Yetişkin Alkolik Çocuklarının eşsiz Mücadelelerini Anlayın

Bir ebeveyn veya bakıcının alkol istismarı ile mücadele ettiği bir evde büyümek, öngörülemeyen bir endişe, kırık vaatler ve kronik duygusal ihmal. - Alkoliklerin çocukları (ACoAs) sık sık sık onları baş etmelerine yardımcı olan hayatta kalma stratejilerinin mirası taşır, ancak şimdi sağlıklı bir şekilde çalışmaya müdahale ederler.Bu desenler, düşük özdeğerlik duygusu, daha yüksek bir endişeye güvenerek, başkalarının da aşırı duygusal bir şekilde adaptasyonunu sağlamak için bir eğilim yaratmalarına yardımcı olur.

ACoAs'daki Core Duygusal ve Davranışlı Desenler

Klinik gözlem ve araştırmaların on yıllar boyunca tekrarlanan temaları yetişkin alkolik çocukların hayatlarında tespit etti. Bunlar karakter hataları değil, anormal bir yükselişe karşı da anlaşılabilir cevaplar. Bu kalıpları merhametle tanımak, değişime ilk adımdır.

Kronik Hipervigilance ve Overaktif Stres Cevap

ACoAs often live in a state of high warning, Sürekli tehlike belirtileri için tarama, eleştiri veya reddedilme. Bu hipervigilance, bir ebeveynin ruh halinin toksikasyon, geri çekilme veya bağımlılık gibi teknikleri olmadan sinir bozucu hale getirebileceği öngörülemeyen çocukluk ortamlarından kaynaklanır. sinir sistemi, çatışmaya yol açıyor ve o zaman içinde, kronik yorgunluk, rahatlatıcı zorluk ve stres sorunları ile ilgili fiziksel semptomlarla ilgili olarak sürekli olarak sinir sistemlerini düzenler.

Duygusal Direregülasyon: Overwhelm'a Numbing

Birçok ACoAs, kendilerini tanımlamak, tolere etmek ve sağlıklı şekillerde ifade etmek için mücadele ediyor. Bazı duygular tehlikeliydi - öfkeyi ifade etmek, öfkeyi ifade etmek, cezalandırmak ve sıkıntı tolerans becerilerini geliştirmek için yapısal bir ortam sağlayabilir.Disneylectical Davranış Terapisi (DBT) özellikle de iç deneyimlerinden koparıp, dikkat ve kişilerarası etkili tekniklerin yanı sıra, ACoAs duygusal fırtınaları önlemek veya zorlamak için teşvik etmek için teşvik etmek için yapısal bir ortam sağlar.

Co dependency and Relationship Patterns

Co dependency birçok ACoAs için bir salonmark modelidir. Genellikle başkalarının mutluluğu ve refahı için sorumlu hissediyorlar, kendi ihtiyaçlarını ihmal ediyorlar ve aile sistemi içindeki bu davranışların kökenlerini keşfediyorlar - “iyi bir çocuk” veya “göremez bir çocuk” olmanın nasıl bir yaşam tarzı olduğunu, başkalarıyla ilişki kurmanın zorluğunu önlemek için ilişkileri zorlaştırır.Bu karşıtlık ancak ilgili stratejiler yetişkin ilişkilerde dinamik bir şekilde ortaya koyarlar.

Mükemmeliyetçilik ve İnsanlar-Pleasinginin Baskısı

Birçok ACoAs mükemmel olmak için yoğun bir sürücü geliştirir, müşterilerin başarılarından vazgeçip, başkalarına karşı mükemmeliyet kabul etmeyi öğrenmelerine inanarak, bu mükemmeliyetçilik, daha dengeli bir öz görüş inşa etmek ve sıklıkla herhangi bir hatayı kınayan sert bir içsel eleştirmen tarafından eşlik eder.

Terapi ACoAs için Eleştirel Bir Müdahaledir

Kendi kendine yardım kaynakları ve destek grupları değerli perspektifler sunarken, profesyonel terapi, ACoA kalıplarının derin köklerini ele alan kişiselleştirilmiş, klinik olarak zeminli bir süreçtir. Tedavi odasının kendisi doğru duygusal bir deneyim olarak hizmet eder, tutarlı, öngörülebilir ve olumsuz tepkiler sunar.

Vulnerability için Güvenli Bir Konteyner Yaratmak

ACoAs often enter terapisi with a deep Fear of being processed, eleştirel, ya da gerçek canlarını ortaya koyarlarsa terk edilmiş bir terapist, müşterilerin savunmalarını yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş geliştirebileceği bir ortam yaratır.Siyasi, tutarlı sınırlar ve empati kurmak acı anıları, baskılanmış öfke ve derin utançları ortaya çıkarmak için gerekli olan güvenliği inşa eder.

Interjenerasyonal Travmanın Döngüsünü Yok Etmek

Terapi sadece kişisel şifa ile ilgili değildir; aynı zamanda gelecekteki nesiller için işlevsiz desenlerin iletimini de kesintiye uğratmaktadır.Bu, davranışları ve inançlarını şekillendirerek, ACoAs, tedavinin zor çalışması için bilinçli seçimler yapabilir.

ACoAs için çalışan tedavi yaklaşımları

Tek bir terapi her ACoA'ya uygun değildir, ancak birkaç kanıt tabanlı modaliteler özellikle bu popülasyonda karmaşık travma ve ilişkisel sorunlarla ilgili olarak etkilidir. yetenekli bir terapist genellikle bireysel ihtiyaçlara ve hedeflere göre tedaviyi birleştirir.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

CBT, ACoAs'nın olumsuz duyguları ve davranışları yönlendiren yanlış düşünceleri tanımlamasına ve meydan okumasına yardımcı olur. Ortak bilişsel bozulmalar tüm inanç ve deneyi yeni davranışlarla yeniden şekillendirmeyi öğrenir, güven oluşturmalı veya endişelendirmeyi sağlarlar. Bilişsel Davranış Terapisi (APA).

Travma-Focused Therapies: EMDR ve Somatic Experiencing

Birçok ACoAs, ihmal olaylarından çözülmemiş travmayı taşır, aile içi şiddet, sözlü istismar veya bir ebeveynin alkolle ilgili davranışın duygusal şokuna odaklanır. Göz Hareketleri ve Yeniden İşleme (EMDR) konuşmanın yetersiz olduğu bir tedavidir, bu yüzden artık vücut ve sinir sistemi için yoğun duygusal tepkilere yol açar.

İç Aile Sistemleri (IFS)

IFS, mükemmeliyetçiliğin ve “düşük duyguları”nın yarattığı farklı bir şeyden oluştuğunu düşünüyor, çünkü müşterileri “Kendini” birbirine bağlamaya yardımcı oluyor - utanç veya korku tutan yaralı parçalar. IFS, çocuklukla ilgili travmaları tedavi etmek için daha fazla tanınıyor.

Grup Terapisi ve Peer Destek

Grup ayarları ACoAs with the deep experience of being seen and understand by those share such backgrounds. A profesyonel olarak yönetilen bir terapi grubu, yapılandırılmış geri bildirimler sunar, bireyler arası öğrenme ve daha önce de cinsel Çocuklar gibi 12 adımlı programlar (ACA) ve Al-Anon, bireysel terapiyi tamamlayan ve grup bağlantılarının kombinasyonlarını iyileştirecek şekilde destek vermektedir.

Terapi Challenges of Therapy as an ACoA

Terapi derinden faydalıdır, ancak süreç zor olabilir. ACoAs yıllarca harcandıkları temel inançlara ve anıları karşı karşıya kalmalıdır. Daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissetmek normaldir.Bu zorluklar müşterilere zor aşamalar yoluyla devam eder ve tedaviden en çok yararlanmaya yardımcı olur.

Vulnerability korkusu

Bir terapiste açılmak yoğun endişeleri tetikleyebilir. ACoAs, terapistin güvenilirliğini iptal ederek, bilgileri korumak veya sınırları zorlamak için test edebilir. yetenekli bir terapist bu korkuyu normalleştirir ve müşterinin hızında hareket eder, bir müşteri en derin korkularını veya anılarını paylaşmadan önce birçok seans alabilir.

Oturumlar sırasında Duyguları Heyecanlamak

Süreçsiz keder, öfke veya üzüntü, tedavi sırasında beklenmedik bir şekilde yüzeylenebilir. Bu duygular, özellikle onları baskıyı öğrenen müşteriler için korkutucu hissedebilirler. Terapistler, bu duyguları zamanında yönetmeye yardımcı olur ve seanslarda, bir güvenlik hafızasını kullanarak veya rahatlatıcı aktivitelerde ilgi çekici şeyler yapabilirler. SAMHSA Ulusal Yardım.

Dys işlevleri Desenleri Gitmek için Direniş

Eski desenler, hatta acı vericiler, tanıdık ve bu nedenle güvenli. ACoAs, bakımlı olmak için mücadele edebilir, mükemmeliyetçi veya görünmez bir terapi bu davranışların ikincil kazanımlarını nazikçe araştırır - müşterilerin değişimin rahatsızlıklarına karşı hoşgörü kurmasına yardımcı olur. Örneğin, insanların bağışıklığı için mücadele etmek, başlangıçta reddedilme korkularını tetikleyebilir, ancak dürüstçe bir şekilde, müşteriler gerçek ilişkileri dürüst sınırların hayatta kalmasını öğrenir.

Doğru Terapisti ACoA olarak nasıl bulacağız

Bir terapistin seçilmesi, önemli ölçüde etkili bir şekilde etkili bir karardır. ACoAs, bağımlılık dinamiklerini, travmayı ve yukarıda tartışılan belirli kalıpları aramak zorundadır.

  • Profesyonel yönetmenler kullanın: Psikoloji gibi web siteleri bugün "çocukluk travması" gibi özellikler tarafından filtrelemeye izin veriyor veya "bağlantı kullanımı" veya "evcut kullanım" birçok yönetmen de terapist biyos ve tedavi yaklaşımlarını gösteriyor.
  • Eğitim ve deneyim hakkında sorun: Terapistin EMDR'de resmi eğitime sahip olup olmadığını, IFS, DBT veya Travma-yapay bakım. ACoAs veya aile bağımlılığı ile çalışan deneyimi artı.
  • Birden çok terapistle röportaj: Birçoğu, duyduğunuzu ölçmek için bu sefer ücretsiz 15-20 dakika danışma sunar, saygıdeğer ve rahat. - Eğer reddedilir veya huzursuz hissediyorsanız, aramanıza devam edin.
  • Format ve erişilebilirlik düşünün: Online terapi seyahat süresini azaltır ve sosyal kaygılarla ilgili olanlar için daha az korkutucu hissedebilir. Kişi seansları daha güçlü bir kapsayıcılık hissi sunabilir. tutarlı katılımı destekleyen şeyleri seçin.
  • Kültürel yetkinliğe göz atın: Belirli bir kültürel, etnik veya dini bir geçmişe aitseniz, bu faktörlerin bağımlılık ve aile dinamikleriyle nasıl etkileşimlendiğini anlayan bir terapist isteyebilirsiniz.

Uygun tedavi bulmak için ek rehberlik, aracılığıyla bulunabilir SAMHSA Ulusal Yardım (1-800-662-4357), yerel tedavi tesislerine ve destek gruplarına atıfta bulunan.

Uzun Süreli İyileştirme: ACoAs için Başarı Nasıl Görünüyor

Terapinin amacı geçmişten silinmek değil, aynı zamanda duygusal dayanıklılığın artması veya kapanmadan çok zor duygular deneyimlemek. Belki de en önemlisi, çocukları suçsuz, sağlıklı gelişime dayanan sağlam bir ortam geliştiriyorlar.

Bir Vakıf Olarak Kendin-Komuşu

Başarılı sonuçlardaki tekrarlanan bir tema, kendini kınayanların yetiştirilmesidir. ACoAs, kendilerine asla almadıkları nezaketle davranmayı öğrenir. Bu değişim genellikle kalıcı değişimin kilidini açan anahtardır, müşterilerin kendi sıkıntılarını affetmelerine izin verir ve daha fazla kolaylık sağlar.

Bir Kendin Bir Şeyi Yeniden İnşa Etmek

Birçok ACoAs gerçekten kim olduklarını bilmemektedir – kimlikleri başkalarına tepkilerle şekillenmiştir. terapi sayesinde kendi değerlerini, ilgilerini ve arzularını yeniden keşfediyorlar. Başkalarına göre karar vermelerini öğreniyorlar. Bu durum, bireysellik süreci özgürleşiyor ve genellikle kariyer değişikliklerine, yeni hobilere veya daha gerçek arkadaşlıklara yol açıyor.

Diğer Desteklerle Bütünleme Terapisi

Terapi merkezi olsa da, iyileşme genellikle çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. Birçok ACoAs, tedavi kazanımlarını güçlendiren ve devam eden topluluk sağlar. Ortak tamamlayıcı uygulamalar şunları içerir:

  • 12 adım toplantıları: ACA ve Al-Anon, paylaşılan deneyime dayanan ücretsiz, devam eden destek ve burs sunar. Birçok kişi bireysel terapi ve grup toplantılarının kombinasyonunun iyileşmeyi hızlandırdığını bulur.
  • Gazetecilik ve farkındalık: Yazma, düşünce ve duyguları dışlamaya yardımcı olur, dikkatli uygulamalar yenidenaktiviteyi azaltır ve mevcut-moment farkındalığını arttırır. Headspace veya Calm gibi uygulamalar yardımcı başlangıç noktaları olabilir.
  • Fiziksel aktivite: Egzersiz sinir sistemini düzenler, endorphins'i serbest bırakır ve endişe ve depresyon belirtileri azaltır. Yoga, özellikle nefes farkındalığı ile hareket eder ve travma kurtulanlar için derinden tedavi edilebilir.
  • Creative ekspres: Sanat, müzik, dans veya drama, kelimelere erişemeyeceği duygulara ulaşabilir. Sözlü işleme ile mücadele eden ACoAs için, yaratıcı kapılar ifade için güvenli bir kanal sağlar.

Temel literatür arayanlar için, kitap Yetişkin Alkolik Çocuklar Janet G. Woititz klasik bir kaynaktır. Ulusal Alkol Bağımlılığı ve Alkolizm Enstitüsü (NIAAA) ebeveynlik alkol kullanımı üzerindeki eğitim kaynakları sağlar ve aileler için araştırma tabanlı bilgiler sunar.

Terapi Yolculuğunda Son Düşünceler

Yetişkin çocukların yetişkin çocukları için yol ne hızlı ne de lineer değil, ama bu çok ödüllendirici bir süreçtir. Terapi, geçmişi anlamak için yapılandırılmış, şefkatli bir süreçtir, mevcut yaraları iyileştirmek ve gerçek bağlantının temeli olarak tanımlanan bir gelecek inşa etmek için tasarlanmıştır. Doğru tedavi ilişkisi ve kendini geliştirmek için hayatta kalma konusunda isteklidir.