Empati Bilimi: Neden Başkaları Anlamak Ever Than Ever
Empati bireysel zihinleri birbirine bağlayan psikolojik köprüdür, insan varlığını tanımlayan karmaşık sosyal dünyayı dolaşabilmemize izin verir.Bir partnerle sistemsel eşitsizliklere hitap etmek, başka bir kişinin anlaşılması ve paylaşma kapasitesi, belirsiz, yumuşak bir yetenek olmanın yanı sıra, empatik bir şekilde on yıllardır incelenen psikolojik bir yapıştır.
Empatinin İki Boyutu: Duygu, Düşünme ve Arabalama
empatiyi anlamak için, araştırmacılar genellikle ayrı ama birbirine bağlı bileşenlere ayrılırlar.Kömürülen kullanımlar genellikle onları bir araya getirirken, bu boyutlarda ayırt etmek empatinin nasıl işlediğini anlamak için kritiktir - ve nerede başarısız olabilir.
Etkileyici Empati: Duygusal Resonance
Etkileyici empati, bazen duygusal empati olarak adlandırılır, başka bir kişinin ne hissettiğini fiziksel olarak hissetme kapasitesidir.Birinin ağlaması, bir ikiz üzüntünün içinde ortaya çıktığınızda, fiziksel acıda birine tanık olduğunuz zaman, bu duygusal kirleticiler, beyin aynası nöron sisteminde ve limbik sistemde kök salak bir işlemden oluştuğumuzda, bu, bizi çevreleyen bir reaksiyondur.
Bilişsel Empati: Perspektif-Taking Machine
Bilişsel empati, genellikle bir başkasının ayakkabısına veya teori olarak adlandırılır, bir kişinin zihinsel durumunu, düşüncelerini ve niyetlerini duygusal deneyimlerini paylaşmadan anlama yeteneğidir. Başka birinin pozisyonlarını kavramak için bir terapistin eylemidir. "Bir kişinin hayal kırıklığına uğratmasını görebiliyorum, bir ekibin neden kendimi nasıl tepki vereceğini anlayabilirsiniz."
Empatik Endişe: Acta Motivasyon
Başkalarını anlamak ve anlamak ötesinde, üçüncü, önemli bir bileşen var: empatik kaygı. Bu, başka bir kişinin ihtiyaçlarının tanınmasından ortaya çıkan motivasyondur. Başka bir kişinin refahı için merhamet hissi ve gerçek bakımdır. Empatik endişe, acı çekme isteğinin tanınmasını yardımcı olmak için şeydir. empati-altruism hipotezBu bileşen, birçok psikologun gözünde empatinin en ahlaki olarak önemli boyutunu yapmak için bir ödül olmasa bile, bu bileşeni prososyal davranışın doğrudan sürücüsüdür.
Bağlantının Nörobilimi: Beyinlerimiz Bizi Empati için Nasıl Teşkir
Son üç yılda, nörobilimdeki gelişmeler empatinin biyolojik altlarını haritalamaya başladı. 1990'ların başlarında Giacomo Rizzolatti ve ekibi, eylemleri ve diğerlerini nasıl gerçekleştirdiğimiz konusunda çarpıcı bir fikir verdi. Bu özel nöronlar her ikisine de aynı eylemi gerçekleştirdiğinde ve bu sinir aynanın keşfi, bu sinir aynanın bu şekilde hareket etmesini gözlemleyerek.
Daha yeni son fMRI çalışmaları bu bulgu üzerinde genişletildiAncak, bir beyin bölgeleri ağının bir ağını aktif hale getirdiğini gösteriyor - özellikle de ön segment ve ön korelasyon fonksiyonlarını, kendimizi sıkıntıya uğratdığımızda aynı bölgeleri aktifleştiriyor.Bu, sinirsel temsil, duygusal aşırılıkta duygusal bir şekilde daha fazla etik olmayan bir şekilde ifade etmemizi sağlıyor.
Empati Neden Thriving Toplulukları için Tanımlanabilir
Empati sadece kişisel bir erdem değildir; birlikte toplulukları tutan sosyal yapıştırılır. Sosyal olarak bizimki kadar sosyal olarak bağımlı olan bir tür için biyolojik bir zorunluluktur.
Derin İlişkileri ve Etkili İletişim
En temel düzeyde empati, samimiyetin samimiyet ve güven ile ilişkili bir önkoşuldur. Başka bir kişi ile yaşamın duygusal yüksek ve düşük duygularını başka bir kişiye güven ve karşılıklı anlayışla teşvik etmek için bir reinforcing bağı yaratır.Neyse, beyin serbest bırakma ve duygularımız - daha yüksek bir ilişki ve güven oranları ile ilişkili bir nöron. Empatit, diğer bir bakış açısıyla doğru hareket etme konusunda daha yüksek bir argümana izin verir.
Prososyal Davranış ve Altruism
Empati ile davranış arasındaki bağlantı, sosyal psikolojideki en sağlam bulgulardan biridir. Birkaç on yıldan fazla bir süredir empati karşıtı hipoteze yardımcı olmak için çok daha olasıdır.Bu, mahsur bir motoristin sıkıntıya yardımcı olmak için ortaya çıkmasından dolayı, C. Daniel Batson ve meslektaşlarına birkaç on yıl boyunca çok daha güçlü bir kanıt sağladığımızda, bu refah hipotezini doğrudan tavsiye eden katılımcılara yardımcı olmak için daha fazla yardımcı olmak için daha fazla umut vericiydi. Batson'un çalışması insan iyiliğinin psikolojik köklerini anlamakta bir temel olarak kalır.
Prejudice ve Bridging Social Divides'ları Yeniden Üretin
Empati, bu konuyu, diğer insanların ortak insanlığı tanımamızı ve sorgulamasını sağlamak için güçlü bir araçtır. Prejudice genellikle dünyayı bir disiplin grubuyla algılama ve bu gruba karşı tavırları önemli ölçüde azaltmaktadır. Başkaları tanımamızı sağlamak için bizi zorlayan bir mücadeledir, ki bu, kutuplaşmış bir grubun bakış açısından dünyayı hayal kırıklığına uğratmak, bu gruptaki bir siyasi tutumla karşı karşıya kalmaktan daha zorlanır ve bu gruptaki tutumları iyileştirmek için çok daha zorlaşır.
Empati'nin Gölgesi: Sınırlarını ve meydan okumalarını Adres
Birçok faydasına rağmen, empati mükemmel bir ahlaki pusula değildir. Bu, empatiyi akıllıca kullanarak olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Empati Fatigue ve Compass
Mesleklere yardım eden bireyler için -doctors, hemşireler, terapistler, sosyal işçiler ve ilk yanıtlayıcılar - duygusal rezonans için sürekli talep "empathy yorgunluk" veya "kompanya yorgunluk" veya "uygunluk yorgunluk" için yol açabilir. Bu, duygusal, fiziksel ve zihinsel bir zehirlenme durumu, ve uzun süreli empati kullanımı nedeniyle, bir sağlık çalışanı ve tedaviden sonra hastaların acısını absorbe edebilir. Acı yorgunluk üzerine yapılan araştırmalar, duygu arasındaki farklılaşmanın önemini vurgulamaktadır * biri ve hissi * biri için * biri (ortalama). Compassion, diğerin sıkıntılarını emmeksiz yardım etme arzusunu içerir, beyin ödül sistemlerinde aktivasyon ile ilişkilendirilir ve uzun vadede daha sürdürülebilirdir.
Empathy Gap: In-Group Bias ve Temporal Distance
Empatit yeteneğimiz evrensel değildir; dışlayıcıların acılarının göz ardı edildiği veya en aza indirildiği, bu "yaratıcı", çekici veya "grup"ımıza ait olan kişilerle daha güçlü bir şekilde empati kurmamızdır. Bu, büyük ölçekli, soyut sorunlarla karşı karşıya kaldığımızda, dışlayıcıların acı çekmesi veya en aza indirilmeleri ile karşı karşıya kaldığımız anlamına gelir.
Manipulation için bir araç olarak empati
Empatinin kendisi ahlaki olarak tarafsızdır; bu bilgiyi iyi veya hasta için kullanabilecek bir araçtır. yetenekli bir sanatçı veya manipülatif bir ortak, hedefin duygusal açıklarını anlamak ve onları kullanmak için bilişsel empati kullanabilir.Diğer kişinin ne hissettiğini ve bu ahlaki zemini aldatması gerektiğini mükemmel bir şekilde algılayabilirler, bu “dark empati” empati, empatinin tek başına yeterli bir ahlaki pusula olmadığını vurgular.
Empati Nasıl Geliştirilir: Büyümeye Dayanılan Stratejiler
Psikolojik araştırmadan en teşvik edici bulgu, empatinin sabit bir kişilik özelliği değildir. Bir yetenektir - zaman içinde uygulanabilir ve güçlendirilebilecek bilişsel ve duygusal alışkanlıklar kümesi. İşte empati kapasitesinizi oluşturmak için en etkili, kanıt tabanlı stratejilerden bazılarıdır.
1. Uygulama Deep, reflect Dinleme
Çoğu insan cevap verme niyetiyle dinler, anlamaz.Doğa empatiyi teşvik etmek, konuşmacıya tam dikkatinizi vermek, yargıyı korumak ve doğru anlamanızı sağlamak için duyduğunuz şeyleri tekrar yansıttır.Kendi hikayeniz veya tavsiyeniz ile atlamak yerine, kendi duygularınız için paraphrasing gerekir. "Bu, bu olduğunda aşağılanmış hissettiniz gibi hissettim."
2. Deliberate Perspektifi-Taking
Başka birinin ayakkabılarına yürümenizi zorlayan deneyimlere dikkat edin. Bu, bir karakterin perspektifinden bir kitap okumak veya kendi bakış açınızdan farklı bir nüfusla gönüllülük yapmak için farklı bir şekilde ilgili olarak, “birinin davranışınız için güçlü bir olumsuz tepki hissettiğinizde, eylemlerinin neden üç makul sebepler ortaya çıkarabilir ve eylemlerinin kendi bakış açılarından anlam ifade edebilir.
3. L edebi Kurgu Oku
Empatiyi artırmak için en şaşırtıcı ve güçlü yollardan biri, edebi kurguyu veya sorgulamayı okumakla, edebi kurgu genellikle okuyucuyu düşüncelerini, motivasyonlarını ve duygularını teşvik etmek için karmaşık içsel yaşamlara odaklanır. David Kidd ve Emanuele Castano dergide * Bilim*Ancak edebi kurguyu okumanın, başkalarının duygularını tespit etme ve anlama yeteneğini geçici olarak artırdığını buldu. İyi hazırlanmış bir romanda kendinizi iyi bir şekilde dekore etmek, bilişsel empatiniz için bir spor salonu egzersiz gibidir.
4. Cultivate Mindness ve Self-Compassion
Boş bir bardaktan dökemezsiniz. Başkaları için Empati, kendi farkındalığınızla başlar, kendi düşüncelerini ve duygularını yargısız gözlemlemenizi sağlar, ön korelasyonunuzu güçlendirin ve duygusal düzenlemenizi sağlar. Bu, kendi mücadeleleriniz ile tamamen acı çekmenize izin verir (başkaları için kendini teşvik eder).
Eylemde Empati: Eğitim ve Liderlik Dönüştürmek
Empati ilkeleri sadece bireysel kendini geliştirme için değildir; tüm sistemleri ve organizasyonları dönüştürmek için aktif olarak uygulanırlar.
Inclusive ve Etkili Sınıflar Yaratmak
Eğitim, öğrencilerin empatiyi güçlendirmek için en güçlü arenalardan biridir. Sosyal ve Duygusal Öğrenmeyi uygulayan Okullar (SEL) programları öğrencilerin, kendilerini farkındalık, ilişki becerileri ve sorumlu tutma becerilerine sahip olmalarıdır.Bu, öğrenciler daha sağlıklı, daha saygın ve daha fazla meşgul hissederler. Bir öğrencinin neden hareket ettiğini anlamaları için zaman alır - aç, yorgun veya endişeli - cezaevizyonlar, yardımlarla yanıt verir - bu inşa eder.
Compassion ve Stratejik Anlayış ile Lider
Şirket dünyasında, empati giderek daha fazla kritik bir liderlik rekabet ettiği için kabul edilir. Güçlü bir bilişsel empati ile lider, takım üyelerinin yeni bir stratejiye veya yöndeki değişimi nasıl yanıt verdiğini doğru bir şekilde değerlendirebilir. Empati, çalışanlarının değerli hissetmelerini ve konuşmalarını hissetmelerini sağlar. Bu, empatik liderler tarafından yönetilen ekiplerin daha yenilikçi, daha düşük bir ciroya sahip olduğunu gösterir.
Sonuç: Empatiy Bilim aracılığıyla daha Bağlanmış Bir Dünya inşa
Empati duygusal bir lüksten çok daha fazlasıdır; gelişme için açık bir yol haritasına sahip olmamız, işbirliği yapmamız ve sadece bir toplum yaratmak. Psikolojik araştırma, bilimin arkasındaki anlayışı aydınlatmıştır - hem de karmaşık bir bilişsel yeteneğimizi genişletmek - hem de gelişme için net bir yol haritası sunmaktır.