Exposure Terapi için Qualified Therapist bulmak: İpuçları ve Kaynaklar

Bu efekt, yüksek çözünürlükte, yüksek çözünürlükte, yüksek çözünürlükte, yüksek çözünürlükte, yüksek çözünürlükte bir tedavi oluşturabilir.Bu kapsamlı kılavuz, kaygı bozuklukları, obsesif-compulsive bozukluk (OCD), ve post-traumatic stres bozukluğu (PTSD) sizi bu kanıt tabanlı tedaviden yönlendiren doğru bir profesyonel bulmak için gerekli olan bir adım.Bu kapsamlı kılavuz, bilgi size doğru maruz kalma terapisi uzmanınız için yardımcı olmak için sunar.

Exposure Terapisini Anlamak

Exposure terapisi, insanların korkularını karşılamasına yardımcı olmak için geliştirilmiş psikolojik bir tedavidir. İnsanların bir şeyden korktuğu zaman, korku yanıtlarını zamanla azaltmayı ve bireyleri kısa vadeden korkmalarına yardımcı olabilir.

Bu terapi biçiminde, psikologlar, korkuları ve kaçındıkları şeylere “kuşak” bireyleri korku ve kaçınmaları için güvenli bir ortamdaki maruz kalma, korkuyu azaltma ve kaçınmaya yardımcı olur.Bu tedavi yaklaşımı, zaman içinde endişe döngüsünü kırmaya yardımcı olur.

Exposure Terapi'yi Neden Seçin?

Araştırma, hastaların maruz kalma terapisine katılmadan yaşam değiştiren ödülleri elde edebileceğini göstermiştir ve bu görünüşte basit müdahalenin diğer psikoterapi biçimlerinden daha etkili bir şekilde endişeyi azaltabileceğini göstermiştir.Bu tedavi yaklaşımı kanıt tabanlıdır ve çeşitli koşulları tedavi etmede olağanüstü bir etkinliği göstermiştir.

Exposure terapisi tedavi için bilimsel olarak etkili olmuştur:

Post-Traumatic Stress Bozukluk (PTSD): Exposure terapisi, çocuklarda ve ergenlerde PTSD tedavisi için kontrol gruplarından daha efficacious ve benzer sonuçlar yetişkin popülasyonlarda bulundu.
Obsesif-Compulsive Bozukluk (OCD): Uzaktan maruz kalma ve yanıt önleme tedavisi hem temel OCD hem de ilgili depresyon, kaygı ve stres belirtileri, nispeten küçük bir terapist zamanında elde edilen önemli sonuçlarla etkili bir şekilde artırabilir.
Özel Phobias: Yükseklik korkusu olsun, örümcekler, uçan veya diğer özel nesneler veya durumlar, maruz kalma terapisi bireyler yavaş yavaş karşı karşıya kalır ve bu korkuları aşacaktır.
Sosyal kaygı Bozukluk: Sanal gerçeklik maruz kalma terapisi sosyal kaygı bozukluğunu tedavi etmede ve tümeviating kaygı belirtilerinde etkili olarak değerlendirilmiştir.
Panik Bozukluk: Exposure terapisi panik bozukluğu tedavi etmede etkili bulundu, maruz kalma teknikleri, panik ataklarını başka türlü tetikleyebilecek fiziksel hislere karşı duyarlılığı azalttı.
Genelleştirilmiş kaygı Bozukluk: Exposure terapisi teknikleri, bireylerin birden fazla yaşam alanı boyunca kalıcı endişe ve kaygıyı yönetmesine yardımcı olabilir.

Exposure Terapi Nasıl Çalışır

Bu tedaviyi takip etme mekanizmaları anlamak, etkinliğini takdir etmenize ve bu tedaviyi takip etmeye daha fazla güvenebileceğinize yardımcı olabilir. Exposure terapisi, alışkanlıklandırma (zamandan korkmak için) yok edici nesnelerle ilgili daha gerçekçi inançlara yardımcı olmak için düşünülmelidir (daha önce öğrenilen nesneler ve kötü sonuçlar arasındaki ilişkileri yanlış anlama) ve kendilerini olumsuz yönde etkileyen müşterileri gösterir (gösterme kaygıları ve duygusal işleme (farklı nesneler hakkında daha gerçekçi inançlara daha gerçekçi inançlara)

Beyin korku merkezi, amygdala, beyni tekrarlanan güvenli maruz kalma yoluyla öğrenir, aslında tehlikeli değildir. Bu süreç zaman alır ve beyin için zararın meydana gelmemesi için yeterince uzun süre boyunca kalmak gerekir. Birden fazla maruz kalma, yanıt doğal olarak tetikleyiciye göre azalır.

Exposure Terapi Teknikleri Türleri

kalifiye maruz kalma terapisti birden çok yaklaşımla aşina olmalıdır ve belirli ihtiyaçlarınıza göre tedavi edebilir. Bu farklı teknikleri anlamak, yaklaşımları hakkında potansiyel terapistlerle ilgili konuşmaları size yardımcı olabilir.

In Vivo Exposure

In vivo maruz kalma terapisi, doğrudan bir şeyle karşı karşıya kalır, durum veya korkunuz. Örneğin, yüksekliğe korkusu varsa (acrfobi), terapistiniz bir köprünün karşısında güvenle yürüyebilir veya bir kule penceresini görünebilir. Bu gerçek hayattaki çatışma genellikle en doğrudan öğrenme deneyimi sağlar.

Hayali Exposure

Hayal kırıklığı terapisi, korkunuzla yeniden yaratamadığınız şeyleri canlı olarak hayal kırıklığına uğratmaktadır. Örneğin, PTSD'ye sahipseniz, terapistiniz travmanın yönlerini tarif etmenizi isteyebilir. Bu teknik özellikle in vivo maruz kalma pratik değildir veya travmatik anılarla çalışırken faydalı olabilir.

Sanal Gerçeklik Exposure Terapi (VRET)

Sanal gerçeklik maruz kalma terapisi, sanal gerçeklik cihazları aracılığıyla sağlanan şeyleri, durumları veya aktiviteleri simüle etmek için sanal gerçeklik teknolojisini kullanır.Bu, kişi maruz kalmalarının pratik olmadığı durumlarda, uçakta uçan bir korkunuz varsa. Exposure terapisi, sanal gerçeklik cihazları aracılığıyla sağlananda eşit derecede etkili görünür.

Interoceptive Exposure

Interoceptive maruziyet terapisi, yoğun panik veya korku deneyimlediğinizde gelişen fiziksel semptomları tetikler, bir poundluk kalp veya sarsıntı gibi. Belirtilerin rahatsız edici olabileceğini öğrenirken, özellikle de belirli şeyden veya aktiviteden daha fazla panik yapan insanlar için faydalıdır.

Exposure and Response Prevention (ERP)

Özellikle OCD için etkili, maruz kalma ve tepki önleme, tipik olarak takip eden kompulsif davranışları önlemek için maruz kalmaları bir araya getirir. Örneğin, kirlenme korkuları olan biri bir kapıkına dokunabilir ve sonra belirtilen bir süre boyunca ellerini yıkamaya yardımcı olabilir.

Exposure'u Karşılaştırmanın Farklı Yaklaşımları

Terapistler, ihtiyaçlarınız ve tercihlerinize dayanan maruz kalma egzersizleri için farklı stratejiler kullanabilir:

Notd Exposure: Terapistiniz korkutan nesneler, aktiviteler ve durumları yoğunluk açısından listelemenizi ister. Zaman içinde daha zor pozlara ve ilerlemeye başlayabilirsiniz. Bu, en yaygın kullanılan yaklaşımdır ve kademeli alışkanlıklandırmanıza izin verir.
⁇ Bu, aynı yaklaşımı notlu maruz kalma olarak da içeriyor, ancak ilk önce en zor ve yoğun maruziyetlerle başlıyorsunuz.Daha yoğun olsa da, bazı araştırmalar bunun belirli bireyler ve koşullar için etkili olabileceğini gösteriyor.
Prolonged Exposure Terapi: Bu yaklaşım, travma ile ilgili anıların, duygular ve durumlarla yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş travma ile ilgili anılara, duygular ve durumlar. tipik olarak haftada üç ay sürer, sekiz ila 15 seansta sonuçlanan.
Sistematik Desensitizasyon: Bu yaklaşım, rahatlama teknikleri ile ilgili olarak ortaya çıkıyor, endişeden ziyade sakin bir devletle ilişkilendirmesine yardımcı oluyor.

Bir Qualified Therapist bulmak için ipuçları

Doğru maruz kalma terapisi uzmanının bilgi, deneyim ve yaklaşım konusunda dikkatli bir şekilde göz önünde bulundurması gerekir. İşte aramanızı yönlendirmek için kapsamlı ipuçları:

Profesyonel Credentials ve Licensing

Terapistin psikoterapi uygulamanız için ülkenizde uygun şekilde lisanslanır. Lisanslı profesyoneller psikologlar (PhD veya PsyD), lisanslı klinik sosyal işçiler (LCSW), lisanslı profesyonel danışmanlar (LPC), veya lisanslı evlilik ve aile terapistleri (LMFT) eyalet profesyonel lisans yönetim kurulu web siteniz aracılığıyla lisanslanabilir.

FSD gibi karmaşık sunumlar için büyük bir uygulama daha özelleştirilmiş eğitim gerektirir, bu nedenle maruz kalma tedavilerinde belirli bir eğitimden bahsetmekten çekinmeyin.

Assess Experience and Specialization

Tanık terapi kullanarak başarılı bir şekilde tedavi edilme bozukluklarının kanıtlanmış bir takip kaydı olan bir terapist bulun. Potansiyel terapistler:

Kaç yıl maruz kalma terapisi uyguluyorsunuz?
Uygulamanızın yüzdesi kaygı bozuklukları ve maruz kalma temelli tedaviler üzerinde yoğunlaşıyor?
Daha önce özel durumumla müşterileri tedavi ettiniz mi?
Başarı oranlarınız maruz kalma terapisi ile nedir?
Mevcut en iyi uygulamalarla kalmak için devam eden eğitim veya danışmanlıka katılıyor musunuz?

Kliniklerin 92% 92'si maruz kalma konusunda bilgi veya eğitim anlayışını bildirdiken, sadece 55.5% sağlayıcıların PTSD. Clinicians'ı mevcut bilişsel davranış terapisine tedavi etmek için uzun süreli maruz kalmalarını ve uzun süre maruz kalma olasılığını onayladığı bildirildi.Bu, belirli bir CBT eğitimi ile bir terapistin belirli bir CBT eğitimi bulmasını ve aktif bir şekilde maruz kalma tekniklerini kullanmalarını sağlamak önemlidir.

Onların Tedavi Yaklaşımı Hakkında Inquire About Their Treatment Approach

Bir terapistin maruz kalma terapisi seanslarının nasıl önemli olduğunu anlamak: hakkında ayrıntılı sorular sorun:

Hangi tür maruziyet teknikleri kullanıyorsunuz (in vivo, hayalginal, sanal gerçeklik, interoceptive)?
Her müşteri için hangi yaklaşımın en iyi olduğunu nasıl belirleyebilirsiniz?
Nasıl maruz kalma egzersizlerini hızlandırıyorsunuz?
Bir müşterinin maruz kaldığı durumlar nasıl idare edersiniz?
seanslar arasında ödev mi alıyorsunuz?
Tedavi boyunca nasıl ilerlemeyi ölçüyorsunuz?
Benim durumumla biri için tipik tedavi süresi nedir?

PTSD için maruz kalma terapisi yaparken, iyi temel klinik beceriler oluşturmak gibi güçlü genel klinik beceriler, tedavinin temelini oluşturmak gerekir. Güçlü bir tedavi ittifakı yerinde değilse, bir müşteriden korktuğu ve kaçınılması zorlaşır.

Yorumlar ve referansları okuyun

Önceki müşterilerinki referansları veya yorumların etkinliği ölçmek için bakın. Bireysel deneyimler değişirken, yorumlarda desenler bir terapistin yaklaşımına değerli bilgiler verebilir, iletişim tarzı ve etkinliği. Check multiple sources including:

Psikoloji Bugün Profiller
Google yorum Google Google yorumlarını Google
Sağlık merkezleri veya benzer sağlık inceleme siteleri
Profesyonel dernek direktörü

Bazı terapistlerin zihinsel sağlık tedavideki gizlilik değerlendirmeleri nedeniyle birçok online incelemeye sahip olamayacağını unutmayın, bu nedenle incelemelerin yokluğu mutlaka kötü kaliteyi göstermez.

Güvenilen Kaynaklardan gelen Referrals

Kişisel öneriler, nitelikli bir terapist bulmakta paha biçilmez olabilir.

birincil bakım doktoru veya psikiyatrist
Terapistler veya aile üyeleri, terapiye giren
Belirli durumunuz için destek grupları
Çalışan yardım programları (EAP) iş yeriniz aracılığıyla
Üniversite danışmanlığı merkezleri eğer öğrenciyseniz
Yerel zihinsel sağlık örgütleri

Pratik Faktörler göz önünde bulundurun

Mezuniyet ve tecrübenin ötesinde, pratik konular önemlidir:

Konum ve Accessability: Ofisine kolayca seyahat edebilir misiniz? Teleterapi seçenekleri sunuyor mu?
Kullanılabilirlik: Randevu süreleri programınızla çalışır mı? Yeni hastalar için tipik bekleme süresi nedir?
Maliyet ve Sigorta: Sigortanızı kabul ediyorlar mı? -Suçsuz maliyetler nelerdir?
İletişim Stil: İlk temas sırasında iletişim yaklaşımlarıyla rahat hissediyor musunuz?
Kültürel Yetki: Kültürel geçmişinizden müşterilerle çalışmakta deneyim var mı?

Bir Therapist bulmak için kaynaklar

Doğru kaynakları kullanmak, nitelikli bir maruziyet terapisi uzmanı için aramanızı önemli ölçüde kolaylaştırabilir. İşte doğru maçı bulmanıza yardımcı olmak için değerli araçlar ve yönetmenler:

Profesyonel Yönetmenler ve Veritabanları

Psikoloji Bugün Terapist Rehber: Mevcut en kapsamlı terapist yönetmenlerden biri, Psikoloji Bugün uzmanlık ( maruz kalma terapisi ve özel kaygı bozuklukları dahil), yer, sigorta kabul edildi ve tedavi yaklaşımı. Her terapist profili, uzmanlık alanları, tedavi felsefesi ve çoğu zaman fotoğraf ve video ziyaret edebilirsiniz. www.psychologytoday.com Aramanıza başlamak için.

Amerikan Psikoloji Derneği (APA) Psikolog Locator: Amerikan Psikoloji Derneği web sitesi, bölgenizdeki uzmanlar bulmak için harika bir yer. Bu rehber özellikle lisanslı psikologlar listeler ve konum ve uzmanlık alanı ile aramanıza izin verir. Access it at at at at at the field. locator.apa.org.

Amerika Birleşik Devletleri'nin kaygı ve Depresyon Derneği (ADAA): ADAA, kaygı bozuklukları konusunda uzman olan ve maruz kalma terapisi gibi kanıt temelli tedavilerde uzmanlığı olan zihinsel sağlık profesyonellerinin bir dizisini sürdürüyor. www.adaa.org.

Davranış ve Bilişsel Terapiler Derneği (ABCT): Bu organizasyon, maruz kalma terapisi dahil olmak üzere özellikle bilişsel-ahavioral yaklaşımlarda eğitim gören bir terapist dizisini sürdürüyor. "Bir Terapist" aracı mevcut. www.abct.org.

Özelleştirilmiş Kaynaklar

International OCD Foundation (IOCDF): OCD için tedavi arıyorsanız, IOCDF özellikle maruz kalma ve tepki önlemede eğitilmiş terapistlerin bir dizisini koruyor (ERP). Ayrıca yoğun tedavi programları hakkında bilgi sağlar.

PTSD için Ulusal Merkez: PTSD Ulusal Merkezi, PTSD ile ilgili anlaşmalar yapan ve uzun pozlama terapisi dahil olmak üzere kanıt tabanlı PTSD tedavilerinde eğitim gören terapistler bulmak için kaynaklar sunmaktadır.

TerapiDen: Çeşitli modlarda özelleşmiş terapistlerle müşterileri birleştiren bir platform, belirli tedavi yaklaşımları ve kimlikleri için ayrıntılı filtreleme seçenekleri ile. TerapiDen kapsayıcı ve doğrulayıcı bakımı vurgulamaktadır.

İyi Terapiy: Etik uygulamalara uymayan terapistler bulmak ve tedavi yaklaşımları ve uzmanlıkları hakkında ayrıntılı bilgi sağlamak için bir kaynak.

Ulusal Sağlık Hizmet Psikologları Kayıt: Tanık terapide ve diğer kanıtlara dayalı tedavilerde lisanslanmış psikologlar için arayın.Bu kayıt kimlikleri doğruluyor ve psikologların yüksek eğitim ve eğitim standartlarını karşılamaktadır.

Sigorta Sağlayıcı Kaynakları

Sağlık sigorta web sitenizi kaygı bozuklukları ve maruz kalma terapisi konusunda uzman olan ağ terapistleri kontrol edin. Çoğu sigorta şirketi uzmanlık, konum tarafından filtreleyebileceğiniz online direktörler sunar ve yeni hastalar kabul ederler.

Birçok sigorta planı şimdi teleterapiyi kaplar, bu da kaliteli bir maruziyet terapisi uzmanı bulmak için seçeneklerinizi önemli ölçüde genişletebilir, özellikle sınırlı yerel sağlayıcıları ile bir alanda yaşıyorsanız.

Teleterapi Platformları

Birkaç online terapi platformu, maruz kalma terapisi konusunda uzman olan lisanslı terapistlerle müşterilere bağlanır:

NOCD: Özellikle OCD tedavisi için maruz kalmak ve yanıt önlemede eğitilmiş terapistler için tasarlanmıştır
Daha İyi Yardım ve Konuşma Alanı: Lisanslı terapistlere erişim sunan büyük platformlar, özellikle maruz kalma terapisinde eğitilmiş birini talep etmeniz gerekir
Psikoloji Bugünün Teleterapi Filtreü: Uzaktan maruz kalma terapisi hizmetleri sunan terapistler için aramanıza izin verir

Potansiyel Terapistlere Soru

Bir terapiste taahhüt etmeden önce, ayrıntılı bir danışmanlık yapmak önemlidir. Çoğu terapistler soru sorabileceğiniz kısa bir telefon danışmanlığı veya ilk seans sunar. İşte kategori tarafından düzenlenen önemli sorular:

Eğitim ve Deneyim Soruları

maruz kalma terapisinde özel eğitim nedir?
Kaç yıl maruz kalma terapisi uyguluyorsunuz?
Müşterilerinizin yüzdeleri maruz kalma terapisi alırlar mı?
Özel kaygı sorunumla birçok müşteri tedavi ettiniz mi?
Hangi profesyonel organizasyonlara bağlısınız?
Mevcut terapi vakaları ile ilgili devam eden danışma veya denetime katılıyor musunuz?
Benim durumum için maruz kalma terapisi üzerine en son araştırma ile aşina mısınız?

Tedavi Yaklaşımı Soruları

Tedavi sürecinizi durumumla biri için açıklayabilir misiniz?
Hangi tür maruziyet teknikleri tipik olarak kullanıyor musunuz?
Her müşteri için hangi maruziyet yaklaşımının doğru olduğuna nasıl karar veriyorsunuz?
Bir manuel tedavi protokolü veya daha esnek bir yaklaşım mı kullanıyorsunuz?
Bireysel bakım ile tedavi protokolü takip etmeyi nasıl dengelersiniz?
seanslar arasında ödev tayin edecek misiniz?
maruz kalma egzersizlerinin çok ezici hissettiği durumlar nasıl idare edersiniz?
maruz kalma terapisinin yanında başka tedavi tekniklerini de dahil edersiniz?

İlerleme ve Çıktılar Sorular

Terapi sırasında nasıl ilerlemeyi ölçüyorsunuz?
Hangi değerlendirme araçları kullanırsınız?
Tedavi genellikle durumumla birisi için ne kadar sürer?
semptom iyileştirme açısından ne beklemeliyim?
Tedavi tamamlandığında nasıl bilecekiz?
İlerleme yapmıyorsam ne olur?
Tedavi bittikten sonra takip seansları sağlar mısınız?

Pratik ve Logistical Sorular

İlk seanslarımızda ne beklemeliyim?
Ne kadar seanslar ve ne kadar sık buluşacağız?
İptal politikanız nedir?
seanslar arasında acil durumlar veya krizler nasıl idare edersiniz?
Teleterapi veya sadece kişilik seanslar sunuyor musunuz?
Ücretleriniz nedir ve sigortamı kabul edersiniz?
Bir kayaç ölçek veya ödeme planı sunuyor musunuz?

Tedavi Soruları

Terapi tarzınızı nasıl tanımlarsınız?
Başlangıç maruz kalma terapisi konusunda endişeli olan müşterilerle nasıl ilişki kurabilirsiniz?
Müşteriler maruz kalma egzersizlerinden kaçınmak veya ertelemek istediğinizde nasıl idare edersiniz?
maruz kalma egzersizlerinin hızını ve içeriğini belirlemede hangi rolüm var?
maruz kalma terapisi sırasında nasıl güvende olduğumu nasıl sağlarsınız?

Exposure Terapisinin Maliyetini Anlamak

Terapinin finansal yönü, tedavi ararken önemli bir konudur. Maliyetleri anlamak, plan yapmanıza ve uygun seçenekleri bulmanıza yardımcı olabilir.

Tipik Oturum Maliyetleri

Exposure terapisi birçok faktöre bağlı olarak yaygın olarak değişir:

Coğrafi Konum: Büyük metropol bölgelerindeki terapistler genellikle kırsal alanlardan daha fazla ücret alırlar
Sağlayıcı Credentials: Psikologlar (PhD/PsyD) genellikle lisanslı danışmanlardan veya sosyal işçilerden daha fazla sorumlu
Deneyim Seviye: Daha deneyimli terapistler genellikle daha yüksek ücretleri komuta ederler
Oturum: Standart seanslar 45-50 dakikadır, ancak bazı maruz kalma terapisi seansları daha uzun olabilir

Tedavi seansları için dış maliyetler genellikle seans başına 100 ila 300 $ arasında değişir, ulusal ortalama 150-200 $ 'lık ilk alım seansları normal seanslardan daha pahalıya mal olabilir.

Sigorta

Çoğu sağlık sigortası, maruz kalma terapisi dahil zihinsel sağlık tedavisini kapsamakta, Ruh Sağlığı Parite ve Bağımlılık Eşitliği Yasası altında, kapsamakta olan ayrıntılara göre değişir:

Görmek terapisi planınızın altında kapılır olup olmadığını kontrol edin
Copay veya paraürans miktarlarınızı anlayın
İlk önce bir kesintiye uğramanız gerekiyorsa,
Yılda kaç seansın kapıldığını öğrenin
Pre-Posterasyon gerekli olup olmadığını sorun
Seçilmiş terapistinizin ağ içi olduğunu doğrulayın

Tercih edilen terapistiniz ağ dışı bırakılırsa, dışarıdaki avantajlardan bahsedin. Bazı planlar dışarıdaki ağ maliyetlerinin bir yüzdesi geri öder, ancak genellikle ağ sağlayıcıları için daha fazla ödersiniz.

Uygun bir Seçenek

Maliyet bir bariyerse, bu seçenekleri düşünün:

Kaymaklık: Birçok terapist gelire dayalı olarak azaltılmış oranları sunar
Topluluk Ruh Sağlığı Merkezleri: Düşük maliyetli veya ücretsiz hizmetler, ödeme yeteneğine dayalı olarak
Üniversite Eğitim Klinikleri: Mezun öğrenciler, düşük oranlarda tedavi sağlar
Çalışan Yardım Programları (EAP): Birçok işveren ücretsiz kısa vadeli danışmanlık sunar
Online Terapi Platformları: Çoğu zaman geleneksel insan terapisinden daha az pahalı
Grup Terapisi: Bir grup formatındaki Exposure terapisi bireysel terapiden daha az maliyetle
Açık Yol Kolektifi: 30 $ için seanslar sunan bir kar terapist ağı

Red Flags to Watch For

Çoğu terapistler etik ve yetkin olsa da, bir terapistin doğru uyumsuz olabileceğini veya uygun şekilde pratik olamayacağını fark etmek önemlidir:

Özel Eğitim eksikliği: Eğitimlerini maruz bırakma terapisi veya kanıt tabanlı tedavilerde açıkça ifade edemez
Sonuçlara aşırılık: Belirli sonuçları garanti eder veya gerçekçi olmayan hızlı sonuçlar vaat eder
Depresif Yaklaşım: İhtiyaçlarınıza ve geri bildirimlere dayanan hız veya yaklaşım ayarlamayın
Zavallı Sınırlar: Çok fazla kişisel bilgi paylaşıyor veya terapi dışında toplantıyı öneriyor
Tartışmalar: Korkularınızı Minik veya sizi maruz kalma egzersizlerine itersiniz, hazır değilsiniz
Clear Treatment Plan: Hangi tedavinin ne içerecek veya nasıl bir ilerlemenin ölçüleceğini açıklayamayabilir
Discourages Questions: Onların yaklaşım veya nitelikleri hakkında sorduğunuzda savunma olun
Unproven Yöntemleri Destekleyin: Kanıt bazlı olmayan tedavileri neden açıklamadan
Bilgilendirilmiş Consent: maruz kalma terapisinin veya alternatif tedavilerin risklerini ve faydalarını açıklamıyor

içgüdülerinize güvenin. Bir şey hissederse veya bir terapistle rahat hissetmezseniz, farklı bir sağlayıcı aramak iyi olur.

İlk Oturumunuz için Hazırlanma

Proper hazırlığı, maruz kalma terapisi hakkında endişelere yardımcı olabilir ve ilk seanslarınızın en fazlasını elde etmenizi sağlar. İşte nasıl hazırlanmanız gerekir:

Tarih Kişisel Tarih Bilgi

Tıp ve psikolojik tarihinizi de tartışmak için hazır olun:

Endişe belirtileriniz ilk başladığında başladı
Önceki zihinsel sağlık teşhis ve tedavi
Mevcut ve geçmiş ilaçlar
Zihinsel sağlık koşullarının aile tarihi
Önemli yaşam olayları veya travmalar
Mevcut stresler ve yaşam koşulları
Tedaviyi etkileyen tıbbi koşullar
Altta kullanım tarihi

Bazı terapistler ilk seansınızdan önce satın alma formlarını gönderir. terapistinizin durumunuzu anlamasına yardımcı olmak için bu kadar kapsamlı ve dürüstçe tamamlayın.

Hedeflerinizi Tanımlayın

maruz kalma terapisi yoluyla elde etmeyi umduğunuz şeyi dikkatlice düşünün:

Endişe nedeniyle hangi özel durumlar kaçınırsınız?
Endişe günlük hayatınıza, ilişkilerinize veya çalışmanıza nasıl müdahale eder?
Bu kaygıyı şu anda engelleyebilir miydin?
Başarı size nasıl benziyor?
Kısa vadeli ve uzun vadeli hedefleriniz nelerdir?

Hedeflerinizi yazın ve ilk seansına getir. "daha az endişeli" yerine, "daha az endişe verici" veya "daha erken ayrılmadan önce iş yerinde sunumlar yapabilme" deneyin.

Sorular ve Endişeler hazırlayın

terapistle konuşmak istediğiniz herhangi bir soru veya endişeler yazın:

maruz kalma terapisi hakkında özel endişeler
Tedavi süreci hakkında sorular
maruz kalma egzersizlerini ele alma yeteneğiniz hakkında endişeler
Logistical, planlama, maliyetler veya oturum formatı hakkında sorular
terapistin deneyimi hakkında özel durumunuzla ilgili sorular

Bir yazı listesi getirmek, sinir hissettiğinizde önemli soruları unutmanızı sağlar.

Uygulama Rahatlama Teknikleri

Oturumdan önce sinirlerinizi sakinleştirmek için yöntemler kullanın:

Derin Nefes Verme: Uygulama, vücudunuzun sağlık tepki tepkilerini aktive etmek için havaimatik nefes
İlerici Kas Rahatlama: Sistematik olarak gergin ve kas grupları rahatlatır
Zihinsellik: Oturum hakkında endişelenmek yerine şu anda odaklanın.
Olumlu Kendi Konuşma: Yardım isteyen kendinizi yeniden diriltin, güç işaretinin bir işareti
Görselleştirme: Oturumun iyi gittiğini hayal edin

Pratik Hazırlıklar

Lojistik ayrıntılarına dikkat edin:

Randevu zamanını ve yerini onaylayın
Yolunuzu planlayın ve trafik veya park için ekstra zaman izin verin
Sigorta kartları ve ödeme bilgileri getir
Herhangi bir kağıt işi tamamlamak için 10-15 dakika erken gel
Notları almak için bir not defteri getirin
Rahat kıyafetler giymek
Programınızı düzenleyin, böylece seanstan sonra acele etmiyorsunuz

Gerçekçi Beklentileri Set

Ne bekleyeceğini anlamak kaygıyı azaltabilir:

İlk seans öncelikle değerlendirme ve bilgi toplama
Muhtemelen ilk seansta maruz kalma egzersizlerini yapmayacaksınız
Sinir veya duygusal hissetmek normal
Terapist tedavi sürecini açıklayacak ve sorularınızı cevaplayacaktır
Bir tedavi planı geliştirmek için işbirliği yapacaksınız
Bina rapport zaman alır - hemen tamamen rahat hissetmek beklemeyin

Exposure Terapi sırasında ne bekleyeceği

Tanık terapinin tipik dersini anlamak, süreci daha hazırlıklı hissetmenize ve taahhüt etmenize yardımcı olabilir.

İlk Değerlendirme Aşaması

Exposure terapisi sizinle ilgili daha fazla bilgi edinmek ve korktuğunuz şeyle başlar. genellikle birkaç hafta boyunca birkaç hafta boyunca terapistle buluşacaksınız, genellikle sekiz ve 12 seans arasında bir süre.

Belirtilerinizin kapsamlı bir değerlendirmesini yapın
Belirli korkuları ve kaçınma davranışları
Endişenizin ciddiyetini ve etkisini değerlendirin
Bir vaka kavramsallaştırmayı geliştirin
Korku hiyerarşisi oluşturun (Korkunç durumlar listesi zorlukla sıralanır)
Direnme terapisi için rasyonel olanı açıklayın
Tedavi beklentilerini ve zaman zaman zaman zaman zaman zamanlarını tartışın
Sorularınızı cevaplayın ve endişeler

Tedavi fazı

Değerlendirme tamamlandığında, maruz kalma egzersizlerine başlayacaksınız. Tedavi aşaması genellikle şunları içerir:

Psikoeducation: Endişeyi öğrenmek, kaçınma ve nasıl maruz kalmanın nasıl çalıştığını öğrenmek
Coping Becerileri Geliştirmek: Öğrenme teknikleri, maruz kalmalar sırasında endişeyi yönetmek için
Exposure Hierarchy: Collaboratively sıralama en az en fazla endişe verici durumlardan korkuyla sıralama
Başlangıç Exposures: Yönetilebilir maruz kalma egzersizleriyle başlayın ve yavaş yavaş yavaş ilerlemeye başlayın
İşleme Deneyimleri: Her maruz kalmadan öğrendiğiniz şeyi tartışın
Ev işleri Assignments: seanslar arasında duygusallaşmalar
Planı ayarlama: Yaklaşımı ilerlemenize ve geri bildiriminize dayalı olarak değiştirin

Müşteriler önemli olan bir katılım düzeyinde olmalıdır, ancak tolerable, sıkıntı deneyimlidir.Bir klinik olarak, çoğu zaman en zor görev artış yardımcı olmaktır (daha düşük değil) müşterilerinizin travma hafıza ile olan ilişkisi. terapistiniz, meydan okuma ve destek doğru dengeyi bulmaya çalışacak.

Bakım ve Yeniden Önleme

Tedavi ilerledikçe ve semptomlar geliştirirken, odak geçişleri de sağlar:

Konsolide kazanç elde etmek
Potansiyel geri dönüşler için planlama
İlerleme Hedefleri Geliştirmek için Geliş stratejileri geliştirmek
Yavaş yavaş seanslar
Tedaviyi sonlandırmak için ne zaman tartışılır
Planlama takip seansları gerekirse gerekli

Exposure Terapi Hakkında Ortak Endişeler

Birçok insan maruz kalma terapisi konusunda anlaşılabilir endişeler var. Bu endişelere hitap etmek, tedaviyi takip etmek konusunda daha emin hissetmenize yardımcı olabilir.

"Won'un Exposure'u daha da kötü hale getirmiyor mu?"

Bu, geçici olarak kaygıyı artıran gerçek - aslında tedaviye çalışmak için gerekli. Ancak, maruz kalma terapisi çeşitli psikolojik konularda güvenli ve etkili bir tedavi olduğu kanıtlanmıştır. kaygı artışı geçici olarak ve kontrollü, güvenli bir ortamda meydana gelir.

Terapistiniz, maruz kalmaların zor olmasını sağlamak için sizinle birlikte çalışacak, ancak ezici değil. Her zaman tedavi hızı üzerinde kontrol sahibi olacaksınız.

"Ben onu işlemek için bir şey olmayacağım"

Belki de novice maruz kalma terapistleri arasında en büyük endişelerden biri, müşterilerin ilk seanslarda "evcut" olacak ve aşırı sıkıntı, dissociasyon veya panik gibi şiddetli kaygı reaksiyonlarını deneyimleyecek. Sık sık, klinikçiler yeni tokuş terapisi, bu tür yanıtların travma hafızasına veya travma ile ilgili korkulara yaklaşırken, özellikle de en iyi şekilde maruz kalma terapisi gibi şiddetli endişe verici tepkileri deneyimleyecek.

Terapistiniz sıkıntıyı yönetmenize yardımcı olmak için eğitilmiştir ve maruz kalma egzersizlerine başlamadan önce stratejileri denemenize yardımcı olacaktır. Tedavi işbirliğine girersiniz - maruz kalmaların hızını ve yoğunluğunuzna giriş yapmanız gerekir.

"Benim için işe yaramıyorsa?"

Tanık terapinin sadece hile yapmadığı önemli bir hasta segmenti kalır. maruz kalma terapisi birçok insan için son derece etkilidir, herkes için çalışmaz.Eğer ilerleme yapmazsanız, iyi bir terapist olacaktır:

Tedavi yaklaşımı Reassess the Treatment approach
Diğer faktörlerin ilerleme ile etkileşim olup olmadığını düşünün
Tedavi planı ayarlama
Diğer yaklaşımlarla maruz kalma terapisini bir araya getirmeyi düşünün
Gerekirse alternatif tedaviler tartışır

"Ne kadar uzun tedavi alınır?"

Tedavi uzunluğu birkaç faktöre bağlı olarak değişir:

Endişenizin ve karmaşıklığı
Belirli koşul tedavi edilir
seanslar arasında nasıl sürekli pratik yaptığınızı
Başka konuların ele alınması gerekip gerek
Bireysel tedavi yanıtınız tedaviye

Birçok insan 8-15 seansta önemli bir gelişme görüyor, ancak bazıları daha fazla veya daha az zamana ihtiyaç duyabilir. terapistiniz size özel durumunuza dayanarak daha iyi bir tahmin verebilir.

Exposure Terapisinin çoğunu yapmak

Bir kalifiye terapist bulduktan ve tedaviye başladıktan sonra, bu stratejiler maruz kalma terapisinden en fayda elde etmenize yardımcı olabilir:

Süreçe Bağlılık

Exposure terapisi aktif katılımı ve taahhüt gerektirir. Başarıya bağlıdır:

Oturumlara sürekli olarak katıldık
Ev ödevlerini tamamlamak
Geçici rahatsızlık yaşamaya istekli olmak
Süreci zor hissettiğinde bile güvenerek
Kendine ve zaman çizelgesine sahip olmak

Açık bir şekilde iletişim kurmak

terapistinizle dürüst iletişim önemlidir:

Tedavi hakkındaki endişelerini ve korkularınızı paylaşın
Ne çalıştığı ve neyin olmadığı hakkında geri bildirim sağlayın
Ev ödevleri ile ilgili herhangi bir zorluk tartışın
Bir şey anlamadığınız zaman soru sormak
terapistin, eğer hisnin boğulduğunu biliyor

Oturumlar Arasında Uygulama

Ev işleri, maruz kalma terapisinin kritik bir bileşenidir. Daha fazla uygulama, ilerlemeyi göreceğiniz daha hızlı. Bir öncelik uygulamanızı ve haftanıza sadece başka önemli bir randevu gibi zamanlamayı yapın.

İlerlemenizi Takip Etmek

Bu size yardımcı olur: maruz kalma egzersizlerinizi ve kaygı seviyeleriniz bir kaydı tutun.

Doğru ilerleme kanıtına bakınız
Endişelerinizde desenleri tanımlayın
Zor dönemlerde motive kalın
Terapistinize faydalı bilgiler sağlayın

Destek Sistemi Oluşturma

Terapi gizliyken, arkadaş veya aileden destek almak yardımcı olabilir.

Terapide olduğunuz kişiye güvenmek (eğer tercih ederseniz disklosing ayrıntıları olmadan)
Pratik destek için sorun (tabiya için ulaşım gibi)
Benzer koşullarla insanlar için bir destek grubuna katılın
Başarılı bir şekilde tamamlanmış olan diğerleriyle bağlantı kurmak

Uygulama Kendi kendine-Care

Exposure terapisi duygusal olarak talep edilebilir. Zihinsel sağlığınızı destekleyebilir:

Yeterli uyku almak için
besleyici yemek yemek yemek
Düzenli olarak düzenli olarak hazırlık
İyi aktivitelerde bulunmak
Stres yönetimi teknikleri
Alkolü sınırlayın ve rekreatif ilaçlardan kaçının

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Çocuklar ve Adolescents

Exposure terapisi, çocuklar ve gençler dahil olmak üzere tüm yaşların insanlar için güvenli ve etkili bir tedavi olarak gösterilmiştir, onların korkularını yenmelerine yardımcı olmak için.Çocuk veya genç için maruz kalma terapisi ararken, terapistlere bakın:

Çocuk ve ergen tedavide özelleştirilmesi
Geliştirmek için uygun yaklaşımlar
Ebeveynleri tedavide uygun şekilde dahil etmek
Terapi ilgi çekici ve yaş-appropriate

Endişeli çocuklar, ebeveynlerin çocuklarını nasıl destekleyeceği konusunda eğitim aldıklarında daha fazla maruz kalma terapisinden yararlanabilirler. ebeveynlik katılımı ve eğitimi hakkında potansiyel terapistler sorun.

Yaşlı Yetişkinler

Exposure terapisi yaşlı yetişkinler için etkili olabilir, ancak terapistler dikkate almalıdır:

Bazı maruziyetleri etkileyebilecek fiziksel kısıtlamalar
Adaptasyona dayalı yaklaşımlara sahip olan bilişsel değişiklikler
Yaşam koşulları ve hedefleri yaşlı yetişkinlere özel
Medikal koşullar veya ilaçlar ile potansiyel etkileşimler

Kültürel Bakışlar

Kültürel arka plan, kaygının nasıl deneyimlendiğini ve ifade ettiğini etkileyebilir.Profesyonellere bakın:

Kültürel yetkinlik ve alçakgönüllülük
Kültür zihinsel sağlık sağlığını nasıl etkiler
Kültürel olarak uygun olarak uygun tedavi
Kültür değerlerinize ve inançlarını saygınıza saygı gösterin
Kültür topluluklarınızla çalışmakta deneyim var

Exposure Terapinin Geleceği

Exposure terapisi yeni araştırma ve teknoloji ile gelişmeye devam ediyor. Gelişen gelişmeleri anlamak, tedavi seçenekleri hakkında bilgilendirilmiş kararlar vermenize yardımcı olabilir.

Sanal Gerçeklik Hedefleri

Sanal gerçeklik, maruz kalma terapisine devam etmek için başka bir avenue sunar. VR teknolojisi daha sofistike ve erişilebilir hale geliyor, son derece gerçekçi ve özel maruz kalma deneyimleri için izin veriyor. Bu teknoloji özellikle gerçek hayatta yeniden yaratmak zor veya pahalı olan korkular için umut vericidir, uçan, yükseklikler veya halk konuşması gibi.

İnternet-Yaşlı Exposure Terapi

Araştırma, telehealth aracılığıyla teslim edilen maruziyet terapisinin etkinliğini destekler, kırsal alanlarda veya ulaşım sınırlamalarında insanlara daha erişilebilir hale getirir. Online platformlar özellikle maruz kalma terapisi için tasarlanmış, terapist desteği ile yapılandırılmış programlar sunar.

Mechanisms'in Anlayışı

Bu çalışma, maruz kalma terapisi mekanizmaları üzerine yapılan araştırmalar, klinik sonuçları optimize etmek için kritik öneme sahip olacaktır. maruz kalma terapisi mekanizmaları üzerinde gelecekteki araştırmalar, Exposure Therapy Consortium aracılığıyla araştırmacıların büyük bir uluslararası ekibiyle işbirliği içinde geliştirildi. Bu devam eden araştırma, nasıl çalıştığını ve neden işe yaradığını daha etkili bir şekilde maruz kalma terapisini amaçlamaktadır.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Duyguyu yönetmeye yönelik nitelikli bir terapist bulmak, fobileri, PTSD ve ilgili koşulları yönetmek için önemli bir adımdır. Exposure terapisi endişeyle ilgili sunumlar için etkili psikoterapinin önemli bir bölümünü oluşturur ve düzgün eğitimli bir uzmanla çalışmak, tedavi sonuçlarınızda önemli bir fark yaratabilir.

Bu kapsamlı rehberde sağlanan ipuçlarını ve kaynakları kullanarak, bir terapistin doğru kimlik, deneyimi ve spesifik ihtiyaçlarınız için yaklaşımı olan bir terapist seçme konusunda bilgilendirilmiş bir karar verebilirsiniz.

Kontraksiyon terapisi ihtimali korkutucu hissedebilirken, maruz kalma terapisinin nitelikli bir profesyonel tarafından yapıldığında güvenli ve etkili bir tedavi olduğu bilimsel olarak kanıtlandı. doğru terapist ve bu süreçteki taahhüdünüzle, hayatınızın anksiyeteye doğru geri dönmesine ve yeniden geri dönmesine başlayabilirsiniz.

Bugün potansiyel terapistlere, planlama danışmanlığına ulaşmak ve ihtiyaçlarınız için doğru maçı bulma sürecine başlamak. kalifiye maruz kalma terapisi uzmanı bulmakta olduğunuz yatırım, zihinsel sağlıkta kar payı ödeyecek ve yaşam kalitesini yükseltecektir.