Genç İnsanlarda Kendini Kendini Anlamak

Genç insanlar arasında kendini kınayanların, ebeveynlerin ve kliniklerin karşılaştığı en zorlu ve yanlış davranışlardan biri olmaya devam ediyor.Ortak yanlış yanlış yanlış anlaşılmalara, kendini kınayanlara, dikkat veya manipülasyon arayışına devam ediyor. Bunun yerine, genellikle duygusal acıyı yönetmek için genç bir kişi olarak işlev görmeye çalışıyor veya depresyonda kendini sürekli olarak hissedebilen bir insanı ifade etmeye çalışıyor.

Bu temel gerçekliği anlamak, etkili yardım sunmanın temel taşlarıdır. Bu makale, eğitimciler, ebeveynler ve zihinsel sağlık profesyonelleri genç bireylerde kendi kendini kınayan, merhamet, güvenlik, travma-yatik bakım, ve uzun vadeli kurtarma alanlarındaki yaklaşımlar sunar.

Kendini Anlamak: Nedenler, Fonksiyonllar ve Mechanisms

Kendi kendine özgü bir işleve hizmet ederken, yıkıcı bir şekilde rahatlama hissi sağlar.Kendi kendine has bir şekilde tarif eden genç insanlar, pent-up duygusal baskıyı serbest bırakmanın bir yolu olarak davranışlarını sıklıkla tarif ederler, algılanan başarısızlıklar için kendilerini cezalandırmak için bir şey hissetmelerini sağlarlar veya kelimelere göre iletişim kurmalarını zorlayabilirler. Zihinsel Illness (NAMI)Kendi kendine özgü rahatsızlıklar, rahatsızlıklar, post-traumatik stres bozukluğu ve zorbalık veya istismar deneyimleri ile sık sık sık ilişkilidir.Kendi kendini kınayan bir problem veya kendi başına geçecek bir aşama değildir.

Kendi kendini Sinirli Basis

Gelişen araştırma, öz-harm'ın uçorphins'in serbest bırakılmasını tetiklediğini, beyin ve #8217; doğal ağrı kesiciler, bu davranışın geçici bir şekilde zarar verdiği veya hatta euphoria'nın da etkili bir şekilde çözülmesi gerektiğini gösteriyor. Bu biyokimyasal yanıt, davranış sıkıntıyı yönetmek için bir go-to stratejisi haline gelir.

Yaygın Alt Faktörler

Her genç insan ve#8217; deneyim eşsiz olsa da, birçok faktör genellikle kendi kendine katkıda bulunur:

  • Çözülmemiş travma: Fiziksel, duygusal veya cinsel istismar, iç şiddete karşı ihmal veya maruz kalmanın yanı sıra, güvenilmez hissetmekte olan karmaşık duygusal tepkilere yol açabilir.
  • Kronik stres: Akademiklerden, aile çatışmasından, akran ilişkileri veya finansal istikrarsızlıktan devam eden baskı, genç bir kişi ve #8217'ye zarar verebilir; başa çıkma yeteneği.
  • Düşük öz-değer ve mükemmeliyetçilik: Kendi kendine has birçok genç kendilerini, kısa sürede yoğun utanç verici yüksek standartları ve deneyimle yükümlü olarak tutuyor.
  • Duygusal disregülasyon: Zorlu tanımlama, işleme ve ifade etme, kendini kınayan birçok kişi için temel bir özelliktir.
  • Sosyal izolasyon: Destekleyici ilişkiler eksikliği, akranlarından veya aileden kopmuş gibi hissetme, ya da kendi kendine ait bir sosyal grubun parçası olma.

Risk Faktörleri ve Tesirleyiciler

Bazı faktörler genç bir insanı ve#8217 artırır; Kendi kendine has kırılganlığı tanırlar, yetişkinlere ekstra desteğe ihtiyaç duyanları tanımlamalarına yardımcı olabilir:

  • Travma veya istismar tarihi, olumsuz çocukluk deneyimleri de dahil
  • Depresyon, kaygı, sınır kişilik özellikleri veya PTSD gibi zihinsel sağlık koşulları
  • Sosyal izolasyon veya son bir ilişkinin kaybı
  • Akademik baskı, sosyal reddedilme veya zorbalık
  • Zorlama ifade veya duyguları düzenleme
  • Kendi kendine ait atalara, eşler veya online içerik aracılığıyla
  • Zihinsel sağlık sorunlarının veya kendi kendine özgü-harm

Tetikler belirli ve akut olabilir - bir ebeveynden sert bir eleştiri, bir mola, travmatik bir olayın yıldönümü - veya sağlıklı kapılar olmadan on haftalar süren stres gibi.

Kendi kendini ilanlarının tanınmasını sağlamak

Kendim genellikle dikkatle gizlenir, ancak dikkatli gözlemler desenleri ortaya çıkarabilir. İşaretler genellikle üç kategoriye girer: fiziksel, davranışsal ve duygusal. Bu, genç bir kişinin mücadele edebileceği değişiklikler kümelerine güvenmemek önemlidir.

Fiziksel İşaretler

  • Açıklanmamış kesintiler, bruiseler, yaklar veya yaralar, özellikle de bileği, kollar, uygarlar, torso veya kolayca kaplanabilecek diğer alanlarda,
  • Uzun kol veya pantolonları sıcak havalarda bile giymek veya sürekli olarak deri açığa çıkan kıyafetleri önlemek
  • Frequent kazaları veya yaralanmalar için belirsiz açıklamalar iddia ediyor
  • keskin nesneler, hafifler veya diğer bir genç kişi ve #8217'de gizli uygulamaları; ait eşyaların ait eşyaları
  • Belirtileri, önerdiği yaralarda doğru şekilde arabalandırılmadıklarını gösteren işaretler

Davranışsal İşaretler

  • Arkadaşlardan, aileden geri çekilme ve daha önce de aktivitelerden keyif aldı
  • Akademik performans, katılım veya sınıf etkileşiminde Sudden değişiklikleri
  • Kızkardeşler, elhaklar veya değişen kıyafetler gibi fiziksel temastan kaçının
  • Banyoda veya yatak odasında yalnız uzatılmış zaman geçirin
  • Duygular hakkında konuşmak, boş veya gerçeklikten kopmuş
  • Telefon, bilgisayar veya kişisel alan etrafında genişletilmiş gizlilik

Duygusal İşaretler

  • Umutsızlık, değersizlik veya yoğun suçluluk
  • Öfke, sinir bozucu veya hayal kırıklığı, duruma karşı çıkan duruma düşer.
  • Stres veya hayal kırıklığı yönetmek, erteme veya kapatmalara yol açıyor
  • Düz etkiler veya duygusal çıplaklık
  • “Ben önemli değilim” veya “Herkes benim olmadan daha iyi olurdu” veya “Ben acımayı hak ediyorum” gibi açıklamalar

Birden çok gösterge fark ederseniz, genç kişiye bakım ve merakla yaklaşın, suçlama. Hedef bir sohbet kapısı açmak, bir itiraf zorlamak değildir.

Educators için Pratik Yaklaşımlar

Öğretmenler ve okul personeli genellikle bir öğrenci ve#8217'de değişiklikleri gözlemlemek için ilk yetişkinlerdir; davranışları veya duygusal durum. rolleri kendini teşhis etmek veya tedavi etmek değildir, ancak uygun kaynaklarla öğrenciyi bağlanmak için daha iyi donanımlıdır.

Psikolojik olarak Güvenli bir Çevre kurmak

Öğrencilerin duygusal olarak güvende hissettiği bir sınıf, kendi kendine özgü ve diğer zihinsel sağlık sorunlarıyla ilgili koruyucu bir faktördür. Bu, size veya birinin güvensiz olabileceğini söyleyen bir şey anlamına gelir ve size doğru desteği vereceğim - aksi takdirde, burada paylaşabileceğiniz bir alandır.

Tüm Ruh Sağlığı Müfredatına Karşı Okur

Zihinsel sağlık hakkında düzenli sınıf öğrenmenin bir parçası olarak tartışmalar. Duygusal düzenleme, stres yönetimi ve başa çıkma becerileri üzerinde yaş-appropriate dersleri kullanın. Öğrenciler kendini-harm'ın utanç veya ceza olmadan tartışılabileceğini bildiklerinde, yardım için daha muhtemel. Zihinsel Sağlık Vakfı Sağlık sınıfları veya danışmanlık dönemlerine entegre edilebilir duygusal okuryazarlık ve dayanıklılık yapısı hakkında sınıf kaynakları sağlar.

Uyarı işaretleri tanır ve Calmly'ye yanıt verin

Bir öğretmen kendini kınayan nefse, cevap, güvenlik ve diğer her şeyden önce güvenmeye öncelik vermeli. Panik, iğrenç veya öfke göstermeden kaçının, tarafsız ve bakımlı bir dil kullanarak özel bir konuşma başlat: “I’ Son zamanlarda öğrenciyi rahatsız etmiş gibi görün ve ben ve ben ve #8217; Ben ve ben ve ben de sizi yargılamadan sakının.”

Clear Referral Protokolleri Oluşturun

Her okul zihinsel sağlık yönlendirmeleri için açıkça belgelenmiş bir protokole sahip olmalıdır. Educators tam olarak kiminle iletişim kuracağını bilmelidir - okul psikologu, sosyal işçi veya belirli bir zihinsel sağlık liderliği - ve bir yönlendirme başlatmak için öğrencilerin, yardım numaraları gibi, geri kalan odalarda veya okul web sitesinde yayınlanan yardım numaraları hakkında bilgi sahibi olmaları gerekir. Ulusal İntihar Önleme Yaşamı (988) ve Kriz Text Line (text HOME to 741741) evrensel olarak mevcut olması gereken kaynaklardır.

Consistent Presence ile İlişki Oluşturma

Güven, kendi kendine has genç insanlar için etkili bir destek yatağıdır: Güven inşa etmek ve korumak için:

  • tutarlı, güvenilir ve sınırları saygılı olun. Size ne zaman söyleyeceğinizi gösterin.
  • Konuşmanızdan daha fazlasını dinleyin; genç kişinin konuşma hızını belirlemesine izin verin.
  • Duygularını mutlaka davranışlarına son vermeden onaylayın. Örneğin: “Bu sizin için gerçekten acı verici olduğunu görebiliyorum. Size zarar vermenin yollarını bulmanıza yardımcı olmak istiyorum.”
  • Sözlerle takip edin. Eğer yarın kontrol edeceğinizi söylerseniz, bunu yapın. Güvenilirlik güvenliği inşa eder.
  • Gizliliğe söz vermekten kaçının, tutmayacağınız konusunda dürüst olun. başkalarını güvende tutmak için ne zaman dahil etmeniz gerektiği konusunda dürüst olun.

Destek Sürecinde Ebeveynler ve Muhafızları Geliştirmek

Ebeveynler genellikle çocuklarının kendini kınayan ne zaman dehşete düşürüyorlar ve genç kişi yaptığı kadar desteğe ihtiyaçları var. Okullar ve profesyoneller ebeveynlerine merhametli yaklaşmaları, suç veya belirsiz öneriler yerine net bilgi ve eylemli adımlar sunmaları gerekir.

Ebeveynlerle Konuşmayı Başlatmak

Okulda kendini kınayan insanlar, ebeveynlerin bakım ekibinde ortaklar olarak kullanılmasını sağlar - başarısız olan insanlar olarak değil. Yargılama dilinden kaçının, gözlemler paylaşın ve paylaşılan bir hedef ifade edin: genç kişiyi güvenli tutmamıza yardımcı olmak. Örneğin: “We’ bazı işaretleri fark ettik ve çocuklarınızla birlikte çalışmak istiyoruz.

Ebeveynler için Bilgi Kaynakları Sağlamak

Birçok ebeveyn kendini yanlış anlamayı yanlış anlar, intihar davranışı veya dikkat çekicilik için yanlış yapar. Atölyeler veya elouts from saygın organizasyonlar such as as the saygın organizasyonlar Ulusal Kendi-Harm Ağı veya veya veya ÇocukTopics, kendi kendine ait ne olduğunu ve değil, bir çocuğun nasıl ifade ettiği, kendi duygusal tepkilerini nasıl yöneteceğini ve kurtarmayı destekleyen bir ev ortamı nasıl oluşturacağını içermelidir.

Home'da Açık Diyalog

Ebeveynlerin, yargısız olarak tartıştıkları bir ev ortamı yaratmak için teşvik ediyorlar. Bu, aile toplantıları, duygusal ifadeyi modellemek ve “I” ifadelerini “her gün endişelendirebileceğim için sizi sevip güvende olmanızı istiyorum.

Aileler için Kapsamlı Bir Kaynak Listesi

Ayrıca, ailelere de dahil olmak üzere bir kaynak listesi sağlayın:

  • Yerel danışmanlık hizmetleri, hem okul bazlı hem de topluluk temelli
  • 7/24 kriz, böyle yardımcı oluyor Ulusal İntihar Önleme Yaşamı (988) ve Kriz Text Line (text HOME to 741741)
  • Kitaplar ve online rehberler, örneğin Kendi kendine yardım eden gençlere yardım et Dr. Andrew Hill ve Dr. Kendini İyileştirme -Injury Janis Whitlock
  • Ebeveynler için destek grupları, organizasyonlar aracılığıyla NAMI veya veya veya İngiltere'de Zihin
  • Ebeveynlerin sosyal medyadaki kendi kendine özgü içeriklere maruz kalmalarına yardımcı olmak için Online güvenlik kaynakları

Olumlu Coping Strategies'leri Geliştirmek

Kendi kendine has alternatiflere zarar vermeden benzer bir rahatlama sağlayan alternatiflere ihtiyaç duyuyorlar. Bu stratejiler güven kurulduktan sonra tanıtılmalıdır ve asla zorlanmamalı. Bu nedenle bireysel herhangi bir anda onlara neyin doğru olduğunu seçebilir.

Creative and Sensöry Outlets

Creative ifade - sanat, müzik, yazma, dans veya diğer ortalar aracılığıyla - dış bir şeye yoğun duygular gönderebilir ve yönetilebilir. Sensör değiştirme stratejileri aynı zamanda bazı bireyleri kendi kendine özgü bir şekilde yönlendirmeye yardımcı olabilir: soğuk bir duş almak, bir kauçuk grubu bileğinde çırpın, ya da bir limon veya chili biber gibi yoğun bir şey yemek.

Duygusal Düzenleme için Fiziksel Aktivite

Egzersizler endorphins'i serbest bırakır ve kortizol seviyelerini azaltır, stres, kaygı ve depresyonu yönetmeye yardımcı olur. yürüyüş, koşu, yoga, yüzme, veya takım sporu gibi düzenli fiziksel aktiviteyi kesintiye uğratın - ancak genç kişinin onlara ne çağrıları seçmesine izin verin.

Zihinsellik ve Zemin Teknikleri

Zihinsel uygulamalar, genç insanların duygularını hemen hareket etmeden gözlemlemelerine yardımcı olur. Kendi kendine has bir dürtü ortaya çıktığında, zemin teknikleri mevcut ana dikkat edebilir ve dürtü ve eylem arasında bir durak oluşturabilir. Etkili teknikler şunları içerir:

  • 5-4-3-2-1 zemin: Görebileceğiniz 5 şey, dokunabileceğiniz 4 şey, 3 şey, kokusunu alabileceğiniz 2 şey ve tadı yapabileceğiniz 1 şey.
  • Kutu nefesi: 4 sayı için nefes alın, 4 sayı için exhale, 4 sayı için tutun ve tekrarlayın.
  • İlerici kas rahatlaması: Tense ve sonra her kas grubu sırayla, toes to head.
  • Sıcaklık değişikliği: Yüzde soğuk su ya da buz küpü tutmak, mumyalı dalış refleksini sakinleştirmek ve sinir sistemini sakinleştirmek için yardımcı olabilir.

Uygulamalar gibi uygulamalar Calm veya veya veya Headspace Özellikle ergenler için tasarlanmış seanslar sunar ve birçok kişi düşük veya okul ortaklıkları aracılığıyla maliyetle mevcut değildir.

Problem çözme ve Distress Hoşgörü Becerileri Geliştirmek

Kendi kendine özgü adımlar genellikle her seçeneğin içine kapanmış veya kapanmış bir duygu duygusundan ortaya çıkar. yapılandırılmış problem çözme adımları, genç insanların kontrolde daha fazla hissetmelerini sağlar. adımlar şunlardır: sorun açıkça, beyin fırtınası olası seçenekleri yargısız, her seçeneğin pros ve eksilerini tart, denemeleri için bir çözüm seçin, uygulayın ve sonra ortak senaryoları değerlendirebilir - hayal kırıklığılı bir sınıftan memnunluk derecesi elde etmek, hissedilen bir yetenekten önce - bu becerileri önceden belirlemeye yardımcı olun.

Zihinsel Sağlık Profesyonelleri ile İşbirliği

Okullar ve aileler kendini yalnız başına yönetemez; eğitimli profesyoneller ile işbirliği önemlidir. Bu, terapistler, psikologlar, psikiyatristler ve ergen zihinsel sağlık alanlarında uzman olan toplum zihinsel sağlık örgütleri içerir.

Referral Pathways

Her okul açık, adım adım adım adım yol olmalıdır. Bir öğrenci kendini kınayan ne zaman, okul danışmanı bir ilk güvenlik değerlendirmesini, frekansı, ciddiyet ve aile katılımını yürütmek zorundadır. Eğer kendi kendine yönelik sağlık hizmeti, toplum dışı bir şekilde tehlikeli veya niyetle birlikte, zihinsel sağlık krizine veya acil bir şekilde yönlendirilmelidir.

Eğitim Okulları Kanıta Dayalı Yaklaşımlarda Eğitim Okulu Personel

Okul personeli, kanıt tabanlı yaklaşımlar üzerinde eğitim almalıdır Dialectical Davranış Terapisi (DBT) Beceriler –özellikle de duygusal hoşgörü ve duygusal düzenlemeler – ve travma-yazar bakım ilkeleri. DBT, ergenlerde kendini savunma konusunda güçlü kanıtlara sahiptir ve okul ayarlarında güçlendirilebilecek somut beceriler öğretir. Toplum zihinsel sağlık ajanslarından gelen danışmanlar, protokolleri düzeltmelerine ve okullara yardımcı olabilirler. Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) Travmaya dayalı bakım ve intihar önleme online olarak ücretsiz eğitim modülleri sunuyor.

Bir koordinatör Destek Ekibi Oluşturma

Öğrenciyi ve #8217'yi tartışmak için düzenli olarak toplanan bir okul tabanlı destek ekibi oluşturmak; Ekip bir okul yöneticisi, danışman, okul hemşiresi, ilgili öğretmenler ve bir topluluk zihinsel sağlık liaison (uygun onayı ile) Bu ekip iletişim, ilerleme, genç kişinin çatlaklardan düşmemesini sağlamak için müdahaleleri koordine eder.

Uzun Süreli Destek ve Kurtarma Planlama Planlaması

Kendi kendine özgü bir yaşam nadiren lineerdir. Genç insanlar kendi kendini kınayan haftalar veya aylar sürebilir ve sonra daha sonra daha yüksek stres döneminde bir geri dönüş yaşayabilir. Uzun vadeli destek sabır gerektirir, esneklik ve kök sebepleri ele almak için bir taahhüt.

Devamlı İzleme ve Check-Ins

Düzenli check-ins - hem akademik hem de duygusal - erken uyarı işaretlerini geri almak için yardım. Bu kontrol-ins, güvenilir bir yetişkinle haftalık beş dakikalık bir toplantı gibi okula inşa edilmelidir. Amaç gözetim değil, bağlantı: “Hazırlar yükselmeden önce nasıl destek sunulacaktır?” ve sıkıntıları arttırmak için destek sunmak.

Bir Resilience Toolbox

Genç kişinin, zor anlarda çizebilecekleri bir “köprü aracı kutusu” geliştirmesine yardımcı olun. Bu araç kutusu, onları uygulayan, uygulanan bir dergi veya daha fazla seçenek sunan fiziksel bir nesneyi geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Kök Sebepleri Terapistlik Yoluyla

Kurtarma, kendini savunmayı yönlendiren temel sorunları ele alır - DBT, aile çatışması, öz saygı sorunları veya co-occurring mental sağlık koşulları. Bu çalışma genellikle birkaç ay sonra nitelikli zihinsel sağlık profesyonelleri ile devam eden tedavi gerektirir.Eğer mevcut tedavi, DBT, bilişsel-davranlık terapisi (CBT), travma odaklı bilişsel-davranlık terapisi (TF-CBT) ve aile temelli tedaviler.Eğer mevcut tedavi birkaç ay sonra sonuçları üretmezse, farklı bir modality veya farklı bir terapist dikkate almak makul.

İlerleme ve Bina Umutları Kutlamak

Her adım ileriye dönük olarak, ne kadar küçük olursa olsun, yardım istemek, kendini kınayan bir polislik yeteneği kullanmak, bir arkadaşa ulaşmak veya sadece yoğun aciliyet olmadan bir gün geçirmek mümkün değildir.

Self-Care for Caregivers and Educators

Kendi kendine has bir genç kişiye destek duygusal olarak talep edilir ve en dirençli yetişkinlere bile bir toll alabilir. Bakımgivers ve profesyoneller, tükenmişlik, merhamet yorgunluk ve ikincil travmayı önlemek için kendi refahına öncelik vermeliler. gençler için sürdürülebilir destek onlara bakım veren yetişkinler için sürdürülebilir desteğe bağlıdır.

Pratik Öz-Care Strategies

  • Açık sınırları ayarla: Her şeyi çözemezsiniz. Rolüniz desteklemek, kurtarmamak değildir. Bu sınırlamayı kabul etmek, başarısızlık değil bir bilgelik eylemidir.
  • Adk aranj desteği: Diğer eğitimciler veya ebeveynlerle profesyonel gruplar, online topluluklar veya yerel destek ağları aracılığıyla bağlantı kurun. Paylaşılan deneyim izolasyonu azaltır.
  • Düzenli gözetim veya debriefing: Bir okulda çalışıyorsanız, güvenilir bir meslektaşı veya denetçi ile zorlu durumlarda zaman inşa edildiğinden emin olun.
  • Kendini kınayan ne uygulama: Mevcut kaynaklarla en iyisini yaptığınızı kabul edin. Hatalar yapacaksınız; öğrenme ve göstermeyi sürdürmeniz gereken şeylerdir.
  • Hobileri, egzersizi, yeterli uykuyu ve işten uzak zaman. Bunlar lüks değil; başkalarına bakmak için sürekli kapasiteye sahip olmaları önemlidir.
  • Gerekirse kişisel terapiyi gör.Kendi kendine has bir genç kişiye destek, hastalarda çözülmemiş duyguları veya deneyimleri tetikleyebilir ve profesyonel destek paha biçilmez olabilir.

Takıma Dayalı Bakımnın Önemi

Tek yetişkin, kendi kendine ait olan genç bir kişi için tam sorumluluğu taşımamalıdır. Okullar, aileler ve zihinsel sağlık profesyonelleri bir takım olarak işlev görmeli, yükü paylaşmalı ve düzenli olarak iletişim kurmalıdır.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Genç insanların kendi kendine özgü nedenleri, işaretleri tanımak ve pratik, kanıt bilgilendirici stratejileri uygulamak - evde veya tedavi ortamlarda - genç insanları daha sağlıklı bir şekilde hareket etmeye teşvik eden bir güvenlik ağı oluşturmak mümkün değildir.