Genelleştirilmiş kaygı Bozukluk (GAD) dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir zihinsel sağlık durumudur. Korkuya, günlük şeyler hakkında sürekli bir duygu, tedavi ve kurtarma yollarını bile basitleştirir.
Genelleştirilmiş kaygı Bozuklukları Nedir?
Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu olan insanlar (GAD), yaşam olaylarına cevap verme konusunda daha sık veya daha yoğun bir şekilde endişelenirler – endişeniz olduğunda bile, GAD genellikle hayatınızı nasıl yaşadığınıza müdahale eden kalıcı bir endişe veya korku hissi içerir.
Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, günlük şeyler hakkında kalıcı, aşırı ve gerçekçi olmayan endişe ile karakterize edilir. Bu endişe, sağlık kaygıları, finansal istikrar, iş performansı, aile ilişkileri ve gelecekteki belirsizlikler dahil olmak üzere, günlük olarak önemli ölçüde etkileyen bir sıkıntının çoğunu kapsayacak şekilde genişletebilir.
GAD'lı insanlar, endişe döngüsünü nasıl durduracağını ve kontrollerinin ötesinde olduğunu bilmiyorlar, genellikle kaygılarının durum garantilerinden daha yoğun olduğunu fark ederler. Bu, endişeyi kontrol etmek için kullanılabilirlik, bir salonmark özelliğidir ve normal, durum kaygısı ayırt eder.
GAD'ın Prevalence ve Demographics
GAD, ABD nüfusunun 6.8 milyonunu veya % 3.1'ini herhangi bir yılda etkiler. Ancak, yetişkinlerin% 20'si her yıl tüm kaygı bozukluğu tiplerini göz önünde bulundurarak endişe bozukluklarından etkilenmektedir.
Cinsiyet Farklılıkları
Kadınlar GAD tarafından erkeklere kıyasla muhtemelen iki kez etkileniyor. Bazı kadınlar hamilelik ve postpartum döneminde bunu deneyimliyor, bu yaşam aşamalarını özellikle kaygı belirtilerinin gelişimi veya aşırılaştırılması için kırılgan zamanlarda yapıyor.
Onset Çağı
GAD yavaş yavaş gelişiyor ve genellikle erken yetişkinliğe başlıyor, ancak herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir. Sunumun medyan yaşı 30 yıldır. Ancak GAD yavaş yavaş yavaş yavaş başlar, çocukluk veya genç yıllarda, birçok kişi hatırlayabilecekleri kadar endişe duyduklarını bildiriyor.
Bu bozukluk yavaş yavaş gelir ve yaşam döngüsü boyunca başlayabilir, ancak risk çocukluk ve orta yaş arasında en yüksek olmasına rağmen, bu zaman zaman zamanlayıcıların ve sağlık sağlayıcılarının bu dönemde gelişen kaygı belirtilerin profesyonel değerlendirme garanti edebileceğini kabul eder.
Genelleştirilmiş kaygı Bozukluk Bozukluklarının Kapsamlı Belirtileri
GAD, karmaşık bir psikolojik, duygusal ve fiziksel semptomlar dizisi ile ortaya çıkıyor. Bu semptomlar kişiden kişiye kadar yoğunlukta değişebilir ve özellikle artan stres dönemlerinde dalgalanma gösterebilir.
Psikolojik ve Duygusal Belirtiler
GAD'ın temel psikolojik belirtileri, kontrol edilemez hissettiren aşırı endişe ve kaygı etrafında dönüyor. GAD'lı olanlar bu günlük konulara odaklanmayı bırakmıyor, çoğu zaman kaygı duydukları her durumda en kötü sonucu korkusuz.
- Aşırı endişe: Ana semptom en az 6 ay boyunca sık sık endişe veya gerginlik, küçük veya net bir neden olmadığı zaman bile. Bu endişe, aynı anda birden çok yaşam alanını kontrol etmek, etkileyen yaygın ve zor.
- Restless and feeling On Edge: GAD hastaları ayrıca dinlenme, zorluk konsantreliği, sinir bozuculuğu gibi çeşitli akustik semptomları deneyimliyor ve kolayca yorulmak için bu sürekli gerginlik durumu neredeyse imkansız hale getiriyor.
- Zorlaştırma: Sürekli endişe bilişsel işleme ile müdahale eder, görevlerine odaklanmak, karar vermek veya verimli bir şekilde tamamlamak için zorlaşır.
- Irritability: GAD'ın kronik stresi genellikle strese duyarlı olarak ortaya çıkar ve kişilerarası etkileşimlerde daha da sinir bozucu bir şekilde ortaya çıkmaktadır.
- En kötüsünden korkmak: GAD hastalarının endişeleri, korku verici sonucun gerçek olasılığına göre, felaket düşünme kalıplarına yol açan.
Fiziksel Belirtiler
GAD psikolojik semptomlar olarak sıkıntıya uğrayabilecek çok sayıda fiziksel tezahür üretmektedir. aşırı endişe ile birlikte, genelleştirilmiş kaygı bozukluğu birden çok vücut sistemini etkileyen fiziksel semptomlara neden olabilir.
Kas Germe ve Ağrı
boynu ve omuzlar GAD acılarının sıkılığı ve aşırı kas gerginliğinin acısını hissedeceği en yaygın yerlerdir. Bu kronik kas gerginliği gün boyunca devam eden önemli rahatsızlık ve acıya yol açabilir.
Şişman ve Uyku Bozgunluğu
Kronik yorgunluk GAD'ın bir salonmark semptomudur. Kronik uyku sorunları, kalıcı bir kaygı bozukluğunun en yaygın tezahürlerinden biridir. GAD'lı birçok hasta uykuya dalıyor çünkü zihinleri “sonsuza kadar çıkmıyorlar” diye bir kez uykuya dalıyorlar, derin ve huzursuz bir uykuya dalıyorlar, huzursuz olmayan bir uykuya ve gündüz yorucu bir uykuya yol açıyorlar.
Cardiovascular Belirtiler
Stres cevabı, vücutlarımızın adrenalin serbest bırakılmasına neden olabileceğinden, GAD'lı bireyler kalp solüsyonunun belirtileri, hızlı kalp dövmeleri, terli avuçlar, kuru ağız ve el tremor. Bu semptomlar özellikle korkutucu olabilir ve bireyleri fiziksel sağlıklarından endişelendirmeye götürebilirler, ek kaygılar yaratırlar.
Gastrointestinal Issues
Sindirim sistemimiz de endişeden etkileniyor. Nausea, indigestion, ishal, kabızlık ve karın ağrıları GAD'da yaygındır. kaygı ve sindirim sağlığı arasındaki bağlantı, GAD gibi endişe bozukluklarının Irritable Bowel Sendromu tanısı alan bireylerin çoğunluğunda tespit edildiği kadar güçlüdür.
Diğer Fiziksel Manifestations
Çoğu hasta, dahil olmak üzere belirsiz veya spesifik olmayan şikayetlerle, ancak nefesin kısalığı, sopitasyonlar, yağ yetersizliği, baş ağrısı, baş ağrısı ve huzursuzluk dahil olabilir. Ek semptomlar terleme, trembling ve vücut boyunca açıklanamaz.
Davranışsal Belirtiler
GAD ayrıca yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilecek şekillerde davranışları etkiler. GAD ile birçok kişi durumdan kaçınabilir, çünkü onlar rahatsızlıkları olabilir veya endişeleri nedeniyle fırsatlardan yararlanabilirler (sosyal durumlar, seyahat, promosyonlar, vb.). Bu kaçınma davranışı sosyal izolasyona yol açabilir, kaçırılmış kariyer fırsatlarına ve sınırlı bir yaşam tarzına yol açabilir.
Tüm kaygı bozuklukları, belirsizliği gidermek için zorlayabilir ve bu nedenle GAD ile birçok insan durumu planlamak veya kontrol etmek için çalışır. Bu kontrol ve kesinlik aşırı planlama, davranışları kontrol etmek veya diğerlerinden sürekli yeniden sigorta aramak için açabilir.
GAD Belirtilerinin Etkisini Anlamak
GAD belirtileri geçici rahatsızlıkların ötesine uzatıyor, bireysel bir yaşam boyunca dalgalanmalar yaratıyor. Bu etkileri anlamak, durumun ciddiyetini ve tedavi arayışının önemini bilmek önemlidir.
Daily Functioning üzerindeki etkisi
Günlük hayatı derinden şekillerde bozabilir. Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, iş başında, aileyle evde veya diğer kişilerin GAD ile birileri için ezici zorluklar haline gelebileceği gibi birçok farklı alanda çalışan büyük sıkıntı ve sıkıntıya neden olur.
Basit aktiviteler, yemek pişirme veya evinizi terk etmek gibi, endişeleri tetikleyebilir, rutin görevlerin sigortalanabilir olduğunu hissedebilirler. Bazı insanlar kaygılarının ciddi bir fonksiyonel bozulmaya yol açan en basit günlük aktiviteleri yürütmekte zorluk çekebilirler.
Fiziksel Sağlık Üzerine Etkisi
GAD ile ilişkili kronik stres fiziksel sağlık üzerinde bir ton alır. Vücudun stres yanıt sisteminin kalıcı aktivasyonu çeşitli sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. kaygı bozukluğunun tedavisi genellikle IBS belirtilerinde belirgin bir azalmaya yol açacaktır, kaygı ve fiziksel sağlık koşulları arasındaki doğrudan bağlantıya yol açacaktır.
Kronik kaygı, kardiyovasküler sorunlara katkıda bulunabilir, zayıf bağışıklık fonksiyonunu, kronik ağrı koşullarını ve mevcut tıbbi koşulların aşırılığını azaltabilir. Fiziksel semptomlar kendileri – kronik baş ağrısı, kas ağrısı ve gastrointestinal sıkıntı gibi – yaşamın kalitesini önemli ölçüde azaltabilir ve altta yatan anksiyetenin tanınmadığı zaman gereksiz tıbbi testlere yol açabilir.
Ruh Sağlığı Üzerine Etkisi
Depresyon ve madde istismarı bir kaygı bozukluğu ile gerçekleşebilir. GAD ve diğer zihinsel sağlık koşulları arasındaki ilişki karmaşık ve iki yönlüdür. GAD'a sahipseniz, depresyon gibi başka bir zihinsel sağlık durumu da olabilir ve kapsamlı zihinsel sağlık değerlendirme ihtiyacını vurgulayabilirsiniz.
GAD, madde kullanımı bozukluğu ve depresyon gibi diğer zihinsel sağlık koşullarını da beraberinde getirebilir. Bu durum, tedavi edilmemiş GAD'nın ciddi doğasını ve profesyonel müdahalenin önemini vurgular.
İlişkiler ve Sosyal Yaşam Üzerine Etkisi
GAD kişisel ilişkileri ve sosyal ilişkileri sınırlayabilir. Sinirlenebilirliği, yeniden sigortaya ihtiyaç duyar ve GAD ile ilişkili davranışlar aile üyeleri, arkadaşlar ve romantik ortaklar ile ilişkilerde gerginlik yaratabilir. Sosyal geri çekilme, daha fazla endişe verici semptomlara yol açabilir ve yalnızlık ve depresyon duygularına katkıda bulunabilir.
Potansiyel olumsuz sonuçlarla sürekli endişe ve preoccupasyon, ilişkilerde mevcut olmak ve sosyal aktivitelerden zevk almak zor olabilir. Ortaklar ve aile üyeleri kaygının yoğunluğunu, hayal kırıklığı ve çatışmaya yol açan endişenin yoğunluğunu anlamak için mücadele edebilir.
Çalışma ve Akademik Performansa Etkisi
GAD'ın bilişsel belirtileri –özellikle de konsantre olmak, yorgunluk ve huzursuzluk – önemli ölçüde yetersiz çalışma ve akademik performans. Karar verme daha zor, verimlilik azalır ve çalışma kalitesi acı çekebilir.GAD ile ilişkili kaçınma davranışları, yeni zorluklara geri dönmek için fırsatları geri alabilir veya toplantı tarihlerine meydan okumaz.
Öğrenciler için GAD, okula, ekstrakülüler aktivitelere, arkadaşlıklara ve geleceğe yönelik birçok şeyi endişelendiriyor.
Çocuklar ve Adolescents
GAD yetişkinleri önemli ölçüde etkilerken, çocukların ve ergenlerin eşsiz şekillerde etkiler. Çocukluk kaygısı, 13 ve 18 yaş arasındaki 4 çocukta yaklaşık 1'de meydana gelir ve genç insanlar için ortak bir endişe yaratır.
Belirsizlik, hataları yapmaktan veya başkalarının hayal kırıklığına uğramasından endişelenebilirler. GAD'daki çocuklar ve gençler kaygılarını yönetmenin bir yolu olarak mükemmelliğe çabalayabilirler. Bu mükemmeliyetçilik, küçük hatalara katılmaları için aşırı bir şekilde ortaya çıkabilir.
GAD'dan gelen çocuklar için endişeler, okula ya da spor etkinliklerine performans konusunda yetkin ya da kaliteye odaklanacak. bazen çocuklar depremler veya nükleer savaş gibi felaket olayların ortaya çıkmasına odaklanabilirler. GAD ile çocuklar mükemmeliyetçi olabilirler ve çalışma kalitesi ile yetişkinlerden aşırı güvenceye veya onay isteyebilirler.
Yavaş yavaş başlar, çocukluk veya ergenlikte, stres zamanlarında kötü olabilecek semptomlarla. GAD önemli akademik, sosyal ve familal bozukluklara neden olabilir.Eğer solsuz bırakılırsa, hastalık yetişkin kaygı ve depresyonda kronik ve predikatif olabilir.Bu, genç insanlar için erken kimlik ve müdahalenin kaygı verici önemini vurgulamaktadır.
GAD için Tanık Kriterleri
GAD için resmi tanı kriterlerini anlamak, bireylerin endişelerini profesyonel tedavi gerektiren bir klinik bozukluk oluşturabileceği konusunda fark etmelerine yardımcı olur. Zihinsel sağlık profesyonelleri GAD'ı teşhis etmek için standart kriterleri kullanırlar.
DSM-5 Kriterleri
GAD ile teşhis edilmek için, bir kişi en az 6 ay boyunca endişeyi kontrol etmek zor olmalı. Ayrıca bu semptomlardan en az üç tanesine sahip olmalıdır: huzursuz veya "on kenar" yorgunluk, problem konsantre, kas gerginlik veya uyku ile ilgili sorunlar.
GAD ile teşhis edilmek için, en az altı ay boyunca çoğu gün endişe duymanız gerekir. Endişelenmek zor, yetişkinler genellikle aşağıdaki semptomlardan en az üç tanesini deneyimliyor (çocuk kriterlerine sadece bir ihtiyaç duyuyor). Yetişkin ve çocuk kriterlerine göre bu fark, endişenin daha genç bireylerde farklı olabileceğini fark eder.
Değerlendirme Araçları
GAD-7, tanı aracı ve ciddiyet değerlendirme ölçeği olarak doğrulandı. Bu yedi yıllık anket, GAD için sağlık sağlayıcıları tarafından GAD ve semptom ciddiyetini uzun süre izlemek için yaygın olarak kullanılıyor.
GAD'ın tanısı yapabilen bir test yoktur. Tanı, GAD'nın belirtileri hakkında sorulara dayanarakdır. Sağlık sağlayıcıları kapsamlı klinik röportajlar, tıbbi tarihler yürütür ve benzer semptomlara neden olabilecek diğer koşullara hükmetmek için fiziksel muayeneler veya laboratuvar testleri gerçekleştirebilir.
GAD'ın Sebepleri ve Risk Faktörleri
GAD'ın neden risk faktörlerini tanımalarına ve uygun koruyucu bakım veya erken müdahale aramalarına yardımcı olabileceğini anlamak. GAD'ın gelişimi biyolojik, psikolojik ve çevresel bileşenleri içeren çok faktörlüdür.
Genetik Faktörler
GAD ailelerde çalışabilir, ancak hastalığın tam nedeni bilinmemektedir. Araştırma, GAD'nın genetik, beyin kimyası, biyoloji ve çevre karışımından elde ettiğini göstermektedir. GAD, ailelerinizde önemli kimyasal elçilere yol açabilir.
GAD'a neden olduğu gibi tek bir gen tespit edilmedi, aile ve ikiz çalışmalar onuneditary bileşeni önerir. GAD veya başka bir kaygı bozukluğu olan bir kişinin durumu geliştirme riskini artırır.
Beyin Kimyası ve Yapı
GAD, GAD'daki bireylerde işlevsel bağlantılarını, özellikle GABA, serotonin ve norepinephrine'yi yansıtan, semptomların geliştirilmesi ve bakımında önemli roller üstleniyor.
Çevre ve Yaşam Deneyimleri
Araştırmacılar, travmatik bir olay ya da stresli bir ortamda yaşamak gibi dışsal nedenleri buldular, GAD'ı geliştirmek için daha yüksek risk altında bir insanı koyabilirler. Yaşam deneyimlerini geliştirmek için stresli veya zorlu deneyimler, günlük durumlara nasıl cevap verdiğinizi şekillendirebilir.
Hastalar, GAD'nın daha sonra başlangıçlarını rapor ederler, belirtileri hayatlarında önemli stresli bir olaya yanıt olarak değerlendirilecektir. Bu tetikleyici olaylar iş kaybı, ilişki sorunları, finansal zorluklar, ciddi hastalıklar veya sevilen birinin ölümü içerebilir.
Diğer Risk Faktörleri
GAD'ı geliştirmek için çeşitli ek faktörler, davranışsal engel veya olumsuz etkiler gibi kişilik özellikleri, kronik tıbbi koşullar, madde kullanımı ve kronik strese maruz kalma riski artırabilir. Gelişmiş kanıtlar ayrıca, modern yaşam tarzı faktörlerinin endişe bozukluklarına katkıda bulunabileceğini öne sürer.
Görüldüğü zaman GAD için Yardım
Endişenin normal kaygıdan eşiği geçtiğinde, profesyonel müdahale gerektiren bir klinik bozukluk etkili yönetim ve kurtarma için çok önemlidir. GAD gecikmeli birçok insan yardım arayışına girebilir, çünkü belirtileri tedavi edilebilir bir durum olarak tanımıyorlar veya kendi başlarına yönetebilirler.
Profesyonel Yardıma ihtiyaç duyan temel göstergeler
Sağlayıcınıza sık sık endişe duyuyor veya endişeli hissediyorsanız, özellikle günlük faaliyetlerinize müdahale ederse. Bu müdahale, kaygının sorunlu ve profesyonel değerlendirme haline geldiğinin kritik bir göstergesidir.
- Persiste belirtileri: GAD'la olan tüm insanlar için, semptomlar zamanla dalgalanabilir ve genellikle stres zamanlarında daha kötü olabilir. Ancak, belirtileri altı aylık bir süre boyunca devam ederse, profesyonel değerlendirme garanti edilir.
- Günlük Yaşam ile Interference: Endişeniz veya sevilen birinin kaygısı, günlük yaşamda sorunlara neden olmaya başlar - okulda, işte veya arkadaş ve ailede olduğu gibi - profesyonel yardım aramak için zaman. kaygı sizi tatmin ettiğinde, ilişkileri sürdürmek veya bir kez zevk aldığınız aktivitelere katılmaya başlar.
- Fiziksel Sağlık Endişeleri: Kronik baş ağrısı, gastrointestinal sorunlar, kas ağrısı veya fiziksel bir neden bulmadan tıbbi olarak değerlendirilen kardiyovasküler semptomlar yaşarsanız, kaygı alt temel konu olabilir.
- Artan şiddetlilik: Zaman içinde kaygı belirtilerinin yoğunluğu veya frekansında farkli bir düşüş, durumun kötüleştiğini ve profesyonel dikkat gerektirdiğini göstermektedir.
- Panic Attacks'ın Gelişimi: Endişe panik ataklara yükselirse - göğüs ağrısı, nefes kısalığı, baş ağrısı veya kontrolü kaybetme hissi gibi fiziksel semptomlar eşlik eden yoğun korku bölümlerini -günümüzdeki profesyonel yardım önemlidir.
- Olumsuz Mekanizmalar: Aşırı alkol tüketimi gibi sağlıksız polis stratejilerine dayanarak, madde kullanımı, sosyal izolasyon veya diğer yetersiz davranışlar, endişenin profesyonel destek olmadan güvenilmez olduğunu göstermektedir.
- Ruh Sağlığı Üzerine Etkisi: Endişe depresyona eşlik ederse, kendi kendini kınayan veya intihar fikrine dair düşünceler, acil profesyonel yardım gereklidir. Bu semptomlar acil müdahale gerektiren zihinsel bir sağlık krizini göstermektedir.
- Endişelenmeye muktedir: GAD ile bireyler endişelerini kontrol etmek zor bulur. Eğer kendinizi en iyi çabanıza rağmen endişe etmeyi bırakamaz veya günün çoğunu endişelendirirseniz, profesyonel yardım, kontrol etmek için stratejiler ve tedaviler sağlayabilir.
Normal kaygı ve GAD arasındaki farkı tanımak
Endişe, vücudun strese tepkisidir ve mevcut bir tehdit olmasa bile oluşabilir. Fırsat ve kaygı normal olsa da, hayatınızı kontrol etmemelidir.Eğer kaygınız gider ve günlük faaliyetlerinize müdahale etmeye başlarsa, bir kaygı bozukluğu olabilir.
Normal kaygı, duruma göre orantılıdır ve GAD'ın önemli ölçüde işleyişini engellemez. GAD, aksine, kontrol etmek zor olan aşırı endişeyi içerir ve günlük yaşamla önemli ölçüde müdahale eder. GAD'da endişe genellikle açık bir tetikleyiciye sahip değildir veya durumun gerçek riskine aykırıdır.
Görmek için Gelen Engeller Yardım
GAD'lı birçok kişi zihinsel sağlık koşulları hakkında sorun, yargılama korkusu, tedavi hakkında endişeler, belirtilerin tedavi edilebilir veya zihinsel sağlık hizmetlerine erişmenin zorluğunun yaygın olduğunu anlamak, etkili tedavilerle yasal bir tıbbi durum bu engellerin üstesinden gelmek yardımcı olabilir.
Doğru tedavi ve destekle, GAD'lı insanlar kaygılarını yönetebilir ve yaşam kalitesini artırabilir. Bu umutlu mesaj iyileşmenin mümkün olduğunu ve yardım arayışının zayıf olmadığını vurgulamaktadır.
GAD için nasıl yardım edecek
Profesyonel yardımın gerekli olduğunu fark ettiğinizde, bakım yollarını anlamak daha az korkutucu olabilir. Zihinsel sağlık tedaviye birden fazla giriş noktası vardır ve doğru uyum bulmak bazı keşif gerektirebilir.
İlk Bakım Sağlayıcınız ile Başlayın
GAD belirtileri deneyimliyorsanız, birincil bakım doktoru, psikiyatrist, psikolog veya klinik sosyal işçi gibi bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşun. Ziyaret sırasında, sağlayıcınız semptomlarınız ne kadar sürdüyse, yaşamınızda ne kadar sık meydana gelir ve etkileri hakkında.
birincil bakım doktorunuz ilk değerlendirme yapabilir, tedavi öncesi ilaçlar veya kısa danışmanlık müdahaleleri de dahil olmak üzere tıbbi koşullar yönetebilir ve zihinsel sağlık uzmanlarına yönlendirmeler sağlayabilir. Birçok birincil bakım sağlayıcı ayrıca ilk tedaviyi reçeteli ilaçlar veya kısa danışmanlık müdahaleleri sunmak üzere eğitilmiştir.
Danışmanlık Ruh Sağlığı Profesyonelleri
GAD'ı teşhis ve tedavi edebilecek zihinsel sağlık uzmanları, psikologlar, lisanslı klinik sosyal işçiler, lisanslı profesyonel danışmanlar ve psikiyatri hemşire uygulayıcıları. Her tür bir sağlayıcı tedavi ve tedavi yaklaşımlarını farklı bir şekilde getiriyor.
Psikiyatristler ilaçlar reçete edebilecek ve psikoterapi sağlayabilirler. Psikologlar genellikle doktora derecelerini tutar ve psikoterapi ve psikolojik testlerde uzmandırlar. Lisanslı klinik sosyal işçiler ve profesyonel danışmanlar psikoterapi sağlar ve hastaları topluluk kaynakları ile bağlayabilirler.
Destek Grupları ve Peer Destek
Destek grupları GAD ile yaşayan zorluklarına bağlanmak için fırsatlar sunar. Bu gruplar deneyim paylaşmak için bir alan sağlar, strateji öğrenmek ve akranlarından teşvik almak için. Destek grupları zihinsel sağlık profesyonelleri tarafından kolaylaştırılabilir veya akranlı toplantılar olarak organize edilebilir. Birçok kuruluş her iki kişi ve online destek grubu sunar, bu da zamanlama kısıtlamaları veya hareketlilik sınırlamaları ile erişilebilirliği artırmak için.
Organizasyonlar gibi Amerika Birleşik Devletleri'nin Endişe ve Depresyon Derneği (ADAA) Destek grupları bulmak ve endişe bozuklukları yaşayan başkaları ile bağlantı kurmak için kaynaklar sağlar.
Kriz Kaynakları
Eğer kendi kendini kınayan veya intihar düşünceleri dahil olmak üzere zihinsel bir sağlık krizi yaşıyorsanız, acil yardım mevcuttur. Kriz kaynakları 988 (ABD'deki intihar ve Kriz Yaşam Hattı) olarak adlandırılır, 741741'e "HELLO" mesaj verir veya 911.
İlk Randevunuz için Hazırlanma
Bir sağlık sağlayıcısıyla ilk randevunuzun çoğunu yapmak için, başladıkları zaman da dahil olmak üzere belirtileriniz hakkında bilgi hazırlamayı düşünün, ne sıklıkta meydana gelir, onların şiddeti ve günlük hayatınızı nasıl etkiler.
Belirtilerinizi tanımlamak için dürüst ve kapsamlı olun. Zihinsel sağlık sağlayıcıları yargı olmadan dinlemek ve en etkili tedavi önerileri sağlamak için tam bilgiye ihtiyaç duyuyor.
GAD için Tedavi Seçenekleri
GAD için etkili tedaviler mevcuttur ve çoğu insan uygun müdahale ile önemli bir gelişme deneyimliyor. Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu için 2 ana tedavi bilişsel davranış terapisi ve ilaçlardır. Hastalar en çok 2. kombinasyonundan yararlanabilirler.
Psikoterapi Psikoterapi
Ortak ve etkili bir konuşma terapisi bilişsel-behavioral terapi (CBT) CBT, düşünceniz, davranışlarınız ve semptomlar arasındaki ilişkiyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bu kanıt tabanlı yaklaşım, GAD'yı tedavi etmek için çok etkili olmuştur.
Davranış terapisi gibi, bilişsel-behavioral terapi, hastaların endişe belirtileri tetikleyen durumlar ve vücut hislerine farklı tepki vermelerini öğretir. Ancak hastalar ayrıca düşünme modellerinin semptomlarına nasıl katkıda bulunduğunu ve bu yüzden semptomların daha az gerçekleşebileceğini anlamayı öğrenirler. Bu düşünce şekillerin farkındalığı, insanların korku durumlarına karşı karşıya kalmasına yardımcı olmak için davranışsal tekniklerle bir araya gelir.
GAD için diğer etkili psikoterapi yaklaşımları kabul ve bağlılık terapisi (ACT), bu, değerli eylemlere ve dikkat temelli terapilere iş verirken, mevcut-moment farkındalığı ve fikir ve duygulara ilişkin kabul etmemeye odaklanır.
İlaç ilaçları
GAD'ı tedavi etmek için birkaç ilaç etkili oldu. İlk satır ajanlar SSR ve SNRI sınıfları,% 30 ila% 50 yanıt oranıyla. Bu ilaç sınıfı escitalopram (Lexapro), heoxetine (Cymbalta), venlafaxine (Effexor XR), ve paroxetine (Paxil, Pexeva).
SSRI ve SNRI antidepresanlar genellikle depresyon tedavisi için kullanılır, ancak GAD belirtilerine de yardımcı olabilirler. Bu ilaçlara başladığında, tam tedavi edici etkiler 4-6 hafta boyunca belirgin olmayabilir.
Bu ilaçlar, şiddetli GAD formlarını yönetmek için de anti-anxiety sedatif ilaçlardır, ancak bazı insanlar aynı etkiyi elde etmek için bir tolerans inşa edebilir ve bazı insanlar onlara bağımlı hale gelebilir.Bu nedenle, sağlık hizmeti sağlayıcısı sadece kısa süreler için reçete verebilir.
Buspirone, GAD'yı tedavi etmede yardımcı olabilecek başka bir anti-anxiety ilacıdır. Bu ilaç, Benzodiazepines ile karşılaştırıldığında daha düşük bir bağımlılık riski vardır ve özellikle de madde kullanımı endişeleri olan bireyler için faydalı olabilir.
Tamamlayıcı ve Yaşam Tarzı Yaklaşımlar
Egzersiz, dikkat ve meditasyon gibi stres yönetimi teknikleri, ayrıca kaygı belirtileri azaltabilir ve psikoterapi etkilerini artırabilirsiniz. Bu tekniklerin sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşarak tedavinize nasıl fayda sağlayabileceği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Stres yönetimi, stres azaltma, rahatlama, uyku hijyeni ve kafein ve alkol azaltma dahil olmak üzere yaşam tarzı faktörler kaygı seviyelerini etkileyebilir. Fiziksel aktivite olumlu bir etkiye sahip olarak gösterilmiştir, ancak düşük fiziksel aktivite endişe bozuklukları için risk faktörü olabilir.
Düzenli egzersiz, yeterli uyku, dengeli beslenme, kafein ve alkol, ve derin nefes alma, ilerici kas rahatlaması veya yoga gibi sağlık tekniklerini uygulamak tüm endişe yönetimini destekler. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, profesyonel tedavi ile birlikte ağır GAD için müdahaleler ile birlikte en iyi şekilde çalışır.
Kombinasyon Yaklaşımları
Konuşma terapisi veya ilaç tek başına yararlı olabilir. Bazen, bunların bir kombinasyonu en iyi şekilde çalışabilir. Araştırma, psikoterapiyi ilaçla birleştiren genellikle tedaviden daha iyi sonuçlar doğurduğunu gösterir, özellikle de ağır GAD'a orta düzeyde.
Prognosis ve Uzun Süreli Yönetim
Bir kişi durumu ne kadar şiddetli olduğu bağlıdır. Bazı durumlarda GAD uzun süreli ve tedavi etmek zordur. Çoğu insan tıp veya konuşma terapisi ile daha iyi olur. GAD genellikle devam eden yönetim için gerçekçi beklentiler belirlemesine yardımcı olur.
Bir birey GAD geliştirirken, hastalığın seyri en sık kronikdir. Belirtilerin ciddiyetleri stres zamanlarında dalgalanmak ve kötüleşebilir. Bu dalgalanma elbette bireylerin göreceli sakin aralıkları ile zaman zaman zaman içinde deneyimleyebilmeleri anlamına gelir.
Bu umutlu mesaj, tedavi ile veya tedavi ile hafif olduğunda, GAD'lı insanlar sosyal olarak çalışabilir, tam ve anlamlı yaşamlara sahip olabilirler ve başarılı bir şekilde işe alınırlar.Bu umutlu mesaj GAD'ın, kronik olarak, uygun tedavi ve destekle yönetilebilir.
Ancak, erken kimlik ve etkili yönetim, belirtilerin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Erken müdahale daha iyi sonuçlarla ilişkilendirilir, belirtilerin şiddetli hale gelmesi yerine en kısa sürede yardım aramak için çok önemlidir.
Uzun Süreli Başarılar için Stratejiler
Uzun vadede GAD'ı başarılı bir şekilde yönetmek, birkaç önemli strateji içerir. Tedaviden sonra bile sürekli tedavi daha da kötüye gitmesine yardımcı olur. Birçok kişi bakım terapisinden yararlanır, bu devam eden psikoterapi seanslarını içeriyorsa, devam eden ilaç, ya da her ikisi de.
Terapide öğrenilen sağlıklı polisaj becerilerini geliştirmek önemlidir. Düzenli sağlık teknikleri, bilişsel yeniden yapılandırma ve davranışsal stratejiler tedavide elde edilen kazanımlara yardımcı olur. Güçlü bir aile ağı, arkadaşlar ve zihinsel sağlık profesyonelleri zor zamanlarda kaynaklar sağlar.
Belirtileri takip edin ve semptom escalasyon erken uyarı işaretlerini tam bir relaps gerçekleşmeden önce erken müdahaleye izin verir. Düzenli egzersiz, yeterli uyku, dengeli beslenme ve stres yönetimi genel zihinsel sağlık ve dayanıklılık destekler.
GAD ile Birisi Desteklemek
GAD'ı deneyimlediğiniz biri varsa, desteğiniz kurtarma yolculuklarında önemli bir fark yaratabilir. Kendinize veya GAD ile mücadele edebilecek bir sevgili bilgi aramaktır. Araştırma işaretleri ve semptomlar hakkında bilgi edinmek ve mevcut araştırmalarla tarihe kadar devam etmek.
GAD belirtileri yaşıyorsanız, güvendiğiniz biriyle nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst bir konuşmanız var. Bir arkadaşınız veya aile üyesi GAD ile mücadele edebilirseniz, endişenizi ifade etmek ve desteklerinizi güvence altına almak için onlarla konuşmak için bir süre ayırın.
GAD'la birini destekleyen zaman, yargısız dinleyin ve duygularını, endişelerini minizden ziyade doğrular veya onlara “sadece rahatlayın” diyerek, yardım edin ve bu desteği bulmak için yardımcı olun. Sabırlı olun, zaman ayırın ve geri yüklemeleri dahil edebilir.
Davranışlardan kaçınmaya izin vermekten kaçının, ancak aynı zamanda çok zor zorlamaz. Hedeflerle yüzleşmek için destek ve teşvikler arasındaki dengeyi bulmak önemlidir.Kendi zihinsel sağlığınıza da önem verin, endişe ile destek olan birini desteklemek, terapi yoluyla destek gruplarına destek arayabilir veya kendi bakım uygulamaları.
Kendi kendini tanımanın önemi
Kendi zihinsel sağlık ihtiyaçlarınız için yalvarmak, GAD'ı yönetmek için önemli bir beceridir. Bu, şikayetiniz veya tedaviniz hakkında bir şey anlamadığınızda, gerektiğinde uzmanlara tavsiyelerde bulunmak ve talep etmek için önemlidir.
Endişelerinizin ciddiye alınmadığını düşünüyorsanız veya tedavi ile iyileşme görmeyin uygun değilse, ikinci bir görüş aramak uygun. Zihinsel sağlık tedavisi tek yönlü bir özellik değildir ve doğru sağlayıcı ve tedavi yaklaşımı bulmak kalıcı olabilir.
Gizli korumalar ve bilgi sahibi olmak üzere bir hasta olarak haklarınızı anlamak, tedavinize aktif olarak katılmak için sizi güçlendirmek. Tedavi alternatifleri, ilaçları potansiyel yan etkileri veya önerilen müdahaleler için kanıt tabanı hakkında sormaktan çekinmeyin.
Stigma'yı kaygı Bozukluklar etrafında yok et
Endişe bozukluklarının yaygınlaşmasına rağmen, zihinsel sağlık koşullarını çevreleyen stigma tedavi için önemli bir engel olmaya devam ediyor. GAD gecikmesi olan birçok insan utanç, yargı korkusu veya kendi kaygılarını kendi başlarına ele geçirebilmeleri için bir tehdit oluşturuyor.
GAD'ın yasal bir tıbbi durum olduğunu anlamak - bir karakter kusuru veya zayıflığı işaret etmek - sadece diyabetli biri insüline veya kötü görme ihtiyacı olan birine ihtiyaç duyan kişiler, GAD'nın tedaviye veya her ikisi de durumu etkili bir şekilde yönetmelerine ihtiyaç duyabilir.
Zihinsel sağlık, deneyimleri (hücretsiz) ve kaygı bozuklukları hakkında zorlu yanlışlar, halk figürleri, topluluk liderleri ve günlük bireyler zihinsel sağlık sorunları hakkında dürüstçe konuşurlar, bu deneyimleri normalleştirir ve başkalarını yardım etmeye teşvik eder.
Eğitim, stigma'ya karşı güçlü bir araçtır. Endişeliliğe katkıda bulunan biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörler hakkında bilgi sahibi olmak, insanların bu koşulların karmaşık olduğunu anlamalarına yardımcı olur ve sadece "iyi düşünme" veya "daha zor" bir mesele değildir.
Daha fazla Bilgi ve Destek için Kaynaklar
Birçok kuruluş GAD ve sevdikleri kişiler için güvenilir bilgi, kaynaklar ve destek sağlar. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) GAD dahil olmak üzere kaygı bozuklukları hakkında kapsamlı, kanıt tabanlı bilgi sunar, tedavi bulmak ve araştırma çalışmalarına katılmak için kaynaklarla birlikte.
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Amerika Birleşik Devletleri'nin Endişe ve Depresyon Derneği (ADAA) Eğitim kaynakları, bir terapist rehberi, destek grubu bilgileri ve endişe bozukluklarından etkilenen insanlar için online topluluklar. Zihinsel Sağlık Amerika tarama araçları, eğitim materyalleri ve savunucu kaynakları sunar.
Kriz desteği için, 988 intihar ve Kriz Yaşam çizgisi, sıkıntı içinde insanlar için 7/24 destek sağlar. Kriz Text Line, "HELLO" ile 741741'e mesaj göndererek metin bazlı bir destek sunar. Bu hizmetler, zihinsel sağlık krizini yaşayan herkes için ücretsizdir.
Birçok topluluk ayrıca yerel zihinsel sağlık kuruluşları, destek grupları ve kaynaklar vardır. Toplum zihinsel sağlık merkezleri genellikle gelire dayanan bir kayma ücreti üzerinde hizmet vermektedir, sigorta veya sınırlı finansal kaynaklarla daha erişilebilir hale gelir.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Genelleştirilmiş kaygı Bozukluk, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen ortak ve ciddi bir zihinsel sağlık durumudur. Kapsamlı semptomlar yelpazesini anlamak - aşırı endişe ve huzursuzluktan kas gerilim, yorgunluk ve gastrointestinal sorunlar gibi fiziksel tezahürlere - tanıma ve tedaviye yönelik ilk adım.
GAD, günlük olarak çalışan, fiziksel sağlık, zihinsel refah, ilişkiler ve çalışma veya akademik performansa önemli ölçüde etkiler. Ancak, GAD'lı çoğu insan, belirtileri ve yaşam kalitesi konusunda önemli bir gelişme deneyimlemektedir. Bir sağlık sağlayıcı, ihtiyaçlarınıza uygun bir tedavi planı keşfetmenize yardımcı olabilir.
Yardım aramak için zaman tanımak önemlidir. Eğer kaygı altı ay boyunca çoğu gün devam ederse, günlük aktivitelere müdahale eder, fiziksel sağlık sorunlarına neden olur veya sağlıksız polis mekanizmalarına yol açar, profesyonel değerlendirme ve tedavi garanti edilir. birincil bakım sağlayıcıları, zihinsel sağlık uzmanları, destek grupları ve kriz kaynakları dahil olmak için birden fazla yol vardır.
GAD için etkili tedaviler, sosyal-davran terapisi, SSR ve SNRI gibi ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri ve stres yönetimi teknikleri dahil olmak üzere tamamlayıcı yaklaşımlar içerir. Çoğu insan bireysel ihtiyaç ve koşullara uygun tedavilerin bir kombinasyonunun avantajlarından yararlanır.
İlerleme zaman alır. Kendinizle sabırlı olmanız gerekir. Hemen farklı hissetmeyebilirsiniz, ancak yardımla, GAD'dan Kurtarma mümkün olduğu gibi hissetmeye başlayabilirsiniz ve yardım arayışı, zayıflığı değil.
GAD belirtileri deneyimliyorsanız, destek için dışarı çıkmaktan çekinmeyin. Erken müdahale daha iyi sonuçlar doğurur ve tek tek tek başına kaygıya ihtiyaç duymaz. Uygun tedavi, destek ve kendine bakım, GAD ile bireyler semptomları etkili ve yerine getirebilir, anlamlı yaşamlar.