Giriş: Bilinçsiz Entizmin Meydanlaştırılması
Bilinçli önyargı bilinçli farkındalığın yüzeyi altında çalışır, şık önyargıları şekillendirir, hatta kurumsal kararlar. Bu otomatik dernekler - ifade edilen değerlerimize karşılaştırıldığında - işe alım, sağlık, eğitim ve günlük sosyal karşılaşmalarda istenmeyen ayrımlara yol açarken, önyargının farkında olun, bunu tek başına anlamaz.Bu otomatik dernekler - bu tür bir şekilde, uygulanabilirlik stratejilerimizi iyileştirmeye ve yorumlamaya yönelik bir yaklaşımımızı pekiştirir.
Iklim Bias: Gizli Senaryo
Bilinçli önyargı, anlayışlarımızı, eylemlerimizi ve kararlarımızı bilinçsiz bir şekilde etkileyen tutumları veya stereotipleri ifade eder, bu zihinsel kısayollar, tehditleri ve fırsatları hızla değerlendiren, ancak modern bağlamlarda sık sık yanlış ateşler yaratırlar.
Bu önyargılar ölçülebilir ve pervaive. Harvard Iklim Birliği Testi (IAT) Testlerin %70'inin, kilo, engelli ve sosyoekonomik durumu gösterdiğine göre, tıbbi tedavide eşitsizlikleri, polis aramalarını ve sınıfsal görüşlerini bilinçli olarak onayladıklarında, Bias'ın daha güçlü bir şekilde sosyal önyargıları olan doktorlar, siyah-beyaz veya pro-light-skin önyargıları ifade ettiğini göstermiştir.
Iklim önyargıyı tanımak, onu ele almak için ilk adımdır. Ancak, yalnızca tanıma otomatik dernekleri yok etmez. Onlara karşı koymak için, bağlantı ve davranışsal değişim alanına farkındalığın ötesine geçen proaktif, duygusal bir şekilde temel uygulamaya ihtiyacımız var.
Empati'nin Depresifinde Rolü
Empati, başkalarına daha derin bir seviyede bağlantı kurmamızı sağlar, önyargının yarattığı ayrımı kabul eder. Sadece başka bir kişinin duygularını anlamak değil aynı zamanda deneyim ve perspektiflerinde de paylaşım sağlar.Gerçekten birisiyle hissettiğinizde, beynimizin önyargıyla ilgili kısayolları kaybeder.
Nörobilimsel araştırma bu dönüşümü destekliyor. Fonksiyonel MR çalışmaları, insanların empatiye dönük bir yanıt verirken, genetik olarak yeniden korelasyon ve ağrı algısı ile ilişkili olarak, bu amygdala'nın korku temelli yanıtlarını aşırı derecede azaltabildiğini gösteriyor.In basic, empati sadece hissetmez; sinirsel bir düzeyde otomatik tepkileri tekrarladı.
Empathy türleri
Empati tek bir yetenek değil, bir kapasite spektrumu, her biri önyargıya karşı ayrı bir rol oynuyor:
- Bilişsel Empati: Başka bir kişinin duygularını paylaşmadan perspektifini anlama yeteneği. Başka birinin gözleriyle dünyayı görmemize izin verir, bu da kendi önyargılarımızın yargılarımızı bozmak için gerekli olan. Bilişsel empati, birden fazla vantage puanından durumları analiz etmemize yardımcı olur, stereotipleme olasılığını azaltır.
- Duygusal Empati: Başka bir kişinin ne hissettiğini hissetme kapasitesi – bu grup ve negatif özellikler arasındaki otomatik ilişki. Bu etkileyici paylaşım, bir bağlantının visceral hissi yaratır.Bir grupla duygusal empati deneyimlediğimizde, bu grup ve negatif özellikler arasındaki otomatik ilişki zayıflatır.
- Empatit: Tatlı nokta: Başka bir deneyimi anlamak, onlarla hissetmek ve yardım etmek için harekete geçmek için hareket etmek. Bu, önyargıya karşı koymak için en dönüştürücü form çünkü davranışsal değişime yol açıyor. Compass bizi mikroaggresyonlara karşı konuşmak, ve eşitlik politikaları savunmak için harekete geçti.
Her tür değerli, ancak şefkatli empati kalıcı sistemsel etki için hedeftir. Üçü kişisel ve organizasyonsel değişim için sağlam bir temel oluşturur.
Empatit Empatit için Stratejiler
Empatiyi motive etmek pasif bir umut değil, aktif bir uygulamadır. Aşağıdaki stratejiler sosyal psikoloji, nörobilim ve çatışma çözümünden araştırma üzerine zemine yerleştirilir. Kişisel ilişkiler, eğitim ayarları ve organizasyon kültürüne göre daha az empati eylemleri zaman içinde tekrarlanır.
Aktif dinlemek
Aktif dinleme, mesajı pasif olarak duymaktan ziyade ne söylenmesi gerektiğini tamamen konsantre eder. Bu teknik, insanlara karşı açık bir önyargı hissetmemize ve değerli hissetmemize yardımcı olur, daha derin bir bağlantı sağlar. Uygulamada, aktif dinlemeler, konuşmacının ne dediğini özetle ve soruları açıklayarak.Bir gruptan birine karşı derinden kulak veremediğimizde, stereotiplerimizi duyup, bu sinir derneklerimizi çelişen bilgileri toplamamıza yardımcı olur.
Perspektif-Taking Egzersizleri
Başka bir kişinin ayakkabılarını hayal edin - özellikle kimlikleri kendimizden farklı olarak farklı yazarların okuması ile uygulanabilir – önyargıyı azaltın.Bir çalışma, Siyah kişinin hayatında bir gün hayal eden beyaz katılımcıların daha olumlu bir şekilde ifade ettiklerine dair bir tutum ortaya çıktı. Perspektif alma, çeşitli yazarların okuma literatürünü izlemek, merkez marjinalleştirilmiş seslerin veya zihinsel rol oynadığını izlemek gibi, bir konuşmanın farklı bakış açısıyla daha derinleştiğini düşünmemektedir.
Farklı Deneyimlerde Etkiliyor
Kültür etkinliklerine katılmak, topluluklarda gönüllü olmak, kendimizden farklı olmak veya bir proje kurmak, doğrudan “bize karşı” dichotomy. eşit durumdaki gruplar arasında anlamlı iletişim kurmak, ortak hedefler ve kurumsal destek, önyargıları paylaşmak veya bir yemek yapmak, kendi başına farklı bir dini hizmet sunmak, balonunuzun dışındaki deneyimlere maruz kalmak, empati ve diskon doğrulama stereotipleri. Her gün Demokrasi Demokrasi İnsanları farklı arka planlardan bir araya getiren yapılandırılmış diyalog programları, anlayışa teşvik etmek için tasarlanmış konuşmaları sunar.
Zihinsellik ve Kendi-Komuşu
Zihinsel meditasyon, özellikle sevgi dolu meditasyonu (metta), kendini kınayan veya inkar etmeden önce dışsal önyargıları azaltmak için göstermiştir. - Başkalarına karşı nazik dilekler yönlendirebilir - daha kasıtlı cevaplar için alana izin verebiliriz.Bir 2018 çalışma, sevgi dolu-fırıklığı daha genişleyen bir seansın, evsiz bireylere ve renk halkına karşı kendini kınayan bir önyargıyı daha açık hale getirdiğini göstermiştir.
Hikaye Anlatarak Empathy
Anlatıcılar, insanlaştırma ve duygusal rezonans yaratmanın eşsiz bir gücü vardır.Birinin kişisel hikayesini karşılaştığımızda - mücadeleleri, zaferleri ve günlük gerçeklikleri - önyargılı ayrılık kategorileri karşılıklı empati kurabilmektedir. İşyerlerinde, “lunch ve öğren” seanslarında, meslektaşlarının kültürel arka planlarını veya yaşam sorunlarını paylaşmaları, sınıfları teşvik edebilir. Tarih ve Bizimsellerimiz Program, öğrencilerin duygusal olarak başkalarını deneyimleriyle bağlantı kurmalarına yardımcı olmak için tarihsel ve kişisel anlatıları kullanır, empati kapasitelerini derinleştirir.
Eğitimde Empati: Vakıf inşa
Okullar empati için kritik bir yardımcıdır. Bir eğitim ortamında, empati kurmak sadece önyargıya dayalı bir disiplin ayrımını azaltmak için önemlidir. Educators empatik davranışları modelleyebilir ve açıkça öğrencilere bir başka şefkatle nasıl etkileşime gireceğinizi öğretebilir.
Müfredat ve Edebiyat aracılığıyla Empati
Öğretime empati kurmak, öğrencilerin matematik veya tarih öğrendiği gibi bu yeteneği geliştirmelerine yardımcı olur. Literatür, özellikle de, yapısal önyargıyı “empathy jimnastik” sunuyor - empatinin iç yaşamlarında saygınlığını ve prososyal davranışlarda artışlarını açıkça öğrettiğini öğretmektedir. Tarih, çoğu zaman bitkilendirme sahipleri ile öğretti. Greater Good in Action Web sitesi eğitimcilerin ders planlarına dahil edebileceği kanıt tabanlı uygulamalar sunar, bu nedenle minnettarlık haber ve aktif dinleme alıştırmaları gibi.
Güvenli Uzaylar ve Restoratif Uygulamaları Yaratmak
Sınıflarda güvenli alanlar kurmak, öğrencilerin eylemlerinin etkisini anlamaya davet ettikleri duyguları ve düşüncelerini ifade etmeye teşvik eder.Rezeratif çevreler, öğrencilerin birbirlerinin deneyimlerini paylaştığı ve dinlediği yer, disiplin eşitsizliklerini ve empatiyi azaltmak için gösterilmiştir.Reel uygulamalarda, zarar veren öğrencilerin eylemlerin etkisini anlamaya davet edilirken, bu zarar verenler her iki tarafın da empati inşa ederler.
Empatiy'deki Eğitim Öğretmenleri
Öğretmenlerin empati eğitiminin etkili bir şekilde modellenmesi gerekiyor. eğitimcilerin kendi örtülü önyargılarını tanımalarına yardımcı olan ve empatik sınıf yönetimi stratejilerinin daha adil bir şekilde öğrencilerin tedavi edilmesine yol açıyor. Örneğin, kültürel olarak duyarlı öğretim çerçeveleri öğrencilerin geçmişi ve aileye dayalı ilişkileri vurgular.
İşyerinde Empati: Bias'tan Belonging
İşsizlik, terfi ve takım dinamikleri organizasyon yeteneği ve inovasyonu garanti altına alan önyargıyı temsil eden liderler, çalışanların tüm işlerini yapmasına teşvik eden, daha düşük empati raporu, daha yüksek çalışan memnuniyeti ve daha iyi takım performansına sahip kuruluşlar.
Empatik selam ve Onboarding
Yapılı röportajlar ve kör özgeçmiş yorumları önyargıyı azaltmaya yardımcı olur, ancak empati bir insan katmanı ekliyor. Altmış arka planlardan gelen adaylara aktif olarak kulak veren bir mentorluk, aksi takdirde stereotipleri ayırt edebilecek meslektaşları arasındaki anlayışı tespit edebilir.
Empathy-Driven Performans Yorumlar
Standart performans değerlendirmeleri genellikle oranr önyargıdan muzdariptir - kadın ve renkli insanlar sık sık aynı çalışma için beyaz erkek meslektaşlarından daha kritik geri bildirim alırlar. empati süreci kendi kendini ifade eder mi, a girişi ve kalibrasyonu. Yöneticiler şefkatli empatide eğitilmiştir, ancak yüksek standartlarda hesaplar tutarken, “kontrolünüz dışında ne zorluklarla karşı karşıya kalırdınız?” ve “Bu yaklaşım sadece önyargıyı azaltır ve aynı zamanda bağlılık ve güven yaratır.
Team Culture'a Empati Yapı
Kişisel paylaşımları içeren düzenli takım kontrolleri (örneğin, “Bugün aklınızda ne var?”) normal kırılganlığı ve insanları anlayışla anlamak. Farklı roller ve arka planlarla insanları bir araya getiren ortak projeler de empati inşa ediyor. Creative Leadership için Merkez Çalışan tutma ve inovasyonu geliştirmek için gösterilen empati eğitim programları sunmak. İnsanlar anladığında, daha tamamen katkıda bulunurlar ve kendi önyargılarına meydan okumak için daha isteklidirler.
Ölçme ve Empati Büyümek
Empati yetiştirme çabalarının etkinliğini değerlendirmek için, tutum ve davranışlardaki değişiklikleri ölçmek önemlidir. Bu, anketler, yansıtıcı yazı ve grup tartışmaları yoluyla yapılabilir. Ancak, empati bir puan üretmekle ilgili değildir; büyüme ve daha fazla uygulama için alanları tanımlamakla ilgilidir.
Geri bildirim ve Yanma
Öğrencilerin veya çalışanlarının deneyimlerine dair geri bildirimlerini sağlamak için teşvik etmek, empatik gelişimlerine değerli bilgiler sunabilir. Yandaşlık faaliyetleri - önyargıları veya farkla bağlantılı olduklarını düşündükleri bir zaman hakkında - bireyler öğrenme ve büyümelerini tekrarlama, yapılandırılmış yansımaları empati yollarını güçlendirebilir. Örneğin, bir kültürler arası diyalog oturumundan sonra, katılımcılar onları şaşırtabilir, duygular ortaya çıkarabilirler ve gelecekteki etkileşimlerde neler öğrendiklerini nasıl uygulayabilirler.
Longitudinal Yaklaşımlar
Bir-off empati atölyeleri nadiren yeterli. Sustained uygulama, kültüre gömülü, kalıcı bir değişim yaratır. Okullar ve organizasyonlar empati becerileri çeyrek olarak yeniden gözden geçirmeli, yenilenen egzersizler ve gerçek dünya senaryoları kullanarak. Greater Good in Action Web sitesi, devam eden rutinlere entegre edilebilir kanıtlar tabanlı uygulamalar sunar, örneğin haftalık şükran listeleri veya aylık perspektif alma alıştırmaları gibi. Liderler kendi öğrenme yolculuklarını paylaşarak empati kurabilecek ve büyüme sürecini normalleştirebilecek hataları kabul edebilir.
Maddeler That Matters That Matter
Kendi kendine ait anketlerin ötesinde, organizasyonlar empatiyle ilgili sonuçları takip edebilir: azınlık grupları arasında ciro azaltılabilir, çeşitli girişimlerde daha az ayrımcılığa katılım ve takımlarla işbirliği geliştirmek. Okullarda, disiplin ayrımlarında azalmalar ve öğrenci tarafından bildirilen aidiyetler, açık geri bildirim ve anekdotlar gibi, empati girişimlerin daha az şikayetleri ile empati girişimlerinin artırılması için eşit derecede değerlidir.
Empatitlerin Zorlukları ve Sınırları
Empati bir panacea değildir. Çeşitli tuzaklar empati geliştirme çabalarının etkili ve sürdürülebilir olmasını sağlamak için dikkat eder. Bu sınırlamaları kabul etmek, tedavinin tamamı olarak değil, daha geniş bir sermaye ve dahil olmak için bir stratejinin temel bileşeni olarak kullanmamıza yardımcı olur.
- Empati yorgunluk: Başkalarına sürekli maruz kalma - özellikle bakım, sosyal çalışma veya kriz cevabı - yan yanan ve duygusal çıplaklığa yol açıyor.Kendi bakım ve sınırları merhameti sürdürmek için gereklidir. Practitioners empatiyi diğerlerinden korumak ve yardımcılardan destek almak zorundadır.
- Grup empati önyargısı: Doğal olarak bize benzer olanlar için empati hissediyoruz. Bu, empatimizi genişletmek için kasıtlı çaba gerektirir. Philosopher Peter Singer, aile ve kabilenin tüm gönderici varlıklara kadar empati kurmalıyız.
- Silahlı empati: Empati, gerçekten çok önemli olduğu için empati kazanmak için empati yapabilir. Kimlik kazanmak için bir yönetici, ya da bir politikacı, gerçekten hissedilenden ziyade, empatinin gerçekleştirildiğini bilmek için empati yapabilir.
- Eylem olmadan empati: Eylem almadan biri için hissetmek gerçek bir değişiklik için bir yedek olabilir. Compassate empati eylemi bileşeni vurgular - empatik önyargıya meydan okuyan ve eşitliği teşvik eden davranışlara tercüme etmelidir. Organizasyonlar, kapsayıcı kiralama kotaları veya anti-racizm politikaları gibi empati eğitimi ile çift olmalıdır.
Bu sınırlamaları anlamak daha sağlam müdahaleler tasarlamamıza yardımcı olur. Empathy yapısal değişiklikler, eğitim ve sürekli yansıma ile birleştirildiğinde en iyi şekilde çalışır.
Sonuç: Günlük Uygulama Olarak Empati
Empatiyi teşvik etmek, kapalı önyargıyı karşı koymak için hayati bir adımdır.Bu, beyni yeniden tanımlamak, niyet ve uygulama yoluyla güçlendirilebilecek bir yetenek değildir.Farklılıkları anlamak ve kucaklamak için - aktif dinleme, perspektif alma, çeşitli deneyimler ve farkındalık yaratmak - daha kapsayıcı bir toplum yaratabiliriz.
eğitimciler, liderler ve topluluk üyeleri olarak, bu becerileri modelleme ve öğretmek bizim sorumluluğumuzdur, gelecekteki nesillerin sadece kendi zihinlerimizi değil, merhametli ve anlayışla farklı bir dünyayı dolaşmak için donatılmıştır.