Doktorunuzla Uyku İlaçları Başlamadan Önce Ne Tartılır

Uyku Sorunlarını Anlamak

Uyku genel sağlık ve refah için önemlidir, ancak milyonlarca insan uyku bozuklukları ile mücadele eder. Özel durumunuz için 70 milyon ABD yetişkini kronik uyku ve uyanıklık bozukluklarına sahiptir, uyku ilaçları göz önünde bulundurulduğunda, doktorunuzla açık ve bilgilendirilmiş bir tartışma yapmak önemlidir.

Herhangi bir ilaç başlamadan önce, uyku problemlerinizin kök nedenini tanımlamak önemlidir. Uyku sorunlarınızın ayrıntılı bir değerlendirme, ilaç gerçekten gerekli olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır ve eğer öyleyse, bu tür koşullar için en uygun olacaktır.

Özel Belirtiler ve Desenler

Uyku problemlerinizi doktorunuzla tartışırken, belirli belirtileriniz hakkında ayrıntılı bilgi sağlamak için hazır olun. Farklı uyku sorunları için farklı uyku sorunları için daha iyi çalışır. Örneğin, bazı ilaçlar uyku problemlerini daha hızlı uykuya yardımcı olmak için tasarlanmıştır, diğerleri gece boyunca uyumanıza yardımcı olmak için daha uygun.

Uyku zorluklarınızın aşağıdaki yönlerini düşünün:

Başlangıçta uykuya dalmanın sıkıntısı var mı, yoksa gece sık sık uyanıyorsunuz?
Çok erken uyanırsınız ve uykuya geri dönmek imkansız buluyor musunuz?
Haftada kaç gece uyku problemlerini deneyimliyor musunuz?
Ne zaman genellikle yatağa gider ve uyanırsınız?
Bu uyku sorunları ne kadar zamandır yaşıyorsun?
Uyku sorunlarınızı kötüleştirecek gibi görünen herhangi bir desen veya tetikleyici fark ettiniz mi?

Randevunuzdan en az iki hafta önce bir uyku günlüğü tutun değerli bilgiler sağlayabilir. Yatak saatinizi takip edin, uyanma zamanı, uyanma zamanı, uyanma zamanı, toplam uyku zamanı ve uykunuzu etkileyen herhangi bir faktör, kafein tüketimi, egzersiz, stres seviyeleri veya alkol alımı gibi.

Süre ve Severlik

Uyku problemlerinin süresi uygun tedavi yaklaşımının belirlenmesinde önemli bir rol oynar. Akut Uyku bozukluğu, birkaç gün veya hafta boyunca süren, genellikle belirli bir stres veya yaşam etkinliği ile ilgilidir ve kendi veya kısa süreli müdahale ile çözülebilir. Kronik uyku güçlükleri, üç ay veya daha uzun süre boyunca en az üç gece boyunca meydana gelen uyku zorlukları olarak tanımlanabilir.

Doktorunuzu günlük hayatınızı nasıl etkilediğiyle tartışın. Aşırı gün uykulu, konsantre, ruh değişiklikleri mi, yoksa kötü çalışma performansınızı mı deneyimliyorsunuz? yaşam kalitesinizdeki uyku sorunlarınızın etkisi sağlığınıza yardımcı oluyor ve tedavinin aciliyetini belirlemenize yardımcı oluyor.

Tamam Tıp Tarihiniz

Tıp tarihiniz sizin için uygun olan uyku ilacı türünü önemli ölçüde etkileyebilir. Tüm reçeteli uyku hapları, özellikle karaciğer veya böbrek hastalığı dahil olmak üzere bazı tıbbi koşullar için risklere sahiptir ve daha yaşlı yetişkinler için şeffaf olun. Sağlığınız tarihiniz hakkında şeffaf olmak doktorunuz durumunuz için en güvenli ve en etkili ilacı reçete edebilir.

Mevcut ilaçlar ve Supplements

Tıbbi tarihinin en kritik yönlerinden biri şu anda aldığınız tüm ilaçların ve takviyelerin tam bir listesidir. Prescription sleep hapları ve nonprescription sleep helps may interact with other products, potansiyel olarak tehlikeli yan etkilere neden olabilir veya tedavilerinizin etkinliğini azaltır.

içeren kapsamlı bir liste getirin:

Tüm reçeteli ilaçlar, dozajlar ve frekanslar dahil
Düzenli olarak aldığınız ilaçlar
Vitaminler, mineraller ve diyet takviyeleri
Onunbal ilaçları veya doğal uyku yardımı denediniz
Bazen aldığınız herhangi bir ilaç, ağrı kesici veya alerji ilaçları gibi

Alkol ve uyku hapları asla karıştırmayın, alkol hapların yanlış nefes veya sorumlu etkilerini artırır ve hatta uyku hapları ile birlikte küçük bir miktar da sizi rahatsız edebilir, karıştırılabilir veya bayılabilir ve belirli uyku hapları ile alkol birleştirin tehlikeli bir şekilde yavaş yavaş yavaş yavaş yavaşlayabilir veya sorumlu tutmaz. Benzer şekilde, bu kombinasyon özellikle tehlikeli olabilir.

Kronik Sağlık Koşulları

Bazı sağlık koşulları - örneğin, böbrek hastalığı, düşük kan basıncı, kalp ritmi sorunları veya nöbet tarihi - uyku ilaçları söz konusu olduğunda seçeneklerinizi sınırlandırabilir. doktorunuzu da dahil ettiğiniz kronik sağlık koşullarını bilgilendirmeniz için emin olun:

Kartiovasüler yüksek kan basıncı, kalp hastalığı veya düzensiz kalp kalp kalp hastalığı gibi koşullar
astım, COPD veya uyku apnea dahil olmak üzere geçici sorunlar
Canlı veya böbrek hastalığı
Depresyon, kaygı veya bir madde istismarı tarihi gibi zihinsel sağlık koşulları
nöbetler veya Parkinson hastalığı dahil olmak üzere nörolojik bozukluklar
Gastrointestinal sorunları
Diyabet veya tiroid bozuklukları

Hamileyseniz, hamile olmayı planlıyorsanız veya emzirmek, bu bilgi önemlidir. Prescription sleep hapları (ve hatta bazı reçetesiz uyku yardımları), belli antidepresanlar olarak, hamileyseniz veya daha yaşlı bir yetişkinseniz güvenli olmayabilir.

Sleep Drugs ile Geçmiş Deneyimler

Geçmişte uyku ilaçları aldıysanız, bu bilgiyi doktorunuzla paylaşın. Ne işe yaramadı, ne yaşadınız ve deneyimli olduğunuz herhangi bir yan etki. Bu tarih doktorunuzun geçmişte sizin için etkisiz veya sorunlara yol açan ilaçlardan kaçınmasına yardımcı olabilir ve onları başarılı olma olasılığı daha yüksektir.

Herhangi bir ilaç kötüye kullanılması veya bağımlılık öyküsü hakkında dürüst olun. Belirli reçeteli uyku hapları uyuşturucu kötüye veya uyuşturucu bağımlılığına yol açabilir, bu yüzden sağlık hizmeti sağlayıcınızın tavsiyelerini takip etmek önemlidir. Doktorunuz bu bilgiyi en güvenli ilacı reçete etmek ve uygun izleme uygulamak için gereklidir.

Uyku İlaçlarının Türleri

Mevcut farklı uyku ilaçlarını anlamak, doktorunuzla daha fazla bilgilendirilmiş bir tartışmanız olmasına yardımcı olabilir. FDA, BZD ve non-BZD ilaçları da dahil olmak üzere, melatonin agonist ramelteon ve sedating antidepresan doxepin ve ya daexin reseptör suvorexantörü onayladı.

Benzodiazepines ve Z-Drugs

Benzodiazepine (BZD) reseptör agonistleri, hem BZD'ler hem de Z-drugs (zopiclone, zolpidem, zaleplon) gibi iki BZD reseptör agonisti içerir, bu ilaçlar kısa süreli kullanım için etkili olabilirken, önemli düşüncelerle gelirler.

Bunların çoğu alışkanlık haline gelebilir, bu yüzden doktorlar genellikle onları dikkatli ve sınırlı süreler için tavsiye eder. Bazı reçeteli ürünler, Benzodiazepines gibi, aynı zamanda bağımlılık veya geri çekilme belirtileri yüksek bir riske sahiptir. Doktorunuz bu ilaçları kullanmayı izlemek için potansiyeli tartışmalıdır.

Ya da Recep Tayyip Erdoğan

Yeni bir uyku ilaçlarının yeni bir sınıfı, geleneksel sedatiflerden farklı şekilde çalışır. DORAs fonksiyonu hem de 1 ve 2'ye bağlayıcı olarak çalışır ve uyandırma veya uyanık nöropeptidin eyleminin önlenmesini sağlar.Bu ilaçlar normal uyku aşaması olmadan uykuyu teşvik eder, dikkat ve hafıza performansını kolaylaştırır ve uyanışı kolaylaştırır.

Suvorexant ve daridorexant gibi ilaçlar içeren bu ilaçlar, özellikle bilişsel yan etkileri veya geleneksel uyku ilaçlarının bağımlılığı konusunda endişelenen insanlar için yararlı olabilir. Bazı reçete seçenekleri, ORAs gibi, onları kronik uyku için potansiyel bir seçenek haline getirmek.

Uyku için baskıcılar

Bazı depresyon ilaçları da yatakta daha düşük dozlarda kullanılabilir, çünkü sizi rahatsız ediyor, en yaygın olarak depresyon veya kaygı ile ilgili olarak kullanılan reçeteli ilaçlar, daha düşük dozlarda alınanda depresyona eklenebilir, ancak yaygın olarak kullanılan ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından onaylanmıştır, ancak depresyon veya endişe ile ilgili olduğunda, bu antidepresanlar tedaviye eklenebilir.

Bu ilaçlar hem uykunuz hem de depresyonunuz varsa özellikle uygun olabilir.Doktorunuzla bu çift faydanın durumunuz için iyi bir seçim yapabilir.

Melatonin Receptor Agonists

Ramelteon (Rozerem) 2005 yılından beri Amerika Birleşik Devletleri'nde kullanım için onaylanmış bir melatonin reseptör agonistidir. Uykuya uykuda fayda göstermiştir, ancak kısa süre boyunca uykuda bakımsızlıktan dolayı, bu ilaç, birincil probleminizin uykudan ziyade uykuya dalmış olması durumunda iyi bir seçenek olabilir.

Rozerem'in "Z" sedatif-hypnotics'den daha hafif bir yan etkisi profili var ve hastalar için daha yüksek risk altındaki hastalarda faydalı olabilir ve aynı zamanda bilinen uyuşturucu istismarlarında da fayda sağlayabilir.

Over-Counter Seçenekleri

Çoğu aşırı karşıtlık (OTC) uyku hapları antihistaminler içerir, bu da alerjileri tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan ilaçlardır. Bu, reçete gerektirmez, önemli kısıtlamalara sahip olabilirler.

Bu uyku yardımı bağımlılık yapmazken, vücudunuz onlara hızlı bir şekilde alışır ve bu nedenle, zaman içinde uykuya dalmanıza yardımcı olmak daha az olasıdır. Ek olarak, bu ilaçlar sizi bir sonraki gün yorgun veya kasvetli hissedebilir ve eski yetişkinlerde hafıza problemlerine neden olabilirler.

Amerikan Aile Hekimleri Akademisi de yaşlı yetişkinlerin rutin olarak belirli bir uyku ilaçları kullanmamasını önerir, çünkü araştırma uzun vadeli kullanımların karışıklık, kasıtlılık ve muhtemelen daha yüksek bir riske yol açabileceğini göstermektedir.

Potansiyel Side Etkileri ve Riskler

Her ilaç potansiyel yan etkilerle gelir ve uyku ilaçları istisna değildir. Bu riskleri anlamak sizin için doğru olup olmadığını ve hangi türün en uygun olabileceğinin hakkında bilgilendirilmiş bir karar vermek önemlidir.

Common Side Effects

Türe bağlı olarak, reçeteli uyku hapları, baş ağrısı veya ışık başı gibi yan etkileri içerebilir, bu da düşmeye yol açabilir ve düşünce ve davranışlarda değişiklikler, halüsinasyonlar, agitation, problem hatırlama olayları, intihar düşünceleri ve tuhaf davranışlar gibi.

Doktorunuzla tartışmak için diğer ortak yan etkiler şunlardır:

Sonraki gün, makine veya çalıştırma yeteneğinizi engelleyebilecek veya işletme makinelerini çalıştırabilecek bir boşluk veya boşluk
Başaches
Gastrointestinal sorunlar, bulantı veya kabızlık gibi
Kuru çene ağzı
Unusual rüyalar veya kabuslar
Gün yorgun yorgunluk
Koordinasyon veya denge ile Zorluluk

Gün boyunca uykulu veya dizzy hissediyorsanız veya sizi rahatsız eden başka bir yan etkiler yaşarsanız, sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşun, farklı bir ilaç denemenizi önerebilir, doznuzu değiştirebilir veya sizi haplardan çıkarırsınız.

Yaşlı Yetişkinler için özel düşünceler

Yaşlı bir yetişkinseniz, uyku ilaçları alırken eşsiz riskler ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Uyku hap kullanımı, yaşlı yetişkinlerde gece zaman kaybı ve yaralanma riskini artırabilir. Falls can lead to ciddi yaralanmalar, including hip brokens, which can have long-ter results for mobilite and independent.

Yaşlı bir yetişkinseniz, sağlık hizmeti sağlayıcınız, problemlerinizi azaltmak için daha düşük bir ilaç reçete edebilir.Doktorla yaşla ilgili endişeleri tartışmak için tereddüt etmeyin, bilişsel etkiler de dahil, risk düşer ve diğer ilaçlarla potansiyel etkileşimlerin alınması olabilir.

Uzun süreli riskler ve bağımlılık

Uyku ilaçları ile ilgili en önemli endişelerden biri bağımlılık ve hoşgörü potansiyelidir. Haftada 3 günden fazla uyku haplarını almaya çalışın, sık sık kullanım, vücudunuza tedaviye bağımlı hale gelmenize yol açabilir.

Bu ilaçları aniden durdurmayın, geri çekilme belirtileriniz olabilir ve uykuya dalmanın daha fazla sıkıntı var.Eğer ve doktorunuz uyku ilacı almayı bırakmanın zamanı olduğuna karar verirsen, yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş çekme belirtileri için bir plana ihtiyacınız olacak.

Doktorunuzla konuşun:

İlaç kullanımının amaçlanan süresi
Bağımlılığı veya bağımlılık geliştirmeniz için işaretler
Hala ilaç ihtiyacınız olup olmadığının periyodik değerlendirme planı
Sonunda ilaçlarını durdurabilmek için stratejiler
İlaçları durdurup iyi uyku tutmanın alternatif yaklaşımlar

Nadir ama Ciddi Side Etkileri

Nadir olsa da, bazı uyku ilaçları acil tıbbi dikkat gerektiren ciddi yan etkilere neden olabilir. Bunlar şunları içerebilir:

Uyku yürüyüşü, uyku-ucuz gibi karmaşık uyku davranışları veya tamamen uyanık olmayan bir şekilde yemek hazırlamak ve yemek yemek yemek yemek için hazırlamak veya yemek yemek yemek.
Şiddetli alerjik reaksiyon reaksiyon reaksiyonları
Depresyon veya intihar düşünceleri
Şiddetli karışıklık veya hafıza sorunları
Respiratory depresyon, özellikle diğer sedating ilaçları ile birlikte

Önemli bir randevu veya aktiviteden önce gece yeni bir uyku hapı almayın çünkü sizi nasıl etkileyeceğini bilemezsiniz. Her zaman etkilerini güvenle gözlemleyebileceğiniz ve ertesi gün önemli yükümlülükleriniz olmadığınızda yeni bir ilaç deneyin.

İlk önce düşünülmesi gereken alternatifleri dikkate almak

İlaç yapmaya başlamadan önce, doktorunuzla ilaçsız alternatifler tartışmak önemlidir. Bazı insanlar kısa bir süre boyunca uykuda yardımcı olmak için ilaçlara ihtiyaç duyabilir, ancak uzun vadede, yaşam tarzınızda değişiklikler yapmak ve uyku alışkanlıklarınız, düşme ve uykuda en iyi tedavidir.

Insomnia için Bilişsel Davranış Terapisi (CBT-I)

Uyku için bilişsel davranış terapisi (CBT-I) daha önce kronik uyku için ilk satır tedavi olarak kabul edilir - veya yerine - uyku ilaçları tanımlamak.

CBT-I oldukça etkilidir, 10 kişiden 7 ila 8'inin uykuda geç saatlerde uykuda 19 dakika boyunca önemli bir gelişme gösterdiğini ve bunun etkilerini uzun süreli olduğu için, aynı zamanda, CBT-I'nin 20 randomize kontrollü çalışmalarından oluşan bir araştırma, uykuda 19 dakika boyunca uykuda ortalama azalmalar bulduğunu ve uykudan sonra 26 dakika içinde uykudan sonra uyanıkken, 19 dakika içinde uykuda 19 dakika boyunca anlamlı bir gelişme gösteriyor.

CBT-I, uyku ilacına eşdeğer sonuçlar üretir, hiçbir yan etkilerle, daha az tekrarlanma bölümlerini ve uzun süre tedavinin sonunu geliştirmeye devam etme eğilimi gösterir. Bu, özellikle uzun süreli uyku yönetimi için çekici bir seçenek yapar.

CBT-I Involves

Insomnia (CBT-I) için bilişsel Davranış Terapisi, uykuyu teşvik eden ve/veya uykuyu korumakla ilgili zorlukları olan çok sorumlu bir tedavidir ve CBT-I'nin beş önemli bileşeninin uyku konsolidasyonu, stimulus kontrolü, bilişsel yeniden yapılandırma, uyku hijyeni ve sağlık teknikleridir.

CBT-I sırasında, eğitimli bir terapistle çalışacaksınız:

Düşünceleri, duyguları ve davranışları uykunuza katkıda bulunan davranışları
Uyku nasıl çalışır ve onu bozan şey hakkında bilgi edinin
Gerçek uyku modellerinize dayanan kişiselleştirilmiş bir uyku programı geliştirin
Yatağınız ve uykunuz arasındaki ilişkiyi güçlendirmek için pratik uyaran kontrol teknikleri uygulama imulus control techniques to protect the Association between your bed and sleep
Mücadele ve uyku hakkında yararsız düşünceler
Fiziksel ve zihinsel akustikalları azaltmak için sağlık tekniklerini öğrenin
Uyku kısıtlama terapisi konsolide uyku

Uyku ilaçlarının aksine, CBT, uykunuzu sadece bağımlılık belirtilerinden ziyade ele alıyor. Uzun vadeli gelişmeler, vücudun doğal uyku mekanizmasına nasıl destek ve teşvik edileceğine karar veriyor gibi görünüyor, ancak uyku hapları uyku bozukluğu belirtileri, CBT-I, vücudun doğal uyku mekanizmasına geri veren gerçek bir öğrenme sürecini teşvik ediyor.

CBT-I Erişimi

CBT-I, uyku için güvenli ve son derece etkili bir tedavi olmasına rağmen, öncelikle iki nedenden dolayı da kullanılır: (1) Şu anda eğitilmiş bir CBT-I uygulayıcısı yoktur. Ancak, bu tedaviye erişmek için birkaç yol vardır:

sertifikalı bir davranış uyku tıp uzmanı ile şahsen terapi
Grup CBT-I seansları
Online veya telehealth CBT-I programları
Dijital CBT-I uygulamaları ve platformları
CBT-I ilkelerine dayanan kişisel yardım kitapları ve çalışma kitapları

Şimdiye kadar, dijital CBT-I olarak Somryst® ve NightWareTM, bu kanıt tabanlı tedaviye erişmek için ek seçenekler sunmak için ABD FDA tarafından onaylanmıştır.Eğer geleneksel CBT-I, bu alternatifler veya CBT-I'ye dayanan uyku ipuçları hakkında doktorunuza sorun.

Uykuyu Uygulamaları

Uyku hijyeni, iyi uykuyu teşvik edebilecek veya engelleyebilecek alışkanlıkları ve çevresel faktörlere atıfta bulunur.Başlangıçtan önce doktorunuz uyku hijyeninizi geliştirmek uyku sorunlarınızı çözmeniz gerektiğini tartışmalıdır. Anahtar uyku hijyeni uygulamaları şunları içerir:

tutarlı bir uyku programına devam edin: Her gün aynı zamanda yatağa gidin ve hafta sonu bile uyanın
Uykuya sahip bir ortam oluşturun: Yatak odanızı karanlık, sessiz, serin ve rahat tutun
Yataktan önce ekran süresi: Uykudan en az 30-60 dakika önce elektronik cihazlardan kaçının
Diyetinizi izleyin: Büyük yemekleri, kafeini ve alkolü yatağa yakın
Düzenli olarak Egzersiz: Gün boyunca fiziksel aktivitede Engage, ancak yatağa çok yakın değil
Stresi Yönetin: Gün boyunca stres-redüksiyon teknikleri uygulayın
Yatağınızı sadece uyku ve samimiyet için kullanın: Çalışmadan, yemek yemeyi veya yatakta TV izlemeyi kaçının
Limit günzaman napping: Eğer peçeteliysen, onu kısa tutar (20-30 dakika) ve günde çok geç değil

Uyku hijyeni sadece kronik uykuyu tedavi edemese de, daha iyi uyku için bir temel sağlar ve diğer tedavilerin etkinliğini artırabilir, davranışsal veya farmakolojik olup da artırabilir.

Rahatlama teknikleri ve Mindness

Çeşitli sağlık teknikleri, uykuya müdahale eden fiziksel ve zihinsel akustikları azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yaklaşımların herhangi birinin sizin için yararlı olabileceği doktorunuzla konuşun:

İlerici kas rahatlaması: Sistematik olarak farklı kas gruplarına on ve rahatlatıcı
Derin nefes egzersizleri: Yavaş, rahatlamaya yönelik nefes kontrol etti
Meditasyon ve farkındalık: Şu anda yargısız dikkat etmeye odaklanma
Rehberlik: Barışçık, sakin sahneler
Yoga veya nazik germe: Nefes bilinci ile fiziksel hareketi birleştirmek
Biofeedback: Uykuyu etkileyen fizyolojik süreçleri kontrol etmeyi öğrenmek

Bu teknikler kendi başlarına veya kapsamlı bir CBT-I programının bir parçası olarak uygulanabilir. Birçok kişi sadece uykularını geliştirmiyor, aynı zamanda gün boyunca stres ve kaygıyı da azaltabiliyor.

Alt koşullara giriş

Bazen uyku hastalığının temel tıbbi veya psikiyatrik bir koşulun belirtisidir. Uyku ilacı başlamadan önce doktorunuz, altta yatan bir durumu tedavi edip etmen uyku problemlerinizi çözmesi gerektiğini değerlendirmelidir.

Uyku apnea veya diğer uyku ile ilgili nefes bozuklukları
Restless bacaklar sendromu veya periyodik uzuv hareketi bozukluğu
Kronik ağrı koşulları
Depresyon veya anksiyete bozuklukları
Tiroid bozuklukları
Gastroesophageal reflux hastalığı (GERD)
menopoz ile ilgili hormon değişiklikleri

Bu alt koşullara uygun olarak uyku özel ilaçlara ihtiyaç duymadan uykunuzu önemli ölçüde iyileştirebilir. Doktorunuz uyku tedavisi veya uyku reçetesi gibi durumlar için başka bir teşhis testi önerebilir.

Doktorunuza Sormak için Sorular

Belirli sorularla hazırlanan randevunuza gelmek, bilginizi bilgilendirilmiş bir karar vermeniz için yardımcı olabilir. İşte doktorunuzla tartışmak için önemli sorular:

İlaç Hakkında

Neden bu özel ilacı benim için tavsiye ediyorsunuz?
Bu ilaç nasıl çalışır?
Ne kadar süre çalışmaya başlamak için alacak?
Ne zaman ve nasıl almalıyım?
Bir doz kaçırsam ne yapmalıyım?
Bu ilacı almamı ne kadar süre bekliyorsunuz?
En yaygın yan etkiler nelerdir?
Hangi yan etkiler sizi hemen çağırmam için beni geri döndürmelidir?
Bu ilacı alırken kaçınmam gereken herhangi bir aktivite var mı?
Ertesi gün makineyi sürebilir miyim?
Bu ilaç diğer ilaçlarımla veya takviyelerimle etkileşime girecek mi?
Kaçmam gereken herhangi bir yiyecek veya içecek var mı?
Bağımlılık veya hoşgörü riski nedir?
İlaç çalışıyorsa nasıl bilecekiz?

Tedavi Hakkında Alternatifler

Tüm tıbbi olmayan seçenekleri araştırdık mı?
CBT-Ben benim için uygun olurdu?
Davranışlı bir uyku tıp uzmanına atıfta bulunabilir misiniz?
İlaç almak için ek olarak yapmam gereken yaşam tarzı değişiklikler var mı?
Temel tıbbi bir durum uyku problemlerine neden olabilir mi?
Uyku çalışmasına sahip miyim?
Bu işe yaramıyorsa deneyebileceğimiz başka ilaçlar var mı?

İzleme ve Takip Hakkında

İlaça cevabımı nasıl izleyeceğiz?
Takip randevusu ne zaman programlanmalıdır?
Uykum hakkında ne takip etmeli veya belge etmeliyim?
Hangi koşullarda ilaç almayı bırakmalıyım?
Sonunda ilacı nasıl durduracağız?
İlaç çalışmayı durdurursa ne olur?
Termik kan testleri veya diğer izlemeye ihtiyacım olacak mı?

İzleme ve Takip Etme

Eğer ve doktorunuz uyku ilacının uygun olduğuna karar verirse, izleme ve takip için açık bir plan kurmak güvenli ve etkili bir tedavi için gereklidir.

Yanıtınızı Takip Et

Doktorunuz muhtemelen uyku modellerinizi takip etmenizi ve deneyimlediğiniz herhangi bir yan etkilerinizi tutmanızı isteyecektir: içeren bir uyku günlüğü sürdürmeyi düşünün:

İlaç aldın zaman
Zaman yatağa gittin
Tahmin edilen zaman uykuya daldı
Gece vaktinin sayısı ve süresi uyanıyor
Son uyanma zamanı ve zaman yataktan çıktın
Toplam tahmini uyku zamanı
Uyku kalitesi puanı (örneğin, 110) ölçeğinde
Herhangi bir yan etkiler deneyimlendi
Ertesi gün nasıl hissettiniz (enerji seviyesi, ruh, konsantrasyon)
Uykunuzu etkileyebilecek herhangi bir faktör (stress, egzersiz, diyet, vb.)

Bu bilgiler doktorunuza ilaçın etkili olup olmadığını ve herhangi bir ayarlamanın gerekli olup olmadığını değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

Düzenli Takip -Up Randevuları

Takip randevularını atmayın, ilaç iyi çalışıyormuş olsanız bile. Bu randevular önemlidir:

İlaç ilacın etkinliğini değerlendirmek
Yan etkiler veya komplikasyonlar için değerlendirmek
tolerans veya bağımlılık belirtileri için kontrol etmek
Hala ilaç ihtiyacınız olup olmadığının belirlenmesi
Gerekirse dozu ayarlamak
Sonunda ilaçlarını tartışmak için stratejiler tartışmak ilaçlarını durdurdu
Tedavinizi etkileyebilecek yeni sağlık endişelerine hitap etmek, tedavinizi etkileyebilecek herhangi bir yeni sağlık endişelerine hitap etmek

Sadece bu ilaçları bir sağlayıcının bakımı altında alırken ve muhtemelen mümkün olan en düşük dozla başlayacaksınız. Doktorunuz yan etkileri ve bağımlılığın riskini azaltmak için minimum etkili doz kullanmak isteyecektir.

Uyarı İşaretleri İzlemek İçin

Doktorunuzla, uyarı işaretlerinin bir sonraki planlanan randevunuzdan önce onlarla iletişime geçmenizi rica etti. Bunlar şunları içerebilir:

Şiddetli veya kalıcı yan etkiler
İlaç çalışmayı durdurur (tolerance)
Kendinizi reçeteden daha fazlasını almak istiyor
hafıza problemlerini veya karışıklıklarını deneyimleiyorsunuz
Tamamen uyanıkken aktivitelere katılıyorsunuz (sleepwalking, uyku-ucuz)
Kendinize zarar vermek için düşünceleriniz var
Yeni veya kötüleşen depresyon veya kaygı geliştirirsiniz
Bir doz kaçırsanız geri çekilme belirtileri deneyimliyorsunuz
Uyku sorunlarınız ilaç almaya rağmen kötüleşir

Doktorunuza veya onların düzenli ofis saatleri dışında semptomlarla ilgili deneyimlerinizi deneyimlediğinizden emin olun.

Disgress için planlama

Uyku ilacı almaya başlamadan önce bile, sen ve doktorunuz uzun vadeli planı tartışmalıdır. Uyku ilaçları genellikle kısa süreli kullanım için tasarlanmıştır, ancak bazı yeni ilaçlar belirli durumlarda daha uzun süreler için uygun olabilir.

Sonsuzluk planınız şunları içermelidir:

İlaç kullanımı için hedef süresi
Belirlemeye hazır olduğunuzda, belirleme Kriterleri
Ekstraksiyon belirtilerinin azaltılması için bir kaset programı
İyi uykuyu ilaçsız korumak için Davranış stratejileri
Geçiş sırasında herhangi bir geçici uyku zorluklarını yönetmek için bir plan
İzinden sonra takip desteği

Uyku ilacı başarıyla durdurmanın genellikle aynı taahhüt ve çabayı başlangıç olarak gerektirdiğini unutmayın. Bu süreç boyunca doktorunuzla yakından çalışmak, ilaç olmadan iyi uyku tutma şansınızı arttırır.

Özel Nüfuslar ve Tahminler

Bazı insanlar grupları uyku ilaçları söz konusu olduğunda özel bir göz gerektirir. Bu kategorilerden herhangi birine düşerse, doktorunuzla ilgili belirli riskleri ve faydaları tartışmaktan emin olun.

Yaşlı Yetişkinler

Daha önce de belirtildiği gibi, yaşlı yetişkinler uyku ilaçları ile eşsiz risklerle karşı karşıyadır. Artan düşüş riski ötesinde, yaşlı yetişkinler daha belirgin bilişsel yan etkiler yaşayabilir ve uyku yardımı ile etkileşime girebilecek çok sayıda ilaç alma olasılığı daha yüksektir.

Yaşlı bir yetişkinseniz, doktorunuzla konuşun:

İlaç dışı yaklaşımlar daha güvenli ve daha uygun olabilir
Daha düşük dozlara ihtiyaç
Strategies en aza indirmek için
Düzenli bilişsel izleme
Mevcut tıbbi koşullar üzerinde potansiyel etki

CBT-I, uykudaki geriatrik hastalarda da etkilidir ve ilaç, kontradların kontrasepülleri nedeniyle bu tür hastalarda problemli olabilir ve bu nedenle, tedavi seçeneği olarak kabul edilmelidir.

Gebe ve Emzirme

Hamileyseniz, hamile olmayı planlıyorsanız veya emzirmek, uyku ilaçları çok dikkatli bir şekilde dikkate alır. Birçok uyku ilacı, plasentayı geçebilir veya meme sütüne geçebilir, potansiyel olarak bebeğinizi etkiler.

Doktorunuzla konuşun:

Hamile veya emzirme sırasında önerilen herhangi bir ilaçın güvenlik profili
Faydaların potansiyel riskleri sınırlayan olsun
Daha güvenli olabilecek tıbbi olmayan alternatifler
İlaç kullanımının beslenme süresi emzirme ile ilgili olarak
Hamilelik boyunca yakın izleme

Birçok durumda, CBT-I gibi davranışsal yaklaşımlar hamilelik ve emzirme sırasında en güvenli seçenek olabilir.

Ruh Sağlığı Koşulları Olan İnsanlar

Depresyon, kaygı, bipolar bozukluk veya bir madde istismarı öyküsü varsa, uyku ilaçları özel bir göz önünde bulundurmalıdır. Bazı uyku ilaçları belirli zihinsel sağlık koşullarını kötüleştirebilir veya psikiyatrik ilaçlarla etkileşime girebilir.

Tartışmadan emin olun:

Tam psikiyatrik geçmişiniz
Tüm zihinsel sağlık ilaçları aldığınız
Herhangi bir madde istismarı veya bağımlılık tarihi
Zihinsel sağlık durumunuzu tedavi etmek uykunuzu artırabilir
Bağımlılık riski, tarihlerinizi verilen bağımlılığın riski
birincil bakım doktorunuz ve zihinsel sağlık sağlayıcınız arasındaki koordinasyon

Bazı durumlarda, alt yatan zihinsel sağlık durumunu tedavi etmek, uykuyu geliştirmek için en etkili yol olabilir.

Kronik Tıbbi Koşullarla İnsanlar

Kronik tıbbi koşullar, birkaç şekilde uyku ilacı kullanımını zorlayabilir. Durum kendi vücut süreçleri ilaçlarınızı etkileyebilir, belirli uyku ilaçları durumunuzu kötüleştirebilir veya kronik durumunuz için aldığınız ilaçlarla etkileşimler olabilir.

Kronik bir tıbbi koşul varsa, doktorunuzun göz önünde bulundurduğundan emin olun:

durumunuz ilaç metabolizmasını nasıl etkileyebilir
Uyku ilacı durumunuzu kötüleştirebilir
Potansiyel etkileşimleri diğer ilaçlarınızla
Tıbbi durumunuzu tedavi etmek uykunuzu artırabilir
Daha sık izleme ihtiyacı
Tüm sağlık sağlayıcılarınız arasında bakım koordinasyonu

Bilgilendirilmiş Bir Karar Vermek

Doktorlarınızla uyku ilaçlarının tüm yönlerini iyice tartıştıktan sonra, sizin için doğru olan bilgilendirilmiş bir karar vermek için risklere karşı potansiyel avantajları tartmanız gerekir.

Faydaları ve Riskleri Komşuyoruz

Kararınızı verirken aşağıdaki faktörleri düşünün:

Potansiyel Faydaları:

Uykuya düşme veya uykuya dalabilme yeteneğim
Daha iyi gün çalışma süresi
Uyku hakkında stresi ve kaygıyı azalttı
Yaşam kalitesini artırmak
Yoksul uykudan etkilenen diğer sağlık koşullarının daha iyi yönetimi
Davranış değişiklikleri uygulama sırasında kısa süreli rahatlama

Potansiyel Riskler:

Side etkileri (drowsiness, baş dönmesi, bilişsel bozulma)
Bağımlılık veya tolerans riski
Withdrawal belirtileri ne zaman durdurulduğunda
Diğer ilaçlarla etkileşimler
Temel uyku bozuklukları veya tıbbi koşullar maskelemek
İlaç maliyeti
Devamlı izleme için ihtiyaç

Uykunuzun ciddiyetini de dahil olmak üzere kişisel koşullarınız, hayatınızın etkisi, genel sağlığınız ve tercihleriniz, tüm faktörün bu karara girmesine izin vermeli.

Yaklaşımları birleştirmek

Bazı durumlarda, uyku tıbbı ve CBT'nin bir karışımı en iyi olabilir. Bu birleşik yaklaşım şunları içerebilir:

CBT-I tekniklerini öğrenirken kısa süreli rahatlama için ilaç kullanmak
Yavaşça ilaç davranışsal stratejiler olarak azaltılır daha etkili hale gelir
Özellikle stresli dönemlerde ilaç kesintisi ile ilgili olarak kullanımı
İlaç alırken iyi uyku hijyenini korumak

Bu yaklaşım, ilaç olmadan uykuyu yönetmek için uzun vadeli beceriler inşa ederken acil rahatlama sağlayabilir.

Soruları Sor ve İkinci Görüşleri Görme Hakkınız

Doğru olduğunu unutmayın:

Kararınızla rahat hissetmeniz gerektiği gibi birçok soru sorun
Önerilen herhangi bir ilaç hakkında yazılı bilgi talep etmek
İlaç başlamadan önce seçeneklerinizi düşünmek için zaman ayırın
Bir ikinci görüşe göre belirsizseniz
İlaç dışı yaklaşımlar denemek tercih ederseniz Decline ilacı ilk önce ilk kez yaklaşımlara yaklaşımlar
İlaçtan başlayarak zihninizi değiştirin

İyi bir doktor endişelerinize saygı duyacaktır ve sizinle birlikte rahat olduğunuz bir yaklaşım bulmak için çalışacaktır.

Kaynaklar ve Destek

Uyku ilacı hakkında karar ararken, çeşitli kaynaklar ek bilgi ve destek sağlayabilir.

Profesyonel Organizasyonlar

Çeşitli profesyonel organizasyonlar uyku bozuklukları ve tedaviler hakkında güvenilir bilgi sağlar:

Amerikan Uyku Hekimliği Akademisi: Uyku bozuklukları hakkında akredite edilmiş uyku merkezleri ve bilgi bir dizi sunar
Davranışsal Uyku Hekimliği Derneği: CBT-I sunabilir bir davranış uyku ilaç sağlayıcılarının bir dizisini sağlar
Ulusal Uyku Vakfı: Uyku sağlığı ve hastalıkları hakkında eğitim kaynakları sunar
Amerikan Psikoloji Derneği: CBT-I'de eğitilmiş psikologlar bulmanıza yardımcı olabilir

Eğitim Kaynakları

Uyku ve uyku hakkında kendinizi eğitmek daha fazla bilgilendirilmiş kararlar vermenize yardımcı olabilir. Reputable kaynaklar şunları içerir:

The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Sleep Foundation web sitesi Uyku hakkında kanıt tabanlı bilgi
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The CDC'nin uyku sağlığı kaynakları Halk sağlığı bilgi için
Mayo Clinic ve Cleveland Clinic gibi tıbbi web siteleri hasta eğitim materyalleri için
Uyku tıp uzmanları tarafından yazılan uyku ve uyku hakkında kitaplar

Ürünler veya hizmetler satmaya yönelik önyargılı olabilecek ticari web sitelerden bilgi konusunda dikkatli olun.

Destek Grupları

Uyku ile mücadele eden diğerleriyle bağlantı duygusal destek ve pratik ipuçları sağlayabilir: Bak:

Uykusuzlukla insanlar için online destek grupları
Yerel destek grupları hastaneler veya uyku merkezleri aracılığıyla
Forumlar sağlık profesyonelleri tarafından ortalandı

Akran desteği değerli olsa da, profesyonel tıbbi tavsiyenin değiştirilmesi gerektiğini unutmayın.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Uyku ilacı, dikkatli bir şekilde düşünülmesi ve profesyonel rehberlik ile yapılması gereken önemli bir karardır.Doktorla uyku sorunları, tıbbi tarih, potansiyel yan etkiler, tıbbi olmayan alternatifler ve izleme planları, sağlık ihtiyaçlarınız ve kişisel koşullarınıza en iyi şekilde uygun bir şekilde uygun bir tartışma yapabilirsiniz.

Unutmayın ki, ilaç sadece uyku tedavisinde bir araçtır. CBT uzun süreli uyku problemlerine sahipseniz iyi bir tedavi seçeneği olabilir veya uyku ilaçlarına bağımlı olmaktan endişe duyuyorsunuz ve aynı zamanda ilaçlar etkili değilse veya rahatsız edici yan etkilere neden olabilir, çünkü uyku ilaçları aksine CBT, uykunuza neden olan şeyleri sadece bağımlılıktan ziyade ele alır.

İlaç, davranışsal terapi veya yaklaşımların bir kombinasyonunu seçerseniz, en önemli adım uyku sorunlarınız için yardımcı olmaktır. Kalite uyku fiziksel sağlığınız, zihinsel refahınız ve yaşamın genel kalitesi için gereklidir.sağ tedavi yaklaşımı ve sağlık ekibinizden devam eden destekle, daha iyi uyku dayanılmazdır.

Her zaman uyku sorunlarınız için en güvenli ve en etkili çözümü bulmak için doktorunuz yeni bir tedavi denemeden önce sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşun. Sorulardan, ifade endişelerini veya daha fazla bilgi talep etmeyin. tedavi kararlarına aktif katılımınız mümkün olan en iyi sonucu elde etmek için önemlidir.