Genelleştirilmiş kaygı Bozukluk (GAD) ve günlük stres arasındaki farkı anlamak, ABD yetişkin nüfusunun yaklaşık 10,3'ü – 2021 ve 2023 yılları arasında GAD tarafından etkilenen ve endişe verici bir sağlık durumudur.

Genelleştirilmiş kaygı Bozuklukları Nedir?

Genelleştirilmiş kaygı Bozukluk (GAD) aşırı, kontrol edilemez ve genellikle olaylar veya aktiviteler hakkında irrasyonel kaygı verici bir endişedir. Belirli stresli durumlarla karşı karşıya kalan GAD, aynı anda birden çok kalıcı hayatı etkileyen kalıcı ve ikna edici kaygıyı içerir. GAD, finansal, aile, sağlık ve gelecekteki endişeler de dahil olmak üzere günlük şeyler hakkında çok yönlü endişe vericidir.

GAD'ı normal kaygıdan ayıran şey hem de kaygının süresidir. endişe genellikle günlük çalışma ile müdahale eder, bireylerin görevlerine odaklanması, ilişkileri korumak veya GAD'da deneyimledikleri endişe, olayların gerçek olasılığa veya etkisini olumsuz yönde etkilemektedir.

Klinik Tanım ve Tanık Kriterleri

GAD için DSM-5-TR kriterleri ile tanışmak için hastalar, belirli streslere yanıt verebilecek daha kısa vadeli endişelere sahip olmalıdır (iş ve okul performansı gibi), en az 6 ay boyunca gerçekleşmeyen GAD'yı ayırt etmek için kritik öneme sahiptir.

Endişeler kontrol etmek zordur ve aşağıdaki semptomlardan en az 3 tanesi ile ilişkilendirilmelidir: kenarda huzursuzluk veya his, kolayca yorgunluk, zorluk konsantre olmak veya zihin boş, rahatsız edici, kas gerginlik ve uyku rahatsızlıkları. psikiyatrik semptomlar önemli bir sıkıntıya veya önemli ölçüde olumsuz endişenin kişinin hayatına zarar vermesi gerekir.

GAD'ın Kapsamlı Belirtileri

Genelleştirilmiş kaygı Bozukluk belirtileri, geniş bir fiziksel tezahürleri kapsamak için psikolojik sıkıntının ötesine uzanır. Tüm belirtileri anlamak, GAD'ı normal stresten ziyade deneyimlediklerinde tanıyabilecek kişilere yardımcı olabilir.

Psikolojik Belirtiler:

  • Persistent aynı anda birden fazla konu hakkında endişe duyuyor
  • Zory konsantre veya deneyimsiz
  • Restless veya sürekli olarak kenarda hissetmek
  • Irritability ve ruh değişiklikleri
  • Doom veya felaket düşünme duyusu
  • Yanlış seçim yapmaktan korkma korkusu nedeniyle karar verme
  • Mükemmeliyetçilik ve aşırılık yeniden sigorta için ihtiyaç
  • Endişelenen durumlardan kaçınma

Fiziksel belirtiler:

  • Kronik yorgunluk ve düşük enerji seviyeleri
  • Uyku rahatsızlıkları, uykuda kalmak, uyumak ya da dinlenmemek, tatminsiz uyku, tatmin edici uyku
  • Kas gerginlik, özellikle boynunda, omuzlarda ve geri döndü
  • Başaches ve migren
  • Budatma, ishal veya rahatsız edilebilir bağırsak sendromları gibi gastrointestinal sorunlar
  • Trembling veya titriyor
  • Tereymek ve sıcak flaşlar
  • Hızlı kalp veya sopitasyonlar
  • Nefesin Kısalığı veya kokan hissinin
  • Dizziness veya ışıkla

Çoğu hasta, nefesin kısalığı, sopitasyonlar, yağ yetersizliği, baş ağrısı ve baş ağrısı ve bu semptomlar olarak zorlanabilir, başlangıçta bir endişe bozukluğu yerine fiziksel sağlık koşullarına atfedilebilir.

Prevalence and Demographics

Genelleştirilmiş kaygı Bozukluk, ABD'deki yetişkinlerin etkileyen en yaygın zihinsel sağlık koşullarından biridir. Bir yıllık yaygın gül, 2020'de% 5,6 (% 6,6 milyon yetişkin) teşhis vakalarında yüzde 6,6'ya kadar (% 6,6 milyon yetişkin) yükseldi.

Kadınlar erkekler olarak etkilenecek iki kat daha fazladır ve sunumun medya yaşı 30 yıldır, GAD herhangi bir yaşta gelişebilir. Çoğu hasta 41 yaşından küçük bir medya ve 43.7 yaş ile kadın (%67,4,4,5) idi.

Ancak, bu istatistikler muhtemelen GAD'nın gerçek yükünü hafife düşürmüş durumda. tahminler, GAD belirtileri olan kişilerin% 50'sinin resmi bir teşhis almadığını, milyonlarca Amerikalının tedavisiz kaygı bozukluğundan muzdarip olabileceğini öne sürdü.

Günlük Stres: Normal Bir İnsan Deneyimi

Günlük stres, bireylerin günlük hayatlarında karşılaştıkları normal baskılara ve sorunlara işaret eder. Bu tür stres, durumu talep eden durumlar için doğal ve sık sık uyarlanabilir bir yanıtdır, uyarıda bulunmamıza yardımcı olur ve zorlukları çözmeye hazır olun.GAD'dan farklı olarak, günlük stres genellikle geçici, durum özeldir ve temel polis stratejileri ile yönetilebilir.

Stres önemli bir evrimsel işleve hizmet eder. Zorlu bir durumla karşılaştığımızda, vücudumuzun stres yanıt sistemi aktive eder, bizi eylem için hazırlayan korti ve adrenalin gibi hormonları serbest bırakır. Bu "savaş-veya ışık" cevabı performansı artırabilir, keskin odak ve sonları karşılamak için gerekli olan enerjiyi sağlayabilir, acil durumlarla başa çıkmak veya zor konuşmaları.

Günlük Stresin Yaygın Sebepleri

Çoğu insan yaşamları boyunca çeşitli kaynaklardan stres yaşar. Bu stresörler tipik olarak tanımlanabilir ve belirli koşullar veya olaylarla bağlantılıdır:

  • İşle ilgili baskılar: Deadlines, performans değerlendirmeleri, zor meslektaşları, iş güvensizliği veya ağır iş yükleri
  • Aile sorumlulukları: Yaşlı ebeveynler için bakım, ev işlerini yönetmek veya aile çatışmalarını yönetmek
  • Finansal zorluklar: Faturaları ödeme, borç yönetmek, gelecek için tasarruf etmek veya beklenmedik harcamalar
  • Sağlık endişeleri: Akut hastalıklar, tıbbi randevular, yaralanmadan kurtarma veya kronik koşulları yönetme
  • Sosyal yükümlülükler: Arkadaşlıkları korumak, etkinliklere katılmak, yeni insanlarla tanışmak veya sosyal çatışmalarla uğraşmak
  • Büyük yaşam geçişleri: Yeni bir eve taşınmak, yeni bir işe başlamak, evlenmek veya boşanmak veya sevilen birinin kaybı yaşamak
  • Akademik baskılar: Sınavlar, atamalar, kolej uygulamaları veya yeni beceriler öğrenmek
  • Zaman yönetimi: Birden fazla sorumluluk, taahhütler karşılamak veya yoğun bir program tarafından boğulmuş hissetmek

Normal Stres Özellikleri

Normal stres, onu kaygı bozukluklarından ayıran birkaç özellik vardır:

Proportionality: Stres cevabı gerçek meydan okuma veya tehditle orantılıdır. Örneğin, bir iş görüşmesinden önce endişe verici hissetmek veya önemli bir sunum normal ve uygun bir yanıttır.

Zaman-Limited: Günlük stres genellikle stresli durum geçer veya çözülür. kaygı, sonuncunun karşılaştığında azalır, çatışma çözür veya zorlu olay sona erer.

Özel Oda: Normal stres genellikle birden fazla yaşam alanı arasında genelleştirilmiş olmak yerine belirli bir konu veya durum üzerinde yoğunlaşmaktadır.

Yönetilebilir: Rahat olsa da, günlük stres genellikle problem çözme, zaman yönetimi, sosyal destek, egzersiz veya sağlık teknikleri gibi temel polis stratejileri ile yönetilebilir.

Fonksiyonel: Normal stres aslında performans ve motivasyonu önemli ölçüde yetersiz çalışmadan ziyade artırabilir. Tamamen hazırlanmamıza yardımcı olabilir, odaklanılabilir ve en iyi şekilde performans gösterebilir.

Sağlıklı Stres Yönetimi Stratejileri

Günlük stres için, çeşitli kanıtlar tabanlı stratejiler bireylerin etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir:

  • Fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz stres hormonları azaltır ve ruh hali geliştirmek için endorphins serbest bırakır
  • Zaman yönetimi: Görevleri önceden ayırmak, büyük projeleri daha küçük adımlara ayırıp gerçekçi hedefler belirlemek.
  • Sosyal destek: Arkadaşlarla, aile veya stresçiler hakkında konuşmak ve gerektiğinde pratik yardım almak
  • Rahatlama teknikleri: Derin nefes, ilerici kas rahatlaması, meditasyon veya yoga
  • Sağlıklı yaşam alışkanlıkları: Uyku, dengeli beslenme, kafein ve alkolü sınırlandırmak ve düzenli rutinleri korumak.
  • Problem çözme: Belirli stresörler ve beton eylem planlarını tanımlamak onları ele almak için
  • Spor aktiviteleri: Hobilerde, yaratıcı arayışlar veya zevk ve rahatlama sağlayan aktivitelerde ilerlemek
  • Sınırlama: Aşırı taleplere hayır demek ve kişisel zaman korumak için öğrenmek

GAD ve Her gün Stresleri

Her iki GAD ve günlük stres endişe ve endişe duyguları içerebilirken, iki arasındaki farklı ve önemli farklılıklar, bireylere profesyonel yardım ararken ve sağlık sağlayıcılarına doğru teşhislerde rehberlik etmelerine yardımcı olabilir.

Süre ve Persist

GAD ve günlük stres arasındaki en önemli farklardan biri, belirtilerin süresi tutarlı ve devam etmesi, GAD'ın resmi bir tanısı için en az altı ay boyunca devam etmesi gerekir. aksine, günlük stres genellikle geçici ve stresli durum geçer veya ele alınacaktır.

GAD ile, kaygı kronik ve kalıcıdır, uzun bir süre boyunca değil, uzun bir süre boyunca meydana gelir. Bir endişe çözüldüğünde bile, sürekli bir endişe döngüsü yaratarak, stresin ortadan kalktığı veya yönetildiği zaman rahatlamayı deneyimleyin.

Intensity and Severity

GAD'da yaşanan kaygının yoğunluğu genellikle günlük stresten daha şiddetlidir. Aşırı derecede endişe kontrolü zor ve genellikle GAD ile olan bireyler endişelerini sık sık sık sık sık kontrol edilemez ve tüketilemez olarak tanımlar.

Günlük stres, rahatsız olsa da, genellikle yönetilebilir ve aynı yoğunluk seviyesine ulaşmıyor. Normal stres yaşayan insanlar genellikle dikkatini yönlendirebilir, polis stratejileri etkili bir şekilde kullanabilir ve endişelerini kontrol etme hissi korurlar.

Daily Functioning üzerindeki etkisi

Belki de en kritik ayrım günlük yaşam ve çalışma üzerindeki etkisidir. GAD, günlük aktiviteler, ilişkiler, iş performansı ve yaşamın genel kalitesi ile önemli ölçüde müdahale etmektedir.

GAD'lı insanlar:

  • Endişe veya endişe nedeniyle sosyal durumlar veya aktivitelerden kaçının
  • Deneyim, iş veya akademik performansı korumakta zorluk
  • Sinirlenebilirlik nedeniyle ilişkilerle mücadele, yeniden sigortaya ihtiyaç, veya duygusal geri çekilme
  • Rutin görevleri tamamlamak veya karar vermek için sorun var
  • Kronik stresle ilgili önemli fiziksel sağlık sorunları yaşayın
  • Depresyon gibi ikincil zihinsel sağlık sorunları geliştirir

Her gün stres, geçici olarak performans veya ruh hali etkileyebilirken, bu alanlarda önemli veya kalıcı bir bozulmaya neden olmaz. İnsanlar rollerinde çalışmaya devam edebilir ve stres yaşamalarına rağmen ilişkileri koruyabilir.

Endişelenebilirlik

GAD'ın bir salonmark özelliği, endişenin kontrol edilmesi ve çoğu zaman duruma ne kadar orantılı olduğunu kontrol etmek veya yönetmek için zorlandığı, kenar veya dinlenme hissinın devam ettiği hissi yönetmek zordur.

Günlük stresle, bireyler genellikle düşüncelerini yönlendirmek için bilişsel stratejiler kullanabilir, gerektiğinde endişeler koyar veya bir kenara koyarlar. eğlenceli aktivitelere katıldığında veya GAD ile insanlar sürekli olarak bu endişeyi bulabilirler.

Focus and specificity

Günlük stres genellikle gerçekçi kaygılarla ilgili özel, tanımlanabilir streslere odaklanmıştır. Örneğin, faturalar nedeniyle finans konusunda endişe duyduğunuzda önümüzdeki bir tıbbi test hakkında endişe duyuyor veya finans hakkında endişeli hissediyoruz.

GAD, aynı anda birden çok yaşam alanı hakkında aşırı endişe duyuyor, genellikle açık bir tetikleyici veya başkalarının özellikle ilgili bulamayacağı endişelerle. Bireysel deneyimler aşırı ve kalıcı kaygılar ve yaşam yönleri hakkında endişeler ve endişeler, iş, sağlık, finans, ya da ilişkiler gibi. GAD ile insanlar özellikle ilgili olarak, özellikle de bulunmayacakları küçük sorunlar hakkında endişe duyuyor.

Fiziksel Belirtiler

Her iki günlük stres ve GAD fiziksel semptomları üretebilirken, GAD genellikle daha belirgin, kalıcı ve çeşitli fiziksel tezahürlerle sunar. kaygılı hastalar tanısal bir meydan okuma oluşturabilir, çünkü bumatik semptomlar psikolojik belirtilerden daha yaygındır.

GAD'ın fiziksel belirtileri aynı anda vücudun birden çok sistemini içeriyor olabilir. Bu semptomlar acil stres olmadığında bile devam eder ve tedavi olmadan zaman kötüleştirebilir. aksine, günlük stresin fiziksel belirtileri tipik olarak hafiftir, doğrudan belirli streslerle bağlantılıdır ve stresin yönetildiği zaman çözülebilir.

Stres Yönetimi Tekniklerine Yanıt

Günlük stres genellikle egzersiz, sağlık, zaman yönetimi ve sosyal destek gibi temel stres yönetim tekniklerini iyi yanıt verir. bireyler bu stratejileri uygularken, genellikle dikkat çekici rahatlama ve başa çıkma yeteneği yaşarlar.

Bununla birlikte, bu temel müdahalelere sadece daha az duyarlıdır. Stres yönetimi teknikleri kapsamlı bir tedavi planının parçası olarak yardımcı olabilir, genellikle tedavi ve potansiyel olarak ilaç dahil olmak üzere kendi başlarına yetersizdir.

Seek Profesyonel Yardımı

Profesyonel yardım arayışı, kaygıyı etkili bir şekilde yönetmek ve daha ciddi semptomları veya komplikasyonların geliştirilmesini sağlamak için gerekli olduğunda, birçok insan endişe garantilerinin profesyonel müdahaleyi garanti edip yönetmeye devam etmeleri veya kendi anlayışlarını anlamaları için devam etmeleri gerektiğini belirlemek için mücadele eder.

Profesyonel Yardımın İhtiyaç Olduğu Temiz Göstergeler

Çeşitli spesifik işaretler, kaygının normal stresten normal stresten, profesyonel değerlendirme ve tedavi gerektiren bir klinik duruma geçtiğini göstermektedir:

Kalıcı Süre: Altı ay veya daha uzun süredir aşırı endişe ve kaygı duyuyorsanız, GAD için daha fazla gün meydana gelen ve profesyonel değerlendirme garanti eden zaman kriteri ile karşılaşırsınız. belirtilerin daha kısa bir süre için mevcut olmasına rağmen, daha önce kötüleşmeyi engelleyebilir.

Kontrol edilemez bir endişe: Kendinize en iyi çabalarınıza rağmen endişelenmeyi veya endişe etmeyi bırakamadığınızda, bu GAD'nın önemli bir göstergesidir. Eğer sürekli olarak endişelendirmek, hatta etkinlikler sırasında bile rahatlatıcı olmak anlamına gelir, ya da düşüncelerinizi endişelendirmeye devam ederseniz, profesyonel yardım tavsiye edilir.

Önemli Fonksiyonel Impairment: Endişe, çalışma yeteneğinizle birlikte müdahale etme, ilişkileri sürdürme, günlük görevleri tamamlama veya bir kez takdir ettiğiniz aktivitelerden keyif alma yeteneğinizle müdahale gerektiren önemli bir bozulmayı temsil eder. Örnekler şunları içerir:

  • Eksik çalışma veya okul sık sık kaygı nedeniyle
  • Sosyal durumlar veya önemli aktivitelerden kaçının
  • İş performansını veya akademik başarıyı etkileyen zor konsantre olmak
  • Sinirlenebilirliğe neden olan ilişki problemleri, yeniden sigortaya ihtiyaç duyar veya duygusal geri çekilme
  • Kararlar veya tam rutin görevleri yerine getirmek için kullanılabilirlik

Fiziksel Sağlık Etkisi: Endişe günlük yaşamla müdahale eden kalıcı fiziksel belirtiler üretirken veya kendinizi sık sık olarak tanımlanamaz fiziksel sebepleri olmayan semptomlar için tıbbi bakım arayışına alan zaman, bu bir kaygı bozukluğu gösterebilir. Kronik baş ağrısı, gastrointestinal sorunlar, kas gerginlik veya uyku rahatsızlıkları GAD'ın ortaya çıkmasına rağmen.

Kaçınma Davranışlarının Gelişimi: Kendinizi giderek daha fazla endişe nedeniyle durumlar, yerler veya aktivitelerden kaçınırsanız, bu bir işaretle ilgili. Kaçınma geçici bir rahatlama sağlayabilir, ancak genellikle zaman içinde endişelendirir ve hayatınızı önemli ölçüde kısıtlayabilir.

Uykuya Etkisi: Kalıcı uyku rahatsızlıkları, yarış düşünceleri nedeniyle uykuya dalma zorluğu, sık gece uyanışı veya sabah uyanması acil endişe ile uyanmak, GAD'ı gösterebilir ve profesyonel olarak ele alınmalıdır.

Comorbid Belirtileri: Depresyonun belirtileri yaşarsanız, kalıcı üzüntü, aktivitelere ilgi kaybı, iştahdaki değişiklikler veya kendi kendine has düşünceler, acil profesyonel yardım önemlidir. GAD genellikle büyük depresyonla birlikte ko-occurs tedavi etmek ve her iki koşulu da aynı anda iyileşmek için önemlidir.

Ek Uyarı İşaretleri

  • Aşırı reasürans-seeking: Endişeleriniz hakkında başkalarına yeniden sigorta aramak, hatta sigortalandığında bile birden fazla kez zaman verildi
  • Catastrophic thinking: Otomatik olarak en kötü senaryolara atlamak ve daha gerçekçi veya olumlu sonuçlar dikkate almak için zorluk çekiyor
  • Mükemmeliyetçilik: Gerçek olmayan yüksek standartları belirlemek ve hataları yapmak veya beklentileri karşılamak için yoğun endişe yaşamak
  • Fiziksel gerginlik: Kronik kas gerginlik, özellikle çene, boyun ve omuzlarda, bu, sağlık tekniklerine cevap vermez
  • Panic saldırıları: Hızlı kalp atış, tering, trembling veya nefes nefes nefes alma gibi fiziksel semptomlarla birlikte yoğun korkuların aniden bölümlerini taklit etmek,
  • Altta kullanım: Alkol, uyuşturucu veya ilaçları kullanarak anksiyete belirtileri yönetmek için
  • Aile tarihi: Bir aile kaygı bozuklukları veya diğer zihinsel sağlık koşulları geçmişine sahip olmak, bu da riskinizi artırır
  • Çocukluk kaygısı: Yetişkinlik içinde devam eden veya kötüleşen bir çocuk veya ergen olarak önemli kaygıyı abartmak

Erken Müdahalenin Önemi

Profesyonel yardımını endişe belirtilerinin erken saatlerinde daha iyi sonuçlara yollayabilir ve daha şiddetli veya kronik sorunların gelişimini engelleyebilir: Erken müdahale:

  • Ek zihinsel sağlık koşullarının kötüleştirilmesi ve geliştirilmesini önlemek
  • Acı çekme süresini azaltır ve yaşam kalitesini daha hızlı geliştirir
  • Kaçınma veya madde kullanımı gibi mala Adapteize polis stratejilerinin geliştirilmesini önlemek
  • Kariyer, eğitim veya ilişkiler önemli ölçüde etkilerden önce endişeye ihtiyaç duyuyor
  • Bireylerin anlamasına ve yönetmelerine yardımcı olan kaygı hakkında eğitim sağlayın
  • Uzun vadeli zihinsel sağlık yararına olan sağlıklı polis stratejileri ve dayanıklılık becerileri kurmak

Ne yazık ki, sadece %43'ü GAD için tedavi alıyor, yüksek prevalan ve önemli etkisine rağmen birçok insan stigma nedeniyle yardım almayı geciktiriyor, belirtilerinin tedavi edilebilir bir koşul temsil ettiğinin farkında değil veya belirtilerin kendi başlarına çözeceğini umuyoruz.

Görmek için Gelen Engeller Yardım

Bazı ortak engeller, insanların endişe için profesyonel yardım aramalarını engeller:

Stigma: Bazı insanlar zihinsel sağlık tedavisine ihtiyaç duyan “bizak” olarak yargılanmaktan veya etiketlenme konusunda endişe duyuyorlar. Bu, kaygı bozukluklarının tıbbi koşullar olduğunu, karakter kusurları olmadığını ve tedavi arayışının güç ve kendini farkındalık gösterdiğini bilmek önemlidir.

Minimization: Birçok insan belirtilerini en aza indirir, başkalarına daha kötü olduğunu veya kendi kaygılarını kendi başlarına idare edebilmeleri gerektiğini söyler, eğer kaygı sıkıntıya veya bozulmaya neden olursa, başkalarına kıyasla profesyonel dikkati hak eder.

Farkındalık eksikliği: Bazı bireyler, belirtilerinin tedavi edilebilir bir koşul olduğunu fark etmezler. Normal hissettiği sürece endişe ile yaşayabilirler veya belirtilerinin bir bozukluk yerine kişilik özelliklerine benzeyebilirler.

Maliyet Endişeleri: Maliyet meşru bir bariyer olsa da, toplum zihinsel sağlık merkezleri, kayaç ölçekli ücretler, teleterapi seçenekleri ve zihinsel sağlık hizmetleri için sigorta kapsamı vardır.

Zaman Kısıtlıkları: Busy programları zihinsel sağlık bakımına öncelik vermek zor olabilir, ancak tedaviye yapılan zaman genellikle uzun vadede zaman tasarruf edenleri iyileştirmeye yol açar. Ek olarak, birçok terapistler akşam ve hafta sonu randevuları veya teleterapi seçenekleri dahil olmak üzere esnek bir zamanlama sunar.

GAD için Profesyonel Tedavi Seçenekleri

GAD teşhis edildiğinde, birkaç kanıt temelli tedavi seçeneği mevcuttur ve çoğu insan uygun bakım ile önemli bir gelişme yaşar. kaygı bozuklukları tedavi edilebilir ve endişe bozukluğu olan insanların büyük çoğunluğu profesyonel bakımla yardımcı olabilir.

Psikoterapi Psikoterapi

Psikoterapi GAD ve PD için ilaç olarak etkilidir ve bireylerin tedavi sona ermesinden uzun süre kullanmaya devam edebilecekleri becerileri ve stratejileri öğretmekle kalıcı faydalar sağlar.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): CBT, GAD için en kapsamlı araştırma ve yaygın olarak tavsiye edilen psikoterapidir. Yapılı CBT müdahaleleri birincil bakım ortamında endişe tedavisi için sürekli olarak etkili olmuştur. CBT bireyleri fark etmeye ve endişesiz düşünce kalıpları ve davranışları değiştirmeye yardımcı olur.

  • Bilinçli düşüncelerle yeniden yapılandırmak ve sorgulanmak için
  • Davranış deneyleri, endişe tahminlerinin doğruluğunu test etmek için
  • Korkutmak için, kaçınmak için durumlardan korkmak
  • Rahatlama eğitimi ve stres yönetimi teknikleri
  • Problem çözme becerileri eğitimi

Zihinsellik-Temel Terapiler: Zihinsellik geleneksel CBT veya diğer davranış terapilerine benzer bir etkinliği vardır, özellikle de dikkat temelli stres azaltımı. Bu yaklaşımlar, bireylere düşüncelerini ve duygularını yargısız gözlemlemelerini, endişe döngüsünde yakalanma eğilimi azaltmalarını öğretir.

Kabul ve Katılımcı Terapi (ACT): ACT, bireyleri mücadele etmekten ziyade kaygıyı kabul etmelerine yardımcı olur, değerleri ile uyumlu eylemler taahhüt ederken. Bu yaklaşım, kaygıyı tamamen ortadan kaldırmaya çalışan insanlar için özellikle yararlı olabilir.

Psikoterapi, etkisini değerlendirmek için en az sekiz hafta boyunca haftalık olarak yapılmalıdır, ancak birçok insan daha uzun süreli tedaviden faydalanır. Terapide öğrenilen beceriler tedavinin sona ermesinden sonra devam eden kalıcı faydalar sağlar.

İlaç ilaçları

GAD'ı tedavi etmek için birkaç ilaç dersi etkili oldu:

Antidepreants: Selective serotonin reuptake inhibitörleri ve serotonin-norepinephrine reuptake inhibitörleri GAD'ın tedavisi için tercih edilen ilaçlardır; 3 ila 6 hafta sonra genellikle semptom iyileştirme sonuçları dikkate alınır. Bu ilaçlar ilk satır tedavi olarak kabul edilir, çünkü genellikle iyi niyetlidir ve bağımlılıkla ilişkili değildir.

GAD için kullanılan Common SSR ve SNRIs şunları içerir:

  • Sertraline (Zoloft)
  • Escitalopram (Lexapro)
  • Paroxetine (Paxil)
  • Venlafaxine (Effexor)
  • Duloxetine (Cymbalta)

Benzodiazepines: İzodiazepines'in orta dozları hemen endişeyi azaltabilir, ancak sürekli kullanım etki almayı veya belirli kaygı verici durumlarda fırsatlandırmayı bekleyen çeşitli olumsuz etkilere yol açabilir.Bu endişeler nedeniyle, benzodiazepines genellikle antidepresanlar için kısa vadeli bir rahatlama için kullanılır.

Buspirone: Buspirone ayrıca etkili olabilir, ancak tipik olarak semptomlar dozun üst önerilen aralıkta yavaş yavaş yükseltildiğine kadar azalmaz. Bu ilaç bağımlılıkla ilişkili değildir ve bazı bireyler için iyi bir seçenek olabilir.

Kombinasyon Yaklaşımları

Psikoterapi, GAD için ilk satır tedavi olarak sadece veya ilaçla birlikte kullanılabilir, hasta tercihine göre birçok insan ilaç ve tedavi kombinasyonundan yararlanır, özellikle de şiddetli GAD'a göre, tedavi oldukça hızlı bir şekilde hızlı bir şekilde stres rahatlama sağlayabilir, tedavi uzun vadeli polisaj becerileri öğretir ve kaygıyı koruyan temel kalıpların altında konuşur.

GAD'ı tedavi etmek için bir strateji hem bir benzodiazepine hem de bir antidepresan ilaçla başlamakta, aynı zamanda kaygı odaklı psikoterapi olarak da geçerlidir.

Tamamlayıcı ve Yaşam Tarzı Yaklaşımlar

GAD için tek başına tedavi olarak yeterli olmasa da, birkaç tamamlayıcı yaklaşım profesyonel tedavinin etkinliğini artırabilir:

  • Düzenli egzersiz: Fiziksel aktivite, kaygı belirtileri azaltmak ve genel zihinsel sağlık sağlığını geliştirmek için gösterilmiştir.
  • Uyku hijyeni: tutarlı uyku programları kurmak ve dinlenme dolu bir uyku ortamı yaratmak
  • Beslenme: Dengeli beslenme ve kafein ve alkolü korumak, bu da endişe verici endişeleri azaltmak
  • Stres yönetimi: Yoğun sağlık teknikleri, zaman yönetimi ve günlük yaşam tarzına işaret etmek
  • Sosyal destek: destekleyici dostlar ve aile üyeleri ile bağlantıları korumak
  • Destek grupları: Benzer deneyimleri olan diğerleriyle bağlantı kurmak, geçerliliği ve pratik polis stratejileri sağlayabilir

Kendi değerlendirme araçlarının Rolü

Birkaç doğrulama aracı, bireylere ve sağlık sağlayıcıların anksiyete belirtileri ve tedavi ilerlemesini değerlendirmelerine yardımcı olabilir. GAD-7, tanısal bir araç ve ciddiyet değerlendirme ölçeği olarak onaylanmıştır ve GAD değerlendirme için en yaygın kullanılan araçlardan birini yapabilir.

GAD-7, son iki hafta boyunca kaygı belirtilerinin frekansı hakkında sorular soran kısa yedi yıllık bir ankettir. 10 veya daha fazla bir tanı duyarlılığı ve spesifikitesi vardır, daha fazla GAD-7 puanları daha işlevsel bir bozuklukla korelasyona sahiptir.Bu araç sadece birkaç dakika içinde tamamlanabilir ve endişe garantilerinin profesyonel değerlendirmelerini merak eden bireyler için erişilebilir bir ilk adım atabilir.

Ancak, öz değerlendirme araçlarının tarama aletleri olduğunu belirtmek önemlidir, tanınmıyor. GAD-7 veya benzer bir ankette yüksek puan, profesyonel değerlendirmenin tavsiye edildiğine işaret eder, ancak sadece nitelikli bir zihinsel sağlık profesyoneli resmi bir teşhis yapabilir ve uygun bir tedavi planı geliştirebilir.

Untreated GAD'ın etkisini anlamak

GAD tedavi edilemez olduğunda, bu potansiyel etkilerin belirtilerin mevcut olduğunda aramanın önemini vurgular.

Fiziksel Sağlık Eşitliği

Kronik kaygı fiziksel sağlık üzerinde önemli bir toll alır. Stres yanıt sisteminin kalıcı aktivasyonu liderlik edebilir:

  • Cardiovasüler sorunlar, hipertansiyon ve kalp hastalığı riski de dahil olmak üzere
  • Sinirli bağırsak sendromu gibi gastrointestinal bozukluklar
  • Hastalıklar için susceptabilitesi artırıcı bağışıklık sistemi işlevine yol açtık, hastalık için susceptability to illness
  • Kronik ağrı koşulları, özellikle baş ağrısı ve kas gerilimleri
  • Sağlıkla daha fazla uzlaşmaya ve işleyen uyku bozuklukları
  • Diğer kronik sağlık koşullarını geliştirmek için artan risk

Zihinsel Sağlık Komplikasyonları

GAD, ek zihinsel sağlık koşullarını geliştirme riskini önemli ölçüde artırıyor. Depresyon özellikle yaygındır, aynı anda hem koşulları yaşayan birçok kişi ile birlikte, bireyleri alkol veya uyuşturucularla ilgili endişe belirtileri tedavi etmeye de yardımcı olabilir.

Sosyal ve İş Etkileyici Etkisi

GAD, sosyal ilişkileri ve meslek çalışmasını önemli ölçüde engelleyebilir. Bireyseller:

  • Sosyal aktivitelerden ve ilişkilerden başlayarak, izolasyona yol açtı
  • İşsizliğin azalması, yetersizlik veya iş stresinin yönetilmesinden dolayı iş sürdürmede zorluk
  • Akademik performans ve eğitim ile mücadele
  • Duygusal yetersizlik nedeniyle romantik ilişkilerde yüz zorluk aşırı reasürasyona veya rahatsız ediciliğe ihtiyaç duyar.
  • Bayan önemli yaşam deneyimleri ve fırsatlar kaçınma nedeniyle

Ekonomik Burden

GAD'ın ekonomik etkisi önemli, hem bireyler hem de toplum için. Maliyetler fiziksel semptomlar için sık sık tıbbi ziyaretler, panik atakları için acil durum odası ziyaretleri ve engellilik nedeniyle potansiyelleri azaltılabilir. Erken tedavi, bu masrafların çoğunu engelleyebilir ve yaşamın genel kalitesini artırabilir.

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Çocuklar ve Adolescents

Çocukluk kaygısı, 13 ve 18 yıl arasındaki bir süre içinde yaklaşık 1'de meydana gelir, ebeveynler için önemli hale getirir, öğretmenler ve sağlık sağlayıcıları genç insanlardaki kaygı bozukluklarının işaretlerini kabul etmek için önemlidir. ergenler arasındaki genelleştirilmiş kaygı bozukluğun yaygınlığı erkek (% 0,5) için daha yüksekti.

Çocuklar ve ergenler için kaygı, fiziksel şikayetlere daha fazla önem vererek, okul reddedilmesine veya davranışsal sorunlara daha fazla önem verebilir. Erken kimlik ve tedavi özellikle bu gelişimsel yıllarda, tedavisiz kaygılar akademik başarı, sosyal gelişim ve yetişkinliğe geçişe müdahale edebilir.

Yaşlı Yetişkinler

Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, yaşlı yetişkinler arasında en yaygın kaygı bozukluğudur, ancak bu popülasyondaki kaygı bozuklukları genellikle düşüş veya akut hastalık gibi travmatik olaylarla ilişkilendirilmektedir. Yaşlı yetişkinlerde kaygı vericidir, çünkü semptomlar fiziksel sağlık koşullarına atfedilebilir, bilişsel düşüşe veya normal yaşlanmaya neden olabilir.

Kültürel Bakışlar

Kültürel arka plan, kaygının nasıl deneyimlendiğini etkileyebilir ve anlaşılabileceğini etkileyebilir. Bazı kültürler psikolojik olanları vurgulayabilir, diğerleri zihinsel sağlık ve tedavi hakkında farklı inançlara sahip olabilir. Sağlık sağlayıcıları kültürel farklılıklara ve çalışmalara karşı, bireysel inançlara ve değerlere saygılı olarak saygı göstermeli, ancak endişeleri etkili bir şekilde ele geçirebilmeli.

İleriye Geçiş: İlk Adımı Alın

GAD'ın işaretlerini kendiniz veya ilgilenen biri biliyorsanız, yardım almaya yönelik ilk adımı atarak zor hissedebilir, ancak aynı zamanda güçlendirilir. İşte süreç başlamak için pratik adımlar:

1. Kendi kendini değerlendirmeyi tamamlayın: GAD-7 gibi doğrulanmış bir tarama aracı kullanın, belirtilerinizi değerlendirmek için. Bu, endişenizin ciddiyetine yönelik objektif bilgiler sağlayabilir ve sağlık sağlayıcıları ile iletişim kurmanıza yardımcı olabilir.

2. Randevu: İlk bakım doktorunuza veya semptomlarınızı tartışmak için zihinsel sağlık profesyoneline ulaşın. Birçok kişi birincil bakım doktora başlamak için yardımcı olduğunu, ihtiyaç duydukları bir uzmana ilk değerlendirme ve yönlendirme sağlayabilir.

3. Randevunuz için Hazırlayın: Randevunuzdan önce, başladıklarında, sık sık sık meydana gelen ve günlük hayatınızı nasıl etkilediği gibi semptomlarınızı yazın.Herhangi bir tetikleyici sizi tespit etti ve denediniz herhangi bir polis stratejilerine yardımcı olacak.Bu bilgi sağlık sağlayıcınızın durumunuzu anlamasına ve uygun bir tedavi planı geliştirmesine yardımcı olacaktır.

4. Dürüst ve Açık olun: Randevunuz sırasında, belirtilerinizin tam boyutunu dürüst olun, yargılanmak için utandırır veya endişelenirseniz bile. Sağlık sağlayıcıları bu konularda yardımcı olmak ve doğru bilgi olmadan etkili tedavi sağlamalı.

5. Sorulara sorun: Tanınız, tedavi seçenekleriniz hakkında sorular sormaktan çekinmeyin, iyileşme için zaman çizelgesi ve ilaç potansiyel yan etkileri. Tedavi planınızı anlamak başarılı sonuçlar olasılığını artırır.

6. Tedavi ile Takip: Tedavi planınız terapi, ilaç veya her ikiniz de sürekli olarak takip etmeyi içeriyorsa, birçok tedavi tam etkiler göstermek için birkaç hafta sürer ve tüm planlanan randevulara katılmak ilerleme için önemlidir.

7. Destek Sistemi oluşturun: Güvenilen dostlar veya aile üyeleri endişe için tedavi aradığınızı biliyor. Destek yapmak, süreci daha kolay hale getirebilir ve tedavi ile birlikte takip edilebilirlik sağlayabilir.

8. Süreçle Hasta Olun: GAD'dan kurtarma genellikle hemen yerine kademeli olarak yapılır. Küçük gelişmelerin kutlanması ve geri dönüşlerin sürecin normal bir parçası olduğunu kabul eder. uygun tedavi ve destekle, çoğu insan belirtileri ve yaşam kalitesi açısından önemli bir gelişme yaşarlar.

Daha fazla Bilgi ve Destek için Kaynaklar

Çeşitli saygın kuruluşlar endişe bozuklukları ile ilgilenen bireyler için bilgi, kaynaklar ve destek sağlar:

  • Amerika Birleşik Devletleri'nin kaygı ve Depresyon Derneği (ADAA): Eğitim kaynakları, tedavi bilgileri ve bir terapist rehberi sunuyor https://adaa.org
  • Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH): Endişe bozuklukları ve tedavi seçenekleri hakkında araştırma tabanlı bilgi sağlar. https://www.nimh.nih.gov.
  • Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA): Ulusal bir yardım hattı (1-800-662-4357) ücretsiz, gizli destek ve tedavi yönlendirmeleri 7/24
  • Ruh Sağlığı Amerika: tarama araçları, eğitim malzemeleri ve savunucu kaynakları sağlar https://www.mha Nation.org
  • Psikoloji Bugün Terapist Rehber: İnsanlara anksiyete tedavisi konusunda uzman olan kendi alanında zihinsel sağlık profesyonellerini bulmalarına yardımcı olur https://www.psychologytoday.com

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Genelleştirilmiş kaygı Bozukluk ve günlük stres arasındaki farkı anlamak, endişe ile mücadele edebilecek bireyler için önemlidir. Günlük stres, herkesin deneyimlerinin normal bir parçasıdır ve genellikle temel polis stratejileri ile yönetilebilir, GAD aşırı, en az altı ay boyunca devam eden ve önemli ölçüde günlük olarak işleyen bir endişedir.

GAD ve günlük stres arasındaki önemli farklar, çalışma, kontrol edilebilirlik, temel stres yönetim tekniklerine tepki verir ve bu farklılıkları kabul eden bireylere profesyonel yardım gerektiğinde rehberlik edebilir ve sağlık sağlayıcılarına doğru teşhisler yapabilmeleri için rehberlik edebilir.

Yükselen prevalans oranları ve milyonlarca Amerikalı etkilendi, GAD önemli bir halk sağlığı endişesi temsil ediyor. Ancak, iyi haber GAD'ın psikoterapi, ilaç veya her ikisine de uygun tedavi deneyimi sağlayan insanların büyük çoğunluğu yaşamlarında önemli bir gelişme gösteriyor.

GAD belirtileri yaşıyorsanız, zihinsel sağlık profesyonelinden yardım almak etkili bir yönetime yol açabilir ve iyi refaha yol açabilir. Erken müdahale daha ciddi semptomlar ve komplikasyonların gelişimini önler ve endişeyi etkili bir şekilde yönetmek için gerekli olan araçları ve stratejileri sunar.

Hayatınızı kontrol etmenize izin vermeyin. Bugün kendi değerlendirmenizi tamamlayarak ilk adımı alın, sağlık sağlayıcınızla konuşun veya zihinsel sağlık profesyoneline ulaşırsınız. Doğru destek ve tedavi ile, hayatınızı artırabilirsiniz.