Stres, gençler arasında giderek daha yaygın bir endişe haline geldi, 3 genç yaşta 12 ila 17 arasında zihinsel, duygusal, gelişimsel veya davranışsal bir problem yaşıyor 2022-2023. Bugüne kadar olan sorunlar, ergenler ve gençler için çok yönlü ve karmaşıktır ve yönetilmeyen stresin sonuçları derin ve uzun süreli olabilir.

Genç Stresin Büyütmesi

Genç stresin çevreleyen istatistikler, son yıllardaki kaygıların yaygınlığı, geçen yıllarda önemli bir kamu sağlığı endişesi haline geldi, geçen üç nesilden daha yaygın olarak Z kuşağında kaygıyla ilgili olarak, araştırma, son üç yılda bir çeyrekte aşırı stresin (yüzde 27) aşırı stresin aşırı stresin olduğunu gösteriyor.

Daha da rahatsız edici, ergenlerin yaklaşık% 30'u kaygıyla ilgili bir bozukluk yaşayacak, bu yaş grubundaki küresel hastalık yükünün %15'i için bir istatistiki.

Günlük stres deneyimi gençler arasında oldukça yaygındır. Kadınların % 54'ü kadın gençliğinin ve erkeklerin % 43'ü günlük olarak stresli hissediyordu, problemin hem de stres deneyimlerindeki cinsiyet eşitsizliğinin yaygın doğasını protesto ediyor. Ayrıca, stres ve zihinsel sağlık bozuklukları arasındaki doğrudan bağlantıyı ortaya koyuyor.

Genç Beyini Anlamak ve Stres Cevaplarını Anlamak

Gençlerin stres etkisini tam olarak anlamak için, ergen beyninin eşsiz özelliklerini anlamak önemlidir. Adolescence, özellikle de limbik ve kortical bölgelerde, bu şüphesiz fizyolojik ve duygusal değişikliklerde rol oynayan bir durumdur. Bu devam eden gelişme, genç beyni özellikle de strese karşı savunmasız hale getirir.

Beyin gelişimi genç yıllarda hızla hızlanıyor, ancak olgunların neden korku ve kaygıya tepki veren bölgeden daha sonra olgunlaşan beyinlerin bir parçası.Bu gelişimsel yanlış bir uyum, gençlerin neden duygusal düzenlemelerle mücadele ettiğini ve yetişkinlerden daha yoğun bir şekilde cevap verebileceğini açıklamaya yardımcı oluyor.

Adolescence sırasında Stresin Sinirsel Etkileri

Araştırma, ergenlik döneminde stresin beyin yapısı ve fonksiyonu üzerinde derin etkileri olabileceğini ortaya koydu.Bu önemli gelişim aşamasında deneyimli kişiler, sinirsel maturasyonun negatif yönünü etkileyebilir ve psikolojik olarak morbiditelerde artışa katkıda bulunabilirler, örneğin kaygı ve depresyonda, beyinlerin daha yüksek plastikliği geliştirirken, öğrenme ve adaptasyon için faydalı hale getirirler, aynı zamanda kronik stresin olumsuz etkilerini daha da savunmasız hale getirirler.

Gelişimi sırasında stres maruziyeti çok farklı etkilere sahiptir ve bazen daha güçlü etkiler, yetişkinlikte bu maruziyetler meydana geldiğinden daha fazladır. Bu, daha yüksek hassasiyet birkaç nedenden dolayı ortaya çıkmaktadır: yetişkine göre gelişen sistemlerin hızlı gelişimi ve artan plastikliği vardır ve gelişmekte olan beyin, stres hormon reseptörleri ile zengindir, yetişkinden daha da fazladır.

Kronik stres, öğrencilerin öğrenme yeteneği üzerinde uzun vadeli etkilere sahip olabilir ve günlük olarak aşırı miktarda stresle başa çıkmak, aslında bir gençin beynini temel “savaş-veya ışık” içgüdüleri ile başa çıkmak için gerekli olan hafıza depolama ve kritik düşünme işlevleriyle başa çıkabilir.Bu sinirsel rewiring yetişkinliğe iyi uzatan kalıcı sonuçlar doğurabilir.

Gençlerin Stresi Büyük Kaynaklar

Gençler birden fazla kaynaktan stresle karşı karşıya kalıyorlar, her biri genel yüküne katkıda bulunuyor. Bu stresörler etkili müdahalelere ve destek sistemlerine yönelik ilk adımdır.

Akademik Baskı: İlk Stresor

Akademik talepler çoğu genç için en önemli stres kaynağıdır. stresin% 70'i akademik baskıdır, okulda başarı elde etmek için baskı ile, güvenli üniversite kabulleri ve ebeveynlik beklentilerini karşılamaktadır.Bu yoğun odaklanma akademik başarı, öğrencilerin olağanüstü seviyelerde performansa sürekli baskı hissetmeleri için bir ortam yarattı.

Gençlerin yaklaşık% 56'sı birincil bir stres olarak kabul edildi, akademik talepler şüphesiz kaygı ve diğer zihinsel sağlık sorunları yaşayan gençlerin sayısının yüzde 48'i akademik baskı ve fakir ergen zihinsel sağlık sonuçları arasında olumlu bir korelasyon gösteriyor. Üniversite kabullerinin rekabetçi doğası bu baskıyı yoğunlaştırdı, öğrenciler mükemmel notları sürdürmeleri gerektiğini hissediyorlar, standart testlerde başarıyor ve öne çıkacak çok sayıda ekstraktif aktiviteye katılmak zorunda kalıyorlar.

İş yükünin kendisi birçok öğrenci için ezici hale geldi. temiz kolej öğrencilerinin% 11'i, daha yüksek eğitime ihtiyaç duydukları çalışma miktarı için hazırlıksız olduklarını söyledi, ancak yüksek öğrenim için zaten sınavlara karşı mücadele eden diğer faktörler, sürpriz veya meydan okumalara meydan okuyan diğer faktörler ise akademik iş yükü (yüzde 5), sınıf rigor seviyesi (%35) ve büyük sınıf boyutları (% 4) bu istatistikler yüksek öğretime geçişin genellikle yüksek okula giden öğrenciler için bir şok olarak geldiğini ortaya koydu.

Sosyal Medya ve Dijital Bağımlılığı

Sosyal medyanın yaygın etkisi, genç strese büyük bir katkıda bulunan bir ortam olarak ortaya çıktı. Sosyal medya, genç insanların% 60'ını, akranlarıyla sürekli karşılaştırma, siber zorbalıkla ve mükemmel bir online insanı korumak için baskıyı sürdürüyor.

Birçok genç, sosyal medya tarafından belirlenen gerçekçi olmayan standartlar nedeniyle yetersiz hissediyor ve düşük özsaygıya sahip. Sosyal medya içeriğinin tedavi edilmesi, akranlarının yaşamlarının idealize versiyonları sunulduğu, eşitsizlik ve kaygı duygularına yol açabilecek bir gerçeklik yaratır.

Sosyal İlişkiler ve Peer Basınç

Sosyal ilişkiler, gençler için önemli bir stres kaynağı temsil eder. ergen yıllar, akran ilişkileri, kimlik oluşumu ve sosyal kabul üzerine yoğun odaklanarak karakterize edilir. gençler raporunun% 44'ü, insanlarla tartışmaların, gençlerin refahının nasıl önemli ölçüde etkileyebileceğini vurgular.

Birdolsanlık sırasında strese katkıda bulunabilecek faktörler, kimlik akranlarına ve araştırmasına uymak için baskı içerir. Birinin kimliğini kurmak ve karmaşık sosyal hiyerarşileri sürekli baskı yaratmak için bireyselliklerini dengelemek gerekir.

Aile Dinamikleri ve Beklentiler

Aile ilişkileri ve ebeveyn beklentileri genç stres seviyelerinde önemli bir rol oynamaktadır. Önemli determinantlar, ev hayatının ve akranlarıyla ilişkileri, şiddet (özellikle cinsel şiddet ve zorbalık), sert ebeveynlik ve şiddetli sosyoekonomik sorunlar, ebeveyn beklentilerini karşılamak için özellikle de akademik başarı ve gelecekteki kariyer yolları ile ilgili olarak önemli bir gerginlik yaratabilir.

Ebeveynlerin% 69'u gençlerinin okuldan önemli miktarda stres yaşadığını bildirdi, ebeveynlerin çocuklarının yüz yüze baskılarının farkında olduklarını, ancak bu farkındalık her zaman beklentileri azaltmıyor. Aile çatışmaları, ebeveyn ayrılıkları, finansal zorluklar ve aile yapısındaki değişiklikler tüm strese katkıda bulunuyor.

Global Events ve Future Uncertainty

Bugünün gençler, benzer küresel zorluklar ve belirsizlik çağında büyüyorlar. İklim değişikliği ve ekonomik istikrarsızlık gibi mevcut sosyo-politik iklim ve uluslararası konular da genç insanların zihinlerine ağır basıyor, gelecekteki belirsizlik ve bu büyük ölçekli sorunların streslerine yol açıyor.

Genç yaşta geleceklerinin ortaya çıkması baskı, başka bir stres katmanını ekliyor. % 56 ABD gençliğinin %53'ü yaşamlarının sürekli olarak verimli ve gelecekteki hedeflere doğru çalışmalarını, iyi başarıları olan ve yaklaşık% 27'si, % 2'si de aşırı derecede fazla hissetmeleri gerektiğini hissetti.

Gençlerin Üzerinde Stresin Çok Yüzlü Etkileri

Gençler üzerindeki stresin etkisi, geçici duyguların çok ötesine uzanır. Kronik stres, bir gençin hayatının neredeyse her yönünü zihinsel ve fiziksel sağlığın akademik performans ve sosyal ilişkilere kadar etkileyebilir.

Zihinsel Sağlık Eşitliği

Bu koşulların yaygınlaşması, ABD'deki kaygı ve davranış bozukluklarının yanı sıra, ergenler arasındaki hastalık ve engelliliklerin önde gelen nedenleri arasındadır. Bu koşulların yaygınlaşması alarm düzeyine ulaştı, ABD'nin %70'i, akranları arasında büyük sorunlar olarak tespit edildi.

Stresle ilgili zihinsel sağlık sorunlarının sonuçları ciddi olabilir. İntihar, 15–29 yaş arasındaki ölüm nedenidir, genç stres ve zihinsel sağlıkla ilgili kritik öneme sahip olmak için kritik öneme sahiptir.

Endişeli bozukluklar özellikle stresli gençler arasında yaygındır. aşırı stres nedeniyle gençlerin yaklaşık 18.2%'si bir kaygı bozukluğu yaşar. Bu bozukluklar genelleştirilmiş kaygı, sosyal kaygı, panik atakları ve test kaygıları dahil olmak üzere çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir ve her biri günlük yaşamda önemli ölçüde işlev görme yeteneğine sahiptir.

Fiziksel Sağlık Etkisi

Stres sadece zihinsel sağlığı etkilemez; aynı zamanda kronik stres yaşayan gençler genellikle baş ağrısı, mide ağrısı, kas gerginlik ve yorgunluk dahil olmak üzere çeşitli fiziksel belirtiler rapor edebilir. Bu fiziksel semptomlar da günlük aktivitelere müdahale edebilir, okul katılımına ve ekstrakülüler aktivitelere katılabilir.

Uyku rahatsızlıkları stresin en yaygın fiziksel etkilerini temsil eder. Genç insanların %40'ı stres nedeniyle uykuda sıkıntıya sahiptir, bu da zihinsel sağlık sorunlarını daha da fazla tartışır ve uyku yoksunluğu % 77'si kısır döngü yaratır, çünkü uyku eksikliği stres seviyelerinde başa çıkma yeteneği azaltır ve daha fazla uyku problemlerine yol açıyor.

iştah ve yemek desenleri de stresli gençler arasında yaygındır. Bazıları iştahlarını tamamen kaybedebilirken, diğerleri sağlıksız beslenme kalıplarına yol açan yiyecekler için yemek yiyebilirler. Bu değişiklikler fiziksel gelişim, enerji seviyelerini ve genel sağlığı kritik bir büyüme ve olgunlaşma döneminde etkileyebilir.

Akademik Performans Decline

İronik olarak, akademik baskı gençler için birincil bir stres kaynağı olsa da, kronik stres genellikle akademik performansı azaltacaktır. Stresin bilişsel etkileri, hafıza ve öğrenme yeteneği, öğrencilerin tekrar almaları ve bilgi tutmaları için daha zor hale getirebilir. Günlük olarak aşırı miktarda stresle başa çıkmak, temel bir “savaş-veya ışık” içgüdüleri ile başa çıkmak için bir gençin beynini yeniden yapılandırabilir.

Yüksek stres seviyelerini yaşayan öğrenciler sınıf boyunca odaklanmaya, tam ödevler yapmaya veya sınavlara iyi performans gösteren ve bu tür yüksek düzeyde okulla ilgili strese maruz kalan öğrencilerin% 10'u, ezici akademik stresin ne kadar başarılı olabileceğini göstermek için mücadele edebilir.

Sosyal Withdrawal ve Isolation

Stres, gençlerin sosyal yaşamlarını ve ilişkilerini önemli ölçüde etkileyebilir. Stresle boğulan birçok genç sosyal aktivitelerden çekilir, kendilerini arkadaş ve aileden ayırır ve zevk aldıkları hobilere ve aktivitelere ilgi duyabilir.Bu sosyal geri çekilme, yalnızlık ve depresyon hislerini aşırı derecede azaltır, başka bir olumsuz geri bildirim döngüsü yaratır.

Stres nedeniyle sosyal aktivitelere katılmanın yetersizliği, önemli sosyal becerileri geliştirmek ve destekleyici ilişkileri inşa etmek için fırsatlar da sınırlayabilir.Saçılmış yarım (45%) gençler, okul sonrası aktif veya yaratıcı bir şey yapmak istediklerini söylüyorlar, ancak çoğu zaman stres ve zaman kısıtlamalarının stres seviyelerini azaltabilecek faaliyetlerde bulunmalarını engelliyor.

Davranışsal Değişiklikler ve Riskli Davranışlar

Kronik stres, gençlerde önemli davranışsal değişikliklere yol açabilir. Artan sinir bozucu, ruh hali hızla yayılıyor ve duygusal outburstler stresin yaygın belirtileridir. Lisede sık sıkılmış olan lise öğrencilerin %75'i, öfke, üzüntü, korku veya stres okullarında, duygusal toll bu stresin okul günlerinde öğrenciler üzerinde aldığı duygusal toll.

Bazı gençler stresle başa çıkma mekanizmalarına neden olabilirler, madde kullanımı, kendi kendine özgü olumsuz davranışlar da dahil olmak üzere, insanların% 42'si stres ve sağlıklı polis stratejileri hakkında eğitimin önemini vurgular.Doğru rehberlik ve destek olmadan, uzun vadeli olumsuz sonuçlar doğurabilecek davranışlar modelleri geliştirirler.

Aşırı stresin uyarı işaretlerini tanımak

Gençlerin stresin erken tanımı, zamanında müdahale ve destek için önemlidir. Ebeveynler, eğitimciler ve gençlerdeki diğer yetişkinler, bir gençin aşırı strese işaret edebilecek çeşitli işaretlerden haberdar olmalıdır.

Duygusal ve Davranış Göstergeleri

Duygusal değişiklikler genellikle aşırı stresin ilk belirtileri arasındadır. Bunlar, rahatsız edici, sık sık ruh hali salakları, açıklanamaz ağlama, umutsuzluk veya değersizlik ifadeleri ve kalıcı üzüntü veya endişeler sergilemek için daha fazla hassasiyet gösterebilirler.

Davranışsal değişiklikler çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Daha önce giden bir genç, sosyal etkileşimlerin çekilmesi ve izole edilebilir hale gelebilir ve yalnız aşırı zaman harcamalarından kaçınabilir. Tersine, bazı stresli gençler ebeveynlerin veya arkadaşlarına bağımlı veya bağlı olarak akademik davranışlarda değişiklikler olabilir.

Fiziksel Belirtiler

Fiziksel stresin belirtileri sık sık sık baş ağrısı, mide ağrıları veya diğer açıklanmamış fiziksel şikayetler içerebilir. Uyku modellerinde değişiklikler özellikle önemlidir - onköpekler uykuda uykuda uyuyabilir, gece sık sık uyanmak, ya da aşırı uyumakta güçlük çekebilir.

Diğer fiziksel işaretler yorgunluk ve düşük enerji seviyelerini, zayıf bağışıklık sistemi, kas gerilimi veya ağrı nedeniyle sık sık sık hastalık ve kişisel hijyen veya görünümdeki değişiklikler olabilir. Önemli stres altındaki gençler kendi bakım aktivitelerini ihmal edebilir veya görünüşlerine ilgi kaybedebilir.

Bilişsel ve Akademik İşaretler

Stres, bir gençin zihinsel performansında belirgin değişikliklere yol açabilir. Zory konsantre, hafıza ile sorunlar ve hatırla, kararsızlık ve yarış düşünceleri tüm stresin ortak bilişsel belirtileridir. Akademik bağlamda, bu, ödevleri takip etmek veya zaman artırmak için ortaya çıkabilir.

Stresin bilişsel etkilerini yaşayan gençler de mükemmeliyetçi eğilimler sergileyebilir, küçük ayrıntılara yoğunlaşabilir veya görevleri tamamlayamazlar çünkü kendi dürtüsel standartları karşılamıyorlar. Alternatif olarak, daha da zor görevlerde boğulabilir, hatta başlamadan önce hissedebilirsiniz.

Gençlerin Stresine Yardımcı Olmak için Etkili Stratejiler

Stresi yönetmede gençler desteklemek, çeşitli kaynakları ve stresin tezahürlerini ele alan çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. Aşağıdaki stratejiler, gençlerin sağlıklı polis mekanizmaları geliştirmelerine ve dayanıklılık oluşturmalarına yardımcı olabilir.

Açık İletişimin Gelişimi

Gençlerin streslerini ve duygularını tartıştıkları bir ortam yaratmak, başa çıkmalarına yardımcı olmak için temeldir. Stres ve zihinsel sağlık hakkında açık ve dürüst konuşmalar, gençlerin desteklenmesine yardımcı olabilir ve eğitimciler, karar verme korkusu olmadan endişelerini ifade etmek için güvenli bir yer yaratmalıdır.

Yetişkinler aktif dinlemeyi, gençlerin hemen çözüm için atmadan veya endişelerini reddetmelerini sağlamak. Duygularını ve deneyimlerini doğrulamak, hatta stresli bir yetişkin perspektifinden küçük görünüyorsa, gençler bunu duyduklarını ve anlamalarına yardımcı olur. Düzenli check-ins, resmi veya resmi olmayan, yetişkinlerin stres sorunlarını belirlemelerine yardımcı olabilir.

İnsanların düşüncelerini ve duygularını paylaşmalarını teşvik eden açık uçlu sorular sormak önemlidir, çünkü basit bir evet veya hayır ile cevaplanabilecek sorulardan ziyade. araba yolculuğu sırasında veya birlikte yemek hazırlamak gibi rahat anlarda konuşma fırsatları yaratmak, gençler için streslerini açmak için daha kolay hale getirebilir.

Sağlıklı Yaşam Tarzı Alışkanlıklarını Geliştirmek

Fiziksel sağlık ve zihinsel sağlık samimi bir şekilde bağlantılıdır ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını teşvik etmek stres seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir ve genel refahı artırabilir. Düzenli fiziksel aktivite mevcut en etkili stres stratejilerinden biridir. Egzersiz sürüm uçları endorphins, ruh hali geliştirir, uyku kalitesini artırır ve stres ve gerginlik için sağlıklı bir çıkış sağlar.

İnsanların zevk aldıkları fiziksel aktiviteler bulmak için teşvik etmek – takım sporları, koşu veya yüzme gibi bireysel aktiviteler, dans, dövüş sanatları veya sadece yürüyüş – normal egzersiz alışkanlıklarını koruyabilmeleri olasılığı yaratıyor.

Yeterli uyku stres yönetimi ve genel sağlık için önemlidir. Gençler tutarlı uyku programları kurmalarına yardımcı olmak, rahatlatıcı yatak rutinleri yaratmak ve yatak kalitesini artırmaktan önce ekran süresini sınırlandırmak. Genç insanların% 40'ının stres nedeniyle uyku sorunları olması nedeniyle sorun olduğundan, uyku sorunlarının ele alınmasının herhangi bir stres yönetimi planında öncelik olması gerekir.

Beslenme ayrıca stres yönetiminde önemli bir rol oynar. Dengeli yemekler, kafein ve şeker alımı sınırlandırır ve gençler hidrated kalabilirler.Finans, beslenme ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantı hakkında gençler, sağlıklı seçimler yapmak için onları güçlendirebilir.

Stres-Yönetim Teknikleri

Özel stres yönetimi teknikleri ile gençler, yaşamları boyunca kullanabilecekleri araçları verir. Okullar stres yönetimi ve zihinsel sağlık programlarını onların curriculalarına entegre etmeli ve dikkatlilik, zaman yönetimi ve sağlık teknikleri gibi polisaj mekanizmaları öğretmeli.

Zihinsellik ve meditasyon uygulamaları, gençlerin düşüncelerinin ve duygularının daha büyük farkındalığını geliştirmelerine yardımcı olabilir, kaygıyı azaltır ve odaklanmaya odaklanır. Basit nefes egzersizleri, ilerici kas rahatlaması ve rehberlik eden görüntülenme teknikleri, gençlerin stresi yönetmek için çeşitli durumlarda kullanabilecekleri erişilebilir tekniklerdir. Bu uygulamalar, onları meşgul gençler için pratik yapmaz.

Zaman yönetimi ve organizasyon becerileri akademik stresi azaltmak için gereklidir.Gençleri daha küçük, yönetilebilir görevleri, planlayıcıları veya dijital araçları atamaları ve sonları takip etmek için kullanmayı öğretmek, önemli ve aciliyete dayalı görevleri önceliklendirir ve procrastinasyondan kaçınmak, aşırı taahhütlere ve dengenin önemini anlamak için önemli ölçüde azaltılabilir.

Gazetecilik, duyguları ve deneyimleri işleme için bir çıkış sağlar. İnsanların stres, duyguları ve deneyimleri hakkında yazmak için bir çıkış sağlar, desenler ve zor duygular yoluyla çalışmalarına yardımcı olabilir. Gazetecilik belirli bir formatta takip etmek zorunda değildir - hedef sadece kendi ifade ve yansıma için özel bir alan sağlamaktır.

Yaratıcı ve Rekreasyonal Faaliyetleri

Yaratıcı ve rekreasyon faaliyetlerinde önemli stres rahatlama sağlar ve gençler akademik başarının ötesinde bir kimlik hissi sağlar. Sanat, müzik, drama, yaratıcı yazı ve diğer sanatsal arayışlar kendi ifade ve duygusal işleme için hedefler sunar. Bu aktiviteler özellikle duygularını sözlüleştirmek için değerli olabilir.

Hobbies ve ilgi alanları okula veya gelecekteki kariyer hedeflerine ilişkin olmayan ilgiler, denge ve perspektifi korumak için önemlidir. Bir müzik aleti, bina modelleri, bahçecilik, yemek pişirme veya başka herhangi bir aktivite, akademik arayışların dışındaki ilgilere sahip olmak, gençler daha iyi yuvarlak bir duygu geliştirir ve stresden keyif alır.

Sosyal aktiviteler ve arkadaşlıklar da stres yönetimi için önemlidir.Arkadaşlarla zaman geçirmek, grup faaliyetlerine katılmak ve sosyal bağlantıları korumak duygusal destek, eğlence ve kahkahalar için fırsatlar ve hayatın stres ve zorlukların ötesine geçtiğini hatırlatıyor.

Sosyal Medya ve Teknoloji Yönetimi

Sosyal medyanın, gençlerin teknoloji ile daha sağlıklı bir ilişki geliştirmelerine yardımcı olmak için sosyal medyanın kullanımı üzerindeki sınırlar olumsuz etkisini azaltmaya yardımcı olabilir ve gençlikleri sosyal medyadan düzenli mola almaya teşvik edebilir ve çevrimdışı aktivitelere katılmak daha sağlıklı bir dengeyi teşvik edebilir.

Bu, evde teknolojisiz zaman veya bölgeleri kurmak, örneğin akşam yemekleri veya yatak odalarında olduğu gibi, sosyal medyanın onları nasıl hissetmelerini ve olumsuz duyguları tetikleyen hesapların nasıl olumsuz etkisini gözeterek, sosyal medya içerikleriyle ilgili kritik düşünme becerilerinin iyileştirilmesini sağlayabilir - bu mesajların tamamen gerçeklikten ziyade tedavi edilen belirtilerin değerlendirilmesi - sosyal medyanın sosyal karşılaştırmanın olumsuz etkisini azaltabilirsiniz.

Ebeveynler ve eğitimciler sağlıklı teknolojiyi kendileri kullanarak modellenmelidir, gençlerin kendi farkındalığını ve kendi kendini yönetme yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olmak için çevrimdışı aktivitelerde bulunmak ve iletişim kurmak mümkün olduğunu gösteriyorlar.

Güçlü Destek Ağı Yapın

Hiç genç tek başına stresle yüzleşmelidir. Güçlü bir destek ağının oluşturulması ve bakımı, gerektiğinde kaynakları elde etmelerine yardımcı olabilir.Bu ağ aile üyeleri, arkadaşlar, öğretmenler, antrenörler, mentorlar, danışmanlar veya diğer güvenilir yetişkinler. - İnsanların teşvik edilmesi için teşvik edilmesi gerekenleri tanımlamak için gençlerin teşvik etmesi gerekir.

Peer desteği özellikle değerli olabilir, çünkü gençler genellikle benzer zorluklar yaşayan arkadaşlarla ilgili bazı sorunları tartışır. Destek grupları, resmi veya resmi olmayan, topluluk duygusu sağlayabilir ve anlayış paylaşabilirsiniz. Ancak, gençler de yetişkin desteği var, çünkü akranların her zaman uygun rehberlik sağlamak için deneyim veya kaynakları olabilir.

Okullar destek sistemleri sağlamada kritik bir rol oynarlar. Kamu okulların yaklaşık% 84'ü bireysel temelli müdahaleler sağladı (bir tane danışmanlığı gibi) ve% 70'i öğrencilerin zihinsel sağlık hizmetlerini koordine etmeye yardımcı olmak için vaka yönetimi teklif etti, ancak kamu okulların sadece% 52'si zihinsel sağlık hizmetleri ihtiyaç duydukları her öğrenciye zihinsel sağlık hizmetleri sağlamada etkili olduklarını söyledi, kaynakların var olmasına rağmen, erişilebilirlik ve etkililiğe sahip olmak için hala önemli bir oda var.

Akademik Beklentiler ve Yaklaşımlar

Stresin %70'inin akademik baskı olduğu göz önüne alındığında, akademik strese hitap etmek önemlidir. Ebeveynler ve eğitimciler akademik beklentilerin her birey genç için gerçekçi ve uygun olmasını sağlamak için birlikte çalışmalıdır. Bu, her öğrencinin en titiz ders yükü alma ihtiyacı olduğunu kabul etmek yerine, çok sayıda ekstrakülatif aktiviteye katılmak ve başarılı olmak için mükemmel notlar sağlamalıdır.

Gençlerin değerlerinin notlarla belirlenmediğini veya test puanlarının akademik stresi azaltmanın önemli olduğunu anlamalarına yardımcı olmak. Sadece sonuçlardan ziyade çaba, büyüme ve öğrenme, performans kaygısından gerçek bir şekilde öğrenme ile odaklanmaya yardımcı olabilir.Eğitimle buluşmak için sadece bir başarı ve gelişmeyi kutlamak, mükemmel sonuçlar elde etmek yerine, bir büyüme zihniyetini güçlendirin.

Etkili çalışma becerileri, test stratejileri ve öğrenme teknikleri, öğrencilerin akademik çalışmalarında daha fazla güvendiklerini ve yetenekli olduklarını hissetmelerine yardımcı olabilir.Öğrencilerin çalışmalarına etkili bir şekilde yaklaşma araçları vardır, genellikle çalışma seansları sırasında daha az stres ve daha iyi sonuçlar deneyimleyebilirler, aktif öğrenme stratejileri teşvik edebilir ve öğrencilerin en verimli çalışma ortamlarını tanımlamalarına yardımcı olabilirler.

Profesyonel Yardıma Ne Zaman İhtiyaç Edilir

Genç insanların zihinsel sağlık kaynaklarına erişimi olduğundan emin olmak önemlidir, danışmanlık ve destek grupları da dahil olmak üzere. Birçok stres yönetimi stratejisi evde ve okulda uygulanabilirken, bazı gençler profesyonel zihinsel sağlık desteği gerektirir.Bir terapistden yardım almak için eklenmemelidir, danışman veya diğer zihinsel sağlık profesyonelleri.

Profesyonel yardımın kalıcı üzüntü veya kaygıyı zaman veya destekle geliştirmediği, kendini kınayan veya intihar düşünceleri, günlük aktivitelerde işlevde önemli değişiklikler, madde istismarı veya yeme bozukluklarının yetersizliği, bu işaretlerin mevcut olduğunda, kalifiye zihinsel sağlık profesyonellerinden derhal yardım istemek önemlidir.

Bireysel terapi, grup terapisi, aile terapisi ve uygun tedaviler dahil olmak üzere çeşitli profesyonel destek türleri mevcuttur. Bilişsel-behavioral terapi (CBT) özellikle gençlerde kaygı ve depresyon tedavisi için etkili olduğu gösterilmiştir. Diğer tedavi yaklaşımları, lehçesel davranış terapisi (DBT), kabul ve taahhüt terapisi (ACT), ve dikkat temelli terapiler, bireysel ihtiyaçlara bağlı olarak da yararlı olabilir.

Telehealth seçenekleri zihinsel sağlık hizmetlerine erişimi genişletmiştir, özellikle düşük gelirli topluluklardan genç insanlar için daha kolay hale getirir, sosyal normlar, telehealth erişimi ve okul tabanlı hizmetler zihinsel sağlık desteğine eşit erişim sağlamak için çaba sarf etmeye devam etti. Ancak, özellikle de düşük gelirli topluluklardan genç insanlar arasında, LGBTQ grupları ve renkli gençleri arasında, özellikle de sağlıklı sağlık desteğine eşit erişim sağlamak için çaba sarf etmeye devam etti.

Evde ve Okulda Destekleyici Çevreler Yaratmak

Gençlerin çoğu zaman harcadığı ortamlar – ev ve okul – ya da tümeviating streste önemli roller oynamak. destekleyici ortamlar yaratmak, ebeveynlerden, eğitimcilerden ve yöneticilerden kasıtlı çaba gerektirir.

Destekleyici bir Home Çevre

Ev, gençlerin rahatlayabileceği, geri ödeme yapabilmeleri ve kendileri olması güvenli bir ev olmalıdır. Ebeveynler bu ortamı duygusal olarak mevcut ve gençlerin ihtiyaçlarına cevap vererek, empati ve anlayışlarını gençlerinin bakış açılarıyla tam olarak kabul etmediğinde bile göstermeli ve makul ve tutarlı beklentileri ve sınırları koruyabilirler.

Aile rutinleri ve ritüelleri, stresli zamanlarda özellikle önemli olan istikrar ve öngörülebilirliği sağlayabilir. Düzenli aile yemekleri, oyun geceleri veya diğer paylaşılan aktiviteler bağlantı ve iletişim için fırsatlar yaratır. Bunlar ayrıntılı olarak gerekli değildir - anahtar tutarlı ve gerçek bir ilişkidir.

Ebeveynler ayrıca sağlıklı stres yönetimi kendileri de modellenmelidir. Gençler, doğrudan talimattan yaptıkları gibi yetişkin davranışları gözlemleyerek çok şey öğrenmeliler. Ebeveynler sağlıklı polis stratejileri gösterdiğinde, iş yaşam dengesini korur ve kendi zihinsel sağlıklarına dikkat etmelidirler, gençlerin takip etmesi için güçlü örnekler sunarlar.

Gençlerin büyüme ihtiyaçlarını hala uygun destek ve rehberlik yaparken tanımanın ve saygı göstermenin önemli bir nedeni var. Katılım ve bağımsızlık arasındaki doğru dengeyi bulmak zor olabilir, ancak gençlerin streslerini yönetme ve sorunları çözme yeteneğine yardımcı olmak için önemlidir.

Destekleyici Okul Ortamları

Okullar, genç stres seviyelerinde önemli bir etkiye sahiptir ve daha destekleyici ortamlar oluşturmak için çeşitli stratejiler uygulayabilirler. Sadece yarıdan fazla (% 53) kamu okullarına dayalı zihinsel sağlık hizmetleri arayan öğrencilerin, önceki yıla kıyasla, eğitim ortamlarında zihinsel sağlık desteğinin tanınmasına ilişkin çeşitli stratejilere sahip olabilirler.

Kapsamlı sosyal-emotional öğrenme (SEL) programları, öğrencilerin farklı perspektifleri anlamaları, stres ve sağlıklı ilişkileri planlamaları için becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Okul bölgeleri etkili bir sosyal-emotional öğrenme (SEL) müfredatını tüm K-12 seviyelerinde, SEL, öğrencilerin farklı perspektifleri anlamaları, yönetmeleri ve kontrol etmeleri için gereken becerileri geliştirmelerine yardımcı olarak geliştirebilirler.

Okullar, okul danışmanları, psikologlar ve sosyal işçiler dahil olmak üzere zihinsel sağlık profesyonellerine yeterli erişim sağlamalı. Bu profesyoneller bireysel destek sağlayabilir, gruplar, öğretmenler ve ebeveynlerle danışmalı ve ek hizmetlere ihtiyaç duyan öğrencilerin tespit etmelerine yardımcı olabilirler. Ancak, ortak engeller okullar, kaliteli zihinsel sağlık hizmetleri sağlayıcılarının eksikliği ve daha eğitimli bir okul personelinin duygusal sağlık sorunlarıyla öğrencileri desteklemek için bir ihtiyaç vardır.

Öğrencinin akademik başarı ile ilgili iyiliğini vurgulayan olumlu bir okul kültürü oluşturmak önemlidir. Bu, hafta sonu veya molalarda ödevleri sınırlayan politikaları uygulamak, zihinsel sağlık sorunları yaşayan öğrenciler için esnek tarihler sağlamak, farklı ilgi alanlarına hitap eden çeşitli ekstraküler aktiviteler sunmak ve öğrencilerin okul günü boyunca rahatlayabilir ve dekompresyon yapabilecekleri yer oluşturmak.

Öğretmenler, öğrencilerin stres belirtilerinin farkında oldukları için okul ortamlarına katkıda bulunabilir, ödev ve atamalar için makul beklentileri koruyabilir, çalışma tamamlamak için açık talimatlar ve yeterli zaman sağlayarak ve öğrencilerin mücadele ettiklerinde dinlemeye istekli ve istekli olabilirler.Profesyonel gelişimler ve zihinsel sağlık farkındalığı daha iyi destek stresli öğrenciler için yardımcı olabilir.

Stresi Yöneten Temsil Rolü

Streslileri azaltmak önemlidir, gençler dayanıklılık inşa etmelerine yardımcı olmak için eşit derecede önemlidir - stres ve muhaliflikten geri dönmeye ve geri dönme yeteneğine sahip olmak. Resilience tamamen stresten kaçınmıyor, ancak daha iyi bir şekilde zorluk ve zihniyet geliştirmek için iyi bir şekilde geliştirmek.

Bir Büyüme Mindset Geliştirmek

Bir büyüme zihniyeti - yeteneklerin ve zekanın çaba ve öğrenme yoluyla geliştirilebileceğine dair inançlar - dayanıklılık temelleri. Bir büyüme zihniyeti bakış sorunları, büyüme için fırsatlar olarak, kendi değerlilerine yönelik tehditlerden ziyade, büyüme fırsatları olarak.

Ebeveynler ve eğitimciler, çaba ve stratejileri, doğuştan gelen yetenek yerine, gençleri öğrenme fırsatları olarak görmeleri için teşvik ederek, gerçekçi, anlaşılabilir hedefler belirlemelerine ve ilerlemeyi ancak mükemmel sonuçlardan ziyade kutlayabileceklerine yardımcı olabilirler. gençler büyüme ve büyümeye inandığında, zorluklarla ve daha az olasılıkla stresle boğulmalarına teşvik ederler.

Problem-Çalış Becerileri

Etkili problem çözme becerileri stres yönetmek için önemlidir. gençler zorluklara hitap edebilecekleri zaman, daha az kaygı ve daha büyük güven yaşarlar. Öğretim problem çözme, gençlerin sorunları açık bir şekilde tanımlamalarına yardımcı olmak, beyin fırtınası mümkün olan çözümleri hemen yargılamadan değerlendirir, farklı yaklaşımlara sahip olur, seçilmiş çözümler uygular ve gelecekteki durumlar için öğrenmeleri için sonuçları yansıtırlar.

Gençler için sorunları hemen çözmenin yerine, yetişkinler onları problem çözme sürecinden yönlendirmelidir, yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş gençler kendi yeteneklerine güven geliştirirler. Bu yaklaşım hem becerileri hem de kendi kendine güvenimi inşa eder.

Optimizm ve Olumlu Düşünme

Zor duyguları kabul etmek ve doğrulamak önemlidir, daha iyimser düşünme kalıpları geliştirmekte yardımcı olmak dayanıklılık artırabilir. Bu, sorunları inkar etmek veya olumlu düşünme zorlamak anlamına gelmez, ancak gençler olumsuz düşünce kalıpları kabul etmek, gerçekçi olmayan varsayımları kabul etmek ve daha dengeli, gerçekçi perspektifleri geliştirmek anlamına gelir.

Günlük takdirler paylaşmak gibi yetenek uygulamaları, yaşamın olumlu yönlerine minizor zorluklar olmadan odaklanmaya yardımcı olabilir. Araştırma, normal minnettarlık uygulamasının ruh hali iyileştirebileceğini, stresin azaltılmasını ve genel refahın artırılmasını göstermiştir.

Amaç ve Anlam

Yaşamlarında amaç ve anlam duygusu olan gençler, stres karşısında daha dirençli olma eğilimindedirler. Bu, genel refaha karşı bir tampon sağlama ve genel refahı arttırmaya yardımcı olabilir.

Gönüllü çalışma ve topluluk hizmeti, özellikle inşa amacı ve perspektifi için değerli olabilir. Bu faaliyetler, gençler farklı insanlarla ve deneyimlerle bağlantı kurma ve empati ve merhamet geliştirmelerine yardımcı olur. Ayrıca, kendi acil stresorlarının ötesindeki zorlukların var olduğunu hatırlatmalar sağlarlar, bu da kişisel sorunları perspektifte koymaya yardımcı olabilir.

Vulnerable Nüfuslar için özel düşünceler

Tüm gençler stresle karşı karşıya kalırken, bazı popülasyonlar ek zorluklar yaşar ve özel destek yaklaşımları gerektirebilir.

LGBTQ+ Gençlik

LGBTQ+ gençler genellikle kimlikleriyle ilgili eşsiz strese karşı, ayrımcılığa, zorbalıka, aile reddedilmesine ve toplumsal stigma. bariyerlere karşı, özellikle düşük gelirli topluluklardan genç insanlar arasında, LGBTQ grupları ve renkli gençliğe ilişkin gençler arasında, zihinsel sağlık, destekleyici ortamlar ve ilişkileri özellikle de önemli ölçüde etkileyebilir.

LGBTQ+ gençlerin yargı veya ayrımcılığa karşı korkmaları gereken güvenli, kapsayıcı alanlar oluşturmak önemlidir. Bu, özellikle LGBTQ+ sorunları ele alan anti-bulunma politikalarının uygulanması, LGBTQ+++'nın zihinsel sağlık hizmetlerine erişim sağlaması, Gay-Straight Alliances veya benzer öğrenci gruplarına destek olmak ve okul curricula ve materyallerin çeşitli kimlik ve deneyimlere dahil olmasını içerir.

Low-Income Topluluklarından Gelen Öğrenciler

Düşük gelirli ailelerden gelen gençler genellikle finansal güvensizlikle ilgili olarak daha fazla strese maruz kalıyorlar, temel ihtiyaçlar, kaynakları ve fırsatların sınırlı erişimi, ailelerini desteklemek için baskı ve yüksek öğrenim için belirsizlik. Şiddetli sosyoekonomik sorunlar zihinsel sağlık için risklere sahip.

Bu öğrencilerin hem acil ihtiyaçlar hem de sistemsel engellere hitap etmeleri gerekir. Okullar ücretsiz kahvaltı ve öğle yemeği programları gibi kaynaklar sağlayabilir, okul malzemeleri ve teknolojiye erişim, burslar ve finansal yardımlar ve topluluk kaynakları ile ilgili bilgiler. Ekstracurricular aktiviteleri ve destek hizmetleri de ödeme yeteneğinin de önemli olduğu konusunda erişilebilir.

Renk Gençlik

Renklerin gençleri ırkçılık, ayrımcılık ve kültürel kimlik ile ilgili ek streslerle karşı karşıya kalabilirler. Bu deneyimler diğer stres kaynakları ve zihinsel sağlığı etkileyebilir. Bu eşsiz zorlukların kabul edilmesi ve ele alınması gereken kültürel duyarlı destek sistemleri oluşturmak önemlidir.

Bu, zihinsel sağlık profesyonelleri ve eğitimcileri arasında çeşitliliği sağlamak, kültürel olarak duyarlı öğretim uygulamalarını uygulamak, okul politikaları ve uygulamaları ile ilgili ırkçılık ve ayrımcılık ele geçirmek ve öğrencilerin kültürel kimliklerini keşfetmelerini sağlamak için fırsatlar sağlamak. Zihinsel sağlık desteği kültürel olarak yetkin ve refah üzerindeki etkisini anlamak gerekir.

Travma Histories ile öğrenciler

Travma deneyimleyen, istismar, şiddet, kayıp veya diğer olumsuz deneyimlerden haberdar olan gençler, sık sık sık sık stres yanıtları almış ve ebeveynlik ayrılıkları, sevilen bir kişinin ölümü, doğal afetler veya çocuk refahı sistemlerine katılımı gibi özel destek gerektirebilir - sık sık sık olumsuz çocukluk deneyimleri veya ACEs olarak adlandırılabilir - travmaya ve uzun vadeli zihinsel sağlık etkilere yol açabilir.

Travma-yazar yaklaşımlar, travmanın davranışı ve işleyişi üzerindeki etkisini, yeniden-traumatizasyondan kaçınır, güvenlik ve güven, güçlendirici ve seçime dikkat edin ve travma ve iyileşmede kültürel düşünceleri tanımalıdır. Okullar ve aileler bu gençler için uygun destek sağlamak için travmaya sahip zihinsel sağlık profesyonelleriyle çalışmalıdır.

İleriye bakın: Önlem ve Erken Müdahale

Şu anda yüksek stres seviyelerini deneyimleyen gençler desteklemek, önleme ve erken müdahale, gençlik stresinin genel yükünü azaltmak için eşit derecede önemlidir.

Erkenden Stres Eğitimi ile Başlayın

Stres, zihinsel sağlık ve pazarlama stratejileri hakkında eğitim erken başlamalıdır, gençler krizden önce. İlk ve orta okul öğrencileri, duygular, stres ve sağlıklı polis stratejileri hakkında yaş-appropriate bilgilerini öğrenebilirler. Bu erken temel, gençlerle karşılaştıklarında stresin farkına varmak ve ele alınması daha kolaylaşır.

Zihinsel sağlık ve stres hakkında normal konuşmalar, genç yaştan itibaren igma'yı azaltmaya yardımcı olur ve gençlerin ihtiyaç duyduğunda yardım istemesi daha olasıdır. Zihinsel sağlık doğal olarak fiziksel sağlık olarak tartışılırken, gençler stres yönetimi ve zihinsel sağlık desteğini normal zayıflık belirtileri olarak görme olasılığı daha yüksektir.

Evrensel Ekranını Uygulamayı

Stres ve kaygı dahil olmak üzere zihinsel sağlık kaygıları için düzenli tarama, sorunlara ihtiyaç duyan gençlerin şiddetli hale gelmesine yardımcı olabilir. Universal taraması - tüm öğrencileri sadece mücadele edenlerden ziyade değerlendirebilir - sorunları erken yakalar ve aksi takdirde çatlaklardan düşmelerini sağlayabilir.

Bu taramalar eğitimli profesyoneller tarafından yapılmalıdır, öğrenci gizliliğini korumak, uygun müdahaleler ve destekle takip edilmeli ve süreçte ebeveynlere destek olmalıdır.Ne zaman uygulanan, evrensel tarama erken kimlik ve müdahale için etkili bir araç olabilir.

Sistematik Sorunlara Adres

Bireysel polis stratejileri önemlidir, gençlik stresine katkıda bulunan sistemik sorunları ele almak da gereklidir. Bu, akademik baskıyı azaltmak, okul zihinsel sağlık hizmetleri için artan finansman sağlamak, okuldaki iş-yaşam dengesini ve makul beklentileri desteklemek ve eşitsizlik, ayrımcılık ve gençlik stresi gibi sosyal konuları ele almak olabilir.

Araştırma, aileleri stabilize etmek ve ebeveyn stresi azaltmak için çabaların (örneğin, ekonomik destek ve erken çocukluk programları) ACEs ve kötü zihinsel sağlık sonuçları azaltabileceğini göstermiştir. Bu, sadece tedavi belirtileri yerine kök nedenlerinin ele alınmasının önemini vurgulamaktadır.

Ruh Sağlığı Kaynaklarına Yatırım

Gençlerin zihinsel sağlık kaynaklarına eşit yatırım önemlidir. Bu, okul temelli zihinsel sağlık profesyonellerinin sayısını artırmak, zihinsel sağlık hizmetlerinin sigorta ile kaplı olmasını ve tüm ailelere erişilebilir olmasını sağlamak, genç stres ve zihinsel sağlık için etkili müdahaleler hakkında araştırma desteklemek ve eğitimciler, antrenörler ve diğer yetişkinlerle birlikte zihinsel sağlık kaygılarını tanımalarını sağlamak.

İhtiyaç ve mevcut hizmetler arasındaki mevcut boşluk önemlidir. % 53'ü kamu okullarına dayalı zihinsel sağlık hizmetleri arayan öğrencilerin payında artış olduğunu söylerken, bu boşluğun kapatılması için birçok okul bu talebi karşılamak için mücadele eder ve politika yapıcılar, okul ilçeleri ve topluluklardan yatırım gerektirir.

Path Forward: Kollektif Sorumluluk

Genç stres krizine hitap etmek, toplumun tüm sektörlerinden kolektif eylem gerektirir. Ebeveynler, eğitimciler, zihinsel sağlık profesyonelleri, politika yapıcılar ve gençler, gençlerin hepsi gençlerin refahını destekleyen ortamlarda oynamak ve stresin etkili bir şekilde yönetilmesi için gereken kaynakları sağlamak için önemli rollere sahiptir.

Ebeveynler için, bu, gençlerin karşılaştığı zorluklar hakkında bilgi edinmek, açık iletişim kurmak, sağlıklı stres yönetimi modellemek ve gerektiğinde yardım istemek anlamına gelir. Ayrıca, gençlerin okul ve topluluklardaki ihtiyaçlarını karşılamak ve genç zihinsel sağlığı teşvik eden politikaları desteklemek anlamına gelir.

eğitimciler için, destekleyici sınıf ortamları yaratmak, öğrencilerde stres belirtilerinin farkında olmak, kanıt tabanlı sosyal-emotional öğrenme programları uygulamak ve zihinsel sağlık profesyonelleri ve aileleri mücadele eden öğrencileri desteklemek için işbirliği yapmak anlamına gelir. Ayrıca, öğrenci zihinsel sağlık hizmetini desteklemek için makul iş yükleri ve yeterli kaynaklar için reklam vermek anlamına gelir.

Zihinsel sağlık profesyonelleri için, genç ve ailelerine erişilebilir, kanıt temelli hizmetler sunmak, okullar ve topluluk örgütleriyle işbirliği yapmak, etkili müdahalelere yönelik araştırma yürütmek ve genç zihinsel sağlığı destekleyen politikalar için teşvik etmek anlamına gelir.

Politika yapıcılar için, okullar ve topluluklar için zihinsel sağlık kaynaklarına yatırım yapmak, akademik baskıyı azaltmak ve iş yaşam dengesini teşvik etmek, strese katkıda bulunan sistemik eşitsizliklere hitap etmek ve tüm gençlerin arka planlarına veya koşullara bakılmaksızın ihtiyaç duydukları desteği sağlamak anlamına gelir.

Gençler için, stres ve zihinsel sağlık hakkında bilgi edinmek, gerektiğinde yardım almak, mücadele eden akranları desteklemek ve kendi ihtiyaçları ve onların nesli için yalvarmak anlamına gelir.

Sonuç: Geleceği Umut

Genç stres konusundaki istatistikler çok merak verici, yedi 10-19 yaşındaki bir çocuk, ABD'nin zihinsel bir bozukluk ve% 70'i, akranları arasında büyük sorunlar olarak endişe veya depresyon tespit ediyor.

Şimdi, genç stresin kaynakları ve etkilerinden önce daha iyi bir anlayışa sahibiz ve ayrıca, önleme ve müdahale için kanıt temelli stratejilere dayalı olarak, sosyal normlara geçiş, telehealth erişim ve okul temelli hizmetler stigma'yı azaltmaya yardımcı oldu ve sonunda zihinsel sağlık hakkında konuşmalar daha normal hale geliyor, utanç olmadan yardım istemek için daha kolay hale geliyor.

Gelişen ergen beyni, stresin etkilerine karşı savunmasız olsa da, oldukça plastik ve iyileşme ve büyüme yeteneğine sahiptir. Hassas bir süre, beyinleri uyarlanabilir şekillerde strese cevap verebilecek daha yetenekli hale getirebilir, ancak kötüleştirici şekillerde stresli yaşam olaylarının sonuçlarını da büyütebilir.Bu, gençler yaşam boyu onlara hizmet edecek esneklik ve sağlıklı polisaj stratejileri geliştirebilmeleri anlamına gelir.

Birlikte çalışarak – ebeveynler, eğitimciler, zihinsel sağlık profesyonelleri, politika yapıcılar ve gençler kendileri – genç refahı destekleyen ortamlar yaratabiliriz, gereksiz stresleri azaltır ve sağlıklı şekillerde kaçınılmaz stres yönetmemiz için gerekli kaynakları sağlayabiliriz.

Gençleri stres yoluyla desteklemeye ve dayanıklılıklarını inşa etmeye teşvik ettiğimiz yatırım, sadece acil refahlarında değil, aynı zamanda ihtiyaç duydukları desteği sağlamada, kariyer başarısı ve genel yaşam kalitesiyle ilgili olarak, yetişkinliğe kadar devam etme, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık ve duygusal sağlık fırsatlarının teşvik edilmesi için ödeme yapacak.

Her genç, yeterli destekle birdolsanlık yapma fırsatına sahiptir, sağlıklı polis stratejileri ve gelecek nesiller için umut. gençler üzerinde stresin etkisini anlamak ve onlara yardım etmek için kapsamlı, kanıt tabanlı yaklaşımlar uygulamak, bu vizyonu önemli hale getirebiliriz, ancak bu yüzden bir sonraki nesilde bir fark yaratmak için kapasitemiz de önemlidir.

Genç zihinsel sağlığı destekleme konusunda daha fazla bilgi için, ziyaret edin Dünya Sağlık Örgütü'nün ergen sağlık kaynakları, Amerikan Psikoloji Derneği'nin genç zihinsel sağlık bölümü, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nün çocuğu ve ergen kaynaklarıVe Amerikan Çocuk Akademisi ve Adolescent Psychiatry'nin aile kaynakları.