Ebeveynler ve Educators için pratik ipuçları, Gratitude ve Duygusal Zekayı öğretmek

Gratitude ve Duygusal Zeka Vakfı

Gratitude ve duygusal zeka sadece güzel-to-haven nitelikleri değildir - çocukların ilişkileri nasıl şekillendirdiğini şekillendiren temel becerilerdir ve bir amaç duygusu inşa ederler. Greater Good Science Center Bu minnettarlık uygulamaları mutluluk artırabilir ve depresyonu azaltabilir, duygusal zeka daha iyi akademik performans ve sosyal başarı ile bağlantılıdır. Ebeveynler ve eğitimciler bu becerileri pekiştirmek için önemli bir rol oynarlar, ancak süreç, amaçsal, tutarlılık ve çocuk gelişimine derin bir anlayış gerektirir.Bu kılavuz, doğal ve gerçek anlamda hissettiren bir şekilde pratik, kanıt temelli stratejiler sunar - bu dersleri günlük yaşamda gömmeye zorlanamaz veya vaaz verebilir.

The Science Behind Gratitude

Gratitude, "teşekkür ederim" demekten daha fazlasıdır, olumlu duygu düzenlemeleri ve empati ile ilişkili beyin bölgesi, çocuklar için, yorum yapan bir sinir yolu, bakış açılarında takdir edilebilir etkilerden daha fazla odaklanmayı içerir.

Ne Kadar Değer Çocuklarda Geliştirilir

Çocuklar genellikle 3-4 yaş aralığında spontane minnettarlığı ifade etmeye başlar, ancak çocukların daha uzun süre boyunca gerçek, içselleştirilmiş bir minnettarlık duygusunun sadece birinin niyetini ve çabasını tanımasını sağlar. Bu gelişimsel zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zamanlaması önemlidir, çünkü her aşamaya yaklaşımımızın çocukların gerçek, içselleştirilmiş bir minnettarlık duygusunun daha ziyade, nezaketli ifadelerin farkına varmasını sağlar.

• Okul öncesi (3–5): Modelleme ve minnettarlığı adlandırmak için odaklanın. "Bu güneşli gün için minnettarım" veya " Temizlenmeme yardımcı olmak için teşekkür ederim."
• Erken Temel (6–8): Fotoğraflar veya kısa cümlelerle şükran dergilerini tanıtın.Encourage küçük eylemler için notlar. En İyi Kitap Todd Parr'ın konuşmaları kıvılcımlamak için.
• Üst temel (9-11): "Bunu ileriye ödeme" kavramını tartışın ve topluma minnettarlığı bağlantılayın. Çocuklara her gün minnettar oldukları üç şeyi tanımlamak için sorun, bu bir arkadaştan bir tür hareket gibi somut değildir.
• Adolescents (12+): ayrıcalıklar, zorluklar ve esneklik bağlamında minnettarlığı keşfedin. "Ne için minnettar olduğunuz bir zorluk çünkü size bir şey öğretebilir?" diye sormak için gençlerin teşekkür mektuplarını mentorlara veya aile üyelerine yazmaları.

Neden Değerler Ever Than Ever

Bir anlık bir elifikasyon ve sürekli karşılaştırma dünyasında – cihazlar ve sosyal medya tarafından yakıt - çocuklar entitlement ve memnuniyetsizlik geliştirmek risk altındadır. Amerikan Psikoloji Derneği şükranların daha büyük mutluluk, iyimserlik ve yaşam memnuniyeti ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu notlar, sınıf rutinlerine minnettarlık entegre etmek, davranışsal sorunları azaltabilir ve Kaliforniya Üniversitesi'nden gelen araştırmalar, Davis, haftalık şükran dergilerini tutan öğrencilerin okul için daha az fiziksel şikayetler ve daha büyük bir coşku rapor ettiğini buldu.

Duygusal Zekayı Anlamak

Duygusal zeka (EI) dört temel yetkinden oluşur: Kendi kendine dikkat, Kendi kendine yönetim, Sosyal farkındalıkVe İlişki yönetimi...'ye göre Akademik, Sosyal ve Duygusal Öğrenme için İşbirliği (CASEL)Bu beceriler okulda ve hayatta başarı için önemlidir. Duygusal zekayı öğretmek zor duyguları ortadan kaldırmakla ilgili değildir - çocukları tanıma, etiketleme ve düzenleme konusunda donatmak ve EI'yi geliştirirken, arkadaşlıklar inşa etmek ve çatışmaları barışçıl bir şekilde çözmek için daha iyi olabilirler.

Duygusal Vocabulary

Çocuklar sık sık hareket ederler çünkü duygusal kelimelerini genişletmek için kelimelerden yoksunlar, ilk adımdır. “güvenli” veya “haksız” gibi hassas kelimeler kullanımını teşvik ederler. Duygu grafikler ve Duygu kartları Daha genç çocuklar için etkili araçlardır. Yaşlı çocuklar için, yüz ifadeleri veya senaryoları kullanarak oyun oynayabilirsiniz.Bu uygulama, çocukları deneyimlerine adamış zengin bir iç duygusal sözlüğü inşa eder.

Duygusal Düzenleme Modeli

Çocuklar yetişkinleri gözlemleyerek duygusal düzenlemeler öğrenir. Bir ebeveyn veya öğretmen bir tantrum veya bir anlaşmazlık sırasında sakin kalırken, duyguların tırmanmadan yönetilebileceğini gösterir.Bir pratik teknik, “pause ve nefes alma” yöntemidir: 5'e tepki vermeden önce, derin bir nefes alın ve bir nefes almadan önce, “Ben de kızgın hissediyorum çünkü blok kulesi düştü, ama tekrar bu modeli tekrar deneyebilirim.”

Empati'yi Core Skill olarak geliştirmek

Empati – başka bir kişinin duygularını anlama ve paylaşma yeteneği – sosyal farkındalığın önemli bir bileşeni. Araştırma empatinin perspektifi alma alıştırmaları ve hikaye anlatımı yoluyla öğretebileceğini gösteriyor. Rol-playing senaryoları Çocuklar başka birinin nasıl hissettiğini hayal etmelidir (örneğin, “Bu karakterin sınıfdaki yeni çocuk mu olduğunu düşünüyorsanız?”) empati yollarını güçlendirin.Kitaplarda karakterler, filmler veya gerçek hayattaki durumlar da Dr. Michele Borba’yı takip ettiğinde, “Neden bu şekilde davranıldığını düşünüyorsunuz?

Günlük Routines'e Yönelik Yavaşlık ve Duygusal Zekayı Bütünleştirmek

Konsist rutinler bu becerileri uygulamak için güvenli bir konteyner yaratır. tek bir işten ziyade, şükran ve duygusal zekayı günlük anlara taşırlar.Bu uygulamalar daha otomatik hale gelir, bir çocuğun dünya görüşünü şekillendirirler.

Sabah ve hatta Check-Ins

Duygusal bir çek ile güne başlayın: Her çocuğa, pozitif bir anı paylaşmak için her çocuğa bir şeyler vermek ve duygusal devletlere uyum sağlamak için bir şeyler söylemek. Yatakta, minnettar olmak için her çocuğa bir gün olumlu bir anı paylaşmak ve bir gün için minnettar oldukları bir şey.Bu çift uygulama trenleri, duygusal mutluluğa ve her gün dikkat çekmeye değer.

Aile veya Sınıf Rituals

Örneğin normal minnettarlığı normal ritüeller oluşturun.

• Gratitude çemberi: Bir sınıfın başında veya sonunda, odaya gidin ve her kişi gruptaki başka birini takdir ettikleri bir şeyi paylaşıyor. Bu, olumlu sınıf kültürü inşa eder ve ilişkileri güçlendirir.
• Teşekkür not istasyonu: Çocuklara öğretmen, kafeterya işçilere veya arkadaşlarına not yazabilecekleri küçük bir masayı oluşturun. Alıcıları custodial personel, otobüs sürücüleri veya aile üyeleri dahil etmek için.
• Emotion check-in duvarı: Sınıfta, çocukların varışta nasıl hissettiklerini bir sonraki bir mıknatısı yerleştirebileceği yüz veya kelimelerle bir grafik yayınlayın.Bu, öğretmenin odadaki duygusal iklimine olan ilgisini sağlar. kısa bir grup tartışma veya gerekirse sakinleştirme aktivitesini takip edin.

Mealtimes ve Transitions kullanarak

Mealtimes doğal fırsatlardır. Açık uçlu sorular sor: “Bugün karşılaştığınız bir meydan okumaydı ve bunu nasıl hallederdiniz?” veya “Bir seferinde birisi size yardımcı oldu.”

Deepen Gratitude ve Duygusal Zekaya Yapılacaklar

Yapılı aktiviteler, soyut kavramları pratik etmek için somut bir yol sağlar. Aşağıda çeşitli yaş grupları için uygun olan kanıtlara dayalı aktiviteler vardır, ilgi çekici ve tekrarlanabilir olarak tasarlanmıştır.

The Gratitude Jar

Ortak bir alanda bir kavanoz oluşturun. Ne zaman birisi bir nezaket eylemine tanık olursa, bunu bir kağıttan kaybolup, hafta sonunda, kaybolup, bir araya gelmeme öğrettim.Bu, iyi bir kız çocuğu, kocanın dolu olduğu gibi, komşularla paylaşmak veya bir albüm oluşturmam gibi özel bir "gösterme" nin bir kopyasını seçmeme izin verir.

Emotion Charades

Karades'te klasik bir bükülme: eylemlerin yerine, duygular yazın. Kartlarda duyguları yazın (mutlu, şaşırt, utandırır, utandırır, vs.) Bir çocuk bir kart alır ve diğerlerinden sonra, diğerlerinden nasıl yönetileceğinizi tartışır: “Bu aktivite gruplarda veya bir tane daha iyi hissettiğinizde, aynı anda duygusal veya sınıf için çok yönlü hissetmenize yardımcı olur.

Topluluk Hizmet Projeler

Els-on servisi harekete geçmek için minnettarlığa bağlar. Bir gıda sürücüsü organize etmek, üst düzey bir evde yaşayanlar için kartlar yapmak veya bir komşunun köpeği için bir bahçe dikmek gibi, “Bu deneyimden dolayı nasıl memnunsunuz?

Perspektif-Takım Hikayeleri

Kitaplar kullanmak gibi Son Dur Pazar Caddesi Matt de la Peña veya Görünmez Çocuk Trudy Ludwig. Okundıktan sonra: “Ana karakterin nasıl olduğunu? Neden? hiç benzer bir şey oldu?” Çocukları başka bir karakterin farklı bakış açılarından hikaye yazmak veya çizmek için başka bir bakış açısı.Daha yaşlı çocuklar için, haber makalelerini veya tarihsel olayları kullanarak, beyinleri bir başkasının ayakkabısına adım atmak için empati kuruyor.

Duygusal Büyüme için Destekleyici Bir Çevre Yaratmak

Duygusal zeka ve şükran, bir yargı veya baskı ortamında gelişemez. Çocuklar duyguları araştırmak ve hataları yapmak için psikolojik güvenlike ihtiyaç duyar. Çevre, kırılganlığın hoşlandığı bir yer olmalıdır, cezalandırılmamalıdır.

Yapı Güveni Kabul Etme

Bir çocuk olumsuz bir duygu ifade ettiğinde, hemen işten çıkarma veya düzeltmeden kaçının. Bunun yerine, şu anda gerçekten kızgın olduğunuzu görüyorum. Bu şekilde empatiden korkmak için iyi olur: “Testler sinir bozucu olabilirken, her şeyin çoğunuz endişelendiriyor mu?”

Aşırılık olmadan Olumlu Dondurma

Olumlu takviye, belirli ve çaba temelli olduğunda en iyi çalışır. "İyi bir iş" yerine: "Arkadaşınıza toparlama sonuçları paylaşmak için nasıl teşekkür ettiğini fark ettim. "Bu, davranışı ve etkisini güçlendirdi. "Bu, duygusal zeka için çabayı güçlendirdi, sinir bozucuyken derin bir nefes almayı gördüm."

Calm-Down Corner'ı tasarlayın

Sınıflarda veya evlerde, stres topları, nefes kartları veya küçük bir dergi gibi sakinleştirici eşyaları ile sessiz bir alan ayırın.Çocukların bu alanı her çocuğa dokunduğunu, bir ceza olarak değil, örneğin, stresli bir ev için bir araç olarak kullanması gerekir.Bu yüzden sakin bir çatışmanın işareti olan çocuklar, zayıf bir vücut taraması için görsel talimatlar içerir.

Ortak Zorluklarla Anlaşma

minnettarlığı ve duygusal zekayı öğretmek her zaman pürüzsüz değildir. İşte bazı engeller ve onlara sabır ve yaratıcılıkla nasıl hitap edecek.

Direniş veya Refusal

Bazı çocuklar minnettarlığa karşı geri itiyorlar, özellikle de zorlandıklarını düşünüyorlarsa, bir çocuk minnettar bir çember sırasında paylaşmayı reddederse, onlara katılmak için izin verin. Duygusal check-ins için, bazı çocuklar konuşmak istemeyeceklerdir - resim yapmak, yazmak veya bir duygu tekerleği kullanmak gibi bir şey söylemek için alternatif yollar.

Entitlement veya Ungrateful Davranışlar

Bir çocuk entitlement'i gösterdiğinde, bir şeyler kazanmak veya beklemek zorunda oldukları senaryoları kullanın: "Örneğin, bir "Beklenmek ve takdir" kuralı uygulamak için bu hediyeyi ne düşünüyorsunuz?Hedef hissetmek için nasıl hissettiniz?", zaten memnun olduklarının üç senaryosu var. Bu değişimleri daha genişleyenlere göre daha geniş bir şekilde teşvik etmek için neyin eksik olduğunu düşünün.

Duygusal Outbursts

Duygusal disregülasyon, bir sonraki zamanlardaki ilerlemenin bir parçası, güvenlik ve de-eskalasyona öncelik veriyor.Çocuk sakinleştikten sonra, olayı bir araya getiriyor: “Bu duyguyu nasıl bir şekilde kullanıyoruz? Duygular için cezayı kullanmaktan kaçının; bunun yerine, ilk yardım kitlerini anımsatmak için bir “yapıcık”, küçük bir şey teyit eden bir hayvan veya bu araçları kullanarak, bu araçları kullanarak pratik yapın.

Educators ve Ebeveynler için Yaş-Specific Strategies

Gelişimsel aşamalara yaklaşımlar en üst düzeye ulaşır. Okul öncesi bir genç için hangi işler çalışır ve beşinci sınıf bir anaokuluna karşı hangi zorluklar olabilir.Bu yaş özel fikirlerini bir başlangıç noktası olarak kullanın, bireysel çocuğun olgunluğu ve ilgi alanlarına adapte olun.

Okul öncesi ve Kindergarten

• Keppets'i minnettarlık ve duygularla modelleyebilmek için kullanın. Bir kukla şöyle diyebilir: “Arkadaşım paylaşmadığı zaman üzgün hissettim, ama sonra sözlerimi kullandım.”
• Duygular hakkında şarkı söylemeyin (örneğin, “Eğer Mutlu ve You Know It”, "The Feelings Song").
• "Teşekkür" duvarını sanatla ifade eden bir duvar oluşturun. Çocuklar takdir ettikleri insanların fotoğraflarını çizelim.
• “Kıyıtın, gerçek veya hayali bir çiçek ve mum ile “smell the çiçek, blow out the mum” gibi basit nefes egzersizleri uygulayın.
• Resmi kitaplara açıkça duygu ve minnettarlığı adı verilen, örneğin Kalbimde Jo Witek tarafından.

İlköğretim Okulu (Grades 1–5)

• Günlük dergileri "Bugün için minnettar olduğum bir şey" ve "Bugün [eden beri hissettim] hissettim, çünkü..." Çocukları tercih ettikleri veya yazmasına izin verin.
• Çatışmaları ve pratik perspektifi tartışmak için sınıf toplantıları kullanın. Bir şükran kontrolü ile başlayın ve sonra bir grup olarak sorunları ele alın.
• Takım çalışması ve empati gerektiren kooperatif oyunlar, “Emotion Hide ve Seek” gibi, çocukların farklı yerlerde duyguları hareket ettirdikleri yerde.
• Tartışmalarda minnettarlığı gösteren insanların biyografilerini okuyun (örneğin Helen Keller, Malala Yousafzai). Zorluklara rağmen ne minnettar olduklarını tartışın.
• Her gün küçük bir minnettarlık veya empati görevi olan "Bir sınıf arkadaşı" veya "okul personeline teşekkür ederim."

Orta ve Yüksek Okul

• Sosyal medyanın minnettarlığı ve öz imajı üzerindeki etkisini tartışır. Makaleleri kullanın veya TED tartışmalarını kıvılcım tartışmalarını izlemek için konuşurlar. - İnsanlara kendilerini online ve pratik "dijital minnettarlık" ile olumlu etkileşimleriyle nasıl karşılaştırdıklarını takip edin.
• Gönüllülük ve mentorluk fırsatları. Daha genç çocuklarla birlikte okumak veya ödevle yardım etmek için gençler - bu empati ve perspektif inşa eder.
• Aktif dinleme becerileri öğret: göz teması, paraphrasing, takip soruları sormak. Rol-play zor konuşmaları, apologating veya geri bildirim vermek gibi.
• Karakterlerin duygusal yaylarını analiz etmek için edebiyat ve film kullanın. Bir karakterin duygusal zekasını nasıl (veya eksikliği) arsayı sürdü.
• Ebeveynlerin, akran arabuluculuğu, öğrenci konseyi gibi liderlik rollerini sağlayın veya bir topluluk hizmeti olayı organize edin. Daha sonra karşılaştıkları duygusal zorluklar hakkında genç gerçek sorumluluk ve debrief verin.

İlerlemeyi Ölçmek ve Yaklaşımları Analiz Etmek

Matematik veya okumanın aksine, duygusal beceriler ölçmek daha zordur, ancak gözlemlenebilir davranışlar bu büyüme işaretlerine bakın:

• Çocuk, başkalarına acele etmeden kendiliğinden teşekkür eder.
• Çocuk duygu kelimeleri doğru kullanır (örneğin, “Ben hayal kırıklığına uğratmadım, kızgın değilim).
• Çocuk, bir akran için sıkıntı gösterir, yardım veya konfor sunar.
• Çocuk fiziksel veya escalasyon yerine çatışmaları çözmek için çabalamaktadır.
• Çocuk, planların değiştiğinde esneklik gösterir, kendini yönetmeyi gösterir.

Eğer ilerleme yavaş görünüyorsa, umutsuzluğa kapılmaz. Duygusal gelişme doğrusal değildir. Başka güvenilir yetişkinleri ilgilendiren farklı aktiviteler denemek veya çocuğun deneyimleriyle yeniden ortaya çıkan daha fazla hikaye okumak. Konsiyon mükemmellikten daha fazla önemli. Ne denediniz ve çocuğun yanıtı hakkında basit bir giriş tutun – bu, kalıpları ortaya çıkarabilir ve önemli bir şekilde yardımcı olabilir. “Teşekkür ederim”, bir çocuk “teşekkürsüz veya genç, üzgün hissettiklerini itiraf eder ve bir kıza bir araya gelir. Her adım ileriye dönük olarak, duygusal sağlık ve minnettarlık yaşam boyu temel inşa edemez.

Sonuç: Uzun Süreli Etki

Duygusal zeka öğretmek ve minnettarlık hızlı bir düzeltme değildir; bu uygulamaları günlük hayata geçirirken – destekleyici bir ortamda – ebeveyn ve eğitimciler, empatiye giden yetişkinler haline gelir, iletişim kuramaz ve yaşam boyu sürebilirler.Bu uygulamaları günlük hayata geçirirler – bugün daha parlak bir ortamdaki bir yatırıma doğru modellemek, rutinler, aktiviteler ve destekleyici bir ortam – ebeveynler ve eğitimciler çocuklar giderek daha karmaşık bir dünyada gelişmeye yardımcı olur.