Empatiyi bir Ebeveynlik Süper Güç Olarak Anlayın
Empati, insan ilişkilerindeki en dönüştürücü güçtür ve etkisi, ebeveyn ve çocuk arasındaki bağdan daha derin değildir. Bir ebeveynin ve çocuğun içsel dünyaya adım atmasına izin veren duygusal köprüdür, bu makale, hayal kırıklığının ağırlığını ve ebeveynlerinin kabul etmemelerini sağlayan bir sıcaklıkla cevap verir.
Bir çocuk gerçekten ebeveynlerinin gördüğü ve anlaşılamadığı zaman, tüm gelecekteki ilişkileri, akademik başarıları ve duygusal refahın nasıl işlediğini öğrenir ve bunu niyetle nasıl uygulayabilecekleri, bir ebeveynin reddedilmeden uzak tutulabilecekleri bir yer haline gelir.
Empati Nörobilimi: Beyinde Ne Oldu
Empati tek bir yetenek değil, birlikte çalışan karmaşık bir sinir sistemlerinin bir araya gelmesi, başkalarıyla bağlantı kurmamıza izin vermek için. Psikologlar ve nörobilimciler, tam ampatik deneyimi oluşturan üç farklı bileşen belirlediler.
- Bilişsel empati Başka bir kişinin bakış açısını entelektüel olarak anlama yeteneğidir. Pratik anlamda, bir ebeveynin neden kırılmış bir çatlaklardan gözyaşlarına ya da neden bir genç slamların bir kapıyı işten çıkarmadığını tanıyabilir. Bilişsel empati, kişisel olarak almadan davranışı anlamanızı sağlar.
- Duygusal empati Hissetmiş hissi, başka bir kişinin duygusal durumunu paylaşmanın visceral deneyimidir. Çocuğunuzın yüzü hayal kırıklığı içinde düşerken, kendi göğsünde bir ache hissedersiniz. Bu paylaşılan duygu güçlü bir bağ yaratır, ancak aynı zamanda bilişsel düzenleme ile dengeli değilse duygusal sel seliğe yol açabilir.
- Duygu (Nepatik kaygılar olarak adlandırılır) yardım etmek için bir motivasyonla anlayış ve his birleştirir. Çocuğunuzun üzgün olduğunu ve aslında onları rahatlatmak için hareket ettiği fark budur. Bu eylem bileşeni, bir içsel deneyimden ilişki güçlendiren bir güç haline gelen empatidir.
Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) çalışmaları, bu bileşenlerin farklı beyin bölgelerine güvendiğini ortaya koyuyor. Bilişsel empati ön cephede korelasyon, medyal prefrontal korteks ve tempostal korelasyon, bu sistemler arasındaki sıvı bir dans gerektirir ve araştırmalar her ikisine de kasıtlı bir uygulama yoluyla güçlendirilebilir.
Empati Neden Güvenli Ataları Oluşturur
Gelişim psikologları, güvenli ekin temel taşı olarak uzun zamandır empatiyi kabul ettiler. John Bowlby'nin ek teorisi, daha sonra Mary Ainsworth'ın garip durumu araştırması tarafından genişletildi, çocukların sürekli ve hassas olarak ebeveynlerin empati gösterdiğine dayanarak, çocukların ihtiyaçlarına cevap verdiklerine dayanarak içsel olarak iletişim modellerini geliştirmelerini gösterdiler.
Empati Stres Yanıt Sistemini Nasıl Şekiller
Empatit ebeveyn doğrudan bir çocuğun gelişen beyin mimarisine etkiler. Sorumluluk, hoşgörüsüz bakım, hipotamik-pituitary-adrenal (HPA) eksen, vücut merkezi stres yanıt sistemi. Bir bebek çığlıkları ve bir ebeveyn sakinlik, yatıştırıcılık seviyesi düşer ve parasympathetic sinir sistemi daha sonra aktive eder.
Önde gelen korelasyon, dürtü kontrolü, duygusal düzenleme ve sosyal karar verme, çocukluk döneminde hızla gelişiyor ve ebeveynlik kalitesini önemseyen çocuklar, ebeveynlik empati düzeyini destekleyen genlerin daha sağlam bir ön korelasyon gelişimini ve daha iyi performans gösteren görevlerin tek başına yapılması konusunda oldukça hassastır.Bu, bakımlı çevre şekilleri aracılığıyla gen ifadesi, empatik ebeveynlik eşitliğini sağlamak için anlamlıdır.
Duygusal Geçerlilik, Core Ebeveynlik Aleti Olarak
empatinin en basit ve en güçlü ifadelerinden biri duygusal geçerlilik, bu da açıkça bir çocuğun duygularını yargı veya düzeltmeden kabul etmek anlamına gelir. “Şu anda gerçekten kızgın olduğunuzu görüyorum” veya “Bu konuda üzgün hissettiğiniz anlamına gelir”, tüm duyguların kabul edilebilir olduğunu, bazı davranışların çoğu zaman güçlü duygularla ilgili hissetmelerine ve düzeltmeye ihtiyacı olsa da, güçlü duygularla ilgili olarak hissetmelerine yardımcı olur ve onlara “Şu anda daha yüksek duygusal bir kelime inşa edersiniz.
Geçerlilik, bir çocuğun bir şeyi zevk alırken bir sınırın düşebileceğinin aynı değildir. Örneğin, “Ben sınırdan vazgeçmeden öfkeli olduğunuzu biliyorum.Gerçekten de kontrolden ziyade, bu sınırların ortaya çıkmasını istedim ve zor duygularla başa çıkmanın zor olduğunu öğrendim.
Empatitik Ebeveynlik için uygulanabilir Stratejiler
Empati sabit bir kişilik özelliği değildir. Bu, yetiştirilebilir ve zamanla güçlendirilebilecek bir yetenektir. Aşağıdaki kanıtlar-bilgili stratejiler ebeveynlerin günlük kaosun ortasında bile daha hoşgörüsüz ve duyarlı hale gelmesine yardımcı olabilir.
Full Presence ile Aktif Dinleme
Bir çocuk size konuştuğunda, yapabileceğiniz en güçlü şey, tam, tatmin edici dikkatinizi sunmaktır.Telefonunuzu kapat, televizyonu kapat ve göz iletişimini yapın. Aktif dinleme sadece kelimeleri duymayı ve ayrıca vücut diline katılmanızı sağlar, sesin tonuna, konuşmadığınız kişiye geri dönün: “Arkadaşınızla birlikte başka biriyle birlikte oynadıkları gibi geliyor.
Yanan ve Açık Sonlanmış Yanıtlar
Problemleri çözmek veya tavsiye sunmak için atlamak yerine, çocukların kendi duygularını ve deneyimlerini keşfetmeye davet eden yansıtıcı cevaplar kullanın. "Senin için böyleydi?" veya "Henüz bu konuda ne hissettiniz?" veya "Çocuk bakış açınız ne olur?", çocuğun bakış açısını teşvik eder ve çocuğun kendi kendine güvendiğini gösterir.
Günlük Etkileşimlerde Empati Modeling Empathy
Çocuklar, size söylediklerinden daha fazla şey öğrendik.Geçmiş, arkadaşlarınız, iş arkadaşları ve hatta yabancılar ile etkileşimlerinizde empati kurmaktan daha fazlasını öğrenin: “Birkaç derin nefes alma konusunda konuşacağım. Bu anlar, empatinin nasıl daha iyi olduğunu açıklayarak, özel konuşmalarla ilgili uzun bir çizgiyle hayal kırıklığına uğratıldığını açık bir şekilde ifade eder.
Perspektif inşa etmek için Hikayeleri kullanarak -Taking
Hikayeler bilişsel empati geliştirmek için en güçlü araçlardan biridir.Yazı kurgu aloud ve “Bu karakterin nasıl hissettiğini düşünüyorsun?” veya “Bir başka kişinin bakış açısını pratik olarak yapmanıza yardımcı olur. Bu uygulama, zihinsel durumları başkalarına göre şekillendirir, bu, sosyal yetkinliğe yönelik temel bir yetenektir.
Bir Aile Duyguları Yaratmak Routine
Ailenizin günlük ritmine duygusal check-ins in your family's daily ritim. Akşam yemeğinde veya yatak zamanında, her aile üyesini o gün deneyimledikleri ve buna yol açan bir duyguyu paylaşmalarına davet ediyor. Bu normalizes duygusal ifade ve ebeveynlere empati ve geçerlilik ile cevap verme fırsatı veriyor.
Rupture Sonrası Onarım Gücü
Hiçbir ebeveyn her zaman mükemmel bir empati değildir. Stres, yorucu veya kendi tetikleyicileriniz, empati veya işten çıkarmanıza neden olur.En önemlisi, duygularınız önemlidir, ancak onarımı yaparken, çocuklarınıza sakinleşebilmelerini sağlayacaktır.
Empatitik Ebeveynlik
En iyi niyetli ebeveynler bazen empati ile mücadele ederler. Ortak engelleri tanımak, onları suçluluk yerine kendi kendini kınayan ilk adımdır.
Ebeveyn Stres ve Burnout
Kronik stres empati için gerekli olan duygusal rezervleri ortadan kaldırır.Ne zaman tükenmiş, boğulmuş veya incelenirseniz, bir çocuğun duygularının sık sık sık sık nefes alma yeteneğidir. Bu, karakter kusuru değil, biyolojik bir gerçek değildir. prefrontal korteks, bu da bilişsel empatiyi destekler, stres hormonlarına karşı aşırı derecede hassastır.
Nesil Desenler ve Kültür Norms
Birçok yetişkin, güçlü duyguların bastırılması veya görmezden gelmemesi gerektiği konusunda açık veya açık mesajla büyüdü. "Gerekli ağlamayı bırak" veya "Bir terapistin sizinle konuşmadığını tespit etmek için hiçbir şey yok.Bu döngüyü vurgulayan, Daniel Siegel ve Tina Payne Bryson gibi, her seferinde bir yazının tekrar yazmasına yardımcı olabilir.
Temperament'daki farklar
Bazı çocuklar ebeveynlerinden daha fazla rezerve edilmiş veya daha yoğundur, empatiyi her iki tarafta da daha hassas bir şekilde koruyabilmek için daha fazla rahatsız edici olabilir. Daha fazla stoic ebeveyn, bir çocuğun duygusal duyarlılığını anlamaya çalışıyor olabilir. Bu sıtma yanlış bir şekilde uyumsuzluğumu her iki tarafa da etkileyebilir. Böyle durumlarda, çocuğun davranışlarını kişisel bir meydan okumadan ziyade bilinçli bir şekilde yeniden şekillendirmeye yardımcı olur.
Dijital Distractions and Ekran Time
Sürekli bildirimler, e-postalar ve sosyal medya, ebeveyn-çocuk etkileşimlerinin kalitesini önemseyerek besliyor. Kaliforniya Üniversitesi'nden araştırma, bir konuşma partnerleri arasındaki bağlantı ve güven hislerini azaltırken, bir ebeveynin dikkatinin bölünmüş olduğu zaman, her çocukla empati kurmak için daha az önemli olduklarını gösteriyor.
Geniş Ebeveynlik Çerçeveleri içinde Empati
Gelişim psikolojisi araştırmalarının on yıllar dört geniş ebeveyn stili belirledi: otoriter, yazarcı, izinsiz ve desteklenmeyen. Yazara göre ebeveynlik, yüksek beklentilerle birlikte, sürekli olarak duygusal, sosyal ve akademik alanlara karşı çocuklar için en iyi sonuçları üretir. Empati, yazarın kızgınlığıdır ve genellikle yanlış anlaşılmazdır.
Empatit bir ebeveyn, çocuğun duygularını aynı anda kabul eder: “Bu gece sınırı korumak için gerçekten arzuluyorsunuz. Ama bedenlerimiz büyümeli ve öğrenmeli, bu yüzden yatağımız var.
Çocuk Gelişimi Üzerine Empatinin Uzun Süreli Etkisi
Empati ebeveyninin kargaları erken çocukluktan çok daha fazla uzanır. Uzun süredir yapılan çalışmalar sürekli olarak duygusal olarak duyarlı evlerde büyüyen çocukların daha yüksek duygusal zeka, daha güçlü sosyal beceriler ve yaşam boyu daha iyi zihinsel sağlık sonuçları geliştirmelerini göstermektedir.
Duygusal Düzenleme ve Ruh Sağlığı
Empatit ebeveynliği, çocukların kendi kendine müdahale için sinir altyapısı oluşturmalarına yardımcı olur. Bir ebeveyn bu kadarothes bir ağla ağlayan bir bebek sakin bir ses ve nazik dokunuşla, çocuğun stres yanıt sistemi, yüksek düzeydeki kaygı ve depresyon oranlarının daha verimli bir şekilde geri dönmesine yardımcı olur. Çocuklar büyüdükçe, bu daha sağlıklı polis stratejilerine katılırlar ve kendi kendini tahrip eden davranışlarda bulunma olasılığı daha yüksektir.
Sosyal Yetki ve Akademik Okuma
Duygusal yetkinlik, okul hazırlığı ve akademik başarı en güçlü tahmincilerinden biridir. Tanımlayabilecek çocuklar, sanaticulate ve duygularının sınıfta dikkat etmesi, karmaşık talimatları takip etmek ve akran ilişkilerini gezinmek daha iyi olur. Bu beceriler, zorbalık veya sosyal geri çekilmeye daha az yatkındır. Ayrıca empati kurmak, ebeveynlerinden empati kurmakta deneyim sahibi olan çocuklar, başkalarına daha sağlıklı bir şekilde dikkat edin ve güçlü bir iç ahlaki komplikasyon geliştirme eğilimindedirler.
Farklılık
Belki empatik ebeveynlik en derin yararı, empati ile birlikte büyüyen yetişkinler için, gelecekteki çocuklarınızla olan bağınızı güçlendirerek, kendi yaşamınızın ötesine geçen duygusal bir ilişki kurmak için bir şablon oluşturuyorlar.
Empati'yi bir Yaşam boyu Uygulama Olarak Etkiledi
Empati, mekanik olarak veya mükemmel bir şekilde gerçekleştirilecek bir performans değildir. Bu, hem çocuğunuzun hem de kendi kendine özgü bir insanla birlikte oturmanın bir yoludur.
Küçük başlayın. Bir dahaki sefere çocuğunuz üzgün, tepki vermeden önce duraklayın. Bir nefes alın. göz seviyesine inin.De ki: "Benim varlığın tek anı, empatinin ömrünün her zaman kontrol altına aldığınız tohumdur, yargıdan önce merak edin ve çocukların geri kalanının dikkatini çeken bir empati kültürü inşa edin.