İlişkilerdeki Kayıpların Etkisi

Her insanın duygusal manzarasını dokunur ve bu dönüşüm kaçınılmaz olarak ilişkilerini genişletir.Bir sevilen birinin ölümünü, romantik bir ortaklığın sonunu, yakın bir arkadaşlığın dağılmasını, düşük, ciddi bir sağlık tanısını veya hatta bir kariyer ya da ev kaybının zararını nasıl etkilediği, bireylerin etrafındakilerle nasıl bağlantı kurabileceklerini değiştirir.

Kayıp grevler, acil duygusal yanıt genellikle ilişkisel davranışları dikte eder. Bazı ortak tepkiler geri çekilme ve izolasyonu içerir, bireyler sosyal etkileşimlerden geri dönerler, çünkü yanlış anlaşılmaz, tükenmiş veya boğulur. Diğerleri, yanlış anlamalara veya çatışmalara yol açabilirler, aile üyeleri veya yakın ilişkiler için yakın bir arkadaş sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık, ilişkiler değerlendirmeleri gereken bağlantıları değerlendirmek için bir reevalüasyon olabilir: asitasyon kişi gerçekten anlamlı ve hangi şekilde sessiz hale gelebilir.

Bu değişiklikler doğal olarak negatif değildir, ancak bu değişimleri yönetmek için farkındalık ve niyetsel çaba gerektirir.Bir zamanlar istikrarlı hissedilen bir ilişki aniden kırılgan hissedebilir. Ortaklar her ikisi de acı çekme olduğunda birbirlerini nasıl destekleyebileceğini bilmek için mücadele edebilir. Arkadaşlar bu değişimleri normal olup olmadığını fark edebilir ve açık iletişim ve karşılıklı sabır ile, ilişkiler kaybolabilir ve hatta her ikisine de zarar deneyimiyle daha da güçlü büyüyebilir.

Yaygın Kayıp türleri ve Relational Etkileri

Tüm kayıplar aynı değildir ve her türü kendi ilişkisel zorlukları getiriyor:

  • Bir sevilenin Ölümü: Bu genellikle kayıp kaybın en tanınmış şeklidir. Aile üyeleri ve arkadaşları farklı şekilde acı çekebilir, gerginlike yol açabilir. Örneğin, bir kişi, konuyla ilgili tamamen kaçınırken, romantik ortaklar üzüntü ya da suçluluk hissetmeleri için korkutucu hislerini bulabilir.
  • Boşanma veya mola: Önemli bir ilişkinin sonu, arkadaşlığın kaybı, paylaşılan kimlik ve gelecek planların kaybedilmesini içerir. Arkadaşlar, taraflarca ele alınmaya zorlanabilir ve aile dinamikleri başka bir karmaşık katmanı ekleyebilir.
  • Bir arkadaşlığın kaybı: Arkadaşlık molaları genellikle bilgi altında ancak yıkıcı olabilir. Karşılıklı arkadaşlar ortada yakalanır ve sosyal çevreler kırılabilir.
  • İş kaybı veya kariyer değişikliği: Bir işin kaybı kimlik, rutin ve finansal güvenlikten uzaklaşabilir. Spouses ve ortaklar rol değiştirme ve finansal stres akarları olarak susayabilir.
  • Sağlık kaybı veya sakatlık: Kronik bir hastalık veya sakatlık fiziksel yetenekleri değiştirir ve genellikle başkalarına olan bağımlılık biçimleri gerektirir. İlişkilerler dikkat çeken roller ortaya çıkabilir, ancak kızgınlık ve egzoz da gelişebilir.
  • Miscarriage veya infertilite: Bu tür bir kayıp, başkalarına karşı derinden kişisel ve sık görünmezdir. Çiftler, ortaklık içinde izolasyon duygularına liderlik edebilir. Genişletilmiş aile ve arkadaşlar anlamlı destek nasıl sunacağını bilmiyor olabilirler.
  • Bir hayvanın kaybı: Sevgili bir hayvanın ölümü birçok insan için derin bir kayıptır. Bir insan aile üyesini kaybetmeye benzer bir üzüntüyü tetikleyebilir, ancak çoğu zaman başkaları tarafından en aza indirilebilir, arınmış hissi terk etmek.

Grief ve onun Aşamalarını Anlayın

Grief, kayıp için doğal, karmaşık bir duygusal yanıttır, ancak bu, yaygın olarak bilinen beş aşama vedash; genel olarak keder, pazarlık, depresyon ve kabul ve kabul etme; başta psikiyatr Kü tarafından geliştirilir; bler-Ross, bu aşamaların sonunu tanımlamak için bir çerçeve olarak adapte edilirler.

Denial Denial

Denial bir kayıptan sonra psikolojik bir tampon olarak hareket eder. Gerçekleri yavaş yavaşlayarak, acil aşırılıktan kaçınarak, ilişkilerde, inkar kaybı hakkında konuşmak için reddedilme olarak görünebilir ve etkiyi azaltamaz. Ortaklar veya arkadaşları, birinin rahatsız edici görünmesine izin verebilir veya bazı konulardan kaçınır.

Öfke Öfke

Öfke, çaresizlik ve kayıplık için doğal bir yanıttır. Küçük rahatsızlıklar için eşlerinde, Tanrı'da veya kaderde veya başkalarında, öfkenin daha derin bir acı için sık sık sık sık sık sık ortaya çıktığını anlamalarına yardımcı olabilir; savunmacılığa karşı, ya da aniden dışarı çıkmalarına yardımcı olabilir.

Bargaining

Barsayma, "sadece" düşüncelere "eğer" ve "eğer sadece orada olsaydım" diye bir şey içerir, "Eğer tıbbi yardım talep edersek, bu aşama, o pazarlıkın zihinsel olarak yeniden yazılması için bir girişim olduğunu düşünüyor.

Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon

Acıma ve çaresizlik, üzüntüye neden olan depresyon genellikle yanlış anlaşılmıştır. Bu, klinik depresyon değildir, ancak önemli kayıplara doğal bir cevap verebilir. Ancak, baskı yapmadan kibar bir bağlantıda ve bir kişinin zevk aldıkları aktivitelere ilgi duyması, sorun yaşamaları veya yemesi ve motivasyon bulmaları önemlidir.

Kabul

Kabul, kişinin “over” olduğu anlamına gelmez. Yeni gerçeklikle ilgili olarak gelmek zorunda oldukları anlamına gelir ve onunla yaşamayı öğrenir. İlişkilerde kabul, yeni bağlantı biçimlerine kapıyı açar. Çiftler'ın hafızası devam eden yaşamlara entegre edilebilir.

Kayıp Farklı İlişki türlerini Nasıl Etkiler

Daha sonra nasıl etkilenecek olan ağır etkilerden önce bir ilişkinin doğası. Farklı ilişki bağlamları büyüme için eşsiz zorluklar ve fırsatlar sunuyor.

Romantik Ortaklıklar

Kayıp romantik bir ilişki üzerinde muazzam bir gerginlik yaratabilir. Her iki ortağın da rahatsız olduğu zaman (örneğin, bir çocuğun veya karşılıklı bir arkadaşının ölümünden sonra), kederlerini farklı hızlarda ve farklı şekillerde yönetebilirler.Bir partner, diğer geri dönüşleri ile ilgili olarak fiziksel samimiyet isteyebilir. Psikoloji Bugün PsikolojiBirlikte kaybı yaşayan çiftler ya da duygusal araziyi nasıl gezdiklerine bağlı olarak derin bir karşılıklı anlayış geliştirebilirler.

Aile İlişkileri

Bir aile içinde kaybı ve kız kardeşin ölümü, bakımsız sorumlulukların eşitsiz dağılımı veya diğer akrabası; ya da aile üyeleri, iletişim stilleri veya stres altında yeniden ortaya çıkan kişilerin ihtilafını veya yeniden çözmüş olabilirler. Siblings, aile içi ilişkileri için eşitsiz dağıtımlarla mücadele edebilir, özellikle de bir kişi ölü toplantılara daha yakınsa, aile içi şiddete daha fazla zarar verebilir veya aile içirebilir.

Arkadaşlıklar

Arkadaşlıklar genellikle kayıp zamanlarında en kırılgan ilişkiler arasındadır. Arkadaşlar sürekli olarak nasıl yardımcı olmak isteyebilir ve girişimlerin intrusive veya yetersiz olarak algılanabilir.Şahkalama kişi, arkadaşlıkları korumak için enerjiye sahip olmayabilir, diğer taraftan, sürekli olarak vedash’u gösteren gerçek bir arkadaş; pratik yardım etmeyi, yargısızlığı dinlemek ve sınırları ve sınırları ve saygı göstermeyi dinlemek; Bir demir kaybı da rahatlatabilir. Mayo Clinic Sosyal desteğin sağlıklı bir üzüntü için çok önemli olduğunu vurgular, ancak bireysel versquo'a saygı duyan bir şekilde sunulmalıdır; ihtiyaçlar.

İşyeri İlişkileri

Ayrıca profesyonel ilişkileri de etkiler. Colleagues, destek nasıl sunacağını bilmiyor ve çalışan yardım programlarına katılmak profesyonel kimliğin korunması olmadan mümkün olan bir ortam yaratabilir. İşyerdeki Stigma, "normale geri dönme" için baskıya yol açabilir.

Kayıplıktan Sonra İlişkide Değişimleri Dönüştürmek

Kayıp kaçınılmaz olarak ilişkileri değiştirirken, bireyler sağlıklı şekillerde bu değişiklikleri gezinmek için proaktif adımlar atabilir. Aşağıdaki stratejiler hem klinik araştırmalarda hem de pratik deneyimlerde yer almaktadır.

Uygulama Open Communication

Dürüst konuşma, kayıptan sonra ilişkisel dayanıklılığın yatak ayağıdır. Bu, açıkça ihtiyaç duyulan şeyleri konuşmam gerektiği anlamına gelir: “Ben her iki tarafın da şu anda sessiz bir zamana ihtiyacı var.”

Seek ve Teklif Desteği Uygun

Destek birçok form vedash alabilir; Duygusal geçerlilik, günlük görevlerle pratik yardım veya sadece mevcut olmak. anahtar, diğer kişinin gerçekten anlamayı tercih eden bir kişiye ihtiyacı olduğunu sormaktır. Benzer şekilde, eğer bir rahatsızlık getirirseniz, sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık bir mesaj getirin.

Sabır ve Kendi-Komuşu

Grief bir zaman çizelgesi takip etmez. Bazı günler yönetilebilir hissedecektir; diğerleri de ezici hissetmeli ve etrafınızdakilerle aynı lütufta bulunmanız gerekir. Hızlı bir şekilde baskıdan "moveve"ye kadar baskıdan kaçının ve şifanın lineer olmadığını kabul eder.

Honor Anılar Birlikte

Kayıpları onurlandırmak için paylaşılan ritüeller oluşturmak tahvilleri güçlendirebilir. Bu, anniverserler üzerinde bir mum aydınlatmayı, anlamlı bir yer ziyaret edebilir, bir fotoğraf albümü yaratarak veya kaybı ile ilgili bir neden için gönüllülük sağlayabilir.Bu eylemler paylaşılan bir deneyim haline gelir ve hafızayı yapıcı bir şekilde tutabilir.

İlişki Dinamikleri ile Esnek olun

Genellikle ilişkiler içinde tekrarlatma rolleri. Bir eş yeni sorumluluklara girmek zorunda kalabilir; bir arkadaş önceliklere adım atabilir ve bazen ailenin duygusal demiri haline gelebilir. Bu değişimlere açık olmak ve kızgınlık hakkında iletişim kurmak da bazı ilişkilerin hayatta kalmaması anlamına gelir.

Sağlıklı Sınırlar

Destek hayati olsa da, kendi duygusal enerjinizi korumak da önemlidir.Kontrol sınırları vedash; sizi veya onları yok eden insanlarla sınırlı zaman, bencil değil. Sınırlar, aynı şekilde abartmanıza izin verirseniz, onlara kişisel olarak bakmadan sınırlarına saygı duyarsınız.

Topluluğun İyileştirilmesindeki Rolü

Kayıptan iyileşme nadiren izolasyonda olur. Community— aile, arkadaşlar, dini topluluklar, mahalle ağları veya sanal gruplar vedash; onu tek başına taşıma yükünü azaltabilecek bir konteynere sahip olun. Araştırma, sosyal bağlantının kaybından sonra en güçlü öngörücülerden biri olduğunu gösteriyor.

Destek Grupları

Yapılı destek grupları, bireylerin benzer kayıpları kiminle paylaşma deneyimlerini paylaşabilecekleri bir alan sunar. Paylaşılan anlayış, yalnız olmanın veya yanlış anlamaların duygularını azaltır. Birçok kuruluş, belirli bir kayıp türüne (örneğin, boşanma, pet kaybı) özel olarak sunar.

Topluluk Etkinlikleri ve Rituals

Festival yürüyüşleri, dini hizmetler veya kültürel kutlamalar gibi toplum etkinliklerine katılmak, insanların acılarını ifade etmelerine ve insanların acılarını ifade etmelerine izin verebilir.

Gönüllü İş Gönüllüleri

Başkalarına yardım etmek, genellikle zarar veren çaresizliğe güçlü bir antidote olabilir. Kayıp vemdash ile ilgili bir neden için gönüllülük; kanser araştırma örgütü olarak bir kanser vedash'a kaybettikten sonra; kanallar da anlamlı bir eyleme yol açıyor.

Creative and Expressive Outlets

Toplum temelli sanat sınıfları, yazma grupları, müzik ensemblleri veya bahçe kulüpleri, söz konusu sözlerin ulaşamayacağı duygulara dokunabilir ve bu ifadeleri başkalarıyla ilişkilendirir. Birçok topluluk, şiir veya kayıp hakkında hikayeler paylaşabileceği kederli sanat terapisi programları veya açık mikre sahip gecelerdir.

Komplaz Grief'i tanımayı kabul edin

Çoğu insan ilişkileri ve topluluğunun desteğiyle zaman kaybetmeye adapte olurken, günlük çalışma ve ilişkilerle müdahale eden uzun süreli, yoğun bir keder yaşadı. Bu durum, karmaşık keder veya uzun süren keder bozukluğu olarak bilinen, DSM-5-TR'de farklı bir tanı olarak kabul edildi.

Karmaşık keder belirtileri şunlardır:

  • Persistent, ölü ya da ne kaybedildi için yoğun yıl veya uzun süre;
  • Korkutucunun düşünceleri veya anıları ile;
  • kaybı kabul etmek zor, önemli miktarda zaman sonra bile;
  • Kimlik kesintisi (Kendisinin bir parçası olarak kendini kınayan nefse)
  • Marked hatırlatmalardan kaçındı kaybın;
  • Duygusal smbness, acı ya da öfke;
  • Yaşam anlamsız veya boş olduğunu hissetmek;
  • Yalnızlık veya diğerlerinden kopmuş gibi hissetme;
  • Zorba başkalarına güvenmek veya ilişkilerde bulunmak;
  • Fonksiyonel bozulma İş yerinde, evde veya sosyal ortamlarda yetişkinlerde 12 aydan fazla kalıcıdır (6 ay içinde çocuklar).

Bu semptomlar uzun bir süre için mevcutsa ve önemli ölçüde yaşam kalitesi için, profesyonel yardım önerilir. Complicated keder bir karakter kusuru değildir; tedavi edilebilir bir durumdur. Harvard Health Karmaşık keder terapisi (CGT) gibi özel tedavilerin, bireylerin kaybı ve hayatlarını yeniden inşa etmelerine yardımcı olmak için son derece etkili olabileceğini notlar.

Profesyonel Yardımı Görmek Yardım

Profesyonel destek, kederin karmaşık olup olmadığı konusunda paha biçilmez olabilir. Terapistler ve danışmanları keder ve kayıplarda eğitilmişlerdir, bu arkadaşlar ve aile sunamayacak araçlar ve perspektifler sağlayabilir. İşte bazı seçenekler:

  • Bireysel Terapi: Kendi hızınızda duyguları araştırmak için güvenli, gizli bir alan. bilişsel-behavioral terapi (CBT) kabul ve bağlılık terapisi (ACT) ve kederli modaller yardımsız düşünceler ve polisaj becerileri oluşturmaya yardımcı olabilir.
  • Grup Terapisi: Facilit gruplar, katılımcıların benzer kayıplar yaşamış olan diğerleriyle paylaşmalarına izin verir. Karşılıklı destek, stigma ve izolasyonu azaltabilir. Gruplar genellikle belirli bir kayıp türü için kullanılabilir, örneğin bir çocuğun kaybı veya kaybı gibi.
  • Grief Danışmanlık: Bu genellikle daha kısa sürelidir ve özellikle de kötüleştirme sürecine odaklanır, çünkü daha geniş zihinsel sağlık endişelerine karşı. Birçok hospice organizasyon ve dini topluluklar, bir kayaç ölçeğinde keder danışmanlığı sunar.
  • Çiftler veya Aile Terapisi: Bir terapistin aile üyelerinin birbirlerini versquo'yı anlamalarına yardımcı olabileceği önemli bir ilişkisel gerginlik yaratırken, bu özellikle bir çocuğun ölümünden sonra yardımcı olur, intihar veya aile üyelerini şok eden travmatik bir kayıptır.

Doğru profesyonel bulmak önemlidir. Lisanslı terapistlere bakın (LCSW, LMFT, LPC veya psikolog) kederli Online yönetmenler gibi. Psikoloji Bugün terapist buler Sorun ve yer tarafından filtrelemeye izin verin.

Kayıp ve İlişkilerdeki Kültürel Perspektifler

Farklı kültürler kültürel bağlamın yoğun bir şekilde nasıl etkilediğine dair üzüntüler, inançlar ve insanların kaybı ve toplumların nasıl tepki verdiklerine dair beklentilerin altını çiziyor. Örneğin, birçok Latin Amerika kültüründe, Ölülerin Günü (Día de los Muertos), bu, insanı olumlu bir şekilde ifade etmeye yardımcı olabilir.Bazı Asya kültürlerinde, ata venasyon ve yatırma dönemlerinde, hem de toplumlarını destekleyen bir yapıya sahiptir.

Kültürel farklılıkları anlamak ve saygı duymak, bir kayıptan sonra ilişkileri gezinmek önemlidir. Dışsal ya da dışlanmış bir kültürden gelen bir ortak, eşlerinin daha soğuk görünüyorsa zarar verebilir. Tersine, bir kültürden biri, spicisma vurgulayan bir kültürden biri, ifade eden ritüeller tarafından boğulabilir ve aileler bu farklılıkları açıkça tartışabilir ve her iki geleneği de onurlandırabilir.

Tedavi ayarlarında kültürel yeterlilik de önemlidir. Birçok terapistler artık cinsel çalışma için kültürel olarak hassas yaklaşımlar içerir, şifanın bireysel versquo ile uyumlu olması gerektiğini kabul eder; dünya görüşü.

Bağlantılı Yapı

Kayıp acı verici olsa da, ilişkileri derinleştirmek ve dayanıklılık inşa etmek için bir fırsat sunuyor.Birlikte kederli insanlar genellikle bağlarının daha dürüst olduğunu rapor ediyorlar ve birbirlerinin takdiri daha da arttı. Bu, acının silindiği anlamına gelmiyor, ancak daha ziyade, zengin bir ilişki anlatıya entegre oluyor.

Kayıptan sonra rekreasyon &ldquo hakkında değildir; geri dönüp sağanak; önceki bir devlete; yeni normalliğe uyum sağlamak ve değişen ilişkilerde anlam bulmakla ilgilidir. Bu, paylaşılan ilgileri yeniden oluşturmak veya sadece kaybın bıraktığı alanda birbirleriyle oturmak için öğrenmek.

Derin şekillerde yeniden şekillendirme ilişkileri yok, ancak onları yok etmek zorunda değildir.Sevcut olan duygusal dinamikleri anlamak, gerektiğinde topluluk ve profesyonel desteği aramak ve hem kaybı hem de yaşamını onurlandırmak, bireyler ve sevdikleri bu zor araziyi birlikte gezebilir.