Dys function Family Roller Nedir?

Birçok ailede, üyeleri bilinçsizce belirli davranışları ve desenleri altta yatan stres, çatışma veya travmayı yönetmek için kabul ederler.Bu desenler işlevsiz olarak, bu roller yetişkinliğe devam edebilir, bireylerin kendilerini nasıl gördüklerini ve bu rolleri anlamayın aile üyelerini suçlamasıyla ilgilidir.

İşlevsel aile rolleri genellikle bağımlılık, zihinsel hastalık, istismar veya kronik çatışmanın mevcut olduğu evlerde ortaya çıkar. kaygıyı azaltmak ve kırılgan bir istikrar duygusu korumak için mekanizmaları polise hizmet ederler. Ancak, bu roller genellikle gerçek ifade ve uzun vadeli duygusal yükler yaratır.Bu rollerin sabit kişilik özellikleri yerine ilk adımın dönüşümü olduğunu fark ederler.

Ortak Dys işlevleri Aile Rolları ve Onların Etkisi

Kahraman

Kahraman genellikle, güçlü bir sorumluluğu olan aşırılıkçı, aileye başarı ve geçerliliği getirmek için çok fazla bir sorumluluk hissediyor.Bu çocuk üst sınıflarda üst düzey notlar kazanabilir, ekstrakülerlerde başarı elde edebilir ve başarılarına bağlı olarak elde edebilir.

Scapegoat

Scapegoat, aile problemlerini suçlayan aile üyesidir. Bu kişi harekete geçebilir, isyan edebilir veya haksız bir şekilde hedef alınanlara yanıt olarak kendini imha eden davranışlara katılabilir.Scapegoat genellikle kızgın hissediyor, kızgın ve yanlış anlama geliyor.

Kayıp Çocuk

Kayıp Çocuk sessiz, çatışmayı yoldan uzak durmaktan kaçınan bir üyedir. Bu kişi genellikle görünmez ve yalnız hissediyor, ihtiyaçları ifade ediyor veya görüşlerin sorunca yol açtığını öğrendiler. Kayıp Çocuk oldukça kendini yeten ama duygusal olarak da kesebilir.

Mascot

Mascot, mizah, çekicilik veya ciddi konulardan rahatsız edici ve rahatsız edicileri kullanır.Bu rol aile için geçici bir rahatlama sağlarken, Mascot genellikle kendi üzüntülerini ve kaygılarını bastırır. Değerlerinin yetişkinliklerinde değil, kendi gerçek anlamda yalanlarını hissetmelerini hissedebilirler.

The Caregiver (veya Enabler)

Caregiver, başkalarının duygusal ve pratik yüklerine, genellikle kendi refahı pahasına sürer. Bu rol genellikle işlevsiz davranışları destekleyen ve beni temizlemek için yardımcı olabilir.

Ek Roller: Kontrolücü ve Altın Çocuk

Bazı aileler de özel bir özellik sunuyor KontrolcüAnlamları azaltmak için katı beklentiler ve kontrol yoluyla sipariş eden ve Altın ÇocukGerçek olmayan standartlarla idealleşen ve yüklenmiş olan bu roller, aile sistemlerinin bireysel özgürlük ve duygusal büyümeyi sınırlayan kalıpları nasıl daha da gösteriyor.

Rolinizi tanımlayın: Kendi kendine bir farkındalık için bir yol

Ailenizde oynadığınız rolün iyileştirici bir adım olduğunu bilmek, çocukluk deneyimlerini keşfetmeye dürüst bir öz-refleksiyon ve isteklilik gerektirir: Aşağıdaki soruları tanımlamaya başlamalı:

  • Ailem yaşadığı çatışma veya stres olduğunda doğal olarak ne rolüm düştü?
  • Ailem üyelerim beni bir çocuk olarak nasıl tanımlardı? “ sorumluydum” ya da “biri”?
  • Kökeni ailemle hangi duygular ilişkilendirebilirim? ifade etmeme izin verilmemiş duygularım var mı?
  • Mevcut ilişki modelleri tekrarlanıyor mu? Sık sık başkalarına düzeltmem gerektiğini hissediyorum, dikkat çekmek veya yok etmek?
  • övülmeye veya eleştiriye nasıl tepki veriyorum? Aile rolümle uyumlu mu?

Cevaplarınızı tekrar eden temaları ortaya çıkarabilir. Ayrıca dış bir bakış açısı sağlayabilecek güvenilir bir arkadaş veya terapistle konuşmanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, rolünü tanımlamak kendi kendini kınayan bir cevap hakkında değildir; bu yüzden yeni davranışları seçebilirsiniz.

Rolünüzün Yaşamını Etkilediğinin

Bir işlevsiz aile rolü hala aktif olan ortak göstergeler kronik kaygı, sınırları belirleme, düşük öz-değer, çatışma korkusu veya sağlıksız ilişkileri çekmenin bir biçimi.Eğer yetişkin ilişkilerdeki aynı polisaj stratejilerine yeniden giriş yaparsanız, ailenizin rolünün sizi etkilemesi muhtemeldir.

Dys işlevleri Rollerini Yönetmek ve Dönüştürmek için Stratejiler

Rolünüzü tespit ettikten sonra, kalıpları bozmak için stratejiler uygulamaya başlayabilirsiniz. Hedef sizin tarihinizi silmek değil, yaşama nasıl tepki verdiğinizde esnekliği ve seçim kazanmaktır.

Set ve Enforce Sağlıklı Sınırlar

Sınırlar duygusal refahınızı korumak için önemlidir.Eğer bir Caregiver iseniz, suçsuz bir daveti söyleme, Scapegoat'tır, bunun sizin gibi uzmanlardan gelen sınır-tamalarını kabul etmeyi reddederseniz, ihtiyacınız olan şeyleri açıkça ifade edin.Eğer küçük adımlarla başlayın: bir istekle bir cevap geciktirin veya istediğiniz bir daveti geri alın.

Seek Profesyonel Destek

Terapi aile dinamiklerini keşfetmek ve yeni polisaj becerilerini geliştirmek için güvenli bir alan sağlar. Terapist türleri Bu özellikle de bilişsel Davranış Terapisi (CBT) iç bölgeleri anlamak için, iç bölgeleri anlamak için, aile sistemleri terapisi ve aile dinamikleri konusunda uzman olan bir terapistle çalışmak, şifanızı hızlandırabilir.

Duygusal Farkındalık Geliştirmek

Birçok işlevsiz rol, rahatsız edici duygulardan kaçınmak için bir yol olarak gelişir. Mascot üzüntüyü bastırır; Kahraman birkaç kez kendini kontrol ederek başlar: “Ben şu anda kendimi hissediyorum, bedenimde hissetmek için?”

Olumsuz İnançlar

Her rol bir dizi temel inanç taşır. Kahraman, "Ben daha dengeli bir bakış açısıyla, "Ben hata yaptığımda bile sevgiye değer" veya "Benim ihtiyaçlarım geçerli" diye olumsuz düşünceye yeniden yapılandırmayı kullanabilir.

Uygulamayı Etkili İletişim

İşlevsel roller genellikle dolaylı veya pasif iletişim içerir. Bakımgiver, onları devletten ziyade ihtiyaçlara ipucu verebilir; Mascot şakalarla başlayabiliyor.İsviçre iletişim: "I" ifadeleri kullanın, göz iletişimini koruyun ve saldırganlık olmadan ihtiyaçlarınızı açıkça ifade edebilirim. Örneğin, "Bu son dakikayı ele almamı rica ediyorum.

Destek Sistemi Oluşturma

Aile rollerinden şifa, anlamanın diğerleriyle bağlantı kurmaktır. Destek grupları, örneğin Yetişkin Alkol Çocuklar (ACA), Co-Dependents Anonim (CoDA), veya online topluluklar, paylaşılan deneyimler ve teşvikler sunar.

Terapinin Farklı Aile Desenlerindeki Rolü

Terapi, işlevsiz rolleri tanımlamak ve dönüştürmek için yapılandırılmış, profesyonel rehberlik sunar. Eğitimli bir terapist, erken deneyimleri mevcut desenlere bağlamanıza ve değişim için araçlar sağlar. İşte özellikle etkili olan bazı terapi yöntemleri:

Bireysel Terapi Bireysel Terapi

Bir-on-bir terapi, kişisel geçmişinizin derin araştırmalarına ve etkisine olanak sağlar. Bir terapist, rolünüzü belirlemenize yardımcı olabilir, çözülmemiş duygularla başa çıkabilir ve değişim için bir plan geliştirir. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) aile rolleri ile bağlantılı yanlış düşüncelere meydan okumak için yaygın olarak kullanılır.

Aile Terapisi

Mümkün olduğunda, terapideki aile üyeleri tüm sistemi değiştirebilir. Bir aile terapisti iletişimi kolaylaştırır, üyeler birbirlerinin rollerini anlamalarına yardımcı olur ve etkileşimin yeni yollarını teşvik eder. Ancak, aile terapisi sadece tüm üyeler katılmaya istekli olduğunda çalışır.

Grup Terapi

Grup terapisi, sosyal dinamiklerin mikrokozmunu sağlar. Bir grupta, yeni davranışlarla deneyebilirsiniz, geri bildirim alabilir ve yalnız olmadığınızı fark edebilirsiniz. Birçok kişi, güvenli bir ortamda uygulama için grup terapisini paha biçer, ve iddiacılığı bulabilir. Gruplara bakın, eşsizliğe, aileye-of-origin sorunlarına veya kişiye özel bir büyüme.

EMDR ve Travma-Informasyon Terapi

Aile rollerinin travmadan kaynaklandığını, Eye Movement Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR) travmatik anılara yardımcı olabilir. Travma-informasyon terapisi, birçok işlevsiz polis mekanizmasının geçmişteki zararlara cevap verdiğini kabul eder.

Bir terapist bulmak için daha fazla bilgi için, kaynakları düşünün İyiTherapy veya veya veya Psikoloji Bugünün terapist rehberi.

Aile Roln Ötesinde Sağlıklı İlişkiler Yapın

Eski kalıpları dökmeye başladığında, büyümenizi destekleyen ilişkileri aktif olarak geliştirebilirsiniz. Sağlıklı ilişkiler karşılıklı saygı, açık iletişim ve duygusal güvenlik ile karakterize edilir. İşte bu bağlantıları teşvik etmek için ipuçları:

Aktif Dinleme

Aktif dinleme, cevabınızı kesmeden veya planlamadan başka kişiye tamamen odaklanmak anlamına gelir. Bu, duyduğunuz şeyleri paraphrasing ve soruları açıklayarak soru sormaktır. Bu, diğer kişinin bakış açısını değer verdiğinizi gösterir.For those who playing the Lost Child or Scapegoat, dinlendirici daha derin bir bağlantı için bir ağ geçidi olabilir.

Express Emotions Authenticallyally

Kendinizi tam bir duygu yelpazesini paylaşmanıza izin verin, sadece ailenizde güvende olan kişiler değil. Mascot olsaydı, bir şaka yapmak yerine üzüntü veya hayal kırıklığı ifade etmeye çalışın.Eğer mücadele ederken Hero, itiraf et.

Embrace Vulnerability

Vulnerability, belirsizliklere rağmen görülmeye cesarettir. Çünkü saklanmaya alışkın olanlar, kırılganlık korkunç hissedebilirler, ancak güvenli bir kişi ile küçük bir şey paylaşmak için gereklidir.Reciprocation ve güçlendirilebilirlik bağlar.

Diğerlerinde Bağımsızlık

Bir Caregiver veya denetçi olsaydınız, bilinçsizce başkalarına tasarruf edebilir veya kurtarabilirsiniz. İnsanların kendi sorunlarını çözmelerine izin vermek, hatta rahatsız olduğunda bile, “İstediğiniz gibi ne yapacaksınız?” diye sormanız gerekir.Bu değişim karşılıklı saygıyı teşvik eder ve eşliği azaltır.

Küçük Wins kutlayın

Olumlu takviye, beyini neşe ve bağlantı için yeniden yapılandırmaya yardımcı olur. Başarılarınızı ve diğerlerininkini de kabul edin.Eğer Scapat olsaydın, övgü kabul etme olmadan kabul edin.Eğer Kahraman olsaydınız, mükemmeliyetten ziyade ilerlemeyi kutlayın.

Sonuç: Yolculuğunuz Kimlik Kendine Yönelik Kendi Yolculuğu

Davranış ve işlevsiz aile rollerini tanımlamak, yetişkin bir şifa yaratmak için yeni yollar yaratmakta ve farkındalıkla başlar. Her adımınızı anlamak için sizi doğru bir şekilde yönlendirmek, ya da kendi kendini yönlendirmeli çalışmanızı sağlar. Aile modellerinizi destekleyen ilişkileri onurlandırmak mümkün olduğunda.

Daha fazla okuma için, “Aile: Dünyaya Bir Proclamation” veya John Bradshaw ve Harriet Lerner gibi yazarların yazdıklarına dair kaynakları araştırın, ancak bugün yapılan küçük değişiklikler gelecekte derin bir etkiye sahip olabilir.