Adolescent Mind: Profound Change'in Bir Dönemini Dönüştürmek

Genç beynin biyolojisini anlamak, daha iyi iletişim için ilk adımdır.Adolsanlık sırasında, beyinler, prodüktif sistemdeki değişiklikler (önetici ve ödül merkezi) daha hızlı gelişmektedir, önceden belirlenmiş olan ve akıl yürütmeden önce bu biyolojik çeşitliliğin neden sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık tedavi edilmelerini öğrenmede sosyal ödüller ve onay almalarını ve onaylamanızı sağlar.

  • Pre-frontal korelasyon gecikmesi: Gençler uzun vadeli planlama ve dürtü kontrolü ile mücadele edebilir, bu yüzden yetişkin seviyesindeki öngörüleri beklemeyin.
  • Sosyal hassasiyet: Embarrassment veya yargı korkusu sohbeti kapatabilir - ciddi görüşmeler için özel, sakin ayarlar.
  • Uyku borcu: Yorgun bir genç daha az duygusal olarak düzenlenir; gece geç saatlerde yüksek oranlı konuşmaları önlemek.

Daha derin bir şekilde ergen beyin gelişimine atfedin, Harvard Üniversitesi'nde Gelişen Çocuk Merkezi En son nörobilim araştırmalarının erişilebilir summaryları sunar.

Yapı Güveni ve Rapport: Bağlantının Vakfı

Güven olmadan, en yetenekli iletişim teknikleri bile düzeliyor. Gençlerin, gerçekten saygı duyduklarında ortaya çıkmaları daha olasıdır. Güven büyük jestlerde inşa edilmez, ancak tutarlı, küçük etkileşimler.Bir güçlü yaklaşım, telefonunuzun arkasına koymaya, göz iletişim kurmaya ve çözümleriyle kesmeye hazır hissetmeye hazır olduklarını hissetmelerine yardımcı olmak için daha olasıdır.

Bir diğer sık sık sık güven bileşeni yetişkin kendini kınayandır. Yaşınızı paylaşma, kendi genç mücadelelerinizin deneyimlerini normalleştirebilir ve paylaşılan bir şekilde ortaya çıkabilir.Bu modeller kırılganlık ve gerçek anlamda, bu modeller sizin geçmişinize güvendiğinizi gösterir.Bir rekabet gibi sesinizi aşırı paylaşmadan veya basit bir “Yüksek okulda bu şekilde hissettiğinizi hatırlıyorum”

John Gottman'ın araştırmalarından “emotional bankacılık” kavramı da yararlıdır: Her olumlu etkileşimler güven, olumsuz etkileşimler geri çekilirken, her negatif bir deyişle, her negatif bir olumsuzluk için en az beş olumlu etkileşimin bir oranı için - en sevdikleri şarkı hakkında, bu ilişkileri görmek için ayrıntılı bir övgü sunmak - çatışma sırasında yardımcı olan iyi niyet rezervine bağlı olarak ortaya çıkmak.

  • Yeterlilik önemlidir: Ne yapacağını söylediğin üzerine takip edin –broken vaatleri hızla güvenir.
  • Onların özerkliğine saygı gösterin: Küçük kararlar almalarına izin verin ( ne giyecek, ne yiyeceğiz) sürekli düzeltme olmadan.
  • Savaşlarınızı seçin: Her küçük anlaşmazlıkların tırmanması gerekmez; önemsiz konuların gitmesi önemli olanlar için iyi bir irade inşa eder.
  • Çatışmadan sonra onarım: Çokça yaklaştığınızda ve bir kucak veya bir tür kelime ile yeniden bağlantı kurmak.

Gerçek Diyalogları Değiştiren Teknikler

Temel konuşma becerilerinin ötesinde, psikoloji tarafından desteklenen özel teknikler, gençlerin size nasıl cevap verdiğini değiştirebilir - “okulu tamam mı?” diye düşündürün, “Bugün sizi şaşırtan bir şey neydi?” Bu, sadece bir kelime cevap değil mi diye hitap ediyor.

Özerklik dili özellikle önemlidir. Kendi kendini belirleme teorisinden araştırma, gençlerin “ama” olarak adlandırdığını düşündüklerinde daha iyi yanıt verdiklerini gösteriyor. komutlama dilinden kaçının (“Bunu yapmak için gerekli”), işbirliği ifadelerine (Bugün ne yapmanız gerektiğini anlayın) “ve” yerine “ve” bir araya gelmenizi sağlamak için nasıl yardımcı olur?

Başka bir kanıt tabanlı strateji “bunun onu tam olarak doğruya doğru” diyor psikiyatrist Dan Siegel tarafından icat edildi, bir genç duygu tarafından boğulduktan sonra, “Kendini hayal kırıklığına uğratmış gibi geliyor ve belki de biraz utandırıcı bir duygu veriyor gibi geliyor.

Dijital iletişim de önemlidir. Birçok genç, ilk önce hassas konularda daha rahat metin veya mesajlaşma hissediyor.Bu tercihe saygı gösterin - bir kişi daha önce söylediklerinizi düşünebilirdi.Bu emojileri ve gündelik dili kullanarak yanıtlarını karşılaştırmak için kullanabilirsiniz.

  • I-statements: “Ben nerede olduğunuzu bilmiyorum” “Bana nereye gittiğini asla söylemediğinizi asla söylemediğinizi söyleyemiyorum.”
  • Bakım ile mizah kullanın: Işık gerginlik yayılabilir, ancak sarcasm veya çaylar hortlak olarak yanlış yorumlanabilir - nazik, kendini kınayan mizahla.
  • Timing her şeydir: Hem sakin hem de acelesiz olduğunuz zaman hassas konular getirin, araba yolculuğu veya yürüyüş sırasında, doğrudan göz-ileti baskısını azaltır.
  • Sessizlik izin verin: Bir yansıtıcı soru sorduktan sonra tekrar konuşmadan en az 10 saniye bekleyin; sessizliğin daha derin düşünmesini sağlamak için acele edin.

Daha fazla kanıt tabanlı iletişim çerçeveleri için, Amerikan Psikoloji Derneği ebeveynlik-teen etkileşimlerine uygun olarak tasarlanmış pratik rehberler ve araştırma summaries sağlar.

Çatışmayı geri getirmek: Güç Mücadelelerinden Problem-Solving

Çatışma kaçınılmaz, ancak bu ilişkiyi zarar vermek zorunda değildir. anahtar, bir punktifden geçmek, “Ben haklı- sen bir ortaklığa karşı, “bir araya gelmenin” yaklaşımına karşı çıkmak için gençleri rahatlatmak zorunda değildir.

Gerçek çatışma konuşması sırasında, karakterden ziyade özel davranışlara odaklanın. “Sen o kadar tembelsin,” diye konuştu “Haydiler, yemeklerin henüz yapılmadığını fark ettim; bu şekilde ne var?” Bu, savunmadan kaçınıyor, ancak yetişkinin büyüyen bağımsızlığını saygı duyan bir karar bulmak için.

İlişkilerdeki çatışma çözümü üzerine yapılan araştırmalar, bir çatışmanın ilk üç dakikasının genellikle tüm konuşma için ton belirlediğini gösteriyor. yumuşak bir başlangıçla başlayın - nazik bir oyuncak ve tarafsız bir gözlem kullanarak - escalation. Örneğin, “Hey, daha önce cevap vermediniz ve bu yaklaşımım her zaman suçlamadan ziyade iyi bir zaman mı alıyor?”

Doğal sonuçlar, bir sonraki hafta sonu için daha etkilidir, bir ay boyunca sorumluluklarını üstlenmeye, bir güç mücadelesini kazanmalarına izin verir.Eğer geçmişteki curfew'yi kaybederseniz, mantıksal bir sonuç bir sonraki hafta sonu için daha erken bir curfew olabilir, bir zeminde bir ay boyunca.

  • Bir konu üzerine odaklanın: Geçmiş şikayetler getirmekten kaçının - mevcut anlaşmazlıklara tartışmayı devam edin.
  • Doğal sonuçları kullanın: Cümle cezaları yerine, mantıksal sonuçlar dersler öğretebilir (örneğin, telefonunuzu sorumlu tutmak istiyorsanız, ölmek zorundasınız).
  • Model apologating: Eğer mizaç kaybederseniz, içtenlikle özür dilerim. Bu, ilişkilerin dirençli olduğunu ve bu hataların onarılabileceğini gösteriyor.
  • Yumuşak başlangıç: nazik bir gözlemle konuşmaları başlayın ve konuşmak için iyi bir zaman için bir istek.

Silent Language: Ne iğrenç Cues Her Etkileşimi Nasıl Şekillenir

Gençler, sözcü olmayan sinyallerin aksine, yumuşak bir bağlantı sinyali güvenliği ve kabul edilmeleri için olağanüstü bir şekilde harekete geçebilirler.Bir gençle konuşurken, bedeninizin diline sahip olmayı ve sözel mesajınızı eşleştirmeyi hedefler. “How was your day?”

Volume ve saha da önemli. sakin, düşük ses, rahatsızlık gösterebilir veya konuşmayı duraklamanız gerekirken, bu sinyalleri sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık konuşmanızı ister misiniz?Ayrıca, kültürel farklılıkların dikkatine dikkat edin - bazı gençler, yüz yüze temasa geçebilir, diğerleri de saygı göstermeli veya saygı duymaya ihtiyaç duyar.

Fiziksel yakınlık da iletişimi etkileyebilir. Bir genç üzerinde durgunluk hissedebiliyorlar; bunun yerine, kendi vücutlarını onarsanız, yavaş bir nefes alın ve bilinçli olarak omuzlarınızı rahatlatır.

  • Enerjilerini eşleştirin: Düşük enerjili görünüyorlarsa, hızınızı yavaşlatır; eğer heyecanlıysa, sesinizi sürekli tutarlar.
  • Dokunmak dikkatli bir şekilde kullanın: Omuzda nazik bir el rahatlatıcı olabilir, ancak bazı gençler geri dönebilir -ask veya tepkilerini ölçmek.
  • Ayna onların duruşu: Subtly ileriye yaslanıp aynı şekilde oturmak bilinçaltı bir raporport oluşturabilir, ancak alay eden bir şekilde kopyalamaktan kaçın.
  • Yanlış eşleştirmeler için izleyin: Eğer sözleri “eşit” diyorsa, vücutları gerginlik gösteriyorsa, nazikçe “iyi diyorsunuz, ama omuzlarınız sıkı – konuşmak istiyorsanız buradayım.”

Open Dialogue için Güvenli Bir Uzay Yaratmak

Konuşmaların paylaşacağı çevre, yemek pişirme veya sürüş gibi paylaşılan bir aktiviteye büyük ölçüde etki açıyor. Bu anlar, gençleri, normal, düşük basınçlı çekleri kurmak için daha kolay hale getirmeyeceklerini hissetmeleri için tanıdık bir rutinler haline geliyor.

Genç, her zaman mümkün olan sohbete liderlik etsinler, hemen sorun çözme veya tavsiyeye atlamak için hemen hemen başlayın. Bazen sadece vetiğe ihtiyaç duyuyorlar ve rolünüz empatik bir seslendirme kurulu olmak.Eğer sorgudan kaçının; bunun yerine, kapı açmacılara “daha fazla şey söyle” veya “buna daha fazla şey hissetmeme gerek yok mu?”

Bağlantı ritüelleri zor konuşmalar için konteyneri güçlendiriyor. haftalık bir tek kişilik - bir yürüyüş yapmak veya bir oyun oynamak - gündem olmadan bağlantı için öngörülebilir bir zaman oluşturuyor. Bu küçük eylem duygusal dikkatleri kaldırır, çünkü genç stresli dönemler boyunca sizin için önemli olmayan dikkatleri olduğunu bilir.Bu ritüeller ilişkiyi istikrarlı bir şekilde korur.

  • Hiçbir cihaz bölgesi: Odanın sohbete başladığı gün içinde bir teknolojisiz dönem oluşturun.
  • Merak etmeyin, şüpheli değil: En kötüleri varsaymak yerine gerçek ilgiyle olan yaklaşım konuları.
  • Overreacting: Şok edici bir şey paylaşıyorlarsa, sakin kalır; aşırı tepki onlara gelecekte paylaşmalarını öğretecektir.
  • Olumlu bir nota son verin: Bir konuşma ağır olsa bile, “ Konuştuğum için memnunum.” gibi bir şey ile bitirin. Seni seviyorum.”

Ek Araştırma-Gün İletişim için Stratejiler

Yukarıdaki temel sütunların ötesinde, birkaç psikolojik çerçeve iletişim aracınızı güçlendirebilir. Autonomy-supportive ebeveynlik, kendi kendini belirleme teorisine dayanarak, motivasyonu artırmak ve çatışmayı azaltmak için gösterildi. Bu, taleplerin nedenlerini açıklamak, ve bir kurala izin vermek için nedenler sunar. Örneğin, “Odanızın temizlik yapması için” talep etmek yerine, “temel bir güvenlik gerektirdiğini; akşam yemeğinizi veya sonrasında yapmak ister misiniz?”

Başka bir güçlü teknik motivasyonel röportaj, başlangıçta danışmanlık için gelişmiştir, ancak yaygın olarak adapte edilebilir. Açık uçlu sorular, olumlu notlar almak, dinlemek ve gençlerin değişim için kendi motivasyonlarına dokunmalarına yardımcı olmak için özetlemek ister. doğrudan ikna etmeye çalışmaktan ziyade, onlara kendi hedeflerini göz önünde bulundurmalarını rica edersiniz. Örneğin, “Bu, daha iyi notlar almak isteyebileceğiniz bazı nedenler nelerdir?” Bu yaklaşım, özellikle de etkili konular hakkında söylediklerine saygı gösterir.

Son olarak, övgü meselelerini verdiğiniz yol, büyüme zihniyeti üzerine yapılan araştırmalar, (Gerçekten bu konuda çok sıkı çalıştık) öğrenme yeteneğinden ziyade, gençlerin zorluk çekmelerini ve hataları öğrenmelerini teşvik eder.Bir dahaki sefere farklı hissetmelerini sağlamak için ne kadar emin olun.

  • “why” dikkatlice kullanın: “Neden bunu yaptın?” sık sık sık suçlayıcı geliyor; “Bu karara yol açan ne oldu?”
  • Sessizlik izin verin: Bir yansıtıcı soru sorduktan sonra, bir cevap için zaman verin - sessizliği doldurmak için baskı daha derin düşünmeden kesebilir.
  • koşulsuz pozitif bir bakış açısı: Onlara sizin için bakımınızın davranış veya başarılarına bağlı olmadığını bildirin.
  • Affedici çaba ve strateji: “Koşul olduğunda bile denemeye devam ettiğini fark ettim” büyüme zihniyeti “Sen çok yeteneklisin.”

Daha fazla bağımsızlık destekli iletişim için, Self-Detterm Theory web sitesi Ebeveynler ve eğitimciler için araştırma özetleri ve pratik uygulamaları barındırmak.The host research summaries and practical applications for parents and eğitimcis.The host research summaries and practical applications for parents and eğitimcis.The host research summaries. Gottman Enstitüsü'nün ebeveynlik makaleleri Ayrıca duygusal bağlantı oluşturmak ve gençlerle çatışmayı yönetmek için kanıt tabanlı stratejiler sunar.

Sonuç: Bir Yaşam boyu Beceri Değeri

Gençlerle etkili iletişim her zaman mükemmel konuşmaları yapmakla ilgili değildir. Bu, empatiye, sabırya ve anlamanın gerçek bir arzudur. Genç yıllar yoğun bir büyüme ve keşif dönemidir - sadece ergen için değil, aynı zamanda yetişkinler için de geçerlidir; Burada açıklanan araştırma geri dönüşümleri uygulamak - bugün size güven sağlamak, aktif dinleme tekniklerini kullanmak, çatışmayı sakinleştirmek ve güvenli bir ortamda yaratmak.