Genç Yetişkin Yıldaki Engelli Psikoloji

Yetişkinliği tam yetişkinliğe geçiş nadiren düz bir çizgidir. Jeffrey Arnett gibi araştırmacılar bu dönemi tanımlamışlardır - 18 ila 29 yaş arasında - 29 - 29 yaş arası - 29 - 29 - 29 - 29 yaş arası - yaklaşık olarak - 18 ila 29 - 29 - 29 - 29 - 29 - 29 - 29 yaş arası - bu dönemi tanımlamıştır. Geliş yetişkin yetişkin yetişkin yetişkin yetişkin yetişkin yetişkin yetişkinAncak kimlik araştırması, istikrarsızlık, kendini-focus ve bu aşaması tanımlayan sosyal değişimleri ile karakterize eden farklı bir gelişim aşaması, genç yetişkinler, yetişkin hayatlarının geri kalanını destekleyecek olan psikolojik sorgulamayı inşa ederken, bunu kasıtlı kişisel büyüme için en kritik dönemlerden biri haline getirecek.

Genç Yetişkin Gelişimi Anlamak

Bu aşamada psikolojik çalışma hem ergenlikten hem de tam yetişkinlikten farklıdır. Çocukluk aile yapıları arasından ayrı ayrı olan bireyler bağımsız kimlikler ve kariyer, ilişkiler ve değerler hakkında yüksek puanlar almaya başlar.Bu aşama sadece gerçek bir yaşam için bekleme odası değildir, ancak fırsatla eşsiz bir gelişim pencere zengin değildir.

Anahtar Teorik Çerçeveler

Birkaç temel teori bu aşamada psikolojik dönüşümleri açıklamaya yardımcı olur. En etkilisi Erikson'un psikososyal modelini, Arnett'in yetişkinliği kavramı ve Levinson'un yaşam yapısı teorisini açıklamaya yardımcı olur. Her biri görevleri ve gerilimleri anlamak için bir lens sunar.

  • Erikson'un Psikososyal Gelişimi: Erik Erikson tespiti tespit etti Intimacy against izolasyon Genç yetişkinliğin merkezi krizi olarak başarılı bir şekilde bu aşamayı çözme, derin, karşılıklı ilişkiler için kapasite geliştirme anlamına gelir -romantik ortaklıklar, yakın arkadaşlıklar ve profesyonel ittifaklar. Başarısızlık diğerlerinden kopmuş olabilir ve bir anlayıştır. Bu çerçeve, kimlik oluşumunun genellikle iyi geçmiş yaşta 25, bir kez “orta yetişkinlik” olarak kabul edilen şeye güçlü bir şekilde devam ettiğinin bir parçası olmaya devam ettiğinin bir anlamıdır.
  • Arnett'in Gelişen Yetişkinliği: Jeffrey Arnett, sanayileşmiş toplumlarda, yirmili yılların son sınıfları aracılığıyla geç gençlerin, yirmili yaşlarındaki veya otuzlu yılların başlarındaki geleneksel taahhütleri ertelediğini ileri sürdü. Gelişmekte olan araştırmaya yetişkinliğe devam eden araştırmalar Kültür ve sosyoekonomik statünün bu aşaması nasıl şekillendirdiğini anlamamıza devam ediyor.
  • Levinson'un Yaşam Sezonları: Daniel Levinson, kavramı vurguladı Yaşam yapıları- Bir kişinin ilişkilerinin temel modelleri, iş ve kendini kendini tanımlayanlık. Genç yetişkinlik sırasında, bireyler, daha sonra tekrar gözden geçirdikleri ilk geçici yaşam yapısını inşa ederler. Levinson'un araştırması rüya ve keşfetmenin işaret ettiği, aynı zamanda bu teorinin sürekli hissettiren seçimlerde “hayvanların” bir kişinin hayatı için “hayvanların” yaşamlarının daha fazla deneyim kazanması ve bireysel kazanımlar elde ettiği vurgulanır.

Genç Yetişkinlerde Psikolojik Değişiklikler

Gelişim psikologları artık genç yetişkinliğin önemli bir nöronbilite ve duygusal yeniden örgütleme içerdiğini kabul ediyor. Beyin ön prefrontal korteks - planlama, dürtü kontrolü ve risk değerlendirme gibi yönetim işlevleri için soruşturulabilir - bu biyolojik süreç birçok psikolojik değişim gözlem altında.

Bilişsel Gelişim

Adolescents genellikle beton operasyonel düşünceye güveniyor; genç yetişkinler doğru hareket etmeye doğru hareket ediyorlar post-formal düşünceDaha esnek, diyalektik bir neden tarzı. Bu olgun biliş, aynı anda çelişkili fikirleri tolere etmek ve aynı anda çelişkili fikirler tutmak için izin verir. uzun vadeli sonuçlara karşı kısa vadeli kazanımlara daha güvenilir bir şekilde ağırlık vermeye başlar. metakognitif becerileri geliştirmek - kendi düşünmelerini düşünmek - bu kritik dönemde öğrenme ve problem çözmelerini düşünmek.

Örneğin, bir iş teklifinin 22 yaşındaki bir ağırlıkta olduğu, şimdi sadece maaş ve yer değil, kariyer yörüngesi, iş-yaşam dengesi, kişisel değerler ve kararın gelecekteki hedefleri ile nasıl uyumlu olduğunu düşünmelidir.Bu karmaşıklık, genç yetişkinlik sırasında ortaya çıkan bilişsel sorgulamayı yansıtıyor. Harvard Üniversitesi'nde Gelişen Çocuk Merkezi Bu aşamada ağır bir şekilde rafine edilen yönetici işlev becerileri, yaşamın taleplerini yönetmek için önemlidir.

Metacognition in Practice

Bu dönemde gelişmiş en değerli bilişsel araçlardan biri, bir kişinin kendi düşüncesini düşünme yeteneğidir. Metakognition uygulayan genç yetişkinler, önyargılı bilgilere dayanarak, önyargılı bilgilere dayanan veya alternatif perspektiflere göre başarısız olabilirler.Bu yetenek doğrudan akademik, ilişkiler ve finanslarda daha iyi karar verme yeteneği ile bağlantılıdır.

Duygusal Gelişim

Emotion düzenleme, hem beyin maturasyon hem de yaşam deneyimi tarafından dramatik bir şekilde gelişiyor. Genç yetişkinler duygularını daha hassas bir şekilde ayırt etmeyi ve adlandırmayı öğreniyor - daha hassas bir şekilde bilinen bir yetenek - daha hassas olan bir yetenek - daha iyi hassas olan bir yetenek - daha bilinen bir yetenek - Duygusal granularity.Bilinsel yeniden ortaya çıkarmak için daha fazla adept hale gelirler, duygusal etkisini azaltmak için stresli bir durum yeniden ifade ederler. Empathy kolejde veya işyerinde farklı perspektiflere maruz kalmaktan derinleştirir.

Ancak, bu dönem aynı zamanda ruh sağlığı koşullarının başlangıcına daha fazla kırılganlık getiriyor - depresyon, kaygı ve bipolar bozukluk dahil - 18 ila 25 yaş arasındaki yanlışlar. Duygusal farkındalık temel bir dayanıklılık bileşenidir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Bu riskleri anlamak ve erken uyarı işaretlerini tanımak için kapsamlı kaynaklar sağlar.

Sosyal Kalkınma

Sosyal ağlar genç yetişkinlik sırasında dramatik bir şekilde değişiyor. Lise arkadaşlıkları ortadan kalkabilir, kolejde yeni ilişkiler form, çalışma ve topluluk ayarları. Bu dönem sosyal kaybı gezinmeyi ve aktif olarak yeni topluluk bağlantıları kurmayı gerektirir. Anahtar sosyal görevler şunlardır:

  • Romantik ilişki oluşumu: Genç yetişkinler samimi ortaklıkları keşfetmeye başlar, ek, çatışma ve taahhüt etmeyi öğrenir.
  • Profesyonel ağ: Mentorlarla bağlantı kurmak ve akranları kariyer gelişimi için kritik hale gelir.
  • Topluluk Katılımı: Birçok genç yetişkin politik olarak aktif veya gönüllü hale gelir, sosyal sorumluluk duygusu geliştirir.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nden yapılan araştırmalar, daha sonra psikolojik sıkıntıya karşı gelişen yetişkinlik sırasında güçlü sosyal bağlar olduğunu gösteriyor. Bu süre zarfında arkadaşlıkların kalitesi genellikle sosyal medya bağlantılarının miktarından daha güçlü bir öngörücü.

Genç Yetişkinler tarafından Yüzen Mücadele

Bu gelişim aşaması büyüme için zengin fırsatlar sunarken, aynı zamanda bu zorlukların tanınmasına yönelik ilk adımdır.

Kimlik Krizi ve Rol Confüzyon

“Kimim?” bir ergenlikten sonra ortaya çıkıyor. Genç yetişkinler genellikle farklı kimliklere çalışır – kariyerlerle, ilişkiler ve yaşam tarzlarıyla ilgili olarak – bu karışıklık ve kaygı yaratabilir. kimlik araştırma Sağlıklıdır, ancak bir kariyer yolunda veya ortaklıkta taahhüt etme zorluğuna yol açabilir, ilişkileri zayıflatan değerlerde değişim yapar ve kendini kınayan ve yarı-yaşam krizi, bir yaşam yönü hakkında yoğun bir şüphe süresi, bu aşamadaki yaygın bir deneyimdir.

Dijital Kimlik ve Sosyal Karşılaştırma

Genç yetişkinler bugün sosyal karşılaştırmayı basitleştiren bir dijital manzaraya bakıyorlar. Online profiller genellikle eşitsizlik ve FOMO (daha eksik olan) duygularına yol açan, sosyal medya ile sağlıklı bir ilişki geliştirmek - beslenmeleri sağlamak, bağlantı zamanı sınırları kurmak ve karşılaştırma arasındaki farkı tanımak - zihinsel sağlığı koruyan modern hayatta kalma yeteneği.

Akademik ve Kariyer Baskısı

Başarılı olmak için sosyolog beklentileri ezici olabilir. Birçok genç yetişkin 30 yaşından önce finansal bağımsızlık, gelişmiş dereceler veya prestijli işler elde etmeleri gerektiğini düşünüyor. Bu baskı kronik stres ve sert sendrom olarak ortaya çıkabilir, aşırı çalışmadan yanar ve “wrong” seçimi yapmaktan korkar, Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre Amerika'da StresGenç yetişkinler, eski nesillerden daha yüksek stres seviyelerini sürekli olarak rapor eder, finansal kaygılar ve kariyer belirsizlikleri listeyi sarsır.

İlişki Challenges

Bilinçli ilişkiler kurmak ve sürdürmek, iletişim becerileri ve duygusal olgunluğu gerektirir - hepsi hala gelişmekte olan. Ortak mücadeleler, bu aşamadaki reddedilme veya terk edilme korkusudur, yakınlık olmadan çatışmayı sabote etmek ve dengelemek. Arkadaşlık molaları romantik olanlar kadar acı verici olabilir, ancak çoğu zaman sosyal olarak tanınmaz.

Finansal Instability

Birçok genç yetişkin öğrenci borcu, düşük giriş seviyesi maaşları ve uçucu konut piyasaları ile karşı karşıyadır. Finansal güvensizlik, ev sahibi veya evlilik gibi büyük yaşam dönümlerini geciktirebilir ve kronik kaygılara katkıda bulunur. Borçlanmanın psikolojik ağırlığı Yıllardır karar verme yeteneğine sahip önemli bir strestir. Finansal okuryazarlığı geliştirmek - bütçeleme, tasarruf, kredi anlamak - uzun vadeli kaygıyı azaltan bir öz bakım biçimidir. Finansal eğitim kaynaklarını erken görmek pahalı hataları önlemek ve bir ajans hissi yaratabilir.

Kişisel Büyüme için Stratejiler

Bu aşamadaki psikolojiyi anlamak "neden" sağlar, ancak pratik stratejiler "nasıl" sağlar. Bu kanıtlar temelli yaklaşımlar genç yetişkinlere potansiyellerini kanalize yardımcı olabilir ve kaçınılmaz zorlukları dolaşabilir.

Derin Kendi kendini Yeniden Düşünmek

Düzenli introspection kendini farkındalık yaratır ve kişisel hedefleri açıklar. Yayınlanma Intrusive düşünceleri azaltmak ve çalışma hafızasını geliştirmek için gösterildi. periyodik inceleme ile Goal-mark büyüme niyetini tutar. Güvenilir arkadaşlara, aileye veya dürüst geri bildirimlere yönelik mentorlar kör noktalara dışsal bakış açısı sağlar.Bu yansıma döngüsü ve eylem döngüsü kişisel büyüme motorudur.

Journaling Bilimi

James Pennebaker tarafından yapılan araştırmalar, ifade edici bir yazı gösteriyor - zor bir deneyim hakkında sürekli yazmak - hem zihinsel hem de fiziksel sağlık alanında ilerlemelere yol açıyor. Genç yetişkinler kimlik ve ilişkiler komplekslerini işlemeye devam ediyor, bu uygulama deneyim ve bilişsel yükü anlamlı bir şekilde ifade ediyor.

Güçlü Destek Ağı Yapın

İnsan bağlantısı strese karşı bir tampontur. Genç yetişkinler öncelik vermeli:

  • Peer desteği: Aynı yaşam aşamasında olan diğerlerini görmek - kulüpler, buluşmalar veya online topluluklar aracılığıyla - paylaşılan mücadeleleri normalleştirmek.
  • Mentorluk: Akademide veya kariyer alanından emin olmak, rehberlik sunar ve her şeyi tek başına bulmak zorunda kalma hislerini azaltır.
  • Aile yeniden müzakere: Genç yetişkinler bağımsızlık kazanıyorken, ebeveyn-çocuk ilişkilerini daha karşılıklı yetişkin ilişkilere dönüştürmek için çalışabilirler.

Geliştirmek için Hazır Coping Becerileri Geliştirmek

Etkili polis stratejileri öğretilebilir. Kanıt tabanlı yaklaşımlar şunları içerir:

  • Zihinsellik ve meditasyon: Düzenli uygulama, strese yenidenaktiviteyi azaltır ve duygusal düzenleme geliştirir. Headspace veya yerel meditasyon grupları gibi uygulamalar bir alışkanlık inşa edebilir.
  • Fiziksel aktivite: Egzersiz güçlü bir antidepresan ve kaygı azaltıcıdır. Haftada üç kez yürüyüşe çıkmak için bile 30 dakika fayda sağlar.
  • Problem çözme çerçeveleri: “STOP” yöntemi gibi teknikler ( Dur, nefes alın, Observe, Proceed) genç yetişkinlere karşı dikkatli tepki vermek yerine düşünceli bir şekilde cevap verir.

Bir Büyüme Zihinsel Bakış

Psikolog Carol Dweck'in araştırmaları Büyüme zihniyeti İnancı yeteneklerin çaba teşvikleri yoluyla geliştirilebileceğini gösteriyor. Genç yetişkinler bunu, değerlerine karar vermek yerine öğrenme fırsatları olarak görme başarısızlıklarını görebilirler. Amerikan Psikoloji Derneği Bu zihniyeti günlük yaşamda nasıl geliştireceği konusunda pratik bilgiler sunar. Mevcut yetenekleri genişleten ve sabit özellikleri yerine çabalayan zorlukları görmek bu zihniyeti inşa etmenin güçlü yollarıdır.

Profesyonel Yardıma Ne Zaman İhtiyaç Edilir

Tedavi desteği, zayıflığı değil. Genç yetişkinler kalıcı kaygı, depresyon veya çalışma zorluğunu deneyimlemiyor. Birçok üniversite ücretsiz veya düşük maliyetli zihinsel sağlık hizmetleri sunuyor. SAMHSA Ulusal Yardım (1-800-662-HELP) 7/24 yönlendirme sağlar. Yaşam koçluğu ve terapisi arasındaki farkı anlamak aynı zamanda genç yetişkinler doğru desteği doğru zamanda seçmelerine yardımcı olabilir.

Farklı Yaşam Domainleri için Pratik Uygulamalar

Eğitim ve Kariyer

Üniversitedeki genç yetişkinler veya erken kariyer gelişimsel öngörüleri uygulayabilir:

  • Kişisel değerlere uyum sağlayan büyük veya işleri seçmek, sadece dış ödüller değil.
  • Öğrenme deneyimleri olarak giriş seviyesindeki pozisyonları görmek, kalıcı kimlikler değil.
  • Stajlar, yan projeler ve ağ aracılığıyla bir yetenek portföyü inşa edin.
  • Kariyer merdivenlerinden ziyade "career lattices" kavramını güçlendirmek, daha sonra farklı bir deneyim inşa eden hareketlere izin vermek.

İlişkiler

Sağlıklı ilişki alışkanlıkları şimdi yaşam için kar payı öder. Strategies şunları içerir:

  • Sınırlar, beklentiler ve gelecekteki hedefler hakkında açık iletişim.
  • Bağ stilleri ve ilişkileri nasıl etkiler (bakınız) Psikoloji Bugünün ek genel bakışı Daha fazlası için).
  • Kaliteli arkadaşlıklar önce, hangi araştırma şovları iyi refah için romantik bağlar olarak eşit derecede önemlidir.

Sağlık ve Well-Being

Zihinsel bağlantı özellikle genç yetişkinlik sırasında güçlüdür. Düzenli uyku programları, dengeli beslenme ve tutarlı fiziksel aktivite strese karşı biyolojik bir tampon oluşturur. Routine tıbbi ve diş kontrolleri, zihinsel sağlık taramaları ile birlikte, bağımsız yaşamların ayrılmaz parçaları olarak tedavi edilmelidir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Genç yetişkinlik, genellikle yaşam tarzına göre hareket eden bir dönemdir - ancak büyüme fırsatı ile zengindir.Bu aşamada, genç yetişkinler, yetişkinliğe daha fazla açıklık ve amaç kazandırarak, kendini ifade eden, bina desteği ağları, bir büyüme zihniyetini herkes büyümeye katkıda bulunur, sadece hayatta kalmaz, gelişimsel psikolojinin içgörüler yalnızca akademik değil; yetişkinliğe giden yolda, yetişkinliğe anlamlı bir yol açan bir yol için pratik araçlardır.Eğer bir çeyrek yaşam krizini büyüyebilirsiniz, ve ilk ciddi bir ilişkinizi inşa edin, ya da sadece bir sonraki adımınızı anlamaya çalışın, bu gelişmez.