Ağlama, her insanın deneyimlediği kaçınılmaz bir yolculuktur, bu yaşam aşamasının, dayanıklılık, duygusal, bilişsel ve sosyal dönüşümlerin teşvik edilmesi ve daha sonraki yıllarda elde edilen fırsatları da derinden geliştirebilmeleri için psikolojik yaklaşımlara olanak sağlar.
Dünya Sağlık Örgütü, “eski yaşta refahın daha iyi hale getirilmesi ve sürdürülmesini sağlayan işlevsel kapasiteyi geliştirme ve sürdürme” olarak sağlıklı yaşlanmayı tanımlar, bu başarılı adaptasyonun sadece hastalıktan kaçınmasını sağlar. Psikolojik sağlık, sosyal bağlantıları ve bir amaç duygusu kapsar.
Aging'in Çok boyutlu doğasını Anlayın
Ağlama aynı anda birden çok alanda bireyleri etkiler. Fiziksel değişiklikler, mobilite, sensör değişiklikleri ve enerji seviyelerindeki değişimler içerebilir. Bilişsel olarak, bazı bireyler işlem hızı veya hafızada değişiklikler yaşayabilir, ancak birçok bilişsel yetenek sürekli olarak istikrarlı kalır veya hatta daha da iyileşir, yaşlı yetişkinler genellikle aile dinamikleri, sevdiklerinin kaybı ve sosyal rollerde değişikliklerle yüz geçişlerle karşılaşabilir.
Resilience, gerici nüfuslarda, dayanıklılık fiziksel, bilişsel ve psikososyal alanlar ve yaşlanmanın zorluklarının korunması için önemli bir rol oynar.Bu çok boyutlu doğa bireyler ve sağlık sağlayıcıları sağlıklı yaşlanmayı desteklemek için kapsamlı stratejiler geliştirir.
Daha sonra Yaşamdaki Adaptasyonun Eleştirel Önemi
Adaptasyon başarılı yaşlanmanın temel taşını temsil eder. bireyler daha sonra hayatta ilerlemektedir, psikolojik esnekliği ve ayarlama gerektiren sayısız geçişle karşılaşırlar. Bunlar uzun süredir yapılan kariyerlerden emeklilik, fiziksel yeteneklerin değişmesi, yaşam düzenlemelerindeki değişiklikler, akranların ve ortakların kaybı ve yetişkin çocuklar ve torunları ile ilişkileri geliştirmektedir.
Yaşlılığın çalışma özellikle strese olan direnci anlamak için vurgu yapıyor, çünkü bireyler fizyolojik, psikolojik ve geç yetişkinlik sırasında sosyal rollerde önemli değişiklikler yapabilirler. Bu değişiklikleri tamamen olumsuz olarak görmekten ziyade, yaşlanmanın psikolojik bir yaklaşımı büyüme, adaptasyon ve yaşam boyu gelişimi vurgular.
Araştırma sürekli olarak, değişimini kucaklayan bireyler daha iyi zihinsel sağlık sonuçları, daha yüksek yaşam memnuniyeti ve genel olarak refah içinde deneyimleyeceğini gösteriyor.Bu adaptive zihniyet, yaşlı yetişkinlerin fırsatların yeniden çerçevelenmesine, ajans hissinın sürdürülmesine ve yaşamlarında anlam ve amaç bulmaya devam etmesini sağlar.
Temel Psikolojik Saldırganlar Aging
Çeşitli psikolojik teoriler, bireylerin yaşlanma sürecine nasıl etkili bir şekilde adapte olabileceğini anlamak için değerli çerçeveler sağlar. Bu teoriler yaşlanmanın bilişsel, duygusal ve sosyal boyutlarına, dayanıklılık ve refaha doğru yol yolları vurgular.
Erikson'un Psikososyal Geliştirme Aşamaları
Erik Erikson’un psikososyal gelişimi teorisi, bu aşamayı yaşam yolculuğuyla birlikte, son aşamayla özdeşleştirmektedir – umutsuzlukla karşı karşıya kalmak – bu aşamada, bireyler hayatlarını yansıtır ve bu aşaması başarılı bir şekilde gezip yaşamalarının bir hissini geliştirirler, bir yaşam yolculuğunu kabul ederek, bilgelik ve tamlık duygusu geliştirirler.
Bu çerçeve, daha sonra hayattaki yaşam inceleme ve anlamlandırmanın önemini vurgulamaktadır. Yaşlı yetişkinler, hem başarıları hem de başarısızlıkları kabul ediyor ve yaşam anlatılarında tutarlılık bulmak, bu teoriye dayanan daha büyük psikolojik iyi refaha eğilimlidir.
Bilişsel Davranış Teorisi ve Ağlama
Bilişsel Davranış Teorisi (CBT) düşüncelerin, duyguların ve davranışların birbirine bağlı olduğunu ve negatif düşünce kalıplarının duygusal devletler ve davranışları geliştirmeye yol açtığını ortaya koyar. Bu yaklaşım, yaşla ilgili zorluklarla karşı karşıya olan yaşlı yetişkinler için özellikle değerli olduğunu kanıtlamıştır.
Yaşlı yetişkinlerde stresin etkilerini ortalayan faktörlere odaklanan bilimsel literatür, problem çözme stratejileri, sosyal destek- başa çıkma stilleri ve olumlu yeniden düşünme biçimlerine ilişkin olumsuz inançların, yaşlı yetişkinlerin sağlık değişiklikleri hakkında daha az düşünmelerine yardımcı oluyor.
Örneğin, “Yeni şeyler öğrenmek için çok yaşlı bir yetişkin” diye düşünen yaşlı bir yetişkin, bu düşünceyi yeniden şekillendirmeye ve “Learning şimdi daha fazla zaman alabilir, ancak daha derin şekillerde yeni kavramları anlamama yardımcı olan değerli bir deneyim ve bilgeliğim var.”
Pozitif Psikoloji ve Güçlü Yaklaşımlar- Temel Yaklaşımlar
Pozitif psikoloji patolojiden ve güçlülere, olumlu deneyimlere ve insan gelişmeye odaklanır. Son araştırmalar, psikososyal determinantların, dayanıklılık, bilgelik, pozitif sosyal bağlantılar ve zihinsel refah gibi, tüm sağlık için teşvik eder.Bu yaklaşım, yaşlı yetişkinlerin anlamlı aktivitelerde yetiştirilmesini ve katılımını teşvik eder.
Kayıp veya sınırlamalara sahip olmak yerine, olumlu psikoloji müdahaleleri, yaşlı yetişkinlerin güçlerini tanımlamasına ve avantajlarından yararlanmalarına yardımcı olur, başarıları kutlayır, gelecekte umut tutar ve günlük deneyimlerde sevinç bulur. Araştırma, bu uygulamaların psikolojik refahı önemli ölçüde artırabilir, depresyon ve kaygı belirtileri azaltır ve fiziksel sağlık sonuçlarını geliştirir.
Compensation (SOC) Modelleme ile Seçmek Optimizasyon
Yaşlı yetişkinlerin dayanıklılık sağlamak için ilişki beklentisine uyum sağlayan birincil polis stratejileri, Compensation (SOC) Model ile Seçmek Optimizasyondur. Bu etkili çerçeve, Paul ve Margret Baltes tarafından geliştirilen üç önemli işlemdir: Başarılı yaşlanmayı destekleyen üç önemli işlemdir:
- Seçim: Daha az, daha anlamlı hedefler ve kaynaklar olarak aktivitelere odaklanmak daha sınırlı, daha anlamlı hedefler ve aktivitelere odaklanmak için seçmek daha sınırlı, daha anlamlı hedefler ve aktiviteler daha sınırlı hale gelir
- Optimizasyon: Seçilmiş alanlarda zaman ve enerji yatırım yapmak ve geliştirmek için yatırım yapmak
- Açıklama: Alternatif stratejileri geliştirmek veya yeteneklerin azaldığında yardımcı teknolojiler kullanmak
Örneğin, ortak ağrı nedeniyle artık tenis oynayabilen yaşlı bir yetişkin, yeni bir egzersiz biçimi olarak yürüyebilir (deksiyon), uygun yürüyüş ayakkabılarına yatırım yapar ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş
Socioemotional Selectivity Theory
Laura Carstensen tarafından geliştirilen Socioemotional Selectivity Teorisi, insanların yaş ve algılanma zamanı daha sınırlı olarak, bilgi edinme ve sosyal ağlar üzerindeki duygusal olarak anlamlı hedefler ve ilişkiler önceliklendirir. Bu değişim, yaşlı yetişkinlerin neden daha küçük sosyal çevrelerle daha yüksek duygusal refahı ve memnuniyeti rapor ettiğini açıklıyor.
Bu teori, yaşlı yetişkinlerin zamanlarını nasıl harcadığı konusunda daha seçici hale geldiğini ve kiminle duygusal bir şekilde yerine getirmeleri gerektiğini gösteriyor.Bu doğal eğilim, yaşlı yetişkinlere ve ailelerine bu seçenekleri problemli olarak takdir edebilir, anlamlı bağlantıların kasıtlı olarak önceliklendirilmesi konusunda endişeler azaltır.
Daha sonra Yaşamda Psikolojik Tutumlama
Dayanıklılık, bireylerin yaşlanmanın kaçınılmaz zorluklarıyla karşı karşıya kaldığı ve güçlendirilebilecek bir şekilde olumlu adaptasyon yoluyla geri dönme kapasitesi olarak kavramsallaştırılır.
Psikolojik Sorumlulukların Bileşenleri
Bu faktörler arasında, bilişsel rezerv, etkileyici rezerv ve mevcut yaşam tarzı önemli ölçüde ve bağımsız olarak dayanıklılık durumu tahmin edilebilir, yaşlanmayla ilgili streslere karşı iktisap etmeyi kontrol eder. yaşlı yetişkinlerde psikolojik dayanıklılık temel bileşenleri şunlardır:
- Bilişsel esneklik: Düşünme kalıpları ve problem çözme yaklaşımlarını yeni durumlara adapte etme yeteneği
- Duygusal Düzenleme: Zor duyguları yönetmek ve duygusal dengeyi korumak için beceriler
- Öz-efficacy: Birinin zorlukları ve sonuçları ele geçirme yeteneğinde güven
- Amaç Kavramı: Yön ve motivasyon sağlayan anlamlı hedefler ve aktivitelere devam etmek
- Optimizm: Genellikle olumlu bir bakış, zorluklarla ilgili gerçekçi kalırken
- Sosyal bağlılık: Destek, aidiyet ve anlam sağlayan güçlü ilişkiler
Daha sonra Yaşamda Bir Büyüme Zihinsel Bir Şeyi Yeniden Düşünmek
Carol Dweck'in büyüme zihniyeti kavramı – yeteneklerin ve zekanın çaba ve öğrenme yoluyla geliştirilebileceğine dair inancı – yaşlanmaya güçlü bir şekilde sahip Yaşlı yetişkinler, büyüme zihniyeti bakış sorunlarının devam ettiği gibi, kaçınılmaz düşüşlerin kanıtlanması yerine, yeni becerileri benimsemeleri ve sorunları değiştirmeye uyum sağlamaları.
Bir büyüme zihniyetinin teşvik edilmesi zorlu yaşlayıcı stereotipleri (hem iç içe ve dış), küçük zaferleri ve ilerlemeleri kutlamak, geçici ve açıklanabilir olarak geri dönmek ve yeni deneyimlere açıklığı sürdürmek. Araştırma, büyüme zihniyetleri ile daha iyi bilişsel çalışma, daha büyük yaşam memnuniyeti ve daha iyi fiziksel sağlık sonuçları elde etmek olduğunu gösteriyor.
Embracing Change için Kanıta Dayalı Stratejiler
Belirli, kanıt tabanlı stratejiler, yaşlanma sürecine etkili bir şekilde değişim ve adapte olma yeteneğini önemli ölçüde artırabilir. Bu yaklaşımlar birden fazla psikolojik teoriden çekilir ve araştırma ve klinik uygulama yoluyla doğrulanmıştır.
Sosyal Bağlantıları Koruma ve Nurturing Social Connections
Korkutucu ve sosyal desteği artırmak, salgın stresin yalnızlık üzerindeki etkisini azaltır. Yaşlı yetişkinler daha olumlu polis stilleri aracılığıyla daha genç insanlardan daha fazla dirençliliğe yansıtarak stres-coping modeli için destek sağlar. Coping stilleri, salgın sırasında sosyal, psikolojik ve finansal kaynaklarla çiftleşir.
Sosyal bağlantılar daha sonra zihinsel ve fiziksel sağlık için en güçlü koruyucu faktörlerden biri olarak hizmet eder. Güçlü ilişkiler zor zamanlarda duygusal destek sağlar, yalnızlık ve izolasyon duyguları azaltır, anlamlı bir ilişki ve katkı için fırsatlar sunar, gerektiğinde pratik yardım sağlar ve aidiyet ve kimlik hissi sağlar.
Sosyal bağlantıları korumak için stratejiler şunlardır:
- Aile ve arkadaşlarla düzenli olarak zaman, neredeyse neredeyse neredeyse her zaman, hatta neredeyse
- Kulüplere, sınıflara veya topluluk örgütlerine katılmak, kişisel ilgi alanları ile uyumlu
- Gönüllülük bu konuya kişisel olarak yardımcı olmak için gönüllülük
- Dini veya manevi topluluklara anlamlı olarak katılmak, anlamlı
- mentorluk veya topluluk programları aracılığıyla nesiller arası ilişkiler geliştirmek
- Uzak sevilen olanları ile bağlantılı kalmak için teknolojiyi kullanarak
- Davetler için beklemek yerine başkalarına proaktif olmak
Sosyal izolasyonla mücadelede daha fazla bilgi için, ziyaret edin Ulusal Aging'in yalnızlığı ve sosyal izolasyon kaynakları üzerine.
Yaşam boyu Öğrenme ve Bilişsel Stimulation
Bilişsel rezerv faktörü erken yaşam bilişsel zenginleştirme ile ilgili değişkenlerden oluşur, önceki araştırmalarla birlikte, daha sonraki yaşam boyunca bilişsel rezerv inşa etmek ve bilişsel olarak iletişim kurmak için sürekli olarak, beyinin yaşla ilgili değişiklikler ve potansiyel patolojiye karşı direnci.
Yaşam boyu öğrenme, bilişsel işlevi korumak ve geliştirmek, başarı ve yetkinlik duygusu sağlamak, sosyal bağlantı için fırsatlar sunmak, zihinle meşgul ve merak etmek ve günlük yaşam için yapı ve amacı sağlamak. Nöroplastiklik kavramı - beyinin yaşam boyunca yeni sinir bağlantıları oluşturma yeteneği - daha sonra yıllarda devam eden öğrenme ve bilişsel katılımın değerini destekler.
Yaşam boyu öğrenme fırsatları şunları içerir:
- Toplum kolejlerinde sınıf almak, üst düzey merkezler veya online platformlar
- Yeni diller veya müzik aletleri öğrenmek
- Zorlu bulmacalar, oyunlar veya beyin eğitimi programları ile birlikte eğitim
- Farklı türler ve konularla yaygın olarak okumak
- Derslere katılmak, atölyelere veya kültürel etkinliklere katılmak
- Resim, yazı veya zanaat gibi yaratıcı hobiler
- Başka becerileri veya sahip olduğunuz bilgi öğretmek
Zihinsellik ve şimdiki değişim farkındalığı
Duygusal-merkezli stratejiler sosyal bağlantıları sürdürmek, sağlık davranışları, dikkat ve başkaları arasında maneviyat yapmak için harekete geçti. Zihinsellik - açıklığı ve hoşgörüsüzlüğü olan şu an için dikkat etmek pratik - yaşlı yetişkinlerde psikolojik refahı desteklemek için güçlü bir araç olarak ortaya çıktı.
Araştırma, dikkat çekicilik uygulamalarının kaygı ve depresyon belirtileri azaltabileceğini, duygusal düzenleme ve stres yönetimini iyileştirebileceğini, bilişsel işlevi ve dikkati artırdığını, yaşla ilgili değişikliklerin kabul edilmesini ve kronik ağrı algısını artırdığını gösteriyor.Bu avantajlar özellikle yaşlanmanın zorluklarını sarsıyor.
Yaşlı yetişkinler için uygun olan akıl yürütme uygulamaları şunlardır:
- Formal meditasyon uygulaması, sadece 10-15 dakika günlük için bile
- Gün boyunca akıl nefes egzersizleri
- Vücut tarama meditasyonları fiziksel duyuların farkındalığını artırmak için
- Zihinsel yürüyüş, her adıma dikkat edin ve çevre çevre çevre
- Dikkatli bir şekilde yemek, tatlar ve dokular
- Nazik yoga veya tai chi, hangi hareketi dikkatli farkındalıkla birleştirir
- Her gün takdir etmek için her şeyi değil
Anlamlı ve Achievable Hedefler
Hedefler yaşam boyu önemli bir amaç ve yön duygusu sağlamak, motivasyon, günlük aktiviteler sunmak, başarı için fırsatlar sunmak ve daha sonra yaşamdaki hedefler, yetenekleri ve öncelikleri yansıtacak şekilde ayarlanabilir.
Yaşlı yetişkinler için etkili bir hedef:
- Bu yaşam sahnesinde gerçekten önemli olan şeyleri tanımlamak
- Belirli, ölçülebilir, uygulanabilir, ilgili ve zamana (SMART) hedefler
- Daha küçük hedeflere son vermek, yönetilebilir adımlar
- Hedefleri ve küçük zaferleri bu şekilde kutluyorum
- Esnek kalmak ve hedefler koşulları değişim olarak ayarlamak
- Süreç hedeflerine (referlerde) odaklanmak sadece sonuç hedefleri hedef hedefler yerine
- Motivasyonun devam etmesi için birchievability ile meydan okuma
Hedefler, eski arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmak gibi belirli bir mesafeye yürümek gibi fiziksel hedefleri içerebilir, bir anı veya sanat projesi tamamlamak gibi yaratıcı arayışlar, yeni bir teknoloji yetiştirmek veya gönüllülük gibi katkı hedefleri.
Fiziksel Sağlık ve Aktiviteyi Korumak
Bu makale psikolojik yaklaşımlara odaklanırken, fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantı aşırı devletlenebilir. Düzenli fiziksel aktivite, depresyon ve kaygı belirtilerinin azaltılması, uyku kalitesini artırma, bilişsel işlevinin artırılması, enerji ve hayati öneme sahip olma, sosyal bağlantı için fırsatlar sağlama ve kendini olumsuzluk ve ruh halinin artırılması dahil olmak üzere çok sayıda psikolojik fayda sağlar.
Yaşlı yetişkinler için uygun fiziksel aktiviteler yürüyüş, yüzme veya su aerobik, ışık ağırlıkları veya direniş grupları ile güç eğitimi, tai chi veya yoga, germ ve esneklik çalışmaları, dans ve bahçecilik veya diğer aktif hobiler. anahtar, yeni egzersiz programlarına başlamadan önce sağlık sağlayıcıları ile ilgili aktiviteler bulmaktır.
Anlam ve Hedefi Etkiliyor
Viktor Frankl'in logoterapi, yaşamdaki anlamların psikolojik refaha merkezi olduğunu vurgulamaktadır. Daha sonra yaşamlarda, anlam kaynakları kariyer başarısından ilişkiler, miras, maneviyat, yaratıcılık veya diğer insanlara katkıda bulunabilir.Bir amaç duygusu daha iyi fiziksel sağlık, bilişsel işlev ve uzunluğa bağlı olabilir.
anlam ve amaç geliştirme yolları şunları içerir:
- Başkalarına veya gelecekteki nesillere fayda sağlayan jeneratif aktivitelerde ilerlemek
- Bilgelik ve yaşam deneyimlerini mentorluk veya hikaye anlatımıyla Paylaşın
- Sanat, müzik veya yazı ile yaratıcı ifade vermek veya yazmak
- Ruhsal veya felsefi keşif
- Kişisel değerlere paralel olarak neden olmak için katkıda bulunmak
- Aile ilişkilerini güçlendirmek ve olumlu legacies yaratmak
- Günlük anlarda anlam bulmak ve basit zevkler
Etkili Coping Strategies geliştirmek
Problem odaklı polis stilleri, erkeklerde kayıp ve depresyon arasındaki ilişkiyi ortalandırdı. Etkili polis stratejileri yaşlı yetişkinlerin stresini yönetmesine ve zorluklara yol açmalarına yardımcı olur. Araştırma, problem odaklı polisaj (öğrenme kaynağı) ve duygu odaklı polisaj (her ikisine de duygusal tepkiler verme) durumu ele alır.
Adaptif polis stratejileri şunları içerir:
- Problem çözme: Değiştirilebilir durumlar için pratik çözümler belirlemek
- Kabul: Değiştirilemez koşullarla ilgili olarak gelmek
- Refah: Alternatif bulmak, durumlar üzerinde daha olumlu bakışlar
- Destek görmek: Yardım ve bağlantı için başkalarına ulaşmak
- Humor: Işık ve kahkahaları zor zamanlarda bile bulmak
- Self-care: Geri yükleme ve yenileme faaliyetleri önceden inşa etmek
- Ruhsal uygulamalar: Rahat ve rehberlik için inanç veya manevi inançlar üzerine çizim
Tersine, kötüleştirici bir şekilde, sorunları reddetme veya kaçınma, madde duyguları, sosyal geri çekilme ve izolasyon, ruminasyon veya aşırı endişe, ve kendini aldatma veya sert öz-eleştiricilik.
Profesyonel Desteknin Temel Rol
Birçok yaşlı yetişkin bağımsız olarak yaşlanma zorluklarını başarılı bir şekilde ya da aile ve arkadaştan destekle birlikte, profesyonel zihinsel sağlık desteği önemli zorluklarla karşı karşıya kalanlar için paha biçilmez olabilir. Ne yazık ki, yaşlı yetişkinlerde zihinsel sağlık sorunları genellikle yanlış ve tedavi nedeniyle tedavi edilir, depresyon ve kaygıların normal kısımlarıdır.
Yaşlı Yetişkinler için Tedavi Müdahaleleri
Çeşitli tedavi yaklaşımları yaşlanma ile ilgili psikolojik zorluklarla karşı karşıya olan yaşlı yetişkinler için etkili olduğunu kanıtlamıştır. Bireysel psikoterapi yaşlanma, süreç kayıpları ve geçişleri, depresyon, kaygı veya diğer zihinsel sağlık endişeleri, daha önce yaşam aşamalarından çözülmemiş sorunlarla ilgili olarak çalışma sağlar.
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) yaşlı yetişkinlerde depresyon ve kaygıyı tedavi etmek için güçlü kanıtlara sahiptir ve olumsuz düşünce kalıplarının belirlenmesine yardımcı olur, problem çözme becerileri geliştirir, ölçülebilir aktivitelerde katılımı artırmak ve kronik ağrıyı geliştirmek. Yaşlı yetişkinler için adaptasyonlar hafızaya daha yavaş bir hız, yazılı malzemeler içerebilir ve yaşlanmayla ilgili endişelere odaklanabilir.
Reminiscence terapisi ve yaşam incelemesi, yaşam deneyimleri üzerine yapısal bir yansıma içerir, yaşlı yetişkinlerin yaşam hikayelerinde anlam ve tutarlılık bulmalarına yardımcı olmak, geçmiş çatışmaları veya pişmanlıkları çözmek, başarı ve güçlü yönleri tanır ve Erikson'un bütünlük aşamasına ulaşmak.
Kişilerarası terapi ilişkileri geliştirmeye ve rol geçişlerine, kedere ve kişilerarası çatışmalara değinmeye odaklanır. yaşlanmaya eşlik eden önemli ilişkisel değişiklikler göz önüne alındığında, bu yaklaşım yaşlı yetişkinlerin aile dinamiklerine yol açabilir, sevdiklerinin kaybıyla başa çıkabilme, emeklilik veya diğer rol değişikliklerine uyum sağlar ve aile üyeleriyle iletişim kurabilir.
Destek Grupları ve Peer Connection
Destek grupları, paylaşılan deneyimler aracılığıyla izolasyonu azaltan eşsiz faydalar sağlamak, duygu ve deneyimlerin normalleştirilmesi, başkalarına yardım etmek ve maliyetle ilgili konulardaki fırsatların bulunması, bakım, keder ve kayıp, kronik hastalık yönetimi, emeklilik ayarlaması ve genel yaşlanma zorluklarının sağlanması gibi çeşitli yaşlanmayla ilgili endişeler için birlikte bir araya getirmektedir.
Hem şahsen hem de online destek grupları değerli olabilir, online seçenekler, kırsal alanlarda hareketlilik sınırlamaları veya yaşayanlar için erişilebilirliği artırmak. Birçok kuruluş, yaşlılar, hastaneler, zihinsel sağlık kuruluşları ve inanç toplulukları dahil olmak üzere, özellikle yaşlı yetişkinler için tasarlanmış destek grupları sunar.
Eğitim Atölyesi ve Programlar
Toplum ayarlarındaki yaşlı yetişkinler için stres yönetimi eğitimi, bilişsel-davranç yaklaşımı ile psikoneuroendokrinoloji bulguları ile bir araya geldi, ancak son araştırmalar bu boşluğu ele almaya başladı. yaşlanmayla ilgili konularda yoğunlaşan eğitim atölyeleri, daha başarılı bir şekilde adapte olmak için daha büyük yetişkinlere ve kaynaklara uyum sağlayabilir.
Valuable atölye konuları stres yönetimi ve sağlık teknikleri, sağlıklı yaşlanma ve hastalık önleme, bilişsel sağlık ve hafıza stratejileri, aile ilişkileri için iletişim becerileri, son yaşam planlama ve önceden yönergeler, daha sonra yaşam için teknoloji eğitimi, ve daha sonra birçok topluluk organizasyonu, kütüphaneler, üst düzey merkezler ve sağlık sistemleri bu tür programları sunuyor, genellikle düşük veya maliyetle.
Seek Profesyonel Yardımı
Yaşlı yetişkinler veya sevdikleri, kalıcı üzüntü, umutsuzluk veya hafıza sorunları yaşarken profesyonel zihinsel sağlık desteğini veya günlük yaşamla müdahale eden aşırı endişe veya kaygıyı göz önünde bulundurmalıdır, büyük yaşam geçişleri veya kayıplarla başa çıkma, uyku, iştah veya enerji, karışıklık veya hafıza sorunları, sosyal geri çekilme veya izolasyon, madde kullanımı büyük yaşamla başa çıkmak veya kronik ağrı veya hastalıkla başa çıkmak.
Ruh sağlığı profesyonelleri geriatrik psikolojide veya geriatrik psikiyatride özel eğitimler vardır ve yaşlı yetişkinlerin eşsiz ihtiyaçları ve endişeleri. birincil bakım hekimleri uygun zihinsel sağlık uzmanlarına rehberlik sağlayabilir.
Ağlayan Ortak Psikolojik Meydanlara İlişkin
yaşlanma büyüme ve yerine getirme fırsatları getirirken, birçok yaşlı yetişkinin karşılaştığı özel psikolojik zorluklar da sunar. Bu ortak zorlukları ve kanıt temelli yaklaşımları ele almak için onlara daha başarılı adaptasyonu destekleyebilir.
Daha sonra Yaşamdaki Depresyon
Depresyon normal bir yaşlanma parçası değildir, ancak büyük bir sayıda yaşlı yetişkini etkiler. Geç yaşam depresyonu, bazen fiziksel şikayetler, hafıza sorunları veya sinirlenebilirliği belirgin bir üzüntüden ziyade, kronik hastalık, ağrı, fonksiyonel kısıtlamalar, sosyal izolasyon, sevdiklerin kaybı ve bazı ilaçlardan farklı olarak sunabilir.
Geç yaşam depresyonuna etkili yaklaşımlar psikoterapi içerir (özellikle CBT ve kişilerarası terapi), uygun olduğunda, fiziksel aktiviteyi artırmak, sosyal bağlantıları ele almak, uyku problemlerini çözmek ve temel tıbbi koşulları tedavi etmek. Erken kimlik ve tedavi, fiziksel sağlık, bilişsel fonksiyon ve yaşam kalitesini kötüleştirebilir.
Endişe ve endişe
Endişeli bozukluklar aynı zamanda yaşlı yetişkinlerde yaygındır, ancak çoğu zaman göz ardı edilir. Yaşlı yetişkinler sağlık, finans, güvenlik, başkalarına bir yük haline gelebilir veya bağımsızlık kaybetme.
Etkili müdahaleler, endişe verici düşünceler, sağlık tekniklerine ve dikkat uygulamalarına meydan okumak, uygun durumlarda korkutan maruz kalmak ve kaygıya katkıda bulunabilecek temel tıbbi koşullara hitap etmek için CBT'yi içerir. Prodüksiyon problem çözme ve ürünsiz endişe arasındaki ayrımı ayırt etmek de yardımcı olabilir.
Grief ve Kayıp
Kayıp daha sonra yaşamda giderek yaygınlaşır - sevdiklerinden, sağlık, bağımsızlık, roller ve yeteneklerden yoksundur. Acı kaybın doğal bir cevabı olsa da, işe yarayan ve işleyenlere müdahale eden karmaşık bir üzüntü profesyonel desteğe ihtiyaç duyabilir. Sağlıklı üzüntü ve ifade eden duygular, başkalarına olan bağlantıları korumak, kaybın anlamını bulmak ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yaşama adapte olabilir.
Yaşlı yetişkinlere destek, keder danışmanlığı veya terapi, bereavement destek grupları, rutinleri ve kendini bakımlarını korumak, acele etmeden iyileşmek için zaman ayırmak ve neyin kaybolduğunu hatırlamak için yollar bulmak.
Loneliness ve Sosyal Isolation
Loneliness - yalnız veya ayrı ayrı ayrı olmanın öznel hissi - ve sosyal izolasyon - sosyal temasın olumsuz eksikliği - hem zihinsel hem de yaşlı yetişkinlerde fiziksel sağlık için ciddi riskler. Bu deneyimler depresyon, kaygı, bilişsel düşüş, kardiyovasküler hastalık ve ölüm riski arttırır.
Yalnızlık, hem artan miktarda hem de sosyal bağlantıların kalitesini artırmayı gerektirir. Stratejiler, gruplar veya sınıflara katılmak, gönüllülük, eski dostlarla yeniden bağlantı kurmak, yeni arkadaşlıklar geliştirmek, bağlantılı kalmak için teknolojiyi kullanmak ve ulaşım veya işitme kaybı gibi sosyal katılım engelleri ele almak için özellikle tasarlanmıştır.
Emekliliğe Uyum Etmek
Emeklilik hem fırsatları hem de zorlukları getirebilecek önemli bir yaşam geçişini temsil eder. Birçok kişi emeklilik için ileriye bakıyorken, mevcut kişilerin yeni menfaatleri veya daha derinliğini keşfeder ve kariyerin ötesinde yeni kimlik kaynakları bulabilir. Başarılı emeklilik düzenlemeleri, zaman anlamlı olarak, yeni rutinleri ve yapıları nasıl geliştireceği veya geliştirmeyi planlıyor.
Bazı bireyler kademeli emeklilik geçişlerinden, yarı zamanlı çalışmadan veya daha fazla esneklik sağlarken devam eden "encore kariyerleri"nden faydalanır.Sonsuzluğa sahip olmak yerine yeni bir bölüm olarak emeklilik görmek daha olumlu bir düzenlemeyi destekleyebilir.
Kronik Hastalık ve Ağrı ile Başlayın
Kronik sağlık koşulları ve ağrı yaşla daha yaygın hale gelir ve psikolojik refahı önemli ölçüde etkileyebilir. Fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki ilişki iki yönlüdür -chronik hastalık depresyona ve endişeye yol açabilir, ancak kötü zihinsel sağlık fiziksel semptomları kötüleştirebilir ve çalışır.
Kronik hastalığı yönetmek için psikolojik yaklaşımlar, psikolojik esnekliği artırmak için kabul ve bağlılık terapisi, farkındalık ve rahatlama dahil olmak üzere ağrı yönetimi tekniklerini uygulamak, sınırlamalara rağmen sosyal bağlantıları sürdürmek, neyin kaybedildiği ve sağlık sağlayıcıları ile işbirliği içinde çalışmak gibi neyin mümkün olduğuna odaklanmak. Özel koşullar için destek grupları her iki pratik bilgi ve duygusal destek sağlayabilir.
Aile ve Bakımgivers rolü
Aile üyeleri ve bakıcılar yaşlı yetişkinlerin psikolojik refahı ve yaşlanmaya adaptasyonunu desteklemede önemli roller oynamaktadır. Sağlıklı sınırların hem yaşlı yetişkinler hem de destek ağlarını korumak için nasıl etkili destek sağlamalarını anlamak.
Autonomy ve Bağımsızlık Destekleme
Daha eski yetişkinlerin psikolojik refahı için bir özerklik ve kontrol duygusu sağlamak. Aile üyeleri, onları etkileyen yaşlı yetişkinlerle bunu destekleyebilir, tercihlerine ve seçimlerine saygı göstermeksizin, bağımsızlık yerine, kişinin sınırlamadan ziyade ne yapabileceğini ve çocukça dil veya davranıştan kaçınabilmelerini sağlamak için bunu destekleyebilir.
Gerekli desteğe ve saygıya saygı duyan bağımsızlık arasındaki dengeyi bulmak, özellikle güvenlik endişeleri ortaya çıktığında zorlanabilir. Açık, kaygılar ve işbirliği sorunu çözme konusunda saygılı iletişim bu durumları dolaşmasına yardımcı olabilir.
Etkili İletişim Stratejileri
Yaşlı yetişkinler ve aile üyeleri arasındaki iletişim, rol değişiklikleri nedeniyle gergin hale gelebilir, farklı bakış açıları veya sensör değişiklikleri. Etkili iletişim, iletişimleri kesme veya reddetmeden aktif dinlemeyi içerir, açıkça ve uygun bir hızda, sabırlı olun ve cevap verme zamanı, bakış açılarına katılmazken, kişi hakkında konuşmayan, iletişim kurmadan kaçınır ve iletişim kurabilen işitme veya görme engellilik bozukluklarına hitap eder.
Düzenli aile toplantıları, endişeleri tartışmak için yapılandırılmış fırsatlar sağlayabilir ve bağlantı kurabilir. Eski yetişkini tartışma konusu yerine aktif bir katılımcı olarak korumak önemlidir.
Caregiver Self-Care ve Support
Aile bakıcıları önemli stresle karşı karşıyadır ve depresyon, kaygı ve fiziksel sağlık sorunları için risk altındadır. bakıcıların refahı sadece kendi sağlıkları için değil, aynı zamanda kaliteli bakım sağlama yeteneği için de önemlidir. Caregiver self-care düzenli molalar almak ve kendi sağlık randevularını ve kendi bakım hizmetlerini kullanmak, arkadaşlarıyla ve destek ağlarıyla bağlantılı kalmak, bakıcı destek gruplarına katılmak, aynı zamanda gerçekçi beklentileri ve sınırları belirlemek ve sağlıklı hissetmeleri için profesyonel yardım almak.
Birçok topluluk bakıcı destek programları, eğitim ve yeniden hizmet vermektedir. Family Caregiver Alliance Aile bakıcıları için değerli kaynaklar ve bilgiler sağlar.
Aging'de Kültürel Bakışlar
Başarılı yaşlanma standartları kültürel ve tarihsel olarak yer alan değer yargıları yansıtıyor. Kültür geçmişi, bireylerin yaşlanmaya nasıl deneyimlediği ve adapte olduğu önemli ölçüde etkiler. Farklı kültürler yaşlanma, aile rolleri, bağımsızlık ve bağımsızlık, saygı, uygun yardım görmek ve başarılı yaşlanmayı oluşturan şeyler hakkında farklı inançlara sahiptir.
Yaşlılığa destek olmak için kültürel olarak hassas yaklaşımlar, yaşlanma hakkında çeşitli değerlere ve inançlara saygı göstermek, aile yapılarına ve beklentilerin kültürlere göre değiştiğini anlamak, zihinsel sağlık etrafında yaşananların kültürel olarak uygun hale getirilmesi ve aileye uygun olarak uyum sağlamanın kültürel açıdan uygun olduğunu bilmektir.
Teknoloji ve Ağlama: Bağlantı ve Destek için Yeni Fırsatlar
Teknoloji, yaşlı yetişkinlere bağlı kalmak, bilgi ve hizmetler sunmak, öğrenmede bulunmak ve sağlıklarını ve refahını desteklemek için eşsiz fırsatlar sunar. Bazı yaşlı yetişkinler başlangıçta teknoloji tarafından sindirilmiş hissedebilirken, birçok başarılı bir şekilde yaşam kalitesini artırmak için cihazlar ve uygulamaları kullanmayı öğrenebilir.
Yaşlı Yetişkinler için Teknoloji Faydaları
Teknoloji, uzak aile ve arkadaşlarla bağlantıları sürdürmek için video aramaları dahil olmak üzere birçok yönden yaşlanmayı destekleyebilir, online topluluklar ve destek gruplarına erişim, telehealth hizmetleri ve uzaktan izleme, bilişsel eğitim uygulamaları ve oyunlara, online öğrenme fırsatlarına, günlük görevleri akıllı ev cihazlarla yardım ve eğlenceye erişim, haber ve bilgi. Araştırma, teknolojinin daha az yalnızlığı ve yaşam kalitesini rapor eden yaşlı yetişkinleri gösterir.
Teknolojiye Geri Dönüş Engelleri
Yaşlı yetişkinler arasında kabul edilen teknolojideki ortak engeller, hataların, mahremiyet ve güvenlik konusunda endişelerin, aileden, arkadaşlardan veya toplum programlarından gelen fiziksel zorluklar ve eğitim ve destekten yoksundur. Bu engellerin Adres edilmesi, hasta, adım adım adım talimatlar ve uygulamalar hakkında, aileden, arkadaşlardan veya topluluk programlarından destekle tasarlanmıştır.
Birçok kütüphane, üst düzey merkezler ve topluluk örgütleri özellikle yaşlı yetişkinler için teknoloji eğitimi sunar. Aile üyeleri hasta öğretmenler ve sorun problemlerine yardımcı olabilir.
Yaş-Friendly Toplulukları Oluşturma
Bireysel psikolojik yaklaşımlar önemlidir, daha geniş sosyal ve fiziksel çevre, yaşlı yetişkinlerin başarılı bir şekilde yaşabilme yeteneğini önemli ölçüde etkiler. Yaş dostu topluluklar, erişilebilir fiziksel ortamlar aracılığıyla yaşlı insanların sağlığı, katılımını ve güvenliğini desteklemek için tasarlanmıştır, yeterli konut seçenekleri, ulaşım alternatifleri, sosyal katılım fırsatları, saygı ve sosyal dahiliyet ve istihdam seçenekleri, iletişim ve bilgi erişimi ve topluluk desteği ve sağlık hizmetleri.
Dünya Sağlık Örgütü'nün Yaş Dostu Şehirler ve Topluluk programı, daha yaşlı sakinlerin daha destekleyici hale gelmesi için topluluklar için çerçeveler sağlar. yaş dostu politikalar ve ortamlar için saygı sadece mevcut yaşlı yetişkinler değil aynı zamanda yaşlanma nüfusu da tüm olarak sağlar.
İleriye bakın: 21. Yüzyılda Ağlama
Kanıt, “başarılı” ile birlikte "başarılı" kullanımının tartışmalı olduğunu ve böylece "iyileme" alternatif bir terim olarak tavsiye edilir. Başarılı yaşlanma kavramı, katı tanımların dışlanma ve yaşlanmanın farklı bireyler için farklı göründüğünün farkına varmaya devam eder.
Yaşlılık üzerine çağdaş perspektifler, öznel refah ve yaşam memnuniyetine tamamen objektif kriterler üzerinde vurgular, yaşlanma olasılığı bile kronik koşullar veya engellilik, büyüme ve kullanım için potansiyele devam ederken, yaşlanma deneyimleri ve yol yolları, ve bireysel özellikleri ile sosyal ve çevresel faktörler rolü.
Psikolojik Yaklaşımlar Ağlamak için Pratik Adımlar
Yaşlanmaya psikolojik yaklaşımlar anlamak değerli, ancak günlük yaşamda onları uygulamak gerçek değişim meydana geldiği yerdir. İşte pratik adımlar bireyler değişimleri kucaklamak ve yaşlanmak için daha başarılı hale getirmek için başvurabilirler:
Kişisel Değerlendirme
Geçerli güçlüleri, zorlukları ve büyüme alanları dürüstçe değerlendirerek başlayın. Fiziksel sağlık ve çalışma alanları, bilişsel yetenekleri ve endişeleri, duygusal refah ve zihinsel sağlık, sosyal bağlantıları ve desteği, amaç ve anlamı, günlük aktiviteleri ve nişanlama duygusu, ve şu anda kullanılan stratejilerin belirlenmesi için temel bir temel sağlar.
Kişiselleştirilmiş bir Plan Geliştirme
Değerlendirmeye dayanarak, belirli, öncelik alanlarında, stratejileri ve faaliyetlerin her hedefi desteklemek için, gerekli kaynakları ve onlara nasıl erişim, potansiyel engeller ve bunları nasıl ele almak ve uygulama ve inceleme için zaman çizelgesi oluşturmak gerekir.
Küçük başlayın ve Yavaşça inşa edin
Her şeyi bir kere değiştirmeye çalışmak yerine, bir veya iki yönetilebilir değişiklikle başlayın. Küçük değişikliklerle başarı, ek değişiklikler için güven ve motivasyon oluşturuyor. Örneğin, sosyal bağlantı bir önceliktir, hemen birden fazla gruba katılmak yerine haftada bir arkadaşa ulaşır.
İlerlemeyi Takip Etmek ve Başarıları Kutlayın
Faaliyetleri, ruh hali ve hedeflere doğru ilerlemeyi takip etmek için bir gazete veya oturum açın. iyileştirmeler değil, küçük olanları güçlendirin ve olumlu değişiklikleri teşvik edin ve büyük dönüm noktaları beklemek yerine başarıları kutlayın.
Seek Support and Accountability
Güvenlendirici arkadaşlar veya aile üyeleri ile teşvik ve hesap verebilir. Bir terapist, danışman veya ek destek için antrenör olarak çalışmayı düşünün. Benzer yolculuklarda başkalarıyla bağlantı kurmak için gruplar veya sınıflara katılın.
Uygulama Kendi-Komuşu
Değişim zor ve geri dönüşler normaldir.Kendinizi aynı nezaketle ve anlayışla tedavi edin iyi bir arkadaş sunabilir. şeyler planlandığı gibi gitmezken sert öz-kahkadarlıktan kaçının ve bunun yerine yaklaşımınızı düzeltme fırsatları olarak görmek için fırsatlar olarak görünür.
Düzenli olarak Reassess ve İntegra
Periyodik planınızı ve ilerlemenizi gözden geçirir, ne işe yaradığına göre ayarla, koşullar veya öncelikler, yeni bilgi veya kaynaklarda değişiklikler ve gelişmekte olan hedefler ve ilgi alanlarının geliştirilmesi ve planın kendisi için adaptasyon kapasitesini belirlemektedir.
Daha Fazla Destek için Kaynaklar
Birçok organizasyon ve kaynaklar, yaşlı yetişkinler ve aileleri için bilgi, destek ve hizmetler sunar:
- Ulusal Ağama Enstitüsü: yaşlanma ve sağlık sağlığı hakkında araştırma tabanlı bilgi sağlar
- Community Living için Yönetim: Toplum hizmetleri ve desteği ile yaşlı yetişkinlere bağlanır
- AARP: Sağlık, finans, bakım ve topluluk katılımına ilişkin kaynaklar sunar.
- Alzheimer Derneği: Demans tarafından etkilenenler için destek ve bilgi sağlar
- Ruh Sağlığı Amerika: Zihinsel sağlık tarama araçları ve kaynakları sunar
- Ulusal Ağama Konseyi: Yaşlı yetişkinler için programları ve savunuculuk sağlayın
- Aging Alanı Ajansları: Yaşlı yetişkinlere toplum hizmetleri ile bağlantı sağlayan yerel örgütler
Yerel üst düzey merkezler, kütüphaneler, sağlık sistemleri ve inanç toplulukları genellikle daha eski yetişkinler için ek programlar, hizmetler ve destek sağlar.
Sonuç: Aging Yolculuğunu Embracing
Çok yaşlı yaşta bile, hem erken hem de geç yaşam modu haklı faktörlerinin yaşlanma sürecine uyum sağlama yeteneğini etkiler, böylece yaşlı nüfusun sağlık sonuçlarını geliştirmek için yaşam boyu süren bir yaklaşımı doğrulamaktadır. Aging, insan deneyiminin kaçınılmaz bir parçasıdır, her iki zorluğu ve fırsatı da beraberinde getirir.
Yaşlılığa psikolojik yaklaşımlar, bireylerin nasıl düşündüklerini ve yaşa bağlı değişikliklere nasıl önemli ölçüde iyi hissetmelerini ve yaşam memnuniyetini etkiler. İlgili psikolojik teoriler, bina dayanıklılığını anlamak, kanıt tabanlı stratejileri uygulamak, gerektiğinde destek aramak ve esneklik ve açıklığı korumak, yaşlı yetişkinler bu yaşam aşamasını daha fazla kolaylık ve yerine getirebilir.
Dayanıklılık, strese olumsuz tepkiler önemli ölçüde azaltabilir, sağlık sorunlarını geliştirmek ve yaşlı yetişkinlerde yaşamın ruh ve genel kalitesini artırmak için stratejiler geliştirmek, bu nüfus için daha iyi sağlık sonuçları teşvik etmek için çok önemli ve acil ihtiyaç duyulandır.
yaşlanma yolculuğu devam eden büyüme, ilişkileri derinleştirmek, yeni ilgileri keşfetme, başkalarına bilgelik ve deneyimi keşfetme ve yeni şekillerde anlam ve amaç bulmak için fırsatlar sunuyor. yaşlanmayı kaçınılmaz bir düşüş dönemi olarak görmek yerine, kendi olasılıklarıyla kucaklayın ve potansiyel tecrübeyi dönüştürebiliyor.
Sonuçta, yaşlanma iyi yaşlanma, yaşlanmanın gerçeklerinden inkar etmek veya kaçınmakla ilgili değildir, ancak dayanıklılıkla uyum sağlamak, başkalarıyla bağlantı kurmak, fiziksel ve zihinsel sağlık için çabalamak ve her gün açıklığa ve minnettarlığa ulaşmak için yaklaşarak, yaşlı yetişkinler sadece değişimle başa çıkamaz, büyüme ile karakterize edilir, bağlantı kurmak ve yerine getirmek.
Yaşlılık süreci, evrensel olarak, aynı zamanda derinden kişiseldir. Her bireyin yolculuğu, tarihleri, koşullar, değerler ve seçimler tarafından şekillendirilmiş eşsizdir. yaş için tek bir “sağlık” yolu yoktur, ancak yaşlanmanın psikolojik boyutları ve aktif olarak daha sonraki yaşam hikayelerini yazabilecek stratejilerle uğraşmaktadır.