Giriş Giriş Giriş

Ebeveyn alkolizm, sağlıklı çocukluk gelişimine çok sık sık sessiz bir kesintidir, yetişkin hayatına kadar uzanan gölgeler dökümü. Araştırma, alkoliklerin (COAs) çocuklarının on yıllardır devam edebilecek duygusal, davranışsal ve bilişsel zorluklarla karşı karşıya olduğunu gösterir. Ulusal Alkol Bağımlılığı ve Alkolizm Enstitüsü (NIAAA)8 Amerikan çocukta yaklaşık 1, bir ebeveynin alkol kötüye kullandığı bir evde yaşıyor. Bu erken maruz kalma kaosa, inkonsistency ve duygusal ihmal temel olarak bireylerin karar vermelerini ve kişisel büyümenin daha sonra yaşamdaki mekanizmaları anlamasını sağlamak için önemlidir.

Ebeveynlerin alkolizmi etkisi basit davranışsal modellemenin ötesine geçer. Gelişen beyinin çok mimarisini etkiler, ek desenleri değiştirir ve erken çevrelerinin toprağında derinleştirilmiş inançlara sahiptir.Bu makale, ebeveynlerin ve kişisel gelişimlerinin yetişkin karar verme ve kişisel gelişimlerini etkiler, bu etkilerin nörobiyolojik olarak tekrarlayıcılarını keşfeder ve içsel yaşamlarını etkiler, büyüme ve büyüme yollarının köklerini iyileştirmelerini sağlar.

Ebeveyn Alkolizmi Anlamak

Alkolizm veya alkol kullanımı bozukluğu (AUD), sağlıklı gelişime öncelik veren kronik bir relapsing beyin hastalığı, satın alma üzerinde kontrol kaybı ve bir ebeveynin içmediği zaman, aile sistemi genellikle hastalığından kaynaklanan rahatsızlıklar ile ilgili olarak uyarılır. Çocuklar genellikle "hero" “ayakınlık” veya “mascot” gibi katı tepkileri alır.

The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) Bu ortamlardaki çocukların kaygı, depresyon ve depresyon gibi zihinsel sağlık koşullarını geliştirmek için önemli ölçüde daha yüksek risk altında olduğunu ve daha karmaşık karar verme ve kendini kabul etme yeteneğinin daha da karmaşık bir şekilde ortaya çıktığını belirtiyor.Bir alkolik ebeveynin öngörülemezliği, çocuğunda kronik hipervigilasyon durumu, egzozların bilişsel kaynakları ve olumsuz yönde etki yaratma yeteneğinin sürekli bir taramasını yaratır.

Dys function'ın Döngüsü

Aktif alkolizmle evlerde yetişen çocuklar genellikle nesiller boyunca tekrarlanan bir işlev döngüsü yaşarlar. Ortak özellikler duygusal ihmal, rol geri dönüşü (çocuk ebeveyn veya bakımevi olur), tutarsız disiplin, kırık vaatler ve iç çatışma veya şiddete maruz kalma. Bu olumsuz çocukluk deneyimleri (ACEs) özellikle de dürtü kontrolü, duygu düzenlemeleri ve yönetici işlevi ile ilgili bölgelerde beyin gelişimini değiştirebilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) Kronik sağlık koşullarına yüksek ACE puanları ile bağlantılı, karar verme, yaşam fırsatları azaltıp erken ölümleri azaltmıştır.

Bu arka plan, ebeveyn alkolizmi ile büyüyen yetişkinlerin genellikle ses yargısı ve kişisel ilerleme için gerekli temel becerilerle mücadele ettiğini açıklıyor. beyin erken çevreye uyum sağlar ve bu çevrenin nispeten güvenli bir dünyada yetişkin yaşamın talepleri ile karakterize edildiğinde, risk değerlendirmesinden sorumlu olan sinir devreleri ve uzun vadeli planlamalar geliştirilir.

Ebeveyn Alkolizm Etkisi

Ebeveynlerin alkolizmin yetişkin karar verme üzerindeki etkilerini tam olarak anlamak için, alt yatan nörobiyolojik mekanizmaları incelemek yardımcı olur. Gelişen beyin çevresel girdiye karşı aşırı derecede hassastır ve bağımlılık tarafından işaret edilen bir ev, kalıcı fiziksel sonuçlar doğurabilecek toksik bir stres ortamı yaratır.

Prefrontal Cortex ve Executive Function

Prefrontal kortek (PFC), beyin yöneticisi merkezi, planlama, dürtü kontrolü, duygusal düzenleme ve çocukluk döneminde uzun vadeli sonuçları tartmakla yükümlüdür.Çocukluk döneminde kronik stres, engelli çocukların yaşadığı gibi, o yüksek kortropoloji seviyelerini göstermiştir, tahmin edilemez ve tehdit edici ortamlara karşı sürekli maruz kalma, PFC'de de bozulmaya neden olabilir.

  • Impulse kontrolüSonuç düşünmeden hareket etmek, özellikle stres altında.
  • Duygusal Düzenleme: Küçük geri dönüşlere veya algılanan reddedilmeye karşı aşırı tepki.
  • Future Orient: Uzun vadeli hedeflere doğru kurmak ve çalışmak için çabalamak.
  • Bilişsel esneklik: Zorluk koşulları değiştirmek veya alternatif perspektifleri göz önünde bulundurmak.

Amygdala ve Tehdit Tespiti

Amygdala, beyin tehdit merkezi, nötr durumlarda hipersensitize olur. Bu hipervigilance, tehlikenin gerçek ve öngörülemeyen bir evde uyarılır, ancak yetişkinlikte sorunlu olur. hiperaktif bir amygdala, neredeyse imkansız bir ifade, bir partnerin anlık sessizliği, belirsiz bir e-posta – bu tehditler için doğrudan düşünmek için bu tetikleyiciler.

Atam Sistemleri ve Neural Wiring

Atam teorisi, diğer önemli bir lens sunar. Alkollü çocuklar genellikle başkalarına güvenen ve yaşam boyunca duyguları düzenlemektedirler – şüpheli, hoşgörüsüz veya organize edilemez – çünkü birincil bakıcıları çelişkili olarak kullanılabilir veya yanıtsız yetişkinler yardım veya girişte kodlanırken, işbirliği içinde bireylerin nasıl yararlı olacağını ısrar ederler.

Yetişkin Kararı Üzerine Etkisi-Making

Karar verme hafızaya, duygu düzenlemesine, risk değerlendirmesine ve gelecekteki yönelime dayanan karmaşık bir bilişsel süreçtir.Bir alkolik ebeveyn tarafından yetiştirilen Yetişkinler genellikle erken programlamayı yansıtan karar verme kalıplarına sahiptir. Bu modeller iki geniş duygusal kategoriye ayrılabilir: kontrol (kahkaha, korku temelli seçimler) ve kontrol altında (gösterici, kısa görüşlü kararlar).

Başarısızlık ve Risk Korkusu

Ebeveynlerin alkolizmin en yaygın bacaklarından biri, öğrenme ve büyüme yerine derin bir başarısızlık korkusudur. Bir kaotik evde, çocuklar herhangi bir yanlış adımın bir ebeveynin öfkesini tetikleyebileceğini öğrenir, geri çekilme veya kurtarma hataları, yetişkinler ve büyüme ile ilişkilendirilir.

  • Procrastination and decisional pariyal: Yanlış seçimi yapma korkusu, hiç seçim yapmamaya yol açıyor.
  • Mükemmeliyetçilik bu gecikmeler eylemi: “Mükemmel” kararı veya sonuç için ihtiyaç ileri hareket etmesini engelliyor.
  • Zorlu fırsatlardan kaçınmakBüyüme riski gerektirir, ancak başarısızlık algılanan maliyeti çok yüksektir.
  • Dış doğrulama için aşırılıkKararlar, sonuçlar için kişisel sorumluluktan kaçınmak için başkalarına ertelenmektedir.

Bu korku temelli yaklaşım kariyer gelişimini durdurabilir, ilişkilerde sağlıklı risk almayı engelleyebilir ve Troevement altında sessiz bir yaşama yol açabilir. Alkol ve Uyuşturucu Üzerindeki Çalışmalar Yetişkin çocukların nörotikizm konusunda daha yüksek puan aldığını ve deneyimlemeye daha düşük olduğunu, yeni karar verme bağlamdaki istekliliğe bağlı olan özellikleri tespit ettiğini tespit etti. Sonuç, dar sınırlar içinde yaşayan bir hayattır, güvenlik garanti altına alındı.

Zorluk Başkalarına Güvenmek

Güven, sosyal ve profesyonel bağlamda etkili bir karar verme unsurudur. Alkolik çocuklar, karar verme bağlamında en yakın kişilerin temelde güvenilmez olduğunu öğrenirler. Sözler kırılır, ruhlar uyarı olmadan hızla yükselir ve gizlilik, aile yaşamının normal bir parçası haline gelir. Sonuç olarak, başkalarının güvenemeyeceği bir temel inanç taşırlar:

  • İşbirlikçi görevleri iş yerinde yeniden ele almak: Sadece bunu doğru yapabileceklerini, yanmaya ve verimsizlike yol açabileceklerini unutmayın.
  • Yardım veya tavsiye kabul etme veya: Giriş değerli olsa bile, şüphe ile karşılanır.
  • Daha önce ilişkileri sabote etmek çok samimi hale gelmedenİnsanları zorlandırmak için önceden boş yere itin.
  • Mikromanaging meslektaşları veya ortaklar: Sonuçlar kontrol etmeye çalışmak çünkü alternatif – başka bir kişiye güvenmeyin – güvensiz.

Bu güven eksikliği sadece onları sosyal olarak izole etmiyor, aynı zamanda profesyonel bir ortamda, bu promosyonları sınırlayabilir ve büyüme için hayati olan mentor-mente ilişkilerinin gelişimini engelleyebilir. ironi çoğu zaman hayal kırıklığıya karşı korumak için gereken bir şeydir.

İmajlar ve Zavallı Kendin

Bazı yetişkin alkolik çocuklar aşırı derecede dikkatli hale gelirken, diğerleri ters aşırılığa doğru hızla ilerliyor: krize dayalı bir ortamda büyümek, açlık kararlarını hayatta kalma stratejisi olarak normalleştiriyor.Ev sürekli bir karmaşa içinde olduğunda, hiçbir yer yoktur. Çocuklar hızlı bir şekilde tehditlere tepki vermeyi öğrenir ve bu desen artık mevcut olmadığı zaman yetişkinliğe kadar devam eder.

  • Finansal pervasızlık: Geleceğin kurtarılması için Impulse alışverişleri, kumar veya başarısızlık.
  • Altta kullanım veya diğer bağımlılık davranışları: Bağlanma, kısmen genetik ve kısmen çevresel olarak daha yüksek bir kırılganlığa sahip.
  • Hızlı başlangıçlar ve sonlar tarafından işaretlenen belirsiz ilişkiler: Uyarı olmadan ilişkilere atlayın, sonra zorluk ilk işaretinden kaçtı.
  • Stratejik planlama olmadan kariyer umut: Oldukça basit bir rasyonel olmayan veya alanları geçmek.

Hem kontrol hem de kontrol aynı kaynaktan oluşur: Bireysel hayatta kalma cevabının etkili bir şekilde donması veya kaçması (kontrolcü) veya kaçması için belirlenen karar vermeden sorumlu olan bölge, kasıtlı müdahale olmadan neredeyse imkansız hale gelir.

Yanlış Seçim

Daha ince ama eşit derecede zararlı bir model, aşırılıkta düşünmek için “yanık ikili” düşüncenin ortak noktası, ACoAs veya orta kat seçeneklerinin her türlü ilerleme veya kabul edilebilir bir yer olduğu bir evde büyümektir.Bu ikili düşünce, karar alma, kendini aşırılık içinde hissetmenin her seçimin ağırlığını taşımak gibi görünüyor.

Kişisel Büyüme Meydanları

Kişisel büyüme, kendini geliştirmek, öğrenmek ve yerine getirmek için kasıtlı çaba içerir. Yetişkin alkolik çocuklar için, iç engeller genellikle dıştan daha fazla kullanılabilir. istikrarlı, besleyici temel olmadan, kendini keşfetme yolculuğu yabancı veya hatta tehdit edebilir.

Low Self-Esteem ve Self-Worth

Düşük özsaygı, alkolik bir ebeveyn tarafından yetiştirilen çocuklar arasında neredeyse evrenseldir. Sürekli eleştiri, ihmal, duygusal yetersizlik veya görünmez olmanın hissi, çocukların doğal olarak sevilmeyen veya yetenekli olmadığını öğretir. Bu mesaj yetişkinlik konusunda temel bir inanç olarak içselleştirilir.

  • Başarı yakın olduğunda Self-sabotajBir hedefin tehlikeli veya kurtarılmış olduğunu bir araya getirmek, böylece bireysel bilinçsizce kendi çabalarını zayıflatır.
  • övgüleri veya tanımayı kabul edebilir veya tanımaSelâm, en azamettir veya reddedilir, çünkü iç öz-konse ile çatışmalar.
  • Kronik öz-doubt bu hampers inisiyatif: İç eleştirmen yüksek ve kalıcı, her karar ve yeteneği sorgulamaktadır.
  • İlişkiler ve kariyerlerde daha az için ayarlayın: Daha iyi hak etmediğine dair inancın, ACoAs genellikle memnun olmayan durumlarda kalır.

Düşük öz-değer doğrudan kişisel büyümeyi engeller, çünkü bireysel daha iyi bir yaşam hak ettiğine inanmıyor. Goal-tahkim, başarısızlığın kaçınılmaz olduğu veya bu başarının ortadan kaldırılması gerektiğine dair bir şey hissetmez.Birçok ACoAs, zorluk ilk işaretinde engellerin büyüme yolunda normal zorluklardan ziyade doğru şekilde yorumlanmasına inanmaz.

Kimlik ve Autonomy ile Mücadele

Kimlik oluşumu, ergenliğin ve genç yetişkinliğin önemli bir gelişimidir. Ancak alkoliklerin çocukları genellikle bu süreci geciktirir veya bu süreci bozar, hayatta kalırlar veya ebeveynlerin normal gelişim çalışmasına katılmaları için duygusal ihtiyaçlarını yönetmek için.

  • Kişisel değerleri, ilgileri veya hedefleri zorlaştırmakNe istediklerini sorulduğunda, gerçekten bilmiyorlar.
  • Kendi yaşamında bir engel gibi hissetmek: Bir pervaskasyon duygusu, sanki gerçek hayattan ziyade bir rol oynuyorlar.
  • Bir ebeveynin işlevsizliği ile aşırı-identification with a parent's functionalityEbeveynler gibi bir işkolik olmak veya bir insan ebeveynin bencilliğine tepki vermek.
  • ebeveynlik modellerini tekrarlama korkusu: Ebeveynlere benzeyen her şeyden aşırı kaçınmaya liderlik edin, bu da sadece deseni tekrarlarken kısıtlayıcı olabilir.

Kendi kendine sağlam bir duygu olmadan, kişisel büyüme parçalanır. Bireyseller gerçekten kendi başına olmayan hedefleri takip edebilir, genellikle dış beklentileri veya ebeveynliklerinden "farklı" olduklarını kanıtlamak için bir arzu.Bu hedefler elde edildiğinde, ilk başta hiç gerçek olarak seçilmiş değildirler. Yetişkinlik içinde kimlik oluşumu işi bu nedenle ACoAs için kritik bir görevdir.

Co bağımsızlık şekilleri

Co dependency, sıklıkla bağımlılıkla ailelerde ortaya çıkan davranışsal bir durumdur. Bu, onay, kimlik ve bir amaç için başkalarına aşırı güvenmektedir. Yetişkin alkolik çocuklar kendilerini kendi gelişimlerine karşı feda ettikleri ilişkilerde bulabilirler, genellikle ihtiyaç duydukları ortakları tercih ederler.

Ortak bağımlı davranışlar şunları içerir:

  • Zory, hayır dedi hayır“Uygunluktan veya reddedilme korkusundan başka şeylere katkıda bulun.
  • Başkalarının duygularının sorumluluğunu üstlenmek: Etrafınızdaki duygusal devletleri düzeltmek veya yönetmekten sorumlu hissetmek.
  • Kişisel ihtiyaçtan neglecting kişisel ihtiyaçlaraFiziksel sağlık, hobiler ve diğerleri için hizmette kurban edilir.
  • "projes"e çekim: Kurtarılması veya sabit olması gereken Romantik ortakları, işlevsiz bir ebeveynin bakımının dinamiklerini yeniden gözden geçirin.

Bağımlılığın iyileşmesi, kendini bencil olmadığını ve sağlıklı ilişkilerin karşılıklı desteğe dayandığını, diğerini kurtaramayan bir kişiye göre olmadığını anlamalıdır. Bu değişim, kişisel büyümenin mümkün olması için önemlidir.

İyileşme ve Büyüme Yolu

Ebeveynlerin alkolizm, kurtarma ve büyümenin derin etkisi sadece mümkün değil, ortaktır. Birçok yetişkin alkolik çocuğu karar verme kalıplarına liderlik etmek, anlamlı ve başarılı yaşamlara yol açıyor. niyetle müdahalede önemli yalanlar, kendini takdir ediyor ve destek arayışına giriyor. Aşağıda karar verme kalıpları ve derin kişisel gelişimi teşvik edebilecek birkaç kanıt temelli yol vardır.

Tedavi Interventions

Psikoterapi, yeni desenlerin öğrenebileceği en etkili araçlardan biridir. Çeşitli tedavi yöntemleri özellikle yardımcı olabilir:

  • Bilişsel-Behavioral Terapi (CBT) Kendi kendine ait yanlış inançlara ve yeniden tanımlamaya yardımcı olur, diğerleri ve bunun disfonksiyon kararının altında olması riski. Örneğin, “Eğer bir hata yaparsam, bu felaket olur” kanıt ve davranışsal deneyler yoluyla incelenebilir ve güncellenebilir.
  • Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR) Bu anıları yeniden işlemeye çalışarak, kaçırma kararının gücünü kaybetmesi için travmatik hatıraları işlemeye son derece etkilidir.
  • İç Aile Sistemleri (IFS) Terapi Bu modality yetişkinlerin arkadaş ve onları kontrol etmek yerine bu parçalara yardım ediyor çocukluk döneminde kurulan kişinin farklı "kahramanları" anlamak için şefkatli bir çerçeve sunuyor.
  • Dialectical Davranış Terapisi (DBT) Duygusal düzenleme, sıkıntı toleransı, kişilerarası etkinlik ve farkındalık konularında somut beceriler öğretir. Bu beceriler doğrudan stres altında karar vermeyi geliştirmek için geçerlidir.
  • Somatic Experiencing Travmanın fiziksel ve vücutsal bileşenlerini ele alır, bireyler depolanan gerilimleri serbest bırakmalarına ve tehdit modunda sıkışıp kalan sinir sistemini koruyan eksik hayatta kalma yanıtlarına yardım eder.

Terapi zararlı desenleri öğrenmek ve yeni düşünme ve hareket yollarını pratik etmek için güvenli bir alan sağlar. yetenekli bir terapist, bireyleri daha sağlıklı risklere kılavuzluk, daha büyük özgüven ve gerçek değerleri ile eski hayatta kalma stratejilerine uygun kararları verme yeteneğine rehberlik edebilir.

Destek Grupları ve Topluluk

Peer desteği normal deneyimler için paha biçilmez, utanç azaltır ve dayanıklılık inşa etmek. Yetişkin Alkolik Çocuklar (ACA) Dünya Hizmet Örgütü Özellikle alkolik veya başka türlü işlevsiz evlerde büyüyenler için 12 adımlık bir program sunar.Katılım Listesi, ACoAs'ya ortak özelliklerin "Laundry List" aracılığıyla çalışır, çünkü terk edilme korkusu, yetersizlik, ve kendilerini sert bir şekilde yargılama eğilimi. ACA programı, iç çocuğu yeniden ebeveynleştirip sağlıklı ilişkiler için becerileri geliştirir.

Diğer yararlı destek seçenekleri şunları içerir:

  • Al-Anon ve Alateen: Başka birinin içmesinden etkilenen aile üyeleri için destek sağlayın, dekolman, kendi bakım ve kabul üzerine odaklanır.
  • CODA (Co-Dependents Anonim)Adresler özellikle de daha sağlıklı ilişki dinamiklerini geliştirmek için araçlar sunar.
  • Online topluluklar ve forumlar: Kişi içi toplantılara erişemeyenler için bağlantı sağlayabilir, ancak kurbanın anlatılarının güçlendirilmesi için dikkatli kullanılmalıdır.

Destek gruplarının Faydaları utanç ve izolasyonda azalmayı içerir, başkalarının kurtarma hikayelerinden öğrenme, kişisel büyüme hedefleri için hesap verebilir ve güvenli bir ortamda güven ve kırılganlığı uygulama fırsatı. Paylaşılan dil ve 12 adım programının çerçevesi, daha önce kafa karıştırıcı veya benzersiz hissettiği deneyimler duygusu oluşturmak için özellikle yararlı olabilir.

Sağlıklı İlişkiler Geliştirmek

İlişkili ilişki kalıpları sürdürülebilir büyümeye merkezidir. Alkollü çocukların aktif olarak niyet uygulamaları aracılığıyla ilişki yaşamlarını dönüştürmeye çalışabilirler:

  • Açık sınırların açık sınırları Aile, arkadaşlar ve meslektaşları ile, bu, sınırların geçtiği sonuçlarla açık bir şekilde iletişim kurmayı ve takip etmeyi içerir.
  • Tartışmalı İletişim Pasif, agresif veya pasif-aggressive stilleri yerine, bu, ihtiyaçları ifade etmek ve başkalarının haklarını saygı göstermek anlamına gelir.
  • istikrarlı, tutarlı ve duygusal olarak mevcut olan ortakları seçmek-bir şekilde kaosa, dramaya çekimi kırınır veya sık sık ACoA ilişki desenlerini karakterize eden bir şeye ihtiyaç duyar.
  • Kendini savunmasız bir şekilde artırınmasına izin vermekAncak bina, samimiyetine acele etmek veya tamamen kaçınmak yerine adım adım adım adım adım atarak.

Sağlıklı ilişkiler yavaş yavaş yeniden kablolama modellerini yeniden üretebilecek doğru bir duygusal deneyim sağlar. Zamanla, bu, kişisel hırsları takip etmek için daha güvenilir bir karar alma ve daha büyük bir istekliliğe yol açar. destekleyici bir ortak veya arkadaş, büyüme gerektiren riskleri almak için güvenli bir temel olarak hizmet edebilir.

Yapı Kararı -Making Becerileri

Karar verme, uygulama ve yapı aracılığıyla bilinçli olarak geliştirilebilecek bir yetenektir. ACoAs için, hedef, kasivite ve pariz arasındaki orta bir zemin bulmaktır.

  • "10-10-10-10 kuralı"Bir karar vermeden önce, 10 dakika içinde nasıl hissedeceğini sor, 10 ay ve 10 yıl. Bu basit uygulama, beynin zaman ufukunu genişletmesini ve daha uzun vadeli sonuçları göz önünde bulundurmasını sağlar.
  • Pros ve eksileri Yazmak: Karar verme süreci bilişsel yükü azaltır ve duygusal hijacking'i karşılamasına yardımcı olur.
  • Karar süresi sonları: Parizden kaçınmak için, bilgi toplamak ve bir seçim yapmak için makul bir zaman sınırı belirlemek gerekir. Perfection gerekli değildir; “Yeterince iyi” bir karar genellikle en sağlıklı olanı.
  • Güvenilir danışmanlardan giriş yapın ama nihai seçimin tutulmasıBaşkalarından perspektif almak değerli, ancak ACoA, son çağrıyı kendi kendini güvensiz hale getirmek için uygulamalıdır.
  • Düşük taksilerle başlayın: Küçük konularda niyetli karar verme – ne yemek, yürüyüşe gitmek, hangi kitabı okumak için - daha fazla kesin seçimler için sinir yolları geliştirmek.

Bu stratejiler, genellikle alkoliklerin yetişkin çocuklarını rahatsız eden ya da aşırı dereceden bir şekilde karşı karşıya kalmalarına yardımcı olur. Tekrar tekrarla, beyin, kasıtlı olarak, korku odaklı olan yeni sinir yolları inşa eder.

İç Çocuk Çalışması ve Kendi-Komuşu

Birçok terapist ve kurtarma programları, iç çocuğun çalışmasını önerir, yetişkinlerin kendilerini utanç veya yargıdan ziyade merhametli olarak tekrar ziyaret ettikleri yerde. Bu, eksik olan ve daha sonra istenen ve geçerliliği olan günlük diyalogları içerir.

Kendini kınayan Dr. Kristin Neff tarafından geliştirilen ve araştırılmış olarak, kişisel gelişimi geri tutan kendi suçsuzluğa güçlü bir antidotedir.

  • Kendi kendine has bir şeyKendini sert yargıdan ziyade sıcaklık ve anlayışla tedavi edin.
  • Yaygın insanlıkBu acı ve kusuru tanımak, paylaşılan insan deneyiminin bir parçasıdır, kişisel kusur belirtileri değildir.
  • Zihinsellik: Acı acı verici düşünceler ve duyguları onlarla birlikte aşırı sağlanmadan veya onlara süpürülmeyen.

Araştırma, kendi kendini ifade edenin dayanıklılık ve depresyonu artırdığını ve stres altında daha sağlıklı karar vermeyi teşvik ettiğini gösteriyor. Yetişkin alkolik çocuklar için, kendilerini merhametle tedavi etmeyi öğrenmek, doğrudan içselleştirilmiş eleştiri ve ihmallerini karşılayan radikal bir davranıştır.

Zihinsellik ve Duygusal Düzenleme

Zihinsel uygulamalar, meditasyon, nefes alma ve vücut tarama gibi, ACoAs'ın hemen onlara tepki vermeden duygusal durumlarını gözlemleme kapasitesi geliştirmesine yardımcı olabilir. Bu yetenek, ön korelasyonelasyon döngüsünü kırmak veya sakinleştirmeyi öğrenmek için gereklidir.O zaman içinde kaçmak veya dondurmak için, bireyleri uyaran bir alan yaratır.

Interjenerasyonal Döngüsünü Kırın

İyileştirmenin en güçlü motivasyonlarından biri, gelecekteki nesiller için işlevsizliğin döngüsünü bozmak. Kendi kurtarma çalışmalarını yapan alkollü çocuklar sadece kendi hayatlarını dönüştürmez, aynı zamanda travmanın çocuklarına iletilmesini engelleyebilir. Bu kuşak perspektifi, tedavi ve kendi değişim için zor çalışma amacına ve amaç sağlayabilir.

döngüsü kırma için temel uygulamalar şunları içerir:

  • Bilinçli ebeveynlikÇocuk gelişimi ve ebeveynlik yaklaşımlarını öğrenme, duygusal attunement, tutarlılık ve saygılı iletişim.
  • Duygusal kelimelik inşa etmek: Sağlıklı şekillerde duygularını ifade etmek, bunu çocuklar için modellemek veya kapatmak yerine modellemek.
  • Görmek erken erken yardım etmeye yardım etmeye yardım etmeyi: Eski kalıpların stres altında ortaya çıkacağını ve terapi veya destek grubu katılımı dahil olmak üzere onları ele almayı planladıklarını bilmek.
  • Zevk ve oyun oynamak: Deliberately eğlenceli, kendiliğindenlik ve duygusal güvenlik içeren bir ev ortamı yaratmak - alkollü evin tersi.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Ebeveynlerin alkolizmi yetişkin karar verme ve kişisel büyüme üzerindeki etkisi derin, pervask ve gerçek. Bu, beyinlerini şekillendirir ve bir yaşamı tanımlayan ilişki ve seçim şekilleridir. Ancak bu etki onların desenlerini anlamakla kalmaz, yetişkin alkolik çocukları gerçekten kendi hayatlarını yeniden talep edebilir ve gerçekten kendi başlarına seçim yapabilir.

İyileştirme, destekleyici topluluklarla bağlantı kurmak, güven ve sınır belirlemede yeni beceriler geliştirmek ve kendini ifade etmeye çalışmak için istekli olmayı gerektirir.Bu, yararlılığını yaşayan ve yeni sinir yolları inşa etmek için faydalı olmayan, değerli ve arzu ettikleri yaşamları yaratmak için ücretsiz.

İşlevsellik döngüsü bozulabilir. Kişisel büyüme, bir kez imkansız düşünmenin yollarının içinde gelişebilir. Ve bir çocuğun zor bir eve hayatta kalmasına izin veren aynı dayanıklılık, doğru destek ve niyetle, bir anlam, bağlantı ve gerçek bir yerine getirilmesinin temeli haline gelebilir.