Kendinizi anlamak, üstlenebilirliğin en derin yolculuklarından biridir ve Enneagram, daha iyi kendini yönetebilmek için güçlü bir çerçeve sunar. dokuz farklı kişilik türünü keşfederken, modellerinizin, motivasyonlarınızın ve davranışlarınızın daha derin farkındalığını geliştirebilirsiniz - ve en önemlisi, kendinizi hak ettiğiniz nezaketle ve anlayışla tedavi etmeyi öğrenin.
Kendi kendini kınayan nefse, ne zaman bir eşinle bir araya gelmediğinizi, sadece sizin yaptıklarınızı tanımanıza yardımcı olur, ama neden bunu kendinizle aynı şekilde cevaplayacaksınız.
Enneagram Nedir?
Enneagram, dokuz temel kişilik türü tanımlayan eski bir sembolüdür, her biri dünyayı görmenin ve etkileşimin ayrı bir yolunu temsil eder. Enneagram, dokuz farklı ve temel olarak farklı düşünce şekilleri, duygu ve oyunculuk. Kelimenin kendisi dokuz ve "ennea" anlamı ile gelir.
Her kişilik türü, temel bir korku ve arzuya karşı ego yanıtlarında temel bir motivasyona dayanan özelliklerine sahiptir. Bu motivasyonlar büyük ölçüde bilinçli farkındalık altında çalışır, durumları nasıl algılarsınız, strese cevap verir ve diğerleriyle ilişkilendirir. Enneagram, kendi kendini keşfetme ve dönüşüm için bir araçtır, davranışlarımızı şekillendiren görünmeyen desenler, duygusal cevaplar ve düşünce süreçleri.
Sadece davranışlar veya özellikler üzerinde odaklanan birçok kişilik sistem aksine, Enneagram, kendi kendini tam kişiliğinizin ve neden yaptığınızın daha derin mekanizmalarının temel nedenlerini anlamanıza yardımcı oluyor.Bu derinlik, özellikle kendi kendini büyütmenin değerli olduğunu, çünkü desenlerinizin kök nedenlerini kendiniz için yargılamanıza yardımcı oluyor.
Üç İstihbarat Merkezi
Enneagram'ın kalbinde üç istihbarat merkezi vardır: Gut, Kalp ve Baş. Her tür öncelikle bu merkezlerden biri aracılığıyla, dünya ile nasıl algıladıkları ve etkileşim ettikleri.
Vücut veya Gut Tipleri (Types 8, 9 ve 1): Bu tür içgüdüsel, bağırsak hissi ile tepki verir. Fiziksel rahatlık duygusuna dayanan diğer insanlarla bağlantı kurarlar ve vücudun ne olduğuna dair tepkilerini algılayarak dünyanın mantıklıdır. Vücut veya bağırsak türleri, ifadeleri, baskıları, inkarları ve öfkeleri ile başa çıkan güçlü duygularla bilinir.
Kalp veya Duygu Tipleri (Types 2, 3 ve 4): Kalp türleri ilk önce duygularla tepki verir. Başka insanlarla empatik bir seviyede bağlanırlar ve dünya hakkında duygularını anlamakla ilgilidir. Kalp türleri utanç deneyimlerini ele alır - ve bu değer ve utanç duygularını nasıl ifade ederler - bir duygu veya kalp merkezli bir yerden.
Baş veya Düşünce Tipi (Types 5, 6 ve 7): Baş türleri, analiz, dikkat, uçuş veya kendilerini geri çekme deneyimiyle ilgilenenlerdir. Bu tür süreçler öncelikle zihinsel analiz ve planlama yoluyla dünyayı süreçtir.
Dokuz Enneagram Tiplerini Anlayın
Dokuz Enneagram türünin her biri kendi dünya görüşüne, temel motivasyonlarına, korkulara ve desenlere sahiptir. Dokuzuncu Enneagram kişilik türünin her biri, kendi güç, mücadele ve amaçlara uymamak için kutular değildir, ancak aynalar, kendimizle ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu yansıtmaz.
Tip 1: Reformcu veya Mükemmelionist
Tip 1, Rasyonel, İdealist Tip: Prensip, Amaçlı, Kendi kendini kontrol eden ve Mükemmeliyetçi. Biri, ahlak, etik ve inandığı şey tarafından yaşamak için motive edilir. Onlar sorumlu ve çoğu zaman bir dekorasyon hissi korumak için onları hissederler.
Tip Ones sürekli kendi yüksek standartlarına ölçülse de sert bir iç eleştirmen taşırlar. Hata yapmaktan ve yanlış veya yozlaşmış olmaktan korkuyorlar. Bu, kendini suçsuzlaştırmayı özellikle zor yapar - ve özellikle de gerekli - bu tür için.
Bir tür için büyüme, kendi ve diğerlerinin kusurlarını kabul etmeyi, esneklik, neşe ve kendini ifade etme alanına izin vermek için öğrenmeyi içerir.Biri, gelişim için sürüşlerinin dünyayı daha iyi hale getirmeleri için güzel bir arzudan geldiğini fark ettiğinde, sert öz-yatırımlarını yumuşatabilir ve algılanan başarısızlıklara karşı çabalarını takdir edebilir.
Tip 2: Yardımcı veya Giver
Tip 2, Caring, Inter Personal Type: Şeytanstrative, Generous, People-Pleasing ve Possessive. Enneagram teorisine göre, tip 2'nin temel kalitesi, samimi ilişkiler için arama ve sevgi dolu.
Tip İkiler genellikle sevgiye layık olduklarına inanmakla mücadele ederler, çünkü onların tam enerjilerini ve başkalarına dikkat ederler. Bu, bazen kendi ihtiyaçlarınızı ihmal etme pahasına, iç strese, yanılmanıza ve yardımınızın tanınmadığı değerin duygularının üstesinden gelebilir.
Tip Twos için, kendi kendine bağlılık, değerlerinin başkaları için yaptıkları şeylere bağlı olmadığını anlamalıdır. Sağlıklı bir tip İki, kendi ihtiyaçlarını tanımayı ve önceliklendirmeyi öğrenir. Bu kişilik için büyüme, bakım, sevgi ve dikkat etmeyi hak ettiklerinde bile içerir.
Tip 3: Achiever veya Performer
Tip 3, Başarıya Karşı, Pragmatik Tipi: Adaptif, Excelling, Driven ve Image-Conscious. Threes, sağlıklı bir öz imaj korumak için başarı ve başarı arıyor ve kendi kendine ilham verenler, başkalarına son derece ilham kaynağı olabilirler.
Achievers genellikle kendilerini zor ve güvensizlik ve eşitsizlik duygularıyla mücadele ediyorlar. ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
Üç türü için Self-compassion, değerlerinin başarılarına veya başkalarının onları nasıl algıladıklarına bağlı olmadığını kabul ediyor ve bunu yaparken bile sevgiye layık olduklarını öğrenmeleri gerekiyor.
Tür 4: Bireysel veya Romantik
Tip 4, Hassas, Withdrawn Type: Expressive, Dramatik, Kendi kendine özgü ve anlamlı katkılara sahip olmak ve Temperamental. Bireyselist, samimi ve duygusal olarak duygularıyla temasa geçmektir. Zengin iç dünyalarını eşsiz ve anlamlı katkılara değer verirler.
Tip Fours genellikle eksikliğin duygularıyla mücadele eder ve temel bir şeyin onların duygusal deneyimlerinde absorbe edilebilir ve başkaları tarafından yanlış anlaşılabilmesi anlamına gelir.Dörtüncüler için bencillik, onların duyarlılığının bir hediye olmadığını, bir kusur olmadığını ve sevgiye ve aidiyete layık olmanın farklı olması gerektiğini düşünürler.
Type 5: The Investigator or Observer
Tip 5, Intense, Calis Type: Perceptive, Yenilikçi, Gizli ve Isolated. The Investigator meraklı, anlayışlı ve son derece analitik. Onlar etraflarında dünyayı anlamak için bir arzu tarafından yönlendirilir.
Beşs, dünyanın ve diğerlerinin talepleri tarafından boğulmaktan korkuyor, bu yüzden enerjilerini ve kaynaklarını korumak için geri dönüyorlar. Duygularından ve fiziksel ihtiyaçlarından izole edilebilir ve kendini kınayan beşler için, dünya ile ilgilenenlerin onları korkuya sokmasını ve bağlantı ve desteğe ihtiyacının geçerli ve insan olduğunu kabul ediyorlar.
Type 6: Loyalist veya Skppp
Tip 6, Mütevazı, Güvenlik-Oriented Type: Engaging, Sorumlu, Anxious ve Suspicious. Type Sixes güvenlik ve destek için ihtiyaç duyuyor ve rehberlik veya destek olmadan korku duyuyorlar.
Sixes kendi içsel rehberliğine güvenmeyi ve bu belirsizlikin kişisel yetersizlik işareti olmadığını sürekli sorgulayabilir. Sixes, kendi içsel rehberliğine güvenmeyi ve bu belirsizlikin doğal bir parçası olduğunu kabul etmeyi öğrenmeyi amaçlar.
Tip 7: Enthusiast veya Macerar
Tip 7 Busy, Fun-Loving Type: Spontaneous, Versatile, Distractible ve Scattered. Sevens mümkün olduğunca çok eğlendirmek ve kolayca sıkılmış olmak istiyor. Type Sevens korku duygusal acı, özellikle üzüntü, ve aktif olarak meşgul kalmak için onu önlemek için arıyor.
Tip Sevens, zor duygularla mevcut kalmakla mücadele edebilir, sürekli olarak acıdan kaçınmak için bir sonraki heyecan verici deneyimi arayabilir. Yediler için Self-compassion, insan deneyiminin bir parçası olduğunu ve kendilerini sürekli olarak rahatsız etmek zorunda kalmalarını sağlar.
Tip 8: The Challenger or Protector
Tip 8 güçlü, üstündür, Tip Sekizinin en büyük korkusu, bu yüzden çevrelerini kontrol etmeye odaklanır.
Sekizler doğanın güçleridir, kontrol altında olan güçlü bir varlık ve kişilikle. Onlar, etraflarında onları koruyorlar, zor, hiçbir şey dışlama ve çatışma gibi görünebilirler.
Tip Sekizler için kendini kınayan nefse, bu kırılganlığı kabul etmek zayıf değildir – cesarete sahip olmak, kendilerini yumuşak olmak, acı çektiğinde kabul etmek ve başkalarının desteğini kabul etmek bu tür için derinden iyileşebilir.
Tip 9: Barışçı veya Medyacı
Enneagram Tip Dokuzlar kabul edilir, güvenmektedir ve istikrarlıdır. Genellikle yaratıcı, iyimser ve destekleyicidir, ancak barışı korumak için başkaları ile birlikte gitmek için de istekli olabilir. Dokuzlar iç huzur ve uyum duygusu korumak için arzuları ile tanımlanırlar ve çatışma veya diğer duygusal duygusal rahatsızlıklardan kaçınırlar.
Dokuzlar, aktıyla gitmek ve etrafındaki insanlara gündem ayarlamalarını istiyor. Tip Dokuzlar insanları kendi ihtiyaçlarını önceliklendirmeye öncelik vererek uzaklaştırmaktan korkuyorlar ve genellikle sahip olmadıkları şey, kendi kimliklerinin güçlü bir hissi.
Tip Dokuzlar için Self-compassion, ihtiyaçlarının, arzularının ve görüşlerin herkesin bildiği kadar olduğunu kabul ediyor. Kendilerini iddia etmek ve sağlıklı sınırları yaratmak, uyum yok etmek zorunda kalıyorlar - gerçek bir bağlantı yaratıyor.
Enneagram ve Self-Compassion arasındaki bağlantı
Öz-kompanya, araştırmacı Dr. Kristin Neff tarafından tanımlandığı gibi, üç temel bileşenden oluşur: kendini ifade eden (kendinizi sıcaklık ve anlayışla tedavi etmek), ortak insanlık (bu acı ve kusurun ortak insan deneyiminin bir parçası olduğunu bilinerek) ve dikkatli bir farkındalık (sonsuzluğunuzu onunla birlikte takip edin).
Enneagram, kendi farkındalığınızı, desenlerinizi anlamanıza yardımcı olmak için kendini ifade ederek kendini büyütmeyi geliştirir. Davranışlarınızın hayatta kalma stratejileri olarak gelişmiş temel korkulardan ve arzularından kaynaklandığında, kendinizi daha fazla anlayışla ve daha az yargıla görebilirsiniz.
En önemli faydalardan biri, kendi ve diğerlerinin motivasyonlarını anlamak için daha fazla merhamet anlayışına yol açıyor olmasıdır.Bu aynı ilke, kendinizi anlamak için de geçerlidir - neden yaptığınız şekilde tepkiyi kabul ettiğinizde, eleştiriden daha fazla merhametle cevap verebilirsiniz.
İç Critic'den ücretsiz olarak
Her bir Enneagram türü, iç eleştirmenin kendi versiyonuna sahiptir - yargıların, eleştirilerin ve mükemmelliğin gerektirdiği sert iç ses. Type Ones için, bu, amansız mükemmeliyetçi. For Type Twos, it's the voice that said they're only valuable when help others. For Type Threes, it's the korkusu.
Türünüzü anlamak, iç eleştirmeninizin konuştuğu ve bu mesajların nereden geldiğini fark etmenize yardımcı olur. Bu farkındalık sizin ve kritik ses arasında bir alan yaratır, otomatik olarak eleştiriye inanmak yerine kendi kendini kınamanıza izin verir.
Araştırma, insanların daha fazla kendi kendini kınayan ne olduğunu gösteriyor çünkü kültürümüzün kendi kendini daha düşük standartlarda görmelerine yardımcı oluyor. Gerçek büyüme için gerekli olan psikolojik güvenlik yaratmakla ilgili.
Enneagram'ı Cultivate Self-Compassion'a nasıl kullanın
Şimdi Enneagram türlerini ve kendi kendine bağlı bağlantılarını anlıyorsunuz, bu bilgiyi günlük hayatınıza entegre etmek için pratik yollar keşfediyoruz.
Adım 1: Enneagram Tipinizi Tanımlayın
Enneagram'ı kendi başına kullanmak için ilk adım, tipinizi keşfediyor. Bu işlem dürüst bir öz-refleksiyon ve temel motivasyonlarınıza aşağıdaki yüzey davranışları aramak için istekli gerektirir.
Enneagram Değerlendirmesini Alın: Birkaç doğrulama Enneagram testleri online olarak mevcuttur, Riso-Hudson Enneagram Type Göstergesi (RHETI) ve Essential Enneagram testi mükemmel olmasa da, yardımcı bir başlangıç noktası sağlayabilirler.
Type Açıklamaları Oku: Bir test aldıktan sonra, üst puanlama türlerinizin ayrıntılı açıklamalarını okuyun. Temel korkulara dikkat edin, arzular ve motivasyonlar sadece davranışlardan ziyade.Kendini hangi tür içsel dünya deneyiminizle en derinden rezonansa sorun.
Desenlerinizi Korumak: Stresli olduğunuzda ne olacağını ve etkileşimlerinizde ne aradığınızı fark edin. türünizin desenleri bu farkındalığı geliştirirken daha belirgin hale gelecektir.
Enneagram Antrenörü ile çalışmayı düşünün: Eğitimli Enneagram profesyoneli, kanatınız, içgüdüsel değişken ve büyüme yollarınız dahil olmak üzere tipinizi doğru şekilde tanımlamanıza ve nüanslarını anlamanıza yardımcı olabilir.
Türünüzü keşfetmenin bir kutuya koymanın ne olmadığını unutmayın – bilinçsizce yaşayan kutuyu anlamakla ilgili olarak bunun ötesine genişletebilirsiniz.
Adım 2: Karakteristik Desenlerinizi Tanıyın
Türünüzü belirledikten sonra, desenlerinin günlük yaşamda nasıl ortaya çıktığını gözlemlemeye başlar. Enneagram, davranışlarımızı, duygusal cevaplarımızı şekillendiren ve süreçleri düşündüğümüz görünmez kalıpları ortaya koyar.
Otomatik reaksiyonlarınızı anlayın: Strese, çatışmaya veya belirsizlike otomatik olarak nasıl cevap veriyorsunuz. Tip 6 kaygınız en kötü senaryo düşünceyle nasıl tek başına başlar? Type 3, yoğunlaşmaya nasıl yol açıyor?Diğer gündemin birleştirilmesi eğilimi daha güçlü hale gelir?
Core Fear in Action: Reaktif veya savunma hissettiğinizde, kendinizi sorun: “Şu anda ne korkuyorum?” Bu, yüzey reaksiyonlarınızı kendi kendine bağlı olarak yaratmanıza yardımcı olur.
Coping Strategies'inizi Tanın: Her tür, temel korkularını yönetmek için belirli stratejiler geliştirdi. Type Fives geri çekilme, Tip Sevens kendilerini olasılıklarla rahatsız ediyor, Type Eights, bu stratejileri yargısız olarak tanımanın kendi kendini kınayan bir anahtarı olduğunu kabul etti.
Desenleri koruyucu olarak görün, Patolojik değil: Türünüzün desenleri dünyayı dolaşmasına ve güvende hissetmenize yardımcı olmak için gelişmiştir. Karakter kusurları değiller - size bir kez hizmet eden bir adaptif stratejiler. Bu yeniden çerçeve, kendi kendini kınayan için önemlidir.
3. Adım: Uygulama Type-Specific Self-Compassion Teknikleri
Farklı Enneagram türleri, her tür için farklı bir öz-kompassiyon biçimlerine ihtiyaç duyar. Enneagram kişilik türünize özel olarak enneagram kişilik türünize özel olarak tasarlanmış uygulamaları ve her bir türü için ihtiyaçlar vardır:
Tip 1 için Self-Compassion
Doğal iyilikle bağlantı kurmak ve her şeyle paylaşmanız. Aktif olarak ısrarlı öz-dovt ve “yeterli yeterince iyi değil” kendinize şöyle hitap edin: “Ben tam olarak mükemmel olmaya bağlı değilim.
Imperfect Olmanın İzini: Deliberately, dünyanın ayrı düşmediğini fark eder. Uygulama, mükemmeliyet talep etmek yerine “iyi” demektedir.
Outcome'da Effort: Çabalarınızı ve niyetlerinizi sadece sonuçlara odaklanmak yerine kabul edin. En iyinizi denemeye çalışanın sonuç ne olursa olsun değerli olduğunu bilin.
İç Critik Yumuşak: İç eleştirmeninizin konuşmasını fark ettiğinizde, kendinize en iyi şekilde çalışan sevgili bir arkadaşınıza cevap vermeyi hayal edin. Onlara ne diyeceksiniz?
Tip 2 için Self-Compassion for Type 2
cömert kalbini tüm dikkat, bakım ve sizi genellikle başkalarına rezerve etmek. Size tamamen bencil hissettiren şey nedir ama size gerçekten ihtiyacınız olan şeyi verir misiniz? Lütfen bunu yapın.
Uygulamayı Yeniden Tanımlama: Başkalarına hemen tekrarlamadan size vermelerine izin verin. Rahatlık ve nefes almayı unutmayın, bu alanla aynı zamanda bir hediye olduğunu da bilin.
Kendin İhtiyacınızlarını Tanımlayın: Her gün kendinize kontrol etmek için bir kenara zaman ayırın: “Şu anda neye ihtiyacım var?” Geri kalan, yemek veya tek zaman gibi temel ihtiyaçlarla başlayın.
Kendi kendine özgü olmayan olarak kendini-Care: Başka birine yardım etmek için verdiğiniz aynı taahhütle kendi bakım aktiviteleri. Kendiniz için araba kullanmak, başkalarına daha sürdürülebilir bir şekilde bakmanızı sağlar.
Tip 3 için Self-Compassion for Type 3
Yaratıcı kendinizle temasa geçin ve gerçek doğasınız parlamasına izin verin. Bir boş tuvalle tamamen "sösterici" olmak için biraz daha iyi olun.
Doing Üzerinde Uygulama: Zaman sadece herhangi bir gündemi veya hedef olmadan mevcut olun. Değerinizin başarıdan bağımsız olduğunu unutmayın.
Kendin Kendin Hisset: Mücadelelerinizi, korkularınızı veya güvenilen insanları paylaşarak kırılganlığı uygulayın.Eğer yapmadığınız zaman hala değerli olduğunuzu unutmayın.
Başarıyı Yeniden Tanımlayın: Barış, gerçeklik ve sadece dış başarılardan ziyade iç önlemleri içerecek şekilde başarı tanımınızı genişletin.
Tip 4 için Self-Compassion for Type 4
Yakın bir arkadaşa ulaşın ve birlikte takılmak için zaman yaratın. Kişisel düzeyde nasıl hissettiğinizi paylaşmayı düşünün, korkutucu olsa bile. Hediyeyi kendinize gerçek bir bağlantı. Tüm bu insanlarla birlikte düşünmek, yaşamlarınızda ve insanlığın içinde bolluğu düşünün.
Duygusal Intensity: Duygusal derinliğini onurlandırırken, uygulama aynı zamanda içerik ve ordinariness anlarını da onurlandırmak. Duygusal krizde gerçek olmak zorunda değilsiniz.
Commonality'e odaklanın: Başkalarıyla ne paylaşacağınızı sadece sizi farklı kılandan ziyade fark edin. İnsanlığın sizi herkese bağlar.
Ne hediyesi: Ne eksik olduğunu düzeltmekten ziyade sahip olduğunuza minnettar olun. Bu derinliğinizi azaltmıyor - bunu dengeler.
Tip 5 için Self-Compassion
Doğaya dışarıda adım at ve etrafınızdaki tüm yaşamlara gidin. duyularınızı ve bedeninizle ve fiziksel dünyanızla yeniden bağlantı kurun.
Engage Than Withdraw: çekilmeye olan dürtüyü fark ettiğinizde, biraz daha uzun süre çalışarak deney. düşündüğünüzde, düşündüğünüzden daha fazla kaynağa sahip olduğunuzu unutmayın.
İhtiyacınız olan Onur: Yalnız zaman ve uzay için ihtiyacınızın geçerli olduğunu kabul edin, ancak bu nedenle bağlantınız için ihtiyacınız.
Bilgin: Başkalarıyla ilgili bilginizi ve bilgilerinizi paylaşmayı uygulayın. bilgeliğiniz, sadece bir araya geldiğinde değil, paylaştığında değere sahiptir.
Tip 6 için Self-Compassion
Kendinize, kendi demiri olma olasılığıyla oyun yapın.Kendiniz ve etrafınızdakiler için istikrar ve güvenlik sağlamak gibi bir farkındalıkla başlayın.
İç Rehberlikinize Güvenin: Dış doğrulama arayışı olmadan küçük kararlar uygulama. Sizin içinizde bilgeliğiniz olduğunu unutmayın.
Catastrophic Düşüncesi: En kötü senaryolar ortaya çıktığında, kendinize sorun: “Bu konudaki kanıtlar nedir? Gerçekten korkudan ziyade kendinizin ne olması daha muhtemel?”
Cesaretinizi Kutlayın: Endişeye rağmen ilerlemek için gereken cesareti kabul edin. cesaretiniz, korktuğunuzda bile gerçek.
Tip 7 için Self-Compassion
Birini oynamak için bul! Aptal, vahşi ve maceracı olun. Sürekli kontrole, düzeltmeye ve mükemmelliğe ihtiyaç duyan bir mola verin. saf neşenin size ne anlama geldiğini keşfedin ve kendinize yeniden şekillendirme izni verin.
Discomfort ile hediye edin: Acı verici duygular ortaya çıktığında, onlarla birlikte normalden birkaç an daha uzun süre kalmak.Size düşündüğünüzden daha fazla tolere verebileceğiniz bir uyarı.
Ekmek üzerinde Derinlik: Uygulama, bir deneyim, ilişki veya proje ile sürekli olarak bir sonraki yeni şeyi aramak yerine daha derin bir şekilde devam edecektir. Derinlik çeşitli olarak tatmin edilebilir olabilir.
Ağrınız: Acı çektiğin deneyimlerin hikayenizin bir parçası olduğunu ve acknowledgment'i hak ettiğini kabul edin. Tamam olmak için sürekli olumlu olmanız gerekmez.
Tip 8 için Self-Compassion for Type 8
Kendinizi tam varlığınızı gerektiren herhangi bir şeyde, meditasyon, bir dağ ölçeklendirmek, bir dağa girmek, kırılganlığı gerektiren aktiviteler ve varlığınızı gerektiren aktiviteler, yumuşak tarafınıza erişmenize yardımcı olabilir.
Uygulama Vulnerability: Korkularınızı paylaşın, zarar verdiğiniz biriyle ya da belirsizlerinizi paylaşın. kırılganlığın gücünü azaltamayacağına dikkat edin - onu derinleştirir.
Sizin Intensity'niz için yumuşaklık: Normalde kontrol ettiğiniz durumlarda nazik bir yaklaşımla deney. Hala zorla etkili olabileceğinizi unutmayın.
Kabul Desteği: Başkalarına yardım etme veya sizi bakım etme izin verin.Bağışsızlıktan yoksunlukların zayıf olmadığını kabul edin – insan.
Tip 9 için Self-Compassion for Type 9
Zaten diğer ortak insanlıkla uyum içinde, şimdi kendi ihtiyaçlarınızı, duygularını ve grubun iyiliği için neyin iyi olduğunu ayırt etmek için zamanınız.Yeni bir şekilde kendinizi ifade etmek veya yeni bir fiziksel uygulama ile deneymek gibi rahatsız edici bir şey yapın.Çünkü, kendi kendini-kompanya kaçındığınız eylemden kaçınabilirsiniz.
Tercihlerinizi Okuyun: Görüşlerinizi ve tercihlerinizi ifade etmek, küçük konularda bile. Sesiniz önemlidir ve duyulmayı hak eder.
Agenda'nızı Önce: Size önemli olan hedefler belirleyin ve onlara eylem yapın, küçük çatışma yaratır veya uyumunuzu bozarsa bile. büyümeniz buna değer.
Kendinle Bağlan: Kendi hisleriniz, ihtiyaçlar ve arzularınız ile düzenli olarak kontrol edin. Başkalarıyla birleşmek yerine içsel deneyimlerinize sunmak.
Adım 4: Desenlerinizin Zihinsel Farkındalığı Geliştir
Zihinsellik, kendi kendini kınayan bir bileşenidir. Bu, düşüncelerinizi, duygularını ve davranışlarını yargısız veya aşırı-identification olmadan gözlemlemeyi içerir.
Uygulama Meditasyonu: Düzenli meditasyon, desenlerinizi onları yakalamaksızın gözlemleme kapasitenizi geliştirmenize yardımcı olur. Günde beş dakika bile bir fark yaratabilir.
Yargılama olmadan bildirim: Kendinizi bir tür modelde yakalarken, sadece şunu fark edin: “Ah, Tip 1 Mükemmelizm” veya “Ben bu Type 6 en kötü senaryoyu tekrar yapıyorum.” Bu gözlem kendini ifade etmeden bir harekettir.
Stimulus ve Response arasındaki Uzay Oluşturun: Daha fazla ipucu, desenleriniz haline geldiğiniz, farklı bir yanıt seçmek için yarattığınız daha fazla alan.Bu alan büyümenin gerçekleştiği yerdir.
Vücut Farkındalığı Kullanın: Vücutınız genellikle zihinünüz bunu kabul etmeden önce bir tür modelde olduğunuzda sinyalleri gösterir. Tip Ones çenelerinde gerginlik fark edebilir, Type Sixes kendi göğüslerinde endişe hissedebilir, Tip Dokuzlar bir fogginess hissi hissedebilir. Vücudun sinyalleri öğrenme erken desenleri yakalamanıza yardımcı olur.
Adım 5: İç Diyalogunuzu Dönüştürün
Kendi kendinize derin bir şekilde konuşmanızın yolu, Aydınlanmanızı derinden etkiler. İç eleştirmeninizi anlamak için Enneagram'ı kullanarak bu diyaloğu dönüştürmenize yardımcı olur.
Type'un Eleştirel Sesini Tanımlayın: İç eleştirmeniniz tipik olarak ne diyor? Type Ones “Yeterince iyi değilsiniz.” Type Twos "Kendinize odaklanırsanız bencilsiniz." Type Threes "You're only valuable if you success.dginging these messages helps you Challenge them.
Bir Compassate Counter-Voice geliştirin: Örneğin, Tip Biri’nin ayrıntılı merhametli yanıtları oluşturun: “En iyimi yapıyorum ve bu yeterli. Mükemmelion benim için değerli olması gerekmez.”
Adınızı kullanın: Araştırma, kendinize konuşurken kendi adını kullanarak (ben” veya "sen" olarak adlandırdığınızı gösterir.Kendi kendini daha kolay hale getiren psikolojik mesafe yaratır.
Kendini kınayan Breaks: Mücadele ettiğinizde, duraklayın ve bu çerçeveyi kullanarak kendinize merhamet gösterin: “Bu bir acı anı. Suffering insan olmanın bir parçasıdır. Bu anda kendime nazik olabilirim.”
Adım 6: Gazeteci Enneagram Yolculuğunuz
Deneyimleriniz hakkında yazmak, zamanla büyümenizi pekiştirmek ve takip etmenize yardımcı olur.
Öpücük Gazetecilik: Size gösteren tip kalıpların nerede olduğunu fark ettiğiniz durumlar hakkında yazın. Onlara ne tepki verdin? Bir dahaki sefere farklı ne yapabilirsiniz?
Compassionate Letter Writing: Kendi kendinize, türünizi anlayan şefkatli bir arkadaş bakış açısıyla bir mektup yazın. Mücadeleleriniz hakkında ne söyleyecekler?
Türünüz için optimizasyon: Türünüzün armağanları ve güçlüleri hakkında yazın. Size nasıl hizmet etti? Yaşam ve ilişkilerinize ne kadar olumlu nitelikler getiriyor?
Büyüme İzleme: Tipinizin desenlerine farklı olarak yanıt verdiğiniz anları düzenli olarak not edin. Bu zaferleri kutlayın, ne kadar küçük olursa olsun.
Adım 7: Tip-Appropriate Self-Care
Kendi bakım her tür için farklı görünüyor. Türünüzü anlamak, sizi gerçekten besleyen uygulamaları seçmenize yardımcı olur.
Türün İhtiyaçları Onur: Tip Beşs, tekrar şarj etmek için yalnız zamana ihtiyaç duyar. Type Sevens çeşitli ve uyarılara ihtiyaç duyar. Type Twos, diğerlerinden ilgilenmek için zamana ihtiyaç duyar. Type Nines, kendi tercihleriyle bağlantı kurmak için zamana ihtiyaç duyar.
Türünüzün Kaçınıma: Ayrıca, türünizin kendinden kaçınma eğilimini de pratik edin. Type Ones'ın oyun ve kendiliğindenliğe ihtiyacı var. Type Eights'in yumuşaklık ve kırılganlığa ihtiyacı var. Type Sixes'in güvene ve risk alma ihtiyacı var.
Rituals oluşturun: İyiliğini destekleyen düzenli self-care ritüelleri kurmak. Bu sabah meditasyonu, bir akşam yürüyüşü, haftalık bir terapi seansı veya aylık geri çekilme günü olabilir.
Büyümeyi ve Stresi Anlamak
Enneagram, her türün stres altında nasıl davrandığını gösteren okları içerir (disintegration) ve büyümede (grasyonda) ve bu desenler, mücadele ederken tanımanıza yardımcı olarak kendini genişletir ve büyüme sizin için neye benzediğini gösterir.
Bütünleşme: Büyüme Yönelme
Her tür bir entegrasyon yönü vardır - sağlıklı nitelikleri doğal olarak büyüdüğünde doğru hareket ettirir ve güvende olursunuz. Örneğin, Type Ones yediye entegre eder, kendiliğindenliğe ve neşeye erişir. Type Twos entegre eder, gerçek duygularla bağlantı kurar ve ihtiyaç duyar.
Entegrasyon noktanızı anlamak, büyümenin sizin türüniz için neye benzediğini bilmenize yardımcı olur. Kendinizi bu niteliklerine eriştiğinizde, gelişiminizin kanıtı olarak kutlayın.
Dezenferasyon: Stres Yönelme
Diğer tipolojilerin Traitsleri, yaşam tarzına bağlı olarak psikolojik gelişime veya potansiyel olarak patolojik psikolojik sıkıntıya yol açıyor.Her tür bir diğer türün sağlıksız niteliklerine sahip olduğunda, Tip Ones ruh hali ve sağlıksız Fourids gibi sağlıksız hale gelir.
Stres modelinizi tanımak, mücadele ederken kendini kınayan ne zaman uygulamanıza yardımcı olur. Kendinizi "köğe çıkmak" için yargılamak yerine, "Ben stres noktama doğru ilerliyorum ve hareket ediyorum. Bu benim için bakım etmem gereken bir sinyal."
Kanatlar: Türinize Nuance ekleyin
Enneagram kanatları bir kişinin ana Enneagram tipine eşlik eden komşu sayılardır ve benzersiz bir kişilik özellikleri karışımına katkıda bulunurlar. kanatınız temel türünize bitişik iki türden biridir ve türün kendi kendine nasıl ifade ettiğine göre kasıt.
Örneğin, bir Tip Bir Bir Bir Kanat ile İki (2w1), üç kanatla iki tipten daha ilkeli ve kendi kendine dönük olacaktır (2w3), daha fazla görüntü bilinçli ve başarı odaklı olacak.
Enneagram ve Kendi-Komuşun Kombinasyonunun Faydaları
Enneagram farkındalığını kendi kendini kınayan uygulamalarla entegre ettiğinizde, derin dönüşüm mümkün olur.
Artan duygusal Direnç
Türünüzün modellerini anlamak, daha fazla beceri ve daha az reaktivite ile zorluklara yol açmanıza yardımcı olur. Type 6 kaygınızın tehlikenin doğru bir değerlendirmeden ziyade belirsiz bir yanıt olduğunu bildiğinizde, kendi kendini kınayan ve zeminleme uygulamaları ile yanıt verebilirsiniz.
Enneagram tipolojiler psikolojik refahı ve stresli durumları etkileyebilir. Türinizin strese nasıl tepki verdiğini anlamakla, dayanıklılık oluşturmak için hedefli stratejiler geliştirebilirsiniz.
Geliştirilmiş İlişkiler
Birinin tipi sabır ve merhameti teşvik eder. Kendi tip modellerinizi anladığınızda, onları başkalarına projek veya davranışlarını kişisel olarak almanın daha az olasıdır. Type Eight doğrudanness kişisel bir saldırı değildir - Tip Dokuziviteleri nasıl bir rahatsızlık değildir.
Bu anlayış, kendi başınıza olan ilişkinize genişletilir. Gerçek kalıplarınız ve motivasyonlarınızla çalışmayan biri olmayı ve çalışmayı beklemeyi bırakırsınız.
Greater Self-Acceptance
Enneagram, kendi kişiliklerimizi ve diğerlerini daha iyi anlamamıza yardımcı olmak için kullanılabilir, bu da daha fazla özgörüş ve kendini kabul etmek için temeldir.Kendi kendini kabul etmek, istifa etmek veya büyüme konusunda vazgeçmek anlamına gelir.
Mükemmelist eğilimlerle bir Type One olduğunuzu kabul ettiğinizde, bir Type Seven gibi kendiliğinden ve bakımsız olmaya çalışmayı bıraktınız. Bunun yerine, tek değerinizle çalışıyorsunuz, tipinizin hediyelerini onurlandırırken sert kenarlarınızı yumuşatıyorsunuz.
Olumsuz Döngüsüs
Birçoğumuz acı çekmesine neden olan tekrarlayıcılar içinde sıkışıp kalıyoruz. Tip Twos pes ettiklerine kadar veriyor, sonra kızgın hissediyor. Tip Üçler elde ediyor ve elde etmiyor ama asla memnun hissetmez. Tip Dokuzlar kızgınlık inşasına ve patlamalara kadar çatışmadan kaçınıyor.
Enneagram bu döngüleri açıkça görmenize yardımcı olur ve kendi kendine-kompassiyon size onları kesmek için duygusal güvenlik verir. desen için kendinizi yargılamak yerine, nereden geldiğini anlayabilirsiniz ve farklı bir yanıt seçebilirsiniz.
Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki Önceki
Enneagram, gelişim ve entegrasyon için yol açıyor. Büyümeniz kendi kendini suçsuzluğa değil, sürdürülebilir ve gerçek hale geliyor. Kendinizi düzeltmeye çalışmıyorsunuz çünkü siz kendinizi geliştiriyorsunuz.
Bu değişim, kendi kendini geliştirmenin her şeyi olumsuz yönde etkilediğine dair eşitsizlikten uzaklaştırdı. yolculuk daha hafif, daha neşeli ve paradoksal olarak daha etkili hale geliyor.
Ortak meydan okumalar ve Nasıl Kapılır
Enneagram'ı kendi kendine yönelik kullanmak her zaman basit değildir. İşte ortak zorluklar ve onlarla nasıl çalışılacağı.
Kendinizi kınayan
Birçok insan başlangıçta kendilerini yanlış tanımlıyor, genellikle gerçek türlerinden ziyade olmak istedikleri bir tür ile tanımlanıyor. Bu özellikle daha sosyal arzu edilen niteliklerle türler için yaygındır.
Çözüm: Davranıştan ziyade temel motivasyonlara ve korkulara odaklanın. Adaptasyon yapmadan önce bir çocuk gibi olduğunuzu düşünün.Enneagram profesyoneliyle birlikte, tüm türlerin eşit derecede değerli olduğunu unutmayın - “en iyi” bir türü yoktur.
Tipinizi bir Affedersiniz
Bazen insanlar sorunlu davranışları haklı çıkarmak için türünü kullanırlar: “Ben bir Tip Sekizim, bu yüzden elbette agresifim” veya “Ben bir Tip Dokuzum, bu yüzden pasif olmanıza yardımcı olabilirim.”
Çözüm: Enneagram, farkındalığı ve büyüme için bir araçtır, sıkı kalmak için bir bahane değil. Kendi kendini-kompassion da büyümeniz için sorumluluk alırken nerede olduğunuzu kabul eder. türünizin desenlerini hala farklı yanıt verirken kabul edebilirsiniz.
Sizin Tipinizle Çok Fazla Tanımlanmış Olmak
Enneagram türü ego yapısını açıklar - dünyayı gezmek için geliştirdiğiniz kişi. Ama sizin türinizden daha fazlasısınız. Over-identification, olasılık duygusunu sınırlayabilir.
Çözüm: Enneagram'ın amacı, tipinizin sınırlamalarını aşmanıza yardımcı olmak, onların içinde daha fazla düşünülmemek için değil. kalbinde, Enneagram etiketleme hakkında değil; kimin altında öğrendiği alışkanlıkları ve tepkileri keşfetmeniz hakkında.
Karşılaştırma Türleri
Bazı türleri diğerlerinden daha "daha iyi" görmek cazip, ancak bu tamamen noktayı özlüyor. Her tür hediyeler ve zorluklar, güçlüler ve gölgeler var.
Çözüm: Her türün eşit değere sahip olduğunu fark ederken türünizin eşsiz armağanlarını uygulama. Dünyanın on sekizlerin ilkeli bütünlüğüne ihtiyacı var ve Üçlerin ilham verici başarısı, beşlerin gerçek derinliği, Yedilerin sadık bağlılıkları, Sekizlerin neşeli liderliği, Sekizlerin güçlü liderliğine ve Dokuzların barışçıl uyumuna ihtiyacı var.
Hızlı Dönüşüm Beklemek
Enneagram tipiniz tarafından açıklanan modeller çocukluktan beri gelişmektedir. Bir gecede değişmeyecektir.
Çözüm: Büyüme sürecinizle sabır ve kendini yönetin. Küçük değişimleri kutlayın ve farkındalığın kendisinin önemli bir başarı olduğunu kabul edin. Dönüşüm, yaşam boyu yolculuk değildir, bir hedef değildir.
Enneagram'ı Günlük Yaşama Bütünleştirin
Enneagram'ın gerçek gücü, günlük deneyiminize entegre etmekten gelir, sadece entelektüel olarak çalışmıyor.
Sabah Girişi
Gününüzü kısa bir çek ile başlayın: "Bugün nasıl gösteren benim tipim var? Benim türüm desteklenmeye ihtiyaç duyuyor? Bu gün boyunca dikkatli bir farkındalık için bir niyet oluşturuyor.
Pause and Uyarı
Gün boyunca, tür modellerinizi eylemde fark etmek için periyodik olarak duraklayın.Bir modelde kendinizi yakalarsanız, bir nefes alın ve kendinize merhamet gösterin: “Şu anda ihtiyacım olan şey, bu mantıklıdır.
Hatta
Yataktan önce, türünizin gün boyunca nasıl ortaya çıktığını düşünün. Desenlerinizi nerede fark ettiniz?Kendi kendine bağlı olarak ne zaman yanıt verdin? yarına daha fazla farkındalık getirmek ister misiniz? Bu yansıma konsolideleri öğrenmek ve büyümeyi destekler.
Yolculuğunuz Paylaş
Enneagram yolculuğunuzu güvenilir arkadaşlarla, aile veya terapistle paylaşmayı düşünün. Terapistler genellikle duygusal samimiyeti teşvik etmek ve kendini yönetişim uygulamaları rehberlik etmek için kişilik çerçevelerini kullanırlar.Diğerleriyle ilgili öngörülerinizi ve sorunlarınızı tartışır.
Deeper Exploration için Kaynaklar
Enneagram ve kendi kendine bağlı olarak daha derin olmak istiyorsanız, sayısız kaynak mevcuttur.
Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar Kitaplar
Birkaç mükemmel kitap Enneagram'ı derinlikte keşfeder. "Enneagram'ın Bilgeliği" Don Riso ve Russ Hudson, kapsamlı tür açıklama ve büyüme uygulamaları sunar. "The Road Back to You" by Ian Morgan Cron ve Suzanne Stabile sisteme erişilebilir bir giriş sunar.
Online Topluluklar
Birçok online topluluk, insanların Enneagram'ı tartıştığı yerde, içgörüler paylaşıyor ve birbirlerinin büyümesini destekliyor. Bunlar, başkalarının deneyimlerinden öğrenmek ve yolculuğunuzda yalnız hissetmek için değerli olabilir.
Workshoplar ve Retreats
Enneagram atölyeleri ve geri çekilmeler, anlayışınızı ve pratiklerinizi başkalarıyla derinleştirebilirsiniz. Bu deneyimler büyümeyi hızlandırabilir ve güçlü içgörüler sağlayabilir.
Profesyonel Destek
Bir Enneagram-informatif terapist veya antrenör ile çalışmak, yolculuğunuz için kişiselleştirilmiş rehberlik sağlayabilir. Türünüzü doğru bir şekilde tanımlamanıza yardımcı olabilirler, belirli kalıpları anlamanıza ve büyüme ve kendi kendine-kompanzelik için hedefli uygulamaları geliştirebilirler.
Enneagram sistemi hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için, Enneagram Enstitüsü Kapsamlı kaynaklar sunar ve değerlendirmeleri doğrulayın. Derinlik içinde kendi kendini takip eden uygulamaları keşfetmek için ziyaret edin, ziyaret Dr. Kristin Neff'in Kendin Eşlik Web SitesiAraştırma, egzersiz ve meditasyonlar sağlayan.
Enneagram'ın Ruhsal Boyutu
Enneagram genellikle psikolojik bir araç olarak kullanılırken, derin ruhsal kökleri vardır. Kişinin yaşam deneyimlerinden nasıl geliştiğini ve evrimleştiğini haritalamak için antik bilgeliği birleştirir. Birçok ruhsal gelenek, Enneagram'ı egonun kısıtlamalarına bir yol olarak kullanır.
Bu perspektiften, kendi kendini daha iyi hissetmekle ilgili değil - türünizin desenlerinin ötesinde temel doğanızı tanımanız hakkında. türüniz geliştirdiğiniz kişilik yapısını açıklar, ancak bu yapının altında gerçek kendi kendine değer: Tamam, tamam ve doğal olarak layık.
Kendi kendine bağlı olarak, türünizin desenlerinin pençesini kırar, bu daha derin özü erişmek için yer yaratmaya yardımcı olur.Bu kadar tamamen sizin tür korkularınızla ve arzularınızla tanımlamayı bırakırsanız, bireysel egonuzdan daha büyük bir şeye bağlanabilirsiniz.
Bu ruhsal boyut, belirli bir dini inanç gerektirmez. Sadece size kişilik modellerinizden daha fazlasını olduğunuzu kabul etmeye davet eder - ve bu tanımanın kendisi derinden merhametlidir.
İleriye Geçiş: Enneagram Yolculuğunuz
Kendi kendini kınayan bir uygulama olan Enneagram kullanarak, bir kez başarı değil, bir ömür boyu süren bir uygulamadır. Kendinizi eski kalıplarda yakalarken ve merhametten ziyade yargıya cevap verirsiniz. Bu normal ve insan. Uygulama, kendinizi nezakete yönlendirdiğinde fark etmektir.
Amacınızın tamamen modellerinizi ortadan kaldırmadığını unutmayın – bu ne mümkün ne de arzu edilen değil. tipinizin de zorluklarla ilgili hediyelere sahip olduğunu unutmayın. Hedef, kalıplarınız tarafından daha az tanımlanmak ve kontrol etmek, yaşama nasıl tepki verdiğinizi seçmek için daha fazla özgürlük yaratmaktır.
Bu yolculuğa devam ettiğinizde, muhtemelen ince değişimleri fark edeceksiniz: Tamamen aktif hale gelmeden önce bir model yakalarsanız, kendinizi beklenmedik nezaketle tedavi ettiğinizde durumlarda, bu küçük anlar zamanla önemli bir dönüşüme dönüşür.
Kendine karşı sabırlı olun. Yanmadan vazgeçme veya kurtarma uzun vadeli bir meseledir, arkadaşlar. Bu taahhüt, affetme, bakım ve uygulama gerektirir. Aynısı, Aydınlanmanızı Teşvik etmek için aynıdır.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Enneagram, kendinizi anlamak için derin bir harita sunuyor - temel motivasyonlarınız, korkular, desenler ve olasılıklar.Kendi kendini ifade eden uygulamalarla birleştirildiğinde, dönüşüm ve iyileşme için güçlü bir araç haline gelir.
Türünüzü anlayarak, kalıplarınızı yargısız tanıyabilirsiniz, karakter kusurlarından ziyade uyarlanabilir stratejiler olarak görebilirsiniz. Türünüzün özel zorluklarını ve ihtiyaçlarını karşılayan kendi kendini kabul eden uygulamaları geliştirebilirsiniz.
Enneagram sizi merhamet, hassasiyet ve yenilenen anlayışla görmeye davet ediyor. Bu çalışma sayesinde dönüşüm sadece mümkün değil, kaçınılmaz hale geliyor.
En önemlisi, Enneagram, desenlerinizi olmadığını hatırlamanıza yardımcı olur. Beneath tipinizin korkuları ve savunmaları sizin temel kendi kendini yalanlar - kime layık, ve merhametin korunması.Gerçekten de, gerçek dönüşüm ve daha tatmin edici bir yaşam için temel yaratıyorsunuz.
Enneagram ve kendi kendini ilan etme yolculuğunuz eşsiz bir şekilde sizinki hızınıza güvenin, kendi sürecinize saygı gösterin ve her an farkındalık ve öz-sözlük, kendi merhametinize layıktır, çünkü bunu başarı veya mükemmelliğe layıksınız, ancak sadece insansınız – ve bu yeterli.