Motivasyon ve amacın anlaşılması sağlıklı genç yetişkin gelişimin temel taşlarıdır. Bu geçiş dönemi - 18 ila 29 yaş arası - araştırma, kimlik oluşumu ve önemli yaşam kararları ile işaretlenmiştir. Genç yetişkinler eğitim, kariyer, ilişkiler ve kendini keşfetme, tüm karşı karşıya kaldığı ve onları yönlendiren ve bazı hedefleri takip edenleri fark ederken, ebeveynlerin ve uzun vadeli başarılarını derinden etkileyebilir.

Genç Yetişkinlerde Motivasyon Psikolojisi

Motivasyon, rehberleri başlatan içsel güçtür ve hedef odaklı davranışları sürdürmektir. Genç yetişkinler için, akademik zorluklarla ilgili olarak, anlamlı kariyerleri takip edip sağlıklı ilişkileri sürdürmelerini sağlar.

Kendi kendini belirleme Teorisi ve Temel İhtiyaçlar

En etkili çerçevelerden biri, üç temel psikolojik ihtiyaçtan memnun olduğunda kendini belirleme Teorisidir (SDT), psikologlar Edward Deci ve Richard Ryan tarafından geliştirilen SDT, gelişmiştir:

  • Autonomy: Birinin eylemlerinde pusula ve seçim hissi. Genç yetişkinler kendi kararlarını yapmak ve yollarının mülkiyetini almak için fırsatlara ihtiyaç duyuyorlar.
  • Yetki: Ustalık ve etkinliği deneyimi. Hedeflerini çaba ve beceri gelişimi aracılığıyla elde edebileceklerini hissetmelidirler.
  • İlgililik: Başkalarına ait ve bağlantı hissi. akranları, aile ve mentorlar ile destekleyici ilişkiler, keşif için güvenli bir temel sağlar.

Bu ihtiyaçlar karşılandığında, genç yetişkinler derinden meşgul olmak, geri dönüşler yoluyla devam etmek ve bu ihtiyaçları yerine getirmek için gerçek memnuniyetle karşı karşıya kalır - gereksiz kontrol, sert eleştiriler veya sosyal izolasyon - motivasyonu zayıflatır ve çaresizliğe veya sempatiye yol açar. Kendi kendini belirleme Teorisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Intrinsic vs. Extrinsic Motivasyon

Motivasyon iki türe geniş ölçüde kategorize edilebilir:

  • Intrinsic Motivasyon: Doğal ilgi, merak veya zevkle sürücü. Biyolojiyi okuyan genç bir yetişkin çünkü konu büyüleyici olduğunu bulurlar. Bu tür daha derin öğrenme, yaratıcılık ve uzun vadeli kalıcılık ile ilişkilendirilir.
  • Extrinsic Motivasyon: Notlar, para, övgü veya cezadan kaçınarak dış ödüllere yol açıyor. İlk nişan için faydalı olsa da, aşırılık faktörler intrinsic ilgiyi azaltabilir - aşırı güvenliğe dayalı bir fenomen olarak bilinen bir fenomen.

Ancak, ayrım her zaman ikili değildir. SDT süreklilik getirir: amotisyon ( niyetle mücadele), dış düzenleme (kendi kendine özgü bir düzenleme (sahkadar veya utanç), bütünleşik düzenleme (yalnızca temel değerlere uygun), ve intrinsic motivasyon. Amaç, genç yetişkinlerin kişisel olarak kontrol ettikleri gibi, kendilerini ifade ettikleri düzenlemelerin değerini içselleştirmelerine yardımcı olmaktır.

Beklemlilik-Value Teorisi

Başka bir anahtar teori, motivasyonun iki inanç ürünü olduğunu gösteren beklentilerin-Value Teorisidir:

  • Beklenme: Bir kişinin başarıyla bir görev gerçekleştirebileceği inancı.
  • Değer: Görevin önemi, ilgi veya yararı.

Genç bir yetişkin yeteneğinden (düşük beklenti) şüphe eder veya bir aktivitede değer görmez (düşük değer), motivasyon tesisatları. Kendini olumsuzluk inşa eden veya kişisel ilgiyi vurgulayan müdahaleler her iki bileşeni de artırabilir.

Motivasyonu Etkileyen Gelişim Faktörleri

Genç yetişkinlik, özellikle planlama, dürtü kontrolü ve karar verme gibi yönetici işlevlerinden sorumlu olan prefrontal korelasyon ile karakterize edilir: Bu nörolojik gelişim motivasyonu birkaç şekilde etkiler:

  • Sosyal ödüle artan hassasiyet: Peer onayı ve sosyal eşya güçlü motivasyonlar haline gelir.
  • Yeniliği ve riskini görmek: Yeni deneyimler için arzu yakıt keşfi olabilir, aynı zamanda dikkat çekmeye de yol açabilir.
  • Kimlik Şekli: Genç yetişkinler değerleri ve hedeflerini geliştirirken, motivasyon kişisel kimlik ile daha uyumlu hale gelir.

sosyoekonomik durum, kültürel beklentiler ve kaynaklara erişim gibi çevresel faktörler de motivasyonu şekillendirebilir. Örneğin, düşük gelirli bir arka plandan genç bir yetişkin, uzun vadeli hedeflere yönelik motivasyonu korumak için olağanüstü bir dayanıklılık gerektiren başka engellerle karşı karşıya kalabilir.

Amaç: Genç Yetişkinlik için The Compass

Amaç motivasyondan farklıdır. motivasyon cevaplarını “Beni harekete geçmeye ne kadar sürüyor?”, amaç cevaplarını “benim hayatım meselesimi yapıyor mu?”

Araştırmada Hedef Tanımlama Amaç

Stanford Üniversitesi'ndeki Psikolog William Damon, “kendisine ve dünyanın kendi ötesinde bir kez anlamlı olan bir şeyi başarmak için istikrarlı ve genelleştirilmiş bir niyet” olarak tanımlamaktadır.

  • Kişisel anlamlılık: Bireysel değerleri ve kimliği ile derinden yeniden ortaya çıkıyor.
  • Goal-yöneslilik: Uzun vadeli amaçlara aktif bir şekilde devam etmeyi içerir.
  • Öteki -kendi yönelimi: Toplum, toplum veya bir neden gibi daha büyük bir şeye katkıda bulunur.

Araştırma, genç yetişkinlerin güçlü bir amaç anlayışıyla daha yüksek yaşam memnuniyeti, daha iyi zihinsel sağlık ve daha büyük akademik ve kariyer başarısı rapor ettiğini gösteriyor. Ayrıca, geri dönüşler karşısında daha büyük bir dayanıklılık sergiliyorlar. Stanford'da amaç araştırması hakkında daha fazla bilgi edinin.

Amaç Geliştirme Süreci

Amaç tamamen oluşturulmuyor; bir dizi aşamayla gelişiyor:

  1. Keşfet: Genç yetişkinler çeşitli aktiviteler, kariyerler ve felsefeler örnekliyor. Bu deneme-ve-terör aşaması, anlamlı olan şeyleri tanımlamalarına yardımcı oluyor.
  2. Komünite: Araştırmadan sonra, bazı bireyler bir amaç için bir taahhütte bulunur. Bu, bir kâr aracına başlamak veya kendilerini bir zanaata göstermek için büyük bir karar almayı içerebilir.
  3. Uygulama: Amaç, amaç belirleme, beceri-yapım ve tutarlı çaba ile harekete geçiyor. Obstacles strateji ve destekle karşı karşıya.
  4. Refinement: Zamanla, amaç koşullar ve kendi kendini kavrama değişim olarak evrimleştirebilir.

Her genç yetişkin net bir amaç elde etmeyecektir; bazıları uzun süreli bir araştırmada kalır veya parçalanmış hissedebilir. Destekleyici ortamlar süreci hızlandırabilir.

Bu Şekil Amaçlı Faktörler

  • Kişisel deneyimler: Travmatik olaylar, gönüllülük, seyahat veya anlamlı konuşmalar, hangi konuların ne olduğunu yansımayı ve açıklığa kavuşturabilir.
  • Sosyal etkiler: Aile değerleri, akran normları ve kültürel beklentiler ya destek ya da kısıtlayıcı bir amaç geliştirmeyi destekler. Örneğin, hizmete öncelik veren bir toplulukta yetişen genç bir yetişkin başkalarına yardım etmek için bir amaç merkezi geliştirebilir.
  • Eğitim ve mentorluk: Gerçek dünya problemlerine öğrenmeyi sağlayan dersler, hem de amaçlanmış yaşam tarzı olan mentorlar, amaçlanabilir.
  • Rol modellerine dikkat edin: Bir fark yaratan bireylerin hikayeleri, genç yetişkinlere kendi yolunu bulmalarına ilham verebilir.

Bu amacın büyük veya dünya değişmeyeceğini belirtmek önemlidir. Bir amaç derinden kişisel olabilir - bir araba sahibi olmak, dürüst bir zanaatkar veya sadık bir arkadaş olmak gibi - anlam ve yön vermek için uzun.

Motivasyon ve Amaç İlişkisi

Motivasyon ve amaç karşılıklı olarak yeniden finanse edilmektedir. Amaç, yakıtların sürekli motivasyonu sağlayan “neden” sağlarken, motivasyon her iki gün sonra amaç günü takip etmek için enerji tedarik eder.Her ikisi de güçlü olduğunda, genç yetişkinler psiko-saygıya “evrensel refahı” olarak adlandırdığı şeyi deneyimliyor - sadece mutluluk ötesine geçen büyüme duygusu.

Sosyal çalışma alanında bir dereceye kadar genç bir yetişkin düşünün. amaçları marjinalleştirilmiş topluluklar için savunmak olabilir. Bu amaç, sıkı ders işleri ve uzun saatler stajlar için anlam verir, intrinsic motivasyonunu daha da eski ödüllerde sürdürmesi (örneğin, notlar veya maaşlar gibi) en az.

Ancak, genç yetişkinler aynı zamanda yanlış bir uyum içinde yaşayabilir: yön olmadan yüksek motivasyon (şarıtlama veya dağınık çaba göstermenin öncüsü) veya motivasyon olmadan açık bir amaç (tarafsızlık veya durgunluktan dolayı).

Motivasyon ve Hedefleri Geliştirmek için Pratik Stratejiler

Gelişen motivasyon ve amaçtaki genç yetişkinler bireysel, kişilerarası ve kurumsal düzeylerde kasıtlı eylem gerektirir. Aşağıda kanıt temelli stratejiler vardır.

Aydınlanma ve Değerler Clarification

Kendi kendine iade genç yetişkinlere gerçekten onlara neyin önemli olduğunu tanımlamalarına yardımcı olur. Teknikler şunları içerir:

  • Gazetecilik: “Ne aktiviteler beni zamanımı kaybetmemi sağlıyor?” “En çok enerjik hissediyorum?” “Dünyadaki sorunlar beni en çok rahatsız ediyor mu?”
  • Değerler kart türü: Aile, yaratıcılık, finansal güvenlik, adalet veya macera gibi değerleri sıralamak öncelikleri açıklayabilir.
  • Yaşam süresi: anlamlı olan geçmiş deneyimleri haritalama tekrarlanan temaları ortaya çıkarabilir.

Büyük İyi Bilim Merkezi tarafından geliştirilen “Purpose Challenge” gibi programlar, genç yetişkinlere amaçlarını öğretmek için yapısal bir egzersiz sağlıyor. UC Berkeley'deki Hedef Meydanını Keşfetin.

Etkili Goal Set (SMART ve Beyond)

Hedefler, uygulanabilir adımlara neden olur. SMART çerçevesi (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) açık, yönetilebilir hedefler oluşturmaya yardımcı olur. Ancak, iki ek husus genç yetişkinler için önemlidir:

  • Süreç hedefleri vs. sonuç hedefleri: Örneğin, “günlük iki saat boyunca şeker” (işlem) “ sınavda A’yı satın almaktan daha fazla kontrol edilebilirdir” (outcome).
  • Esnek hedef ayarlaması: Genç yetişkinler, koşullar değiştiğinde veya yeni bilgiler ortaya çıkarıldığında hedefleri geri almak için teşvik edebilir. Rijitlik başarısızlık ve demotisyona yol açabilir.

Her hedefin daha büyük bir amaç motivasyonu güçlendirdiği bir hedefin belirlenmesi, bir sertifika programının tamamlanması, seçilmiş bir meslek aracılığıyla başkalarına yardım etme amacına bağlı olarak daha zorlayıcı hale gelir.

Autonomy-Depresif Çevreler Sağlamak

Araştırma sürekli olarak, özerkliğin intrinsic motivasyonunu teşvik ettiğini gösteriyor. Educators ve ebeveynler bağımsızlık destekleyebilir:

  • Seçenekler sunmak: Genç yetişkinlerin hangi derslerin alınacağını seçmelerine izin vermek, çalışma zamanını nasıl inşa etmek veya hangi projeleri takip etmek.
  • Kontrol dilinin tanımlanması: “Düşünmek” veya “senin için en iyi ne çalışacak?” ile “yeterli” olarak değiştirilmesi gerekir.
  • Acknowledging perspektifleri: Duygularını ve fikirlerini doğrulamak, kararların yetişkinlerin tercih ettiklerinden farklı olduğu zaman bile.

Mastery Experiences için Fırsatlar Oluşturun

Yetkinlik zor ama erişilebilir olan zorluklarla inşa edilir. Stratejiler şunları içerir:

  • Sömürgeci: Karmaşık görevleri daha küçük adımlara ayırın ve ihtiyaç olarak destek sağlar.
  • Çaba ve ilerlemeyi kutlamak: Artan başarıların tanınması, kendini olumsuz bir şekilde güçlendiriyor.
  • Rol modellerine dikkat edin: Benzer engellerin üstesinden gelen akranları veya mentorları görmek, tek yeteneklerin inancını artırabilir.

İşbirlikleri ve Topluluğu

Başkalarıyla bağlantı kurma motivasyonu ve amacı basitleştirir. Pratik adımlar:

  • Mentorluk programları: Benzer ilgileri veya arka planlarını paylaşan mentorlarla genç yetişkinlere rehberlik ve bir aidiyet hissi sağlar.
  • Peer öğrenme grupları: Collaborative study or project groups create hesap ve karşılıklı destek yaratır.
  • Topluluk Katılımı: Daha büyük bir neden hizmet eden grup faaliyetlerine gönüllü olmak, derin bir amaç yaratabilir.

Eğitim ve Çalışmaya Bütün Amaç

Eğitim kurumları ve işyerleri, yapıları içine zemin katabilir:

  • Hizmet öğrenme kursları: Toplum hizmeti ile akademik içeriği birleştirmek gerçek dünya etkisine öğrenmeyi bağlar.
  • Anlamını keşfedecek kariyer danışmanlığı: Maaş ve faydaların ötesinde, danışmanlar genç yetişkinlere, değerleri ile farklı kariyer yollarının nasıl uyumlu olduğunu düşünmelerine yardımcı olabilirler.
  • İşveren programları: Gönüllü günler, sosyal etkiler veya çalışanlar için anlamlı projelere katkıda bulunmak için fırsatlar, amaç odaklı genç yetişkinleri çekebilir ve koruyabilir.

Educators, Ebeveynler ve Mentorlar Rolü

Genç yetişkinlerin yaşamlarında Yetişkinler veya motivasyon ve amaç için engeller olabilir. Onların etkisi, desteklenmeye yönlendirmeden değiştiğinde en etkilidir.

Olumlu Psikolojik İklim Yaratmak

Psikolojik olarak güvenli bir ortam – öğrenme fırsatları olarak hangi hatalar görülmektedir, çaba övülür ve bireyler kabul edilir - hem özerklik hem de yetkinlik. eleştirel olarak, bu iklim tutarlı olmalıdır.

Ebeveynler, evdeki böyle bir iklim yaratabilir ve kardeşleri veya akranlarıyla karşılaştırmalardan kaçınarak. Educators büyüme zihniyeti dilini emfaze ederek ve cezalandırıcı grading yerine formatif geri bildirimler kullanarak oluşturabilir.

Over-Prescription

Genç yetişkinler, bir amaç için taahhüt etmeden önce çeşitli ilgileri keşfetmeye ihtiyaç duyuyorlar. Yetişkinler keşifleri teşvik edebilir:

  • Onları çeşitli alanlara yönlendirmek: Farklı kariyerler, hobiler ve sosyal konular hakkında konuşmalar ufukları genişletir.
  • Boş yıllar veya stajları desteklemek: Yapısal eğitimden uzak zaman kendi kendini keşfetmesi için paha biçilmez olabilir.
  • Kendi görüşlerini dayatmaya olan dürtüyü geri çevir: Ebeveynler ve eğitimciler, genç yetişkinler aracılığıyla canlı canlı olarak yaşamaktan veya önceden belirlenmiş yolları zorlamaktan kaçınmalıdır.

Aktif dinleme ve Empatik Rehberlik

Genç yetişkinler şüphe veya mücadeleleri ifade ettiğinde, yetişkinler hemen çözümler sunmadan dinleyerek yardımcı olabilirler. “Bu durumda ne kadar önemli?” veya “Bu durumda en çok hangi konularda önemli?” gibi açık uçlu sorular sorarak, daha derin yansımaları teşvik etmelidir.

Bazen, genç yetişkinler geri dönüşlere yardımcı olmalıdır. Bir mentor şöyle diyebilir: “Bu başarısızlık sizi ne istediğini öğretti – istediğini bulmak için değerli bilgiler.” Böyle bir reframing koruma motivasyonunu korur ve umutsuzlukları önler.

Modeling Amaçlı Yaşam

Genç yetişkinler, yetişkinlerin söylediklerinden daha fazlasını öğrenir. Kendi çalışmaları için tutku gösteren Yetişkinler, umurstıklarına yardım ederler ve kendi amaçlarına dayanarak güçlü ikural dersleri sağlar. Tersine, yetişkinler bisikletsiz veya yanmış görünebilir.

Motivasyon ve Hedeflere Karşı Zorluklar ve Engeller

Güçlü destekle bile, genç yetişkinler önemli engellerle karşı karşıyadır. Bu zorlukların kabul edilmesi, stigma'yı azaltır ve müdahale için yol açar.

Zihinsel Sağlık Sorunları

Anksiyete, depresyon ve diğer zihinsel sağlık koşulları motivasyonu ciddi şekilde zayıflatabilir ve bulanık bir şekilde azaltılabilir. Bu tür zorluklar yaşayan genç yetişkinler, anlamlı bir şekilde amaç araştırmasına katılmadan önce profesyonel zihinsel sağlık desteğine ihtiyaç duyabilirler. Entegre bakım - okullar veya kolejlerde zihinsel sağlık hizmetleri mevcuttur - yardımcı olabilir.

Ekonomik ve Sosyal Eşitsizliği

Düşük gelirli ailelerden genç yetişkinler, marjinalleştirilmiş topluluklar veya kararsız ev ortamları, kaynakları (zaman, para, sosyal sermaye) keşfetmek için yoksun olabilir.Yaşam kaygıları dikkate hükmedebilir, kendi kendine iade için küçük enerji bırakabilir.Üretimler, stajlar ve topluluk programları gibi, oyun alanını seviyeye çıkarmak için gereklidir.

Baskı ve Burnout

Modern baskı elde etmek için - okulda, mükemmel bir iş, kusursuz bir kişisel marka inşa etmek - paradoksal olarak motivasyon ve amaçlanabilir. dışsal olarak aşırı değerleri talep ettiğinde, genç yetişkinler yanmış veya boşluk hissi yaşayabilir.

Seçim Paradokunun Paradoksu

Çok fazla seçeneğe sahip olmak genç yetişkinleri, karar verme ve motivasyonu azaltabilecektir. Psikolog Barry Schwartz bu “Seçimli seçeneğin yönetilebilir bir sete, heuristics kullanarak sınırlayan seçenekler gibi stratejileri çağırır (örneğin, birkaç önemli kriterle karşılayan ilk seçenek) ve hiçbir yol mükemmel olmadığını kabul eder.

Sonuç: Bir Yaşam Yolculuğu

Genç yetişkin gelişiminde motivasyon ve amacı bir tek zaman dersi değil, hareket etmek için sürekli bir süreçtir.Kendi kendini keşfetme ve büyüme. Kendi kendini belirleme Teorisi, beklenti değerli modelleri ve amacı araştırma, ebeveynler, eğitimciler ve mentorlar, bu kritik on yıl boyunca her iki şeyi besleyen ortamlar yaratabilirler, hedef, genç yetişkinleri kendi araçlarından ve destekle uzaklaştırmak ve yalnızca başarı elde etmek için teşvik etmek için değil, aynı zamanda, ama bu kritik on yıl boyunca zengin bir yaşam tarzı yaratabilirler.