Grief'i ne karmaşıklaştırır?
Grief, henüz, bereaved bireylerin yaklaşık% 7-10'u için doğal bir insan yanıtıdır, şifa süreci en az 12 ay içinde yetişkin (6 ay) ve uzun süreli keder bozukluğu (PGD) veya karmaşık bir kederden farklı olarak, karmaşık bir kederin aksine, korkunç bir kederin korkunç bir yıl boyunca işaretlenir, yetişkinler için devam eden yıl boyunca devam eden bir yıl boyunca devam eder.
Amerikan Psikoloji Derneği resmi olarak PGD'yi farklı bir teşhis kategorisi olarak kabul eder, hedefli anlayış ve müdahale ihtiyacına dikkat eder.Komplikeli keder, zayıflığın veya ahlaki bir başarısızlık belirtisi değildir; bu, beyin kaybının gerçekliğini bütünleştirebilmenin bir klinik durumdur. Amerikan Psikoloji Derneği Bu bozukluğun zihinsel sağlık, ilişkiler ve yaşamın genel kalitesini doğrulamaktadır.
Duygusal deneyimler ve davranışsal desenler arasındaki karmaşık kederin temel olduğunu anlamak, klinikler, eğitimciler ve destekçileri için önemlidir. duygular ve davranışlar, kaçınma veya koğuşturma yönünde bir geri bildirim döngüsünde kilitlenirken, arıtılmış kişi akut bir acı durumunda kapanmıştır.
Duygusal Işık Grief
Karmaşık kederdeki duygular, normal üzüntünün basit versiyonları değildir. Genellikle çelişkili, kaotik ve acımasızdır. Sık sık sık duygusal bir roller coaster üzerinde olsalar da, uyarı ve frenler ile ilgili olarak hissetmelerini sağlar.Bu duygusal deneyimlerin tanınması uygun desteğe ve tedaviye yönelik ilk adımdır.
Şok ve Disefbeli
İlk duygusal yanıt genellikle bir numbness devleti içerir, çünkü kayıp gerçekten gerçekleşmez. Bu koruyucu mekanizma, aylar boyunca devam ettiğinde, beyin kaybının gerçekliğini tamamen bütünleştirmektedir. Bireyseller, herhangi bir anda kapıdan yürüyecek kadar hissedebilirler ya da bir telefon görüşmesini bekleyebilirler. Bu zihinsel bilgi ve duygusal kabul arasındaki bu bilişsel ayrışma derinden rahatsız edicidir. Bazı rapor, sevilen kişinin yüzünü veya içgüdüsel olarak paylaşılır.
Öfke Öfke
Karmaşık keder yoğun, diffüz ve korkutucu olabilir.Ölmüş için yönlendirilme, kendini Tanrı'da algılanan başarısızlıklar için, tıp profesyonellerinde, daha yüksek bir güce ya da büyük bir öfkeyle, bu öfke genellikle suçluluk veya utanç yaratır, acı verici bir duygusal döngüyü anlamak için: “Onların öfkesini seçmeliyim, Tanrı'ya öfkeyle zarar vermem gerekiyordu.”
Guilt ve Self-Blame
Hayatta kalanların suçu özellikle aniden veya travmatik bir ölüm durumunda yaygındır. “Eğer sadece” ifadelere karşı ısmarlamalar – bir filonun tekrar yaşaması gerektiği gibi merkezi bir saptatılmalıdır. “Eğer sadece bir doktor daha erken görmeleri konusunda ısrar ederlerse, bunun en zor tedavi edici hedeflerden biri olduğunda, ancak bir filonun düşünülmesi için önemli bir rol üstlenir.
Intense Yearning and Longing
Normal kederden farklı olarak, uzun zaman içinde yumuşatılır ve daha fazla ayıklanabilir hale gelir, karmaşık keder ön planda yıllanır. Kişi, eski mesajları okumak için telefonlarını kontrol edebilir veya ölünün odasına ait tek bir detayı geri çekebilir.Bu davranışların anlaşılması mümkün olabilir, çünkü bu davranışlar, bireysel olarak eski mesajları okumak için telefonunu kontrol edebilir.
Derin Sadness ve Emptiness
Karmaşık kederdeki üzüntü, zamanlayıcı bir büyüye maruz kalmamakla birlikte değildir; bu duygusal durum genellikle uykuyu, iştahı ve her deneyimi deneyimleme yeteneğidir. Umut duygusu, anlamsızlığı hissetmek, bir kokuyu, ama üzüntünün odak noktası, bir başlangıçtan sonra sadece çiğ aylarca hissedilir.
Duygusal Sayım ve Detachment
Bazı insanlar paradoksal bir duygusal düzlük deneyimliyorlar. Kendi yaşamlarından kopmuş hissedebilirler, eylemleri uzaktan gözlemleyebilirler. Bu demüresel bir acıya karşı koruyucu bir yanıt olabilir, ancak aynı zamanda iyileşme için gerekli duygusal işlemeyi engelleyebilirler. bireyler gerçekle dokunmak için endişelenebilirler.
Davranışsal Yanıtlar Grief'i karmaşıklaştırmak için
Karmaşık kederdeki davranışlar genellikle çaresizliğin acı çekmesi veya bağlantının ne olursa olsun bağlantının kalmasından kaçınmak için yönlendirilir. Bu modeller derinden düşünülemez ve başkaları tarafından "kendi" veya "saygınlık" olarak yanlış yorumlanabilir.
Davranışlardan Kaçınma Davranışları
Bazı bireyler kaybın hatırlatmalarından kaçınmak için büyük uzunlara giderler. Paylaşılan yerleri ziyaret etmeyi bırakırlar, fotoğraflardan kaçınır, hatta günlük rutinlerini yan adıma kadar uyarırlar.Bu geçici rahatlama sağlarken, kaybın dayanılmaz ve duygusal işleme engelleyici olduğunu etkiler.
Yaklaşım Davranışları ve Proximity Seeking
Diğerleri ters gidiyor: Bu, insanı yeni rutinler oluşturmak veya kaybın sonlığını kabul etmek gibi, sürekli olarak rahatsız edici hissetmek için çabalıyorlar.
Daily Routine ve Self-Care
Kafir ya da aşırı uykuda - neredeyse evrensel olarak - yetersiz kilo değişiklikleri için önemli ölçüde azaltılabilir veya artırılabilir; birçok insan hobileri terk eder ve sosyal katılımın bir göstergesidir.Bir gün boyunca küçük rutinleri geri yüklemesi gereken çabayı içerir.
Altta kullanım ve Risk Davranışları
Duygusal acıyı çıplak etmek için, bazı bireyler alkol, esrar, reçeteli ilaçlar veya diğer maddelere dönüşür. Diğerleri çaresiz sürüş, güvensiz cinsel davranışlar, kendi kendine özgü aktiviteler veya diğer yüksek riskli aktivitelerde yanlış bir şekilde kontrol etme veya iç acı çekme hissi olarak hizmet edebilir.
İş veya Over-aktivite
Daha az tanınan ama karmaşık bir kederdeki eşit sorunlu davranış, duygusal işlemeyi önler veya gecikmiş bir keder aylarca veya yıllar sonra kendilerini “güçlü” olarak adlandırabilir.Bu, kendi kederlerinden kaçınmak için bir yol olarak.
Duygular ve Davranışlar arasındaki Interplay
Karmaşık kederdeki duygular ve davranışlar ayrı değildir - birbirlerini kendi kendini kınayan bir döngüde besler.Intense suçluluk, o zaman suçlulukyü derinleştirebilir. Öfke, destekleyici dostlara, yeniden dengeye ve üzüntüye yardımcı olabilir.
Örneğin, yoğun yıllanan bir kişi, sevdiklerinin öldüğü yeri defalarca ziyaret edebilir. Her ziyaret duygusal bağımlılığı güçlendiriyor, kabul etmeye daha zorlaşıyor. Bu yerde olmanın geçici konforları, yeni bir kederin bir kazayla takip ediliyor, bu yüzden tekrar geri dönmeleri gerekiyor.
Benzer şekilde, kaçınma davranışı duygusal alışkanlıklamanın doğal sürecini engeller. Bir kişi tetiklerken, beyin asla acı çekmeden vazgeçebileceğini öğrenmez.Her kaçınan hatırlatma daha korkutucu hale gelir ve dünya onları koruyan davranışsal desenler haline gelir.
Destek Sistemlerinin Rolü
Aileden, arkadaşlardan, eğitimcilerden ve topluluk üyeleri karmaşık kederin yörüngesinde derin bir fark yaratabilir. Ancak, iyi niyetli yardım bazen geri ateş verebilir. Etkili, şefkatli destek sağlamak isteyenler için kritiktir.
Dinsiz
Bir destek verenin en güçlü hediye sadece mevcut olabilir.Şeytanı tekrarlamak için insanları ifade etmek, öfke, ağlamak veya bu "ekmek" olmadan sessizce oturmak. "Daha iyi bir yerde" gibi önyargılardan kaçının, "Stay güçlü" veya "Times all yaraları iyileştirmek" yerine, “Ben burada seninleyim ve bu kadar zor olduğunu hayal edemiyorum.
Encourating Expression, Boundaries Saygılarken
Gally, kişinin bunu açık gibi anıları paylaşmasını davet ediyor, ama asla zorlamak istemeyeceklerdir; diğer günlerde sizi rahatsız etmeye ihtiyaçları olabilir mi?Başlangıç gibi yaratıcı hedefleri takip etmek, sanat, müzik ya da fotoğrafçılık da keder ifade etmek için güçlü yollar olabilir, “Ben beni korkutmak istediğimde buldum.
Pratik Yardım Teklifi
Grief fiziksel ve zihinsel olarak yorucudur. Özel, beton yardımı günlük lojistik yükünü rahatlatabilir. "Bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını bilmeme izin verin", "6 PM iş mi?" veya "Ben Salı ve Perşembe günleri köpeğinizi yürüyüşe çıkabilirim" Diğer yararlı eylemler kağıt işleri ile yardımcı olmak için teklif edebilir, errands, temiz veya çocuklar. Pratik destek iletişimleri yarın akşam yemeğinizi kapatıp, boş bir şekilde iletişim kurarım.
Farklı İlişkilerde Kompland Grief'i Anlamak
Ölü şekilleri ile olan ilişkinin doğası, bir ebeveynin güvenlik ve tarih duygusunu sık sık sık sık sık sık sık tarif edilir.Bir çocuğun hayatını kaybetmesi, bu nüansları en yıkıcı kaybı, bir ebeveynin kimliğini ve amacını zorlaştırır.Bir ebeveynin bir kişinin güvenlik ve tarihini kaybetmesi anlamına gelir.
Profesyonel Yardıma Güvenmek İçin Ne Zaman Bilmek Yardım Etmek
Kişi uzun süren geri çekilme belirtileri gösterirse, madde istismarı, intihar fikri, günlük yaşamda işleve sahip olmak veya birkaç ay boyunca gelişmemiş olan kendini sürekli olarak görmeme yardımcı olabilir, profesyonel yardımları nazikçe teşvik etmek önemlidir. Amerikan Psikiyatri Derneği kederle uzman olan nitelikli terapistler bulmak için kaynaklar sunar.
Kompland Grief için profesyonel Müdahaleler
Birkaç kanıt tabanlı tedavi mevcuttur ve erken müdahale, yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilir. Araştırmadan yaşam kalitesini artırabilir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Ve diğer vücutlar, uzun süren keder bozukluğu için aşağıdaki yaklaşımlar tespit etmiştir.
Grief Terapi (CGT)
CGT, özellikle karmaşık keder için tasarlanmış özel olarak tasarlanmış özel bir zaman kısıtlı bir terapidir. Columbia Üniversitesi'nde Dr. M. Katherine Shear tarafından geliştirilen, CGT, ek teoriden gelen ilkeleri birleştirir, bilişsel-behavioral terapi ve kişilerarası terapi. Core teknikleri, yıl içinde PGD ile ilgili önemli gelişmelerin hikayesini sistematik olarak tekrar gözden geçirir, hayattaki önemli gelişmelerle birlikte, kaçınır ve çalışır.
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)
Standart CBT, bireyleri karmaşık kederin yanlış olduğunu ve meydan okumalarına yardımcı olur - “Ben asla mutlu olmayacağım” veya “Eğer onlara ihanet edersem.” Davranış aktivasyon, insanı yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş
Zihinsellik-Temel Yaklaşımlar
Zihinsel uygulamalar, bireylerin duygularını onlar tarafından tüketilmelerine yardımcı olur. Vücut tarama, dikkatli nefes alma ve sevgi dolu meditasyon gibi teknikler duygusal reaktiviteyi azaltabilir ve kendi kendini ifade eden yanıt ile daha bilinçli seçimlere izin verir.
Destek Grupları ve Peer Destek
Benzer kayıplar yaşayan diğerleriyle bağlantı, karışıklığı, karmaşık olmayan üzüntülerin doğrusal olmayan doğasını azaltabilir. Birçok insan öfkelerini, suçluluklarını veya yıllarını duymakta rahat bulur. Online ve kişi grupları gibi organizasyonlar aracılığıyla yaygın olarak kullanılabilir. GriefShare Yerel hospice programları için. Belirli bir kayıp türü için (örneğin, eş, çocuk, intihar kaybı), hedefli destek grupları özellikle yararlı olabilir. Peer desteği terapi için bir yedek değildir, ancak güçlü bir tamamlayıcıdır.
İlaç ilaçları
Antidepreants (SSRIs veya SNRIs) depresyon veya kaygı koexistleri karmaşık bir kederle düzenleme konusunda reçete edilebilir. Ancak, ilaç sadece nadiren yeterli. Terapi ve ilaç kombinasyonu genellikle en iyi sonuçları verir. Herhangi bir ilaç, fiziğe bağlı bozukluklarla aşina olmak önemlidir.
Self-Care: Bir Temel İyileştirme
Selfcare karmaşık bir keder sırasında şımartmıyor; hayatta kalma stratejisidir. Küçük, tutarlı eylemler bir ajans hissi geri alabilir ve fiziksel ve duygusal rezervleri yavaş yavaş bir şekilde yeniden inşa edebilir. Aşağıdaki uygulamalar kapsamlı bir tedavi planının bir parçası olarak önerilir.
Hareket ve Fiziksel Aktivite
Nazik egzersiz - yürüyüşü, yoga, yüzme, tai chi - sürümler endorphins ve ruminasyonun pençesini kırabilir. 5 dakika germe hava durumu değişebilir. Hedef yoğun egzersiz değil, ama oldukça tutarlı, düşük basınçlı hareket. Birçok kişi doğada kısa bir yürüyüş hissetmelerine yardımcı oluyor ve zamanla, normal hareket uyku, iştah ve enerji seviyelerini artırabilir.
Beslenme ve Hydration
Grief genellikle yemek alışkanlıklarını bozar, yemek yeme veya işlenmemiş yiyeceklere güvenmeye yol açar. Basit, yemek yemeyi planlayın ve el elektrücüğün bozulması ve ruh hali salçası, bu yüzden bir su şişesi taşımak yardımcı olabilir.Eğer yemek teslimat hizmetleri, donmuş hazır yemekler, veya arkadaşların buzdolabını kolayca sipariş etmesini isteyin.
Uykuyu Uyku
Uyku rahatsızlıkları karmaşık bir kederle yaygındır. Uyku yardımı olmadan sakinleşmek için sakin bir saat önceden ekranlar yoktur, tutarlı bir program ( hafta sonu bile), ve serin, karanlık oda.Eğer yarış düşünceleri müdahale ederse, yatağın yanında bir gazete tutmayı deneyin.
Creative and Expressive Outlets
Ölülere mektup yazmak, bir hafıza kutusu yapmak, resim yapmak, müzik çalmak ya da hatta ilişki yakalamak için çok ağır hissettiğiniz bir şarkının listesini oluşturmak. Bu aktiviteler sanat üretmekle ilgili değildir; onlar özel bir dijital notta rastgele duygular yazmak, insanların kendilerini duyduğu şeyleri hissetmelerine yardımcı olabilir.Bazı insanlar hikayelerini nerede paylaştığını okumaktan yararlanabilirler.
Sosyal Bağlantıyı Korumak
Isolation magnify karmaşık bir kederi ifade ediyor. Haftada küçük bir sosyal etkileşim, güvenilir bir arkadaş veya telefon görüşmesiyle kısa bir kahve olmasını beklemekten bile olsa, “Çok fazla konuşmayacağım, ama insanların düşük basınçlı şirketin online topluluklardan, inanç gruplarına veya derin konuşmadan söz etmeden önce yardım edebileceğini rapor etmek istemeyiz.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Kafir keder, duygular ve davranışlar bir aradan geçen bir yer kapsamıştır, her biri bir yıldan daha kalıcı hissedebilir, sosyal geri çekilme ve duygusal rahatsızlıklar - yoksullar, ve sevdikleri, doğru bir şekilde destek verebilirler.
Grief zaman çizelgesine sahip değil, ama anlayış ve uygun müdahale ile, ağırlık yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bir şekilde karmaşık bir üzüntüyü unutmak değildir; bu, sabır, destek ve etkili tedavi ile, acı çekenler, ilişkiyi bulmak için yeni yollar bulmaktır.
Daha fazla okuma için, okuma için, Mayo Clinic'in karmaşık kedere kılavuz Pratik semptom kontrol listeleri sunar ve Columbia Üniversitesi'nde Complicated Grief için Merkez CGT ve araştırma güncelleştirmeleri hakkında ayrıntılı bilgi sağlar.