Neden Genç Yetişkinlik Kendi-Discovery için İdeal Zaman

Genç yetişkinlik – yirmili yaşlarındaki geç gençler – eşsiz esneklik ve açıklık dönemi temsil ediyor. Bu yıllarda, bireyler genellikle daha sonra hayatta olduğundan daha az uzun vadeli taahhütlerle karşı karşıya kalacaklar, keşif için mükemmel bir pencere yaparlar. Kim miyim? Değerim nedir? Ne tür bir hayat inşa etmek istiyorum? Bu soruların cevapları nadiren tamamen oluşmuş oluyor. Bunun yerine, deneme, hata ve dürüst yansıma ile ortaya çıkıyorlar. Geliş yetişkin yetişkin yetişkin yetişkin yetişkin yetişkin yetişkin yetişkin Bu aşamada kimlik keşfi, istikrarsızlık, öz-focus ve bir olasılık duygusu ile karakterize olduğunu gösteriyor - kendini her iki zorlu ve ödüllendirici yapan tüm malzemeler.

Genç yetişkinlik sırasında yapılan seçimler genellikle yirmi beş yaşına kadar her şeyi tahmin edebilir. Kariyer yolları, ilişki kalıpları, sağlık alışkanlıkları ve temel inançlar bu dönemde her şeyi şekillendirir. Ancak, “sağlık” için baskı, bu yolculuğa çıkmak yerine, birçok genç yetişkinin yirmi beş yaşına kadar belirsizliğe dönüştürebileceğini hisseder.

Genç Yetişkinlikteki Kimlik Formasyonu

Psikologlar, bu çatışmayı başarılı bir şekilde gezerken, kendini kınayan bir şekilde ortaya koyarlar. Erik Erik Erikson’un psikososyal gelişim konusundaki teorilerini dış beklentilerden etkileyemezler. James Marcia daha sonra bu modeli “öpücüklüğün rolü karışıklıklarına karşı ayrımı” tarif ederek niteler.

Bu statüleri anlamak birçok genç yetişkin deneyiminin karmaşıklığını normalleştirebilir. Kariyeriniz, değerleriniz veya ilişkileriniz hakkında belirsiz hissediyorsanız, başka seçenekleri keşfetmeden, kendi arzuları hakkında aktif olarak bir krizdesiniz. Bu, sağlıklı bir kimlik ve gerekli bir aşamadır. Risk, ebeveynlerden veya kültürden kimlikleri sorgulamadan alır.Bir öğrenci onları merak eder.

Kimlik oluşumu da kendi kendine ait birçok yönünü içerir: profesyonel kimlik, ilişkisel kimlik, kültürel kimlik ve kişisel değerler. Genç yetişkinler bugün genellikle bu boyutları aynı anda sosyal medya, ekonomik baskılar ve küresel belirsizlik yönetirken sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık, ve küresel belirsizlik yapar.

Kimlikteki Değerlerin Rolü

Değerler kimlik oluşumu için pusula olarak hareket ederler. Genç yetişkinler ne umursamıyor - en önemlisi, yaratıcılık, güvenlik, macera, topluluk - onlar bir kütüphanede okuyan kararları verebilirler. Değerler clarification egzersizleri, bu boşlukları sıralamak gibi, potansiyel değerlerin listesini ve sonra onları nasıl iyi bir şekilde ifade ederken, arzu ve gerçeklik arasındaki boşlukları ortaya koyarlar. Örneğin, “birliği” değerleri olan biri, bir kütüphanede öğrenim gören her zaman, açık bir yanlış bir uyumsuzluğu görebilir.

Genç yetişkinlik sırasında değiştirmek için değerler de yaygındır. Bir zamanlar anlamlı hissedilen deneyimler, yeni öncelikler ortaya çıkabilirken, bu sıvılık, inkonsistency'in bir işareti değildir, büyümenin hedefi kalıcı bir dizi değerde kilitlenmez, ancak yaşamın her aşamasındaki önemli olanlarla bağlantılı kalmaktır.

Kişisel Büyüme Adversity

Tartışma en etkili öğretmenlerden biridir, ancak aynı zamanda en rahatsız edicilerden biridir. Genç yetişkinlik, psikologlar Richard Tedes ve Lawrence Calhoun tarafından yoğun olarak incelenir, insanların kişisel güçle, daha derin ilişkilerde nasıl ortaya çıkabilirlerini açıklar, daha büyük bir amaç için ham madde haline gelir.

Anahtar ayrımı, zorluklar meydana gelmeyecek – ama bireyler onlara nasıl cevap verecekler. merakla yanıt verenler ve kaçınma veya suçlama ile yanıt verenlerden daha fazla büyüme eğilimine yol açanlar. Aşağıda ortak genç yetişkin zorluklar ve büyümeler katlanabilir.

Akademik Baskı ve Beceri Geliştirme

Üniversiteler ve üniversiteler öğrenciler üzerinde yüksek talepler bulunmaktadır: titiz ders işleri, son tarihler, sınavlar ve genellikle bursları veya memnun ebeveynleri korumak için ek baskılar. Akademik olarak sık sık zaman yönetimi, çalışma stratejileri ve yardım arama yeteneği - doğrudan profesyonel hayata transfer etme becerisi. daha da önemlisi, akademik geri dönüşler, öğrencilerin başarısız olan bir uygulama için baskıları ölümcül değildir.

Kariyer Uncertainty ve Adaptability

Genç yetişkinler için iş piyasası öngörülemez. Birçok mezun, işsizliğin dönemleri, işçi veya birden fazla kariyer değişikliğiyle karşı karşıya kalır. Bu belirsizlik, kârı veya başlangıçlarını hayal edebilir, ancak iş aramalarını yönlendiren genç yetişkinler kendilerini pazarlayarak, ağ ve tolere etmeyi öğrenir. Ayrıca bir işyerinde ne istediklerini netleştirirler.

İlişki Challenges ve Duygusal Zeka

Arkadaşlıklar, romantik ilişkiler ve aile dinamikleri genellikle genç yetişkinlik sırasında önemli strese neden oluyor. Oda arkadaşlarıyla çatışmalar, arkadaşlıklar tarafından ihanetler acı verici ama öğreticidir. Bu deneyimler sınır belirleme, çatışma çözümü ve karşılıklı saygının önemine odaklanır.Özellikle, genç güç yetişkinler bir ortaktan neyin gerçekten ihtiyaç duyduklarını, ilişki kalıplarına nasıl katkıda bulunduklarını ve bu derslerden nasıl bağımsız olarak nasıl iyileşeceğini yansıtacak.

Finansal Bağımsızlık ve Sorumluluk

İlk kez kişisel finansları yönetin – mevcut, hizmetler, marketler, öğrenci kredileri – bütçeleme, gecikmiş gratification ve kaynaklanma. Finansal zorlukla karşı karşıya kalan genç yetişkinler genellikle yaratıcı problem çözme becerileri geliştirir ve para ile daha gerçekçi bir ilişki öğrenir.

Zihinsel Sağlık ve Kendi -Awarenessness

Genç yetişkinlik sırasında kaygı ve depresyon zirveleri. Bu koşullar acı verici olsa da, zihinsel sağlık yolculuğunun değerleri ve hedeflerini açıklamak için birçok genç yetişkini teşvik ederler. Zihinsel sağlık sorunlarıyla çalışmak genellikle daha derin bir öz-düşüklüğe yol açar. Bireyseller kendi kendine bakımlarını tanımayı öğrenir ve ihtiyaçlarını savunmak için birçok genç yetişkini teşvik eder.

Sosyal Medya ve Kimlik

Akrabaların başarılarını tedavi etmek için sürekli maruz kalma, ilişkiler ve seyahat, diğerleriyle sürekli karşılaştırma ve eşitsizlikleri sağlamak için genç yetişkinleri de dışsal geçerliliği sorgulamaya zorlar. sosyal medyayı yönetmek isteyenler, uygulama minnettarlığı, limit ekran zamanı ve içeriden elde etme yeteneklerini geliştirirler.

Kendi-Discovery için Protegies

Kendini kurtarıcı, otomatik olarak gerçekleşen pasif bir süreçtir. niyet, deney ve yansıma gerektirir. Aşağıdaki stratejiler araştırma ve pratik deneyim tarafından destekleniyor ve herhangi bir kişilik veya yaşam tarzına göre ayarlanabilirler.

Clarity için Hızlı Yazı

Gazetecilik, kendi kendini keşfetmenin en erişilebilir ve etkili araçlardan biridir. Duygular hakkında yazı yazmak, kararlar ve deneyimler beyin süreci bilgilerini ve desenleri tanımlamaya yardımcı olur. Yapılı hızlılar - “Bugün ne kadar enerjik tutar?” veya “işmanlık beni geri tutar?” gibi – özellikle yararlı bilgiler verir.

Dürüst Geri Bildirim

Kendi kendine güvenen arkadaşlardan geri bildirim almak, aile üyeleri, profesörler veya mentorlar, bir güçlü ve zayıf yönlerin daha doğru bir resmini sağlayabilirler. “En büyük güçlü güçlü güçlü güçlü güçlü yönlerimi ne görüyorsunuz?” veya “Farklı bir şekilde ne yapabilirim?” gibi özel soruları sor.

Zihinsellik ve Gözlemsel Bilinç

Zihinsel meditasyon, düşüncelerini ve duygularını hemen tepki olmadan gözlemlemeyi düşünüyor. Düzenli uygulama, günde on dakika boyunca bile, kendini farkındalık ve duygusal düzenlemelere yönlendirebilir. Dikkatsizlikleri ve daha az reaktiviteyi stresle ilgili daha fazla net bir şekilde rapor eden genç yetişkinler, bireyleri tekrar tekrar eden düşünce kalıplarına yardımcı olur, böylece doğrudan ele alınabilir. Yeni başlayanlar için meditasyona yol açan erişilebilir bir başlangıç noktası sağlar.

Goal Set Aligned with Values

Hedefler yön ve motivasyon sağlıyor, ancak kişisel değerlere uyum sağlamaları en güçlüler.Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound – yardım yapısı hedefleri, ancak "Relevant" kriteri, derin bir değeri yansıtan bir hedeftir, sadece üretken değil. Örneğin, bir resim veya kısa bir hikaye yazmak için bir hedef oluşturabilirler, ancak toplum değerleri olan biri haftalık izleme ve gerçekten neyin önemli olduğunu güçlendirebilir.

Konfor Bölgesi dışında adım atın

Büyüme rahatlık kenarında gerçekleşir. Yeni yerlere seyahat etmek, yabancı beceriler öğrenmek veya farklı arka planlardan gelen insanlarla ilgi çekicilik ve yansıma. Günlük yaşam gizleyen kişilik yönleri ortaya çıkarır.Bir rezervuarlı kişi doğaçlama için bir aşk keşfeder; planlayıcı her yeni deneyim kendini tanımaya katkıda bulunabilir.

Terapi veya Koçluk ile Profesyonel Destek

Terapistler ve antrenörler kendi kendini keşfetme konusunda yapısal bir destek sunar. Terapi geçmiş deneyimleri, duygusal kalıpları ve zihinsel sağlık sorunları hakkında odaklanmaktadır. Koçluk daha fazla eylem odaklıdır, müşterilere hedefler belirleme ve hesap oluşturma konusunda yardımcı olur. Her ikisinden de değerlidir. Profesyonel yardım aramak için karar, zayıflığa değil ve başka bir şekilde büyümenin hızlandırılmasıdır.

Merak Edilmiş Öğrenme

Kitaplar, podcastler ve psikoloji, felsefe ve kişisel gelişim dersleri, Brené Brown tarafından kırılganlık üzerine yapılan çalışmalar, Carl Rogers'ın koşulsuz olumlu bakış açısına sahip olduğu perspektiflere ilişkin bakış açısı sunar. Genç yetişkinler, sayısız hayatı etkileyen maddi aramalıdır.

Mentorluk Gücü

Mentorluk kendini dramatik bir şekilde hızlandırabilir ve kişisel büyüme. Bir mentor perspektif, hesap verebilirlik ve tek başına elde etmek zor olan bilgelik sağlar. Harvard Business Review'da yayınlanan araştırmaAncak, kariyer sonuçlarını geliştirmek, güven artırmak ve kişisel gelişimi artırmak. Genç yetişkinler için, mentorlar olası geleceklere bir pencere sunar ve kararlara seslendirme kurulu sunar.

Mentorların türleri

Tüm mentorlar aynı rolü hizmet etmiyor. Kariyer mentorları profesyonel gelişime rehberlik ediyor, endüstri navigasyonuna, ağ ve beceri geliştirme konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Yaşam mentorları farklı yaşam geçişlerine hitap eden birçok mentordan faydalanabilirler. Peer mentorlar benzer deneyimleri paylaşıyor ve empatik destek sunarlar, tersine mentorlar - siz de yeni beceriler veya perspektifler öğretebilir, özellikle de teknoloji veya kültürde.

Bir Mentor Nasıl Yaklaşım

Bir mentor bulmak, hayran olduğunuz insanları tanımlamakla başlar. saygılı bir şekilde, çalışma veya perspektifi hakkında takdir ettiğiniz şeyleri ve öğrenmenizi umursun. Belirli olun: "Ben, genel sağlık alanında kariyerleri keşfediyorum ve WHO'daki deneyiminiz çok önemli bir şekilde alakalı görünüyor mu? Çoğu insan gerçek istekler tarafından düzeliyor ve yardımcı olmaya istekli.

Mentorluk İlişkilerini Maximing Mentorship Relationships

Bir mentordan en çok almak için, belirli sorular veya konularla hazırlıklı olun. Konuşmalar sırasında notlar alın, hemen tavsiyede bulun ve ilerlemeye dair güncellemelerle takip edin. savunma olmadan geri bildirim alın, hatta düzenli olarak teşekkür ederiz - basit bir teşekkür-you notu veya küçük bir token takdir etmek uzun bir yoldur. Mentorluk bir ilişki değildir, bir işlem değil; geri dönüşlere yatırım yapmak.

Büyümeyi Destekleyen Bir Topluluk Yapın

Kendini kurtarıcı genellikle yalnız bir yolculuk olarak tasvir edilir, ancak bağlantıda geliştirir. destekleyici bir topluluk teşvik, çeşitli perspektifler ve bir aidiyet duygusu sağlar. Genç yetişkinler, onları kasıtlı olarak zorlayan ve yukarı kaldıran ağları yetiştirmeli.

İlgi Alanlarına Katılın

Kulüpler, örgütler ve buluşmalar paylaşılan ilgilere odaklandı - sporlar, kitaplar, gönüllülük, profesyonel beceriler - doğal olarak bağlantı kurmak. Ortak aktiviteler yüzey seviyesindeki küçük konuşmaların ötesine geçen bağlar yaratır. Örneğin, yaratıcılık, sabır ve dünyayı farklı görmeye yol açabilir - tüm zengin materyaller kendi kendine yansıtmak için.

Gönüllülük ve Hizmet

Başkalarına yardım etmek dışa odaklanır ve benzer düşünen bireylerle bağ yaratır. Gönüllülük ayrıca empati, dayanıklılık ve perspektif yaratır. Gönüllülük, gönüllü olan genç yetişkinler daha yüksek yaşam memnuniyeti ve daha güçlü bir amaç duygusu rapor eder. Servis çalışması genellikle kişisel güçlü yönleri ortaya çıkarır - liderlik, merhamet - aksi takdirde saklı kalabilir.

Yapılı Hesapability Grupları

Hedefleri paylaşmak için haftalık olarak buluşan küçük bir grup arkadaş, ilerleme ve zorluklar motivasyon ve dürüst geri bildirim sağlar. Hesaplanabilirlik ortakları sizi dürüst tutar, kazanır ve mazeretler çağırın. Grup dinamik normalizes mücadelesini yapar ve bir büyüme yaratır, desteklenen bir süreçtir. Birçok genç yetişkin bir grupla daha hızlı ilerlemelerini sağlar.

Niyetli Sosyal Medya Kullanımı

Sosyal medya ya büyümeyi ya da destekleyebilir, nasıl kullanıldığına bağlı olarak. Eğitimin, ilham veren ve sizi meydan okumayı takip edin. Online topluluklar kişisel gelişim, zihinsel sağlık veya kariyer gelişimine odaklandı. Ancak, karşılaştırma tuzakları konusunda dikkatli olun.Gelişme hesaplarınızı takip edin, dijital ortamınızı büyüme hedeflerinizi yansıtacak şekilde, birisinin vurgulamayın.

Eğitim ve Kariyer Kendi-Discovery için Laboratuvarlar Olarak

Yüksek eğitim ve erken kariyer deneyimleri, test ilgileri, bina becerileri ve kendi hakkında verileri toplamak için güçlü arenalardır.Son bir hedef olarak onları görüntülemeden ziyade, genç yetişkinler kendilerini test edebilecek laboratuvarlar olarak tedavi etmelidir.

Curiosity ile Akademik Patlar Seçme

Sadece iş beklentileri veya ebeveyn beklentilerine dayanan büyük bir alan seçmek yerine, genç yetişkinler meraklarını takip etmelidir. Birkaç alanda giriş dersleri almak, misafir derslerine katılmak ve profesörlerle konuşmak. Birçok üniversite, hem biyoloji hem de şiirleri seven bir öğrenci, çevresel yazı veya biyoetikte bir yol bulmak için.

Gerçeklik Checks olarak Stajlar

Stajlar kariyer seçeneklerini test etmek için düşük ücretli bir yol sağlar. Bir alanın günlük gerçekliği fanteziyi maçlar. Bir pazarlama ajansında bir staj kampanya stratejisi için bir tutkuyu onaylayabilir veya arka plandaki lisanslar için bir tercih ortaya çıkarabilir.

Beceri Oluşturma Akademiklerin Ötesini Geliştirme

Formal eğitim, büyümenin tek yolu değildir. Online kurslar, atölyeler, yan projeler ve sertifikalar beceriler ve güven inşa eder.Bir projeyle, genç yetişkinlere en iyi nasıl öğrendiklerini öğretir - gruplar halinde veya el-on uygulamaları aracılığıyla. Bu aktiviteler de bireyselin proaktif ve kendi kendine yönlendirmesi.

Kendini kınayan neflection

Kendi kendini keşfetmenin motorudur.Çünkü deneyimler sığ kalır. Düzenli yansıma uygulamaları inşa eden genç yetişkinler bu süreci derinleştiren uygulamalardır.

Günlük Yanma Alışkanlıkları

Günde beş ila on dakika boyunca her akşam gözden geçirmek için bir kenara at. Soru: İyi ne oldu? Kendi kendime ne dersindi? Bu alışkanlık kendini gözlemliyor ve sıradan deneyimler ortaya çıkıyor: Tekrarlanan hayal kırıklığı, gizli güçlüler, çözülmemiş sorular.

Değerler Denetimleri

Periodically, en iyi beş değerini listeler ve mevcut hayatınızın her biri için ne kadar iyi onurlandırdığı oranı. Belirtilen değerler arasındaki boşluklar ve değişim için alanlara gerçek bir nokta yaşadı. Örneğin, “sağlık” en iyi bir değerdir, ancak egzersiz nadir ise, yanlış eşleştirmeler her zaman değişebilir. Değerler denetimleri de büyümenin doğal bir parçasıdır.

Güçlüler Değerlendirmeleri

CliftonStrengths değerlendirme veya VIA Karakter Güçlüleri Araştırması gibi araçlar, doğal yeteneklere objektif, araştırma destekli öngörüler sağlar. güçlü yönleriniz onları iş, ilişkiler ve kişisel projelerde kullanmayı sağlar. Ayrıca sadece zayıflıklara odaklanma eğilimine karşı çıkıyor.

Düzenli Zihinsel Meditasyon

Günlük meditasyon, kısa süreler için bile, düşünceleri yargısız gözlemlemeyi unutmayın. haftalar ve aylar boyunca, uygulayıcılar tekrar tekrarlanan temaları fark eder - umutlar, desenler - bu da kendi hakkında derin gerçekleri ortaya çıkarır. Zihinsellik aynı zamanda reaktiviteyi azaltır, dürtüden ziyade sorunlara cevap vermek daha kolay hale getirir.

Yolculuğu Tamamlamak

Genç yetişkinlik sırasında kendini keşfed ve kişisel büyüme istenmiyorlar; anlamlı ve otantik hissettiren bir hayat inşa etmek için önemlidir. Süreç nadiren lineer. yanlış adımlar, şüpheler ve elbette düzeltmeler içerir. Ancak her başarısızlık, değerler hakkında bir şeyler ortaya koyar ve her ilişki kendine bir ayna tutar.

En önemli yetenek genç yetişkinler kesin değildir, ancak merak. Bir deney olarak yaşam anlayışı - hipotezler, bunları test edin ve sonuçları temel alarak - bu makalede belirtilen stratejilerin kaynağına göre belirsizliği değil - gazeteciler, mentorluk, dikkat, hedef belirleme, topluluk oluşturma ve profesyonel destek - bunları harekete geçirmek için araçlar - onları bir pusula olarak kullanın.

Genç yetişkinliğe geçerken, büyümenin ömür boyu bir uygulama olduğunu unutmayın. Şimdi kazandığınız bilgiler her bölümü kendinize zenginleştirecek ve bu konudaki soruları sormaya devam edecektir.