Erkeklerin Ruh Sağlığı Neden Acil Dikkat Ediyor

Zihinsel sağlık genel refahın temelidir, ancak en yanlış ve yanlış anlaşılmamış sağlık alanlarının biri olmaya devam ediyor - özellikle erkekler için.Son on yılda, birçok erkek hala sessizliğe sahip olsa da, gerçek bir fark yaratmaları gereken inançla bağlı olarak mücadele ediyor.

Gizli Kriz: Erkeklerin Ruh Sağlığı Neden Sık sık Kıtasız

Yüzeyde, erkekler kadınlardan daha az zihinsel sağlık mücadelelerine sahip gibi görünüyor. Depresyon veya kaygı belirtileri rapor etmek daha az olasıdır ve terapistleri önemli ölçüde daha düşük oranlarda ziyaret ederler. Ancak bu sayılar tam bir hikayeden daha çok duygusal sıkıntıları ifade etmek için çok kötü ifade eder - erkek, duygusal kısıtlamalarla karşı karşıya kalmak için birçok erkek acılarını rahatsız eder veya bir kırılma noktasına ulaşır. Dünya Sağlık ÖrgütüAncak erkekler için küresel intihar oranı, kadınların bu gizli krizin anlaşılması, geçmiş istatistiklere bakmak ve sessizliğin sağlık olarak aynı olmadığını bilmek anlamına geliyor. Gerçek kriz, erkeklerin acı çekmemesi – maskelenmiş, yanlış okunabilir veya görmezden gelinmesi.

Erkeklerin Ruh Sağlığı Hakkında Derin-Rooted Mitleri Tartışma

Erkekler ve zihinsel sağlıkla ilgili yanlış inançlar yaygın ve zararlıdır. Erkeklerin yardım istemelerini ve sevgilerini sunmalarını engeller. Aşağıda en kalıcı efsaneleri kırıyoruz - ve onları kanıt tabanlı gerçeklikle yerleştiren bir tane ekleyin.

Mit 1: Erkekler Ruh Sağlığı Sorunları Deneyimlemez

Bu efsane yanlış olduğu kadar inatçıdır. Erkekler zihinsel sağlık koşullarını tam olarak deneyimliyor - baskı, kaygı bozuklukları, bipolar bozukluk, şizofreni ve daha fazla - kadınlar için karşılaştırılabilir fiyatlar. Ulusal Ruh Sağlığı EnstitüsüAncak 5 ABD'de tahmin edilen 1 kişi zihinsel bir hastalıkla yaşıyor ve bu da milyonlarca insanı içeriyor. Bu fark, bu koşulların rapor edildiği ve tedavi edildiğine göre daha büyük olasılıkla, insanların kendilerini koruyucu bir sorun ve gecikmeler yapmasına engel oluyor.Gerçek şu ki, erkekler depresyona ya da riskli hobilere zorlaşıyorlar, bir sorunu fark etmek için daha da zorlaşıyorlar.

Mit 2: Seeking Yardımı Bir Weakness işareti

Belki de efsane daha güçlü ya da daha zararlı değildir. Çocukluktan itibaren birçok erkek “yaş” veya “yaşayıt” dedi ve yetişkinler, bu yardım istemek için soruşturuyor – bir terapistden ya da bir destek grubu – bir başarısızlık kabulü. Gerçekte, muazzam bir cesaret ve kendini farkındalık gerektirdiğinde fark etmek gerekir. Amerikan Psikoloji Derneği Terapistleri genellikle raporlayan erkeklerin, daha iyi polisaj becerileri artırdığını ve semptomları azaltacağını belirtti. “sahkadar eşit sessizliğin” zihniyetinin bir erkeğin yapabileceği en güçlerden biri olduğunu belirtti.Gerçek güç, size olan desteği ve bağırsakları kabul etmek için dürüst davranmadığı gibi değil.

Mit 3: Erkekler Kadınlardan Depresyona Etkilendi

Kadınlar erkeklerin oranına göre depresyon tanısı konsa da, bu fark kısmen tanınabilir veya kalıcı üzüntü veya ağlama gibi klasik depresyon belirtileri kabul edebilir. Bunun yerine, yorgunluk, uyku rahatsızlıkları, hobilerin ilgisini çekebilir veya öfkelenirler. CDC raporları rapor raporlarını rapor ediyor Erkeklerin intihar yoluyla ölmesi dört kat daha muhtemel, erkeklerin depresyonunun hem gerçek hem de ölümcül olduğunu gösteren bir üşük göstergesi. Depresyonun öfke ve risk alma içeren alternatif kriterleri kullandığında, erkekler ve kadınlar arasındaki boşluk önemli ölçüde belirgin bir şekilde ortaya çıkabilir. Bazı araştırmacılar erkeklerin depresyonunu “ekletme” davranışları olarak ortaya çıkarabilirler – inancarasyon, olumsuzluk, madde istismarı – bu da birçok depresif erkek tarafından kontrol edilir.

Mit 4: Ruh Sağlığı Sorunları Sadece Bir Aşama

Zihinsel sıkıntıyı “kendisine geçiş” olan bir şey olarak kabul etmek tehlikeli. Büyük depresif bozukluk, genelleştirilmiş kaygılar ve post-traumatik stres bozukluğu genellikle profesyonel müdahale gerektiren klinik bulgulardır. Herkes zor günler olsa da, ısrarlı semptomlar iki haftadan daha kalıcıdır, uyku kesintisi, iştahı, sosyal geri çekilme – erken müdahale kronik bir sakatlık haline gelen geçici bir mücadeleyi önlemek için geçici bir mücadele verebilir.

Mit 5: Erkekler Güçlü Sosyal Bağlantılara İhtiyacı Yok

Erkeklerin kadınlardan daha bağımsız ve daha az arkadaşlıklara bağımlı olduğu yaygın bir varsayım vardır. Gerçek şu ki, erkekler yakın, destekleyici ilişkilere ihtiyaç duyuyorlar. Ancak birçok erkek romantik partnerlerinin dışında birkaç sorguya sahip. Amerikan Yaşam Araştırmaları Merkezi Yakın olmayan erkeklerin sayısının 1990'dan beri ezildiğini tespit etti. Loneliness, depresyon, kaygı ve erkekler için intihar etmek için büyük bir risk faktörüdür. Erkeklerin “kendi başına” bağlantıya ihtiyacı olduğunda onları tamamen izole etmesi gerektiğini buldular - ortak aktiviteler, düzenli kontroller ve savunmasız konuşmalar - hoşgörüsüzdür; zihinsel sağlık için koruyucu bir faktör.

Erkeklerin Ruh Sağlığı Hakkında Gerçek Gerçekler

Gerçeklerin mitleri anlayışla değiştirmelerine yardımcı olduğunu bilmek. İşte erkeklerin zihinsel sağlığını nasıl düşündüğümüz ve ele almamız gereken beş kritik gerçek.

Gerçek 1: Erkekler Kadınlardan Daha Az Yardım Etmekten Daha Az Gibidir

Araştırma, erkeklerin zihinsel sağlık hizmetlerini kullanmak için kadınlardan çok daha az muhtemel olduğunu gösteriyor. Gazetecilik Psikolojisi Erkeklerin sadece zihinsel sağlık ziyaretlerinin üçte biri için hesap yaptığını buldular. Sebepler stigma, mevcut kaynaklar hakkında farkındalık eksikliği ve “koach” veya “alışanlık” olarak algılanması gibi birçok erkek, genellikle yıllarca zayıflığa maruz kalıyorsa, yardım almayı bırakmanın çoğu zaman - bu boşluğu kapatmanın gerekli olduğunu.

Gerçek 2: İntihar Oranları Erkekler arasında Yüksek

Erkekler neredeyse dört kez ABD'deki kadınların oranıyla ölürler, buna göre CDCBu yıldızk istatistiki hedefli önleme çabalarının aciliyetine işaret ediyor. Erkekler daha fazla ölümcül anlama eğilimindedir, ancak aynı zamanda hareket etmeden önce intihar düşünceleri hakkında daha az konuşmak daha az olasıdır. Movember Foundation Dünya çapında birçok inisiyatif finanse ediyor.

Gerçek 3: Erkekler Ruh Sağlığı Sorunlarını Farklı Olarak İfade Ediyor

Klasik ders açıklaması - depresyona - hakarete, umutsuzluk, geri çekilme - her zaman erkeklerin uyması gerekir, erkekler öfke, sinir bozucu, saldırgan sürüş, alkol tüketimi veya işsizliği artırılır, bu yüzden erkekler bazen “masötik depresyon” olarak adlandırılırlar. HeadsUpGuys Kaynak, sinirlenebilirlik, öfke ve risk alma hakkında sorular içeren erkek özel bir depresyon kontrol listesi sunar.

Gerçek 4: Erken Müdahale Daha İyi Sonuçlara Yardımcı Olabilir

Zihinsel sağlık sorunları erken yakalanırsa, tedavi daha etkili ve kurtarma daha hızlıdır. Bu, erkekler için de geçerlidir. Erken müdahale, daha uzun bir tedavi seansı anlamına gelebilir, birincil bakım doktoru ile kontrol noktası, ya da HeadsUpGuys gibi programlar aracılığıyla destek.Bir kriz ortaya çıkana kadar, bir iş kaybı, bir boşanma, aşırı dozda, intihar girişimi – düşük-barrier giriş puanlarını daha uzun süre ve daha zor hale getirebilir. 988 İntihar ve Kriz Yaşam (call or text 988) hemen, gizli destek 7/24 sunuyor.

Gerçek 5: Erkeklerin Ruh Sağlığı Finansal ve İş Stresine Bağlanıyor

Erkekler genellikle kendi değerini profesyonel olarak sağlama ve başarılı olma yeteneğine bağlar. İş kaybı, finansal sus, veya bir kariyerde kapanan hissi tetikleyebilir veya depresyon ve kaygıyı kötüleştirebilir. 2020 Raporundan 2020 raporu Zihinsel Sağlık Vakfı Erkeklerin, iş ile ilgili stresleri zihinsel sağlık sorunlarının birincil nedeni olarak rapor etmesi daha muhtemel olduğunu buldular. İnsanların zihinsel sağlık sorunları hakkında konuşmalarını, iş kültürü ve ekmek için baskıyı içerecek şekilde oynayabilirler.

Erkeklerin Ruh Sağlığını Desteklemek için Pratik Adımlar

Eylem olmadan bilgi eksik. Aşağıda, kendiniz veya etrafınızdaki erkekler için fark yaratmak için somut yollar vardır.

Açık Konuşma Kültürü Oluşturun

En basit ama en güçlü müdahalelerden biri, erkekler konuşma izni veriyor. Doğrudan ama nazik sorular: “Gerçekten ne yapıyorsunuz?” “Son zamanlarda size karşı ağırlıyoruz?” diye sormadan önce çözümlerle atlamak; sadece erkekler yargısız hissetmeden duyduğunda, “Bu konuşmaları tekrar açmayı deneyerek daha normal bir zaman ayırıyor – bir sürüş – bir sürücü – arkadaş ve aile ilişkileri içinde duygusal kırılganlığı zayıflatıyor mu?”

Zihinsel Sağlık Kaynaklarına Erişimi

Birçok erkek yardıma ihtiyaç duyduklarında nereden başlayacağını bilmiyorlar. Özel olarak güvenilir kaynaklar bu bariyeri kaldırabiliyor. Seçenekleri 988 İntihar ve Kriz Yaşam çizgisi, 988 intihar ve Kriz Yaşam çizgisi, Movember Foundation (Bu, erkeklerin dünya çapında zihinsel sağlık projeleri finanse ediyor), ve yerel terapi direktörleri için, bir erkek, konuşma alanı veya Better Help gibi uygulamalar metin bazlı bir danışmanlık sunar.Incourage men to treat mental health check-ins –routine and non-negotiable.Eğer bir erkek tereddüt ederse, erkek, erkek tedavi etmeye uzman olan bir terapist bulmak için ona yardımcı olur.

Her gün Yaşamda Zülinity Mücadele

Toksik erkeklik duygusal ifadeyi cesaret eden, baskınlığı teşvik eden ve kendini değersizleştirmek için ifade eden katı cinsiyet normlarına atıfta bulunur.Hepimiz bu normları şakalarda, medya, iş kültürü ve hatta aile dinamikleri ile karşı karşıyayız. Onlara büyük bir jestler gerekmemektedir – bir erkek olmanın “bir kız gibi ağlamak” veya mücadele ederken kendini ifade etmek için cesaretle karşı karşıya bırakabilecek bir arkadaş olarak tanımlamak için kendini ifade etmek ya da her şeyi ifade etmek için.

Aktif Bir Ally

Eğer geri çekilmiş bir adam biliyorsan, kızgın, ya da önemsiz bir şekilde, ona yardım istemek için beklemeyin. İlk terapi randevusuna eşlik etmek için, bir kriz hattı numarasını paylaşmak veya sadece konuşmadan birlikte zaman geçirmek. Bazen en destekleyici eylemi yalnız olmadığını bilmek. Zihinsel Illness (NAMI)Aile ve arkadaş desteği, erkekler için kurtarmada kritik bir faktördür. Aktif dinleme -solid olmayan tavsiye sunmaksızın - dönüştürücü olabilir.

Men's Support Grupları

Bazı erkekler, diğer erkeklerin benzer mücadeleleri paylaştığı grup ayarlarında açılmayı daha kolay buluyorlar. Organizasyonlar gibi ManUp Inc.Ruh Sağlığı Amerika ağı aracılığıyla yerel akran grupları, erkeklerin bağlantı kurması için güvenli alanlar sağlar. Bu gruplar genellikle ortak konulara odaklanır -baba, boşanma, keder, kariyer stresi - ve diğer erkeklerle deneyimleri paylaşmanın, başka bir adamın “ben de” söylediklerini söyleyen birçok erkek, sonunda anladıklarını söyleyen şeydir.

Gap'i köprülemek için Teknoloji ve Uygulamaları kullanın

Yüz yüze terapiye rahatsız olan erkekler için, dijital araçlar bir giriş noktası olabilir. Headspace veya Calm gibi uygulamalar meditasyon ve stres yönetimi sunar.The Mood-tracking apps like Daylio help men familiar patterns in their feeling and behavior. Online forums like the online forums like the online forums like the steps. R /mensmentalhealth Reddit anonim bir akran desteği sağlar.Bu profesyonel bakım için yedeklenmezken, bariyeri kendi kendine dikkat etmeye ve insanlara ihtiyaç duyduklarına daha fazla yardım aramaya teşvik edebilir. Düşük bir ücret aracı önermesi, zihinsel sağlığını ciddiye almaya başlamalı.

Toplum ve Erkeklerin Ruh Sağlığında İşyeri

Bireysel eylemler önemli olsa da, sistemsel değişiklikler aynı derecede önemlidir.İşler, okullar ve sağlık sistemleri, erkeklerin kırılgan hissetmeleri için güvenli hissettiği ortamlar yaratmak için daha fazlasını yapabilir. Örneğin, çalışan yardım programları (EAPs) zihinsel sağlık kapsamı ve esnek bırakma politikaları, erkekleri profesyonel reperktörlerden korkmaya teşvik eder. Johnson & Johnson ve DÖRÜNÜNÜ Okulların erken yaşlarda duygusal zekayı öğretebileceği, çocukların ve erkeklerin de terapi hakkında konuşma veya stresle başa çıkma konusundaki tutumlarını ortaya koydukları fikri normalleştirmek, ayrıca sağlık sistemlerinin, sağlık durumlarını nasıl değerlendirdiğini veya sağlıklı şekillerde başa çıkmaları gerektiği konusunda eğitim almış olması gerekiyor - Michael Phelps veya Dwayne Johnson gibi sporcular, mücadelelerini açıkça ele geçirebilirler. Bu yapısal değişimleri kişisel çabaları tamamlayabilir ve kültürel değişimini hızlandırır.

Sonuç: Güçlülüğe Derinlikin Ötesini Güçlendirmek

Erkeklerin zihinsel sağlığı bir niş konu değildir - birçok insanı etkileyen bir halk sağlığı önceliğidir, ve topluluklar. Burada tartışılan efsaneler derinden gömülüdür, ancak gerçekleri öğrenmekle, konuşmaları öğrenmek ve gerçek desteği sunmakla kalmazlar, o kadar çok insanı gölgeler içinde acıyor.Eğer bu kadar çok erkek okuyorsanız, zihinsel sağlık durumunuzu daha iyi bir şekilde dinleyerek, zihinsel sağlıkla ilgili bir şey öğrenmek için.