Doğru terapistin bulmak, zihinsel sağlığınız ve genel refahınız için yaptığınız en dönüştürücü kararlardan biri olabilir. Tedavi ilişkisi derinden kişiseldir ve hedeflerinizle uyumlu bir profesyonel seçmek, değerler ve ihtiyaçlar anlamlı bir ilerleme elde etmek için gereklidir.Bu kapsamlı kılavuz, size her türlü bir terapist seçmek için yürümek, farklı terapi yaklaşımlarını değerlendirmek ve başarılı bir tedavi ortaklığı oluşturmak için ihtiyaçlarınızı anlamak için gerekli olacaktır.

Neden Doğru Terapist Maddeleri Bulun

Araştırma sürekli olarak müşteri ve terapist arasındaki ilişkinin kalitesinin, olumlu sonuçlar konusunda en güçlü öngörücü olduğunu gösteriyor.Bu tedavi ittifakı - güven, saygı ve terapistiniz arasındaki işbirliği -özellikle de terapistinizle daha fazla önemli olan konulardan daha fazla önemli.

Terapistler, sorunlarınızın kökünü almaya yardımcı olabilecek profesyonel eğitimli dinleyiciler, duygusal zorlukların üstesinden gelmek ve hayatınızda olumlu değişiklikler yapmak.Arkadaş veya aile üyelerinden farklı olarak, terapi, düşüncelerinizi ve hislerinizi yargısız keşfedebileceğiniz bir hedef sunar. Terapistler terapide birçok insan için yardım istemek için zihinsel sağlık sorunu tanısı almak zorunda değilsiniz.

Doğru terapistin bulma yolculuğu, kendini ifade etmek, araştırma ve bazen deneme ve hata gerektirir. Ancak bu süreçte zaman aldığınız bakım kalitesine ve hedeflerinize doğru yaptığınız ilerlemeye yatırım yapar.

Ruh Sağlığınızın İhtiyaçları ve Hedefleri Anlamak

Bir terapist aramaya başlamadan önce, kendi ihtiyaçlarınızı anlamak için zaman ayırın. Bu öz-reflection, potansiyel terapistlerle iletişim kurmanıza ve uzmanlığınızın durumunuzu oynadığı birini bulmanıza yardımcı olur.

İlk Kişilik Varlıklarını Tanımlama

Kendinize bu anda terapiye ne getirdiğinizi sorarak başlayın. Endişe veya depresyon gibi spesifik semptomlarla mı çalışıyorsunuz? boşanma, kariyer değişikliği veya kaybı gibi büyük bir yaşam geçişini mi arıyorsunuz? Belki kişisel büyüme, daha iyi ilişkiler veya geçmiş travmayı işlemenize yardımcı oluyorsunuz.

birincil endişelerinizi yazın ve mümkün olduğunca özel olun. "Ben endişeli hissediyorum" yerine "sosyal durumlarda panik ataklar yapıyorum" veya "Ben geceleri uyanık tutan iş performansı konusunda sürekli endişeliyim."

Terapi Hedeflerinizi Tanımlama Hedefleri

Terapi yoluyla elde etmeyi ne umuyorsunuz? Hedefleriniz şunları içerebilir:

  • Özel semptomları azaltmak (anxiety, depresyon, uyku)
  • Stres için daha iyi polis stratejileri geliştirmek
  • Aile, ortaklar veya meslektaşları ile ilişkileri geliştirmek
  • travmatik deneyimler
  • Kendini saygı ve güven inşa etmek
  • Önemli yaşam kararları
  • Davranışlarınızda veya ilişkilerinizde desenleri anlamak
  • Kronik hastalık veya ağrı yönetimi
  • Kimlik soruları veya yaşam geçişleri

Hangi sağlayıcının sizin için doğru olabileceğini bir karar verirken, ihtiyaçlarınız ve tedavi hedeflerinize yansıtmak yardımcı olabilir.Açık hedefler elde etmek her şeyin ortaya çıkması anlamına gelmez - terapinin bir parçası ihtiyacınız olan şeyi keşfediyor. Ancak genel bir yöne sahip olmak hem siz hem de terapistinizin daha etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.

İletişim Tercihlerinizi dikkate almak

İletişim yapmayı tercih ettiğiniz ve neyin rahat hissettiğinizi düşünün. Doğrudan, yapılandırılmış konuşmaları veya daha açık bir şekilde, açıklayıcı bir yaklaşım mı tercih edersiniz? Belirli bir rehberlik ve ödev sağlayan bir terapist ister misiniz, ya da öncelikle sessizce rahatsınız, ya da daha aktif bir diyalog tercih edersiniz?

Ayrıca pratik tercihleri de göz önünde bulundurun: Kişi içi seansları tercih ediyor musunuz yoksa teleterapiye açık mısınız? Gün randevular için en iyi ne zaman çalışır? - haftalık olarak, biweekly veya gerekli olduğu gibi?

Durumunuzun ve karmaşıklığının belirlenmesi

Genel olarak, semptomlarınız veya tanınızı karmaşıklaştırın, zihinsel sağlık sağlayıcısına bakmanız gereken daha uzmanlık ve eğitim. Ağır depresyonla uğraşıyorsanız, intihar düşünceleri, karmaşık travma veya ciddi zihinsel sağlık koşulları, psikiyatrik bakım içeren bir terapiste ihtiyacınız olabilir.

Daha az ciddi endişe veya genel yaşam zorlukları için, daha geniş bir terapistler uygun olabilir. Durumunuzun ciddiyetle dürüst olmak, ihtiyacınız olan bakımın seviyesini elde etmenize yardımcı olur.

Farklı Ruh Sağlığı Profesyonellerinin Farklı Türlerini Anlamak

Birçok profesyonelin psikoterapi sunar. Örnekler, psikiyatristler, psikologlar, sosyal işçiler, danışmanlar ve psikiyatri hemşireleri içerir. Bu profesyoneller arasındaki farkları anlamak, ihtiyaçlarınızı en iyi karşılayabilecekleri hakkında bilgilendirici bir seçim yapmanıza yardımcı olur.

Psikiyatristler

Bir psikiyatrist doktordur - tıp doktoru (M.D.) veya osteopatik tıp doktoru (D.O.) - zihinsel sağlık alanında uzman olan Psikiyatristler zihinsel sağlık koşullarını teşhis edebilir, reçete eder ve yönetirler, ve psikoterapi sağlarlar, ancak birçok kişi devam eden konuşma terapisi yerine ilaç yönetimine odaklanır.

Bazı zihinsel sağlık sağlayıcıları ilaçlar reçete etmek için lisanslı değildir. Bu nedenle bir zihinsel sağlık sağlayıcısından daha fazlasını görmeniz gerekebilir. Örneğin, ilaçlarınızı ve bir psikolog veya başka bir zihinsel sağlık sağlayıcınızı danışmanlık için yönetmek için bir psikiyatriste ihtiyacınız olabilir.Bu takım temelli yaklaşım yaygın ve son derece etkili olabilir.

Klinik Psikologlar

Klinik psikologlar genellikle bir doktora derecesi (Ph.D. veya Psy.D.) psikolojide eğitim görür ve psikolojik değerlendirme, teşhis ve çeşitli psikoterapi biçimlerinde eğitim verilir. Konuşma terapisi ve davranışsal müdahaleler yoluyla zihinsel sağlık bozukluklarına odaklanırlar.

Psikologlar genellikle travma, nöropsikoloji, çocuk psikolojisi veya özel tedavi yaklaşımları gibi belirli alanlarda uzmanlaşırlar. Araştırma ve psikolojik teoride kapsamlı eğitim onları karmaşık zihinsel sağlık sorunları çözmek için iyi donanımlı yapar.

Lisanslı Klinik Sosyal İşçi (LCSW)

Lisanslı klinik sosyal işçiler sosyal çalışma (MSW) ve klinik uygulamada uzman bir eğitim derecesine sahiptir. Psikoterapi sağlar ve zihinsel sağlığı etkileyen daha geniş sosyal, çevresel ve sistemsel faktörler dikkate alınarak yapılır.

LCSWs özel uygulama, hastaneler, okullar ve topluluk ajansları dahil çeşitli ortamlarda çalışır. zihinsel sağlık koşullarını teşhis etmek ve tedavi etmek için niteliklidir ve genellikle terapiye yönelik olarak güçlü bir bakış açısı getirirler.

Lisanslı Profesyonel Danışmanlıklar (LPC) ve Lisanslı Ruh Sağlığı Danışmanları (LMHC)

Profesyonel danışmanlar, danışmanlık veya ilgili bir alanda master derecesine sahiptir ve zihinsel sağlık hizmetleri sağlamak için lisanslıdır. kaygı, depresyon, ilişki sorunları, kariyer kaygıları ve yaşam geçişleri dahil olmak üzere geniş bir dizi konu için rehberlik ve destek sunar. Danışmanlıklar genellikle sağlık, önlemeye odaklanır ve müşterilere yardım etmek, sağlık hizmetleri ve esneklik sağlar.

Özel başlık ve lisans gereksinimleri devlet tarafından değişir, ancak LPCs ve LMHCs çeşitli tedavi yaklaşımlarında eğitilir ve en yaygın zihinsel sağlık endişelerini tedavi edebilir.

Lisanslı Evlilik ve Aile Terapistleri (LMFT)

Lisanslı bir evlilik ve aile terapistine (L.M.F.T.) bakın, bu terapistler bağımsız olarak veya diğer profesyonellerle ortaklık içinde çalışabilirler. Evlilik ve aile terapistleri ilişki dinamikleri ve sistemler teorisinde, ilişkileri ve aile sistemleri bağlamında sorunları gözlemler.

LMFT'ler genellikle çift ve ailelerle çalışırken, bireysel terapi sağlarlar. Eğitimleri, ilişkileri zihinsel sağlıkla nasıl etkileyebileceğini ve ilişki modellerinin bireysel refahı nasıl geliştirebileceğini vurgulamaktadır.

Psikiyatri Hemşiresi Practitioners

Psikiyatrik hemşire uygulayıcılar zihinsel sağlık alanında uzmanlaşmış eğitimle kayıtlı hemşireler yetiştirilmektedir.Hastalık koşullarını teşhis edebilir, ilaçlar reçete edebilir ve psikoterapi sağlayabilirler. Psychiatric hemşire uygulayıcıları genellikle entegre bakım ayarlarında çalışır ve hem ilaç yönetimine ve tedaviye ihtiyaç duyan müşteriler için mükemmel bir seçenek olabilir.

Credentials'e dayanarak seçmek

Zihinsel sağlık bakımı genellikle hasta merkezli olduğunda en iyi şekilde çalışır, yani bakım ihtiyaçlarınız tarafından yönlendirilir, bir sağlayıcının isminin hangi harflerin doğru olabileceğini tahmin ederek.

Seçeceğiniz sağlayıcının zihinsel sağlık hizmetleri sunmak için lisanslı olduğundan emin olun. Licensing ve hizmetler sağlayıcının eğitim, uzmanlık alanı ve devlet yasalarına bağlıdır. Bir terapistin lisansını devlet lisansınız üzerinden doğrulayabilirsiniz.

Farklı Terapi Yaklaşımlarını ve Modalities'i tanıtmak

Çeşitli psikoterapiler zihinsel sağlık bozukluklarına etkili bir şekilde davranılması için gösterilmiştir. Çoğu zaman, tedavi türü belirli bir bozukluka göre belirlenir. Örneğin, obsive-compulsive bozukluk olan biri için tedavi yaklaşımı, bipolar bozukluk olan birisine yaklaşımından farklıdır.

Farklı terapi yöntemleri anlamak potansiyel terapistlerle konuşmaları bilgilendirip sizinle rezonansa giden bir yaklaşım bulmanıza yardımcı olur.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

CBT (Bilgesel Davranış Terapisi), temelinde, ilham verici düşünceleri nasıl tanımanızı ve etkiledikleri davranışları değiştirmenizi sağlayan yapısal, kısa vadeli bir terapi türüdür ve bu da diğer ikisini etkileyebilir.

CBT, depresyon için gelenler için özellikle yararlı olduğu kanıtlanmıştır, fobiler, yeme bozuklukları, madde kullanımı bozuklukları, kaygı, uyku bozuklukları, obsesif-kompulsive bozukluk (OCD), ve bipolar bozukluk. yaklaşım genellikle zaman kısıtlı, hedef odaklı ve seanslar arasında yeni beceriler uygulamak için ödevler içerir.

CBT terapistleri negatif düşünce kalıpları (bilişkisel bozulmalar) tanımlamanıza ve gerçeğe karşı test etmenize yardımcı olur. "Ben tam bir başarısızlık" veya "Herkes aptal olduğumu düşünüyor ve onları daha dengeli, gerçekçi düşünmeyle değiştirir. Bu değişim genellikle duygular ve davranışlarda değişikliklere yol açıyor.

Dialectical Davranış Terapisi (DBT)

DBT (Dialectical Davranış Terapisi), CBT'yi farkındalık, beceri ve duygusal düzenlemelerle birleştiren bir yaklaşımdır. Özellikle yoğun duygular, ilişki mücadeleleri ve kimlik çalışmaları için faydalıdır.Aslında sınır kişilik bozukluğu için gelişmiştir, DBT şimdi endişe, depresyon ve kendini ifade eden davranışlarla ilgili geniş bir dizi zihinsel sağlık sorunu tedavi etmek için kullanılmaktadır.

DBT dört temel beceri setini öğretir: Şu anda dikkat (şu anda mevcut olan), sıkıntı toleransı (daha kötü şeyler yapmadan krizler yoluyla), duygu düzenlemeleri (yaratıcı duyguları anlamak ve yönetmek), ve kişiler arası etkililik (iletişim gereksinimleri ve ilişkileri belirlemek).

DBT'deki iki temel yetenek, daha kötü şeyler yapmadan acı verici anlarla elde etmeyi öğrenmek ve radikal kabul, tamamen kabul edilemez bir gerçekliktir, zor olduğu zaman bile, DBT'nin yerine geçebilmesini sağlar. DBT genellikle hem bireysel terapi hem de beceriler eğitimi grupları içerir.

Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR)

EMDR (Eye Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme), ikili uyarıları kullanarak tekrar işlemeye yardımcı olan özel bir travma terapisidir (örneğin göz hareketleri gibi). Bu yaklaşım, post-traumatik stres bozukluğu (PTSD) için ilk olarak gelişmiştir ve travmayı tedavi etmek için güçlü bir araştırma desteğine sahiptir.

EMDR seanslarında, terapist göz hareketlerinizi yönlendirdiğinde veya diğer ikili uyarı formlarını kullanır (örneğin musluk veya ses gibi). Bu terapi türü flaşların yoğunluğunu azaltmak ve iyileşmek için yeni yollar yaratmak için gösterilmiştir. EMDR, bazı müşterilerin geleneksel konuşma terapisinden daha az ezici bulduğu travmatik olaylar hakkında ayrıntılı tartışma gerektirmez.

EMDR, yapısal sekiz fazlı bir yaklaşım takip eder ve çeşitli travma türleri için etkili olabilir, tek taraflı travmadan karmaşık gelişimsel travmaya kadar. Ayrıca endişe, fobiler ve diğer koşullar sıkıntıya yol açıyor.

Kabul ve Katılımcı Terapi (ACT)

Kabul ve Komünite Terapisi psikolojik esneklik üzerine odaklanır - mevcut olma yeteneği, zor deneyimlere açık ve değerlerinize yol açan eylem. rahatsız edici düşünceler ve duyguları ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, ACT size en çok hangi konulardaki davranışların uyumunu taahhüt ederken bunları kabul etmenizi öğretir.

ACT, bağlılık ve davranış değişim teknikleri ile ilgili farkındalık stratejileri birleştirir. Bu kaygı, depresyon, kronik ağrı ve düşüncelerinize karşı mücadele eden durumlar için etkilidir.

Psikodinamik Terapi

Psikodinamik terapi, bilinçsiz düşüncelerin, geçmiş deneyimlerin ve erken ilişkiler mevcut davranışları ve duyguları nasıl etkilediğini araştırıyor. Bu yaklaşım çocuklukta geliştirilebilecek olan anlayış ve anlayış kalıpları vurgulamaktadır. Psikodinamik terapi, CBT'den daha az yapılandırılmış ve daha açık uçarak, her şeye odaklanan seanslar ile ortaya çıkıyor.

Bu yaklaşım, derin kendini patlama ile ilgilenen, ilişkilerdeki tekrarlanan kalıpları anlamak veya semptom kategorilerine uygun olmayan karmaşık duygusal sorunlarla çalışmak özellikle yardımcı olabilir.

İnsancı ve Kişiye Bağlı Terapi

Carl Rogers tarafından geliştirilen insan merkezli terapi, deneyimlerinizi keşfetmek ve kendi çözümlerini bulmak için birincil araç olarak tedavi ilişkisini vurgulamaktadır. güçlü ampirik destek ve birçok modern, bütünleştirici uygulamaların temelini oluşturur.

Bu yaklaşım büyüme ve kendi kendine yön verme kapasitenize güvenir. CBT'den daha az yönergedir ve semptomlar veya teşhislerden ziyade öznel deneyimlerinize odaklanır.

Bütünleştirici ve Eclectic Approaches

Birçok terapist, bütünsel veya eklectic bir yaklaşım kullanıyor, spesifik ihtiyaçlarınıza dayanan birden fazla tedavi yöntemlerinden çizim. Farklı terapistler farklı çerçeveler kullanıyor (CBT, psikodinamik, somatik, insansal, vb.). terapistin çoğu size yaklaşımı adapte edebilir, çünkü her türlü modele zorlamak yerine.

Bütünleştirici bir terapist, CBT tekniklerini endişe için kullanabilir, Travma işleme için EMDR ve ilişki kalıpları için psikodinamik keşif - terapide farklı noktalara ihtiyacınız olan her şeye özelleştirilebilir.

İhtiyacınıza Yönelik Terapi Tipi

En etkili seçim, bireysel tarihinin, semptomlara ve tedavi hedeflerine bağlıdır. Örneğin, panik ataklarla mücadele eden biri CBT'den en çok yararlanabilir, bir travma geçmişi olan bir kişi EMDR'ye daha iyi cevap verebilir.

Hangi yaklaşımın sizin için doğru olduğundan emin değilseniz endişelenmeyin. Kendi başınıza “sağ” terapi stilini bulmak zorunda değilsiniz. terapistiniz sürecine rehberlik edecek ve zorluklarınızı en iyi şekilde kullanmaya yardımcı olacak. Birçok terapistin yaklaşımlarını ilk danışmanlık sırasında tartışacak ve durumunuz için neden yararlı olabileceğini açıklamaları gerekir.

Araştırma ve Potansiyel Terapistleri bulmak

İhtiyaçlarınızı anladığınızda ve farklı terapistler ve yaklaşımlarla aşinalığa sahip olmanız, aramanıza başlamak için çok yol vardır. Bölgenizdeki kalifiye terapistleri bulmak için çok yol vardır.

Referrals ve Öneriler

Kişisel yönlendirmeler değerli başlangıç noktaları olabilir. Güvenilir arkadaşlara, aile üyelerine veya meslektaşlarına tavsiye ettikleri terapistlere sahip olup olmadığını sorabilirsiniz. birincil bakım doktorunuz da yönlendirme sağlayabilir ve iyi bir ilk adım, birincil bakım doktorunuzla randevunuzda randevu almaktır.Doktorunuz zihinsel sağlık durumunuza ve başka bir şey görmelerini tavsiye eder.Eğer doktorunuz zihinsel sağlık uzmanınız, burada bir sonraki adımlar için bazı önerilerinizi tavsiyelerde bulunur: Aile doktorunuzdan, clergy, yerel Ruh Sağlığı Amerika'ya bağlı olarak başlayabilirsiniz.

Başka biri için neyin işe yarayabileceğini unutmayın, bu yüzden son bir karardan ziyade başlangıç noktası olarak başvurular kullanın.

Online Müdürlükler

Birkaç saygın online yönetmen, terapistleri yer, uzmanlık, sigorta ve diğer kriterlere göre aramanıza yardımcı olabilir:

  • Psikoloji Bugünün Bir Terapisti Bul: En kapsamlı yönetmenlerden biri, yer, sorunlar, terapi türü, sigorta ve daha fazlası tarafından filtrelenmesine izin verir.
  • GoodTherapy.org: Etik uygulama üzerine odaklanır ve ayrıntılı terapist profilleri sunar
  • Ruh Sağlığı Maçı: Tercihlerinize dayanan bir eşleştirme algoritması kullanın ve ihtiyaçlara göre
  • TerapiDen: Emphasizes çeşitlilik ve terapist listelerine dahil olmak
  • SAMHSA Tedavisi Locator: Zihinsel sağlık hizmetleri bulmak için hükümet kaynakları

Bu yönetmenler genellikle terapist fotoğrafları, özellikler, yaklaşımlar, ücretler ve iletişim bilgileri içerir. Birçok terapistler ayrıca uygulama felsefe ve yaklaşımları hakkında daha fazla bilgi öğrenebileceğiniz kişisel web sitelerine sahiptir.

Sigorta Coverage

Sağlık sigortası kapsamınız. Sigorta poliçeniz, yalnızca belirli zihinsel sağlık sağlayıcılarına başvurabilir. Sigorta şirketinize, Medicare veya Medicaid'e zihinsel sağlık hizmetlerinin hangi türlerinin kapıldığını ve fayda sınırlarını bulmak için başvurabilir.

Sigorta şirketinize, ağ sağlayıcılarının listesini almak için ulaşın.

  • Bu tür zihinsel sağlık profesyonelleri kapılıyor
  • Yılda kaç seans kaplıdır
  • Copay veya paracınız ne olacak
  • birincil bakım doktorunuzdan bir yönlendirmeye ihtiyacınız olsun
  • Pre-ization author gerekli olup
  • Teleterapi veya online seanslar için kapak

Eğer bir out-of-network terapisti düşünüyorsanız, sigortanızın herhangi bir dış-network faydalarını ve geri ödeme için ihtiyacınız olan belgeleri isteyip istemediğini sorun.

Teleterapi ve Online Seçenekleri

Telefon, internet ve mobil cihazlar, zihinsel sağlık profesyonellerinin fiziksel olarak mevcut olmayabilir alanlarda mevcut ve erişilebilir tedavi için yeni fırsatlar yarattı. Bu yaklaşımlardan bazıları uzaktan yardım sağlayan bir terapist içerir.

Online terapi, güvenilir bir internet bağlantısınız olan herhangi bir yerden profesyonel yardıma erişmenizi sağlar.Bu, nispeten yeni bir terapi biçimi olsa da, birçok insan için sadece geleneksel olarak etkili olabileceğini önerir, kişi terapisi. Teleoterapi özellikle de sağlıklı bir alanda yaşamak, meşgul bir programda yaşamak, ya da sadece kendi evinizin rahatlığını tercih edebilir.

Daha İyi Yardım, Konuşma Alanı ve diğerleri online terapi hizmetleri sunuyor, ancak video seanslarını sunan bireysel terapistler de bulabilirsiniz. Herhangi bir online platform veya terapistin HIPAA-compliant teknolojisini gizliliklerinizi korumak için kullanmasına izin verebilir.

Özelleştirilmiş Uzmanlığa bakmak

Belirli konularla uğraşıyorsanız, terapistlere bu alanlarda uzmanlaşmış eğitim ve tecrübe ile bakın. Örneğin:

  • Travma ve PTSD: EMDR, travma odaklı CBT'de eğitim gören terapistlere bakın veya bu kadarmatik deneyim
  • Yeme bozuklukları: Belirli bir yemek bozukluğu eğitimi ile uzmanlar
  • Alt kullanım: Madde kötüye kullanma uzmanlıkları veya terapistler için bakınız
  • LGBTQ+ sorunları: LGBTQ+-affirming olduklarını açıkça ifade eden terapistler bulun ve bu konularda deneyim sahibi olmak
  • Kültürel düşünceler: Eğer kültürel kimlik sizin için önemlidirse, arka planınızı paylaşan veya kültürel rekabet eğitimine sahip olan terapistlere bakın
  • Özel popülasyonlar: Çocuk terapistleri, geriatrik uzmanlar, çiftler danışmanlar, vb.

Özelleştirilmiş eğitim ve deneyim, bir terapistin eşsiz durumunuzu nasıl iyi anladığını ve etkili tedavi sağlayabilir.

Potansiyel Terapistler

Birkaç potansiyel terapisti belirledikten sonra, onları daha yakından değerlendirmek için zaman. Bu işlem seçeneklerinizi daraltıp en iyi uyum bulmanıza yardımcı olur.

Credentials ve Lisansları Vererek

Bir randevuyu planlamadan önce, terapistin düzgün lisanslı ve disiplinli olduğunu doğrulayın. Devlet lisans yönetim kurulu web siteniz aracılığıyla lisansları kontrol edebilirsiniz.

  • Mevcut, iyi ayakta duran iyi durumda aktif lisans
  • Disiplin eylemleri veya şikayetleri yok
  • Belirtilen nitelikleri için uygun kimlikler
  • Sürekli eğitim ve özel sertifikalar

Nitelikler bir terapist, bilgi ve soruları cevaplamak için şeffaf olmalıdır. Eğitim, eğitim, tecrübe ve uzmanlık alanları hakkında sormaktan çekinmeyin.

Deneyim ve Özelleştirmeleri

terapistin ne kadar uzun süredir pratik yaptığına ve hangi halklar ve sorunlarla tipik olarak çalıştıklarını görün. Özel kaygılarınızla yoğun olarak çalışan bir terapist muhtemelen periferik bir alan olandan daha etkili olacaktır.

Deneyimleri hakkında özel sorular sorun:

  • “Ne kadar müşteri [kendi sorununuzla] çalıştın?”
  • “Ne eğitiminiz var [özel bir yaklaşıma)?”
  • “(Mutfakınızla) çalışan deneyiminiz nedir?”
  • “Benim gibi müşterilerle tipik olarak ne sonuçlar görüyorsunuz?”

Onların Tedavi Yaklaşımlarını Anlamak

Potansiyel terapistlerin yaklaşımlarını ve tipik olarak müşterilerle nasıl çalıştıklarını açıklamaya sorun. İyi sorular şunları içerir:

  • “Ne tedavi yaklaşımı öncelikle kullanıyor musunuz?”
  • “Özel endişelerimi nasıl yaklaşımla incelersiniz?”
  • “ Tipik bir seans neye benziyor?”
  • "Evre veya yer-reksiyon faaliyetleri arasında mı tayin edersiniz?"
  • "Nasıl ilerlemeyi ölçüyorsunuz?"
  • “Müşteriler genellikle sizinle ne kadar çalışır?”

Terapist, yaklaşımlarını açık, anlaşılır bir dil aşırı jargon olmadan açıklayabilir. Ayrıca, yaklaşımlarının sizin durumunuz için yararlı olacağını düşünmeleri gerekir.

Pratik Faktörleri dikkate almak

Klinik niteliklerin ötesinde, pratik düşünceler önemlidir:

  • Konum ve erişilebilirlik: Ofis uygun mu? Yolcu var mı? Hareketli endişeleriniz varsa erişilebilir mi?
  • Kullanılabilirlik: Mevcut randevu süreleri sizin programınızla çalışır mı?
  • Ücretler ve ödeme: Onların oranları nedir? Sigortanızı kabul ediyorlar mı? Soğutma ölçek ücretlerini sunuyorlar?
  • İletişim: Nasıl temasa geçiyorlar? İptal politikası nedir?
  • Acil durum kapsamı: Oturum saatleri dışında krizdeyseniz ne olur?

Potansiyel bir terapistle konuşurken, tedavi ücretleri hakkında sorun, terapistin sigortayı kabul edip gelire göre ücretler için bir kaya ölçeği olup olmadığını. Pratik konular hakkında açık olmak daha sonra yanlış anlamaları önler.

İlk Danışma: Uyumluluk

Birçok terapist, telefonla veya şahsen ilk bir danışma sunar. Bu, terapist için bir his elde etmek ve birlikte iyi çalışabileceğinizi değerlendirme fırsatınızdır.

İlk Oturumda Ne Beklemek

Bir veya daha olası terapistler tespit ettikten sonra, bir ön konuşma, tedavinin nasıl devam edeceğini ve terapist ile rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Rapport ve güven önemlidir.

İlk seansta terapist tipik olarak olacaktır:

  • Size hangileri tedavi etmek için size soru sor
  • Tarih bilgisi Tarihiniz hakkında
  • Onların yaklaşımlarını ve nasıl çalıştıklarını açıklayın
  • Gizliliği ve sınırlarını tartışın
  • Sorularınızı cevapla
  • Lojistik planlama ve ücret gibi tartışmak
  • Rapport ve güven kurmak için başlayın

İlk seansta her şeyi paylaşmanız gerekmez. Sinir hissetmek veya ne kadar açıklamanız gerektiği konusunda emin olmak normaldir. İyi bir terapist sizin hızınıza saygı duyacaktır ve sizinle rahat hissetmenizi sağlayacaktır.

Danışma sırasında sormak için sorular

Sorularla hazırlıklı olun. Bazı önemli olanlar şunları içerir:

  • “Ne deneyimin var [özel meselem)?”
  • “Benim durumumda biriyle hangi yaklaşım alırsın?”
  • " terapi çalışıyorsa nasıl bilecekiz?"
  • "Ne kadar tedavinin alabilir olduğunu düşünüyorsun?"
  • "Reklamlar ve kaçırılmış seanslar hakkındaki politikanız nedir?"
  • "Eğer ilerleme yapamıyorsam nasıl idare edersiniz?"
  • " Kriz durumları için mevcut mısın?"
  • “Diğer profesyonellere danışıp gözetime katılmak mı?”

Tedavi Fitnası Assessing the Treatment Fit

Danışma sırasında ve sonrasında hissettiğinize dikkat edin. Kendinize sorun:

  • Bu kişiyle rahat hissediyorum mı?
  • Beni gerçekten anlamakla ilgileniyorlar mı?
  • Duyduğum ve saygı duyduğumu hissediyorum mı?
  • Zor konular hakkında onlara açılmayı hayal edebilir miyim?
  • Onların açıklamaları bana mantıklı mı geliyor?
  • Onlarla çalışmak konusunda umutlu hissediyor muyum?
  • Güveniyorlar ama kibirli değil mi?
  • Sorularımın tatmin edici bir şekilde cevap verdiler mi?

Sağlayıcınızla rahat hissetmek, tedavinizin başarısı için çok önemlidir. Bazı ilk sinir normal olsa da, bu kişinin güvenebileceğiniz ve etkili bir şekilde çalışabileceğiniz bir genel anlamda olması gerekir.

Red Flags to Watch For

Çoğu terapistler etik ve yetkin olsa da, potansiyel kırmızı bayrakların farkında olun:

  • Belirli sonuçları veya "kullanıcıları" garanti etmek
  • Büyük yaşam kararlarını hızlı bir şekilde yapmak için sizi itmek
  • Kendileriyle ilgili aşırı kişisel bilgileri paylaşmak
  • Bir çift ilişki öner (arkadaşlar, birlikte iş yapmak, vs.)
  • ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • Onların yaklaşımları veya nitelikleri hakkında makul soruları cevaplamak için
  • Sizi tedaviye devam etmek istediğinizde, çalışmayı sürdürmek için devam etmek
  • Sınırları ihlal etmek veya rahatsız hissetmek

içgüdülerinize güvenin. Bir şey hissederse, farklı bir terapist aramak iyi.

Instincts'e güvenin ve bir karar verme

Bir veya daha fazla terapistle buluşmadan sonra, bir karar vermeniz gerekir. Bu, bir terapistin yaşam boyu bağlılık olmadığını hatırlamak - her zaman işler çalışmıyorsa değiştirebilirsiniz.

Gut'un Önemi Duyguları

Doğru terapistin mükemmeliyetle ilgili olmadığını bulmak - uygun, güvenlik ve güven hakkında. Bu elementler mevcut olduğunda, anlamlı bir değişiklik mümkün olur.Biriyle çalışabileceğiniz sezginiz değerli bilgilerdir.

Eğer rahat hissettiniz, anladınız ve bir terapistle buluşmadan sonra umutluysanız, iyi işaretler vardır.Eğer yargılanmış, yanlış anlaşılmaz, ya da rahatsız hissediyorsanız, terapistin etkileyici bilgilere sahip olsa bile aramayı devam edin.

Bu bir Fair Chance

Bu, başlangıçta bazı kaygı veya belirsizlik hissetmek normal. Bina güveninin zaman aldığını düşünün. nihai bir yargı yapmadan önce en az üç ila dört seansı vermeyi düşünün, kırmızı bayraklar veya etik kaygılar olmadığı sürece.

İlk birkaç seans genellikle derin tedavi çalışması yerine değerlendirme ve bina raporlamaya odaklanır. Acil rahatlama veya bağlantı hissedebilirsiniz ve bu iyi. Birkaç seanstan sonra bağlantı hissi hissetmiyorsanız, yeniden değerlendirmeler için iyi olur.

Therapists'i geçmek için Tamam

Adil bir deneme ve çalışmıyorsanız, farklı bir terapist bulmak için her hakkınız vardır.Eğer makul miktarda zaman gibi hissettiğiniz ve terapistinizle konuşmak istiyorsanız, diğer zihinsel sağlık profesyonellerini veya yaklaşımlarını araştırmak isteyebilirsiniz.

Bazen konu terapistin yetkinliği değil, sadece tarzda bir yanlış bir uyum, kişilik veya yaklaşım. Diğer zamanlarda farklı bir terapi veya terapiste farklı uzmanlık eğitimi ile ihtiyacınız olabilir. Anahtarlama terapistleri başarısız olduğu anlamına gelmez - kendiniz ve ihtiyaçlarınız için takdir ettiğiniz anlamına gelir.

Güçlü bir tedavi ilişkisi inşa edin

Bir terapisti seçtiğinizde, gerçek çalışma başlar. Tedavi ilişkisi bir ortaklıktır ve hem siz hem de terapistiniz başarılarına katkıda bulunur.

Clear Hedefleri Birlikte Oluşturun

Erken terapide, terapistinizle açık, özel hedefler oluşturmak için çalışmak. Ne elde etmek istiyorsunuz? ilerleme yaparken nasıl bileceksiniz? Hedefler dahil edilebilir:

  • Günlükten haftada bir kez panik ataklarını azaltmak
  • Ortağınızla iletişim geliştirmek
  • Stres için üç yeni polis stratejisi geliştirmek
  • travmatik bir olay hazırlamak, böylece artık günlük yaşamla müdahale etmiyor
  • Büyük bir yaşam değişikliği hakkında bir karar vermek
  • Sosyal bağlantıları artırmak ve izolasyonu azaltmak

Hedefler, tedavi ilerlemeleri olarak ayarlayacak kadar esnek olmalıdır. Düzenli olarak ilerlemeyi değerlendirmek ve gerekli düzenlemeleri yapmak için terapistinizle hedeflerini tekrar gözden geçirmelidir.

Dürüst olmak ve Açık olmak

Terapi dürüst olduğunuzda en iyi çalışır - sadece belirtileriniz ve tarihiniz hakkında değil, aynı zamanda terapistinizin sizi rahatsız ettiğini söyleyen bir şey varsa, yaklaşımı anlamadıysanız, eğer kendinizi sıkıca düşünüyorsanız, ya da eğer bırakmayı düşünüyorsanız, getirin.

Sağlayıcınızla ilgili herhangi bir sorun tartışın. Yetkili bir zihinsel sağlık profesyoneli, tedaviye tepkilerinizi tartışmak ve sürecinizle ilgili hislerinize cevap vermek için istekli olacaktır. Bu konuşmalar, bazen rahatsız edici olsa da, çoğu zaman atılımlara yol açar ve tedavi ilişkisini güçlendirecektir.

Aktif Sorumluluk Alınmak

Terapistiniz rehberlik ve destek sağlarken, bu demektir:

  • Oturumlar için sürekli olarak göstermek
  • Yeni yaklaşımlar ve stratejileri denemek için istekli olmak
  • Ev ödevi veya bu işlem egzersizleri arasında
  • Günlük yaşamınızda yeni becerilere dikkat etmek
  • Ne olduğu konusunda dürüst olmak ve çalışmıyor
  • Zor konular hakkında açıklığa kavuşturmak için risk almak
  • Terapiden gerçek hayattaki durumlara göre öngörüler uygulayın

Terapi sizin için yapılan bir şey değil – aktif katılımınızın önemli olduğu işbirliğine dayalı bir süreçtir.

Tedavi Sürecini Anlayın

Terapi doğrusal değildir. İyi seanslar ve zor seanslar yapacaksınız. Acı çekme sorunlarıyla yüzleştiğiniz kadar daha kötü hissedebilirsin. Progress, dramatik ve acil olarak yavaş ve artacaktır.

Bu normal, zorlu aşamalar sırasında işlenmenize yardımcı olduğunu anlamak. Terapistinizle ne bekleyeceği ve ilerlemeyi nasıl tanıyacağı hakkında konuşun, hatta bu ince olduğunda bile.

İlerlemeyi kutlamak

İlerlemenizi kabul etmek ve kutlamak için zaman ayırın, ne kadar küçük bir polislik yeteneğini başarıyla kullanıyordunuz? Kaçırdığınız bir modele sahip oldunuz mu? Bunlar, daha önce görmediğiniz tüm zaferler.

Terapistiniz ilerlemeyi fark etmenize yardımcı olabilir. Bazen ne kadar uzağa gitmemiz gerektiği konusunda odaklandığımızna odaklanacağız.

Özel Nüfuslar için Özel Bakışlar

Bazı popülasyonlar bir terapist seçerken özel düşüncelere sahip olabilir.

LGBTQ+ Bireysel

LGBTQ+’ysanız, yüzünüzün eşsiz zorlukları anlayan bir onay terapisti bulmak önemlidir.Açıkçası LGBTQ+'sı olduklarını ve ortaya çıkan sorunlarla ilgili deneyim sahibi olduklarını söyleyen terapistler arayın, cinsiyet kimliği, ayrımcılık ve ilişki dinamikleri LGBTQ+ topluluklarda.

Sadece doğrulanan bir terapist için yerleşmeyin. kimliğinizi insan çeşitliliğinin doğal bir parçası olarak gören bir terapisti hak ediyorsun, sadece "dikal" veya sadece kabul edilen bir şey değil.

Renk ve Kültür Varlıkları

Kültürel arka plan zihinsel sağlıkları önemli ölçüde etkiler ve kültürel olarak yetkin bir terapistin önemli bir kısmını bulur. Bazı insanlar kültürel geçmişi paylaşan ve deneyimlerini kapsamlı bir açıklama yapmadan anlayabilirler. Diğerleri paylaşılan kimlik üzerinden kültürel rekabet eğitimi önceliklendirir.

ırkçılık, ayrımcılık ve zihinsel sağlık üzerindeki kültürel faktörleri kabul eden terapistlere bakın. Kültür kimliğinizin zihinsel sağlık endişelerinizle nasıl kesiştiğine dair tartışmaya istekli olmaları gerekir.

Borçluluklarla Bireysel

Bir sakatlık varsa, terapistin ofisinden fiziksel olarak erişilebilir olmasını sağlayın ve engelli insanlarla çalışmakta deneyim sahibi olmaları gerekir. Terapistler, insan çeşitliliğinin bir parçası olarak engellilik, erişilebilirlik ve engellilik gibi sorunlarla aşina olmalıdır.

Yaşlı Yetişkinler

Yaşlı yetişkinler, yaşlanma, emeklilik, kayıp, kronik hastalık gibi sorunları anlayan gerici uzmanlıkla terapistlerden yararlanabilir ve bu terapistler, bu yaşam aşamasının eşsiz zorluklarına değinirken bilgelik ve yaşam deneyimine saygı duymalıdır.

Çocuklar ve Adolescents

Çocuklar ve gençlerle çalışan terapistler, genç gelişimi, akran ilişkileri, kimlik oluşumu ve aile dinamikleri anlamakta uzman bir eğitime ihtiyaç duyuyorlar. Play Therapy, art terapisi ve diğer ekspresing modaliteleri genellikle daha genç çocuklarla kullanılmaktadır.Adolescents, genç gelişimi, aile ilişkiler, kimlik oluşumu ve aile dinamikleri anlamakta fayda sağlayabilir.

Bir çocuk için terapi ararken, aile terapisi veya ebeveyn antrenörünin de yararlı olabileceğini düşünün, çünkü çocukların sorunları genellikle aile sistemlerini içerir.

Ortak kaygılara ve engellere hitap etmek

Birçok insan, terapiyi göz önünde bulundurarak engeller veya endişelerle karşı karşıyadır. Bu ortak sorunları anlamak, ilerlemenize yardımcı olabilir.

Maliyet ve Affordability

Terapi pahalı olabilir, ancak sınırlı kaynaklarla olanlar için seçenekler vardır:

  • Onlara sahipseniz sigorta faydalarını kullanın
  • Gelire dayalı olarak kayaç ölçek ücretleri hakkında sorun
  • Düşük maliyetli hizmetler sunan toplum zihinsel sağlık merkezlerine bakın
  • Danışmanlık programları ile yerel üniversiteler kontrol edilen lisans öğrencileri ile daha düşük kaliteli hizmetler sunar
  • Online terapi platformlarını keşfedin, bu genellikle geleneksel terapiden daha az pahalı
  • Ödeme planlarını sorun veya seans frekanslarını azaltır
  • İşyerinizde çalışan yardım programlarına (EAP) bakın

Yardım aramanızı engellemenize gerek yok. Birçok terapistler ücret üzerinde müşterilerle çalışmaya istekli ve onlara ihtiyaç duyanlar için mevcut kaynaklar var.

Stigma ve Gizlilik

Bazı insanlar terapi veya mahremiyet konusunda endişe duyuyorlar. Terapinin gizli olduğunu unutmayın -rapistler yasal olarak ve belirli koşullardan başka türlü gizliliğinizi korumak için yasal ve etik olarak bağlıdır (kendine veya başkalarına zarar verme riski, çocuk istismarı, mahkeme emirleri).

Yardımı görmek, güç işareti değildir, zayıflığı değildir. Zihinsel sağlığınıza bakmak fiziksel sağlığınıza bakmak kadar önemlidir.

Zaman Kıtlamaları

Terapi için zaman bulmaktan endişe ediyorsanız, düşünün:

  • Seyahat zamanını ortadan kaldıran Teleoterapi,
  • Sabah erken, akşam veya hafta sonu randevuları
  • Daha az sık seans ( haftalık yerine haftalık olarak)
  • Not, odaklanmış terapi yaklaşımları

Terapi için zaman kazanmak kendinizde bir yatırımdır. zihinsel sağlığınıza öncelik vermek için programınızda ne ayarlamayı düşünebilirsiniz.

Yargıç olmaktan korkma

Birçok insan terapistleri tarafından yargılanmaktan endişe duyuyor. İyi terapistler, farklı bir terapist bulmak için güvenli bir yer yaratmak için eğitiliyor ve bu da sizin için düşüncelerinizi ve hislerinizi keşfetmeniz için güvenli bir yer yaratmak için.Eğer terapistiniz tarafından yargılandığını düşünüyorsanız, bu da farklı bir terapist bulmak için önemli bir geri bildirim olabilir.

"Need" Terapist Hakkında

Krizde olmak veya tedaviden yararlanmak için teşhis edilen zihinsel hastalıka ihtiyacınız yoktur. Terapi günlük stres, yaşam geçişleri, kişisel büyüme, ilişki sorunları ve diğer birçok endişe.Eğer terapinin size yardımcı olabileceğini merak ediyorsanız, bu genellikle denemeye değer bir göstergedir.

İlerlemeyi Takip Etmek ve İnmek Dersi

Terapi, çalışma olup gerekli olan ayarlamaları düzenli olarak değerlendirebileceğiniz dinamik bir süreçtir.

İlerlemenizi Takip Etmek

Bu, ilerlemeyi ölçmek için terapistinizle çalışmak.: Bu şunları içerebilir:

  • Symptom izleme ( panik atakları, ruh değerlendirmeleri, vb.)
  • Davranışsal değişiklikler (önemli etkinliklere dahil olmak üzere)
  • İlişki iyileştirmeler (geçer iletişim, çatışma)
  • Konulu refah (daha umut verici, daha iyi günler geçiriyor)
  • Fonksiyonel gelişmeler (daha iyi çalışma performansı, gelişmiş uyku)

İlerleme konusunda düzenli kontroller, tedavinin yolda kalmasını ve hedeflerinize odaklanmasını sağlar.

Yaklaşımınızı Anlamak İçin When to İn your Approach

Doğru terapi ile başlamak önemlidir, sadece yol boyunca kontrol etmek için çok önemlidir. Terapi ilerleme değerlendirme, kullandığınız yaklaşımın aslında sizin için çalıştığını izlemenin yardımcı olabilir ve nelerin değişmesi gerektiğini tespit edebilir.

Eğer makul bir süre sonra ilerlemeyi görmüyorsanız (genellikle birkaç ay), bunu terapistinizle tartışabilirsiniz. Birlikte:

  • Tedavi yaklaşımının optimizasyonu
  • Arttır veya azalt seans frekansı
  • Ek destek ekleyin (sağlık, destek grupları vs.)
  • Revisit ve hedeflerinizi geliştirin
  • Farklı bir terapist veya yaklaşımın daha etkili olabileceğini düşünün

Terapistliği sonlandırmak için ne zaman bilmek

Terapi sonsuza kadar olmak zorunda değildir. Terapiyi sonlandırmaya hazır olabilirsiniz:

  • birincil hedeflerinizi elde ettin
  • Etkili bir polis stratejilerine sahipsiniz ve zorlukları bağımsız olarak yönetebilirsiniz
  • Belirtiler önemli ölçüde gelişmiş veya çözülebilmiş veya çözülebilmiş
  • İlerlemeyi korumak için yeteneğinize güveniyorsunuz
  • Siz ve terapistiniz, yaptığınız işi yaptığınıza katılıyorsunuz

Ending terapisi işbirliğine karar vermeli, ilerlemeyi gözden geçirmeye adanmış birkaç seansla, konsolide kazanımlara ve gelecek için planlamaya adanmıştır. Bazı insanlar düzenli olarak "tune-ups" veya yeni zorluklarla karşı karşıya kaldığı zaman tedaviye geri dönerler.

Bir Terapi Müşterisi Olarak Haklarınız

Haklarınızı anlamak kendiniz için savunucu olmanıza yardımcı olur ve etik, kaliteli bakım almanızı sağlar.

Bilgilendirilmiş Konsolide hakkı

Terapinin ne anlama geldiğini anlamanız, kullanılan yaklaşım, potansiyel risk ve faydalar, alternatifler ve ne bekleyeceğinizi anlamanız gerekir. terapistiniz bu şeyleri dilde anlamanız ve sorularınızı cevaplamanız gerekir.

Gizlilik hakkı için

Terapide tartıştığınız şey gizlidir, terapistinizin açıklaması gereken özel istisnalar ile (çocuk istismarının zorunlu raporlaması, kendini veya başkalarına zarar verme riski, mahkeme emirleri). terapistiniz gizliliğin sınırlarını açıkça açık bir şekilde açıklamalıdır.

Saygılı Tedavi hakkı

Hedeflerinizi tedavi için ifade etme hakkına sahip olduğunuzu unutmayın ve saygı ve onurla tedavi edilme hakkına sahipsiniz.

Kayıtlarınızı Takip Etme Hakkı

Çoğu durumda, terapi kayıtlarını erişme hakkına sahipsiniz, ancak bazı kısıtlamalar olabilir. terapistiniz kayıt tutma uygulamalarını ve kayıtlarınızle ilgili haklarınızı açıklamalıdır.

Tedavisine Doğru

Herhangi bir zamanda terapiyi bitirebilirsiniz. Bunu terapistinizle tartışmak ve doğru bir sona sahip olmak için ideal olsa da, bunu yapmak istemiyorsanız devam etmek zorunda değilsiniz.

Ödevüler

Terapistinizin etik olarak veya profesyonel standartları ihlal ettiğine inanıyorsanız, şikayette bulunan bir şikayette bulunun. Özel bir uygulamada zihinsel sağlık uzmanına resmi bir şikayette bulunmak, eyalet lisans yönetim kuruluna ulaşın. Doğru lisans kurulunu bulmak için, "enişmanlık kurulu" veya "işmanlık" (eski) online olarak şikayet etme hakkına sahipsiniz.

Bir Terapist bulmak ve seçmek için kaynaklar

İşte aramanızda size yardımcı olmak için bazı değerli kaynaklar:

Online Müdürler ve Ağlama Hizmetleri

  • Psikoloji Bugün: ayrıntılı profiller ve arama filtreleri ile kapsamlı terapist rehberi (Comprehensive terapist directory with detailed profile and search filter filter)Psikolojik)
  • GoodTherapy.org: Rehber etik uygulama ve müşteri güçlendirme (Instructionsing Ethics practice and clientpowerment)İyiterapi.org)
  • Ruh Sağlığı Amerika: Sağlayıcıları bulmak ve zihinsel sağlığı anlamak için kaynaklar (mha Nation.org)
  • SAMHSA Tedavisi Locator: Zihinsel sağlık ve madde kullanımı için hükümet kaynakları
  • Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü: Zihinsel sağlık koşulları ve tedavileri hakkında bilgi (nimh.nih.gov)

Profesyonel Organizasyonlar

  • Amerikan Psikoloji Derneği (APA)
  • Ulusal Sosyal İşçi Birliği (NASW)
  • Amerikan Danışmanlık Birliği (ACA)
  • Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği (AAMFT)
  • Amerikan Psikiyatri Derneği

Bu organizasyonlar genellikle "bir terapist" araçları bulmak ve kimlik ve uzmanlıklar hakkında bilgi sağlamaktır.

Özelleştirilmiş Kaynaklar

  • EMDR International Association ( EMDR-trained terapistleri bulmak için)
  • Amerika Birleşik Devletleri'nin Endişe ve Depresyon Derneği (ADAA)
  • International OCD Foundation
  • Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA)
  • Trevor Project (LGBTQ+ gençlik krizi desteği)
  • Siyah Kızlar ve benzer kültürel odaklı yönetmenler için terapi

Sonuç: Yolculuğunuz Daha İyi Ruh Sağlığına

Doğru terapistin bulmak, kendini ifade etmek, araştırma ve bazen sabır gerektiren derin bir kişisel süreçtir. Doğru terapisti seçmek zihinsel sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli kararlardan biridir.

Kendi ihtiyaçlarınızı ve hedeflerini anlamakla başlayın. Farklı terapistler ve tedavi yaklaşımları. Bölgenizdeki kalifiye profesyonelleri bulmak için mevcut kaynaklar kullanın. Güvenilirliklerine, deneyimlerine ve yaklaşımlarına dayanan potansiyel terapistler.

Tedavi ilişkisinin etkili bir terapinin temeli olduğunu unutmayın. Hedeflerinize güvenebileceğiniz ve rahat hissettiğiniz bir zihinsel sağlık sağlayıcı bulmak, ihtiyacınız olan yardımı almak için çok önemlidir. Sağlayıcılar stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir, geçmiş travmadan iyi bir şekilde iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve hedeflerinize uyum sağlayan bir terapist bulurken, büyüme, iyileşme ve olumlu bir araç haline gelir.

İlk terapistin doğru uyum sağlamadığı için cesaret etmeyin. Doğru maçı bulmak bazen zaman alır ve bu tamamen normal.Eğer bakımınızla mutsuzsanız, sizinle çalışmak veya çalışmak için farklı birini düşünün.

Son olarak, terapi arayışının bir cesaret ve kendi bakım eylemi olduğunu unutmayın. Belirli bir zihinsel sağlık durumu ile uğraştığınız, zor bir yaşam geçişini sabote etmek veya sadece kendinizi daha iyi anlamak isteyen, terapinin daha iyi bir yaşam sürdürmeniz için gereken desteği ve araçları sağlayabilir ve anlayışları ilk adımı atmanız – gelecekteki kendi kendine teşekkür edecektir.