Goal Psikolojiyi Nasıl Anlamak Başkalarına Destekleyebilir

Bir eğitimci, bir yönetici veya bir arkadaş, birinin potansiyeline ulaşmasına yardımcı olmaya çalışan bir arkadaş, başkalarına anlamlı hedeflere rehberlik etme yeteneği, gerçekten etkili bir destek sağlamak isteyen herkes için kanıt tabanlı araçlardan biridir.Gerçekten de birçok insan, hedef belirlemenin temel prensiplerine, motivasyonun ve geri bildirimin nasıl yapıldığının anlaşılmasına yardımcı olur.

Bu makale temel amacı psikoloji çerçevelerini, mentorluk ve eğitim için pratik uygulamaları, ortak engeller ve onları nasıl yenmeyi ve zihniyet ve duyguların önemli rollerini keşfeder. Ayrıca, hemen kullanabileceğiniz daha derin öğrenme ve eylem edilebilir adımlar için dış kaynaklar sağlar.

Goal Psikolojisinin Temelleri

Goal psikolojisi bilişsel ve sosyal psikolojideki on yıllar süren araştırmadan oluşmaktadır. Bir hedef aslında insanların doğal olarak hedeflerine doğru nasıl çalıştığını anlamanız için desteklerinizi hazırlamaktadır. Hedefler birkaç kritik işleve hizmet eder: doğrudan dikkat ederler, çabayı artırırlar, devam eder ve yeni stratejilerin gelişimini teşvik edebilirsiniz.

Modern hedef psikolojisinin arka kemiği oluşturur: Locke ve Latham'ın Goal-Setting Theory, Self-Detdging Theory (SDT), ve SMART Hedefler Çerçevesi. Her biri, eğitimcilerin, yöneticilerin ve mentorların hemen gerçek dünya ayarlarında uygulanabileceği pratik, araştırma destekli öngörüler sunar.

Locke ve Latham'ın Goal-Setting Theory

Edwin Locke ve Gary Latham'ın 40 yıllık çalışmaların üzerinde sentezlenen dönüm noktası araştırması, bu özel ve zorlu hedeflerin sürekli olarak belirsiz veya kolay olanlardan daha yüksek performansa yol açtığını belirledi.

  • Clarity. Hedefler belirsiz olmalıdır. “ Matematiksel notunuzu geliştirmek”, ayın sonuna kadar% 72'den% 85'e kadar test ortalamanızı artırmaktan daha az etkilidir.”
  • Meydan. Bir kişinin yeteneklerini genişleten hedefler – ama çabayla ulaşılabiliyor - en motivasyonu yaratır. Çok zor hedefler kırılırken, imkansız hedefler cesaret eder.
  • Kur'ân. Kişi gerçekten hedefi kabul etmelidir. İnsanlar bunu ayarlamaya katıldığında daha kararlı ve değerlerini veya arzularını açıkça görmeleri gerekir.
  • Geri bildirim. Düzenli olarak, ilerlemeye ilişkin özel geri bildirimler önemlidir. Bundan dolayı insanlar yön ve ivme kaybederler, genellikle hedef erkenden ayrılırlar.
  • Görev karmaşıklığı. Komplek hedefler alt-goallara kırılmayı ve öğrenme ve uygulama için bol zaman ve kaynaklar sağlamayı gerektirir.

Başka birini desteklemede, bu ilkelerin, crisp hedeflerini tanımlamalarına yardımcı olmak için kullanabilirsiniz, mevcut beceri seviyelerinden daha fazla yazma ve inceleme için düzenli kontrol noktaları oluşturabilirsiniz. Örneğin, bir mücadele yazarıyla çalışan bir öğretmen, 10 gramer hatasıyla günde sadece “daha fazla yazma” demek yerine bir hedef oluşturabilir.

Kendini Belirleme Teorisi

Edward Deci ve Richard Ryan tarafından geliştirilen, Self-Detterm Teorisi (SDT), hedefin kendi kendine yüksek kaliteli motivasyonu sağlayan psikolojik koşullara odaklanmasını sağlar. SDT, insanların gelişimleri için memnun olması gerektiğini savunuyor:

  • Autonomy. Birin kendi eylemleri ve seçimlerini kontrol etme ihtiyacı. İnsanlar dış baskı altında hissettiğinde motivasyon tesisatı.
  • Yetkinlik. Üst düzey görevlere ihtiyaç ve çevre ile etkili etkileşim yoluyla becerileri geliştirmeli.
  • İlgililik. Başkaları tarafından anlaşılmış ve anlaşılmış hissetme ihtiyacı.

Bu ihtiyaçlar karşılandığında, insanlar otonom motivasyonu deneyimliyorlar - gerçek ilgi veya kişisel değerden hedefler peşindeler, ceza veya ödül umudundan korkmazlar. Bu tür motivasyon daha büyük yaratıcılık, daha derin öğrenme, daha uzun süre devam etme ve genel refah.

Bir mentor veya eğitimci için, SDT, dıştan gelen hedefleri almaya teşvik etmek anlamına gelir. Bunun yerine, diğer kişinin destekleyici bir yapı içinde kendi hedeflerini belirlemesini sağlamak için uzay yaratır.Örneğin, “İlk veya uygulama yazmayı tercih eder misiniz?” – özerkliği artırmak için karmaşık becerilerin yönetilebilir veya mikro yaşlılığa sahip hissetmesini sağlamak için yetkinlik inşa etmek.

SMART Hedefler Çerçeve Çerçeve

AKMANLIĞI - Özel, ölçülebilir, Relevant, Zaman-bound - belki eğitim, iş ve kişisel gelişimdeki en yaygın kullanılan hedef belirleme aracıdır. Basit olsa da, her bir elementin bireysel bağlamına uygun olduğu en iyi şekilde çalışır:

  • Özel. Açıkçası ne başarılacağına dair “ötekipsiz Duolingo ünitesi 3 ile “öpürülsüz Duolingo ünitesi” ve aile hakkında 5 dakikalık bir konuşma yapacak.
  • Measurable. İlerlemenin sayılar, frekanslar veya gözlemlenebilir eylemler kullanarak nasıl takip edileceğini tanımlayın. “Gün başına 20 sayfa okuyun” ölçülebilir; “Daha fazla oku” değil.
  • Achievable. Hedefin gerçekleştirilmiş mevcut kaynaklar, zaman ve beceri seviyesi garanti altına alınması, ancak çaba ile makul kalması gerekir.
  • İlgili. Hedef, kişinin daha geniş değerleri veya uzun vadeli arzularla uyum sağlamalı. Gerçekten önemli olan şeylerden uzaklaşmak zor olan bir hedef.
  • Zamana var. Açık uçlu hedefler procrastinasyonu davet eder ve ilerlemeyi zor hale getirir.

AKMAN hedefleri özellikle yararlıdır çünkü belirsiz niyetleri somut eylem planlarına dönüştürürler.Birlerine rehberlik ederken, her mektuptan açık uçlu sorularla yürürler: “Bunu tam tarihe ulaşmak ister misiniz? Bu elementleri gerçekten önemsiyor musunuz?

Goal Psikolojiyi Eğitim ve Mentorluk Ayarları

Teoriyi anlamak sadece ilk adımdır. Gerçek etki bu ilkeleri günlük destek rutinlerine entegre etmekten gelir. Aşağıda, üç çerçeveyi pratik şekillerde birleştiren dört yüksek kesinti stratejisi vardır.

Goal-Setting Workshops

Ön planlı hedeflerin bir listesini ele almak yerine, onları yapıcı geri bildirimler için bir ortak veya küçük bir grupla ilişkilendirir.Bu seferki arama ve Latham'ın araştırmalarına ilişkin kısa bir bakışla başlayın, o zaman katılımcılara kişisel bir hedef hazırlamak için SMART çerçevesini kullanın.Bu yetenekleri ve bağımsız olarak kendi hedeflerini bağımsız olarak ayarlamaları için bağımsız olarak kendi hedeflerini paylaşmaları gerekir.Bu tür bir değişim, her iki netliği ve sosyal taahhütü de takip eder.

Düzenli, Yapılı Geri Bildirim

Locke ve Latham'ın araştırması, önümüzdeki haftaki bu stratejiyi en zor şekilde uyguladığınız için geri bildirimin önemli olduğunu vurgular. Etkili geri bildirimler, kişisel özelliklere yönelik başarı ile ilerlemeye odaklanır ve “İyi iş” demeye çalışır, “Bu haftaya kadar puanınızı arttırdınız, çünkü bir sonraki hafta için bu stratejiyi uygulamanız gereken en zor sorunları ilk kez uyguladınız.

Destekleyici bir topluluk oluşturun

Kendi kendini belirleme Teorisi önemli bir psikolojik ihtiyaç olarak ilgili vurgulamaktadır. Bir mentor, benzer hedefleri paylaşan bireyleri bağlantılayarak yardımcı olabilir. Çalışma grupları, hesap ortaklıkları veya online topluluklar, izolasyonu azaltır ve hedefin paylaşıldığı sosyal kanıt sağlar.Birinin ortak hedeflere yönelik bir parçası hissettiğinde, devam edenleri ve çaba sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık, bir öğretmen, öğrencilerin yüz yüzen hedefleri üzerinde kontrol ettikleri bir sınıf içinde küçük hesap verebilir ve başarıları bir araya getirir.

Kendi kendine saygıyı öğretmek Strategies

Uzun vadeli başarı ayrıca, kendi adımlarına ve bağımsız olarak davranış ayarlama yeteneğine bağlıdır. başkalarını motivasyonu kullanan basit günlükleri, alışkanlık takip eden uygulamaları veya dergileri kullanarak kendi ilerlemelerini takip etmelerini öğretin. - Tam olarak, bir hedefle ilgili eylemde bulunun. - Her gün saat 30 dakika boyunca çalışmam. - Bu yaklaşım, her gün bir kez daha belirsiz bir niyetle karşı karşıya kalma olasılığını önemli ölçüde artırır.

Ortak meydan okumalar ve Nasıl Overcome Them

Hedef psikolojisinin sağlam bir anlayışıyla bile, destekçileri gerçek dünya engelleriyle karşı karşıyadır. İşte uygulayabileceğiniz üç sık zorluk ve kanıt tabanlı çözüm.

Motivasyonda Bireysel Farklılık

İnsanlar temel motivasyon, kişilik ve geçmiş deneyimlerle hedeflerle farklı bir şekilde farklılık gösterir. Çok rekabetçi bir öğrenci, konuları, tarihleri veya yöntemleri seçmelerine izin vererek, aynı koşullar altında kapatılabilir. Çözüm, psikolojik ihtiyaçların en önemsiz olduğunu teşhis etmek için SDT lensi kullanarak yalanlar gösterir.Eğer bir öğrenci güçsüz hissetmezse, tek bir esneklik sunar.

Goalged Misment

Bazen başka biri için bir mentor setleri, bu bireyselin kendi önceliklerini yeniden ortaya çıkarmaz. Bu yanlış eşleştirme, yarı kalpli çabaya, pasif direnişe veya doğru isyana yol açar. Çözüm, her hedefin açık uçlu sorularla konuşmaya başlamaktır: “Henüze en çok hangi önemli?

Dış Baskılar ve Burnout

Öğrenciler ve çalışanlar, tarihleri, aile yükümlülüklerini, finansal stresi ve en iyi tasarlanmış hedefleri görmezden gelmek yerine, bu baskıları görmezden gelmek yerine, hedeflere uygun olarak ayarlamalarına yardımcı olurlar - kapsamını azaltır, kendini bakım kilometrekarelerini ekleyin veya geçici olarak bir hedef ayarlamayı gösterir. Araştırma, sert bir kalıcılık yerine, refahı korumak ve uzun vadeli performansı artırmak yerine, hedeflerle ilgili hedefleri doğrulayın.Bu hedeflere ulaşmak nadiren bir çizgidir; geri yüklemeler veri değildir.

Goal Setinin Ötesinde: Mindset ve Duyguların Rolü

Goal psikolojisi ayrıca Carol Dweck'in büyüme zihniyetlerine karşı sabit bir şekilde çalışmasıyla da ilgilidir. Dweck'in araştırması, yeteneklerin bu sorunu çözmek için üç farklı yaklaşımı denediğini gösteriyor (growth zihniyeti) - geri dönüşleri kucaklamaktan sonra devam etmek ve başkalarını desteklemekten sonra, bir büyüme eğiliminizi tercih ettiğinizde, örneğin, stratejileri ve devam etme konusunda önemli olan bir öğrenme yolculuğu tercih edersiniz.

Duygular da hedef devam etmekte önemli bir rol oynayabilir. Kontrolsüz bir endişe, hayal kırıklığı veya cesaretsizlik, motivasyonun sürekli olmadığını kabul edebilir. İnsanlara enerji seviyeleri, ruh hali ve dış olaylar gibi basit duygusal düzenlemeler teknikleri geliştirmelerine yardımcı olur.Bu dalgalanmaları tekrarlamak veya başarılı sonuçlar almak için kısa bir şekilde pratik yapmak, bu da mükemmel bir tutarlılık beklemekten daha etkili olan daha etkili olan kısa uygulamalar.

Deeper Learning için Dış Kaynaklar

Hedef psikolojisi anlayışını genişletmek ve daha etkili bir şekilde uygulamak, bu yazar kaynakları araştırmak:

Bilgiyi Eyleme Dönüştürmek

Goal psikolojisi sadece bir teori koleksiyonu değildir - aynı araştırma gerici ilkeleri uygulamaya başlayabilecek pratik bir disiplindir: hedefin etrafında insanları nasıl destekleyeceğiniz bir öğretmen, bir öğrencinin sınavlara hazırlanmasına yardımcı olup, bir çalışana kariyer geçiş yoluyla rehberlik eden bir yönetici, ya da bir arkadaş, sadece aynı araştırma gericiliğe teşvik etmek için teşvik eder, aynı zamanda alternatifleri ve ilgililiği desteklemek, düzenli geri bildirim sağlamak ve kendi kodlama stratejileri sağlamak.

Sonuçta, birine verebileceğiniz en güçlü hediye, başarılı olmak için hazır bir yol değildir - bu, kendi anlamlı hedeflerini belirleme yeteneğidir, zorlukla devam eder ve yolculuğun her adımından öğrenin. Goal psikolojisi, iyi niyetleri kalıcı bir şekilde dönüştürmeyi sağlar.