Teen Body Image'nin Psikolojik Peyzajını Anlayın
Vücut imajı ve endişeleri 21. yüzyılda ergenlik zorluklarına işaret ediyor. Genç yıllar hızlı fiziksel, duygusal ve sosyal değişim dönemidir, genç insanları özellikle kendilerini nasıl gördüklerine ve başkalarının fiziksel görünüşlerine inandığına inanıyorlar – her şeyi günlük ruh sağlığın uzun vadeli zihinsel sağlık durumuna göre şekillendirir.
Gelişimsel Context: Neden Adolescence Yüksek-Risk Dönemi
Adolescence, puberty, kimlik oluşumu ve sosyal farkındalık artırmaktadır. Bu süre zarfında, beyin ödül merkezleri negatif vücut algılarının kontrol ve karar verme işlemine yol açan uçucu bir ortam yaratır. Bu nörolojik boşluk, gençlere, görünüşe göre yargılara ve özgüvene daha duyarlıdır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Bu gelişim sırasında hedef alınan müdahalelerin ihtiyaçlarını karşılamak için sık sık sık sık sık ortaya çıktığını gösterir.
Sosyal Medya ve Karşılaştırma Tuzağı
Sosyal medya platformları genç vücut imajı için çift taraflı bir kılıçtır. Bağlantı ve topluluk sunarken, aynı zamanda, gerçekçi olmayan standartlar oluşturan sonsuz bir tedavi akışı sunar ve gerçekçi görünen kişilere karşı ölçüm yaparlar. Adolescent Health Journal of Adolescent Health Sık sık sosyal medya kullanımı, kızların vücut imajı kaygılarının % 47 daha yüksek riskiyle ilişkilendirildiğini buldu. Medya okuryazarlığı - medyanın eleştirel analiz ve soru medya mesajlarını analiz etme yeteneği - gençlere bu zararlı etkilere karşı yardımcı olmak için hayati bir psikolojik araç.
Ortak Yeme Endişeleri ve Psikolojik Takdirleri
Gençlerin arasındaki endişeler, subclinical bozukluktan tamamen kaybolarak, yemek yeme bozukluklarına kadar yemek yemeyin. Bozukluk yeme, kısıtlayıcı diyet, binge yemek, terting ve duygusal yemek yeme. Bu davranışlar genellikle vanity değil, daha derin psikolojik mücadelelerden kaynaklanır. Birçok genç için, kontrol edilen gıda alımı endişelendirmenin bir yolu haline gelir veya duygusal acının işlevi gibi davranışlar içerir.
Yeme vs. Yeme Bozuklukları
Bu, zamanlayıcı yiyeceğe ve klinik bir yemek bozukluğu arasında ayrım yapmak önemlidir. Bozuklu yemek tanı kriterleriyle karşılaştırılabilir, ancak hala önemli bir sıkıntı ve zarar verebilir. Yeme bozuklukları - anorexia nervosa, bulimia nervosa ve binge-eating bozukluk gibi - profesyonel tedavi gerektiren ciddi zihinsel sağlık koşullarıdır. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği ABD nüfusunun yaklaşık% 9'unun yaşamlarında bir yeme bozukluğu yaşayacağını, ergenlikte en yaygın ve genç yetişkinlikteki işaretleri erken tanıyacağını bildiriyor - aşırı kilo kaybı, obsesif kalori sayması, gizli beslenme veya vücut şekli ile aşırılık yeme riskini artırır - uzun vadeli fiziksel ve psikolojik zararları önler.
Duygusal Yemek Bir Coping Mechanism
Duygusal yemek - stresli, sıkılmış, üzgün veya yalnız hissettiğiniz zaman yemek için geri dönün - gençler arasında ortak bir endişe - psikolojik bir bakış açısıyla, duygusal yemek, hoş olmayan duygulardan geçici bir rahatlama sağlayan öğrenilmiş bir davranıştır. Ancak, genellikle duygusal beslenmenin, utanç ve kötü bir şekilde kontrol etme hissi uyandırır, cinsel döngü oluşturmalarına yardımcı olur.
Vücut Görüntü ve Yeme Davranışları Şekilleyen Anahtar Psikoloji Faktörleri
Vücut imajı ve endişeleri nadiren sadece yiyeceklerle ilgilidir. Bu faktörleri anlamak, yardımcıların sadece yüzey davranışlarından ziyade temel konuları hedeflemelerine olanak sağlar.
Kendi kendini ve kendini-Worth
Düşük öz-saygı, negatif vücut imajının en güçlü tahminlerinden biridir ve yeme bozukluğudur.Kendi değerli bir duyguya sahip olan gençler genellikle yeteneklerini geliştirmek için değerlerini bağlarlar.Gerçek vücutları ve idealleşmiş bir vücut arasındaki boşluk algılarsa, kendi saygınlığı olan yakınlığı, kendini ödüllendiren bir koruyucu faktördür.
Perfectionism ve Trueistic Standards
Mükemmeliyetçilik - kusursuzluk arayışı - özellikle de vücut imajı bağlamında zarar verir. Bazı gençler medya, aile veya akran grupları ve kendilerini sert bir şekilde kısa sürede yargılar. Bu katı düşünce mükemmeliyetçi eğilimlerin zararlı etkisini azaltabilir.
Sosyal Karşılaştırma ve Peer Influence
Adolescents, kendilerini başkalarıyla karşılaştırmak için tellidir - sosyal bir kimlik geliştirmek için baskı yapıyor. Bununla birlikte, karşılaştırma fiziksel görünüşe odaklanırken, sosyal karşılaştırmalar onları sürüklerken veya karşılıklı olarak değiştirmenin değerli bir beceriye sahip olduğu ortamlardaki fark eder.
Aile Dinamikleri ve Erken Modelleme
Aile tutumları ağırlık, gıda ve vücut şekli çocuklara kalıcı bir baskı bırakıyor. Ebeveynler sık sık diyet, kendi vücutlarını eleştiriyor veya başkalarının görünüşlerini yorumlayabiliyorlar, örneğin benzer endişeleri geliştirmek için daha muhtemel. Tersine, aileler farklı vücut türleri ve ağırlık temelli çaylar ağırlıktan kaçınıyor.
Gençlere Destekleme için Pratik Stratejiler
Bir genç gezi vücut imajına yardım edin ve endişeler sabır, empati ve bir kanıt tabanlı strateji aracına yardım edin. Aşağıdaki yaklaşımlar psikolojik araştırmalarda yer almaktadır ve ebeveynler, öğretmenler, danışmanlar ve diğer güvenilir yetişkinler tarafından uyarlanabilir.
Açık, Nonjudgmental İletişim
İlk adım, gençlerin vücutları ve gıdaları hakkında duygularını tartıştıkları güvenli bir alan yaratıyor. Birçok genç, mantıksız olarak yargılanıyor veya ders veriyorsa, “Daha dürüstçe paylaşmaya davet etmeden dinlemeye davet ediyor musunuz?” veya “Kaçınızı nasıl hissettiğinizi düşünüyorsunuz?” gibi.
Vücut Neutrality ve Self-Acceptance
Vücut pozitifliği vücudunuzu sevmekle teşvik ederken, vücut tarafsızlığı, tüm zamanları olumlu hissetmek için daha erişilebilir olabilecek bir alternatif sunuyor ve vücut nötralitenin, vücut nötralitenin özellikle okul ayarlarında yararlı olabileceğinden daha ziyade vücutları kabul etmeye olanak sağlar. ”Bu yaklaşım, tüm zamanları olumlu hissetmeye ve gençleri bedenleri yargılayabilmelerine olanak sağlar.
Medya Okuryazarlığı ve Eleştirel Düşünce
Medyadan beri – özellikle sosyal medya – temel olarak genç vücut imajını şekillendiriyor, medya okuryazarlığı temel bir engelleyici stratejidir. Gençler, gerçek olmayan görüntüler oluşturan hava saldırıları, filtreler ve düzenleme yardımcı olabilir. Ebeveynler onları evde açıkça tartışabilir. Amerikan Psikoloji Derneği Çocuklara ve gençlere vücut imajı üzerindeki medya etkisi hakkında bilgi vermek için kaynaklar sunar.
Sağlıklı Yeme ve Vücut Tutumları
Yetişkinler güçlü bir model rol oynar. Kendi beden veya diğer bedenleriniz hakkında olumsuz yorumlar yapmaktan kaçının. Yemek hakkında beslenme ve zevkle ilgili konuşmaları kalori veya kısıtlama olmadan ele alın. Suçlu olmayan çeşitli yiyecekler tadını çıkarın - açlık ve tamlık cues.
Joy Activity for Joy, Not Görünüm
Kilo kaybı veya vücut şekillendirmeye odaklandığı Egzersiz genellikle geri ateşler, artan vücut hoşnutsuzluklarını artırmak yerine, fiziksel aktiviteyi eğlence kaynağı, stres rahatlaması ve sosyal bağlantı gibi aktiviteler, dans gibi aktiviteler, yürüyüş, yoga veya takım sporları, gençler için güçlü ve yetenekli hissetmelerine yardımcı olabilir. Farklılık gösteren okullar ve topluluk programları, her türlü vücut türünden erişilebilir egzersiz yapabilir.
Profesyonellere Ne Zaman Görmek Yardım Etmek Yardım
Bir genç bir yeme bozukluğu belirtileri gösterirse - önemli ağırlık değişiklikleri, obsesif düşünceler gıda, baş ağrısı veya bayılma gibi fiziksel semptomlar - profesyonel müdahale gerekli. Terapiler bilişsel-davıllı tedavi (CBT) gibi, aile temelli tedavi (FBT) ve lehçesel davranış terapisi (DBT) bulguları, bir çocuk bakıcısı veya hastalığa danışmak için kanıta dayalı olarak, terapist veya hastalığa danışır. NIMH Tedavi seçenekleri ve araştırma hakkında daha fazla bilgi sağlar.
Okulların Sağlıklı Vücut Görüntüsündeki Rolü
Okullar vücut imajını ele almak ve endişeleri yemek için eşsiz bir konumdalar çünkü günlük çok sayıda ergene ulaşırlar. Kapsamlı bir okul tabanlı yaklaşım sağlıklı konuşmaları normalleştirebilir, stigma'yı azaltır ve erken tespit sağlayabilir.
Beden Görüntü Eğitiminin Müfredatına Bütünleştirilmesi
Sağlık sınıfları vücut imajı, medya okuryazarlığı ve sezgisel beslenme dersleri dahil edilmelidir: İngilizce sınıflar reklamlar analiz edebilir; biyoloji sınıfları vücut çeşitliliğini tartışabilir; sosyal çalışmalar, güzellik standartlarını inceleyebilir. Amaç, öğrencilerin zararlı mesajlara daha az savunmasız hale getirmelerini sağlamaktır.
Kabul ve Anti-Bullying Kültürü Yaratmak
Ağırlık tabanlı zorbalık, okullarda en yaygın taciz biçimlerinden biridir. Güçlü anti-bulunma'nın açıkça ele alınması gereken politikalar önemlidir. Tren öğretmenleri ağırlık temelli çaylara müdahale etmek ve müdahale etmek için. Ek olarak, koridorlarda kapsayıcı görüntüler ve okul etkinlikleri aracılığıyla çeşitlilik kutlaymaktadır.
Ruh Sağlığı Desteğine Erişimi
Okul danışmanları, psikologlar ve sosyal işçiler, hastalık ve vücut imajı endişelerini yeme konusunda eğitim almalıdırlar. Okullar, yerel zihinsel sağlık ajanslarıyla birlikte, tedavi veya destek grupları sunmak için ortak olabilir.Normal tarama hastalık risk faktörleri yemek için - anonim anketler veya sağlık kontrolleri aracılığıyla - erken risk altındaki öğrencilerle özdeşleşmeli bir yol oluşturmaları, yardıma ihtiyacı olan gençlerin hızlı ve gizli bir şekilde erişmelerini sağlar.
Inclusive Fiziksel Eğitim ve Spor
Fiziksel eğitim programları performans veya görünüm üzerinde öncelik vermeli ve eğlenmelidir. Kilo verme, vücut ölçümlerine dayanan fitness testleri veya kamu ağırlık ritüelleri.Farklı ilgilere ve yeteneklere hitap eden çeşitli aktivitelerde bulunmalıdır. Spor takımları için, beceri geliştirme ve takım çalışması ağırlık veya vücut şekli yerine. Antrenörler sporcular arasında yeme belirtileri tanımalı ve kilo vermeleri için eğitilmiş olmalıdır.
Sonuç: Anlayış yoluyla Yapı Resilience
Bugün gençler vücut imajını teşvik edebilecek ve profesyonel yardım arayışına girebilmek için tehlikeli bir şekilde konuşma fırsatına sahip olabilirler.Ancak, çeşitliliği kutlayan ve kilo verme eğilimine sahip olan ortamlarda psikolojik faktörlere de sahip olmak, sosyal karşılaştırma ve aile dinamiklerine – yetişkinlik, anlamlı bir destek sunabilirler. Etkili stratejiler, bu zorlukları teşvik edebilir ve kendilerini daha güçlü bir şekilde geliştirmelerine yardımcı olabilir ve profesyonel yardım arayışına girebilmelerine yardımcı olabilir. Okullar ayrıca çeşitliliği kutlayan ve kilo verme konusunda kritik bir rol üstlenirler.