EMDR Terapi nedir?

Eye Movement Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi, bireylerin hafızalarını zorlaştırmalarına ve travma ile ilgili koşulların psikolojik etkisini azaltmaya yönelik yapılandırılmış ve tavsiye edilen tedavilerden biridir.Profesyonel konuşma terapisinden farklı olarak EMDR, 1980'lerin sonlarında travmatik anıların nasıl depolandığını doğrudan hedeflerle karşı karşıya kalır, EMDR olayı kapsamlı bir tartışma olmadan uyarlanabilir bir çözüm sunar.

EMDR'nin temel mekanizması ikili uyarıları içerir -tipik olarak ritmik göz hareketleri, ancak aynı zamanda denetçi tonlar veya tactile musluklar - bu beyin hem de hemsferleri ile ilgilidir. Bu uyarı, hızlı hareket sırasında meydana gelen doğal işlemeyi taklit etmek, beyin “büyük” işlenmemiş anılarına yardım etmek ve onları daha sağlıklı bir anlatıya entegre etmek için düşünülmektedir. Dünya Sağlık Örgütü Ve ve Amerikan Psikoloji Derneği EMDR'yi travma için etkili bir tedavi olarak tanır.

EMDR Terapi Nasıl Çalışır?

EMDR standart sekiz fazlı protokol yoluyla teslim edilir. Her aşama önceki bir tarafta inşa edilir, travma işleme için güvenli ve yapılandırılmış bir ortam yaratır.

  • Aşama 1: Tarih-Takım ve Tedavi Planlaması - Terapist kapsamlı bir tarih toplar, hedef anıları tanımlar ve müşterinin ihtiyaçlarına uygun bir tedavi planı geliştirir.
  • 2. Aşama 2: Hazırlık Müşteri, işlem sırasında ortaya çıkabilecek duygusal sıkıntıları yönetmek için beceri ve sağlık tekniklerini kullanmayı öğrenir. Bu aşama ayrıca tedavi ittifakını oluşturur ve EMDR sürecini açıklar.
  • 3. Aşama 3. Değerlendirme - Terapist ve müşteri, ilişkili olumsuz inançla birlikte hedef için belirli bir travmatik hafızayı tanımlar (örneğin, “Ben yardımsızım”) ve istenen olumlu bir inanç (örneğin, “Ben şimdi kontrol ediyorum).
  • Aşama 4: Desensitizasyon İkili uyarıları kullanarak, müşteri hafızaya odaklanırken, herhangi bir düşünceye, duygulara veya vücut hislerine ulaşır.Bu aşama, sıkıntı seviyesinin önemli ölçüde azaldığına kadar devam eder.
  • Aşama 5: Kurulum 5: - 3'te belirlenen olumlu inanç, negatif bilişin değiştirilmesini yerine getiren orijinal hafızaya güçlendirilir ve bağlantılıdır.
  • Aşama 6: Body Scan Müşteri, hafıza ile ilişkili herhangi bir oturma gerilim veya rahatsızlık için vücutlarını tarar ve daha fazla işleme gerekli olarak gerçekleşir.
  • 7. Aşama: Closure - Terapist, müşterinin seansı sonlandırmadan önce bir denge durumuna geri döner. Kendi kendini hayal eden teknikler kullanılabilir.
  • Aşama 8: Re-evaluation - Sonraki seansların başında, terapist ilerlemeyi değerlendiriyor ve yeni hedefler ele alınması gerektiğini belirler.

Bu yapılandırılmış yaklaşım, travmanın kontrollü, destekleyici bir ortamda işlendiğini garanti eder. Daha derin bir klinik uygulamaya atılması için, bakınız the bu yapısal yaklaşım. EMDR International Association (EMDRIA) yönergeleri.

EMDR Terapi Etkili mi?

Evet. Önemli bir araştırma organı EMDR'nin etkinliğini destekler, özellikle de PTSD. Meta-analys tarafından yayınlanan, 2021 tarihli dergilerde, örneğin 2021 inceleme gibi Psikolojide SınırlarEMDR'nin, kontrol koşulları veya tedavi olmadığı ile karşılaştırıldığında PTSD belirtileri azaltmada büyük etki boyutları oluşturduğunu buldu. Gaziler İşleri EMDR'yi PTSD için “güçlü bir şekilde tavsiye edilen” bir tedavi olarak listeler ve WHO bunu yetişkinler ve çocuklardaki travma için ilk satır psikoterapiler arasında içerir.

Etkililik, PTSD. Çalışmaların ötesine geçer, EMDR’nin depresyon, kaygı, fobiler, panik bozukluğu, kronik ağrı ve keder için yararlı olmasını gerektirir. Birçok müşteri üç ila sekiz seanstan sonra önemli bir rahatlama rapor eder, ancak karmaşık travma daha uzatılabilir tedavi gerektirir.

Araştırmanın ne dediğini söylüyor

EMDR'yi bilişsel davranış terapisine kıyasla bir dönüm noktası (CBT) kıyaslaydı ve hem etkili olduğunu buldu, ancak EMDR, ortalama olarak önemli bir gelişme için daha az seans gerektiriyordu. Journal of Travmatik Stres EMDR'nin travma odaklı CBT'ye yönelik olmayan kanıtların ve tedaviyi takip eden müşteriler tarafından tercih edildiği sonucuna varılmıştır.Inaif işleme modeli, beyin bölgelerindeki değişiklikleri gösteren nörobiolojik kanıtlarla da destekleniyor, hippocampus ve amygdala gibi.

EMDR Terapisinden kim yararlanabilir?

EMDR çok yönlü ve bu kişiler dahil olmak üzere geniş bir dizi kişiye yardımcı olabilir:

  • PTSD veya akut stres bozukluğu - Tek-incident travması, savaş, cinsel saldırı, kazalar.
  • Kompleks travma veya çocukluk istismarı - Kaç veya uzun süreli travmatik deneyimler, ihmal veya iç şiddet gibi.
  • Anksiyete bozuklukları - Genelleştirilmiş kaygı, sosyal kaygı, panik ataklar.
  • Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Özellikle çözülmemiş travmatik deneyimlere dayanıyordu.
  • Phobias ve Panik bozukluk EMDR, korku yanıtını belirli tetiklere hafifçe silebilir.
  • Grief ve kayıp - sevilen birini kaybetme duygusal ağırlığını işleme.
  • Kronik ağrı veya somatik semptomlar - Birçok travma hayatta kalanlar EMDR'nin adrese yardımcı olabileceğini fiziksel tezahürler deneyimliyor.
  • Performans kaygısı veya düşük öz-saygı Olumsuz temel inançlar, iş, spor veya yaratıcı çabalara güven geliştirmek için yeniden işlenebilir.

EMDR ayrıca çocuklar ve ergenler ile, gelişimsel aşama için adaptasyonlarla da kullanılır.Müşterinin ikili uyarıya konurken hafızaya odaklanması, EMDR uygun olabilir. Ancak, belirli koşullarla bireyler - aktif psikoz, şiddetli dissociasyon veya kararsız tıbbi sorunlar gibi - dikkatli bir ön ekran ve hazırlık gerektirir.

EMDR Oturumunda ne oluyor?

Tipik bir EMDR seansı 50 ila 90 dakika sürmektedir. Erken seanslar, gözlerini yan yana hareket etmeye odaklanır (veya parmak hareketlerini takip eder veya denetçileri takip eder).Müşteri, farkındalık yaratmaya başlar.

İkili uyarı setleri arasında (genellikle kalıcı 20-30 saniye), terapist, müşterinin işe yaramadığını sorar. Süreç doğal olarak ortaya çıkar; yeni dernekler genellikle zamanla azalır ve terapist, “bundan sonra” sorumlu tutmaz.

Bir Oturum Akışı Örneği

  • Check-in (5-10 min) - Dava işleme arasındaki inceleme, gündem.
  • İşleme İşleme İşleme (30-40 min) - İkili uyarı ile hedef hafızaya odaklanın.
  • Tesis kurulum (5-10 min) - Olumlu inancı güçlendirin.
  • Body scan & kapanış (10 min) - Sakin ve topraklanmış devlet sağlayın.
  • Tartışma (5 min) - Bir sonraki adımları ve ödevleri tartışın.

EMDR Terapisinin herhangi bir Side Etkileri var mı?

EMDR genellikle güvenli ve iyi bir şekilde yapılır, ancak travmayı tekrar eden herhangi bir terapi ile, bazı geçici yan etkiler oluşabilir: Bunlar şunları içerebilir:

  • Duygusal sıkıntı - Daha endişeli, üzgün veya hafıza işlendiği gibi bir seans sırasında kızgın hissetmek.
  • Vivid rüyalar veya kabuslar - Beyin işlemeye devam eder; bu genellikle birkaç gün içinde çözer.
  • Şükrü veya söğüt - Zihin için yoğun bir egzersizden sonra hisye benzer.
  • Fiziksel belirtilerde artış - Başaches, kas gerginlik veya kalp hızında geçici artışlar.
  • Yeni anılar veya öngörüler Bazen beklenmedik içerik yüzeyler; bu yeniden işlemenin normal bir parçasıdır.

Bu yan etkiler genellikle kısa ömürlüdür ve tedavi ilerledikçe azalır. yetenekli bir terapist, müşterinin istikrarı izler ve gerekliyse zemin teknikleri kullanır ve müşterinin baş etme kapasitesinin ötesine geçmeyecektir. Çoğu insan için, faydaların çok fazla geçici rahatsızlıklara bağlı olacaktır. NHS Ne bekleyeceği konusunda ek rehberlik sağlar.

EMDR Terapisi ne kadar sürer?

Süre yaygın olarak değişir. Tek kişilik bir travma (örneğin, bir araba kazası) üç ila altı seansta çözülebilir. Kronik çocukluk istismarından veya birden fazla travmatik olay, müşterinin istikrarı ve yaşam koşullarına göre altı ay sürebilir.

Tedavinin uzun etkisini etkileyen faktörler:

  • travmatik anıların sayısı ve şiddeti
  • Komorbidities (depression, kaygı, madde kullanımı)
  • Müşterinin mevcut destek sistemi ve stres seviyeleri
  • Tedavi ittifakı ve motivasyon
  • Önceki terapi deneyimi

Bazı müşteriler sadece birkaç seanstan sonra önemli bir rahatlama hissediyorlar, diğerleri travma katmanları ile çalışmak için daha fazla zamana ihtiyaç duyuyorlar. terapist planlama aşamasında tahmini bir tedavi süresi sağlamalıdır, ilk değerlendirmeye dayanarak.

Qualified EMDR Therapist nasıl bulabilirim?

Doğru eğitimli bir EMDR terapisti bulmak güvenlik ve etkinlik için önemlidir. Eğitimsiz terapistler tekniği kötüye kullanabilir veya zarar verebilir.

  • EMDRIA directory'ı kullanın - EMDR International Association, onaylanmış bir eğitim programını ve gözetimi tamamlamış sertifikalı sertifikalı terapistlerin aramalanabilir veritabanını koruyor.
  • Check-bilgisi - Lisanslı zihinsel sağlık profesyonellerine bakın (örneğin, psikolog, sosyal işçi, danışman) EMDRIA onaylı Temel Eğitim dersi (Bölümler 1 ve 2) ve travma ile ilgili tecrübeler var.
  • Deneyim hakkında bilgi isteyin - EMDR'yi kullanarak kaç müşteriyi bulabildiklerini öğrenin, özellikle de özel sorununuz için (PTSD, çocukluk travması, vs.).
  • İncelemeleri okuyun veya yönlendirmeler alın - Bir doktor, arkadaş veya destek grubundan kişisel öneriler değerli olabilir.
  • Terapistle Röportaj Birçoğu, yaklaşımlarını sorun, sıkıntıları nasıl idare ediyorlar ve ilerlemeyi nasıl ölçecekler.

EMDR’yi resmi eğitim olmadan veya tüm sorunlar için hızlı bir düzeltme olarak sunan terapistlerin dikkatli olun. EMDR güçlü bir araçtır, ancak kapsamlı bir tedavi planı içinde en iyi kullanılan. EMDRIA Bir Terapist bul araç güvenilir bir başlangıç noktasıdır.

EMDR Hakkında Yaygın Yanlışlar

Mit: EMDR sadece gözlerinizi taşımakla ilgilidir

İkili uyarı merkezi olsa da, EMDR tarihlendirme, hazırlık, bilişsel yeniden yapılandırma ve vücut farkındalığı içeren tam bir tedavi protokolüdir. Göz hareketleri sihirli değildir; beyinin doğal bilgi işlemesini kolaylaştırırlar.

Mit: EMDR anıları siliniyor

EMDR anıları silmiyor; duygusal şarjlarını azaltır. Müşteriler hala olayı hatırlar, ancak hafıza artık aynı sıkıntı seviyesini tetikler ve kendi başına olumsuz inançlar olumlu, uyarlanabilir bir bilişle değiştirilir.

Mit: EMDR sadece PTSD için

Başlangıçta PTSD için geliştirilmiş olsa da, EMDR depresyon, kaygı, fobiler, kronik ağrı, keder ve hatta performans geliştirmesi için başarıyla uygulandı. Kötü hafıza depolamasında kök içeren herhangi bir koşul yararlanabilir.

Mit: EMDR bir “bir boyutlu-fits-all” tedavidir

EMDR adapte edilebilir. Terapist, gerekli olan diğer tedavi yöntemlerine uygun olarak farklı ikili uyarı formlarını kullanabilir ve gerektiğinde diğer tedavi yöntemlerine dahil edebilir.Her zaman bireysel hazır ve kültürel arka plana uyarılır.

EMDR Terapisi için hazırlık: Yapabileceğiniz şey

EMDR'yi takip etmeye karar verirseniz, başarılı bir deneyim için bu adımları atın:

  1. Doğru terapisti seçin - Doğru şekilde eğitilmelerini ve sizin için iyi bir uyum sağlamalarını sağlayın.
  2. Polis becerileri erken inşa edin - Aşama 2 hazırlığında tamamen hazırlık; zemin ve sağlık egzersizlerini öğrenin.
  3. istikrarlı bir yaşam rutini korumak - Büyük strese sahip olmadığınızda seansları planlamaya çalışın (yükleme, sınavlar, vs.) mümkünse, hayat asla mükemmel değildir.
  4. Beklentileri Yönetin - İyileştirmenin dalgalarda olduğunu anlayın; bazı günler daha iyi hissetmeden daha kötü hissedebilirler.
  5. seanslar arasında kendini bakım uygulaması - Yeterli uyku, egzersiz yapın ve işleme müdahale edebilecek aşırı alkol veya maddelerden kaçının.
  6. Bir işleme dergisi tutun - Rüyaları, içgörüler veya vücut hislerini terapistinizle paylaşmak için seanslar arasında yazın.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

EMDR terapisi, travmadan iyileşmek için güçlü bir yol sunar, dünya çapında büyük sağlık kuruluşlarından güçlü bir destekle, bu yaklaşımın doğru olup olmadığını bilmek için, bireyler bu yaklaşımın iyileşmeye yönelik olarak bilgi sahibi olabilir.