Adolescence Aşamaları
Adolescence, genellikle 10 ila 19. yaş arası yaş aralığında yayılan kritik bir gelişmedir, bu aşama, bireysel bir geleceği şekillendiren derin fiziksel, duygusal ve bilişsel dönüşümler ile işaretlenir.Bu aşamalar ebeveynler için temeldir, eğitimciler ve gençleri desteklemek isteyen mentorlar. Amerikan Psikoloji Derneği Ergen beyninin önemli bir yeniden modellendiği, özellikle de uzun vadeli sağlık ve refah şekillendirmeyi yöneten bölgelerde, her alt aşamanın eşsiz zorluklarına sahip olarak, yetişkinler, gençlerin nerede olduklarını karşılamak için yaklaşımlarını tertemizleyebilirler. Dünya Sağlık Örgütü, ergenlik döneminin sağlık ve refahı şekillendirmesi için eşsiz bir pencere olduğunu vurgular, özellikle de yetişkinlere yardım sağlayarak yetişkinlere özellikle de etkile ilgili olarak bilgi veriyor.
Erken Adoles (10-13 yıl)
Erken ergenlik döneminde çocuklar, puberty'nin başlangıcını deneyimliyor, bu da hızlı fiziksel büyüme, hormonal dalgalanmalar ve vücut kompozisyonunda değişiklikler ortaya çıkıyor. Bu, kendini daha bilinçliliğe, ruh haline ve daha büyük bir mahremiyet arzusuna yol açabilir. Bilişsel olarak, erken ergenler daha soyut düşünmeye başlıyorlar, ancak hala uzun vadeli planlama ve neden etkilerle mücadele ediyorlar. Aktif sabır Yetişkinlerden - aşırı koruma olmadan yeniden sigorta teklif - düzenli aile yemekleri gibi basit rutinler, kıyafetleri seçmek veya bir atıştırmalık için ne yiyeceği karar vermek gibi küçük günlük seçimlerde bağımsız olarak tutarlı bir demir sağlar.
Orta Adoles (14-16 yıl)
Orta ergen yıllar, bağımsızlık ve kimlik araştırmaları için güçlü bir iter tarafından karakterize edilir. Peer ilişkileri yoğunlaşır ve gençler farklı davranışlar, inançlar ve görünüşlerle deneyebilirler. Ebeveynlerle çatışma genellikle bu aşamada gençler test sınırları olarak zirvede ve özerklik için çabalamaktadır. Yapılı özerklik - güvenli sınırlar içinde seçimlere izin verin - sağlıklı gelişimi destekler. Örneğin, bir genç kendi ekstrakülatif faaliyetlerini seçer veya ödev programlarını açık beklentiler içinde belirli beklentiler içinde yönetir. karar verme becerilerine göre. Ulusal Ruh Sağlığı EnstitüsüBu aynı zamanda kaygı ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları ilk ortaya çıkabilir, yetişkin vigilance ve açık diyalog hayati önem taşır.Arkadaşlar, sosyal medya kullanımı ve okul stresi erken sorunları yakalayabilir.
Geç Adoles (17-19 yıl)
Geç ergenlik geç saatlerde, gençler kimlik anlayışını sağlamlaştırmaya ve yetişkin sorumluluklara hazırlanmaya başlarlar. daha fazla gelecek odaklı, kariyer seçimlerini tartmak, yüksek eğitim ve uzun vadeli ilişkiler. Duygusal düzenlemeler geliştirir, ancak akademik beklentiler ve sosyal baskılardan stres yüksek kalır. Bağımsız bağımsızlık - kararları kontrol etmeden tavsiye sunmak - yetişkinliğe geçişlerine yardımcı olur. Birçok geç ergen, bu önemli yıllarda kariyer danışmanlığından yararlanır. Ebeveynler üniversite uygulamaları, iş görüşmeleri veya ilişki tartışmalarına ilişkin olarak destek verebilir, yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş finansal okuryazarlık programları ve bu aşamadaki kendini-yazarlık bu sahne boyunca bağımsız yaşam için güven inşa edebilir.
"Adolescence bir işlev dönemi değil, ancak büyüme için olağanüstü plastiklik ve fırsat penceresi." - Gelişmekte olan Çocuk Merkezi, Harvard Üniversitesi
Nörobilimsel İçgörüler: Genç Beyini Anlamak
Nörobilimdeki ilerlemeler, gençlerin neden düşündüklerini ve yaptıkları şekilde hareket ettiklerini anlamamız konusunda derin bir derinleşti. Ergen beyin sadece bir olgunlaşmamış yetişkin beyni değil; her davranışı etkileyen son derece dinamik bir dönem geçiriyor. Biyolojik altpinnings yetişkinlere karşı empatiye yardımcı olabilir.
Prefrontal Cortex ve Executive Function
Prefrontal kortek (PFC) - dürtü kontrolünden sorumlu, planlamadan ve sonuçları değerlendirmek - yetişkin seviyesinden yirmiye kadar değil, çoğu zaman orta yaşlara kadar, PFC hala diğer bölgelerden gelen bağlantıları geliştiriyor, bu da gençlerin kendi kendini yönetme konusunda başarılı olabileceğini açıklıyor. Yönetici fonksiyonunu Desteklemek Organizasyon aletlerini öğretmekle – planlayıcılar, adımları atmak gibi ve sessiz çalışma alanları yaratarak – niyet ve eylem arasındaki boşluğu köprüleyebilir.
Limbik Sistem ve Duygusal Reaktivite
Simultane, limbik sistem - hangi süreçler duygular ve ödüller - ön cephede korelasyondan daha hızlı olgunlaşır. Bu dengesizlik, gençleri sosyal kabul, reddedilme ve ölçülebilir deneyimler için çok hassas hale getirir. Beyin ödül merkezleri, başka bir yaşam aşamasından daha fazla ergenliğe cevap verir. Risk alma için güvenli fırsatlar yaratmak - tiyatro üretimi için dışarı çıkmak, bir kulüp liderlik etmek veya yeni bir spor öğrenmek gibi - bu sürüşü tehlikeden ziyade büyümeye kanal.
Synaptic Pruning ve Myelination
Birdoles sırasında, beyin iki anahtar işlemi geçirir: bu yıllardaki sinaptik pruning (malzememesiz sinir bağlantılarını verimlilik artırmak için kullanma) ve myelinasyon (kanıklama sinir lifleri hız sinyali iletimine dönüştürür) Bu “bu deneyimler, alışkanlıklar ve öğrenme anlamına gelir. Çeşitli, zenginleştirici aktiviteler - Müzik ve dillerden spor ve kodlamaya - olumlu sinir yolları güçlendirin. Tersine, riskli veya pasif davranışlarda tekrarlanan bağlılık ( aşırı oyun veya madde kullanımı gibi) istenmeyen desenleri güçlendirebilir. Biyoteknoloji Bilgi Merkezi Bu plastikliğin ayrıca adolsanlık sırasında daha etkili olduğu, zihinsel sağlık ve beceri geliştirme için erken destek vermesi anlamına gelir.
Adoles sırasında Psikolojik Değişiklikler
Fiziksel maturasyon ve sinir yeniden modellemenin ötesinde, gençler, düşündüklerini etkileyen yoğun psikolojik değişimler yaşarlar ve başkalarıyla ilişkilendirirler. Bu değişiklikler empati kurmak ve ortak yanlış anlamalardan kaçınmak için önemlidir.
Duygusal Turbulence ve Onun Kökleri
puberty sırasında hormon değişiklikleri doğrudan beyinin limbik sistemini etkiler, duygusal tepkiler. Bu sık sık ruh hali hızla sonuçlanır, sosyal geri bildirime daha duyarlıdır ve dürtüsel tepkilere karşı hassasiyet gösterir. Duygusal türbülans sadece hormonlar hakkında değilAyrıca, yeni bilişsel ve sosyal talepleri entegre etmek için beyin çabasını da yansıtıyor. Yetişkinler duyguları geçerlileştirerek yardımcı olabilir - “Gerçekten üzgün olduğunuzu görebiliyorum” - onları işten çıkarmadan ziyade basit teknikleri. Co-regulation (Gençliğin yanında sakin kalmak) escalasyonu engelleyebilir ve kendini hayal kırıklığına uğratabilir. Güç mücadelelerinden kaçının ve mizahi uygun şekilde kullanarak aynı zamanda gergin anları da kullanabilir.
Kimlik Keşfeti ve Kendi Tanımları
Gençler, farklı roller, değerler ve sosyal gruplar üzerinde kimin çalıştığını aktif olarak keşfederler. Bu deney sağlıklıdır, ancak geçici kimlik karışıklıklarına neden olabilir. Erikson'un psikososyal gelişim teorisi bu "Ident vs. Rol Confüzyon" aşaması olarak, başarı güçlü bir şekilde kendini ifade ederken, belirsizlik içinde başarısızlık sonuçları ortaya koyarken, kimlik araştırması, gençler farklı deneyimlere maruz kalmaktadır - ekstrakserküler aktiviteler, seyahat, gönüllü çalışma veya yarı zamanlı işler - geri dönmek için güvenli hissettiğiniz bir ev üssünü korurken. Yanlı konuşma konuşmaları İlgi alanları, güçlüler ve zorluklar bu deneyimleri bir tutarlı öz-narratif olarak entegre etmelerine yardımcı olur.
Bilişsel Büyüme: Özet ve Metakognitif Düşünme
Adolescents, soyut kavramlar hakkında düşünme yeteneği geliştirir - adalet, sevgi, özgürlük - ve kendi düşünmelerini yansıtmak (bildirme) Bu, kuralları ve otoriteyi duygusal olarak sorumlu durumlarda sorgulamak için sağlar. Onları birden fazla bakış açısını dikkate almak için yönlendirmek - "Arkadaşınız ne diyor? Öğretmeninizin ne düşünür?” - bilişsel esnekliği inşa eder ve siyah-beyaz düşünme azaltır.
Peer Influence
Peers birdolsanlık sırasında merkezi bir referans noktası haline gelir, genellikle aileye önemli bir şekilde rakip olur. Bu değişim sosyal kabul ve reddedilmeye duyarlılığı artırmak için nörolojik değişiklikler tarafından yönlendirilir. Peer etkisi olumlu olabilir (örneğin, sağlıklı alışkanlıkları, akademik motivasyonu veya pro-sosyal davranışları teşvik etmek) veya negatif (örneğin, bir test cevabına karşı alkol kullanmak, riskli sürüş veya akademik yemek yiyenler) İnsanları eleştirel olarak değerlendirmek ve kendi değerlerinin önemli bir yaşam becerisi olduğunu iddia etmek, spor takımlarında rol oynamak gibi - bir partide alkol almak veya test cevabı paylaşmak için düşmemek gibi - güven ve hazırlıklı olmak.
Gençlerle İlişkiye Güvenmek
Güven, bir ergen ile sağlıklı bir ilişkinin yataklısıdır. Bu olmadan, iletişim katilleri ve yetişkinler rehberlik etme veya koruma yeteneğini kaybederler. Bina güveni zaman içinde tutarlı, saygılı eylemler gerektirir.
Kelimenin Öteki Etkilerinin Aktif Dinleme
Aktif dinleme kelimeleri duymaktan daha fazlasını içerir; ton, vücut dili ve neyin terk edilmediği anlamına gelir. Renkli dinleme - Gençlerin doğruyu söyleyeceği ve kontrol ettiklerinin - gerçek ilgi gösteriyor. Örneğin, “Arkadaşınız bu şakayı herkes önünde yaptığında utanıyormuş gibi geliyor.”Bu geçerlilik savunmayı azaltır ve daha fazla paylaşım yapmayı teşvik eder. - "Bugün ne kadar hızlı bir şekilde çözülürse, gençler sadece duymalı.
Açık İletişim için Güvenli Bir Uzay Yaratmak
Psikolojik güvenlik Bir kişinin ceza korkusu olmadan konuşabileceği, alaycı veya yargı. Bunu teşvik etmek için yetişkinler, rahatsız edici davranışlar ortaya çıktığında bile, dürüstlüğü ve endişelerini tartışırlar. Düzenli bir kez seçin - yürüyüşler, kahve tarihleri veya paylaşılan hobiler gibi - konuşmaların doğal olarak rahatsız edici olmadan akışları durdurabilmeleri gerekir. Routine check-ins (e.g., “Arkadaşlarınızla nasıl şeyler var?” “Son zamanlarda zihninizde ne oldu?”) duygusal konuşmalardan kaçının; bunun yerine, kendi gününüzü model kırılganlığıyla paylaşmak için biraz paylaşın.
Büyüyen bağımsızlıklarına saygı göstermek
Gençlerin kendi kararlarını yapmak için odaya ihtiyacı var, bazen başarısız olsalar bile. Üst kontrol ebeveynlik ebeveynlik genellikle geri ateşler, isyan veya gizli davranışlara yol açıyor. Düşük bölmelerdeki özerklik - Giysi seçenekleri, oda dekorasyonu veya hafta sonu planları gibi - karar verme becerileri inşa etmek. Daha yüksek ücretliler için, yollama veya sürüş gibi sorunlar, işbirliği yaklaşımı kullanarak birlikte iletişim kurmak. gençler gerektiğinde yetişkin rehberliği aramak daha büyük olasılıkla, bir hatadan sonra, cezayı öğrendiler. "Bu size umut verici bir şekilde gitmedi - başka bir zaman ne yapacaksınız?"
İlişkide Ruptures'ı Onarım
Hiçbir ilişki mükemmel değildir. Tartışmalar, yanlış anlamalar ve acı çekme duyguları kaçınılmazdır.Ne önemli olan onarımdır. sıfatınızı kaybederseniz veya pişman olduğunuz bir şeyi söyleyin, içtenlikle özür dilerim. "Sana özür dilerim - bu sizin için adil değildi" modeller, bir çatışmadan sonra yetişkinlere ve derin bir sohbete güvenmek daha isteklidir.
Duygusal Zekanın Rolü
Duygusal zeka (EI) - bir kişinin kendi duygularını ve diğerlerini yönetme yeteneği - ergenlerde yayınlanan araştırmaya göre güçlü bir ilişki başarısı ve zihinsel sağlık. Adolescent PsikolojisiDaha yüksek EI’li gençler daha büyük esneklik, daha iyi çatışma çözüm becerilerini ve daha düşük kaygı ve depresyon oranları gösterir. EI, ergenlik döneminde öğretilebilir ve güçlendirilebilir.
Kendi kendine dikkat: İlk Adım
Kendi farkındalık, ortaya çıkan ve tetikleyicilerini anlayan duyguları tanımlamayı içerir. Encourage gençler belirli birliğe duygular etiketlemek için - "I feel feeling" not "I'm angry" - which reduce duygusal overwhelm. Duygular tekerlek Duygusal kelime genişletmeye yardımcı olabilir. Gazetecilik veya ruh yürütme uygulamaları kullanarak, gençler olayları ve duygularım arasındaki kalıpları birbirine bağlamalarına yardımcı olabilir.Filmlerde veya kitaplardaki karakterleri tartışmak duygusal tanımayı pratik yapmanın başka bir düşük baskı yoludur: “Bu karakterin ne zaman hissedildiğini düşünüyorsunuz... ”Kendi kendini hayal kırıklığına uğratmaya yardımcı olabilir – “İş tarihlerimle ilgili endişeliyim, bu yüzden birkaç derin nefes alacağım.”
Self-Regulation: Duygusal Reaksiyonları Yönetin
Öz-bölgeleme, duygulara yapıcı olarak cevap verme yeteneğidir, çünkü dürtüsel olarak tekniklerden ziyade. Derin nefes nefes nefes nefesAncak, pozitif bir öz-talk kullanarak "zaman-out" almak veya fiziksel aktiviteye ilgi çekmek, gençlerin kendi "reset düğmesine" modelleyebilmelerini engelleyebilir - örneğin, “Ben bir arkadaşımla bu stratejileri sakinleştirmek için bir yürüyüşe gidiyorum.Bu yüzden gençlere karşı dikkatli olun, ezici değil, ezici bir şekilde yönetmelerini öğretirler.
Empati: Bağlantıya Bağlantılı Köprü
Empati, başka bir kişinin duygularını anlama ve paylaşma kapasitesidir. arkadaşlık, aşk ve takım çalışması için temeldir. empatiyi beslemek için, yetişkinler empatiyi beslemek için, Soru-yaşama soruları“Arkadaşınız bunu söylediğinde nasıl hissettiniz?” “Yeni öğrenci şu anda ne olabilir?” Gönüllülük veya topluluk hizmetine katılan gençler duygusal anlayışlarını genişleten çeşitli deneyimlere maruz kalıyor. Empati doğuştan değildirUygulama ve güçlendirme yoluyla yetiştirilebilecek bir yetenektir. nezaket ve merhamet eylemleri kutlayın, ne kadar küçük olursa olsun.
Sosyal Beceriler: İlişkileri Dönüştürmek
Yüksek duygusal zeka da etkili sosyal becerilere de sahiptir - iletişim, işbirliği, çatışma çözümü ve iddiacılık. Gençler bu becerileri grup faaliyetleri, takım sporları veya eşlerle etkileşime giren yarı zamanlı işler aracılığıyla pratik yapabilirler. Rol oynamak zor konuşmaları, örneğin birisine saygılı bir şekilde, yetkinliği kazandırmak gibi. "Ben ... ne zaman ... ... ... ... ifade etmek için formüller suçsuz.
Adolescent Relationships'teki Ortak Meydanlar
Adolescents, aile, arkadaşlar ve romantik ortaklarla bağlantıları güçlendirebilecek eşsiz ilişkisel engellerle karşı karşıyadır. Bu zorlukların tanınması, yetişkinlerin eleştiriden ziyade merhametle yanıt vermesine yardımcı olur.
Peer Basınç ve Kısılık
ait olma arzusu, gençleri başka türlü kaçınabilecekleri davranışlara yönlendirebilir - deneysel ilaç kullanımından akademik bir yemek için. Olumlu ve negatif asi baskı arasındaki farklı baskı Gençinizle gerçek dünya örneklerini medyadan veya kendi deneyimlerinden ve beyin fırtınasının iddiacı yanıtlarını tartışın. gençliğin kimlik ve öz değerin gücünü dış doğrulamadan azaltın.Encourage katılımı ile birlikte, spor takımları, inanç toplulukları veya hizmet kulüpleri gibi gruplar halinde. spesifik reddedilme becerileri öğretin: "Hayır teşekkürler, bu konuda değilim" veya "Ben bunu kesinlikle özür dilemeden önce tekrarlıyorum.
Romantik İlişkileri Dönüştürmek
İlk aşk ve molalar ergenlik sırasında duygusal olarak yoğun deneyimlerdir. Gençler kıskançlık, kalpache ile mücadele edebilir veya cinsel olarak aktif hale gelmeye baskı yapabilir. Açık kapılı bir politikayı korumak Yargısız romantik ilişkileri tartışmak için: “Bu kişi hakkında ne seviyorsunuz?” “ onlarla zaman geçirdikten sonra nasıl hissediyorsunuz?” Sağlıklı ilişki sınırları - saygı, onay ve iletişim - ve sürekli telefon kontrolleri, arkadaştan izolasyon veya sözlü putlardan izolasyon gibi kontrol veya kötüye kullanma belirtileri için izlemek: "Bu kayıp, üzgün olmak için iyi - bu kayıp gerçek."
Aile Dinamikleri ve Çatışma
Aile değişiklikleri - boşanma, remarriage veya bir siblingin doğumu gibi - bir gençin dünyasını istikrarsızlaştırabilir. Savaşlarınızı akıllıca seçinGüvenlik ve değerlere odaklanın, yüzeysel anlaşmazlıklar değil. "I" ifadeleri kullanın ("Ben aramadığınız zaman endişeliyim") çünkü yapısal konuşmalarla aile toplantıları iletişimin ve kızgınlığı azaltabilir. Tüm ailelerin çatışmaları olduğunu kabul edin; hedef, onu sorumlu tutmak için değil, yapıcı bir şekilde.
Akademik Baskı ve Burnout
Birçok ergen, üniversite kabullerine standart testlerden yoğun akademik beklentileri karşı karşıyadır. Kronik stres yakıcı, kaygı, uyku deprisyon ve fiziksel semptomlara yol açabilir. Gençlerin geri kalanını ve dengesini önceliklendirmelerine yardımcı olun. Encourage düzenli molalar, hobiler için zaman ve yeterli uyku (8-10 saat) Başarılarının değerini tanımlaması gerektiğine dair inancı meydan okuma, konaklama veya program ayarlamaları hakkında rehberlik danışmanıyla konuşun. Zaman yönetimine dijital takvimler veya to-do listeleri gibi araçlar kullanarak öğretmek.
Body Image ve Self-Esteem
Barerty sırasında fiziksel değişiklikler genellikle görünüş hakkında sosyal baskılarla çarpışıyor, özellikle sosyal medya ve popüler kültürden. Vücut hoşnutsuzluk, aşırı egzersiz veya steroid kullanımı özellikle sporcular arasında. Model a sağlıklı bir ilişki kendi bedeninizle - görünüş hakkında olumsuz kendinden emin olmak. Medya görüntülerinin sık sık sık ve gerçekçi olmadığını tartışın. güçlü yönleri, yetenekleri ve karakteri görünüşe göre övgüler. Kilo değişiklikleri gibi uyarı işaretleri izleyin, yemek atlar veya aşırı spor zamanı.Eğer endişeler ortaya çıkarsa, ergen yemek bozukluklarında uzman olan bir çocuk terapistine danışın.
Zor Zamanlar Yoluyla Gençlere Destek Etmek
Ergenler önemli stres, keder veya zihinsel sağlık sorunlarıyla karşı karşıya olduğunda, yetişkin desteği önemlidir. yetişkinlere tepki verme veya uygunsuz bir şekilde sorunu birleştirebilir.
Her Şey Çözülmeden Sunul
Yetişkinler sık sık sık sorunları düzeltmeye acele eder, ancak bazen en güçlü destek sadece oradadır. Presence bakım iletişimleri Sözleriniz olmadan, gençinizle otur, bir kucak açın ya da sessiz bir aktivite paylaşın. Hemen konuşma veya problem çözme çağrısı yapın, duygusal yoğunluktan sonra, nazikçe sorabilirsiniz, "Düşünmek için bana ihtiyacınız var mı?" Birçok genç de geçerli olmak istiyor - konuşma başlatdığında telefonunızı aşağı koyuyor - konuşmalarını başlatıyor, hatta uygunsuz zamanlarda bile.
Sağlıklı Coping Mechanisms
Gençler stres yönetmek için bir araçta bir stratejiye ihtiyaç duyar. Fiziksel aktivite fiziksel aktivite, yaratıcı kapılar (art, müzik, yazı), ve yeterli uyku. Limit ekran zamanıÖzellikle sosyal medyada, bu kaygıyı basitleştirebilir. Küçük kullanıcılar için tasarlanmış olan dikkatli veya meditasyon uygulamaları tanıtın, Headspace veya Calm gibi. gençlerle birlikte çalış, egzersizden yararlanabilirsiniz, diğerlerinden bazıları yalnızlık veya arkadaşlarla sohbet eder. Kendi polis mekanizmalarınızı modellemek - Bir mola almak, bir arkadaşla konuşmak veya minnettarlığı uygulamak gibi - herkesin bazen mücadele ettiği şeyleri güçlendirin.Pekiz bir polis aracı olarak ekranlara aşırı güvenmeyin; bunun yerine, farklı bir gerileme becerileri oluşturmaya yardımcı olun.
Yitirme ve Grief Strike
Sevilen bir kişinin ölümünden, bir evcil hayvan veya büyük bir yaşam geçişi (ya da hareket veya ebeveyn boşanma gibi) derinden gençler etkileyebilir. Onlara uzay verin ama bağlı kalın. Her şeyi hissetmek için iyi olduğunu bilmelerine izin verin - üzgün, kızgın, karışık, hatta rahatlayın. anıları paylaşmak veya sadece sessizce oturmak için. işleve, madde kullanımına uzun süre devam eden karmaşık keder belirtileri izleyin veya ölmek isteyen konuşmak çok yardımcı olabilir. Profesyonel keder danışmanlığı rutinleri ve bağlantıları birkaç güvenilir eş ve yetişkinlerle koruyabilir.
Profesyonellere Ne Zaman Görmek Yardım Etmek Yardım
Bazen aile desteği yeterli değildir. Profesyonel müdahale gerektiren işaretler uzun süreli üzüntü veya sinirlenebilirlik içerir (İki haftadan fazla), arkadaş ve aktivitelerden çekilme, yemek ya da uykuda sert değişiklikler, kendini kınayan veya intihar, madde istismarı, işitme sesleri veya aniden akademik performansta düşüş. SAMHSA Ulusal Yardım (1-800-662-4357) zihinsel sağlık endişeleri için 7/24 destek sağlar. Yardım istemek için utanç yokErken müdahale, bir gencin hayatını değiştirebilir. Okul danışmanları, terapistler veya aile hekimleri uygun kaynakları bulmak için çalışabilir.Eğer genç intihar düşünceleri, ciddiye alabilir - hiçbir zarar vermez ve bir kriz hattı çağırın veya acil bir odaya gidin.
Geleceğin Yapıları için Dayanıklılık
Adolescence sadece hayatta kalan zorluklarla ilgili değildir; yaşam boyunca genç bir kişiye hizmet edecek içsel kaynakları inşa etmekle ilgilidir. Resilience - rakiplerden geri adapte olma ve geri dönme yeteneği - kasıtlı olarak yetiştirilebilir.
Bir Büyümeyi Geliştirmek Bir Bakış
Bir büyüme zihniyeti ile gençler, yeteneklerin çaba ve öğrenme yoluyla geliştirilebileceğine inanıyorlar.Onlar, geri dönüşler ve fırsatlar olarak zorluklarla devam etmek daha olasıdır. Affedici çaba, stratejiler ve ilerleme İstihbarat gibi sabit özellikler yerine. gençiniz başarısız olduğunda, hangileri öğrenebileceğini tartışın: “Bir sonraki ne işe yaramadınız?” Bir sonraki verileri tekrar deneyin, kimlik olarak değil, oyunlarını ilk başta silen sporculardan haber alın.
Amaçlı bir duyguyu teşvik etmek
Hayatlarını hissedenler, daha büyük bir dayanıklılık ve daha düşük depresyon oranları gösteriyorlar. Amaç duygusu birçok kaynaktan gelebilir: inanç, aile, yaratıcı ifade, topluluk hizmeti veya kişisel bir tutku. genç hedefinize ne kadar önemli olduğunu sor. “Dünya hakkında bir şey değiştirebilirseniz, neye dikkat edin?”
Destek Ağlarını Güçlendirmek
Hiç genç yalnız hissetmemelidir. Çok güvenilen yetişkinlerle bağlantı kurmak için ergenlerinizi teşvik edin - bir öğretmen, antrenör, akraba veya mentor - bu yüzden aile dışındaki alternatif destek kaynaklarına sahipler. Onlara yardım ettiklerinde nasıl ulaşacağınızı öğretin.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Genç zihnini anlamak, ergenler büyüdükçe sürekli bir süreçtir. Gelişimsel aşamaları, psikolojik değişiklikleri ve ortak zorlukları teşvik ederek, yetişkinler daha büyük empati ve etkinliği ile gençlere yaklaşabilir. Aktif dinleme, açık iletişim kurma ve bağımsızlık saygısı, bu yoğun ilişkileri tek başına dolaşmak için gençler yetiştirmektir. Sabır, varlık ve gerçek merak Yetişkin bir gençle olan herhangi bir yetişkinin ilişkisinde en güçlü araçlar kalır. Her konuşma, her an geçerlilik ve her güvenli sınır mesajı güçlendiriyor: yalnız değilsiniz, seviliyorsunuz ve her şey ile büyüme yeteneğine sahipsiniz.