Fonksiyonel aile ilişkilerinden iyileşme, en zorlu yaşam tarzının bir bireyi daha fazla dönüştürücü bir şekilde genişletiyor. Araştırma, Amerikalıların% 70-80'inin aile işlevlerinin öneminin vurgulanması ve gerçek iyileşmenin arttırılmasını sağladığını gösteriyor. Bu kapsamlı rehber, çocukluk döneminde büyüyen, zihinsel sağlık, ilişkileri ve aileleri sağlıklı bir şekilde etkileyen en etkili tedavi yaklaşımları, daha sağlıklı ilişkileri etkileyen yöntemleri genişletiyor.

Dys function Family Relationships: Tanımlar ve Etkisi

Bu tür ailelerde büyüyen bir ailedir, bu tür ailelerde yetişen bir ailedir ve genellikle bireysel ebeveynlerin bir kısmı sürekli ve düzenli olarak meydana gelir. Bu modeller duygusal sıkıntı, kötü iletişim ve destek eksikliği normalleşmiş bir ortam yaratır.Bu tür ailelerde büyümenin normal olduğunu düşünebilirler, bu tür nesiller boyunca disfonksiyon döngülerinin devam edebilir.

Dys işlevleri aileleri öncelikle iki yetişkinin bir sonucu, bir tipik olarak kötüye giden ve diğer eşanlı, ve ayrıca madde istismarı veya diğer bağımlılık biçimlerinden etkilenebilir veya genellikle tedavi edilmemiş zihinsel hastalık tarafından yapılır.

Dys function Family Systems

Aile disfonksiyonlarının işaretlerini tanımak, iyileşmeye yönelik ilk adımdır. Bu modeller genellikle farklı aile sistemlerinde birden çok şekilde ortaya çıkmaktadır:

  • Zavallı iletişim becerileri ve duyguları yapıcı ifade etmek için kullanılabilirlik
  • Duygusal manipülasyon ve kontrol taktikleri
  • Aile üyeleri arasında duygusal destek ve anlayış eksikliği
  • Yıllar veya on yıllar süren çözülmemiş çatışmalar
  • Inconsistent ebeveynlik stilleri ve belirsiz sınırları
  • Problemlerin veya ciddi sorunların minimizasyonu
  • Altlama kötüye veya bağımlılık sorunları
  • Fiziksel, duygusal veya sözlü istismar
  • Enmeshment veya aşırı duygusal mesafe
  • Özellikle aile üyelerinin
  • Çocukların ebeveynlikleri
  • Tahmin edilemez duygusal tepkiler ve uçucu ortamlar

Ruh Sağlığı ve Gelişimi Üzerine Uzun Süreli Etkisi

Bir ergenlikteki fakir aile ilişkileri, 36-45 yaşına kadar daha sonra bir psikiyatrik tanı için daha sonra hasta tedavi riski ile ilişkilendirildi, hatta çocukluktaki diğer olumsuz koşullar için uyum sağlamada bile, ve 36-45 yaşına kadar hasta psikiyatrik bakımda istatistiksel olarak önemli bir tahminciydi. Bu araştırma zihinsel sağlık sonuçları üzerinde derin ve kalıcı bir işlevsel aile ilişkileri vurgulandı.

Engelli ailelerin Yetişkinler düşük özsaygı ve başkalarının ve kendilerini kınayan yargı yaşayabilirler. Ek sonuçlar şunları içerir:

  • Anksiyete bozuklukları ve depresyon
  • Post-traumatic stres bozukluğu (PTSD)
  • Zorlu form oluşturmak ve sağlıklı ilişkileri korumak
  • Atalık sorunları ve terk edilme korkusu
  • Altlama istismarı ve bağımlılık problemleri
  • Yemek bozukluklarını polislik mekanizmaları olarak
  • Akademik ve mesleki zorluklar
  • Kendi ailelerinde sürekli işlevsiz desenler riski

Çocuk bir çalışmada, hasta psikiyatri birimlerine kabul edildi, sadece% 11 biyolojik olarak sağlam ailelerden geldi ve kalan% 89'u aile yapısında bir tür kesintiye uğrattı, aile disfonksiyonu ve yoğun tedavi gerektiren şiddetli zihinsel sağlık zorlukları arasında güçlü bir korelasyon gösterdi.

Aile İyiliği için Kanıta dayalı Tedavi Müdahaleleri

Birçok kanıt temelli tedavi yaklaşımları, işlevsiz aile ilişkileri ele almada etkili göstermiştir. Bu müdahaleler iletişimin geliştirilmesine, iletişimin geliştirilmesine, duygusal bağlantıları teşvik etmeye ve daha sağlıklı etkileşim kalıpları geliştirmeye odaklanır. Müdahale seçimi genellikle mevcut olan özel konulara bağlıdır, ailenin ihtiyaçları ve işlevsizliğine bağlıdır.

Aileler için Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

Bilişsel Davranış Terapisi, aile modellerini ele almak için en yaygın araştırma ve etkili tedavi yaklaşımlarından birini temsil eder. Bilişsel-davıl aile terapisi (CBFT) aile üyelerinin davranış, duygusal ve bilişsel yönleri ile aile kavramı açısından etkileşim kurduğu yapısal bir terapi modelidir.

Araştırma, CBFT'nin özellikle bireysel CBT, psikoeducation veya bekleme listelerinden daha etkili olduğunu gösteriyor, kaygı bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluklar, Pediatrik bipolar bozukluk, madde kullanımı, anorexia nervosa ve kronik fiziksel sorunlar gibi. Bu kapsamlı yaklaşım hem bireysel düşünce kalıpları hem de aile sistemi dinamikleri.

Aileler için CBT'nin Anahtarları

Aile ilişkileri bağlamında, CBT birçok kritik alanda yardımcı olur:

  • İşlevsel kalıpların tanınması: Otomatik düşünceleri, bilişsel bozulmaları ve aile çatışmasını yeniden tanımlayan davranışsal döngüler
  • İletişim becerilerini geliştirmek: Aktif dinleme, iddiacı ifade ve çatışma çözümü teknikleri
  • Problem çözme stratejileri geliştirmek: Aile sorunları ile işbirliği içinde ele almak için yapısal yaklaşımlar oluşturmak
  • Duygusal düzenlemeyi teşvik edin: Yoğun duyguları yönetmek ve tepki vermek için bina becerileri, tepki vermek yerine tepki vermek
  • irrasyonel inançlara karşı: Aile üyeleri ve ilişkileri hakkında yardımsız düşünceler yeniden yapılandırma ve yeniden yapılandırma
  • Davranışsal modifikasyon: Olumlu takviye ve uzlaşma yönetimi stratejileri uygulamak
  • Beceri eğitimi: Belirli bir kişiye ve tüm aile üyelerine yönelik becerileri öğretmek

Protokoller, problem çözme becerileri, iletişim, uygun aile rolleri ve etkili ebeveynlik becerileri ile ilgili psiko-öğrenme ve ödevleri içerir ve aile işlevlerine katkıda bulunan faktörlerin karmaşık bir araya gelmesi ile ilgilidir.

Aile Sistemleri Terapi

Aile sistemleri terapisi, her bir üyenin davranışının diğer tüm yönleri etkilediği birbiriyle bağlantılı bir duygusal birim olarak aileyi inceliyor. Bu yaklaşım, Murray Bowen gibi tarihçiler tarafından öncül, etkileşim modelleri, çok nesilsel işlev aktarımı ve sağlıklı ailede farklılaşmanın rolü.

Aile terapisi, kolektif olarak ele almak için tüm aile üyeleriyle çalışmayı içerir. Bu yaklaşım vurgular:

  • Aile dinamiklerini geliştirmek: İşlevsel işlevliliği koruyan etkileşim kalıpları incelemek ve değiştirmek
  • Açık iletişim kurmak: Dürüst diyalog ve duygusal ifade için güvenli alanlar yaratmak
  • Aile üyeleri arasında empati kurmak: Her insanın bakış açısını ve deneyimini geliştirmek
  • Çatışmaları tanımlamak ve çözmek: Mevcut her iki konu ve tarihsel şikayetlere hitap etmek
  • Aile rollerini yeniden yapılandırmak: Uygun sınırları ve sorumlulukları
  • Triangulation: Biliş ve sağlıksız ittifak desenlerini tanıma
  • Farklılaşmayı Geliştirmek: Aile bağlantısını korumak için bireysel kimlik gelişimini destekleyin

Araştırma, aile temelli müdahalelerin yüksek riskli gençlikteki zihinsel bozuklukların gelişimini engelleyebilir, özellikle de ebeveynler zihinsel sağlık sorunları yaşayanlar. Bu önleyici yön, aile terapisini özellikle de jenerasyon döngülerinin kırılması için değerli kılar.

Duygusal olarak Odaklı Terapi (EFT)

Duygusal olarak Odaklı Terapi, aile üyeleri ve ek desenleri arasındaki duygusal bağlara odaklanan yapılandırılmış, kanıt temelli bir yaklaşımdır. Dr. Sue Johnson tarafından geliştirilen EFT, pek çok aile çatışmalarının önemsiz ihtiyaç ve ayrılıktan kaynaklandığını kabul eder.

EFT amaçlarına:

  • Duygusal bağlantıları geliştirmek: Hassas paylaşım ve duyarlı bağlılık yoluyla bağlarını Derinleştirme
  • Adres: Çocuklukta kurulan güvensiz yapılar şifalı insecure ek desenleri
  • Duygusal yanıtların anlaşılması: Altta yatan ihtiyaçların reaktif davranışlar altında tanınması
  • Aile üyeleri arasında güvenli bir bağ: Aile içinde güvenli bir duygusal cennet yaratmak
  • Yeniden yapılandırma etkileşimi modelleri: Olumsuz döngülerden pozitif bir şekilde hareket etmek
  • Erişim ve süreç temel duyguları: Orta reaktif duygular yerine birincil duygularla çalışmak
  • Yeni bağ deneyimleri oluşturun: Oturumlar içinde doğru duygusal deneyimleri aydınlatın

EFT, çiftler terapisinde özellikle etkililiği gösterdi ve ebeveyn-çocuk ilişkileri için uyarlanabilir, aileler eleştiri kalıplarından hareket etmelerine ve duygusal erişilebilirliğe ve duyarlılığa geri çekilmelerine yardımcı olabilir.

Travma-Informasyon Yaklaşımları

Birçok işlevsiz aile desenleri çözülmemiş travmadan kaynaklanır, çocukluk deneyimlerinden, kuşaklararası iletimden veya mevcut stresörler. Travma-informasyon yaklaşımları aile üzerinde travmanın pervap etkisine ve önceliklere, güvenliğe, ata desteğine, işbirliğine ve kültürel hassasiyetlere sahip olmayı kabul eder.

Travma-yapay aile müdahalelerinin temel unsurları şunları içerir:

  • Güvenlik kuruluşu: Fiziksel ve duygusal güvenliği geliştirmek, şifa için temel olarak
  • Travma hakkında Psikoeğitim: Travmanın beyni, vücut ve ilişkileri nasıl etkilediğini anlamak
  • Yönetmelik becerileri: Zeminleme, dikkatlilik ve kendini hayal eden teknikler
  • travmatik anılar: Yavaşça deneyimlerle birlikte çalış uygun şekilde
  • Yeniden inşa güven: Aile ilişkilerinde öngörülebilirlik ve güvenilirlik geliştirmek
  • Uyarılar: Travma yanıtlarını etkinleştiren ve yönetme durumlarını tanımlamak
  • Empowerment ve seçim: Kontrol ve ajans hissi geri alın

Aileler için Alternatifler: Bilişsel Davranış Terapisi (AF-CBT), ailelerin sözlü veya fiziksel saldırganlık üzerindeki etkilerini azaltmak veya önlemek için kapsamlı bir yaklaşımdır.

Anlatıcı Terapi

Anlatıcı terapi, aileleri kendilerine ve ilişkileri hakkında söylediklerini yeniden yazmalarına yardımcı olur. Bu yaklaşım, deneyimlerimiz hakkında inşa ettiğimiz anlatıların kimlik ve davranışlarımızı şekillendirdiğini kabul eder. Dışsal olarak sorunlar ve alternatif hikayeleri keşfederken, aileler daha güçlü ve umut verici perspektifler geliştirebilir.

Anlatıcı terapi teknikleri şunları içerir:

  • Problemi aile üyelerinden ayırmak için dışlamak
  • Problem doygun anlatıları ile çelişen eşsiz sonuçlar ortaya koymak
  • Güçlü ve dayanıklılık vurgulayan aile hikayelerini yeniden yazar
  • İşlevselliğe katkıda bulunan ve meydan okuyan baskın kültürel anlatıları tanımlamak
  • Yeni ilişkileri açıklayan alternatif hikayeler yaratmak
  • Mektuplar, sertifikalar veya diğer somut hatırlatmalar yoluyla ilerlemeyi belgeleyin

Günlük şifa ve Kurtarma için Pratik Stratejiler

Resmi tedavi müdahalelerine ek olarak, ailelerin iyileşmelerini kolaylaştırmak için günlük hayatlarında uygulayabilecekleri çok sayıda pratik strateji vardır. Bu yaklaşımlar profesyonel tedaviyi tamamlamak ve sağlıklı aile dinamiklerini teşvik etmek için günlük etkileşimlere entegre edilebilir.

Açık ve Dürüst İletişim kurmak

Açık iletişim için güvenli bir alan oluşturmak, disfonksiyonlu aile ilişkileri için önemlidir. İletişim arızaları genellikle aile disfonksiyonunun kalbinde yalan söyler ve bu kalıpların dönüştürücü etkileri olabilir.

Aileler iletişim kurabilir:

  • Düzenli aile toplantıları için: Kontrol ve tartışmalar için tutarlı zamanlar kurmak
  • Düşünce ve duygularla paylaşım yapmak: Tüm duyguların geçerli olduğu ve hoşlandığı bir atmosfer yaratmak ve hoş geldiniz
  • Aktif dinleme: Tam dikkat etmek, neyin duyulmasını ve geçerli deneyimleri yansıtacak şekilde geri almak
  • Birbirini kesme veya reddetmeden kaçının: Her bir kişinin düşüncelerini yargısız tamamlamasına izin verme
  • "I" ifadeleri kullanarak: Birinin kendi duygularını suçlamak, başkalarını suçlamak yerine sorumluluk almak
  • Soruları açıklığa kavuşturmak: Görmek yerine,
  • Farklı perspektifleri kabul etmek: Birden çok gerçekin ortak olabileceğini kabul etmek
  • Düzenli olarak takdir etmeyi ifade edin: Olumlu nitelikleri ve eylemleri sözlüleştirmek ve ifade etmek
  • Hemen sorun: Rehlikeyi önlemek, endişeleri erken tartışmayla inşa etmek
  • İhtiyacınız olduğunda mola vermek: Duyguların üretken konuşma için çok yüksek olduğunu fark edin

Etkili iletişim aynı zamanda sözcü olmayanları, ses tonularını ve zamanlamasını da içerir. Bu ince sinyallere okumak ve cevap vermek yanlış anlamaları ve derin bağlantıyı engelleyebilir.

Sağlıklı Sınırları Belirlemek ve Korumak

Sağlıklı sınırlar, aile içinde saygı, özerklik ve duygusal refah korumak için önemlidir. Sınırlarınızla takılmak, başkalarının davranışlarından kendinizi korumak için bir yoldur ve kendi kendine güven bulmak için de bir yoldur.

Aileler daha sağlıklı sınırları kurabilir:

  • Kişisel sınırları tartışmak ve tanımlamak: Açıkçası ne olduğunu sanatla karıştırın ve kabul edilemez
  • Başkasının mahremiyetine saygı gösterin: Kişisel alanı, mülkleri ve güvenlerini onurlandırmak
  • İletişimin açıkça ihtiyacı var: Beklentiler ve sınırlar hakkında doğrudan bilgi sahibi olmak
  • Düzenli olarak sınırları Revisiting: Koşullar ve ilişkiler olarak ayarlanmak
  • Sürekli sonuçları teşvik etmek: Sınırların ihlal edildiği zaman takip edilir
  • Sağlıklı sınırları modellemek: Birinin kendi davranışında uygun sınırların oluşturulması
  • Aile üyelerinden "hayır" saygı: Suçluluk veya manipülasyon olmadan reddedilmeyi kabul edin
  • Bağlanma ve özerklik: Bireyselliği korumak, meşgulken
  • Sınır ihlallerini kabul etmek: Limitlerin geçtiği zaman belirlenmesi
  • Gerekli olduğunda destek görmek: Doğrudan aile üyeleri ile sınırların geliştirilmesine yardımcı olmak

Sınırlama özellikle de, enmeshment veya eş bağımsızlığın norm olduğunu ailelerine meydan okuyabilir. Sınırları kurmanın bencil olmadığını veya reddetmediğini bilmek önemlidir - aslında daha gerçek bir bağlantıya izin veren gerekli bir sağlıklı ilişki bileşenidir.

Bağışlama ve selamlama

Bağışlama iyileştirici bir araç olabilir, ancak affetmenin zararlı davranışlar veya mutlaka kötüye giden aile üyeleriyle yeniden toplanma anlamına gelmediğini anlamak önemlidir.

Aileler bağışı üzerine çalışabilirler:

  • İzin vermenin öneminin farkında olun: Ne kadar bütçeli tutmanın zihinsel ve fiziksel sağlık sağlığını nasıl etkilediğini anlamak
  • Geçmiş şikayetler hakkında açık tartışmalarda ilerlemek: Eski yaralara hitap etmek için fırsatlar yaratmak
  • Apolojiler sunmak ve aramak: Birinin çatışmaya kendi katkıları için sorumluluk almak
  • Bağışlamanın bir süreçtir: Bunu kabul etmek zaman alabilir ve aşamalarda meydana gelebilir
  • uzlaştırmadan bağışlanma: Bu affetmenin devam eden ilişki gerektirmez
  • Öfke öfkesi ve tamamen zarar verir: Kendini hissetme ve zor duyguları ifade etmene izin vermek
  • Affedersiniz: Başkalarının zararlı eylemlerin ve acısını anlamaya çalışmak.”
  • Yeniden kiralama beklentileri: Aile üyelerinin değişmediğini veya özür dileyebileceğini kabul etmek
  • Kişisel büyümeye odaklanın: Geliştirmek için acı verici deneyimler kullanmak
  • Profesyonel destek görmek: Bağışlandığında bir terapistle çalışmak imkansız hissediyor

Bağışlamanın her zaman uygun veya gerekli olmadığını belirtmek önemlidir, özellikle de şiddetli istismar vakalarında. kendini korumak ve zararlı aile üyelerinden uzak tutmak bazen en sağlıklı seçimdir.

Duygusal Zeka ve Düzenleme Becerileri Geliştirmek

Duygusal zeka - kendini ve başkalarını tanıma ve yönetme yeteneği - sağlıklı aile çalışması temel olarak. Birçok işlevsiz aile duygusal farkındalık ve düzenleme ile mücadele eder, reaktif davranışlara ve çatışmalara yol açar.

Duygusal zeka oluşturmak için stratejiler şunlardır:

  • Duyguları tanımlamak ve adlandırmak: Zengin bir duygusal kelime geliştirmek
  • Fiziksel hisleri tanır: Vücudunda nasıl duyguların ortaya çıktığını fark etmek
  • Duygusal tetikleyicileri anlamak: Güçlü tepkileri teşvik eden durumlar tespit etmek
  • Dikkatlilik: Hemen onları hareket etmeden duyguları koruyun
  • Zemin teknikleri kullanmak: Duygusal yoğunluk sırasında mevcut kalmak için iş stratejileri
  • Stres toleransı Geliştirmek: Rahat duygularla oturma kapasitesi
  • Duyguları uygun şekilde ifade etmek: Duygular için sağlıklı kapılar bulmak
  • Başkalarıyla empati kurmak: Aile üyelerini duygusal deneyimle anlamaya çalışmak
  • Duygusal kirletici yönetimi: Başkalarının duygularının sağlıklı bir şekilde absorbe edilmesinden kaçının
  • Olumlu duyguları kutlamak: neşe, heyecan ve içerikliliğe tamamen deneyimlendirilsin

Bu becerileri erken yaşlardan çocuklara öğretmek, işlevsel desenlerin gelişimini engelleyebilir ve yaşam boyu duygusal sağlığı teşvik edebilir.

Yeni Aile Rituals ve Gelenekler Yaratmak

Pozitif aile ritüelleri ve gelenekler paylaşılan anlam yaratır, bağlar güçlendirir ve yapı ve tahmin edilebilirlik sağlar. Aileler işlevsizlikten şifa sağlar, yeni ritüeller kurmak taze bir başlangıç simgeleyebilir ve acı verici olanları karşı koymak için olumlu anılar yaratabilir.

Aileler düşünebilir:

  • Haftalık aile akşamları cihazsız konuşma ile
  • Aylık aile dışarı çıkmak veya farklı üyeler tarafından seçilen aktiviteler
  • Tatillerin etrafındaki yıllık gelenekler, zorunlu olarak zorunlu olarak, zorunlu olarak
  • Bağlantı ve sevgi içeren Yatak Zaman rutinleri
  • Bireysel başarıları ve kilometre taşları kutlaması
  • Aile üyelerinin takdir ettiği tutum uygulamaları
  • Oyun geceleri veya diğer rekreasyon aktiviteleri
  • Servis projeleri veya birlikte gönüllülük
  • Doğa yürüyüşleri veya açık maceralar
  • Yemek, zanaat veya müzik yapma gibi yaratıcı aktiviteler

Anahtar, gerçekten aile değerleri ve ilgi alanlarıyla yeniden rezonansa veya yükleyici hissetmekten ziyade ritüelleri seçiyor.

Farklı Aile Yapıları için özel düşünceler

İyileştirme stratejileri belirli aile konfigürasyonlarına ve koşullara göre uyarlanabilir. Bu eşsiz zorlukların anlaşılması ailelere şifa için daha hedefli yaklaşımlar geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Single-Parent Aileler

Tek ebeveynli ailedeki yoksulluk yaygınlığı, iki ebeveynli ailede yaklaşık% 50 kadar yüksek olduğu tahmin edilmektedir ve bu ekonomik dezavantaj daha fazla çocukta duygusal ve davranışsal problemlerin daha yüksek oranlara yol açabilir.Tek ebeveynler aile disfonksiyonuna katkıda bulunabilecek eşsiz strese maruz kalabilir.

Tek ebeveynli aileler için stratejiler şunları içerir:

  • genişletilmiş aile, dostlar ve topluluk kaynakları ağı oluşturmak
  • Çocukların ebeveynliklendirilmesinden kaçınmak, hala yaş-appropriate sorumluluğu teşvik ederken
  • Zaman baskılarına rağmen tutarlı rutinleri korumak
  • Yanlanmayı önlemek için yeniden canlanmak
  • Suçluluk duygularına veya eşitsizliklere karşı
  • Uygulanan ilişkileri, uygulanabilir olarak uygulanabilir olduğunda
  • Ekonomik stresin azaltılması için finansal yardım ve kaynakların erişim
  • Kendi bakımlarını ebeveynlik kapasitesi için korumak için önce

Aileler Evlendi

Evlenmiş aileler farklı aile kültürlerini, ebeveynlik stillerini ve onuntories ile ilişkilendirdikleri gibi eşsiz zorluklarla karşı karşıya kalırlar. Loyalty çatışmaları, sınır karışıklıkları ve uyum güçlükleri yaygındır.

Yardımsever yaklaşımlar şunları içerir:

  • İlişki için zaman, anında bağlanmayı zorlamak yerine doğal olarak geliştirmek için izin vermek
  • Açık roller ve beklentileri adım ebeveynleri için kurmak
  • Mümkün olduğunda hem biyolojik ebeveynlerle bağlantıları korumak
  • Önceki olanları onurlandırırken yeni aile geleneklerini yaratmak
  • sadakat çatışmalarına açık ve merhametli bir şekilde hitap etmek
  • Çift ilişkinin temel temeli olarak güçlü kalmasını sağlamak
  • Endişelenecek düzenli aile toplantıları
  • Geçiş döneminde profesyonel destek görmek

Aileler Bağımlılık Tarafından Etkilendi

Bağımlılık, aileye bağlı olarak, izin veren desenler oluşturmak, bağımsızlık, öngörülemezlik ve travma. İyileştirme, her iki bağımlılığın kendi ve etrafındaki aile sistem dinamiklerini ele almak gerektirir.

Önemli düşünceler içerir:

  • Tüm üyeleri etkileyen bir aile hastalığı olarak bağımlılık tanımak
  • Bağımlı kişi için bireysel tedavinin yanı sıra aile terapisine katılmak
  • Aile üyeleri için Al-Anon veya Nar-Anon gibi destek gruplarına katılmak
  • Davranışları etkinleştirip sağlıklı sınırların oluşturulması hakkında bilgi sahibi olmak
  • Bağlanma kalıpları
  • Davranış travması ve bağımlılık ile ilgili üzüntü
  • Bir aile olarak yeniden yapılan önleme stratejileri geliştirmek
  • Yeniden inşa güveni yavaş yavaş tutarlı eylemlerle
  • Aile üyelerinde herhangi bir zihinsel sağlık sorunu ele almak
  • Bir kurtarma destekli ev ortamı oluşturmak

Ruh Illness ile Aileler

Araştırma, aile disfonksiyonunun, ebeveynlerdeki hastaların sürekli etkilerle ilişkili ve dışlama sorunlarıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor.Bir aile üyesinin zihinsel bir hastalığı olduğunda, tüm aile sistemi etkileniyor.

Destekleyici stratejiler şunları içerir:

  • Tüm aile üyelerini zihinsel hastalık hakkında eğitmek
  • Maneviyi azaltmak ve aile içinde suçlayın
  • Kriz planlarını ve güvenlik protokolleri geliştirmek
  • Balancing desteği etkinleştirerek
  • Etkilenen kişinin uygun tedavi almasını sağlamak
  • Diğer aile üyelerinin ihtiyaçlarına hitap etmek, özellikle çocuklar
  • bakıcı stresi ve yansıtma
  • Destek grupları ve kaynakları ile bağlantı kurmak
  • Limitleri kabul ederken umut tutmak
  • Küçük zaferler ve ilerlemeyi kutlamak

Ailede Bireysel Terapinin Rolü

Aile terapisi sistemik sorunlarla ilgili olarak, bireysel terapi, işlevsiz aile ilişkilerinden iyileşme konusunda önemli bir tamamlayıcı rol oynar. Birçok kişi aile çalışmasına ayrı olarak kendi konularda çalışmaktan fayda sağlar.

Bireysel Terapi Temel Olarak Olduğu Zaman

Bireysel terapi özellikle önemli olabilir:

  • Aile seanslarında paylaşmak için çok kırılgan olan travma
  • Kişisel kimlik geliştirmek aile rollerinden ayrı
  • Acı, öfke veya utanç gibi karmaşık duygularla çalışmak
  • Bireysel tedavi gerektiren zihinsel sağlık koşullarını Adresing mental health conditions requireing bireysel tedavi
  • Kendini saygı ve kendi kendine-kompanzelik
  • Aile üyeleriyle iletişim kurmak, sınır veya sonlandırmak için teşvik etmek
  • Sürekli aile stresi için başa çıkmak stratejileri geliştirmek
  • Zor aile konuşmaları için hazırlık
  • Kendini toksik aile üyelerinden uzak tutma kararı
  • Belirli istismar veya ihmal deneyimlerinden şifa

Bireysel terapi, bir kişinin kendi ihtiyaçlarını, duygularını ve hedeflerini aile dinamiklerini nasıl etkileyebileceğini merak etmek için güvenli, gizli bir alan sağlar. Bu kişisel çalışma genellikle uygun olduğunda aile terapisinde daha etkili bir şekilde iletişim kurma kapasitesini güçlendirmektedir.

Farklılık

Bir işlevsiz ailede yetişen ebeveynler kendi ebeveynlerini aşırı dereceden veya taklit edebilir. Bireysel terapi, insanların ailelerinin mevcut davranışlarını ve ilişkilerini nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olur, onları otomatik olarak tekrarlamadan bilinçli seçimler yapabilmelerine izin verir.

Bu çalışma şunları içerir:

  • Aile-of-origin dinamiklerini ve etkilerini incelemek
  • Çocukluktan içselleştirilmiş mesajları ve inançları tanımlamak
  • Geçmiş deneyimler mevcut ilişkilerde tetiklendiğinden haberdar olmak
  • Otomatik reaksiyonları değiştirmek için yeni, daha sağlıklı cevaplar geliştirmek
  • Ne kaybettiğini ya da hiç çocukluktan alınmadığını
  • Çocuklukta gelişmemiş olan iç kaynakları inşa edin
  • Bir kişinin yaşam hikayesinin tutarlı bir anlatısı oluşturmak
  • Kendi ve bir ebeveyn için merhamet geliştirmek
  • Hedefli seçimler yapmak, neyin ileriye dönük olmasını ve geride bırakılacakları hakkında

Sınırlama veya Bitişi Düşünmek

İyileştirmenin hedefi genellikle aile ilişkileri gelişmiş olsa da, bazen en sağlıklı seçimin zararlı olmaya devam eden aile üyeleriyle sınırlı veya son iletişim kurmak olduğunu kabul etmek önemlidir. Bu karar çok kişiseldir ve genellikle önemli bir keder ve suçluluk içerir.

Mesafenin gerekli olabileceğini gösteren işaretler

Limitli iletişimin ne zaman dikkate alın:

  • Aile üyeleri zararlı davranış için sorumluluk almayı veya almayı reddeder
  • Kötü muamele, onu ele almaya yönelik girişimlere rağmen devam ediyor
  • İletişim sürekli olarak ciddi zihinsel sağlık belirtileri tetikler
  • Aile üyeleri aktif olarak kurtarmanızı veya refahınızı zayıflatır
  • Sınırlar, açık iletişime rağmen defalarca ihlal edilir
  • İlişki tamamen bir karşılıklılık olmadan yanar
  • Her etkileşimden sonra daha kötü hissediyorsunuz
  • Fiziksel veya duygusal güvenliğiniz risk altında
  • Aile üyeleri terapiye katılmayı veya değişiklikler yapmayı reddeder
  • İlişki sizi gerçek olarak yaşamanızı engelliyor

Sağlıklı Mesafeyi Uygulamayı

Limitli iletişim gerekli ise, düşünün:

  • Düşük iletişim: Bazı bağlantılarını ve etkileşimlerin derinliğini azaltmak, bazı bağlantılarını korumak
  • Yapılı iletişim: Sadece belirli bağlamlarda (holidays, halk yerleri) açık zaman sınırları ile etkileşime girer
  • İletişim yok: İlişkiyi tamamen sona erdir, en azından geçici olarak
  • Durumsal iletişim: İlişkiyi korumak için belirli gereksinimleri (terapi katılımı, sobriety) kurmak

Ne mesafeyi seçerseniz seçin, bu önemlidir:

  • Kararınızı, bunu güvenli olduğunda açıkça iletişim kur
  • Potansiyel suçluluk, keder veya geri çekilme için hazırlanın
  • Sınırları korumak için bir destek sistemi kurmak
  • Terapistlik kararı hakkında duygular
  • Kararın koşulları değiştirip yeniden gözden geçirilebileceğini kabul edin.
  • Kararınızı başkalarının yargılarından veya baskılarından korumak
  • Seçilen aile ve sağlıklı ilişkiler üzerine odaklanın

Yapı Resilience ve Post-Traumatic Growth

İşlevsel aile ilişkilerinden iyileşme zor olsa da, birçok insan sadece geri kazanmıyor, ancak post-traumatic büyüme deneyimliyor - zor koşullarla mücadele eden pozitif psikolojik değişim. Bu, deneyimin acısını en aza indirmez, ancak bu olumsuzlukların derin kişisel gelişime yol açtığını kabul eder.

Cultivating Resilience

Resilience - geri dönüşlere rağmen adaptasyon ve gelişme yeteneği - geliştirilebilir:

  • Güçlü destek ağları inşa edin: Arkadaşlarla bağlantı kurmak, mentorlar, destek grupları ve aile seçilmiş aile
  • Bir amaç duygusu geliştirmek: İş yoluyla anlam bulmak, yaratıcılık, spiritüellik veya hizmet
  • Fiziksel sağlığı korumak: Uyku, beslenme, egzersiz ve tıbbi bakım öncesinden önce
  • Kendi kendini kınayan nefse: Kendini sert öz-hakküm yerine nezaketle tedavi etmek
  • Problem çözme becerileri geliştirmek: Birinin zorluklarını ele geçirme yeteneğine güven inşa etmek
  • Umut ve iyimserlik sağlamak: Olumlu değişimin olasılığına inanmak
  • mizah bulmak: Uygun mizahı bir polis mekanizması olarak kullanmak
  • anlamlı aktivitelerde ilerlemek: İlgi ve tutkular
  • Deneyimden Öğrenme: Zor durumlardan bilgelik alıntılamak
  • Ne değiştirilemeyeceğine dair kabul edin: Birinin kontrolü altında olan enerjiye odaklanın

Post-Traumatic Growth Alanları

İşlevsel aile ilişkilerinden iyileşen insanlar genellikle birkaç alanda büyüme rapor ederler:

  • Hayat için büyük takdir: Basit zevklerde sevinç bulma ve beceri
  • Deeper ilişkileri: Daha gerçek, başkalarıyla samimi bağlantılar için kapasite
  • Artan kişisel güç: Birinin düşmanlarının üstesinden gelme yeteneğinin güveni
  • Yeni olasılıklar: Yeni yollar ve fırsatlara açıklık
  • Ruhsal gelişim: Deriner anlamı, amacı veya daha büyük bir şeye bağlantı
  • Geliştirilen empati: Mücadele eden başkaları için büyük merhamet
  • Clearer değerleri: Gerçekten önemli olan şeyin daha iyi anlaşılması
  • Geliştirilmiş sınırları: Güçlü bir öz duygusu ve bir kişi ne yapacak ve kabul etmeyecek
  • Kimlik: Büyük konfor bir kişinin gerçek kendi kendine ait
  • Bilgelik: İnsan doğası, ilişkileri ve yaşam hayatı hakkında sert fikirler

Kaynaklar ve Destek Sistemleri

Engelli aile ilişkilerinden iyileşme, yalnızca bir yolculuğ değildir. Sayısal kaynaklar ve destek sistemleri rehberlik, geçerlilik ve yardım sağlayabilir.

Profesyonel Kaynaklar

  • Lisanslı terapistler: Aile terapisi, travma veya özel endişeleriniz hakkında özelleşmiş uzmanlar
  • Psikiyatristler: Zihinsel sağlık koşulları mevcut olduğunda ilaç yönetimi için
  • Destek grupları: Her iki kişi de belirli konular için online gruplar (Adult Children of Alkolics, kötüye kullanım kurtulanları, vs.)
  • Kriz sıcaklıkları: Zor anlarda acil destek için
  • Toplum zihinsel sağlık merkezleri: Genellikle kaya ölçekli hizmetler sağlar
  • Çalışan yardım programları: Birçok işveren ücretsiz danışmanlık seansları sunar
  • Dini veya manevi danışmanlar: İnanç temelli destek bulmak isteyenler için
  • Yaşam antrenörleri: Yeni desenler oluşturmak için hedef belirleme ve hesap verebilir

Eğitim Kaynakları

Kitaplar, podcastler, web siteleri ve kurslar değerli bilgiler ve geçerlilik sağlayabilir. Deneyiminizle kanıt tabanlı ve yeniden rezonansa dayalı kaynaklardan kaynak arayın: Bazı konular şunlardır:

  • Aile sistemleri teorisi ve dinamikler
  • Bağlanma teorisi ve şifa yaraları
  • Travma kurtarma ve post-traumatic growth
  • Boundary-ahve ve iddiacılık
  • Co dependency ve etkinleştirin
  • Narcisistik aile dinamikleri
  • Duygusal zeka ve düzenleme
  • İletişim becerileri ve çatışma çözümü
  • Bağışlama ve yardım etme
  • Sağlıklı ilişkiler kurmak

Online Topluluklar

Online forumlar ve sosyal medya grupları, deneyiminizi anlayan diğerleriyle bağlantı kurabilirler.Bu, profesyonel yardımı değiştirmediğinde, değerli akran desteği, geçerlilik ve pratik tavsiyeler sunabilirler.

Kişiselleştirilmiş şifa Planınızı Oluşturun

İşlevsel aile ilişkilerinden iyileşme, tek yönlü bir süreçtir. Tüm süreç. Özel ihtiyaçlarınızı, koşullarını karşılayan kişisel bir plan yaratmak ve hedefler başarı için önemlidir.

Mevcut Durumunuzu Değerlendirme

Dürüstçe değerlendirmeye başlayın:

  • Ailenizde hangi özel işlev bozuklukları var?
  • Bu desenler sizi kişisel olarak nasıl etkiledi?
  • Mevcut belirtileriniz veya mücadeleleriniz nelerdir?
  • Güçlü ve kaynaklarınız nelerdir?
  • Aile üyeleri ile iletişim seviyesi sizin için doğru hissediyor?
  • Aile üyeleri iyileştirici çalışmaya katılmaya istekli midir?
  • İyileştirme için hedefleriniz nelerdir?
  • Hangi engellerle karşılaşabilirsiniz?
  • Hangi destek sistemleriniz var ya da geliştirmek zorunda?

Gerçekçi Hedefler

Her iki kısa vadeli ve uzun vadeli hedefler de belirli, ölçülebilir ve uygulanabilir. Hedefler içerebilir:

  • Bir terapist bulmak ve düzenli seanslara katılmak
  • Ayda yeni bir iletişim becerisini uygulama
  • Bir aile üyesi ile belirli bir sınır kurmak
  • Stres veya depresyon belirtilerinin yönetilebilir bir seviyeye indirgenmesi
  • Üç güvenilir arkadaş desteği ağı geliştirmek
  • Belirli bir travmatik hafıza
  • Belirli bir ilişki geliştirmek
  • Belirli bir işlevsel deseni
  • Daha sağlıklı polis mekanizmaları geliştirmek
  • anlamlı hissettiren bir aile ritüeli oluşturmak

İlerleme ve Uyum Dersi

İyileştirme nadiren lineerdir. Geri dönüşümlüler, platolar ve atılımlar olacaktır. Düzenli olarak ilerlemenizi değerlendirin:

  • Deneyimleriniz ve anlayışlarınız hakkında bilgi sahibi olmak
  • Belirtilerde değişiklikler veya işleyen
  • Küçük zaferler kutlamak
  • Ne çalıştığını ve neyin işe yaramadığını ve neyin olmadığının belirlenmesi
  • Gerekli stratejiler ayarlaması
  • Süreçle hasta olmak
  • Bu iyileşmenin zaman zaman gerektirdiğini bilmek zaman alır
  • Sıkıntılı bir destekle,
  • Ne kadar uzağa geldiğini anlayın

Sonuç: Bütünlüğe Yönelik Yolculuğu

İşlevsel aile ilişkilerinden iyileşme, bir kişinin üstlenebileceği en zorlu yolculuklardan biridir. Bulgular, yoksul ilişkiler yaşayan ailelerdeki etkili müdahalelerin önemine işaret eder ve kanıtlar açıkça doğru destek ve stratejilerle mümkün olduğunu göstermektedir.

Aile terapisi, bireysel terapi veya yaklaşımların bir kombinasyonunu seçerseniz, anahtar başlamaktır. İyileştirme, katılmak isteyen tüm üyelerden taahhüt ve çaba gerektirir, ancak bireysel değişim aile dinamiklerini olumlu şekillerde değiştirebilir.

İyileştirmenin geçmişte mükemmelliğe veya çağına ulaşma konusunda olmadığını unutmayın. Her ikiniz de sağlıklı desenler, işleme ağrısı, dayanıklılık oluşturmak ve hak ettiğiniz ilişkileri yaratmak. Bazı aile ilişkileri bu çalışma yoluyla restore edilebilir ve güçlendirilebilirken, diğerleri de refahınız için sınırlı veya sona erebilir.

İyileştirme yolculuğu devam ediyor ve profesyonel yardım arayışı, zayıflığın işareti değil, güç ve kendini yönetin. Sadece ailenizde işlev bozukluğu tanımaya başlıyorsanız veya yıllar boyunca iyileşmeye çalışıyor olabilirsiniz, milyonlarca insan da aynı zorlukları atmıyor ve doğru desteği, araçlar ve kararlılıkla, anlamlı iyileşme mümkün.

Bugün ilk adımı atın – bu bir terapiste ulaşır, bir sınır kurar, bir destek grubuna katılabilir veya sadece bu değişikliğin gerekli olduğunu kabul etmek. refahınız önemlidir ve destekleyici, saygılı ve besleyici olan ilişkileri hak edersiniz.

kalifiye bir aile terapisti bulma konusunda daha fazla bilgi için, ziyaret edin Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi DerneğiKrizdeyseniz, temasa geçin 988 İntihar ve Kriz Yaşam 988 numaralı travma hakkında bilgi için, kaynakları araştırın Substance Abuse and mental Health Services AdministrationYetişkin aile çocukları için ek destek, işlevsiz ailelerin aracılığıyla bulunabilir Alkolik veamp Yetişkin Çocuklar; İşlevsel Aileler.