Emdr Terapisini Anlamak: Nasıl Çalışır ve Ne Beklemek

Eye Movement Desensitization and Re processinging (EMDR) terapisi, insanların travmatik anılardan kaynaklanan duygusal sıkıntıdan kurtulmasına yardımcı olan yapılandırılmış, kanıt temelli bir tedavidir.1980'lerin sonlarında EMDR, Dünya Sağlık Örgütü ve Amerikan Psikoloji Derneği tarafından desteklenen ve daha uzun süren duygusal tepkiler için etkili bir tedavi olarak desteklenmeye yardımcı olmaktadır.

EMDR Terapi nedir?

EMDR terapisi, travmatik anılarla ilişkili sıkıntıları azaltmak için tasarlanmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. EMDR'nin arkasındaki temel bilgiler, beyin hafızalarında “stuck” olabilir, bu sıkışık anıların yeniden işlenmesine izin verir, son üç yılda, EMDR’nin bazı tiplerini gözlemler.

Terapi, müşterilerin travma hakkında ayrıntılı veya tam ödevler hakkında ayrıntılı konuşmalarını gerektirmez. Bunun yerine, odak, müşterinin iç deneyimine aynı anda ikili uyarıda bulunduğu gibi bakıyorken hedef, hafıza ve yüklemenin duygusal yükünü kendiniz ve olay hakkında daha fazla uyarlayıcı inançtır.

EMDR Nasıl Çalışır: Adaptif Bilgi İşleme Modeli

EMDR, Adaptive Information Processing (AIP) modelinde yer almaktadır, ki bu beyinin işlevsiz bir şekilde depolanmasına neden olur. Bu işlemsiz hafızayı daha sonra fiziksel yaralanmalardan dolayı, flashbacks, kabuslar ve hipervigilance - salon normal bilgi işleme sistemi belirtileri bozulmaz, hafızanın işlevsiz bir şekilde depolanmasına neden olabilir.

Bilateral uyarı, EMDR'deki anahtar teknik, hızlı göz hareketini (REM) uyku aşamasını taklit etmek, beyin konsolidasyonlarını ve süreçleri hafızalarını güçlendirmek için düşünülmüş gibi - göz hareketleri aracılığıyla, musluklar veya tonlar aracılığıyla- terapist, beyin doğal iyileşme sürecini yeniden başlatmaya yardımcı olur.

EMDR Terapisinin Sekiz Aşaması

EMDR tek bir teknik değil, sekiz aşamaya bölünmüş kapsamlı bir tedavi protokolüdir. Her aşama, hazırlamak, işleme ve tedavi kazanımlarını konsolide etmek için belirli bir amaç hizmet eder.

Aşama 1: Tarih Takma ve Tedavi Planlaması

Terapist, müşterinin hayatının ayrıntılı bir tarihini, belirtileri ve travmatik deneyimleri toplar. Birlikte hedef, mevcut tetikleyiciler ve gelecekteki hedefler için özel anıları tanımlar. terapist ayrıca EMDR'nin müşteri genel zihinsel sağlık ve istikrara uygun olup olmadığını da değerlendirir.

2. Aşama 2: Hazırlık

Herhangi bir yeniden işleme başlamadan önce, terapist EMDR sürecini derinlikte açıklıyor ve müşteri rahatlamasını ve zeminleme tekniklerini öğretir.Bu beceriler - güvenli yer görselleştirme veya nefes egzersizleri gibi - müşterinin oturumlar sırasında veya seanslar arasında ortaya çıkan duygusal sıkıntıları yönetebilir.Bu aşama güven yaratır ve güvenlik hissi yaratır.

3. Aşama 3. Değerlendirme

Terapist, müşteri belirli bir hedef hafızasını seçmesine ve onunla ilişkili negatif bilişin tespit edilmesine yardımcı oluyor - örneğin, “Ben güçsüzüm” veya “Ben tehlike altındayım.”Müşteri aynı zamanda hafızayla bağlantılı olarak tercih edilen olumlu bir biliştir.

Aşama 4: Desensitizasyon

Bu temel işleme aşamasıdır.Müşteri, hedef hafızayı aklınızda tutarken, terapist onları ikili uyarı setleri aracılığıyla yönlendirir - göz hareketlerinin 30 saniyesine kadar, dokun veya tonlar. Her setten sonra, müşteri, neyin fark etmediğine dair raporlar verir: yeni görüntüler, duygular, veya vücut hisleri.Bu işlem, müşterinin öznelliği ile ilgili hafıza damlaları ile ilgili olarak 0 veya 1'e kadar devam eder.

Aşama 5: Kurulum 5:

Bellekin sıkıntısı minimum olduğunda, terapist pozitif bilişi güçlendirmek için çalışır.Müşteri hem orijinal hafızayı hem de ikili uyarı setlerini birlikte olumlu inanç uygularken, hedef, VOC derecelendirmesini 7'ye yükseltmektir (bir-7 ölçek) pozitif inanç tamamen doğru hisseder.

Aşama 6: Body Scan

Terapist, müşterinin, orijinal hafıza ile ilişkili kalan fiziksel gerginlik veya rahatsızlık için vücudunu taramasını ister.Eğer herhangi bir his olursa, ikili uyarılarla çözümlenirler.Bu aşama hafızanın her iki bilişsel ve somatik seviyede tamamen işlenir.

7. Aşama: Closure

Her yeniden işleme oturumunun sonunda, terapist müşteri sakin bir denge durumuna geri dönmelerine yardımcı olur. Bunlar hangilerin zeminini inceler ve müşterinin seanslar arasında bir dergi tutmaları ve rahatsız edici materyal ortaya çıkarsa sağlık araçları kullanmaya teşvik edilir.

Aşama 8: Reevaluation

Her bir sonraki oturum, önceki hedef hafızanın gözden geçirilmesi ve ortaya çıkan yeni bir materyalin gözden geçirilmesi ile başlar. terapist, hafızanın tamamen çözüleceğini ve ek işlemenin gerekli olup olmadığını değerlendirir. Bu aşama ayrıca tedavi planında diğer hatıraları da değerlendirir.

EMDR'de Bilateral Stimulation'ın Rolü

Bilateral uyarı EMDR'nin salon işaretidir ve birkaç modalden teslim edilebilir. En yaygın yöntemler şunlardır:

• Göz hareketleri: Müşteri terapistin parmaklarını veya hareket ışığı dikey olarak geri alır ve görme alanı boyunca ileri gider.
• Tactile uyarı: Hesaplamalı buzzers veya dokunma cihazları müşterinin sol ve sağ eller arasında pulslar değiştirir.
• Auditory uyarı: Müşteri, kulaklıklar aracılığıyla tonları veya müzikleri değiştirmeyi, sol kulağı doğru kulaktan sağa kaydırmayı dinliyor.

Araştırma, bu uyarıların hem beyin hem de çift dikkatin iki katına çıkmasının - terapi odasında mevcut olduğunu ve hippocampal hacmini kısaca yükselterek, yeni derneklerin formda kalmasına izin vermek için yeterince duygusal bir şekilde harekete geçmesini önerir.

EMDR Terapisi sırasında ne bekleyeceği

EMDR'ye yeni biri için, deneyim geleneksel konuşma terapisinden çok farklı hissedebilir. İşte tedavi sırasında tipik olarak gerçekleşen şey budur.

İlk Albümler

İlk üç seans tarihe hazırlanıyor ve hazırlıklara ayrılmıştır. Arka planınızı, mevcut belirtilerinizi ve hedeflerini tartışacaksınız. Terapist size stratejileri denemeyi ve bu erken seanslarda ikili uyarıya katılmaya hazır hissetmenizi sağlayacaktır.

İşleme Seansları

Hazırlık tamamlandıktan sonra, yeniden işleme seansları genellikle 60 ila 90 dakika sürmektedir.Bir set sırasında, yanıtlarınızı yorumlamanız veya analiz etmeniz istenecektir ve terapistin el hareketlerini takip etmek veya el uğultuğunu hissetmeniz istenecektir.

Duygusal Yanıtlar

Yoğun duyguları hissetmek normaldir - öfke, korku veya rahatlama - seanslarda ve seanslardan sonra. Bazı insanlar yorgun, rüya veya iki gün duygusal olarak çiğ bildirdi. Bu işlem seanslar arasında devam eden bir işarettir. terapistiniz bu cevapları yönetmenize yardımcı olacaktır ve evde kullanmak için zemin teknikleriniz olacaktır.

Terapi süresi

EMDR, travmatik deneyimlerin sayısına ve karmaşıklığına bağlı olarak kısa veya uzun vadede olabilir. Tek bir icat travması sadece üç ila sekiz seans gerektirir, ancak çok sayıda veya erken yaşam travmaları 12 ila 20 seans veya daha fazla seans alabilir. Oturumlar genellikle haftalık olarak daha sık sık planlanabilir, ancak yoğun aşamalar sırasında daha sık planlanabilir.

EMDR için Faydaları ve Kanıt

EMDR, son otuz yılda güçlü bir ampirik destek biriktirmiştir. Birçok rastgele kontrollü denemeler PTSD için etkinliğini göstermiştir, bilişsel-behavioral tedavinin (CBT) karşılaştırılabilir veya aşmış etkilerle karşılaştırılabilir.

• The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Dünya Sağlık Örgütü Her iki yetişkin ve çocukta travma için ilk satır tedavi olarak
• The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Amerikan Psikoloji Derneği Bir koşullu olarak PTSD için önerilen bir tedavi olarak
• The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Gaziler İşleri ve Savunma Bakanlığı Son derece önerilen bir müdahale olarak

PTSD'nin ötesinde, EMDR, endişe bozuklukları, depresyon, fobiler, kronik ağrı ve keder dahil diğer koşullar için söz verdi. 2021 yılında yayınlanan bir meta-analiz Journal of Klinik Psikoloji EMDR'nin bir dizi travma ile ilgili tanıda semptomları azaltmada etkili olduğunu tespit etti. Müşteriler genellikle tedaviyi tamamladıktan sonra geçmiş deneyimleriyle daha güçlü ve daha az tanımlanmış hissediyorlar.

EMDR vs. Diğer Travma Tedavileri

EMDR, birçok önemli şekilde diğer kanıt tabanlı travma tedavilerinden farklı olarak, uzun süreli maruz kalma terapisinden farklı olarak, kullanıcıların detaylı olarak travmayı tekrar anlatmasını gerektirir, EMDR seanslar arasında kapsamlı sözlü açıklama veya ödev gerektirmez. bilişsel işleme terapisinden farklı olarak, hangi zor ve yeniden yapılandırma yanlış yorumlama inançlara odaklanır, EMDR hafıza yeniden işlemeye olanak sağlar.

Birçok müşteri EMDR'yi daha az duygusal olarak boşaltıyor çünkü hafıza ile ilişkili sıkıntılar yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş tedavi oluyor. terapi pasif değil - iç deneyimlerle aktif bir şekilde etkileşime girmeleri ile etkileşime girmeleri ile etkileşime girmeleri ile etkileşime girmeleri ile etkileşime girmeleri ile etkileşime girmeleri.

EMDR sizin için doğru mu?

EMDR yaygın olarak güvenli ve etkili olarak kabul edilirken, herkes için uygun olmayabilir. Bazı tıbbi koşullarla - kontrol edilemeyen epilepsi, şiddetli dissociatif bozukluklar veya aktif psikoz - EMDR'ye başlamadan önce dikkatlice değerlendirilmelidir. ek olarak, terapi geçici olarak duygusal sıkıntıyı artırabilir, bu yüzden EMDR'de gelişmiş bir eğitim ile terapist.

Ayrıca saygın bir organizasyon tarafından sertifikalandırılan bir terapist bulmak da önemlidir, örneğin EMDR International Association (EMDRIA)EMDR kullanan tüm klinikler tam eğitimini tamamlamış veya devam eden gözetimi yerine getiremez. kalifiye bir terapist, belirli ihtiyaçlarınıza protokolü ayrıntılı bir değerlendirme ve tertemiz edecektir.

EMDR ile Başlanmak

EMDR terapisini düşünüyorsanız, ilk adım, EMDR eğitimini tamamlamış lisanslı bir zihinsel sağlık profesyoneliyle bir istişare planlamaktır. Toplantı sırasında, deneyimlerini sormak, EMDR ile tedavi ettikleri müşterilerin sayısı ve terapiyi daha geniş bir tedavi planına nasıl entegre ettiklerini.

EMDR için hazırlanmak için, kendi bakım ve pazarlama becerilerini uygulamaya başlayabilirsiniz. Bazı terapistler bir tetikleyici ve duygusal tepkiler dergisi tutmanızı önerir. Ayrıca gerçekçi beklentileri olan için de faydalıdır - her seans dramatik bir değişim üretmeyecektir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

EMDR terapisi, birçok kişi için travmadan iyileşmek için güçlü, araştırma destekli bir yol sunar. Tek travmatik bir olayla mücadele etmek, EMDR, geçmişleri tarafından mevcut daha tam olarak yaşamanıza yardımcı olabilir. Süreci anlamakla birlikte, potansiyel faydaları ve bu terapiyle uyumlu olup olmadığınız bir karar verebilir.

Daha fazla okuma için, kaynakları keşfedin EMDR International Association, Amerikan Psikoloji Derneği'nin EMDR üzerine kılavuzlukVe Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü PTSD sayfası.