Emdr vs Geleneksel Terapi: Bu, şifa süreciniz için doğru mu?

EMDR Terapisini Anlamak

Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR), Dr. Francine Shapiro tarafından 1980'lerin sonlarında geliştirilmiş bir kanıt temelli psikoterapidir.Intraumatic stres bozukluğu (PTSD), EMDR, etik olmayan bir durumda, beyin yeniden işlemesine yardımcı olur.

• Hedeflenen Travma Odası: EMDR, geniş bir yaşam problemlerini ele almak yerine belirli travmatik anılara sıfırlar. Bu, birincil endişenin farklı bir olay veya dizi olaydan kökleri olan bireyler için son derece verimli hale getirir. terapist, her travmatik hafızayı sistematik olarak ele alan, duygusal yükü azaltır ve uyarlanabilir bir karar verir.
• Bilateral Stimulation: EMDR'nin yer işareti ikili uyarımdır, genellikle yönlendirilmiş göz hareketleri, dokunma veya denetçileri tarafından elde edilir. Bu çift katlı süreç, beyin doğal hafıza konsolidasyonu mekanizmalarının taklit edilmesi için düşünülmüştür, müşterinin zorlanma çalışmaları olmadan malzeme işlemesine izin verir.
• Sekiz-Phase Protokolü: EMDR, yapılandırılmış, manuelleştirilmiş bir protokol takip eder: travma işlemeden önce tarih, değerlendirme, sürperasyon, vücut tarama, ve yeniden değerlendirme.Her aşamanın belirli hedefleri vardır, iyileşmeye sistematik bir yaklaşım sağlar. Örneğin, müşterilerin travma işlemeden önce zemin teknikleri ve duygusal düzenlemeler becerileri ile donatır, yüksek seviyelerdekiler için önemli bir adım.

Araştırma, EMDR'nin etkinliğini sürekli olarak destekliyor. Meta-analizi yayınlandı Journal of Klinik Psikoloji EMDR'nin PTSD belirtilerinde önemli azalmalar ürettiğini, genellikle geleneksel konuşma terapilerinden daha az seansta. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Amerikan Psikoloji Derneği (APA) hem de yetişkinlerde EMDR'yi ilk satırlı bir tedavi olarak tavsiye ettiğini buldu. APA'nın EMDR'deki klinik uygulaması kılavuzlukEk olarak, International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS) güçlü kanıtlara dayanan önerilen bir tedavi olarak EMDR'yi onayladı.

EMDR, Nörolojik Bir Düzeyde Nasıl Çalışıyor

EMDR’nin mekanizması henüz tam olarak anlaşılmıyor, ancak birkaç teori önerildi. Bir lider hipotez, ikili uyarı yanıtını etkinleştiren, mevcut hafıza ağlarıyla gelen duyusal bilgileri karşılaştıran doğal refleks, bu da EMDR'nin ortaya çıktığını ve mevcut güvenliğinin olduğunu fark edebilir, böylece ön korelasyonun ortaya çıktığını gösteriyor. Başka bir teori, göz yaralanmalarını etkileyen doğal bir refleksi, mevcut hafıza ağlarıyla daha az bilişsel kaynakları canlı olarak hatırlamaya yardımcı olur.

Geleneksel Terapist Terapi Anlamak

“Traditional terapi”, geniş bir konuşma temelli psikoterapi içeren bir şemsiye terimdir, depresyon ve kaygıdan ilişki sorunları ve kişilik bozukluklarına kadar her modality'in benzersiz teorik olarak altpinnings ve tekniklere sahip olması, müşterilerin ve lehçesel davranış terapisi (DBT) EMDR'nin aksine, bu da travmaya özel, geleneksel terapiler geniş bir zihinsel sağlık kaygıları spektrumu ele alır.

• Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): CBT, negatif düşünce kalıpları ve davranışları tanımlamaya ve değiştirmeye odaklanır. Yüksek yapılandırılmış, hedef odaklı ve zaman kısıtlı, tipik olarak 12-20 seansları için geçerlidir. CBT endişe, depresyon, OCD ve diğer birçok koşul için etkilidir. CBT içinde, PTSD için uzun süreli maruz kalma terapisi gibi özel formlar vardır, ki bu da travma ile ilgili anıları ve durumları yavaş yavaş yavaş bir şekilde karşı karşıya bırakıyor.
• Psikodinamik Terapi: Bu yaklaşım, mevcut davranışları anlamak için bilinçsiz desenler, erken ilişkiler ve geçmiş deneyimler keşfeder. Genellikle daha uzun vadeli bir taahhüt (yıllar arası) içerir ve tedavi ilişkisini ve anlayışa güçlü bir vurgu yaparak.Gizli çatışmaları ve ilişkisel şablonları ortaya çıkarmak, psikodinamik terapi, kişilikte derin ve kalıcı değişiklikler üretebilir.
• Humanistic Therapy: Kişi merkezli terapi, temel bir insansal modality, empatiyi vurgular, koşulsuz pozitif görüşler ve müşterinin kendini gerçekleştirmeye yönelik olarak farklı bir şekilde sürüşü yapar. Daha az yapılandırılmış ve daha işbirlikçidir, kendi ve anlamı derin keşif isteyen müşteriler için uygun hale getirir. Gestalt terapisi ve varoluşçu terapi de bu şemsiye altında düşer, her biri farkındalık ve seçime farklı bir vurgu yapar.
• Ek Modalities: Kabul ve Komünite Terapisi (ACT), Çözüm-Focused Brief Therapy (SFBT), ve Inter Personal Therapy (IPT) da yaygın olarak kullanılmaktadır. ACT, psikolojik esneklikten dikkatli ve değerli bir eylem yoluyla teşvik eder, IPT merkezleri, kişilerle ilişkiler ve sosyal çalışma alanlarında geliştirirken.

Geleneksel terapi bireysel ihtiyaçlara adapte edilebilir, tek bir travmatik olayla değil, oldukça karmaşık, devam eden yaşam zorluklarıyla uğraşanlar için esnek bir seçenek haline getirebilir. APA, kanıt tabanlı tedavilerin kapsamlı bir veritabanını korur; Bunları araştırabilirsiniz. PTSD tedavi yönergeleri yönergeleri EMDR ile karşılaştırmak için, Zihinsel Hastalıkta Ulusal İttifak (NAMI) ayrıca bireyler farklı terapi formatlarını anlamalarına ve uygun sağlayıcıları bulmalarına yardımcı olmak için kaynaklar sunar.

EMDR ve Geleneksel Terapiler arasındaki temel farklar

Her iki yaklaşım da zihinsel sağlığı geliştirmek, mekanizmaları, hızı ve farklı bir şekilde odaklanmayı hedeflerken, bu farklılıkları anlamak, ihtiyaçlarınız ve tercihleriniz ile uyumlu olan yolu seçmenize yardımcı olabilir.

İyileştirme Yaklaşımı

EMDR, işitme işlemi sırasında aktif olarak beyinleri hafıza yeniden işlemeye yönlendiren bir yönergedir. terapistin rolü, müşterinin kendi doğal şifa süreçleri, işitme işlemi sırasında sözel etkileşimin en az sözlü konuşma ile ilgili olarak daha fazla duygu hissetmenizi sağlar.

Tedavi süresi

EMDR genellikle kısa vadeli bir müdahaledir. Birçok müşteri, üç ila sekiz seansta tek-trauma olayları için fark edilen semptom rahatlamasını rapor eder. karmaşık travma için, tedavi daha uzun sürebilir, ancak bu fark, sınırlı zaman veya sigorta kısıtlamalarına bağlı olarak bireyler için daha verimlidir. Ancak, EMDR'nin toplam sayısının 12-20 seansı içermesi veya yüksek oranda kesintiye uğraması durumunda, EMDR'nin fazla kişiye eleştirel olması gerekir.

Özel Koşullar için Etkililik

EMDR, PTSD ve travma ile ilgili bozukluklar için en çok incelenmiştir. diğer koşulları tedavi etmek için EMDR'nin kanıtları (örneğin depresyon, madde istismarı, kronik ağrı) umut verici ama daha az sağlam. Geleneksel terapi, özellikle CBT, çok fazla endişe aralığı için güçlü bir ampirik destek var - baskı, depresyon, depresyon, depresyon ve daha fazlası. birincil sorununuzun travma değilse, geleneksel bir yaklaşım daha uygun olabilir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü PTSD için tedavilerin bir genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, CBT ve ACT gibi koşullar için, EMDR'nin non-trauma kaygısı için etkinliği hala araştırılıyor.

Müşteri Okur ve Konfor

EMDR, travmatik anıları doğrudan karşı karşıya getirmeye istekli olmak gerektirir. seanslar sırasında, hafızanın yeniden işlenmesi için yoğun duygular veya fiziksel hisler yaşayabilir. Bu, travmaya ayak uydurmaya hazır olabilir, ancak terapist, özellikle de insansal veya psikodinamik olarak, daha yavaş bir hızda, güvenebileceğiniz zamanınızı ve duyguları yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

Yapı vs. Flexability

EMDR her aşamada net hedeflerle sıkı sekiz fazlı bir protokol takip eder. Geleneksel terapi daha fazla esneklik sunar - terapist farklı teknikleri değiştirebilir ve müşteri liderini takip eder.Açık bir yol haritası ve öngörülebilir seanslar tercih eden kişiler için, EMDR, bireysel ve araştırmanıza değer veren küçük bir oda olabilir. Ancak, geleneksel terapide bile, CBT gibi bazı modalleri tamamen yapılandırır ve diğer psikodinamik terapiler de oldukça yapılandırılmıştır.

Somatik ve nonsöz İşleme

EMDR, vücut hislerine ve sözel olmayanlara güçlü bir önem veriyor. Vücut tarama aşaması açıkça travmaya bağlı olarak fiziksel gerginlik veya rahatsızlıklar mevcut değildir. Bu, EMDR ile bazı benzerlikleri paylaşan müşteriler için özellikle de EMDR'yi ilgilendiren bir terapidir. Geleneksel terapi, özellikle psikodinamik ve insanistik modaları, ayrıca vücut tarama aşamasını kabul eder, ancak tipik olarak sözlü iletişimin önceliklerini kabul eder.

Terapist Eğitimi ve Sertifika

EMDR, genel bir psikoterapi lisansının ötesinde uzman bir eğitim gerektirir. Sertifikalı EMDR terapistleri bir EMDRIA onaylı bir eğitim programı tamamladı ve genellikle ek danışmanlık takip eder. Geleneksel terapi eğitimi yaygın olarak değişir; bir terapist birden fazla teknik veya bir şekilde uzmanlaşabilir. EMDR göz önüne alındığında, terapistin kapsamlı bir eğitim aldığını ve standart protokolü tamamlamıştır.

İyileştirme Süreciniz için Doğru Terapiyi Seçin

EMDR ve geleneksel terapi arasında seçim yapmak, çeşitli faktörlere bağlı olan kişisel bir karardır. Aşağıda seçiminizi yönlendirmek için önemli düşünceler vardır.

Konunun Doğası

Tek kişilik travma öyküsü varsa (örneğin, araba kazası, saldırı, doğal felaket) veya bir teşhis PTSD, EMDR muhtemelen en doğrudan ve etkili seçeneğidir. Kronik koşullar için, genelleştirilmiş kaygı, kişilik bozuklukları veya ilişkisel problemler, geleneksel terapi (özellikle CBT veya psikodinamik) daha uygun olabilir. Eğer belirtileriniz hem de diğer sorunlar, bir karma yaklaşımı dikkate alır: EMDR ile travmayı işlemek için daha sonra, daha derin bir tedavi için geleneksel terapiye geçiş yapmak için EMDR ile başlayan, bazı klinikler de CBT veya DBT’nin bir dersi daha uygun olabilir.

Süreçle Konfor

Bazı bireyler göz hareketlerinin veya dokunma fikrinden rahatsız hissediyorlar. Diğerleri EMDR seanslarında sessizliği ve en az sözlü etkileşimi sevmiyorlar. Sizin için neyin güvenli ve ilgi çekici olduğunu düşünüyor. Ayrıca, taahhüt etmeden önce yaklaşım deneyimlemek için potansiyel terapistlere de sorabilirsiniz. EMDR International Association Süreç hakkında sorular cevaplayabilecek sertifikalı terapistler bir dizi sunar. Ek olarak, birçok terapist ihtiyaçlarınızla tartışmak ve nasıl çalıştıklarını açıklamak için ücretsiz 15 dakikalık bir danışmanlık sunar.

Zaman ve Finansal Taitment

EMDR genellikle daha az seans gerektirir, bu da genel maliyetleri azaltabilir ve iş veya aileden uzak zaman gerektirir. Ancak, sigortanız terapiyi kapsar ancak EMDR değil, geleneksel terapi daha uygun olabilir. Sigorta sağlayıcınız ve potansiyel terapistleriniz ile ilgili kontrol. Bazı terapistler, EMDR'nin yalnızca dokunaklı bir şekilde pahalıya dokunabileceğini de düşünebilir.

Terapist Uzmanlığı

Tüm terapistler EMDR'de eğitim verilmektedir. Proper EMDR sertifikalı eğitim gerektirir (tipik olarak bir EMDRIA onaylı program aracılığıyla). Benzer şekilde, geleneksel terapi yeterlilikleri değişir - bazı terapistler, CBT'de, psikodinamik veya insansal yöntemlerinde diğerleri. Belirli bir koşulla deneyimleyen ve onların yaklaşımı hakkında şeffaf olan bir terapist seçin.

Red Flags to Watch For

Tercih ettikleri tedavinin tek etkili tedavi olduğunu iddia eden herhangi bir terapistin dikkatli olun veya rasyonel olmayan diğer yöntemleri reddetmektedir. Benzer şekilde, size travma işlemeye hazır hissetmeden önce acele eden terapistlerden kaçının. EMDR'de, hazırlık aşaması kapsamlı olmalıdır.

EMDR ve Geleneksel Terapi bir araya gelebilir mi?

Birçok zihinsel sağlık uzmanı, entegre bir yaklaşım için savunuyor. Örneğin, bir müşteri, geleneksel terapinin birkaç seansı ile duygular stabilize etmek ve başa çıkma becerileri inşa etmek için başlayabilir, sonra travma işleme için EMDR'ye hareket eder ve daha sonra geleneksel bir tedavi için konsolidasyon ve uzun vadeli büyüme sağlamak için. Bazı terapistler her ikisinde eğitilir ve sorunsuz bir şekilde karıştırılabilir teknikler.

Fazd Entegrasyon Modelleri

Ortak bir aşama modeli üç aşamayı içerir: stabilizasyon (güvenlik, zemin oluşturma ve düzenlemeyi etkileyen geleneksel terapi teknikleri), travma işleme (profesyonel hafızaları çözmeyi amaçlayan EMDR) ve yeniden düzenleme (herhangi bir kalan sorunu konsolide etmek için konuşma terapisi). Bu yaklaşım özellikle EMDR ve geleneksel tedavi bozuklukları ile müşterilere karmaşık travma veya dissociatif bozukluklar ile tavsiye edilir, stabilizasyon olmadan doğrudan travma işlemenin değerlendirilmesi.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

EMDR ve geleneksel terapi iyileştirici araçlardır, ancak farklı amaçlara hizmet ederler ve farklı bireylere uygundur. EMDR, travmayı hızlı ve verimli bir şekilde çözmede başarır, geleneksel terapi derin, esneklik sunar ve çeşitli zihinsel sağlık endişelerinize geniş bir şekilde uygulanabilirlik sağlar.

Daha fazla okuma için, okuma için, Psikoloji Bugün EMDR'ye genel bakış İyi bir başlangıç noktası ve onların CBT genel bakış Geleneksel terapi için paralel bir kaynak sunar. Ayrıca keşfedebilirsiniz NIMH PTSD üzerinde kılavuz Daha geniş bir tedavi seçeneği anlayışı için, en önemli faktör, sizinle birlikte yeniden ortaya çıkan bir terapist bulmaktır. şifanın her iki yoldan de mümkün olduğunu ve birçok insanın her ikisinin de en kapsamlı desteği sağladığını bulmaktır.