Doğru terapist bulmak, bir çiftin ilişkileri için en dönüştürücü kararlardan biri olabilir. İletişim bozulduğunda, çatışmalar yükselerek veya duygusal mesafe büyür, profesyonel rehberlik, ilişkinizi gerçekten destekleyebilen ve yeniden bağlantı kurmanızı sağlar. Yaklaşık% 90'ı duygusal refahı ve% 75'i deneyimleyerek, çiftleri tedavi ettikten sonra ilişki içinde gelişmiş memnuniyetle karşıladınız.
Neden Çiftler Terapi Maddeleri: Etkisi Anlamak
Çift terapisi arama kararı genellikle belirsizlik ve kırılganlık ile eşlik eder. Birçok çift, terapinin gerçekten çok uzun süre yardım edeceğini merak eder veya eğer haberleri teşvik eder: çift terapi, ilişki sıkıntısını azaltmak ve ilişki kalitesini artırmak için yaygın olarak kabul edilen yöntemi içerir ve çift temelli müdahaleler, bireysel duygusal ve fiziksel sağlık sorunlarının geniş bir spektrumunu ele almak için etkili bir şekilde deneysel destek alır.
Çiftler genellikle destek arayışından önce ortalama altı yıl boyunca kalıcı bir mutsuzluk bekler. Bu gecikme, derin bir şekilde ortaya çıkma ve olumsuz desenler inşa etmelerine izin verebilir. İyi haber, ilişkiler sıkı sıkı sıkılaştığında bile, anlamlı iyileşme sağ tedavi desteği ile mümkün kalır.
Çiftler Terapisinin Başarı Oranları
Çift terapisinin etkinliğini anlamak, bu adımı göz önünde bulundurarak çiftler için umut ve motivasyon sağlayabilir. Terapist çiftler artık EFT kullanarak %75 başarı oranına daha yakınlar, 1980'lerde %50 başarı oranından önemli bir gelişme.
Bu istatistikler, çift terapisinin sadece etkili olmadığını gösteriyor - ilişki sıkıntılarının en güvenilir müdahalelerinden biri.Bu istatistikler, hastaların yüzde 93'ü, sorunlarıyla başa çıkmak için daha etkili araçlar olduğunu söylüyor ve katılımcılar ayrıca fiziksel sağlık ve tedaviye katılmadan sonra daha iyi çalışma yeteneği de rapor ediyorlar.
İhtiyacınızlarınızı Anlayın: Aramanızın Vakfı
Bir terapist arayışınıza başlamadan önce, size ve eşinizin başarı için sağlam bir temel oluşturduğunu anlamak için zaman ayırın. Bu öz-reflection, potansiyel terapistlere olan ihtiyaçlarınızı açıkça iletmenize ve belirli zorlukları ele almak için donanımlı birini bulmanıza yardımcı olur.
Özel Sorunları ve Desenleri Tanımlayın
İlişkinizde çalışanların, cinsel samimiyetle ilgili dürüst bir konuşma yaparak, aynı konulardaki sorunları hakkında dürüst bir konuşma yapmaya başlayın. İlişkinizde çalışan şeyler hakkında bilgi sahibi olmak yerine, "iyi iletişim kurma" şeklinde açıklamayı deneyin: "Benim duygularımı tartışırken, partnerim kapatıldı ve odayı terk ediyor.
Çatışma modellerinizi anlamak önemlidir. Kendinizi bir takip eden-cevap dinamikinde buluyorsunuz, bir ortağın diğer geri çekilmeler sırasında bağlantı aradığı yerde? Tartışmalar hızla bağırma maçlarına tırmanıyor mu, yoksa günlerce soğuk sessizliği deneyimliyor musunuz? Bu modeller hem sizin hem de potansiyel terapistiniz için değerli bilgiler sağlıyor.
Terapist için Hedeflerinizi Belirleyin
Terapi yoluyla elde etmeyi umduğunuz şey, ilerlemeyi ölçmenize yardımcı olur ve zor anlarda odaklandığınızı tutar. Hedefleriniz iletişim becerilerini geliştirmek, bir ihanetten sonra yeniden bağlantı kurmak, çatışmayı yapıcı olarak yönetmek, birbirinizin ihtiyaçlarını daha iyi anlamak, birlikte kalmak veya ayrı kalmak için karar vermek, ilişkinizi etkileyen geçmiş yaralardan iyileşmek.
Her iki ortağın da aynı hedeflere sahip olması gerektiğini belirtmek önemlidir, ancak her ikiniz de süreçte katılmaya istekli olmalısınız. Bazı çiftler terapistlerin “önemli gündemler” dediği şeyle terapiye girerler.Bir partnerin bu dinamikle çalışabileceği zaman ilişkiyi kurtarmak istediğini.
Terapi Formatına ve Lojistike Karar Vermeye Karar
Terapist seansları, online terapi veya karma bir yaklaşım tercih ettiğinizi düşünün. Online çiftler terapisi programları etkili ve online ilişki eğitiminin ilişki memnuniyeti, iletişim ve bireysel zihinsel sağlık artışının arttığını gösteren birçok çalışma gözden geçirmek.
Programınızı ve kullanılabilirliğinizi göz önünde bulundurun. Her ikiniz de haftalık seanslara katılabilir veya daha iyi çalışacak mıydınız?Bazı çiftler hafta sonu veya birkaç gün boyunca bir araya geldikleri yoğun terapi formatlarından faydalanır. Bütçenizi düşünün ve sigortayı kullanıp, ödeme yapmayı düşün, ya da kaymak için bir ölçeklendirme yapısına ihtiyaç duyar.
Farklı Terapi Yaklaşımlarını Anlamak
Tüm çiftler terapisi aynı değildir. Farklı tedavi yaklaşımları farklı felsefelere, tekniklere ve odaklanma alanlarına sahiptir. Önemli kanıtlara dayalı yaklaşımlar, ihtiyaçlarınızla ve tercihlerinize uyum sağlayan bir terapist bulmanıza yardımcı olabilir.
Duygusal olarak Odaklı Terapi (EFT)
En yaygın iki çift terapisi türü duygusal olarak odaklanmış Terapi (EFT) ve Gottman Yöntemi. Duygusal Odaklı Terapi ek teoride zemine yerleştirilmiştir ve çiftlerin duygusal tepkilerini birbirlerine yeniden şekillendirmelerine yardımcı olmaktadır. EFT, düşünceleri ve davranışları değiştirmek yerine çift arasındaki duygusal bağı güçlendirmeye odaklanır.
EFT'de, terapistler negatif etkileşim döngüleri tanımlamaya ve bu kalıpları yönlendiren temel duygulara yardımcı olur. Hedef, ortakların ihtiyaçlarını ve korkularını özgürce ifade edebileceği, daha güvenli bir ek inşa etmeye yardımcı olur. EFT genellikle 8-20 seans arasında lisanslanmış bir terapistle birlikte çalışır, ancak sürecin başarısı her bir partnerin ihtiyaçlarını ve korkularını savunmasız hale getirmektir, yeni beceriler öğrenerek, diğer takımda empati kurabilmektedir.
EFT'nin etkinliği iyi niyetlidir. Duygusal olarak odaklanmış terapi kullanan çiftler için araştırma, çiftlerin %70-7'inin iyileşmeye zorlaştığını göstermektedir. Son kapsamlı bir meta-analiz, EFT'nin iyi bir sadakatle teslim edildiğinde, tedavinin sonsuzluğun yaklaşık% 70'ini karşılamaz.
EFT özellikle duygusal ayrımı yaşayan çiftler için etkilidir, geri çekilen-cevap dinamikleri ile ve işlerden bir kez güvenlik yeniden kuruldu. Ancak, aktif şiddet olduğunda daha az etkili olabilir, ağır işlevsiz iletişim, ya da bir çift zaten ayrı olmaya karar verdi.
Gottman Yöntemi
Gottman Yöntemi Dr. John ve Julie Gottman tarafından 40 yıldan fazla bir süredir "Love Lab" çiftleri gözlemleyerek geliştirildi. Gottman Yöntemi, daha tatmin edici bir ilişki oluşturmak için iletişim becerilerini ve çatışma kararlarını artırmaya ve olumsuz iletişim modellerini ele almaya yönelik stratejilere odaklanıyor, Gottman Yöntemi çiftleri daha sağlıklı iletişim alışkanlıkları oluşturmaya yardımcı oluyor, nihayetinde sağlam bir güven temeli teşvik ediyor.
Bu yaklaşım oldukça yapılandırılmış ve beceriler temellidir. Çiftler genellikle anketler ve bireysel röportajlar içeren kapsamlı bir değerlendirme ile başlar. terapi üç ana alana odaklanır: arkadaşlık ve samimiyet inşa etmek, çatışmayı etkili bir şekilde yönetmek ve ilişki içinde paylaşılan anlam yaratmak.The Gottmans, ilişkiyi tahmin eden belirli desenler tespit etti, eleştiri, hakaret, savunma ve taşlama.
Gottman Yöntemi, her birinin içsel dünyasını derinleştirmek için hemen kullanabileceği pratik araçlarla çiftleri sağlar, çatışma başlangıçları için teknikler, "bağışlama için" ve sürekli çözülebilen sorunları yönetmek için stratejiler sağlar. Gottman Yöntemi, terapiden sonra olumlu iletişim ve ilişki geliştirmek için güçlü sonuçlar gösterir ve yapılandırılmış yaklaşımı özellikle çatışma çözümü ve günlük iletişim ile uğraşan çiftler için etkilidir.
Bilişsel Davranış Çift Terapisi (CBCT)
Bilişsel-ahavioral çift terapisi ve duygusal olarak odaklanmış terapi, onları ilişki sıkıntılarına hitap etmek için özel ve iyi donanımlı tedaviler olarak konumlandırmaktadır. CBCT, düşünce, duygular ve davranışlar ilişki içinde nasıl etkileşime girer. Bu yaklaşım, ortakların ilişkilerini olumsuz etkileyen yardım edici düşünme kalıplarına yardımcı olur.
CBCT'de, çiftler partnerleri veya ilişkileri hakkında otomatik negatif düşünceleri tanımayı öğrenir, çarpık düşünme kalıplarına meydan okuma, daha dengeli perspektifler geliştirir ve yeni davranışsal yanıtlar uygulayın. Bu yaklaşım özellikle belirli davranışsal sorunlarla uğraşan çiftler için etkilidir, iletişim problemleri ve yapısal bir yaklaşım takdir edenler için etkilidir.
Bütünleştirici Davranış Çift Terapisi (IBCT)
Duygusal Odaklı Terapi (EFT), bütünleştirici Davranış Çift Terapisi (IBCT), ve Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) en güçlü araştırma desteğine sahiptir. IBCT, tüm sorunların çözemediği veya çözülmesi gereken geleneksel davranış yaklaşımlarını birleştirir.
IBCT özellikle de kronik ağlarda sıkışıp kalmış çiftler için, sosyal aktivite için farklı tercihler, duygusal ifade ediciliğin çeşitli seviyeleri veya para yönetimine farklı yaklaşımlar gibi. Bu temel farklılıkları değiştirmeye çalışmak yerine, IBCT, çiftlerin farklarını bulmalarına yardımcı olur.
İlişkiniz için Doğru Yaklaşımı Seçin
Birçok yetenekli terapistler birden çok modada eğitilir ve her iki ortağınızın da EFT'nin duygusal derinliğine göre güvenli bir alan oluşturabilecek bir terapist bulur.Bazı çiftler, diğerleriyle birlikte, yapılandırılmış, beceriler temelli bir yaklaşımını tercih ederken, diğerlerinden daha fazla eFT'nin değerlendirilmesi için daha fazla rezonansa sahiptir.
Tercihlerinizi düşünün: Derin duygusal şifa veya pratik beceri inşa etmeye odaklanmak ister misiniz? Duygusal kapanış veya özel davranışsal çatışmalarla uğraşıyor musunuz? Çok yapılandırılmış bir yaklaşım veya daha fazla sıvı tercih edersiniz? Bu sorulara cevap, ilişkiniz için en iyi şekilde çalışabilecek yaklaşıma yol açabilirsiniz.
Araştırma ve Potansiyel Terapistleri bulmak
İhtiyaçlarınızı anlayın ve farklı tedavi yaklaşımlarıyla biraz aşinalığa sahip olduğunuzda, potansiyel terapistleri bulma pratik çalışmalara başlayabilirsiniz. Bu işlem bazı araştırma ve sabır gerektirir, ancak yatırım süresi sağ uyum bulma şansınızı artırır.
Kişisel Tavsiyelerle başlayın
Kişisel öneriler bir terapist ararken değerli arkadaşlar veya aile üyeleri deneyimleriyle ilgili terapiye adanmıştır. bireysel terapistiniz, eğer biriniz varsa, çift terapistleri tavsiye edebilir. birincil bakım doktorunuz veya diğer sağlık sağlayıcılarınız genellikle rahatlarsa, online topluluklarda veya forumlarda, ilişkiler ve zihinsel sağlık konusunda soru sorabilirsiniz.
Tavsiyeler alırken, spesifik sorular sor: Terapist hakkında ne takdir ettiler? terapistin ne kadar süre kullandığı? terapistle ne kadar süre çalıştı? terapistin her iki ortağına eşit derecede dikkatli olduğunu hissettiler mi?
Online Müdürleri ve Kaynakları Kullanın
Birkaç saygın online yönetmen, bölgenizdeki lisanslı terapistler bulmanıza yardımcı olabilir. Psikoloji Bugünün terapist rehberi, özel, ve tedavi yaklaşımı ile ilgili olarak, lisansüstü evlilik ve aile terapistlerini bulmak için bir terapiste sahip olmanızı sağlar.
Gottman Enstitüsü'nün web sitesi, özellikle bu yaklaşımı ilgilendirirseniz Gottman-trained terapistlerin bir dizisine sahiptir. Uluslararası Mükemmeliyet Merkezi Duygusal Odaklı Terapi (ICEEFT) EFT-trained terapistler bir dizi korur. Birçok sigorta şirketi online direktörleri online olarak uygun seçenekleri bulmanıza yardımcı olabilir.
Online yönetmenleri kullanırken, seçeneklerinizi daraltmak için arama filtrelerinden faydalanın. çiftler terapisinde uzman olan ve özel sorunlarınızla deneyim sahibi olan terapistlere bakın. terapist profillerini dikkatlice okuyun, eğitimlerine dikkat edin, yaklaşımı ve birçok terapistin işlerini tarif ettikleri şekilde.
Credentials ve Licensing
Bir terapistin düzgün lisanslı ve disiplinli olması, güvenlik ve bakım kalitesi için gereklidir. Farklı zihinsel sağlık profesyonelleri lisanslama ve Aile Terapistleri (LMFT) dahil çift terapisi sağlayabilir.
Her devlet, bir terapistin lisansını doğrulayabildiği ve herhangi bir disiplin eylemi için kontrol edebileceğiniz kendi lisans yönetim kuruluna sahiptir. EFT veya Gottman Yöntemi gibi belirli yaklaşımlarda özel eğitim gören terapistlere bakın.AAMFT gibi profesyonel gelişim ve etik standartlara bağlı olarak profesyonel kuruluşlara üye olun.
Potansiyel terapistlere eğitim ve tecrübeleri hakkında sorular sormaktan çekinmeyin. Çift terapisine ne kadar süre pratik yapıyorlar? Çiftleri tedavi yaklaşımlarında uzmanlaşmış eğitim almışlar mı? Devam eden profesyonel gelişimde meşgul olacaklar?
Pratik Faktörler göz önünde bulundurun
Bilgi ve yaklaşım ötesinde, pratik düşünceler terapi deneyiminizi önemli ölçüde etkiler. Konum ve erişilebilirlik meselesi - her iki ortak için kolayca erişilebilir mi? Online terapiyi düşünüyorsanız, seanslar için özel bir alana sahip misiniz?Programınızı optimize edebilir mi?
Çiftler terapisi genellikle seans başına 150 $ ve 400 $ arasında masraflar ve nadiren sigorta tarafından kaplıdır, çünkü genellikle tıbbi olarak gerekli değildir. Bununla birlikte, bazı terapistler kayaç ölçek ücretleri sunar ve bazı çiftler, yoğun seanslar için son derece uygundur.Profesyonelin sigortanızı kabul edip alternatif ödeme seçenekleri sunar.
İptal politikaları da önemlidir. Terapistin kaçırılması veya iptal edilen randevular politikası nedir? Geç iptaller için ne kadar fark gerekiyor? Clear policies help prevent yanlışlar ve finansal sürprizler önlemeye yardımcı olur.
Uyumluluk ve Fitalating Compatality and Fit
Doğru kimlik ve yaklaşımla bir terapist bulmak önemlidir, ancak sizinle uyumluluk, partneriniz ve terapist başarılı terapi için eşit derecede önemlidir. - müşteriler ve terapist arasındaki bağlantı ve güven - terapideki en güçlü tahmin edicilerden biri.
Tedavi Stili ve Kişilik
Terapistlerin farklı çalışma stilleri vardır ve bir çifte destekleyici olan şey başka bir reçete için çalışmayabilir. Bazı terapistler daha fazla yönergedir, aktif olarak rehberlik seansları sunar ve belirli tavsiye ve müdahaleler sunar. Diğerleri daha fazla yönlendirmez, konuşmaları kolaylaştırır ve çiftlere kendi çözümlerini keşfetmelerine yardımcı olur.
İlişkiniz için hangi tarz en iyi çalışabileceğini düşünün. Doğrudan meydan okumaya meydan okuyan birini ister misiniz yoksa nazik bir yaklaşım tercih eder misiniz? Yapı ve ödev atamaları takdir eder misiniz, yoksa daha açık uçlu keşif tercih eder misiniz? Doğru veya yanlış bir cevap yoktur - bir çift olarak neyin işe yaradığını bulmakla ilgili.
Özel Sorunlarınızla Deneyim
İyi bir çift terapist geniş bir konu yelpazesi ile çalışabilirken, belirli zorluklarla tecrübe sahibi olmak faydalı olabilir.Eğer kültürel yeterlilik veya kültürel ortaklığa sahip terapistler için, LGBTQ+ çiftler için, heteronormatif bir kültürdeki ilişkileri anlayan bir terapist bulmak önemli olabilir.Eğer kültürel farklılıklara sahip olursanız, kültürel yetkinliğe veya kültürel kökene sahip bir terapist yardımcı olabilir.
Diğer uzmanlık alanları, aile sorunlarını, cinsel samimiyet ve kurtarma, travma ve PTSD, nöroversity ve kronik hastalık veya engellilik içerir. Bir terapistin tam durumunuzla deneyimleyemeyeceğine inanmaz, ancak sorunlarınıza benzer konulara nasıl yaklaştığını sormaya değer.
Cinsiyet ve Kültür
Bazı çiftler terapistin cinsiyeti, kültürel arka planları veya diğer kimlik faktörleri hakkında tercihler vardır. Bu tercihler geçerli ve dikkate değerdir. Bazı çiftler bir erkek terapisti ile daha rahat hissedebilirler ve bazı bireyleri olmayan veya cinsiyeti olmayan bir terapist tercih eder. Kültürel geçmiş kültürel deneyimler anlayışlar ve güvenebilir.
Dini veya manevi yönelim, inanç ilişkinizde önemli bir rol oynarsa önemli olabilir. Yaş ve yaşam deneyimi de önemli olabilir - bazı çiftler benzer yaşam aşamalarından geçen bir terapisti tercih eder.Bir terapistin kimliğinizi etkili olması gerekmez, hissedebilirsiniz ve saygıdeğerdir.Eğer bu faktörlere dahildir.
Impartiality and Balance
Bir çift terapistin en önemli özelliklerinden biri tarafsız kalmak ve her iki partnere eşit dikkat vermek yeteneğidir. yetenekli çiftler terapisti diğerine karşı bir ortakla yanları alma veya uyum sağlamaz. Her iki ortağı da duymalarına ve doğrulamalarına yardımcı olur, aynı fikirde olmadığı zaman bile.
İlk danışma veya ilk seansınız sırasında, terapistin bir partnerin bakış açısını tercih etmesi gerektiği konusunda dikkat edin. terapist diğerinden daha fazla bir ortağı mı kesti? terapistin her iki perspektifi anlaması ve doğruladığı gibi görünüyor mu?Eğer terapistin doğrudan ele alırsan veya başka birini bulması gerekir.
İlk Danışma: Beklenecek ve Sormak
Birçok terapist, devam eden terapiye hazırlanmadan önce uyumluluk değerlendirme fırsatı sunan ilk bir danışmanlık sunar. Bu danışma kısa bir telefon görüşmesi, bir video sohbet veya tam bir ilk seans olabilir.Bu kez akıllıca bilgi toplamak ve bu terapistin sizin için doğru olup olmadığını anlamak için kullanın.
İstisna için hazırlık
Danışmanlıktan önce, partnerinizle ne öğrenmek istediğinizi ve size en önemli olanı tartışmak için hazırlanın. Soru sormak istediğiniz soruları yazın. İlişki zorluklarınızı kısaca tarif etmeye hazır olun ve terapide ne hissettiğinizi düşünün.
Danışma sırasında, her iki ortak da katılmak gerekir. Bu, terapistin nasıl etkileşimlendiğini ve her ikiniz için de terapisti değerlendirmeniz için bir şanstır.
Temel Sorular Sormak
Bu terapistin sizin için doğru olup olmadığını değerlendirmenize yardımcı olacak sorularla hazırlıklı olun. Eğitim ve tecrübelerini sorun: çiftlerde terapide eğitiminiz özellikle ne kadar sürüyor? Uygulamanızın yüzdesi çift terapisi ile birlikte çalıştınız?
Tedavi yaklaşımları hakkında soru sor: Çift terapide hangi yaklaşım veya yöntemler kullanıyorsunuz? Tedavi tarzınızı nasıl tanımlarsınız? seanslar arasında ev ödevi veya egzersizler atamanız mı yapılır? Felsefe ve inançlar hakkında sorun: Eşlerin çok farklı hedefleri olduğu durumlarda nasıl çalışırsınız?
Pratik konular hakkında tartışın: Ücret yapınız nedir? Sigortayı kabul ediyor musunuz? İptal politikası nedir? Ne kadar uzun seanslar? çiftler terapisi genellikle son derece uzun sürer?
İletişim ve Konforans
Terapistin söylediklerinin ötesinde, iletişim kurmaları ve onların varlığında nasıl hissettiğinize dikkat edin. terapist her iki partnere dikkatle kulak veriyor mu? Sorunları açıklayarak ve gerçekten de durumunuzu anlamakla ilgileniyor musunuz?
Duygusal tepkinizi fark et. Bu kişiyle rahatça kalabiliyor musunuz? terapist bir güvenlik hissi yaratıyor mu? Bu terapistle ilgili zor konular hakkında hayal edebiliyor musunuz?
Red Flags to Watch For
Çoğu terapist etik ve yetkin olsa da, bir terapistin sizin için doğru olmayabilir veya etik olarak pratik yapmamanız için doğru olmayabilir. terapistin tarafları veya bir ortağı sürekli olarak tercih ettiği gibi, kendileriyle ilgili seansı çok kişisel bilgileri paylaşması veya “kendi” ile ilgili sözlerin, belirli tavsiyelerin yapılması veya kararların uygulanmasına veya belirli tavsiyelerin uygulanmasına dair söz vermesi veya yargılanmaması konusunda dikkatli olun.
Diğer kırmızı bayraklar, seanslar sırasında rahatsız edici veya çürük görünen terapistler, mahremiyeti ihlal etmek veya başka müşterileri uygunsuz bir şekilde tartışmak, bu terapinin açık hedefler olmadan süresiz olarak devam etmesini veya kendinizi veya ilişkinizi herhangi bir umut veya ilerleme duygusu olmadan daha kötü hissetmenizi sağlar.
Lojistik ve Komüniteyi Tartmak
İyi bir uyum gibi görünen bir terapist bulduğunuzda, terapinin pratik yönlerini anlamak için açık konuşmaları olması önemlidir.Bu lojistik yükseliş yanlış anlamaları ve süreci tamamen yapmanıza yardımcı olur.
Oturum Frekansı ve Süre
Çoğu çift terapi haftalık seanslar içerir, özellikle başlangıçta. Bazı çiftler bir kez ilerleme kaydettiği bir kez buluşmaktadır. Oturumlar genellikle son 50-60 dakika, bazı terapistler için 75 veya 90 dakikalık seanslar sunar. Terapinin uzunluğu, 20 seansta tam terapiye bağlı olarak geniş ölçüde değişir, bu zamanda vakaların% 6'sı bu kez çözüldü.
Bazı çiftler yoğun terapi formatlarından yararlanırlar, hafta sonu veya ardı günlerde buluşmaları. Bu, krizdeki çiftler için özellikle yardımcı olabilir veya hızlı ilerleme yapmak isteyenler için. terapistinizle tartışır ve format sizin durumunuz için en iyi çalışacaktır.
Finansal Riskler ve Sigorta
Finansal taahhüdü anlamak, stresin planlanması ve azaltılması için gereklidir. terapistin ücretleri ve ödeme politikaları hakkında net olun. Sigortayı kabul edip, eğer öyleyse, dışarıda-pocket maliyetleriniz ne olacaktır. Birçok sigorta planı çift terapisi kapsamaz çünkü tıbbi olarak gerekli kabul edilmez, ancak bazı terapistler bir ortağın bireysel tanı altında faturayı uygulanabilir.
Eğer ödeme yapmak zorsa, gelire dayanan kayaç ölçek ücretleri hakkında sorular sorun, ödeme planlarını zaman içinde yaymanıza izin verir veya terapistin Sağlık Tasarrufu Hesabı (HSA) veya Esnek Harcama Hesabı (FSA) ödemelerini kabul eder. Bazı terapistler finansal zorluk yaşayan müşteriler için daha düşük fiyatlar sunar.
İptal ve Politikaları
İptaller ve devam etme politikaları anlamak çatışmaları ve finansal sürprizleri önlemektir. Çoğu terapistin hastalık veya acil durum nedeniyle iptal edilmesi gereken 2448 saat sürelerini gerektirir.Bir ortağın bir oturuma katılamayacağına sorun - terapist sadece bir ortakla buluşacak mı?
Katılım ve taahhüt hakkında beklentileri tartışın. Çiftler terapisi her iki ortağın sürekli katıldığında en iyi şekilde çalışır.Bir partner sık sık iptal ederse veya göstermezse, süreci zayıflatır. Partnerinizle görüşme işleminizi düzenli olarak katılma ve tedaviye öncelik verme konusunda birbirinizi desteklemeyi sağlar.
Gizlilik ve Bireysel Oturumlar
Terapistin gizliliği ve bireysel seanslar hakkındaki politikalarına meydan okuma, gizlilik genellikle her iki partnere genişletilir - terapist, diğer partnerle birlikte izin almadan bireysel bir oturumda ne söylediğini paylaşmayacaktır. Ancak, politikalar değişir ve bazı terapistler, bireysel olarak paylaşılan her şeyin ortak seanslara getirildiği "hayır sırları" korur.
Terapistin bireysel olarak ortaklarla olup olmadığını sorun. Bazı terapistler değerlendirme sürecinin bir parçası olarak bireysel seanslar içerebilir. Diğerleri, bu politikalar ortaya çıkarsa, hassas bilgileri nasıl bekleyeceğinizi ve nasıl dolaşacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
İlk Albümlerinizin çoğunu yapmak
Bir terapisti seçtiniz ve ilk seansını planladıktan sonra, düşünceye hazırlayarak, en başından itibaren terapi deneyimlerinizden en çok yararlanmanıza yardımcı olabilirsiniz.
İlk Albümlerde Ne Beklemek
İlk birkaç seans genellikle değerlendirme ve bina raporlamaya odaklanır. terapistiniz ilişki geçmişinizi, mevcut zorlukları ve tedavi hedeflerini anlamak isteyeceklerdir. Size nasıl tanıştığınızı, ilişkinizin nasıl geliştiğini, büyük stres veya geçişlerinizi nasıl etkilediğinizi, ilişkinizi ve ilişkinizi nasıl etkilediğinizi ve bireysel zihinsel sağlıklarınızı nasıl etkilediğinizi sorabilirler.
Bazı terapistler, ilişki memnuniyeti, iletişim kalıpları ve çatışma alanları hakkında bilgi toplamak için resmi değerlendirme araçları veya anketler kullanırlar. Bu değerlendirme aşaması, terapistin benzersiz durumunuzu anlamasına ve ihtiyaçlarınıza uygun bir tedavi planı geliştirmesine yardımcı olur.
Açık ve Dürüst olmak
Terapi sadece düşünceleriniz, duygular ve davranışlar hakkında dürüst olmaya istekliysen işe yarar ve rahatsız edici hissedebilir, özellikle de terapistinizin sizi daha önce duyduğu ve sizi yargılamak için orada olmadığını unutmayın.Bir ilişkiniz olduğunda bile zor gerçekleri paylaş.
Şu anda duygularınızı ifade edin. Eğer partneriniz veya terapistiniz güçlü bir tepki tetiklerse, bunu paylaşın. Bu gerçek zamanlı duygusal deneyimler terapi için değerli materyaller sağlar. Kendi katkılarınızı sorunlara incelemeye istekli olun, sadece eşinizin çatışmalarında sorumluluğu almak, değişim için önemlidir.
Beklentiler Yönetimi
Terapi ile ilgili gerçekçi beklentiler yavaş hissettiğinizde bile işlenmenize yardımcı olur. Terapinin daha kolay hale gelmeden önce sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık işleyemeyeceği anlamına gelir.Bu, iyileşme için normal ve sık gerekli. İlerleme her zaman lineer değildir - geri dönüşler takip ettiğin atılımlar olabilir.
Değişim zaman ve tutarlı çaba gerektirir.Bir veya iki seanstan sonra dramatik dönüşüm beklemeyin. Her iki ortağınız da değişmeye istekli olmalıdır. Eğer sadece eşinizi değiştirmeye odaklanırsanız, terapi sinir bozucu ve etkisiz olacaktır. terapist sizin için ilişkinizi düzeltemez - araçlar, içgörüler ve destek sağlar, ancak siz ve eşiniz desenlerinizi değiştirmek için gerçek çalışmanızı sağlar.
Oturumlar arasında Practicing
Terapi seansları arasında olan şey, seanslarda ne olduğu kadar önemlidir. Birçok terapistler yeni beceriler uygulamak için ödev veya egzersizler atamak için görevlendirir - günlük hayatınıza ne öğrenmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Pratikte bulunduğunuzda bile yeni iletişim teknikleri uygulamanız.
Bu gözlemleri ve sönüme işaret edin. Hangi durumlarda çatışmaya liderlik etme ve bir sonraki seansa nasıl yanıt veriyorsunuz. Kendine ve partnerinize karşı sabırlı olun. Daha büyük resmin hala zor hissettiğinde, küçük zaferleri ve ilerlemeleri öğrenmenin yeni yollarını öğrenin.
Therapistleri Değiştirirken
Bazen, doğru terapist bulmak için en iyi çabalarınıza rağmen, uygun doğru değil. Onu dışarı koymak ve yeni birini bulmak sizin ilerlemeniz ve refahınız için önemli.
Terapistleri Takip Etmenin Geçerli Sebepleri
Yeni bir terapist bulmak için meşru nedenler var.Eğer terapistiniz tarafından sürekli olarak duyulmamış veya geçersiz hissediyorsanız, bu bir problem. terapist bir ortağı sürekli olarak tercih ediyor veya bir tarafı alıyorsa, tedavi ittifakı uzlaşmaz.Eğer birkaç ay sonra herhangi bir ilerlemeyi görmüyorsanız ve terapistin neden bir değişiklik için zaman olabileceğini açıklayamaz.
Diğer geçerli nedenler, desteklenendan ziyade, terapistin ilişkinize merkezi olan konularda uzmanlığı eksik, açılıştan vazgeçen kişilik çatışmalar veya terapistin davranışı veya sınırları hakkında etik kaygılar içerir.
Ne zaman onu öpmek
Ancak, her rahatsız edici an terapistleri değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Terapi bazen zor durumda olmanız gerekir. terapistiniz, davranışınız için sizi sorumlu tutmaz veya tutmazsa, bu rahatsızlık geçici olarak daha kötü hissedebilirsiniz, çünkü sık sık sık bir işaret terapisi çalışıyorsa, başarısız olmaz.
Tedavi zamanı geliştirmek için verin. Genellikle güven ve raporport oluşturmak için birkaç seans alır. Bazı ilerlemeyi görürseniz, bunun gibi daha yavaş olsa bile, bu iyi bir işarettir.
Tedavi İlişkisini Nasıl Sonunda bitirin
Yeni bir terapist bulmaya karar verirseniz, geçişin düşünülmüş olduğunu düşünerek, kararınızı tartışmak ve kapatmanız için son bir seansa sahip olun. Bu aynı zamanda terapiste yol açmanın nedenlerini dürüst bir şekilde verir - bu geri bildirimler terapistlerin uygulamalarını geliştirmelerine yardımcı olur. daha iyi bir uyum sağlayabilecek diğer terapistler için önerilerde bulun.
İlişkiyi sonlandırma konusunda suçlu hissetmeyin. Terapistler bu uyum meselelerini anlıyor ve iyi bir terapist sizin için daha iyi çalışan birini bulmaya karar verir. En önemlisi, yardım aramaya devam ettiğinizdir, özel bir terapistle kalmayacağınızdır.
Farklı Çiftler için özel düşünceler
İyi bir çift terapistin tüm ilişkilere uygulanması temelleri olsa da, bazı çift türleri terapi ararken ek dikkate alabilir.
LGBTQ+ Çiftler
LGBTQ+ çiftler genellikle, terapistin ortaya çıkan eşsiz sorunları anlayan evlilik danışmanlarıyla çalışmaktan yararlanırlar, aile kabulü, ayrımcılık ve azınlık stresi gibi konularda bilgi sahibi olurlar.
Potansiyel terapistler doğrudan LGBTQ+ çiftleriyle çalışmakta deneyim ve eğitimlerini sorun. bilgili ve teyit eden bir terapist, terapide ne kadar güvenli ve anlaşılır hissettiğinizde önemli bir fark yaratabilir.
Kültür ve ► Çiftler
Çiftler kültürel farklılıkların kültür iletişim stilleri, çatışma çözümü, aile dinamikleri ve cinsiyet rolleri ve ebeveynlik hakkındaki beklentileri anlamayı bilen terapistlerden faydalanır.Profesyonel ırkçılık ve ayrımcılığın ilişkileri nasıl etkilediğinin bilincindedir.
Kültür geçmişinizi veya kültürlerarası çiftlerle çalışan geniş bir deneyime sahip olan bir terapisti tercih edebilirsiniz. terapist gerçek merak, saygı ve kültürel farklılıkları anlamakta etkili olabilir.
Önemli Yaş Farkları olan çiftler
Önemli yaş boşlukları olan çiftler, farklı yaşam aşamalarıyla ilgili eşsiz zorluklarla karşı karşıya kalabilir, iletişim ve değerler, güç dinamikleri ve aile kabulü. Bu sorunları yargısız ele geçirebilen ve ilişki yapınızın özel zorluklarına yol açan terapistlere bakın.
Aileler Evlendi
Bağlanan aileler, basamaklı çocukları içeren karmaşık dinamiklerle karşı karşıya, eski bölümlerle eş ebeveynli, sadakat çatışmaları ve farklı ebeveynlik stilleri ile birlikte terapistlere bakın. Bu ailelerin karşılaştığı eşsiz stresleri harmanlayan aile dinamiklerine bakın.
Çiftler Infakla Anlaşma
Infaktan keşif, özel beceriler ve anlayış gerektirir. İlişki kurtarmada özel eğitim gören ve ihanetten sonra iyileşme aşamalarını anlayan terapistler arayın. terapist her iki ortağına yardım edebilir - Yararlı ortağın şeffaflığa ve iyileşmesine ihtiyacı olan faktörleri de anlamak gerekir.
Tüm çiftler terapistler, özellikle de deneyim ve ilişki iyileşmesi için yaklaşımları hakkında bilgi sahibi olmak için donatılmıştır.
Zihinsel Sağlık veya Bağımlılık Sorunları ile Çiftler
Bir veya her iki ortağı zihinsel sağlık koşulları veya bağımlılıkla mücadele ederken, çiftler terapisi bireysel tedavi ile koordineli olmalıdır. Depresyon, kaygı, PTSD veya bağımlılık ilişkileri etkileyen terapistlere bakın. terapistler diğer tedavi sağlayıcıları ile işbirliği içinde çalışabilmeli.
Bazı durumlarda, bireysel tedavi çift terapisinin en etkili olması gerekir. yetenekli bir terapist doğru zamanlama ve yaklaşımı belirlemenize yardımcı olabilir.
Instincts'e güvenin: Intuition'ın Önemi
Doğru terapist bulmak için bu süreç boyunca, en değerli araçlardan biri sizin sezginizdir.Yetişkinlik, deneyim ve yaklaşım tüm önemlidir, birinin muazzam bir şekilde haklı olup olmadığını hissetme hissi.
Gut'un Rolü Duyguları
Hipokrat duygularınız, bilinçli zihninizin hemen tanıyamayacağı önemli bilgiler sağlar. Bir terapistle güvende ve rahat hissediyorsanız, tam olarak neden sanatla uğraşamazsınız, bu iyi bir işarettir. Tersine, eğer bir şey etkileyici bilgiler varsa ve tüm doğru şeyleri söylüyorsa, o rahatsızlıklara dikkat edin.
Bu, hemen tamamen rahat hissetmenizi beklemeniz gerektiği anlamına gelmiyor - bazı sinirler terapiye başladığında normaldir. Ancak yeni birine açılmanın kırılganlığı ve bir şeyin doğru olmadığının kalıcı bir anlamı arasında bir fark var.
Hem Ortakların Konfor Maddeleri
Çift terapisinde, her iki ortağın terapistle rahat hissetmeleri gerekir.Bir partner terapist hakkında iyi hissediyorsa, ancak diğeri bu, bu bir problemin ele alınmasına değer. Her bir duygunun hakkında partnerinizle dürüst bir konuşma var.
Anlaşmaya ulaşamıyorsanız, rahatlık geliştirirse birkaç seans daha deneyebilirsiniz veya her ikiniz için çalışan farklı bir terapist bulmanız gerekebilir.Bir partnerin her iki ortağın da güçlü bir şekilde rahatsız hissetmediği bir terapistle devam etmeyin - her iki ortağın güven olmadan çalışamazsınız.
Dengeleme Mantık ve Intuition
En iyi yaklaşım, sezgisel algı ile mantıksal değerlendirmeyi birleştirir. Bu makale boyunca tartışılan pratik kriterleri kullanın -credentials, deneyim, yaklaşım, lojistik - seçeneklerinizi daraltın. Ardından, kalifiye adaylar arasındaki nihai kararı elde etmek için sezgilerinizi kullanın. A terapist sizin için uygun olmayabilir ve bu iyi.
Doğru terapisti bulmak kişisel bir karardır. Başka bir çift için işe yaramıyorlar. İhtiyacınız olanı bilmeniz için kendinize güvenin ve sadece doğru hissetmeyen bir terapist için yerleşmeyin çünkü uygun veya son derece tavsiye edilirler.
Yolculuğu Ahead: Süreçe Hazırlanmak
Doğru terapistin bulunması önemli bir ilk adımdır, ancak sadece daha sağlıklı, daha tatmin edici bir ilişki için yolculuğunuzun başlangıcıdır. Gerçek çalışma, tedavi sürecine taahhüt ettiğiniz sürece gerçekleşir.
Bu Terapi Anlamak Bir Süreç
Çiftler terapisi hızlı bir düzeltme değildir - bir öğrenme süreci, büyüme ve yıllar boyunca kurulabilecek kalıpları değiştirmek. Son hedef hala uzak hissettiğinde bile.
Bekleyin ve aşağılar. Bazı haftalar harika ilerlemeler yaptığınız gibi hissedeceksiniz ve diğer haftalar başladığınızdan daha da kötü hissedeceksiniz. Bu normal. şifa yolu düz değil - gerileme ve atılımlar, hayal kırıklığı ve umutlar içeriyor.
Her iki Ortaknın Komünü Temelde
Çiftler terapisi hem ortaklardan taahhüt gerektirir. Bu, tutarlı ve dürüst olmak için istekli olmak, seanslar arasında çalışmayı yapmak, geri bildirim ve değişime açık olmak ve sürecin zor kısımlarıyla birbirinizi desteklemek anlamına gelir.Eğer bir ortak tam olarak kararlı veya dirençli olsa da, terapi çok daha zor olacaktır.
Daha motive edilen ortağıysanız, partnerinizin tereddütünü yargısız anlamaya çalışın. Daha isteksiz bir ortaksanız, terapinin yardımcı olabileceğine açık kalmaya çalışın, hatta şüphesiz olduğunuz ortağınız, en çok en çok çalışan bir terapiye karşı olan ortak olur.
İlerlemenin Ölçülmesi
Terapinin çalışmadığını ölçmek için yollar olması yararlı. Progress daha az veya daha az yoğun tartışmalar gibi görünebilir, partneriniz tarafından daha bağlantılı ve anlaşılır hissedebilir, ilişkiniz hakkında daha hızlı bir şekilde tamir edebilir, desenlerinizi daha iyi anlamak, onları tamamen değiştirmezseniz veya daha az olumlu etkileşimler yaşayabilir.
Periodik olarak ilerleme konusunda terapistinizle kontrol edin. Hedeflerinize doğru ilerliyor musunuz? Hedeflerin ayarlanması gerekiyor mu? Bu konuşmaları memnuniyetle karşılıyor mu? İyi terapistler bu konuşmaları memnuniyetle karşılar ve terapinin ihtiyaçlarınızı karşılamak için sizinle işbirliği içinde çalışacaklar.
Terapi Zor Kararlara Zaman Liderleri
Bazen çiftler ilişkilerini kurtarmayı umuyor, ancak ayrılıkların en sağlıklı seçim olabileceğinin süreçten geçiyorlar. Bu terapi başarısız olduğu anlamına gelmez. İyi bir terapist, çiftlerin ilişkilerini hakkında bilgi sahibi olup olmadığını anlamalarına yardımcı olur.
Terapi sırasında ayrılık göz önüne alındığında, terapistiniz bu kararı düşünceli bir şekilde dolaşabilmenize yardımcı olabilir. Disiplin danışmanlığı, birlikte kalmak veya boşanmak üzere belirsiz çiftler için tasarlanmış belirli bir terapi türüdür. çiftler nihai karar vermeden önce seçenekleri hakkında netlik kazanmalarına yardımcı olur.
Ek Kaynaklar ve Destek
Çift terapisi ilişki iyileşmesi için güçlü bir araçtır, mevcut tek kaynak değildir.Başka destek biçimleri ile birlikte tedavi ilerlemenizi artırabilir ve ek perspektifler sağlayabilir.
Kitaplar ve Eğitim Kaynakları
Birçok mükemmel kitap terapi çalışmanızı tamamlayabilir. "Hold Me Dar" by Amirne ve Rachel Heller ilişkilerde duygusal olarak odaklanmış terapi ve ekliğe sahiptir. "The Seven Principles for Making Evlilik Work" by John Gottman Method. "Attached" by Amirne and Rachel Heller.
Bu kitapları birlikte okumak ve tartışmak büyüme ve konuşma için ek materyal sağlayabilir. Ancak, kitaplar eklenmelidir, yerine getirmemeli, önemli ilişki sıkıntısıyla uğraşırken profesyonel terapi.
Online Programlar ve Workshops
Birkaç kanıt tabanlı online program ilişki çalışmanızı destekleyebilir. Gottman Enstitüsü, çiftler için online atölyeler ve kaynaklar sunar. PREP (Prevention ve Relationship Advancedment Program) ilişki eğitimi sağlar. Çeşitli uygulamalar iletişim ve bağlantı geliştirmek için egzersiz ve araçlar sunar. Bazı çiftler bu kaynakları tedavi için hazırlık veya devam eden terapi çalışmasına ek olarak bulurlar.
Destek Grupları ve Topluluk
İlişkileri üzerinde çalışan diğer çiftlere bağlanmak geçerliliği ve desteği sağlayabilir. Bazı terapistler, terapistin rehberliği altında birlikte çalışan çift grupları sunar. Online topluluklar ve forumlar bağlantı sağlayabilir, ancak tam durumunuzu bilmeyen yabancılardan tavsiye almak konusunda dikkatli olabilir.
Bireysel Terapi Bireysel Terapi
Bazen çift terapisinin yanı sıra bireysel terapi yararlı olabilir, özellikle de bir veya her iki ortağın travma, depresyon, kaygı veya ilişkiyi etkileyen bağımlılık gibi kişisel gelişim ve ilişkinizi destekleyen çift terapistinizle tartışır.
Sonuç: İyiliğe doğru ilk adım atarak
İlişkiniz için doğru terapist bulmak, araştırma, kendini ifade eden ve cesaret gerektiren önemli bir şeydir.İhtiyacınızı anlamak, potansiyel terapistleri dikkatlice değerlendirmek ve içgüdülerinize güvenmek, ilişki yolculuğunuzu gerçekten destekleyen profesyonel yardım bulabilirsiniz.
Yardım arayışının güç işareti olduğunu unutmayın, zayıflık değil. Çiftler, ilişkinize ve birbirinize olan derin bağlılık göstermek için savunmasız olmaya isteklidir.
Çift terapistinizle inşa ettiğiniz tedavi ilişkisi, dönüşüm için güçlü bir katalizör olabilir. Bu ilişkinin güvenliğinde, acı sorunları keşfedebilirsiniz, sizinle ilgili yeni yollar öğrenebilir ve sizi ilk etapta bir araya getiren bağlantıyı yeniden keşfedin.
Bu yolculuğa başladığında, kendinize ve süreçte sabırlı olun. Change bir gecede gerçekleşmiyor, ancak her iki ortağın doğru desteği ve taahhüdü ile, şifa ve büyümeniz mümkün. Hedefinizin bir krizden tasarruf etmek veya gelecekteki netliği sağlamak, ihtiyacınız olan rehberliği ve desteği sağlayabilir.
Bu ilk adımı alın. Potansiyel terapistlere, program danışmanlığına ulaşın ve her ikiniz de hak ettiğiniz ilişkiyi inşa etmenize yardımcı olabilecek birini bulma sürecine başlayın. İlişkiniz zaman, enerji ve kaynaklar yatırımına değer. doğru profesyonel destekle, çatışmadan anlayışa kadar ve umutsuzluktan yenilenen kişilere kadar zorlaşabilirsiniz.
İlişki sağlığı ve zihinsel sağlık hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği, kaynakları araştırın Gottman Enstitüsü, veya Duygusal Odaklı Terapi hakkında bilgi edin ICEEFTEk destek ve bilgi aracılığıyla bulunabilir Psikoloji Bugünün terapist rehberi Ve ve Amerikan Psikoloji Derneği.
Daha sağlıklı bir şekilde, daha tatmin edici bir ilişki tek bir adımla başlar. Doğru terapisti bulmak ve süreci yürütmek için, ilişkinizin geleceğine ve kendi refahınıza yatırım yapıyorsunuz.