Zihinsel sağlık sorunları için yardım istemekten daha az olasıdır, ABD'deki her 5 intihardan yaklaşık 4 tanesi için erkekler, özellikle de erkekler arasında, bu yıldız sayısı, insanların zihinsel sağlık kaygılarını incelemelerine yardımcı olmak için kadınlarınkinden daha az büyük kalmaktadır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsüne göre, erkekler her aşamadaki toplumsal baskılardan yaklaşık 4'ü kontrol altına almak için, bu tür sorunlarla birlikte yaşlanmak için üç kat daha büyük olasılıkla ölüyorlar.

Erkeklerin Ruh Sağlığını Anlamak

Erkeklerin zihinsel sağlığı, biyolojik, sosyal ve çevresel faktörlerle karmaşık bir etkileşimle şekillendirilir.En güçlü etkilerden biri, genellikle stoicism, öz-reliance ve duygusal kontrolleri vurgulayan kültürel beklentilerin bir setidir.Bu özellikler, yardım aramak için sıklıkla engeller olarak hareket edebilir. Erkekler, belirtilerin aşağılanması veya sosyal olarak geri çekilmesini sağlamak için daha yüksek riskli ve sosyal olarak geri çekilmek için daha yüksek riskli bir şekilde ifade eder.

Dahası, zihinsel sağlık koşulları genellikle kadınlarda farklı olarak mevcuttur. Örneğin, erkeklerin depresyon bazen rahatsız edici, öfke veya depresyondan ziyade risk almalı. Bu atipik sunum yanlış teşhis veya ingnoz yol açabilir - fenomen bu kadar yaygındır ki, bu nüksler sağlık sağlayıcılar, aile üyeleri ve topluluklar için kritiktir. Amerikan Psikoloji Derneği'nin çocukları ve erkeklerle çalışmak için yönergeleri Uygulananların cinsiyet-role sularının ve zihinsel sağlık üzerindeki etkisinin farkında olmaları gerektiğini vurgulayın. Bir zayıflıktan ziyade bir güç olarak görmeye başladığımızda, erkekleri sessiz tutan stigma'yı ortadan kaldırmaya başlayabiliriz. Organizasyonlar gibi Movember Foundation Erkeklerin zihinsel sağlığı hakkında konuşmaları ve etkili müdahaleler üzerine araştırmalarını aktif olarak yapmak için çalışır.

Çocukluk ve Adolescence

Yaşam boyu zihinsel sağlık temeli çocukluk ve ergenlik döneminde inşa edilmiştir. Özellikle, duygusal gelişimlerini kalıcı şekillerde şekillendirebilecek eşsiz baskılarla karşı karşıyadır. Sosyal normlar genellikle çocukların kırılganlığı ifade etme, üzüntü veya korku gibi etiketlemelerini ifade eder, ancak altı yaşından sonra yaşamdaki duyguları tespit etmeye ve sanatsal olarak gizleyebilir. - Bu duygusal baskılar, kaygı ve depresyon oranları ile ilişkilendirilebilir.

Boyhood'da Anahtar Meydandaki Zorluklar

  • Sosyal Beklentiler: Erkekler sık sık “yaş” veya “toughen up” söylenir ve duygusal ifadeyi cesaret eder ve stresin içilmesine yol açabilir. A 2019 study in the in the. Gazetecilik Psikolojisi Bu mesajları içselleştiren erkeklerin baş ağrısı ve mide ağrıları gibi çok yönlü semptomlar rapor etmeleri daha olasıdır.
  • Bulsun: Araştırmadan Araştırma Bullying.gov Çocukların fiziksel zorbalık deneyimleme olasılığı daha yüksektir, ancak aynı zamanda ilişkisel ve siber zorbalık raporlarını da rapor edin. zorbalık kurbanlarının daha yüksek kaygı, depresyon ve intihar fikri var. Kuşkusuz, zorbalık yapanlar, zayıf olarak görülme korkusu nedeniyle yetişkine daha az olasılıkla.
  • Akademik Baskı: Okuldaki rekabet, ebeveyn beklentileri ile birlikte, kronik stres yaratabilir. Erkek çocuklar da sınıfları bozmak veya harekete geçmek için daha muhtemel olabilir, düşük öz saygınlığı döngüsü güçlendiren olumsuz geri bildirimler çizebilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çocukların daha fazla disiplin yönlendirmesi ve okul süspansiyonları almasının, bu da onları olumlu okul ortamlarından daha yabancılaştırabileceğini bildiriyor.

Erken Uyarı İşaretlerini Tanıyın

Ebeveynler, öğretmenler ve antrenörler, bir çocuğun mücadele edebileceği belirtileri ortaya koyarken önemli bir rol oynayabilir:

  • Arkadaşlardan, spordan veya daha önce keyif alan aktivitelerden
  • Persistent sinirlenebilirlik, öfke, eziciler veya saldırganlık
  • Sudden, okuldaki ilgi kaybı veya okuldaki ilgi kaybında düşüş
  • Uyku veya iştahtaki değişiklikler
  • Göz ağrısı veya mide ağrısı gibi fiziksel şikayetler açık bir nedenle
  • Kurallara artan risk alma veya defiance of rules

Erken müdahale önemlidir. Sosyal-emotional öğrenme (SEL) programları, çocuklardaki ölçülebilir gelişmeleri, duygularla yönetme ve sağlıklı ilişkiler kurma yeteneğinde göstermiştir. Örneğin, Yale Center for Duygusal Zeka tarafından geliştirilen RULER yaklaşımı, duygu tanıma ve akademik odaklanmayı öğretir. Ayrıca, çocukların deneyimlerini paylaşma ve geliştirmelerini sağlamak için göstermiştir.

Genç Yetişkinlik

Genç yetişkinliğe geçiş, yeni zihinsel sağlık sorunlarının ev sahibi olmasını sağlar. Bu aşama, yaklaşık 18 ila 30 yaş arasında, kimlik araştırması, kariyer fırlatma ve romantik ilişki oluşumu tarafından işaretlenir - bu dönemin tüm kaynakları, özellikle de başarılı olmak için stresli, sosyal baskı başarılı olmak için, her şeyi duygusal olarak olumsuz bir şekilde ortaya çıkarmak zorunda kalanlar için 20 yaş arasındaki her şeyi işaret eden bir şekilde ifade eder.

Ortak Stresçiler

  • İlişki Stresi: Romantik molalar, iletişim zorlukları ve kırılganlık korkusu endişe ve depresyona neden olabilir. Erkekler genellikle duygusal samimiyetten kaçınmak için sosyalleşmiştir, bu paradoksal olarak onları yalnızlığa daha savunmasız hale getirir. Amerikalı Psikoloji Derneği tarafından yapılan bir anket, genç erkeklerin daha yaşlı yetişkinler de dahil olmak üzere diğer demografik gruptan daha yüksek düzeyde rapor ettiğini buldu.
  • Kariyer Baskısı: Belirli bir yaştan itibaren istikrarlı, prestijli bir iş bulmak için beklenti yoğundur.İşsizlik veya kariyer belirsizlik kendini olumsuz yönde etkileyebilir. 2020 yılında bir çalışma. Journal of Mesleki Davranış Genç erkeklerin bu iş kaybının depresyon belirtileri önemli ölçüde arttı. Konser ekonomisi ve öğrenci borcu, aşırı endişelendirebilecek finansal güvensizlik katmanları eklemiştir.
  • Kimlik Keşfeti: Cinsellik, yaşam amacı ve kişisel değerler hakkında sorular yöneltilmesi, özellikle sosyal normlar belirleyiciliği talep ettiğinde, azınlık kökenlerinden gelen genç erkekler ırk, etniklik veya cinsel yönelimle ilgili başka bir kimlik çatışmalarıyla karşı karşıya kalabilirler, bu zihinsel sağlık riskleri de artırabilir.

Genç Yetişkinlik Için Stratejiler

Bu aşama, yaşam boyu sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için bir pencere sunuyor. Uygulamalı adımlar genç erkekler şunları içerebilir:

  • Destekleyici bir Ağ oluşturun: Dürüst konuşma izin veren arkadaşlıklar teşvik edilir. Peer desteği zihinsel sağlık düşüşüne karşı koruyucu bir faktördür. Erkeklerin gruplarına veya topluluk örgütlerine katılın, kırılganlığı normalize yardımcı olabilir ve bir aidiyet duygusu yaratabilir.
  • Seek Profesyonel Erken Yardım: Normal terapi ve danışmanlık. Birçok üniversite ve işyeri düşük maliyetli veya ücretsiz zihinsel sağlık hizmetleri sunar. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Profesyonel yardıma ihtiyaç duyulduğunda tedavi bulmak ve tanımak için kaynaklar sağlar.
  • Düzenli Fiziksel Aktivitede Engage: Egzersiz kortisyonu azaltır ve endorphins'i arttırır. Haftada üç ila dört kez orta aktivite bile ruh hali artırabilir. dövüş sanatları veya takım sporları gibi aktiviteler de sosyal bağlantı ve ustalık hissi sağlayabilir.
  • Limit Substance Use: Alkol ve ilaçlar ortak polis mekanizmalarıdır, ancak genellikle temel sorunlar altında kötüleşir. NIMH, erkeklerin kendi kendini tıbbi olarak kullanma olasılığı daha yüksektir, bu da bağımlılık ve intihar riskini artırabilir. Daha sağlıklı polis stratejileri geliştirmek - gazete, meditasyon, veya yaratıcı hedefler gibi - kendini imha edici kalıpların yerini alabilir.

Orta Çağ

Orta yaş –tip olarak 40 ila 65 yaş olarak tanımlanır – bir zirve görevi dönemi temsil eder ve genellikle, zirve stresi veya kaygıyı tetikleyen insanlar sıklıkla sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık, 40 olgun ve 50 yaşında bir “yaşam krizi” olarak adlandırılırlar.

Midlife'deki eşsiz Baskılar

  • Kariyer Geçişleri: Layoffs, stagnation veya on yıllar sonra emekliliğe zorlanabilirsiniz, kimlik krizine yol açabilir. Tamamen profesyonel başarılarına bağlı olan erkekler özellikle savunmasızdır. Amerikan İntihar Önleme Vakfı, orta yaşlı beyaz erkeklerin en yüksek intihar oranlarına sahip olduğunu, finansal ve kariyer stresörleri büyük bir rol oynayan.
  • Aile Dinamikleri: Gençleri – bağımsızlıklarını, eş etkilerini ve potansiyel riskli davranışları – yeni ilişkisel bir şekilde ortaya koyarlar. Yaşlı ebeveynler için araçlama ölüm ve rolü tersine getirir. Bu “sandviç nesil” baskı açıkça yönetilmezse yanmaya ve kırılmayı başarabilir.
  • Sağlıkla ilgili Kronik koşulların hipertansiyon, diyabet veya erectile disfonksiyon gibi başlangıcı, kendini saygı ve ruh hali olumsuz etkileyebilir. Fiziksel düşüş, daha önce zevk alan aktivitelere katılma yeteneği de sınırlandırabilir, bir kaybın hissi bileşikleştirebilir.Normal sağlık taramaları ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı korumak için proaktif yönetim.

Orta-Aged Erkekler için Adaptasyon Stratejileri

Orta yaşamdaki adaptasyon, başarıyı yeniden tanımlamak için niyet ve istekli gerektirir: Etkili yaklaşımlar şunları içerir:

  • Kendi kendini yeniden tanımlayan: Routine tıbbi çekleri, uyku hijyeni ve dengeli bir diyet temelseldir. Erkekler zihinsel sağlık taramasını içeren yıllık fizikselleri ihmal etmemelidir. birincil bakım sağlayıcıları, PHQ-9 gibi aletleri depresyon için ekran için kullanabilirler, bu genellikle fiziksel şikayetlerle başvuran erkekler tarafından göz ardı edilir.
  • Kariyer Koçluğu veya Danışmanlık keşfedin: tarafsız bir profesyonel, kariyer geri dönüşlerini yeni yönler için fırsatlar olarak yeniden şekillendirmeye yardımcı olabilir – bu, bir iş başlatma, bir yarı zamanlı rolü yeniden hazırlama veya daha fazla eğitim takip etmeye başlamak anlamına gelir. Anlamlı çalışma, daha düşük depresyon riski ile ilişkilidir.
  • Aile ile Açık İletişim: İş yükü, finansal su ve duygusal ihtiyaçlar hakkında dürüst konuşmalar ilişki sürtünmeyi azaltabilir. Çiftler terapisi veya aile danışmanlığı temel kızgınlıklara hitap etmek ve iletişim modellerini geliştirmekte son derece etkili olabilir.
  • Yeni Hobbies ve Sosyal Çemberler geliştirin: Bir erkeğin grubuna katılın, bir spor ligi veya gönüllü bir organizasyon amaç ve sosyal bağlantı sağlar - hem de depresyona karşı kilit tamponlar sağlar. Movember Foundation Erkeklerin orta yaşam geçişlerine yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış a-support grupları sunar.

Yaşlı Yaş

65 yaş üstü erkekler için zihinsel sağlık sorunları genellikle kayıpta merkezde - sevdiklerinden, sosyal rollerden kaybı ve fiziksel bağımsızlık kaybı. Emekli, bazıları için hoşlandığı zaman, birincil bir kimlik ve sosyal etkileşim kaynağı da kaldırılabilir. Sonuç yalnızlık, depresyon ve kaygı için daha yüksek bir risktir. CDCDaha yaşlı erkekler Amerika Birleşik Devletleri'ndeki herhangi bir yaş grubunun en yüksek intihar oranına sahiptir, 85 yaşından sonra zirveye ulaşırken, bu yıldızk gerçeklik, kendilerini bir ömür boyu öz yetimine harcayabilecek yaşlı erkekler için hedeflenme ve destek talep eder.

Daha sonra Yaşamda Anahtar Zihinsel Sağlık Endişeleri

  • Kaynak: Emekli, bir eşin ölümü veya sürüş ayrıcalıklarının kaybı bir erkeğin sosyal dünyasını daraltabilir. Loneliness bilişsel düşüş, kardiyovasküler hastalık ve ölüm için risk faktörüdür. Birçok yaşlı erkek, onları özellikle savunmasız hale getiren sosyal ağlardan yoksundur.
  • Grief ve Bereavement: Arkadaşların, ortakların veya kardeşlerin ölümüyle başa çıkmak, genellikle duygusal ifade için birkaç adıma baskı hissedilir.
  • Kronik Hastalık ve Ağrı: artrit, kalp hastalığı veya prostat kanseri gibi koşulları yönetmek, depresyonla güçlü bir şekilde bağlantılıdır ve erkekler stigma nedeniyle duygusal acı çekebilir. Ek olarak, fiziksel koşullar için ilaçlar daha kötü ruh hali olan yan etkilere sahip olabilir.

Yaşlı Erkeklerde Zihinsel Sağlığı Destekleme

Yaşlı yaş geri çekilmek için bir zaman değildir; adaptasyon zamanıdır. Etkili stratejiler şunları içerir:

  • Sosyal Bağlantılar koruyun: Üst düzey merkezlere katılın, kitap kulüpleri veya gönüllü kuruluşlar. Teknoloji (video aramaları, online forumlar) ayrıca hareketlilik sınırlamaları ile ilgili boşlukları da köprüleyebilir.Bir aile üyesi veya komşu ile günlük telefon görüşmesi gibi basit rutinler izolasyonu azaltabilir.
  • Seek Terapi veya Destek Grupları: bilişsel-ahavioral terapi ve grup arıtma programları gibi tedaviler yaşlı yetişkinler için etkilidir. Movember Foundation Erkekleri akran desteği ile bağlantı kurmak için özel olarak tasarlanmış kaynaklar sunar. Medicare zihinsel sağlık hizmetlerini kapsar, terapiyi birçok farkdan daha erişilebilir hale getirir.
  • Fiziksel olarak Aktif Kalın: Düzenli yürüyüş, güç eğitimi veya yoga hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını artırabilir. Işık egzersizi bile endorphins'i serbest bırakır ve SilverSneakers gibi programlar yaşlı yetişkinler için ücretsiz spor salonu erişimi sunar ve ayrıca sosyal bağlantı teşvik edebilir.
  • Bilişsel Stimulation: Yeni bir beceri öğrenmek -her şey zihinsel keskinliği korumak ve bir amaç duygusu sağlamak. Bir mentorluk rolünde gönüllü olmak da yaşlı erkeklere yeni bir ilgi ve gencilik hissi verebilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Erkeklerin zihinsel sağlığı sabit bir hedef değil, ancak her aşamada farkındalık, esneklik ve proaktif destek talep eden bir yolculuktur. Genç bir adamın gözyaşlarını yaşlı bir dul dul kadının derin yalnızlığını gizlemek için ısrar etti, zorluklar gerçek - ama bu yüzden her insan konuşmaya başlamak için çözümlerdir. - bir arkadaş, gelişimsel dönümü hak ediyor ve hayat geçişleri, bir partneri, duygusal ifadeyi hak eden bir kültür inşa edebilir, normalizeler yardım görüyor.