Bugün hızla gelişen dünyada, genç yetişkinler, hayatlarının neredeyse her yönünü dokunan bir belirsizlik seviyesine karşı karşıya kalıyorlar. 1990- 2021 yılları arasında, 10-24 yaş grubundaki ve sonrası dönemdeki kaygı bozukluklarının küresel incelasyonu, özellikle de 10-14 yaş grubundaki ve sonrası dönemde, yetişkinlerin %43'ü kariyer seçimlerinden daha endişe verici olduklarını söylüyor, gelecekteki %37'den fazla endişe duyuyorlar.
Bu tümörlü dönem boyunca genç yetişkinlere destek sadece faydalı değildir - uzun vadeli gelişimleri, refahı ve başarıları için gerekli. Bu kapsamlı rehber, bugün genç yetişkinlerle karşı karşıya olan çok yönlü belirsizlik doğasını araştırıyor ve bu kritik yaşam aşaması sırasında anlamlı destek sunmak için pratik stratejiler sunuyor.
Genç Yetişkinler için Uncertainty'nin Peyzajını Anlayın
Gelişen Yetişkinlik Aşaması
Gelişen yetişkinlik 17 yaş arasında yaklaşık oluşur - 27 yaş arası bir ergenlik ve genç yetişkinlik. Yaştan 18 ila 30 yaşına kadar, önemli psikolojik, duygusal ve sosyal geçişler ile karakterize edilir, sık sık sık yüksek endişe düzeyine, depresyona ve öz-sahkadarlık dönemi, her iki ergenden ayrı bir aşamayı temsil eder.
Gelişen yetişkinler yetişkinler gibi hissetmezler ya da gençler gibi hissetmezler – ve bağlama bağlı olarak, “bir arada” olmanın bu hissi, genç insanlar için tasarlanmış kendi zorluk setini yaratırlar ve yetişkinler için tasarlanmış beklentileri, ne kadar oldukça uygun olan gerçekliğe ne.
Uncertainty Kaynaklar
Etkili bir destek sunmadan önce, genç yetişkinler arasında belirsizlik duygularına katkıda bulunan özel kaynakları anlamak önemlidir. Bu zorluklar birbirine bağlıdır ve sık sık birbiriyle bağlanır, karmaşık bir stres kaynağı yaratır.
Kariyer Baskıları ve Ekonomik Instability
Future kaygısı kariyer stresiyle olumlu ilişkiliydi (LR = 0.637, p <.001) ve kimlik araştırması (LR = 0.346, p <.001) ve refahla ilişkili olumsuz bir kariyer yolu oluşturma (LR = 0,83, p <.001). Modern iş pazarı, ekonomik dalgalanmalar, rekabetçi iş aramaları, kriminal enflasyon ve yaşamdaki erkenden önce anlamlı bir kariyer yolu kurmak için eşsiz zorluklar sunuyor.
Birçok genç yetişkin, tutkuları ve finansal ihtiyaçları ile uyumlu bir kariyer seçmekle mücadele ediyor.Göç ekonomi, otomasyon ve hızla değişen endüstri manzaraları, önceki nesillerin aynı derecede karşı karşıya kalmadığını planlamanın karmaşık katmanlarını ekliyor.
Finansal Stres ve Ekonomik Burden
2025'ten itibaren 2.000 Amerikalıdan yapılan bir anket, insanların% 70'inin finansal kaygıyı deneyimlediğini, hem zihinsel hem de fiziksel refahı önemli ölçüde etkilediğini ortaya koyuyor.Özellikle genç yetişkinler için finansal baskılar, öğrenci kredi borcu, yüksek yaşam maliyeti, durgun giriş seviyesi ücretleri ve ev sahibiliği gibi geleneksel dönüm noktalarına ulaşma zorluğunu içeriyor.
Öğrenci borcunun yükü yalnızca büyük yaşam kararlarını geciktirebilir ve finansal istikrar konusunda kalıcı kaygı yaratabilir. Birçok genç yetişkin, mevcut harcamaları yönetmede, zihinsel sağlığı ve genel refahı etkileyen bir finansal stres döngüsü oluşturamaz.
Akademik Stres ve Eğitim Seçenekleri
Eğitim kararları genç yetişkinler için önemli ağırlık taşır, bir üniversiteyi büyük seçmeleri, lisansüstü eğitim almayı kararlarına karar vermek veya akademik yaşamdan işgücüne geçiş yapmak için baskı. "korrect" eğitim seçimleri yapmak - sınırlı yaşam deneyimi ve eksik bilgi ile - ezici olabilir.
Ayrıca, belirsiz iş beklentileri ile birlikte eğitimin artan maliyeti zor bir hesap yaratır: Eğitimdeki yatırım finansal yüküne değer mi? Seçilen çalışma alanı anlamlı bir işe yol açacaktır? Bu sorular pariz ve kaygıya katkıda bulunur.
Sosyal Dinamik ve İlişki Challenges
Gelişen yetişkinler aile, arkadaşlar ve romantik ortaklarla ilişkilerde büyük değişimler yaşarlar. Sosyal manzara, yetişkinlik döneminde dramatik bir şekilde değişir. Liseden gelen arkadaşlıklar, insanlar farklı şehirlere veya farklı yaşam aşamalarına girebilirler. Okul gibi yeni arkadaşlıklar yapmak daha kasıtlı çaba gerektirir.
Romantik ilişkiler de daha karmaşık hale geliyor, taahhüt, evlilik ve yaşam hedefleri hakkında çeşitli beklentilerle. Bazı genç yetişkinler akılda uzun vadeli ortaklıkla birlikte, diğerleri hala hayal kırıklığına uğratırken, yanlış beklentileri ve duygusal zorlukları araştırmaya yol açıyor.
Global Uncertainty ve Societal Baskılar
Ülkemizdeki derin bölümler, dünyadaki çatışmalar, finansal yetersizlikler, salgınların geri kalanı, ekonomik kaygıların ve iklim değişikliği hepimiz bizimle kalır ve gençler ve genç yetişkinlerin duygusal refahını olumsuz etkileyebilir. Yetişkinler özellikle de mevcut olaylar hakkında endişelidir (% 77), 2024 ABD seçimlerindeki seçim (%69) ve silah şiddeti (yüzde 69).
salgın sırasında, gençler online öğrenme, sosyal izolasyon, ev gelirlerini azaltıp gelecekteki belirsizlikleri azalttılar, tüm bunlar artan kaygı bozukluklarına katkıda bulundular.
Ruh Sağlığı Etkisi
Zihinsel sağlık hastalığı oranları ergenler için önemli ölçüde daha yüksekti (yaklaşık% 50) ve genç yetişkinler (yaklaşık% 30). Depresyon genç yetişkinler en zor: 18-25 arasında,% 5 büyük bir depresif bölüm vardı, bu yüksek oranlar bu gelişim aşamasının eşsiz açıklarını yansıtıyordu.
Yaşam boyu zihinsel, duygusal ve davranışsal bozukluklar üç merkez, gelişmekte olan yetişkin yıllarda erken müdahale ve destek açısından çok daha yüksek risk ile ilişkilendirilir.Bu, gelişmekte olan yetişkin yıllardaki erken müdahale ve destek açısından kritik öneme sahiptir.
Genç Yetişkinler için Kapsamlı Destek Stratejileri
Açık ve Dürüst İletişim
Gerçek diyalog için yer yaratmak genç yetişkinleri desteklemek için temeldir. Bu, sadece “Nasılsın?” diye sormadan daha fazlasıdır – genç yetişkinlerin şüpheleri, korkuları ve kararsızları ifade ettikleri bir ortam yaratmak gerektirir.
Aktif dinlemek Bu, tam dikkat, kesintilerden kaçınmak ve derhal çözümler sunma veya en aza indirmeye yardımcı olmak anlamına gelir. Bazen genç yetişkinler sadece sabit olarak duymalı ve doğrulamalı.
Belirsizlik ve mücadeleyi normalleştirmek. Genç yetişkinlerin her şeyin ortaya çıkmadığı konusunda anlaşarak kendi belirsizlik deneyimlerinizi paylaşın. Bu, mücadeleleri hakkında hissedebilecekleri utanç ve izolasyonu azaltabilir.
Açık uçlu sorular Bu, evet/hayır yanıtlarından ziyade yansıma ve kendini patlamayı teşvik ediyor. "Son zamanlarda aklınızda ne oldu?" veya "Şu anda en zor hissediyor musun?"
Saygı sınırları sınırları Kalanlar mevcutken, genç yetişkinler bağımsızlık kuruyor ve her zaman her şeyi paylaşmak istemeyebiliyor, bu sağlıklı ve uygun. intrusive olmadan desteğe ihtiyaç duyduklarında size açık olun.
Pratik Kaynaklar ve Bilgi Vermek
Bilgi güçlendirilir, ancak ilgili, erişilebilir ve eylemli olmalıdır. Genç yetişkinler belirli zorluklara yol açan beton kaynaklardan yararlanır.
Kariyer keşif kaynakları Bilgisel röportaj fırsatları, mentorluk bağlantıları, kariyer değerlendirme araçları ve geleneksel olmayan seçenekler dahil çeşitli kariyer yolları hakkında bilgi içerebilir. Genç yetişkinler kariyer yollarının nadiren lineer olduğunu ve bu keşif değerli olduğunu anlamalarına yardımcı olur.
Eğitim Farklı eğitim yolları, finansal yardım seçenekleri, burs fırsatları ve ticaret okulları, çıraklar veya sertifika programları gibi dört yıllık dereceye kadar alternatifler hakkında bilgi içermelidir.
Zihinsel sağlık kaynakları Artan kaygıya rağmen, çoğu yetişkin profesyonel zihinsel sağlık desteği aramadı. 2024 yılında sadece bir tane (%24) yetişkinler, geçen yıl zihinsel sağlık hizmetleri profesyonelleriyle konuştuklarını söylüyor. Danışmanlık hizmetleri, destek grupları, kriz sıcaklıkları ve zihinsel sağlık uygulamaları hakkında bilgi sahibi olmak.
Finansal okuryazarlık kaynakları Bütçeleme araçları da dahil olmak üzere, öğrenci kredilerini yönetmek, temel yatırım ilkeleri ve bina kredisi için stratejiler, genç yetişkinlere finansal gelecekleri hakkında daha fazla güven hissetmelerine yardımcı olabilir.
Kapsamlı zihinsel sağlık desteği için, organizasyonlar gibi Zihinsel Illness (NAMI) Özellikle genç yetişkinler ve aileleri için tasarlanmış geniş kaynaklar sunar.
Goal Set ve Planlamayı Destekleyin
Yukarıda belirtilen PYD yaklaşımı, genç insanların kişisel olarak anlamlı hedefler belirleme ve hareket etmesini sağlamak için bireyselleştirilmiş bir yaklaşım içereceklerini göstermektedir.Bu, olumlu bir gelecek kimliği ("Kim olmak istiyorum?”) Hedefler bir amaç duygusu teşvik eder ve bu hedeflere doğru ilerleme sağlar.
ezici hedefleri bozmaya yardım et Daha küçük, yönetilebilir adımlar. "Bir kariyer kurmak" gibi bir hedef çok geniş ve korkutucudur. Üç kariyer alanı gibi adımlar atmayın" veya "tarihi özgeçmiş" ilerlemeyi hissedebilir.
Hem kısa vadeli hem de uzun vadeli hedefler. Kısa vadeli hedefler, güven ve momentum inşa eden hızlı kazanır, uzun vadeli hedefler yön ve amaç sağlarken.
Esnek hedef belirleme. Belirsiz bir dünyada, katı planların çoğu zaman ayarlamaya ihtiyacı vardır. Genç yetişkinler, koşullar değiştiğinde hedefler belirleme yeteneğine yardımcı olur.Bu, yangın dayanıklılığı yaratır ve planların mükemmel ve değişmez olması gerektiği gibi hissetmenin endişesini azaltır.
İlerlemeyi kutlayın, sadece başarı değil. Hedeflere yönelik çalışma süreci, sonuçlar ilk beklentileri karşı bile değerlidir. Çaba ve büyümeyi tanımak genç yetişkinlerin büyüme zihniyeti geliştirmesine yardımcı olur.
Değer tabanlı hedefleri tanımlamaya yardımcı olun. Kişisel değerlere uyumlu hedefler, yalnızca dış beklentilere veya toplumsal baskıya dayanan hedeflerden daha motive edici ve tatmin edicidir. Değerlerini açıklayarak genç yetişkinlere destek ve gerçekten onlara neyin önemli olduğunu yansıtan hedefler belirlemektedir.
Bilinçli olarak Sunulur ve kullanılabilir
Presence en güçlü destek formlarından biridir. Okulların, ailelerin ve çocuk odaklı sağlık ve sosyal hizmetler, ortaya çıkan yetişkinin daha az yapılandırılmış bir ortamda kendi kaynaklarına güvenmesi gerektiği anlamına gelir. Bu, insan beyni olarak daha yüksek seviyeli kapasiteler geliştiriyor.
Consistent check-ins Büyük jestlerden daha fazlası. Düzenli, kısa temaslar - bir metin mesajı, hızlı bir çağrı, kahve tarihi - genç yetişkinler sadece krizler sırasında elde ettikleri hislerden ziyade sürekli destek aldıklarını biliyorlar.
Güvenilir olarak kullanılabilir olun Overbearing olmadan. Genç yetişkinler size ihtiyaç duyduklarında orada olduğunuzu bilmelerine izin verin, sonra bu sözle ilgili takip edin. Güvenilirlik güven ve güvenlik inşa eder.
Zor zamanlarda ortaya çıkıyor. Genç yetişkinler ortaya çıktığında – bir iş reddedilmesi, bir mola, başarısız bir sınav – varlığınız ve desteğiniz büyük ölçüde. mücadelelerini miniz veya hemen problem çözmeye atlar. Bazen onlarla birlikte oturmak için birine ihtiyaç duyarlar.
Birlikte başarıları kutlayın. Gerçekten başarılarından dolayı hevesli olun, bir iş çıkarmak, zor bir proje tamamlamak veya kişisel bir amaç üzerinde ilerleme sağlamak. kutlamanız çabalarını doğrular ve bağlantınızı güçlendirir.
Yapı Resilience ve Coping Becerileri
Erken müdahale ve destek, yüksek dayanıklılık seviyelerini teşvik etmek ve uzun vadeli zihinsel sağlık endişelerini önlemek için gereklidir. Resilience - geri dönüş için adaptasyon ve geri dönme yeteneği - doğuştan bir özellik değil, gelişmiş ve güçlendirilebilecek bir dizi yetenek.
Problem çözme çerçevelerini öğretin. Genç yetişkinler zorluklara sistematik yaklaşımlar geliştirmelerine yardımcı olun: problemin tanımlanması, beyin fırtınası olası çözümler, seçenekleri değerlendirin, bir yaklaşım seçin, uygulayın ve sonuç üzerinde yansıtmak.Bu yapılandırılmış yaklaşım, zorluklarla karşı karşıya kaldığında aşırılıkları azaltır.
Sağlıklı polis stratejileri. Genç yetişkinler gözlem yoluyla öğrenirler. Stresi yönetmek için sağlıklı yollar, örneğin molalar almak, destek aramak, perspektifi korumak ve kendini bakım uygulamak gibi.
Bir büyüme zihniyeti teşvik edin. Genç yetişkinler, öğrenme ve büyüme fırsatları olarak, eşitsizlik tehditleri veya kanıtları yerine, zorlukları görme fırsatı olarak görmelerine yardımcı olun.Reframe "failures" as valuable feedback and learning experience.
Duygusal düzenleme becerilerinin geliştirilmesine destek verin. Bu özellikle gelişmekte olan yetişkinlik sırasında, daha yüksek duygusal zorluklarla ilişkili bir gelişim aşaması ve zihinsel sağlık sorunlarına karşı kırılganlık artırmaktadır, duygusal çalışma güçlendiren önemli faydalar sağlayabilir.Sesiflik, derin nefes alma, habercilik ve bilişsel reframing, genç yetişkinlere daha etkili bir şekilde yardımcı olabilir.
Gerçek iyimserliği teşvik edin. Bu, umut ve güvenlerini onları idare etme yeteneğine sahipken zorlayan zorluklar anlamına gelir. Bu, toksik bir pozitifliğe veya meydan okumalara ilişkin değil, gerçekliği umutla dengelemek için.
Kişisel Büyüme ve Geliştirme
Keşif ve Kimlik Geliştirme
Yaşamdaki en büyük değişim miktarı için zaman, en büyük heyecan ve kaygı miktarı elde etmektir. Gelişen yetişkinlik temel olarak bir keşif dönemidir - kimlik, olasılıklar, ilişkiler ve dünya görüşleri.
Yeni deneyimler denemeye teşvik edin. Yeni hobileri, seyahat etmek, gönüllülük ya da yabancı konularda sınıf almak, çeşitli deneyimler genç yetişkinlere ilgilerini, güçlülerini ve değerlerini keşfetmelerine yardımcı olur. Bu deneyimler kimlik oluşumuna ve kendi bilgisine katkıda bulunur.
Acil taahhüt için baskı yapmadan kariyer araştırmasını destekle. Genç yetişkinlerin tek bir kariyer yolunu seçmesi ve bunun için onunla birlikte kalmaları fikri ortadan kayboldu. Stajlar, bilgi röportajları, yan projeler ve iş gölgesi. Bir ömür boyu çok fazla kariyer değişikliği şimdi istisnadan ziyade normdur.
Araştırma sürecini geçerli kılar. Toplum genellikle genç yetişkinleri her şeyi ortaya çıkarmak için baskı yapar, ancak keşif zaman alır. Tamamlayıcıdır - bir kişiye taahhüt etmeden önce farklı yolları denemek.
Genç yetişkinler deneyimlerini yansıtmalarına yardımcı olun. Keşfet, "Kendini ne öğrendin?" veya "Bu deneyimin hangi yönleri sizi enerjik hale getirdi?" gibi sorular sorarak genç yetişkinlere anlam ve kendi bilgilerini deneyimlerinden çıkarmalarına yardımcı olmak için.
Sürekli Öğrenme için Advocating
Öğrenme resmi eğitimle bitmiyor. Aslında, yaşam boyunca öğrenmeye devam etme yeteneği ve istekli hızla değişen dünyamızda giderek daha önemlidir.
Farklı öğrenme fırsatları teşvik edin. Öğrenme resmi eğitim, online kurslar, kitaplar, podcastler, atölyeler, mentorluk, seyahat ve el-on deneyimi aracılığıyla gerçekleşebilir. Genç yetişkinler birçok bağlamda gerçekleşen bir ömür boyu süren bir süreç olarak öğrenmelerine yardımcı olur, sadece sınıflar değil.
Encourage beceri gelişimi. Her iki zor beceri (bir alana özgü teknik yetenekler) ve yumuşak beceriler (iletişim, işbirliği, duygusal zeka) değerlidir. Genç yetişkinleri onları inşa etmek ve bulmak istedikleri becerileri tanımlamak için desteklemek.
Model merak ve öğrenme. Öğrendiğiniz şeyleri paylaşın, sorular sor, bir şey bilmiyorsanız itiraf edin ve öğrenmenin ömür boyu bir yolculuk olduğunu gösteriyor. Bu normalleşmeler sürekli büyüme ve gelişme.
Hatalardan öğrenmeyi destekler. En değerli öğrenmenin bazıları planlandığı şeylerden geliyor. Genç yetişkinlere geri dönüşlerden ders çıkarmalarına ve hataları başarısızlıklardan ziyade bilgi görmelerine yardımcı olun.
Sağlıklı Bağımsızlık
Bağımsızlığı desteklemek, rehberlik eden ve genç yetişkinlerin kendi kararlarını yapabilmelerine izin vermek arasındaki dengeyi bulmak anlamına gelir - ve kendi hataları.
Kontrol etmeden rehberlik sağlayın. Sorurken perspektifinizi ve tavsiyenizi verin (veya güvenlik tehlikede olduğunda), ancak genç yetişkinlerin kendi seçimlerini yapması gerektiğine saygı gösterin. Bu, özellikle potansiyel tuzakları kaçırabileceğinizde, ancak özerklik gelişim için önemlidir.
Doğal sonuçları izin verin. Bunu güvenli bir şekilde yapmak için, genç yetişkinlerin kararlarının doğal sonuçlarını deneyimleyebilmelerine izin verin. Bu, onları daha iyi seçimler yapmayı nasıl öğrenirler.
Karar verme becerilerine destek verin. Genç yetişkinler için karar vermek yerine, kendi karar verme süreçlerini geliştirmelerine yardımcı olun. seçenekleri kullanarak düşünmeye, sonuçları dikkate almak ve önceliklerini açıklığa kavuşturmak için onları bekleyen sorular sorun.
Kendi kendine yardımseverlik. Genç yetişkinler kendileri için savunulacak güven ve beceriler geliştirmelerine yardımcı olun – bu bir maaş müzakere eder, konaklamalar talep eder, ilişkilerde sınırları oluşturun veya bir şey doğru olmadığı zaman konuşur.
Yavaşça ilişkiyi değiştiriyor. Genç yetişkinler olgun olarak, destekleyici ilişkilerin doğası doğal olarak daha fazla akran benzeri danışmaya daha fazla rehberliktan evrim alır. Bu değişimi kabul edin ve bu değişimi onurlandırın, yaklaşımınıza uygun olarak ayarlama.
Başarıları ve İlerlemeleri kutlamak
Tanık ve kutlama, özellikle zorlu zamanlarda güçlü motivasyonlar ve teşvik kaynaklarıdır.
Tüm başarı türlerini kabul edin. Sadece mezuniyet veya bir işe iniş gibi büyük kilometre taşları değil, aynı zamanda zor bir proje tamamlamak gibi daha küçük zaferler, zor bir sohbete sahip olmak, yeni bir alışkanlık kurmak veya bir hedefe doğru ilerleme sağlamak.
Çaba ve büyüme kutlayın, sadece sonuçlar değil. Bir şeye doğru çalışma süreci, yeni beceriler geliştirmek veya konfor bölgelerinin ötesine geçmek, sonuç ne umduğumuz zaman bile tanımayı hak ediyor.
kutlamalar anlamlı hale getirin. Kulübe, bireysel genç yetişkine ne önemli bir kutlamalar yapar. Bazıları için, bu özel bir yemek ya da dışarı çıkmak olabilir; başkaları için, doğrulama veya düşünceli bir hediye kelimeler olabilir. anahtar gerçek ve kişisel hissettiriyor.
Genç yetişkinler kendi ilerlemelerini tanımalarına yardımcı olun. Bazen gelecek olan şeye odaklandık, ne kadar uzağa geldiğimizi kabul etmeyi bırakmayız. Genç yetişkinler büyümelerini yansıtacak ve ilerlemeleri için kredi vermeye başladılar.
Destekleyici bir Çevre Oluşturma
Güçlü Destek Ağları Yapın
Bir PYD perspektifi, gençliğin ve gelişmekte olan yetişkinlerin, bireyleri olumlu akranları, aile, sağlayıcıları ve toplumdaki insanlardan destek sağlamak için belirli stratejileri öğrenmesinden fayda sağlayacağını gösteriyor.
Genç yetişkinlere mentorlarla bağlantı kurun. Benzer yolları gezen Mentorlar değerli rehberlik, perspektif ve teşvik sunabilir. Bu ilişkiler resmi olarak (profesyonel veya topluluk bağlantıları aracılığıyla) veya resmi olarak (profesyonel veya topluluk bağlantıları aracılığıyla) olabilir.
Eş bağlantıların kapatılması. Genç yetişkinler (18-34 yaşında) yaşlı yetişkinlerden daha büyük (% 50+) sosyal bağlantının zihinsel sağlıklarında en büyük etkisi olduğunu söylemek için daha büyük. Genç yetişkinler ilgi alanlarını, değerlerini veya deneyimlerini paylaşan akranları bulmalarına yardımcı olur. Bu, profesyonel kuruluşlar, hobi grupları, gönüllü fırsatlar veya online topluluklar aracılığıyla olabilir.
Çeşitli ilişkiler. Sağlıklı bir destek ağı farklı yaş, arka plan ve perspektifler insanları içerir. Bu çeşitlilik, genç yetişkinlerin dünyanın anlayışını zenginleştirir ve çeşitli destek ve bilgelik kaynakları sağlar.
Sağlıklı ilişki becerileri. Sağlıklı ilişkilerin neye benzediğini dinleyin –mutlu saygı, açık iletişim, uygun sınırlar, karşılıklılık ve çatışmayı yapıcı olarak görme yeteneği.
İlişki bakımına destek. Yoğun dünyamızda, ilişkiler kasıtlı çaba gerektirir. Yaşam otik olduğunda önemli ilişkileri önceliklendirmek için genç yetişkinler teşvik eder.
Olumlu ve Uplifting Relationships
Tüm ilişkiler eşit derecede faydalı değildir. Genç yetişkinler büyüme ve refahı destekleyen ilişkileri geliştirmekten yararlanır.
Sağlıklı vs. sağlıksız ilişki desenlerini tanımlamaya yardımcı olun. Genç yetişkinler her zaman arkadaşlıklarda veya romantik ilişkilerde kırmızı bayrakları tanıyamayabilirler. Sağlıklı ilişkilerin neye benzediğini ve sağlıksız dinamiklerin uyarı işaretlerini öğretmek.
Encourage sınırları. Sağlıklı ilişkiler sağlıklı sınırları gerektirir. Genç yetişkinleri iyiliğini, zamanını ve enerjisini koruyan sınırları korumak için bilgilendirmek.
İlişki kalitesinin miktarı üzerinde öneminin geçerliliği. Birkaç derin, destekleyici ilişkiler birçok yüzeysel bağlantıdan daha değerlidir. Genç yetişkinler, ilişkisel enerjilerine yatırım yaptıkları konusunda seçici olma yolundan yoksun kalmalarına yardımcı olur.
Arkadaşlıkları değiştirmenin destek navigasyonu. İnsanların büyüdükçe ve değiştiği gibi arkadaşlıklar için normal. Genç yetişkinler, büyüyen arkadaşlıklarla ortaya çıkabilecek üzüntüye yardımcı olur, aynı zamanda yaşamın doğal bir parçası olarak da bilinir.
Stability ve Security
Belirsizlik dünyasında, bazı istikrar kaynaklarına sahip olmak, genç yetişkinlerin refahı ve sağlıklı riskleri alma yeteneği için önemlidir.
Mümkün olduğunda istikrarlı bir ev üssünü sağlayın. Bu fiziksel bir ev olsun ya da sadece orada olacak insanları sahip oldukları bilgiye geri dönebilirler, bu güvenlik temeli genç yetişkinlerin güvenlik net olduklarını ve risk almalarını sağlar.
tutarlı desteği koruyun. Genç yetişkinler daha bağımsız hale geldikçe, tutarlı desteklerin psikolojik güvenlik sağladığını bilmek. Bu, problemlerini çözmeyi değil, istikrarlı, güvenilir bir varlık olarak ifade ediyor.
Tahmin edilebilir dokunuş noktaları oluşturun. Düzenli aile yemekleri, haftalık telefon görüşmeleri veya aylık kahve tarihleri başka bir öngörülemeyen bir dünyada yapı ve bağlantı sağlar.
Telekomünikasyonda koşulsuz pozitif bir görüş. Genç yetişkinler, desteğinizin ve bakımınızın başarılarında veya seçimlerde şartsız olmadığını bilmek gerekir. Onlar sadece yaptıkları şey değil, kim oldukları için değerlidirler.
Topluluğunu Teşvik Etmek ve Belonging
Genç yaştan 10 ila 24 yaş arasıların% 95'i gerçekten onlara önem veren yaşamlarında insanlar olduğuna inanıyor,% 76'si arkadaş veya okul gibi bir grupla ait bir duygu hissediyor ve% 83'ü gelecekleri hakkında iyimser olduklarını ifade ediyor.Kendisi hakkında daha büyük bir şey için, amaç ve bağlantı sağlıyor.
Gönüllü ve hizmet fırsatlarına destek verin. Gönüllülük perspektif sağlar, becerileri yaratır, bağlantıları yaratır ve bir amaç duygusuna katkıda bulunur. Genç yetişkinler ilgi ve değerleri ile uyumlu gönüllü fırsatları bulmalarına yardımcı olur.
Sivil katılımı teşvik edin. Oylama yoluyla, topluluk toplantılarına katılmak veya umursmak, önemsedikleri nedenlerle, sivil katılımı genç yetişkinlere topluluklarıyla bağlantılı hissetmelerine ve olumlu değişime katkıda bulunmaya yardımcı olur.
İnanç veya ruhsal topluluklara katılımın sağlanması. İlgilenenler için dini veya ruhsal topluluklar anlam, değerler, destek ağları ve bir aidiyet duygusu sağlayabilir.
İlgi temelli topluluklara katılım. Spor ligi, kitap kulübü, oyun topluluğu veya profesyonel organizasyon olsun, paylaşılan ilgi alanları etrafında inşa edilen topluluklar bağlantı ve aidiyet sağlar.
Organizasyonlar gibi GönüllüMatch Genç yetişkinlere ilgi ve programlarıyla uyumlu anlamlı gönüllü fırsatlar bulmalarına yardımcı olabilir.
Ruh Sağlığı ve Well-Being
Zihinsel Sağlık Sohbetleri Normalleştirmek
Genç yetişkinlerin zihinsel sağlığını desteklemek için yapabileceğimiz en önemli şeylerden biri normal, kabul edilen ve stilsiz konuşmaları yapmaktır.
Zihinsel sağlık hakkında açık bir şekilde konuşun. Aynı madde-gerçek tonunu kullanın, fiziksel sağlığı tartışırsınız. Bu normalizes zihinsel sağlığı utanç verici veya tabu bir şeyden ziyade genel refahın önemli bir yönü olarak kullanır.
Uygun olduğunda kendi deneyimlerinizi paylaşın. Zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele ettiyseniz veya terapiye çalıştıysanız, bunu paylaşmak ( uygun ve rahat) igma'yı azaltıp genç yetişkinlerin yalnız hissetmelerine yardımcı olabilir.
Dil ve tutumları eleştirmek. Zihinsel sağlık etrafında stigma ile karşılaştığınızda – medya, konuşma veya kültürel tavırlar – bu konuda gerçekten meydan okuma ve alternatif perspektifler sunma.
Zihinsel sağlık hakkında bilgi sahibi olmak. Birçok insan temel zihinsel sağlık okuryazarlığı eksikliğini duyar. Ortak zihinsel sağlık koşulları, belirtileri ve mevcut tedavileri hakkında bilgi sahibi olur. Korku ve stigma'yı azaltır.
Zihinsel sağlığın bir spektrumda var olduğunu kavramak. Herkes zihinsel sağlıka sahiptir, tıpkı herkes fiziksel sağlık vardır. Bu, "mentally hasta" veya "mentally sağlıklı" ikili değildir, ancak zamanla dalgalanan sürekli bir durumdur.
Encourating Professional Support When Needed
Akran ve aile desteği değerli olsa da, profesyonel zihinsel sağlık desteği bazen gereklidir ve tereddüt etmeden teşvik edilmelidir.
Normal terapi ve danışmanlık. Frame terapisi sadece krizdeki insanlar için değil, kişisel büyüme üzerinde çalışan veya geçiş sırasında destek isteyen herkes için değerli bir kaynak olarak.
Bakıma erişmek için engellerin taşınmasına yardımcı olun. Zihinsel sağlık bakımı bulmak ve erişmek zor olabilir.Profesyonel yardımlar bulmak, anlayış sigortası, planlama randevuları veya üniversite danışmanlığı merkezleri veya kaya ölçekli klinikler gibi düşük maliyetli seçenekleri araştırmak.
Farklı zihinsel sağlık profesyonelleri hakkında bilgi sağlayın. Genç yetişkinler, psikopsikiyatrlar, lisanslı danışmanlar ve sosyal işçiler arasındaki farklılıkları anlamalarına yardımcı olun ve her biri sunabiliyor.
Uygun olduğunda ilaç desteği. Zihinsel bir sağlık profesyoneli ilaç önerirse, genç yetişkini bilgilendirilmiş bir karar vermede destekler. İlaçlar zihinsel sağlık koşullarını yönetmek için önemli bir araç olabilir ve damgalanmamalıdır.
Destekliyken saygı mahremiyetine saygı gösterin. Genç yetişkinler zihinsel sağlık tedavileri hakkında mahremiyet hakkına sahiptir. Terapi seanslarının veya tedavilerinin tüm ayrıntılarını bilmenize gerek kalmadan destekleyici olabilirsiniz.
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Psikoloji Bugün terapist rehberi Yer, uzmanlık, sigorta ve diğer faktörlere dayanan zihinsel sağlık profesyonellerini bulmak için mükemmel bir kaynaktır.
Kendi kendini teşvik etmek
Yaşam tarzı faktörlerinin bir listesinin potansiyel olarak zihinsel sağlık üzerindeki etkisini sorduğunda, yetişkinler en sık stres (% 53) ve uyku (4%) zihinsel sağlıklarında en büyük etkiye sahiptir. Self-care bencil veya şımarık değildir - zihinsel sağlığı ve refahı korumak için önemlidir.
Genç yetişkinlere, kendi bakımlarının gerçekten ne anlama geldiğini anlamalarına yardımcı olun. Self-care sadece balon banyoları ve yüz maskeleri değil (bunun bir parçası olabilir olsa da). Fiziksel, duygusal ve psikolojik ihtiyaçlarınızı sürekli olarak karşılamakla ilgilidir.
Temel sağlık alışkanlıkları. Düzenli uyku, besleyici yemek, fiziksel aktivite ve alkol ve madde kullanımı zihinsel sağlık temelini oluşturur. Bu temeller, gelişmiş öz bakım tekniğinden daha fazla önemlidir.
Stres yönetimi tekniklerini tanıtmak. Derin nefes alma, ilerici kas rahatlaması, meditasyon, dikkat, gazeteleme veya doğada zaman geçirmeyi öğretmek, farklı insanlar için farklı teknikler çalışmak, bu yüzden deneyi teşvik edin.
İş hayatı dengesini destekler. Çoğu zaman aşırılık ve sürekli verimlilik teşvik eden bir kültürde, genç yetişkinler geri kalanının önemini, eğlencenin ve başarı yerine sevinç getiren aktiviteleri anlamalarına yardımcı olur.
Model kendi bakım. Genç yetişkinler izlemekle öğrenir. Kendi iyiliğinize öncelik verdiğinizi ve bu öz bakım herhangi bir yaşta yaşamın normal, önemli bir parçasıdır.
Dijital sınırları teşvik edin. Sosyal medya ve sürekli bağlantı zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Teknoloji ile sağlıklı sınırları belirlemekte genç yetişkinleri desteklemek, belirli telefondan bağımsız olarak veya sosyal medyayı sınırlandırmak gibi.
Aktif, Yargısız Destek Vermek
Genç yetişkinlerin mücadelelerini önemli ölçüde paylaştığında, destek için ulaşmaya devam edecekleri konusunda nasıl tepki veriyoruz.
Yargı olmadan dinleyin. Genç bir yetişkin zor bir şey paylaştığında, eleştiriye, derse veya ifade hayal kırıklığı yaratmaya teşvik etmeye karşı direnir. yargı korkusu olmadan dürüst olabilecek güvenli bir alan yaratın.
Duygularını doğrulama. Duygularının gerçek ve anlaşılabilir olduğunu doğrulama perspektifleriyle aynı fikirde değilsiniz. Geçerlilik insanların duymalarına ve anlamalarına yardımcı olur.
Minimizleme veya karşılaştırmaktan kaçının. “Daha kötü olabilir” veya “Yaşınız olduğunda...” gibi açıklamalar, yardımdan ziyade iletişimi kapatma eğilimindedir. Her insanın mücadeleleri, başkalarının deneyimleriyle nasıl kıyaslanacağına bakılmaksızın geçerlidir.
Ne ihtiyaç duyduklarını sorun. Ne yardımcı olacağını bildiğinizden ziyade, bazen tavsiyeye ihtiyaç duyarlar, bazen sadece bir dinleme kulağı, bazen pratik yardım ve bazen sadece varlığınız.
Takip et. Genç bir yetişkin zor bir şey paylaştıktan sonra veya önemli bir konuşmanız var, daha sonra kontrol etmek için takip edin. Bu, dikkat ettiğinizi gösteriyor ve gerçekten dinliyordu, sadece hareketlerden geçmeyecekti.
Acil Yardımı Gördüğü zaman Tanımak Yardım
Çoğu zihinsel sağlık sorunları normal destek ve profesyonel bakım yoluyla ele alınabilirken, bazı durumlar acil müdahale gerektirir.
Kriz uyarı işaretlerini bilin. Bunlar intihar veya kendi kendine ait konuşma, mülklerden uzak tutmak, insanlara ve dramatik ruh değişiklikleri söylemek, artan madde kullanımı, pervasız davranışlar veya tüm aktivitelerden ve ilişkilerden çekilmek.
Tüm intiharlardan ciddiye alın. Genç bir yetişkin intihardan söz ederse, hatta rahatça, ciddiye alın. intihar etmeyi düşünüyorsa doğrudan sorun. Bu, fikri dikmiyor - size yardım almak için kapıyı açar ve açar.
Kriz kaynaklarını bilin. 988 İntihar ve Kriz Yaşam Alanı 7/24 destek sağlar. Kriz Text Line (Sekizincidd.1741) metin bazlı destek sunar. Bu kaynakları kolayca saklayın.
Krizde birini yalnız bırakma. Acil güvenlik konusunda endişeliyseniz, kişi ile kalmak veya başka birinin profesyonel yardım gelene kadar onlarla birlikte olmasını sağlayın.
911'i hemen tehlike için arayın. Birisi kendilerine veya başkalarına zarar vermek için acil bir tehlikedeyse, 911'i arayın veya en yakın acil duruma getirin.
Destekleme için özel düşünceler Young Yetişkinler
LGBTQ+ Genç Yetişkinlere Destek
LGBTQ Gençlik Ruh Sağlığı Araştırması'nda 2023 ABD Ulusal Araştırmasına göre, LGBTQ+ genç insanların % 67'si kaygı belirtileri bildirdi. LGBTQ+ genç yetişkinler, ayrımcılığa, aile reddedilmesine ve zihinsel sağlık zorluklarına sahip olan eşsiz zorluklarla karşı karşıyadır.
Bir doğrulama ortamı oluşturun. Doğru isimler ve telaffuzlar kullanın, kendinizi LGBTQ + sorunları hakkında eğitin ve güvenli, destekleyici bir kişi olduğunuzu açıkça ortaya çıkarın.
Onları LGBTQ+-affirming kaynakları ile bağlayın. Bu, LGBTQ + konularında uzman olan terapistler, destek grupları ve topluluk örgütleri içerir.
Güvenlik ve hakları için yalvarın. Ayrılmalara karşı ayağa kalkın ve etki alanlarında daha kapsayıcı ortamlar oluşturmak için çalışın.
Azınlık stresinin etkisini anlayın. Bir dünyayı sarsmak için kronik stres her zaman zihinsel sağlık üzerinde bir toll almak değildir. Bu ek yükü LGBTQ+ genç yetişkinler taşır.
Marginalized Topluluklarından Genç Yetişkinler Destek
Yapısal ırkçılık ve ayrımcılık zararlı psikolojik ve sosyopolitik sonuçlar doğurabilir. marjinalleştirilmiş topluluklardan genç yetişkinler sistemik ayrımcılık, ekonomik engeller ve kültürel baskılar dahil olmak üzere başka zorluklarla karşı karşıyadır.
Bilgi sistemik engeller. Bu zorlukların sadece bireysel olmadığını kabul edin, ancak genellikle sistemik eşitsizlikleri yansıttır. Bu geçerlilik önemlidir ve genç yetişkinlerin mücadelelerini bağlam içinde anlamalarına yardımcı olur.
Onları kültürel olarak duyarlı kaynaklarla bağlayın. Zihinsel sağlık desteği, kültürel olarak bilgilendirildiği ve duyarlı olduğu zaman en etkilidir. Genç yetişkinlere kültürel bağlamlarını anlayan sağlayıcıları ve kaynakları bulmalarına yardımcı olur.
Kültürel kimlik gelişimini destekler. Genç yetişkinler için birden çok kültürel kimlikleri sabote etmek, bu kimliklerin araştırmalarını ve entegrasyonunu destekler.
Eşitlik ve adalet için yalvarın. Sistemk bariyerleri ele almak ve tüm genç yetişkinler için daha adil fırsatlar yaratmak.
Genç Yetişkinlere Engellilerle Destekleme
Fiziksel, zihinsel veya entelektüel engelli genç yetişkinler yetişkinliğe geçiş sırasında eşsiz zorluklarla karşı karşıyadır.
Kendi kendine özgü becerileri destekler. Genç yetişkinlere eğitim, istihdam ve sosyal ortamlarda ihtiyaç duydukları konaklama ve destek için savunuculuk yapmayı öğrenmelerine yardımcı olun.
Onlara engellilik özel kaynaklarla bağlantı kurun. Bu, mesleki rehabilitasyon hizmetleri, engelli hakları örgütleri veya destek grupları içerebilir.
Uygun destek verirken bağımsızlık teşvik edin. Hedef her insanın yetenekleri bağlamında en yüksek bağımsızlıktır. Bu herkes için farklı görünüyor.
Zorluklar. Daha erişilebilir ve kapsayıcı ortamlar oluşturmak ve engelli insanlara karşı ayrımcılığa karşı ayrımcılık yapan sistemler.
İlk-Generation College Öğrencilere Destek
Ailelerinde ilk olan genç yetişkinler, üniversiteye eşsiz baskılarla karşı karşıya kalıyor ve genellikle diğer öğrencilerin daha yüksek eğitime yardımcı olan kültürel sermaye ve aile rehberliğinden yoksundur.
Daha yüksek eğitim için navigating hakkında pratik rehberlik sağlayın. Üniversiteyle tanıdık olanlara açık görünen şeyler - profesörlerle nasıl konuşuluyor, ofis saatleri veya kampüs kaynakları kullanıyor - ilk nesil öğrenciler için tamamen yeni olabilir.
Onları ilk nesil öğrenci programları ile bağlayın. Birçok kolejin ilk nesil öğrencileri desteklemek için özel olarak tasarlanmış programları vardır. Bunlar hem pratik destek hem de topluluk sağlar.
Duygusal karmaşıklığı tanır. İlk nesil öğrenciler genellikle aile terk etmek, başarılı olmak ve iki dünya arasında yakalanan hissetmek konusunda suçluluk duyuyorlar. Bu karmaşık duyguları geçerli.
Aile beklentilerinin gezinmesine yardımcı olun. Aileler üniversitenin taleplerini anlamayabilir veya akademik başarı ile çatışmanın olduğunu düşünebilirler. Genç yetişkinler bu dinamikleri dolaşmasına yardımcı olabilir.
Destekçiler için Pratik Araçlar ve Teknikler
Kendini Yeniden Geliştirmek
Bu bulgular, kendini gelişmekte olan yetişkinler için güçlü bir koruyucu mekanizması olarak destekleyen sağlam ve büyüyen kanıtlar üssünü işaret ediyor.Mevcut çalışma bu temel üzerinde inşa ediyor, sadece kendi kendini yönetişim mekanizması olarak.
Kendi kendine ait üç bileşeni öğretin: Kendi kendine acı ve anlayışla kendinizi sert öz-kahkadarlık yerine, ortak insanlık (bu mücadeleyi ve kusuru tanımanın ortak insan deneyiminin bir parçası olduğunu kabul edin) ve dikkat (daha iyi farkındalık içinde zor duygulara sahip olmak).
Model kendi kendini kınayan dil. Hatalar yaptığınızda sert öz-keşitlik yerine, iyi bir arkadaş sunacağınız aynı nezaketle kendinize konuşmanızı gösterin.
Mükemmeliyetçilikten Meydana Çık. Genç yetişkinlere mükemmeliyetçilikin mükemmelliğe çabalamak için aynı olmadığını ve başarıyı desteklemenin yerine sık sık zayıflatdığını anlamalarına yardımcı olun.
Kendi kendini kınayan uygulamaları. Bunlar kendi kendini yöneten meditasyonları içerebilir, kendi kendini kınayan mektuplar yazabilir veya zor anlarda kendilerine nazik kelimeler sunmak için kullanılır.
Duygusal Düzenleme Öğretme
Tanımlama, anlama ve duyguların yönetilmesi, zihinsel sağlık ve yaşamın zorluklarına yönelik son derece önemlidir.
Genç yetişkinler duygusal farkındalık yaratmasına yardımcı olun. Bu, duyguları tanımlayabilme ve adlandırmaya başlar. Kendileriyle düzenli olarak kontrol edin: “Şu anda ne hissediyorum?”
Duygu duyguları arasındaki farkı öğretmek ve onlara hareket etmek. Tüm duygular geçerlidir ve kabul edilebilir; Bu, yararlı veya zararlı olabilecek duygulara yanıt vermemizdir.
Belirli yönetmelik tekniklerini tanıtmak. Bunlar derin nefes alma, ilerici kas rahatlaması, zeminleme alıştırmaları, bilişsel reframing veya fiziksel aktivite içerebilir. Farklı insanlar ve farklı durumlar için farklı teknikler çalışır.
Sıkı toleransın geliştirilmesini destekler. Bazen, sıkıntıya neden olan şeyleri hemen düzeltemeyiz. Onları daha kötü hale getirmeden rahatsız edici duyguları tolere etmeyi öğrenmek önemli bir beceridir.
Sağlıklı duygusal ifadeyi teşvik edin. Duyguların çıkış noktalarına ihtiyacı var. Duygular ifade etmek için sağlıklı yollar bulmak için genç yetişkinlere destek - konuşma, habercilik, sanat, müzik veya fiziksel aktivite.
Yapı Mali Okur
Finansal stres, genç yetişkinler için büyük bir endişe kaynağıdır. Finansal okuryazarlık inşa etmek bu stresi azaltabilir ve güven artırabilir.
Temelleri öğretmek. Genç yetişkinler gelir, harcamalar ve gerçekçi bir bütçe yaratmalarına yardımcı olun. Bütçelemeyi kolaylaştıran birçok uygulama ve araç var.
Kredi ve borç açıklayın. Birçok genç yetişkin kredinin nasıl çalıştığını, öğrenci kredilerini yönetmek için uzun vadeli borç etkisini veya stratejileri anlamaz. Açık, gereksiz eğitim sağlar.
Tasarrufu ve yatırım kavramlarını tanıtmak. Düzenli olarak kurtarılan küçük miktarlar bile bir fark yaratabilir. Acil fonlar, emeklilik tasarrufları ve temel yatırım gibi kavramları açıklayın.
Finansal değerleri ve hedefleri tartışın. Genç yetişkinlere maddi olarak neyin önemli olduğunu ve harcamalarını ve bu değerlerin tasarruflarını sağlamalarına yardımcı olun.
Para hakkında konuşmayı normalize edin. Para genellikle bir tabu konusudur, ancak açık konuşmalar utanç azaltır ve finansal okuryazarlığı arttırır.
İletişim Becerilerini Güçlendirmek
Etkili iletişim sağlıklı ilişkiler, kariyer başarısı ve kendi kendini kınayanlık için önemlidir.
Doğru iletişim öğret. Bu, ihtiyaçları ifade etmek, duyguları ve sınırları açıkça ve saygılı bir şekilde ifade etmek anlamına gelir - ne pasif ne de agresif.
Model aktif dinleme. Şeytanstrate tam dikkat, soruları açıklayarak ve anlayış sağlamak için duyduğunuz şeyleri geri yansıtmak.
Çatışma çözüm becerilerini destekler. Çatışma ilişkilerde kaçınılmazdır. Genç yetişkinler, kişiye saldırmak yerine meseleye odaklanır.
Encourage "I" ifadeleri. Framing, "Ben hissediyorum" yerine "Her zaman ... savunmayı azaltır ve verimli konuşmayı kolaylaştırır.
Zor konuşmaları uygulayın. Genç bir yetişkinin zorlu bir sohbete ihtiyacı varsa – bir yükseltme için yalvarır, bir sınır kurar, bir probleme hitap edin – ilk onlarla birlikte rol oynamaya başlar.
Farklı Destekleyicilerin Rolü
Ebeveynler ve Aile Üyeleri
Ebeveynler ve aile üyeleri genç yetişkinlere destek olmak için eşsiz bir rol oynarlar, ancak bu rolün doğası genç insanlar olgunlaşır.
Olgun oldukları gibi rolünü ayarlayın. Danışmanlıka yönlendirmeden geçiş, teşvik etmeyi yönetmekten, zor olabilir, ancak sağlıklı gelişim için gereklidir.
Güvenli bir temel sağlayın. Genç yetişkinler bağımsız hale geldikçe, aile desteğinin sağlıklı risk alma ve keşif sağlayan psikolojik güvenlik sağlar.
Onların özerkliğine saygı gösterin. Bu, kabul edemeyeceğiniz karar verme hakkını, mahremiyete sahip olmak ve ilişkinizin doğasını tanımlamak için içerir.
Kendi kaygınızı yönetin. Genç yetişkinleri izlemek, belirsizlikleri izlemek, ebeveynlerine transfer etmek yerine kendi kaygınızı yönetebilmek.
bağımsızlıklarını kutlayın. Çocukluklarının kaybının ya da, büyüyen olgunluk ve kapasitelerini kutlamak yerine.
Educators ve Akademik Danışmanlar
Educators ve danışmanlar genellikle genç yetişkinlerin trajektörlerini ve refahı önemli ölçüde etkileyecek pozisyonlardadır.
Mücadele belirtileri tanır. Akademik performans, katılım veya katılım değişiklikleri zihinsel sağlık sorunları veya diğer zorluklarla işaret edebilir.
Kampüs kaynakları ile öğrencilerle bağlantı kurun. Danışmanlık hizmetleri, akademik destek, kariyer hizmetleri ve öğrenciler için mevcut diğer kaynaklarla aşina olun.
mentorluk ve rehberlik sağlayın. Deneyim ve perspektifiniz, akademik ve kariyer kararlarını sabote etmek için paha biçilmez olabilir.
kapsayıcı, destekleyici öğrenme ortamları yaratın. Öğrencilerin soruları güvenli bir şekilde sorduğu sınıf kültürleri, hataları yapmak ve yardım istemek.
Uygun olduğunda esnek olun. Öğrencilerin zihinsel sağlık sorunları, aile sorunları veya diğer zorluklarla ilgili olarak, tarih ve konaklamalara nasıl yaklaştığınızı bildir.
İşverenler ve İşyeri Mentorları
İş yeri genç yetişkin gelişimi için kritik bir bağlamtır ve işverenler, gelişmekte olan profesyonelleri desteklemekte önemli bir rol oynarlar.
Açık beklentiler ve geri bildirimler sağlayın. İşgücüne giren genç yetişkinler beklentileri, performans ve büyüme alanları hakkında açık iletişimden faydalanıyor.
mentorluk ve gelişim fırsatları sunmak. Genç çalışanların büyümelerine mentorluk, eğitim ve yeni beceriler geliştirmek için fırsatlara yatırım yapın.
İş hayatı dengesini destekler. Model ve iş ve kişisel yaşam arasındaki sağlıklı sınırları teşvik etmek, özellikle de overwork'i yücelten kültürlerde.
Psikolojik olarak güvenli işyerleri oluşturun. Çalışanların sorular sorması, hataları kabul etmek ve yargılama korkusu veya yeniden birleşmeden yardım istemek için rahat hissettiği yerdir.
Zihinsel sağlığı genel sağlık parçası olarak tanır. Zihinsel sağlık yararları sağlamak, onları kullanarak stigma azaltmak ve fiziksel sağlık ihtiyaçlarınız olarak zihinsel sağlık ihtiyaçlarını karşılamak.
Peers ve Arkadaşları
Peer desteği eşsiz bir şekilde değerlidir çünkü insanlar benzer zorlukları ve yaşam aşamalarını sabote ederler.
Düzenli olarak kontrol edin. Basit check-ins – "Gerçekten nasıl yapıyorsun?" - önemli bir fark yaratabilir.
Kendi mücadelelerinizi paylaşın. Vulnerability kırılganlığı davet eder. Kendi zorluklarınızı ( uygun olduğunda) arkadaşlarınız sadece daha az hissetmelerine yardımcı olur.
düzeltmeye çalışmadan dinleyin. Bazen arkadaşlar sadece vent veya süreç gerekir, tavsiye veya çözümler almamalıdır.
Limitlerinizi bilin. Birinin profesyonel yardım sağlamanıza ihtiyaç duyduğunda da destekleyici bir arkadaş olabilirsiniz.
Kendinize da dikkat edin. Başkalarını desteklemek önemlidir, ancak kendi refahınızın pahasına değil. Sınırları ayarlayın ve kendini uygulama.
Zihinsel Sağlık Profesyonelleri için
Genç yetişkinlerle çalışan zihinsel sağlık profesyonelleri, ortaya çıkan yetişkinliğin eşsiz gelişimsel bağlamını anlamalıdır.
Geliştirmek için uygun yaklaşımlar kullanın. Emerge sadece zihinsel sağlık üzerinde odaklanmaz, ancak bunun yerine bu yaş grubu için önemli olan tüm gelişimsel ve sosyal belirleyicilere odaklanır: arkadaşlar, romantik ilişkiler, aidiyet, çalışma, okul ve kariyer araştırmaları, bağımsız yaşam becerileri geliştirmek ve akıllı kararlar almak.
Kimlik aramasını destekler. Kimlik oluşumunın bu gelişim aşamasının merkezi bir görevi olduğunu ve bu keşifte müşterileri desteklediğini fark edin.
Adres sistemik ve bağlamsal faktörler. Bireysel terapi önemlidir, ancak aynı zamanda sistemik engellerin, ekonomik baskıların ve genç yetişkinlerin zihinsel sağlığı üzerindeki sosyal bağlamların etkisini de tanır.
Diğer desteklerle işbirliği yapın. Uygun onay ile aile üyeleri, akademik danışmanlar veya kapsamlı bakım sağlamak için diğer desteklerle koordine edilir.
Güçlü ve dayanıklılık. Zorluklara hitap ederken, genç yetişkinlerin güçlü, kaynakları ve büyüme kapasitesi üzerinde de fark ve inşa etmeyi de kabul eder.
İleriye bakmak: Daha Destekleyici Bir Toplum İnşa Etmek
Bireysel destek çok önemli olsa da, genç yetişkinleri daha iyi destekleyen bir toplum oluşturmak da sistemik değişiklikler gerektirir.
Politika ve Kurumsal Değişiklikler
Zihinsel sağlık bakımına erişimin genişletilmesi. Aralık 2025'te ABD nüfusunun% 40'ı zihinsel Sağlık Profesyonel Kısa Bölgesi'nde yaşıyor ve sadece yüzde 27.29'u bu bölgelerde karşı karşıya kalıyor. Bu krize ilişkin önemli bir sorun var ki, psikologların %46'sı yeni hastalar için açılmaz ve sadece %20'si Medicaid'i kabul eder.
Eğitim daha uygun hale getirin. Öğrenci borcunun yükü, genç yetişkinlerin zihinsel sağlığını ve yaşam trajektörlerini önemli ölçüde etkiler. Politika çözümleri, bağışlayıcı programları veya ücretsiz topluluk kolejini içerecektir.
İşgücü gelişimini destekler. çıraklıklara, mesleki eğitime ve dört yıllık dereceye ihtiyaç duymayan kariyerlere yol açıyor. Tüm genç yetişkinler geleneksel üniversiteye katılmak ya da istemek zorunda değil.
Ekonomik eşitsizlike hitap edin. Yaşam ücretleri, uygun fiyatlı konut ve ekonomik fırsat zihinsel sağlık sorunlarıdır. Genç yetişkinler temel ihtiyaçlar karşılanmamış olduğunda gelişmez.
Destek sistemlerini uzatın. Gelişen yetişkinlerin benzersiz ihtiyaçlarını giderek daha fazla anlamamıza rağmen, birçok yasal, politika ve sosyal yapı, genç yetişkinin farklı fırsatları ve riskleri dikkate almamaktadır veya insanların yetişkinliğe geçişini etkin bir şekilde desteklememektedir. 18 yaşında yetişkinliğe giden bir yasal geçiş, gelişmekte olan yetişkinlerin hayatlarının karmaşıklığını yansıtmaz, sorumluluklarını ve deneyimleri göz önünde bulundurun.
Kültürel Değişimler
Başarıyı yeniden tanımlamak. Başarının dar tanımlarını, kariyer başarısı, zenginlik veya geleneksel kilometre taşları ile eşitleyen başarı ile karşı karşıya bırak. anlamlı yaşamlara çeşitli yollar Destekleyin.
Zihinsel sağlık etrafında stigma azaltın. Zihinsel sağlık sorunlarını normalleştirmek ve yardım görmek için çalışmaya devam edin. Bu, medyadaki devam eden eğitim, temsil ve açık konuşmalar gerektirir.
Verimlilik üzerinde iyi refah. Sürekli verimlilik ve başarı ile eşit değere değer olan kültürel mesajlar. Dinlenme, eğlence ve refah doğal değere sahiptir.
Embrace çeşitli zaman zaman çizelgesi. Herkes eğitim, kariyer, ilişkiler veya diğer yaşam kilometre taşları için aynı zaman çizelgesi takip etmiyor. Bu çeşitlilik, patologize yerine kutlanmalıdır.
İşit ve bağlantı. Loneliness bu riskleri yükseltir: 2025 yılında küresel bir rapor, dünyanın en büyük yaş grubu olarak gençleri tespit etti ve WHO şimdi her yıl yaklaşık 871.000 ölümle sosyal bağlantı kurdu. Genç yetişkinlerin bağlı hissettiği ve desteklenen topluluklar yaratmak zihinsel sağlık için önemlidir.
Umutlar Umut Ediyor
Genç yetişkinlerle karşı karşıya kalan önemli zorluklara rağmen, iyimserlik için de nedenler var.
2024'te, genç insanların dörtte biri 10 ila 24 yaş arasıdır, gençlerin zihinsel sağlıklarını son iki yılda mücadele ettiklerini, %45'i ise destek arayışına soktuğunu söyledi.
Genç yetişkinler bugün zihinsel sağlığın daha farkındadır, daha fazla yardım aramaya istekli ve önceki nesillerden daha açık olan mücadeleleri hakkında daha açık.Bu açıklık, bazen gerçek krizi yansıtacak şekilde, aynı zamanda stigma ve normalleştirici yardım görmeyi de temsil eder.
Gelişen yetişkinlerin eşsiz ihtiyaçlarının tanınması ve özellikle bu nüfus için tasarlanmış program ve hizmetlerde yatırımın artırılması. Araştırma etkili müdahaleleri ve destek stratejileri tanımlamaya devam ediyor.
Genç yetişkinler kendilerini dirençli, yaratıcı ve yeteneklidir. Uygun destekle, çoğu bu zorlu dönemi başarıyla ilerletecek ve yetişkin olarak ortaya çıkacak.
Sonuç: Kapsamlı Destek Gücü
Belirsizliğe karşı genç yetişkinlere destek, büyüme ve aidiyet sağlayan ve stigma ile zihinsel sağlık gerektiren ortamlara yönelik kapsamlı, çok yönlü bir yaklaşım gerektirir.
Genç yetişkinler bu kritik dönemde aldıkları destek, zihinsel sağlık, ilişkiler, kariyer geçişleri ve genel yaşam memnuniyeti için kalıcı etkilere sahiptir. Genç yetişkinlere destek verirken, bireysel ilişkilerimiz, kurumlarımız ve politikalarımızla birlikte - toplumlarımızın ve toplumumuzun geleceğine yatırım yapıyoruz.
Genç yetişkinlerle etkileşime giren her kişi – ebeveynler, eğitimciler, işverenler, akranları, zihinsel sağlık profesyonelleri ve topluluk üyeleri – anlamlı bir destek sağlamak için fırsatlara sahiptir. Bazen bu destek, bazen bir kaynakları bağlantı kurmak gibi, bazen de sistemsel değişim için yalvarmak gibi, bazen tutarlı, bakım varlığı gibi görünür.
Bugünün genç yetişkinlerle karşı karşıya kalan sorunlar gerçek ve önemlidir. Endişe, depresyon ve belirsizlik konusundaki istatistikler çok üzücüdür. Ancak genç yetişkinler de oldukça dirençlidir ve bu dönemde sadece hayatta kalmayacaktır, ancak bu kılavuzda belirtilen stratejileri uygulamaya koyarlar – açık iletişim kurmak, kaynakları desteklemek, hedef belirleme, dayanıklılık yaratmak, destekleyici ortamlar yaratmak ve zihinsel sağlık sağlamak – genç yetişkinlere anlamlı, yerine getirme konusunda rehberlik edebilir.
Bugün genç yetişkinlere destek olmak için yaptığımız yatırım, gelecek nesiller için kar payı ödeyecek. ihtiyaç duydukları ve yetişkinliğin zorlukların ve fırsatlarının nasıl yürüdüğünü hak edelim.
Ek kaynaklar ve destek için, örgütleri keşfedin Jed FoundationÖzellikle gençler ve genç yetişkinler için zihinsel sağlık ve intihar önlemeye odaklanır ve Ruh Sağlığı İlk YardımBirinin zihinsel sağlık krizini deneyimlemesine nasıl yardımcı olacağının eğitimini sunuyor.