Grief, herkesin hayatlarının bir noktasında etkileyen evrensel bir deneyimdir, genellikle bir kişinin duygusal manzarasını anlamak ve yeniden şekillendirmek için öngörüler ve stratejiler sunmak. kederin aşamaları duyguları işlemek ve zor zamanlardaki okuyucuları hareket ettirmek için faydalı bir çerçeve sağlayabilir.Bu makale, öğretmenler ve öğrenciler için öngörüler ve stratejiler sunmak ve daha iyi anlamak için öngörür.

Grief'i Anlamak: Sadness'tan Daha Fazla

Grief kaybı için doğal bir yanıt ve çeşitli duygusal, fiziksel ve psikolojik şekillerde ortaya çıkabilir. Bu tezahürleri bilmek etkili bir polise sahip olmak, sevilen bir kişinin ölümü, boşanma veya ilişki molası, bir işin kaybı, sağlık sorunları veya engelliliğin kaybı, tanıdık bir yerden uzaklaşmak ve hatta bir hayvanın kaybının etkili bir rüyanın daha da önemli olduğunu bilmek önemlidir.

Mevcut araştırma iki birincil keder türü arasında ayrım yapar: sezgisel keder, bu karmaşıklık fiziksel olarak acı verici bir şekilde hissedilir ve bu karmaşıklık, problem çözme ve eylemyi vurgular. Çoğu insan her iki stili birleştirir. Nörobilimsel çalışmalar, kederin beyin bölgelerinin ek, ödül ve ağrı işleme ile ilişkili olduğunu gösterir, bu karmaşıklıkların fiziksel olarak acı verici hissetmesine yardımcı olabilir.

Kanıt, kederin lineer bir süreçtir, ancak bir dizi dalga veya osilasyon olduğunu gösterir.İki işlemli bir üzüntü modeli Margaret Stroebe ve Henk Schut tarafından geliştirilen, sağlıklı bir şikayetin, insanların defalarca denemeleri ve restorasyon odaklı polislik (yaşam değişiklikleriyle) ve restorasyon odaklı polislik (yaşam değişiklikleriyle uyumlu) bu modelinin yanı sıra, Kübler-Ross aşamalarıyla aynı zamanda esnekliğin değerlendirilmesi ve insanların defalarca düşünmelerini önerir.

Grief Aşamaları: Bir Kanıta Dayanlı Bakış

Bu aşamalar kesinlikle lineer değildir ve bireyler onları terminal hastalarıyla birlikte, model genel olarak keder bağlamları ile birlikte analiz edebilir.Bu aşamalar beş aşamayı özetlemezler; bu aşamalar genellikle bir kılavuz olarak hizmet eder veya belirli aşamalarda birden çok kez tekrarlanabilir.

1. Denial

Denial, insanların ilk kaybı şok etmesine izin veriyor. Bu aşamada, bir tanesi çıplaklık veya dehşet verici duyguları deneyimleyebilir. zihin geçici olarak tüm duygusal etkiyi engeller, ezici bir sıkıntı yaratmanın psikolojik bir tamponunu yaratır.Bu aşama, kaybın bireysel ve doğasına bağlı olarak, travma araştırmalarından dolayı, gerçekten de kaybın meydana gelmediğini ifade eder.

2. Öfke

Bu öfke kendini kontrol edilemez hissettiren bir durumda, diğerleri veya hatta ölüleri anlamak, bu aşamanın hayal kırıklığı ve çaresizlik hisleri için önemlidir. Öfke sık sık sık sık öfkenin uzun bir sıkıntıya yol açabilir.Bu öfkenin kontrol edilemez olduğunu hissetmenin bir anlamı vardır.

3. Bargaining

Barsayma genellikle sevilen bir kişi için genişletilmiş bir yaşam için bir müzakereyi içerir veya rahatlama için bir şey sunarak kontrol etmek için bir yol olabilir. Bu aşama, düşüncelerin duygularını yakından takip edebilir, “Bu düşünceleri doğal olarak tanıtırsaydım, nazikçe zorlayıcı inançlara söz verebilirim, bireyler kendini kontrol etmeden hareket ettirebilir.

4. Depresyon

Depresyon aşamasında, bireyler üzüntüyle boğulmuş hissedebilirler. Bu aşama, sosyal aktivitelerden çekilmeye, iştah veya uykuda değişiklikler ve derin bir kaybın hissina yol açabilir.Normal bir üzüntü ve klinik depresyon parçası olan depresyon arasında ayrım yapmak önemlidir. Araştırma, yargı olmadan kendini deneyimlemeye izin verir.

5. Kabul

Kabul, kaybın unutulması anlamına gelmez, ancak bireylerin onunla yaşamayı öğrenir. Bu aşama, bir barış ve anlayış duygusu ile işaretlenir. Kabul etmek, kaybı bir yaşam hikayesine entegre etmek ve yeni anlam bulmaktır. post-traumatic büyüme hakkında araştırma, bazı bireylerin de yaşam için olumlu değişiklikler yaşayabileceğini gösterir, daha derin ilişkiler ve kişisel güçle ilgili daha güçlü bir duygu. Kabul etmek son bir hedef değildir; bu, geri dönüşlere ulaşmadan sonra bile değişebilir.

Beş Aşamanın Ötesinde: Grief ve Kültür Variasyonları

Kübler-Ross modeli yararlı bir çerçeve sağlarken, tüm keder deneyimleri dikkate almaz. Complicated keder, aynı zamanda kalıcı karmaşık bereavement bozukluğu olarak da bilinir, günlük yaşamlara müdahale eden uzun ve yoğun semptomlar içerir. Belirtiler özellikle üzüntüyü kabul etmek, acı çekmek ve bazı durumlardaki risk faktörlerini dikkate alır.

Kültür varyasyonları da korkutucudur. Bazı kültürlerde, açık yalama bekleniyor; diğerleri, stoicism değerlidir. Rituals, cenazeler ve anıtlar, süreç kaybının yapısal yollarını sağlar.Kültürel normlar, örneğin, Japon kültüründe, s. mono farkında değil Acıların farkındalığa vurgular, bu da üzüntünün nasıl ifade edildiğine etki edebilir. Educators ve klinikler, insanları teşvik ederken kültürel olarak hassas kalmalıdır.

Grief ile Coping için Kanıta Dayalı Stratejiler

keder kişisel bir yolculuk olsa da, bazı kanıtlar temelli stratejiler bireyler daha etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Bu stratejiler psikoloji, nörobilim ve bereavement çalışmalarıyla destekleniyor.

Seek Support

Arkadaşlarla bağlantı kurmak, aile veya destek grupları rahatlatıcı ve anlayış sağlayabilir. Sosyal destek kaybın stresi ve ait bir aidiyet hissi teşvik eder. Online destek toplulukları yerel kaynakları yoksun olanlar için de değerli olabilir. A meta-analizi of keder müdahaleleri bulundu ki a-ta-support groups azaltır baskıcı semptomlar ve duygusal işleme teşvik eder.

Express Emotions

Gazetecilik, sanat, müzik ya da duygular hakkında konuşmak, yanlış anlamayı yardımcı olabilir.Belirli yazı hızlıları kullanarak, sıkıntıları azaltmak ve bağışıklık fonksiyonunu geliştirmek için gösterildi. Creative ekspresive writing quicks, has been shown to reduce trouble and improve bağışıklık function. Creative ifade allows for non-söz işleme, which can be especially useful for those who find words poor.

Uygulama Kendi kendine-Care

Fiziksel ve zihinsel refahı teşvik eden aktivitelerde egzersiz, sağlıklı beslenme ve dikkat. Düzenli aerobik aktivite korelasyon seviyelerini azaltabilir ve ruh hali artırabilir. Zihinsel stres azaltma (MBSR) programları, bireylerin boğulmadan zor duygularla mevcut olmasına yardımcı olmak için etkili olmuştur.

Routines

Günlük rutinler oluşturmak, kaotik zamanlarda yapı ve istikrar sağlayabilir. Routines normallik ve tahmin edilebilirlik duygusu geri yüklemeye yardımcı olabilir. Her gün yemek zamanlarını korumak veya aynı anda kısa bir yürüyüş yapmak gibi küçük alışkanlıklar, günlük olarak yeniden giriş yapabilirler.

Profesyonel Yardımı Kabul Etmek Yardım

Terapi veya danışmanlık bireysel ihtiyaçlara göre rehberlik ve destek sunabilir. Acıya dayalı terapiler CBT, kişilerarası terapi (IPT) ve kabul ve bağlılık terapisi (ACT) Bu yaklaşımlar, bireylere yardımsız düşünce kalıpları, ilişkileri geliştirmek ve değerli eylemlere sahip olmak için yardımcı olur. Şiddetli semptomlar için, zihinsel sağlık profesyonelleri uzun süreli bir keder terapisi gibi özel tedavi önerebilir.

Ek stratejiler genellikle dijital anıtlar oluşturmak için teknolojiyi kullanmaz, doğa temelli aktivitelere katılmak ve sevgi dolu meditasyonu uygulamak. Bu yaklaşımlar, yakın tarihli bir bağa devam etmek için, hangi araştırma adaptasyonu önleyemeyeceği kadar sağlıklı olabilir.

Diğerlerini Grief aracılığıyla destekle

Bize yakın biri acı verici ve anlayış tarzında destek sunmak için gereklidir: İşte başkalarına destek vermek için bazı yollar:

Aktif olarak dinleyin

Onların duygularını yargısız ifade etmelerine izin verin. "Daha iyi bir yerde" gibi önyargıları göstermeden kaçının", çünkü kötü niyetli kişi bu tür inançlara başlamaz. Bunun yerine, "Bu sizin için gerçekten zor olduğunu görebiliyorum" veya "Ben bunu dinlemek için buradayım."

Şimdi Ol

Bazen, sadece yeterli olduğu; ifadeye ihtiyaç duymadan varlığını sunmak, bir yemek paylaşmak veya birlikte bir film izlemek rahatlayabilir.İnsanın acılarında yalnız olmadığı fiziksel varlık sinyalleri.

Onların Sürecine Saygı

Herkesin farklı ve kendi hızlarına acı çektiğini anlayın. Bir başka ya da engelleyici zaman çizelgesine bir keder karşılaştırmaktan kaçının. mahremiyet veya sosyal etkileşim için saygı tercihleri. Bazı insanlar defalarca kaybı hakkında konuşmak isteyebilir; diğerleri bunun sonucunda faaliyetleri daha kolay bulabilir.

Pratik Görevlerle Yardım

Günlük kolera veya sorumluluklarla ilgili özel yardımlar, “Bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını bilmeme izin verin” veya “Bu hafta çocuklarınıza okul için akşam yemeği getirebilirim.”

Check-In Regularly

İlk kaybın ardından uzun süre destek vermeye devam edin, çünkü keder uzun bir süre sürebilir. Birçok kişi ilk haftalar süren destekten sonra terk edilmiş hissediyor. Basit bir metin, yazılı bir not veya bir çağrı aylar sonra derin bir şekilde anlamlı olabilir. özellikle zor olabilecek anniverserler, tatiller ve doğum günleri hakkında dikkatli olun.

Çocuklara Grief aracılığıyla destek

Çocuklar gelişim aşamasına bağlı olarak farklı bir şekilde acı çekiyorlar. Genç çocuklar duygularını ifade etmek için söz sahibi olmayabilir ve bunun yerine davranış değişiklikleri gösterebilir veya hareket etmek, geri çekilmek veya rahatsız edici hale gelebilir. Yaşlı çocuklar ve gençler kızgınlık çocukları desteklemek için anahtar stratejiler olabilir:

  • Açık, yaş-appropriate dili kullanın: Genç çocukları karıştırabilecek “kendi” veya “kaybetme” gibi euphemmiyetlerden kaçının. Bunun yerine, “died” gibi doğrudan terimler kullanın.
  • Tekrar soruları sormalarına izin verin: Çocuklar bilgi işlemek için zamana ihtiyaç duyuyor ve aynı soruyu birçok kez sorabilir. Sabırlı cevap.
  • Rutinleri koruyun: Konsolide programları güvenlik sağlar. Inform öğretmenler ve bakıcılar, böylece okulda destek sunabilirler.
  • Oyun ve sanat aracılığıyla alıntı: Çizim, hikaye anlatımı ve rol oynama, çocukların duygularını işlemelerine yardımcı olabilir.
  • Model sağlıklı üzüntü: Çocuklar üzgün olmanın iyi olduğunu görmelerine izin verin, ancak aynı zamanda bu sevinci ve bağlantının da birlikte olabileceğini göster.

Çocukların kederi için kaynaklar, kitaplara benzer kitaplar içeriyor The Invisible String Patrice Karst ve Milli İttifak Çocuklar için Ulusal İttifak gibi kuruluşlar tarafından, bu da faaliyetleri ve destek grupları sağlar.

Grief Bilinçli Eğitimin Rolü

Educators, öğrencilerin açıkça üzgünlüğü tartışabilecekleri bir ortamı teşvik etmek için hayati bir rol oynayabilirler.Zengin eğitimi, kayıpla konuşmayı normalize yardımcı olabilir ve başa çıkmaları gereken araçları sağlar. Bazı stratejiler şunlardır:

  • Grief Eğitimini Bütünleştirmek: Sağlık veya sosyal çalışma sınıflarında keder ve kaybı hakkında tartışmalar ekleyin. Konuşmalara başlamak için yaş-appropriate kitapları ve filmleri kullanın.
  • Güvenli Uzaylar Yaratmak: Öğrencilerin deneyimlerini paylaşmalarını rahat hissettiren destekleyici sınıf ortamı kurmak, ya bir ya da grup ayarlarında. net gizlilik yönergeleri kullanın.
  • Kaynakları sağlamak: Danışmanlık hizmetlerine erişim, keder üzerine literatür ve topluluk destek gruplarına yönlendirme. Sıcak çizgiler ve kriz kaynakları görünür bir liste var.
  • Peer Desteklerini Teşvik Etmek: Öğrencilerin deneyimlerini ve polis stratejilerini paylaşabilecekleri bir dizi destek grubu. Aktif dinleme becerilerinde birkaç öğrenci lideri tren.
  • Eğitim Personeli: Öğretmenler ve yöneticiler için profesyonel gelişim, keder belirtilerinin tanınması ve uygun şekilde cevaplanması. Okullar, bir ölüm toplumunu etkilediği zaman bir kriz planına sahip olmalıdır.

Araştırma, okullara sad-informasyon uygulamaları ile daha az davranışsal konular ve daha yüksek akademik ilgi duyduklarını gösteriyor.Süre eğitimi müfredata entegre ederek eğitimciler stigma'yı azaltabilir ve bir merhamet kültürü oluşturabilirler.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Grief karmaşık ve derinden kişisel bir deneyimdir. Acıma aşamalarını anlamak - ve bir destek ve eğitim ortamı teşvik etmek - ailelerde, okullarda veya topluluklarda - daha sağlıklı, daha dayanıklı bir şekilde başkalarına yardım etmek, ifade etmek, kendini ifade etmek gibi temel stratejiler, ve profesyonel yardım almak, tam olarak ortadan kaldırmak için beton araçları sağlamak - bu da bir yaşam tarzı haline getirmek için, umut ve topluluklarda - başkalarına yardım etmek ve başkalarına daha sağlıklı, daha dayanıklı bir şekilde yardım etmek.

Daha fazla okuma için, Amerikan Psikoloji Derneği, keder ve kaybın yararlı bir bakış sunar ve Ulusal Sağlık Enstitüleri karmaşık keder üzerine araştırma özetleri sunar. Ayrıca, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri kaybı ve felaketle başa çıkma konusunda kaynaklar vardır.