İlaçların Zorluklarını Anlamayı Anlama
reçeteli bir ilaç durdurmak için seçmek asla basit bir karar değildir. istenmeyen yan etkiler tarafından yönlendirilen bir arzu, daha büyük bir özerklik veya alt durumun çözülmesi gerektiğine dair bir inanç, yoldaki ilacın dikkatli bir planlama gerektirir. Birçok insan, fiziksel ve duygusal engelleri hafife alır, iyi bilgilendirilmiş bir yaklaşıma yol açar - profesyonel rehberlik ve pratik bir destek için temel olarak - düzgün bir geçiş ve zor bir kişi arasındaki farkı fark eder.
İlaçlar nörotransmitter seviyelerini, hormon düzenlemelerini ve diğer fizyolojik sistemleri etkiler. Onları aniden almayı bıraktığınızda, vücudunuz sadece okuyabilecek zamanlara ihtiyaç duyar. Withdrawal belirtileri, rebound effects, or a return of the original condition can occur. Bu yüzden tıbbi gözetim, yaşam tarzı ayarlamaları içeren yapısal bir plandır ve duygusal destek önemlidir.
Ruhly ve duygusal olarak başlamadan önce
İlaç rejiminize herhangi bir değişiklik yapmadan önce, zihinsel olarak hazırlanmak için zaman ayırın. Birçok insan ambivalent hissediyor - ilaçtan ücretsiz olmak için ancak bu sürecin ne kadar akacağı konusunda endişeli. Bu karışık duyguları kabul etmek sağlıklı.Returning your motivasyons for stop and your goal for the Transition. Revisit this list when you hit rude menu.
Bağcıya başlamadan önce bir terapisti arayın. Bilişsel Davranış terapisi (CBT) veya kabul ve bağlılık terapisi (ACT) duygusal direnç yapmanıza yardımcı olabilir. geçici rahatsızlık olasılığını tartışın ve “kriz planı” geliştirmek, belirtilerin ezici bir şekilde azaltılması için adımlar atabilir.
Destek Sisteminin Eleştirel Rolü
Hiç kimse ilaç geri çekilmemelidir. Güçlü bir destek ağı, hesap verebilir, yeniden sigortalılık ve pratik yardım sağlar. Araştırma, ilaç sonlama dahil sağlık davranışı değişikliğinde sosyal destek sonuçları geliştirir. Destek sistemi sağlık profesyonelleri, güvenilir aile üyeleri, arkadaşlar ve akran toplulukları dahil.
Profesyonel Destek: Sağlık Ekibi
Ön reçeteli doktorunuz, terapist veya psikiyatrist ilk temas noktası olmalıdır. Hazır tıbbi rehberlik olmadan, nöbetleri, şiddetli kaygıları veya susuzlukları durdurmaya çalışmayabilir.
- İlk bakım doktoru: Önemli işaretler izleyin ve kaset oranları ayarlar.
- Psikiyatrist veya uzman: Sınıfa özgü geri çekilme etkileri ve alternatif tedaviler konusunda uzmanlık sağlar.
- Terapist veya danışman: Duygusal sıkıntı için pazarlama stratejileri sağlamak ve geçişi işlemenize yardımcı olur.
İlaçları durdurma isteğini tartışmak için özel bir randevu girin. Bir soru listesi ile hazırlanın: Önerilen kaset programı nedir? Diyetime karşı normal, egzersizimi veya takviyelerimi musluk sırasında ayarlamalıyım? doktorunuz kan testleri veya karaciğer ve böbrek fonksiyonunu geri çekme sırasındaki ilacın güvenli metabolizmasını sağlamak için sipariş edebilir.
Peer Support: Paylaşılan Deneyimden Öğrenme
Benzer ilaçları başarıyla izleyen başkaları ile bağlantı kurmak son derece değerli olabilir. Peer destek grupları – ne kişi veya online – pratik ipuçları, teşvikler ve korkuları ifade etmek için güvenli bir alan. Organizasyonlar gibi ifade etmek için. NAMI ve SMART Recovery Orta destek ağları sağlar. Başkalarının uyku, ruh hali gibi semptomları nasıl başardığını veya beyin zaps deneyiminizi normalleştirebilir ve endişeyi azaltabilir.
Aile ve Arkadaşları: Bir Compassionate Circle
Yakın sevdiklerinizi ne yaptığınızı ve neden bunları belirli bir destek türü için sorun - örneğin, size destek almanızı, size yürüyüşleri veya sadece karar vermeden dinleyeceğinizi hatırlatın. çekme süresini anlayan bir ortak veya ebeveyn, motivasyonun ne zaman ayarlandığınız bir kopyasını paylaşmanıza yardımcı olabilir.
Kişiselleştirilmiş Geçiş Planı Oluşturma
Bir kurabiye-cutter yaklaşımı nadiren çalışır. geçiş planınız belirli ilaç, dozaj, kullanım süresi ve kişisel sağlık profiline uygun olmalıdır. Aşağıda her planın ele alınması gereken temel bileşenlerdir.
Notual Tapering: The Gold Standard
Çoğu ilaç haftalar veya aylar boyunca yavaş, adımlı bir azalma gerektirir. Tipik bir musluk, her 2-4 haftaya kadar, yarı yaşam ve bireysel toleransa bağlı olarak, daha uzun bir eşleme eşdeğerine geçiş yapar (örneğin, Valium) genellikle geri çekilmeyi kolaylaştırır. Mayo Clinic “Doğru tıbbi gözetim altında yapılması gerektiğini vurgulamaktadır.”
- Sıvı preparatlar: ultra hassas bireyler için enable mikro-tapering.
- Kesme hapları: Verilmiş tabletler için bir hap kesici kullanın; genişletilmiş sürüm formlarını ezmekten kaçının.
- Holding dönemleri: Her doz seviyesinde en az 1-2 hafta boyunca beyninizin adapte olmasına izin vermek için.
Symptom İzleme ve Gazetecilik
Günlük fiziksel ve duygusal semptomlar, dozaj değişiklikleri ve yaşam tarzı faktörleri (sleep, diyet, stres) Her bir semptom için basit 0-10 ölçek kullanın. Bu kayıt size ve doktorunuzun desenlerini belirlemesine yardımcı olur ve günlio veya Bearable gibi uygulamalar takip edebilir. Ayrıca, herhangi bir tetikleyicileri basit bir şekilde - kafein eksikliği, uyku eksikliği veya kişilerarası çatışma - bu kötü semptomlar.
Esnek Bir Zaman çizgisi
Başlangıçta tahmin ettiğinizden daha uzun sürmeyi bekleyin. Birçok insan uzun vadeli ilaçlara güvenli bir şekilde son vermek için 3-12 ay gerekir: zor bir döneme çarptıysanız, daha fazla bir hafta veya iki için mevcut dozda tutmanız iyi olur.
Taper sırasında Terapinin Rolü
Bir terapistle çalışmak, sonuçları dramatik bir şekilde geliştirebilmek için bir hipotez sağlar. Terapi, duygu işlemek için yapılandırılmış bir alan sağlar ve ilaç tedavi edilebilir temel konularda ele alınabilmektedir. CBT özellikle geri çekilme sırasında endişe ve depresyon yönetmek için etkilidir.
Bu kasetler veya benzodiazepinler için, Amerikan Psikoloji Derneği kaynaklar CBT'nin tekrarlanan oranları nasıl azaltabileceğini vurgulamaktadır. Kısa süreli terapi (8-12 seans) kalıcı araçlar sağlayabilir.Eğer terapi erişilebilir değilse, CBT ilkelerine dayanan kendi kılavuz çalışma kitaplarını veya online programları göz önünde bulundurun.
Stability için Yaşam Tarzı Değişiklikleri
İlaçlar genellikle faz dengesizlikleri altında maskeler. Geçiş sırasında, vücudunuzun doğal düzenleyici sistemlerinin güçlendirilmesi önemlidir. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları nörotransmitter fonksiyonunu destekler, inflamasyonu azaltır ve daha az yoğun hale getiren her şey.
Düzenli Fiziksel Aktivite
Egzersiz, endorphins'i artırır, uyku kalitesini arttırır ve endişe azaltır. Aim for a mix of aerobik (walking, bisiklet, yüzme) ve direniş eğitimi (giriş egzersizleri, ücretsiz ağırlıklar) Yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş
Beslenme Desteği
Tüm yiyeceklerde zengin bir diyet için bir tavsiye: sebze, meyveler, yalın proteinler, sağlıklı yağlar ve karmaşık karbonhidratlar. Özel yiyecekler çekilme sırasında yardımcı olabilir:
- Omega-3 yağ asitleri: salmon, sardal, ceviz ve flaxseeds içinde bulundu - beyin sağlığını destekler ve inflamasyonu azaltır.
- Magnezyum: Magnezyum: Kasları rahatlatır ve uykuyu geliştirir; kaynaklar spinach, almonds ve takviyeleri içerir (önce önce doktora).
- B vitaminleri: Özellikle B6, B9 ve B12 - Nörotransmitter sentezlerinde bulundu. Leafy yeşiller, yumurtalar ve sertifikalı tahıllar.
- Probiyotikler: Hipokrat eksenleri ruh hali etkiler. Yogurt, kefir, sauerkraut ve takviyeleri sindirme ve bağışıklığa yardımcı olabilir.
Limit veya alkol, kafein, şeker ve işlenmiş yiyeceklerden kaçının - kan şekeri ve aşırı dereceden endişe veya depresyona neden olabilirler. Bazı insanlar, musluk sırasında anti-inflamatuar bir diyet takip ederek rahatlamayı bulurlar.
Uykuyu Uyku
Reddet sık sık uykuyu bozar. tutarlı bir yatak süresi rutini önce: dim ışıkları, yatakdan 1 saat önce hiç ekran yok, soğuk oda sıcaklığı ve ilerici kas rahatlaması gibi sağlık teknikleri.Kaynak (0.5-5 mg) veya bitkisel çaylar (kamomile, tutkuflower) rehberliği altında.
Zihinsellik ve Stres Yönetimi
Zihinsel meditasyon, derin nefes alma alıştırmaları ve yoga alt kortografisi ve duygusal düzenlemeyi geliştirmek. Günlük uygulama 10 dakika bile algılanabilir stres.Spektiflik meditasyonu, Zamanlayıcısı, kaygı veya ilaç kasetine uygun seanslar sunar. Örneğin, vücut tarama meditasyonu korku ile tepki vermeden fiziksel hisleri fark etmenize yardımcı olabilir.
Pratik Coping Strategies geliştirmek
Duygusal rahatsızlık, geri çekilmenin yaygın bir parçasıdır. Zor hissettiğinizden önce hazır bir araç kutusu hazır olmak, yeniden ya da krizden kaçınmak olabilir.
Clarity için bir araç olarak dergi
Deneyimleriniz hakkında yazmak korkuları dışlamanıza ve tetikleyicileri tanımlamaya yardımcı olur. yapılandırılmış olarak deneyin: “Bugün en zor semptom nedir?Doktora ne sormalıyım?” Zaman içinde, derginiz ilerleme ve desenleri ortaya çıkarır. Bazı insanlar da geri çekilme belirtilerinin olumsuzluğunu dengelemek için bir “gösterme günü” tutar.
Bilişsel Davranış Teknikleri (CBT)
CBT, örneğin, Dr. David Burns tarafından “Bu ilacı asla çıkarmayacağım” kitabı gibi olumsuz düşüncelere yeniden bakmanızı öğretir, “Bu rahatsız ama geçici. CBT’de eğitilmiş bir terapistle birlikte çalışmak veya “Feeling Good” kitabı gibi kendi kendine yardım kaynaklarını Dr. David Burns.
Distraction and Engagement
Nefes alma dozu durdurmak veya artırmak için yoğun bir çağrı getirdiğinde, dikkat etmek zaman alabilir. Bir etkinlik listesini hazırlayın: bir arkadaş arayın, komik bir video yapın, bir bulmaca yapın, bir yürüyüşe çıkın, bir podcast'i dinle, yeni bir tarif pişirin veya bir odayı temizleyin. 15 dakikalık kural iyi çalışır: bir dürtü üzerinde hareket etmeden önce 15 dakika beklemeye çalışın; sık sık sık sık sık sık sık sık “dist kutu” tutun.
Tamamlar ve Herbal Aids
Bazı insanlar aşırı mücadele takviyelerinden rahatlama bulur, ancak her zaman bir şey eklemeden önce bir doktora danışır, etkileşimler mümkün olduğu gibi. Yaygın olarak kullanılan yardımlar şunlardır:
- L-theanine: Yeşil çaydaki bir amino asit, sedasyon olmadan sakinliği teşvik eder.
- Ashwagandha: Bir adaptojenik herb, korti ve kaygıyı daha düşük olabilir.
- 5-HTP veya L-tryptophan: Procursors to serotonin; Esp sendromdan kaçınmak için antidepresanlarla dikkatli bir şekilde kullanın.
Magnezyum glycinate kas rahatlaması ve uyku için başka popüler bir seçimdir. Düşük başlayın ve yeni bir eki tanıtırken yavaş yavaş gidin.
Nasıl oynanırbacks ve Relaps
Setbacks normal bir ilaç durdurması parçası.Seskole bir gün olabilir veya bunu geçici olarak daha yüksek bir doza geri döndüğünüz anlamına gelir. Bu, önceden potansiyel geri dönüşler için planınızın: doktorunuzla birlikte “yapırık doz” tanımlamak için çalışın - genellikle onu kullanmak için son dozda kabul edilir.
Tekrar tekrarlanırsanız (örneğin, tam dozunuza geri dönün), verileri olarak tedavi edin: geri dönüşleri tetikleyen şey neydi? Beklenmedik bir stres mi vardı? Planınızı uygun şekilde ayarlamanız ve tekrar deneyin. İlaç kasetleri üzerine araştırma Bir setback deneyimini yaşayan hastaların genellikle daha yavaş bir muslukta başarılı olduğunu gösterir. Sabır mükemmellikten daha önemlidir.
Profesyonel Intervention İhtiyacınız Olduğunda Tanıyın
En iyi çabalarınıza rağmen, bazı geri çekilme deneyimleri tehlikeli veya yönetilemez hale gelir. Uyarı işaretleri erken tespit edebilmek hayatınızı kurtarabilir. Aşağıda, musluktan duraklamanız veya acil bakım aramanız gereken göstergeler vardır.
Fiziksel Uyarı İşaretleri
- Seizures veya konvülsiyonlar: Gerekli tıbbi dikkat.
- Kalp soğumaları veya göğüs ağrısı: Elektrolyte dengesizlik veya kardiyak stres gösterebilir.
- Extreme bulantı, kusma veya dehidrasyon: Hastalıktan beslenme ve hastaneleşme riski.
- Şiddetli baş ağrısı veya vizyon değişiklikleri: Olası yüksek kan basıncı veya migren.
Ruh Sağlığı Kızıl Bayraklar
- Sukidal düşünceler veya kendi kendine özgü niyetler: 988 (Suicide & Kriz Yaşam çizgisi) veya en yakın ER'ye gidin.
- Psikoz: Hallucinations, paranoia veya organize düşünce.
- Şiddetli depresyon veya mania: Günlük ihtiyaçlara hizmet etmek veya bakmak.
- İlaç veya alkol / uyuşturucu için arzular: Yeniden çekilme riski.
Yeniden başlatma veya Pause
Zor bir geçiş başarısız anlamına gelmez. Birçok insan istikrarlı bir doza geri dönmek ve daha yavaş bir muslukçı denemek gerekir.Plating içeren Faktörler, semptomlar nedeniyle veya kilo almaya devam etmek için doktorunuzla birlikte çalışmak.Bir kurtarma dozuna karar vermek ve bir stabilizasyondan sonra bir yeniden gözden geçirmek için bir planla çalışmak.
İlaç Tipleri Özel Bakışlar
Farklı ilaçlar sınıfları sonsuzluk sırasında eşsiz zorluklar yaratıyor. İşte bazı ortak kategoriler hakkında kısa bir bakış.
Antidepreants (SSRIs, SNRIs, TCAs, MAOIs)
Antioksitlerden gelen geri dönüş genellikle “ devam sendromu” olarak adlandırılır. Belirtiler baş ağrısı, bulantı, elektrik şok hisleri (“brain zaps”), sinirlenebilirlik ve canlı rüyalar. aylarca yavaş bir musluk tipik. Royal College of Psychiatrists' kaset yönergeleri Daha uzun süreli kullanım olan hastalar için orijinal dozun% 10'unu azaltmayı tavsiye eder. Bazı hastalar, dozun daha düşük olduğu hiperbolik bir musluk gerektirir.
Benzodiazepines (Xanax, Ativan, Klonopin, Valium)
Benzodiazepine çekilmesi ciddi ve hatta yaşam tehdit edici olabilir. Belirtiler, aşırı durumlarda, kas gerginliği ve aşırı durumlarda, nöbetler. Ashton Protokolünü kullanarak uzun süreli bir yaklaşım için 6-18 ay sürebilir.
Antipsychotics (Abilify, Zyprexa, Seroquel, Risperdal)
Devamsızlık, psikozya, akabuia, diskinezi veya şiddetli uyku rahatsızlıklarına neden olabilir. Bantlılık genellikle 6-12 ay boyunca. Bazı hastalar daha düşük bir uzlaştırma ajanına geçiş gerektirir. Düzenli psikiyatrik izleme zorunlu olabilir.
Stimulants (Ekmenall, Ritalin, Vyvanse)
Uyarılar yorgunluk, depresyon, artan iştah ve haftalar boyunca yapılandırılmış bir musluk, davranışsal destekle birlikte yardımcı olabilir. Bazı insanlar atomoksetine gibi geçici bir geçişe ihtiyaç duyar.
Uzun Süreli Stratejiler Tam Devam Ediyor
İlaçları başarıyla durdurduktan sonra, yolculuk sona ermez. Beynin ve bedeniniz haftalar veya aylar boyunca uyum sağlamaya devam eder.Kater sırasında inşa ettiğiniz sağlıklı alışkanlıkları koruyun: düzenli egzersiz, beslenme, uyku hijyeni ve stres yönetimi.
Doktorunuzun herhangi bir semptom karşılığında izlemesini planlamayı düşünün. Bazı insanlar daha düşük bir dozda ilaç yeniden başlatmaları veya farklı bir sınıfa geçişleri gerektiğini bulurlar. Bu başarısız değildir - akıllıca bir öz bakımdır. Hedef kesinlikle ilaçsız olmak değildir, ancak her yaşam aşamasında sağlığınız için en iyi yaklaşımı bulmaktır.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
İlaçtan geçiş, sabır, hazırlık ve işbirliği gerektiren bir süreçtir. güvenilir bir destek sistemi inşa ederek, sağlık sağlayıcınızla ilgili bir musluk planı tasarlayın, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını entegre etmek ve duygusal zorluklar için başa çıkmak için stratejiler geliştirmek zorundasınız.Her adım sağlık özerkliğini geri almaya yönelik bir adımdır - ve bunu tek başına yürümek zorunda değilsiniz.