Teen Resilience'nin Vakıfları: Kapsamlı Bir Rehber

Resilience genellikle sabit bir özellik olarak yanlış anlaşılır, çünkü ergenlik, sosyal ve duygusal olarak.Gençlik, öğrenilebilecek dinamik bir beceri ve tutumlar ve herhangi bir yaşta güçlendirilebilir.Çünkü gençler için bina direnci özellikle kritiktir, çünkü adolsanlık, gençler yoğun bir değişim dönemidir - tersine, sosyal olarak ve duygusal olarak.Bu makaleye dayalı olarak, psiko-sosyalist yaklaşımlara ve büyüme stratejilerine dayanan bu pratik yaklaşımlara uyum sağlamak.

Ne Resilience Gerçekten Gençlere Bakıyor

Direnç asla mücadele etmekle ilgili değildir; genç bir kişinin karşılaştığında nasıl tepki verdiği ve zaman içinde güçlü bir genç hala üzgün, sinir bozucu veya endişeli hissedebilir, ancak bu parçalara bu duygulara ve ilerlemeye devam etmeleri ve ilerlemeye devam etmeleri konusundadır.

Araştırma yayınlandı Adolescence Daha yüksek dayanıklılık ile gençler daha düşük depresyon ve kaygı oranları, daha iyi akademik performans ve daha tatmin edici ilişkiler rapor etme eğilimindedir. İyi haber, dayanıklılık çevre yoluyla yetiştirilebilir, öğretim ve modelleme.

Resilience'nin Anahtarları: Derin bir Bak

Hassasiyetin etkili bir şekilde teşvik edilmesi için, bina bloklarının anlaşılmasına ve birbirlerini güçlendirmesine yardımcı olur, dirençli bir zihniyet ve beceri seti yaratır.

Duygusal Farkındalık ve Düzenleme

Duygusal farkındalık, hissettiğiniz şeyleri tanımlayabilme ve adlandırmak anlamına gelir.Çünkü gençler, bu, dergi, ruh takipleri ve hala bu farkındalığı geliştirmektedir.Eğitimde gençler, ilerici kas rahatlaması veya fiziksel aktivite hakkında endişeli hissediyorum.

Sosyal Bağlantılar ve Destek Sistemleri

Hiç genç yalnız dayanıklılığı inşa etmiyor. Aile, arkadaşlar, öğretmenler, antrenörler veya mentorlar, rakipleri takdir eden bir güvenlik ağı sağlıyor. CDC vurgular Bu aile ve okula bağlılık, genç yaşta intihar düşünceleri ve davranışlarına karşı koruyucu bir faktördür. Farklı bir sosyal ağ geliştirmek için gençler - sadece akranları değil aynı zamanda yetişkinlere de güvenmektedir.

Problem-Solving ve Executive Function Becerileri

Resilience bir sorunu analiz etme yeteneğine bağlıdır, olası çözümler üretebilir, sonuçları değerlendirebilir ve buna göre planları uygun şekilde ayarlayabilirsiniz. Örneğin, bir genç bir çatışma ile bir kardeş, basit bir problem çözme çerçevesi ile kılavuz olabilir: "Bu konuda ne olabilir? Her seçenekle hangi bir araya gelir?

Öz-Efficacy ve Büyüme Mindset

Kendi kendine güvensizliği, bir kişinin olayları etkileme ve hedeflere ulaşma yeteneğine sahip olduğuna inanıyor. Bu inanç usta deneyimler aracılığıyla inşa edilir - başarılı bir şekilde görev ve zorluklarla başa çıkabilir. Bir büyüme zihniyeti, psikolog Carol Dweck tarafından popülerleştirilmiş bir konsept, bu çabayı, stratejiyi güçlendirerek, ve sadece notlar veya galibiyetler gibi sonuçlar yerine ilerlemeye olanak tanır.

Adaptability and Cognitive Flexability

Yaşam nadiren planlandığı gibi gider. Adaptability, koşullar değiştiğinde dişlileri değiştirebilmenin anlamına gelir. Bu, yeni yaklaşımlar bulmak veya hatta bir kişinin bakış açısını değiştirmek için bilişsel esneklik sağlar. Bilişsel esneklik - gençler birden fazla açıdan bir durumu görme yeteneği - yardımlar gençler sert, olumsuz düşünme gibi eylemlere zorlaşıyorlar.

Resilience'yi Teşvik etmek için Pratik Yaklaşımlar: Genişletilmiş Stratejiler

Aşağıda, evde günlük hayatta dokunabilecek aksiyon stratejileri, okulda ve topluluk ayarlarında her yaklaşım psikolojik araştırma ve en iyi uygulamalar tarafından destekleniyor.

1. Açık İletişim Kültürü Oluşturun

Açık iletişim sadece konuşmadan daha fazlası anlamına gelir - aktif, empatik dinleme anlamına gelir. Gençler, duygularının geçerli olduğunu ve hemen paylaşmayacağını bilmek ister; bazen gençler bu dinamik, ebeveynler ve eğitimciler, dikkatsiz bir süre boyunca bir kenara atabilirler. Çocuk Gelişimi Ebeveynlerini duygusal olarak mevcut olarak algılayan gençlerin daha yüksek esneklik ve daha düşük içsel semptomları olduğunu buldular.

Ek olarak, zihinsel sağlık hakkında normal konuşmalar stigma'yı azaltır. Karşılaştığınız zorluklara ve nasıl başa çıktığınız gibi dürüstçe bir şekilde. Bu modeller kırılganlık ve mücadelenin evrensel bir insan deneyimi olduğunu gösteriyor, kişisel bir başarısızlık değil.

2. Yapılı Problem-Solving'i Öğretin

Birçok genç sorun tarafından boğuluyor çünkü nereden başlayacağını bilmiyorlar. S.T.E.P. modeli gibi sistematik bir yöntem öğretin: Dur (kalm) düşünün (bu yaklaşım aynı zamanda grup ayarlarında da çalışıyor, Evaluate (sağlık yanlısı bir çözüm) ve Proceed (aslında, o zaman bu konuyu hem de gerçek zorluklarla inceler.

3. Güçlü, Farklı İlişkiler

Ebeveynler birincil bir destek kaynağı olarak kalırken, gençler de diğer yetişkinler ve akranlarıyla ilişkilerden yararlanırlar. Büyük Kardeşler Büyük Kızkardeşler tarafından sunulanlar gibi, gönüllü çalışmalar veya inanç temelli gruplar, ilgi alanlarını paylaşan insanlarla bağ kurabilirler. Bu ilişkiler alternatif teşvik kaynakları sağlar ve özel bir arkadaşla ilgili sorunları evde veya belirli bir arkadaşla da rahatsız edebilir.

4. Kendi kendini tercih etmeden önce,

Bir genç fiziksel olarak tükendiğinde, uykudan yoksundur veya yetersiz beslenmedir. Temelleri inceler: tutarlı uyku programları (8-10 saat boyunca gençler için gece boyunca), düzenli fiziksel aktivite ve dengeli bir diyet. Dünya Sağlık Örgütü Notları Bu fiziksel aktivite ve kötü uyku, ergenlerdeki zihinsel sağlık sorunları için önemli risk faktörleridir. Ek olarak, stres yönetimi tekniklerini dikkatlilik, yoga veya sadece doğada zaman geçirmek gibi tanıtmak. Bu aktiviteler daha düşük korelasyon seviyelerini azaltır ve duygusal düzenlemeleri geliştirir.

5. Model ve Eylemde Sınırlılık Tartışma

Yetişkinler güçlü rol modelleridir.İşte veya kişisel bir hayal kırıklığıyla karşı karşıyayken, polis sürecinizi sansürle: "Projenin işe yaramadığını gerçekten hayal kırıklığına uğrattım, ancak Edison Thomas veya Marie Curie gibi tarihsel figürlerin hikayelerini, büyüme zihniyeti kavramına kadar da deneyeceğim."

Çevreler Yarattığı Tüm

Bireysel stratejiler, dayanıklılığı güçlendiren ortamlar tarafından en iyi şekilde çalışır. Okullar ve topluluk örgütleri oynamak için önemli bir role sahiptir.

Okul-Wide Social-Emotional Learning (SEL) Programlar

SEL programları empati, öz yönetim, ilişki binası ve sorumlu karar verme gibi becerileri öğretir. Akademik, Sosyal ve duygusal Öğrenme (CASEL), SEL programlarına katılan öğrencilerin, daha iyi akademik sonuçlar ve daha az davranışsal sorunlar ortaya koyarlar. Örneğin, günlük derslere SEL'yi entegre edebilir.

Pozitif Okul İklim ve Inclusivity

Gençler okulda güvende, saygıdeğer ve değerli hissettiğinde, ihtiyaç duyduklarında yardım almak ve aramak daha olasıdır. Anti-bulent politikalar, restoratif adalet uygulamaları ve çeşitlilik kutlamaları, olumlu bir iklime katkıda bulunmaları için eğitilmelidir. Öğretmenlerin cezayı kabul etmek ve onlara verdiği destekle yanıt vermeleri gerekir. Basit eylemler, her öğrencinin her öğrencinin önemli konulardan dolayı.

Erişilebilir Ruh Sağlığı Kaynakları

Okullar, okul danışmanlarına, okul psikologlarına ve dış yönlendirmelere kolay erişim sağlamalı.Öğrenci sağlığının rutin bir parçası olarak danışmana ziyaret etmek, sadece krizler için son bir başvuru değil. Bazı okullar eğitimli öğrencilerin dinleme kulağı sunduğu bir destek programı uygulamaktadır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Profesyonel yardıma ihtiyaç duyulduğunda ebeveynler ve eğitimciler için kaynaklar sunar.

Ebeveynlerin ve Educators'in özel rolleri

Hem ebeveynler hem de eğitimciler, aynı günlük etkileşimler aracılığıyla dayanıklılık sağlamak için eşsiz fırsatlara sahiptir.

Encourating Appropriate Autonomy

Gençler güvenli bir ortamda karar vermeli ve doğal sonuçları deneyimlemeli. Kendi ekstrakseratiflerini seçmelerine izin verin, ödev programlarını yönetmeli ve akranlarıyla küçük çatışmaları çözemezler.Eğer başarısız olduğunda, gençlerin sorunu çözmelerine yardımcı olun.

Yapıcı, Effort-Focused Feedback

Geri bildirim çaba, strateji ve büyüme sabit özellikler yerine vurgulanmalıdır. "Bu kadar akıllısın" diyor "Bu proje üzerinde ne kadar sıkı çalıştığını ve kalıcılığınızı ücretli olarak kullanabilirsiniz."Bir genç, ürün üzerinde hangi süreci vurgularken şöyle değerlendirebilir: "Yaptığınız şey ne olurdu?"

Effort ve Milestones'u kutlamak

Sınırlı kazanç kabul edildiğinde geçicilik güçlendirilir. Sadece A sınıfı değil aynı zamanda bir C'den B'ye kadar ilerlemeyi de kutlayın, ya da sınıfta konuşma cesaretinin, zor bir beceriye sahip olmaya devam etmesi için devam eder. Tanıklık yüksek bir beş, sözlü bir yetenek olarak basit olabilir, ya da bir not.

Resilience Profesyonel Desteklere İhtiyacı Var olduğunda

Direnç aileler ve okullar tarafından beslenebilirken, bazı gençler bir gençin normal stresin ötesinde mücadele edebileceği belirtiler kalıcı bir üzüntü veya rahatsız edicilik, arkadaş ve aktivitelerden çekilme, akademik performansta önemli bir düşüş veya kendi kendine özgü bir konuşma gibi şeyler öğretebilir.Bu durumlarda, bir terapistden gelen esneklik stratejilerin tek başına yeterli olmadığı veya psikologun, veya psikologun da önemlidir. Erken müdahale sorunları da kasvetli ve ayrıca gençleri daha özel polisaj becerilerinden alıkoyabilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Gençlere dayanıklılık sağlamak, bir zaman dersi veya hızlı bir düzeltme değildir.Bu, destekleyici yetişkinlerin ve çevrelerin ağlarından tutarlı bir çaba gerektirir.Sağda farkındalığın bileşenleri, sosyal bağlantılar, problem çözme, kendini teşvik eden ve adapte edici bir şekilde -ve bu çabaların pratik stratejilerine başvurmak ve gençlerin yaşamdaki kaçınılmaz zorlukları çözmelerine yardımcı olabilir.