Grief, yaşamlarında neredeyse herkesin dokunabileceği evrensel bir insan deneyimidir.Birinin sevilmesi doğal ve beklenen bir yanıttır, bazı bireyler için, kötü süreç, uzun ve yoğun ve zayıflatıcı olabilir.Normal keder bozukluğu olarak bilinen bir klinik duruma geçiş yapmak, profesyonel müdahale gerekli olduğunda tanınmak önemlidir.

Grief Doğasını Anlayın

Grief duygusal, psikolojik ve bazen fiziksel bir kayıp cevabı, çoğu zaman sevilen birinin ölümüyle ilişkilendirilir. Ancak, keder aynı zamanda bir ilişkinin sonu, iş kaybı veya büyük yaşam geçişleri gibi diğer önemli kayıplardan da gelebilir.

Acı süreci genellikle üzüntü, öfke, suçluluk, kaygı, yalnızlık ve hatta bazı durumlarda rahatlama dahil olmak üzere karmaşık bir dizi duygu içerir. Fiziksel semptomlar bu duygusal yanıtlara eşlik edebilir, yorgunluk, iştah değişiklikleri, uyku rahatsızlıkları ve zorluk konsantre olur.Bu tepkiler bireylerde kaybı ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş sevdiklerini yaşamalarına yardımcı olmak için önemli bir işlevdir.

Çoğu insan için, keder sevilen birinin kaybına doğal bir yanıttır ve keder belirtileri zamanla azalmaya başlar. kederin yoğunluğu genellikle günlük faaliyetlerine devam etmek, ilişkileri korumak ve bir kez daha yaşamlarında anlam ve amaç bulmak.Bu doğal şifa süreci, acı verici bir şekilde, arınmanın tipik yörüngesini temsil eder.

Grief Modelinin Geleneksel Aşamaları

Grief genellikle sahne modellerinin lensi ile kavramsallaşmıştır, en yaygın olarak Kübler-Ros modeli olarak terminalli hasta hastaların gözlemlerine dayanarak, bu çerçevenin bereavement sürecini anlamak için adapte edilmiştir.

  • Denial: Bireylerin kaybın gerçeğini kabul etmek için mücadele edebileceği ilk bir yanıt. Bu koruyucu mekanizma, kişinin ne olduğunu işlemeye başladığında geçici duygusal tamponlama sağlayabilir.
  • Öfke: Kayıpların gerçekliği, hayal kırıklığı duyguları, çaresizlik ve öfke ortaya çıkabilir. Bu duygular ölü, kendi, sağlık sağlayıcıları veya daha yüksek bir güçte yönlendirilebilir.
  • Barsayma: Bu aşamada, bireyler “sadece” veya “eğer” düşünceye katılabilirler, kaybın koşullarını geri alma veya değiştirmenin bir yolunu müzakere etmeye çalışabilirler.
  • Depresyon: Derin üzüntü, umutsuzluk ve sık sık sık bu sahneyi kaybın tam ağırlığı belirgin hale gelir.
  • Kabul: Sonunda, birçok kişi kaybın gerçeğini kabul edebilecek ve sevdikleri olmadan hayata uyum sağlamaya başlayabilir.

Bu aşamalardan lineer bir ilerleme takip etmediğini belirtmek önemlidir. Bireyseller geri dönüp farklı duygusal devletler arasında hareket edebilir, belirli aşamaları tamamen atlar veya aynı anda birden çok aşama deneyimleyebilir. Çağdaş keder araştırması, kötüleştirme sürecinin çok daha akışkan ve bireyselleştirilmesinin sahne modellerinden daha fazla olduğunu kabul eder ve iyileşmenin bir yolu yoktur.

Grief Prolonged Grief Bozukluk Olmaya Ne Zaman

Küçük bir grup insan için, yoğun keder hissi devam ediyor ve semptomlar problemlere neden olmak ve hayatlarına devam etmek için yeterince şiddetlidir. Prolonged keder, sorunlara neden olan bu yoğun ve kalıcı kederle karakterize edilir ve günlük yaşamla müdahale eder.Bu durum normal üzüntüden önemli bir ayrılış gerektirir.

Prolonged keder bozukluğu, DSM'ye eklenecek en yeni bozukluktur ve DSM-5'in metin revizyonuna dahil edilmiştir (DSM-5-TR), bu tanı kılavuzlarında yapılan bu resmi tanıma, bazı arıtılmış kişilerin normal bir üzüntü ve diğer zihinsel sağlık koşullarından farklı bir şekilde farklı bir şekilde deneyimlediğine dair onlarca araştırmayı yansıtmaktadır.

Prevalence and Influence

Sürekli olarak uzun süren keder bozukluğunun halk sağlığı endişesi olarak öneminin ne kadar yaygınlaştırılmasına yardımcı olabileceğini anlamak. Araştırmalar 8.9-13% PGD'yi geliştirebilir, sık sık sık sık depresyonla birlikte, kaygı ve Post-Traumatic Stres Bozukluk (PTSD) yaygınlaştırmanın% 63'ü, %49'u ve %49'u, 8.9-13'ü de olsa da, biliteli bireylerin% 10-20'sini daha karmaşık bir üzüntü veya uzun süren keder bozukluğu olarak anlamaktadır.

Bebek ve yetişkinlerin yaklaşık% 10'u PGD ve semptomları deneyimliyor, ancak neredeyse hiç çalışma, genç yaşta PGD'nin in yetişkinlerden farklı olarak ortaya çıkan vaka veya prevali oranları incelendi.Bu, yaş-appropriate değerlendirme ve müdahale stratejileri için ihtiyaç duyduklarımızı anlamamızda önemli bir boşluk ortaya koyuyor.

Tanı Kriterleri ve Zaman Çizelgesi

Uzun süreli keder bozukluğu tanısı normal bereavement'den ayırt eden belirli kriterleri içerir.Birinin bereaved kişiye yakın biri çocuklar ve ergenler için en az 6 ay içinde öldü, ya da en az 12 ay içinde yetişkinler için bu zaman kriteri önemlidir, çünkü bir kaybın beklendiği ve normal olduğunu kabul eder.

Uzun zamandır keder bozukluğu, bereaved kişi, bu semptomlar için son derece uzun süre boyunca yoğun bir şekilde uzun süre yaşayabilir ve normal bereavement düşünceleri ile erkenden ve ergenlerin düşünceleri ile erkenden ayrılabilir.

Prolonged Grief Bozukluklarının Temel Belirtileri

Prolonged keder bozukluğu, tipik bereavement tepkilerinin ötesine geçen bir dizi semptomla karakterize edilir. Prolonged keder bozukluğu, sevilen bir kişinin ölümünden sonra bir yıl ötesinde, eksik ve uzun süre boyunca, kimlik kesintisi, anlamsızlık, yalnızlık, yoğun duygusal acı ve bir rahatsızlık, bir kişinin hayatındaki sürekli düşüncelere yol açabilir.

İlk Grief Response

Uzun zamandır acı verici bir rahatsızlık merkezi olan salonmark, ölülerle dolu bir aşırılık durumuna odaklanabilir. Uzun zamandır acı çeken bir kişi öldü ve/veya bu kişinin ölümüyle meşgul olmanın duygularına karşı çıkmak için yoğun bir özellik gösterebilir.

Ek Tanı Belirtileri

Uzun bir keder bozukluğu tanısı için, yakın bir kişinin kaybı en az bir yıl önce yetişkinler ve en az 6 ay önce çocuklar ve ergenler için meydana gelmelidir. Ayrıca, üzücü bireysel, tanıdan en az 3 ay önce en az 3 tane daha deneyimlenmelidir.

Mevcut olabilecek özel semptomlar şunlardır:

  • Kimlik Disruption: Kimlik bozulması (kendinin bir parçası olarak hissedilen gibi) kişinin kendi hissinin kaybıyla temel olarak değiştirildiği derin bir duygudur.
  • Ölüm Hakkında İnanılmaz: Ölüm hakkında dehşet verici bir duygu, kaybın ardından uzun süre devam eder ve neler olduğunu kabul etmek zorlaşır.
  • Davranışlardan kaçının: Hatırlanmalardan kaçının ki kişi öldü, üzüntünün doğal işlenmesine ve kaybın kaybedilmesine müdahale edebilir.
  • Duygusal Ağrı: Duygusal acı (sağlık, acı) ölüm ile ilgili olarak acı verici ve kötüleştirici kalır.
  • Reintegration ile Zorlu: Yeniden düzenleme ile zorlaş (arkadaşlarla meşgul sorunlar gibi, ilgileri takip etmek, gelecek için planlama) bireylerin hayatlarını ileriye taşımalarını engeller.
  • Duygusal Sayım: Duygusal lginç (absence veya duygusal deneyimin belirgin azaltılması) yaşamdan ve diğerlerinden bir kopuş hissi yaratabilir.
  • Anlam kaybı: Ölü kişinin uzun bir kedere eşlik edebilecek derin bir varoluşsal krizden yoksundur.
  • Loneliness: Başkalarından izolasyon ve kopuşun duygularını, destekleyici insanlar tarafından çevreleyen zaman bile.

Bireysel deneyimler, sosyal, mesleki veya diğer önemli çalışma alanlarının klinik olarak önemli bir sıkıntı veya bozulmaları içerir. Bu fonksiyonel bozukluk, yoğun ama duygusal olmayan kederden uzun süre boyunca, günlük yaşamla önemli ölçüde müdahale etmediği için tanınmaktadır.

Diğer Koşullardan Ayrılma Grief Bozukluk

Uzun süreli keder bozukluğunu tanımadaki zorluklardan biri, diğer zihinsel sağlık koşulları ile bazı özellikleri paylaşıyor, özellikle de büyük depresif bozukluk ve post-traumatik stres bozukluğunu paylaşıyor. Ancak, araştırma uzun süreli bir üzüntü bozukluğunun eşsiz bir klinik varlık olduğunu belirledi.

Prolonged Grief Bozukluk vs. Depresyon

Hem uzun süren keder bozukluğu hem de büyük depresif bozukluk üzüntü, uyku rahatsızlıkları ve zorlukla çalışırken, genellikle değersizlik hislerini içerir, her türlü aktiviteye ilgi duyma konusunda suçluluk duyar.

Araştırmaya göre, ölü için güçlü ve devam eden uzun süre süren bir üzüntünün önemli bir belirtisidir, ancak DSM'deki depresyon veya başka bir bozukluk özelliği değildir. Bu ayrım, klinikçiler bu koşullar arasında ayrım sağlar ve uygun tedavi sağlar.

Prolonged Grief Bozukluk vs. PTSD

Post-traumatic stres bozukluğu, bir ölüm travmatik koşullar altında meydana geldiğinde, aniden, şiddetli veya beklenmedik ölümler gibi gelişebilirken, PTSD ve uzun süren keder bozukluğu ile örtüşürken, özellikle de uzun süre hatırlanır ve kaybı kabul eder.

Belirtiler başka bir zihinsel bozukluk tarafından daha iyi açıklanmadı, örneğin büyük depresif bozukluk veya post-traumatik stres bozukluğu gibi ve bir maddenin fizyolojik etkilerini (örneğin, ilaç, alkol) veya başka bir tıbbi durum tespit edilmez.Bu dışlama kriteri, yalnızca birincil klinik kaygıyı temsil ettiğinde uzun süreli üzüntü bozukluğu tanısı konmaktadır.

Prolonged Grief Bozukluk Geliştirme Risk Faktörleri

Sevdiğin ölümünü deneyimleyen herkes uzun bir keder bozukluğu geliştirebilirken, bu sonucun olasılığını arttırır. Bu risk faktörlerini anlamak erken müdahale ve destekten yararlanabilecek bireyleri tanımlamaya yardımcı olabilir.

Ölümcüllerin

Çeşitli risk faktörleri, erken kayıp belirtileri, depresyon, beklenmedik ölüm, şiddet veya doğal olmayan ölüm, düşük eğitim seviyesi ve düşük gelir, diğerlerinden dolayı ölüm doğası uzun süren keder bozukluğunun gelişiminde önemli bir rol oynamaktadır.

Sudden, beklenmedik ölümler özellikle zor, çünkü hazırlık veya veda etme fırsatı vermiyorlar. Violent ölüm, cinayet ve intihar gibi, aniden, beklenmedik ve kasıtlı güç nedeniyle, şiddetli ölümlerin yaygınlaşmasının% 12.5'dir.

İlişki Faktörleri

Ölü ile olan ilişkinin doğası, üzüntü verici sonuçlar doğuruyor. Zaman, özellikle de kaynağın bir eş veya çocuk olduğu zaman, karmaşık bir kederin tahmin edilmesiydi.Bir eş veya çocuğun kaybı, özellikle de süreci yıkıcı ve zorlaştırılabilen birincil bir ek rakam kaybı temsil ediyor.

Yüksek bağımlılık veya güvensizlik ile karakterize olan ilişkiler, uzun süreli keder bozukluğuna da kırılganlığı artırabilir. bireyler duygusal destek, kimlik veya günlük çalışma için ölülere güvendikleri zaman, özellikle zor olmadan hayata uyum sağlar.

Bireysel ve Demografik Faktörler

Kişisel özellikler ve yaşam koşulları keder sonuçları etkileyebilir. karmaşık kederli insanlar daha düşük bir eğitim seviyesine sahipti ve daha bilişsel bir bozulmaya sahipti. Bu faktörler bireysel polis kaynakları etkileyebilir ve kederi etkin bir şekilde işlemek için yeteneği olabilir.

PGD ayrıca, siyah bireyler ve topluluklar arasında cinayete maruz kalma nedeniyle beyaz bireylerde daha şiddetli yetersizliklerin rapor edilmesi nedeniyle siyah bireyler ve toplumlarda sevilen bir etki yaratabilir. Ek olarak, PGD'nin toplumlarda sevilen bir risk faktörünü kaybetmektedir, çünkü bu eşitsizlikler, trajik olarak daha yüksek risklidir.

Pre-existing mental Health conditions

PGD'nin diğer tahmincileri, ölülerle ilişki içinde ve çok aniden veya travmatik koşullarda gerçekleşen sevilen bir kişinin ölümünü deneyimleyebilir. Zihinsel sağlık koşullarını önceden ortaya koyan bireyler, kederle başa çıkmak için daha az psikolojik kaynağa sahip olabilir ve uzun bir üzüntü bozukluğu geliştirmek için daha savunmasız olabilir.

Prolonged Grief Bozukluklarının Halk Sağlığı Etkisi

Prolonged keder bozukluğu sadece kişisel bir mücadele değildir; kamu sağlığı ve refahı için önemli etkilere sahiptir. PGD, sevilen bir kişinin ölümü sonrasında sağlıklı ayarlamaları engelleyebilir ve PGD büyük kamu sağlığı endişeleri ile ilişkilendirilir, örneğin daha intihar edici ve intihar edici düşünce, kardiyovasküler sağlık için risk ve bereaved bireyler için.

Uzun süreli keder bozukluğu ile ilişkili fonksiyonel bozulma, birçok yaşam alanını etkileyebilir. Bireyseller, iş bakımı için mücadele edebilir, aile sorumlulukları yerine getirebilir veya kendi bakım aktivitelerine katılabilirler. Sosyal ilişkiler, kişiden diğerine geri çekilmesi veya benzer kayıplara yol açmanın zor olabileceğini bulabilir.

Uzun süreli keder bozukluğunun ekonomik maliyetleri kayıp verimlilik, artan sağlık kullanımı ve zihinsel sağlık hizmetleri için ihtiyaçtır. Toplumsal bir bakış açısıyla, uzun süren keder bozukluğu olan bireylerin uygun bir bakım almasını sağlamak hem de pratik bir zorunluluktur.

Profesyonel Yardımı Gördüğü zaman Tanık

Uzun süreli keder bozukluğunun en zorlu yönlerinden biri, kederin normal, acı verici, profesyonel müdahale gerektiren bir klinik duruma geçiş yaptığını kabul ediyor. Birçok insan çok yakında yardım istemek veya bir şekilde mutsuzluklarını tavsiye ediyor. Ancak, destek arayışı güç ve kendini farkındalık belirtisidir.

Uyarı işaretleri That Warrant Professional Dikkat

Aşağıdakilerden herhangi birini deneyimleyeceğiniz profesyonel yardım almayı düşünün:

  • Persistent, Intense Grief Beyond Waited Timeframes: Üzücü için "doğru" bir zaman çizelgesi olmasa da, yoğun semptomlar 12 aydan fazla yetişkin veya 6 ay boyunca çocuklar ve ergenler için herhangi bir gelişme belirtisi olmadan devam ederse, profesyonel değerlendirme garanti edilebilir.
  • Günlük Yaşamda Fonksiyonlara Güvenin: Sence, çalışacak gibi temel sorumluluklardan sizi alıkoyduğunuzda, çocuklar için araba kullanmayı, kişisel hijyeni sürdürmeyi veya ev işlerini yönetmenizi engellerken, bu kederin zayıflatılmasını önerir.
  • Aralık Hastalığı ile Kalıcı Hazırlık: Ölülerin düşünceleri günün çoğunu, her gün, başka bir şeye odaklanmak zorlaşırsa, bu uzun keder bozukluğu gösterebilir.
  • Umutsuzluk veya Değersizlik Duyguları: Kalıcı inançlar, yaşamın ölü olmadan anlamı yoktur veya devam edemeyeceğiniz şey profesyonel desteğe ihtiyaç duyabilir.
  • Suicidal Düşünceler veya Davranışlar: Kendi kendine özgü ya da intihar düşünceleri hemen profesyonel dikkat gerektirir. intihar düşünceleri yaşıyorsanız, zihinsel sağlık profesyoneline ulaşın, Ulusal İntihar Önleme Yaşamsını 988'te arayın veya en yakın acil odanıza gidin.
  • Şiddetli kaygı veya Panic Saldırılar: Aşırı kaygı, panik atakları veya kaybı ile ilgili sürekli korku, üzüntü bozuklukları ile karmaşık hale geldiğini gösterebilir.
  • Sosyal Bağlantılardan gelen geri çekilme ile tamamlayın: Bazı geri çekilme, arkadaştan tamamen izolasyonu, aileden ve daha önce birçok ay boyunca devam eden aktivitelerle ilgili olabilir.
  • Bir Coping Mechanism olarak alt değer: Alkol, uyuşturucu veya diğer maddeler kullanarak kederin acısını elde etmek, ek sorunlara yol açabilir ve profesyonel müdahale ihtiyacını gösterebilir.
  • Fiziksel Sağlık Önleme: Önemli kilo kaybı veya kazan, kronik uyku veya kederle ilgili fiziksel sağlık problemlerinin gelişimi profesyonel dikkat garanti edebilir.
  • Kayıpların gerçeğini kabul etmek için kullanılabilir: Eğer kendinizi, sevdiğiniz birinin öldüğünü, kaybından birkaç ay sonra bile bulamazsanız, bu kalıcı dehşet verici bir rahatsızlık belirtisi olabilir.

Grief'de Kültürel Bakışlar

Uzun süreli keder bozukluğu durumunda, kişinin bereavement süresi beklenen sosyal, kültürel veya dini normlar ve semptomlar başka bir zihinsel bozukluk tarafından daha iyi açıklanmadı. Bu kültürel hassasiyet önemlidir, çünkü farklı kültürlerde kederin uygun ve ifadesi hakkında farklı beklentiler vardır.

Bazı kültürler yıllar boyunca sürebilir ve yıllar boyunca sürebilir. Bu bağlamda, bir kültürel çerçevede uzun bir kederin tamamen normatif olabileceğini düşünmeli. Zihinsel sağlık profesyonelleri, kederin patolojik olup olmadığını değerlendirildiğinde kültürel bağlamı dikkate almalıdır.

Prolonged Grief Bozukluk için Profesyonel Tedavi Seçenekleri

İyi haber, uzun süreli keder bozukluğu için etkili tedaviler var. Araştırma, belirli tedavi yaklaşımlarının belirtileri önemli ölçüde azaltabileceğini ve bireylerin sevdiklerinin hafızasını onurlandırırken kaybetmelerine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Özelleştirilmiş Grief Terapi

Bereaved'in tedavisine yardımcı olmak için gösterilen bir terapi biçimi karmaşık bir keder tedavisi olarak adlandırılır. Bu yaklaşım, bilişsel-behavioral terapi ve ek teorisinin unsurlarını kullanır.Hastalık tedavilerinin doğasını anlamak, duygularını işlemek, kayıplarını kabul etmek, yeni hedefler kurmak, ilişkiler kurmak ve sevdiklerini onurlandırmak için bir yaşam inşa etmek için bir araya gelmektir. Araştırma, uzun süren keder bozukluğu olan hastalarda semptomları etkili bir şekilde azaltabilecektir.

Kafirli keder tedavisi, uzun süreli keder tedavisi olarak da bilinen, özellikle uzun süreli kederin eşsiz özelliklerini ele almak için yapılandırılmış, kanıt temelli bir yaklaşımdır.Genel psikoterapi aksine, bu tedavi, uzun bir üzüntüyü koruyan mekanizmaları doğrudan hedef alır, örneğin ölüler olmadan bir geleceği hayal etme gibi.

Terapi genellikle birkaç anahtar bileşeni içerir:

  • Psikoeducation: Üzücüyü öğrenmek, uzun süreli keder bozukluğu ve tedavi süreci normalleşme deneyimlerine yardımcı olur ve belirtileri anlamak için bir çerçeve sağlar.
  • Kayıpları Revisiting: Yavaş yavaş ölülerin hatırlatıcılarına karşı karşıya kalır ve ölüm koşulları kaybı işlemeye ve kaçınma davranışları azaltmaya yardımcı olur.
  • Hayal Eden Konuşmalar: Ölülerle sohbetleri hayal eden tedavi egzersizlerinde bulunmak, tamamlanmamış işi çözmeye ve kabul etmeye yardımcı olabilir.
  • Goal Set ve Future Planlama: Gelecekte kişisel değerleri ve hedeflerini belirlemek, bireyleri ileriye doğru hareket ederken ölenleri onurlandıran anlamlı bir yaşam hayal etmenize yardımcı olur.
  • İlişkilerin güçlendirilmesi: Yaşam sevdikleriyle bağlantıları yeniden inşa etmek ve sürdürmek önemli sosyal destek sağlar ve izolasyonu azaltır.

Bilişsel-Behavioral Terapi

Bilişsel-ahavioral terapi (CBT) yaklaşımlar uzun süreli keder bozukluğunu tedavi etmede etkili göstermiştir. Çoğu psikolojik müdahale etkilidir, ancak sadece bilişsel davranış terapisi, yüksek etkililiğe sahip olan üçüncü dalga CBT'ye sahiptir.

Uzun zamandır acı çekmenin, kayıp hakkında yardımsız düşünceler ve inançları tanımlamaya ve değiştirmeye odaklanır, örneğin, bireyler “Ben asla mutlu olamayacağım” veya “Moving forward, sevdiklerimi unutmak anlamına gelmez.”

Üçüncü dalga CBT yaklaşımları, dikkat temelli bilişsel terapi ve kabul ve bağlılık terapisi, kabul etme, dikkat ve değerler temelli eylem unsurları dahil olmak üzere, bu yaklaşımlar özellikle kederin varoluşsal yönleriyle mücadele eden bireyler için yardımcı olabilir ve kaybın ardından anlam bulma zorluğu.

Diğer Tedavi Yaklaşımları

Bekleme listesi ile karşılaştırıldığında, davranışsal terapi, üçüncü dalga bilişsel davranış terapisi, aile terapisi, psikodinamik terapi ve bilişsel terapi, keder semptomunu azaltmada istatistiksel olarak etkiliydi.Bu, birden çok tedavi yöntemlerinin yararlı olabileceğini ve tedavi seçimi bireysel tercihlere bağlı olabileceğini ve verilen bir topluluğun özel doğasına bağlı olabileceğini göstermektedir.

Aile terapisi, birden çok aile üyesinin aynı kaybı rahatsız ettiğinde özellikle değerli olabilir, çünkü birlikte kederi işlemek için bir alan sağlar, iletişim geliştirmek ve bir tane daha Psikodinamik tedavi, geçmiş deneyimleri, ek kalıpları ve bilinçsiz süreçleri etkileyen değişikliklerdir.

Destek Grupları

Bereavement destek grupları ve akran desteği, sosyal bağlantı ve destek için yararlı bir kaynak sağlayabilir; böylece insanlar daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olabilirler; böylece uzun süre üzüntü bozukluğu için risk artışına yardımcı olabilirler.

Destek grupları benzer kayıplar yaşamış olan bireyleri bir araya getirir, bir anlayış ve paylaşılan deneyimin topluluğu yaratırlar. Bu gruplar, hayatlarının diğerlerinin üzüntülerini veya işitmenin yorgun olduğunu hissetmeleri için özellikle değerli olabilir.

Destek grupları genel olarak arıtma grupları olabilir veya belirli bir kayıp türüne odaklanabilir, örneğin bir çocuğun kaybı, intihar kaybı veya şiddete kaybı. Birçok hospice organizasyon, hastaneler, dini kurumlar ve toplum zihinsel sağlık merkezleri, sık sık maliyetle.

İlaçlar

Şu anda, belirli keder belirtileri tedavi etmek için ilaç yoktur, ancak araştırma uzun süreli keder bozukluğundan dolayı yararlı olabilecek ilaçları araştırmak için aşağıdadır.

İlaç kullanılırken, genellikle şiddetli kaygı belirtileri yönetmek için psikoterapi ile birlikte kullanılır. ancak, ilaç sadece yıl boyunca uzun süreli kederin temel özelliklerini ele alamaz ve kaybı kabul edebilir.

İlaçla ilgili herhangi bir karar, bireysel özel semptomları, tıbbi tarihi ve tedavi ihtiyaçlarını değerlendirebilecek bir psikiyatrist veya diğer nitelikli sağlık sağlayıcısıyla danışmalıdır.

Grief Recovery'yi Desteklemek için Self-Care Strategies

Profesyonel tedavi genellikle uzun süreli keder bozukluğu için gereklidir, kendi bakım stratejileri profesyonel yardımları tamamlayabilir ve genel refaha olan üzüntü sürecinde destekleyebilir.Bu stratejiler gerektiğinde profesyonel tedavi için yerine getirilmiyor, ancak iyileşmeye yönelik kapsamlı bir yaklaşımın değerli bileşenleri olabilir.

Fiziksel Aktivite ve Egzersiz

Düzenli fiziksel aktivite, insanları rahatsız etmek için çok sayıda fayda sunar. Egzersizler, doğal ruh asansörleri olan ve stres, kaygı ve depresyon belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite ayrıca kederle ilişkili yoğun duygular için sağlıklı bir çıkış sağlar ve uyku kalitesini artırabilir.

Egzersiz türü, düzenli olarak işleyebileceğiniz bir şeyi bulmaktan daha az önemlidir. Bu, yürüyüş, yüzme, yoga, dans, bahçecilik veya erişilebilir hissettiren başka bir hareket biçimidir. hatta yoğun ya da kısa yürüyüşler gibi nazik aktiviteler yararlı olabilir, özellikle de keder daha güçlü bir egzersiz yapmak zorlaşır.

Bazı insanlar için, egzersiz kederden hoş bir dikkat sağlar, diğerleri için, sizi doğa ile ilişkilendiren aktiviteler, yürüyüş veya açık yürüyüş gibi, özellikle de dinlenmeye olanak sağlar.

Expressive Writing and Journaling

Acınızı yazmak, duygularınızı işlemek ve deneyimlemek için güçlü bir araç olabilir. Gazetecilik, günlük deneyimlerinizi ifade etmek için özel, yargısız bir alan sunar.

Araştırmalar, travmatik veya duygusal deneyimler hakkında ifade edilen ifadenin psikolojik ve fiziksel sağlık yararları olabileceğini göstermiştir. Kelimelere duyguların toplanmasının eylemi, yeni perspektifler kazanmasına ve keder yolculuğunuzda desenler belirlemesine yardımcı olabilir.

Bazı insanlar her gün kederli bir dergi için belirli bir zaman ayırmaya yardımcı oluyor, diğerleri duyguları ortaya çıktığında kendiliğinden yazmayı tercih ederken, sanat, müzik veya şiir gibi diğer yaratıcı ifade biçimlerini de keşfedebilirsiniz, çünkü üzüntünüzü ifade etmek ve ifade etmek için yollar.

Zihinsellik ve Meditasyon Uygulamaları

Zihinsellik, kabul ve yargısız şu an için dikkat etmeyi içerir. bireyler için, dikkat uygulamaları, gelecekteki duyguları yönetmeye yardımcı olabilir ve kaybın acısını bir süre içinde barış anılarını yaratır.

Meditasyon uygulamaları, nefes alma alıştırmaları, vücut taramaları, sevgi dolu meditasyonu veya rehberlik eden görüntüyü içerebilir. Bu uygulamalar sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabilir, ruminasyonu azaltır ve kendiniz ve yoğun duygular arasında yer yaratın.

Birçok kişi bu dikkatli uygulamaları, online kaynakları veya sınıfları bir meditasyon uygulaması geliştirmek için yapı ve rehberlik sağlayabilir. Her gün birkaç dakika dikkatli nefes alma deneyiminiz ve kederle nasıl başa çıkabileceğiniz bir fark yaratabilir.

Sosyal Bağlantıları Korumak

keder sizi diğerlerinden geri çekmek, sosyal bağlantıları korumak iyileşmek için çok önemlidir. Isolation kederi yoğunlaştırabilir ve uzun süreli keder bozukluğu riskini artırabilir. Arkadaşa ve aileye ulaşın, hatta zor hissettiğinde bile duygusal destek, pratik yardım sağlar ve yalnız olmadığınızı hatırlatır.

Destek ağına olan ihtiyaçlarınızı iletişim kurmak önemlidir. Bazı insanlar yardım etmeyi veya yardım etmeyi bilmiyor olabilir veya yardımsız şeyleri söylemeye yardımcı olabilir. Güvenilir arkadaşlar ve aileye ihtiyacınız olan desteği bildirelim - pratik görevlerle yardım etmek için biri, ya da sadece sizinle zaman geçirmek için - daha etkili bir destek sağlamalarına yardımcı olabilir.

Mevcut sosyal ağınız yetersiz hissediyorsa veya hayatınızdaki insanlar benzer kayıplar yaşamasa, sahip olan diğerleriyle bağlantı kurmayı düşünün. Online topluluklar, keder destek grupları ve bereavement örgütleri, gerçekten ne yaptığınızı anlayan insanlarla bağlantı kurabilir.

Routines ve Yapın

Grief günlük yaşamın her yönünü bozabilir, hatta basit görevlerin ezici olduğunu hissedebilir ve rutinleri sürdürmek, kaotik bir süre boyunca yapı ve normallik hissi sağlayabilir. Bu, düzenli uyku ve uyanma zamanları, yemek programları, egzersiz rutinleri veya diğer günlük ritüelleri içerebilir.

Routines, her sabah yatağınızı yapmak, aynı zamanda kahvaltı yemek veya bir akşam yürüyüş yapmak gibi - gün içinde demirler ve başarı hissi sağlar.

Aşkın Birinin Hafızasını Onur Etmek

Sevdiklerinizi hatırlamanın ve onurlandırmak için anlamlı yollar bulmak şifa sürecinin önemli bir parçası olabilir. Bu, bir hatıra kitabı oluşturmak, bir anıt bahçesi dikmek, sevdiğiniz birine katılmak, hafızalarını canlı tutmak için nedenleri desteklemek veya gelenekler kurmak olabilir.

Bu anıt faaliyetleri birden çok amaçlara hizmet eder: Ölülere bağlantı kurma, anıları başkalarıyla paylaşma fırsatları yaratır ve bu kaybı devam eden yaşam hikayenize entegre etmenize yardımcı olur. Hedef, kaybınızı “daha fazla” sağlamak için değil, aynı zamanda yaşamınızla meşgulken, sevdiklerini ileriye taşımak için yollar bulmaktır.

Kendi kendini kınayan nefse

Grief suçluluk duyguları getirebilir, kendini suçsuzluğa veya kaybınızı unutarak kendini aynı nezaketle tedavi etmeyi veya iyi bir arkadaş sunacağını anlamanızı sağlayabilirsiniz.

Kendini kınayan, üzüntünün zor olduğunu, bu zor yolculuğu yaparken kendinize karşı mükemmel bir yol olmadığını ve zor koşullarda yapabileceğiniz en iyisini yaptığını kabul eder.

Alkol ve Alt Kullanım Kullanımı

Alkol veya diğer maddeleri kederin acısını bozmak için cazip olsa da, bu polis strateji geri ateş edebilir ve ek sorunlara yol açabilir. Alt kullanım doğal üzüntü ve endişe, uykuyu kötüleştirebilir ve potansiyel olarak bağımlılık veya bağımlılıklara yol açabilir.

Kendinizi kederle başa çıkmak için alkol veya diğer maddelere güvenerek bulursanız, bu profesyonel yardım aramak için önemli bir işarettir. Substance kötüye kullanımı hem uzun bir keder belirtisi hem de onu sürekli olarak yapan bir faktör olabilir.

Prolonged Grief Bozukluk ile Birisi Desteklemek

Dikkat ettiğiniz biri uzun bir keder bozukluğuyla mücadele ediyorsa, yardım etmenin nasıl yardımcı olacağı konusunda belirsiz hissedebilirsin. Bir şikayeti, merhameti ve düzeltmeye çalışmadan acılarıyla sunmak için istekli olun.

Ne Yapmalı

  • Yargılama: Bazen sunabileceğiniz en değerli şey bir dinleme kulağıdır. Kişinin sevdikleri hakkında konuşmasına izin verin, onların kederi ve onların acılarını en aza indirmeye veya onları süreçte acele etmeye çalışmadan mücadelelerine izin verin.
  • Kayıpları Tanıyın: Ölü kişinin adıyla veya kaybın önemini kabul etmekten korkmayın. Birçok kişi sevdiklerini hatırladığında takdir eder ve onlarla konuşmaya isteklidir.
  • Teklife özel, Pratik Yardım: “Bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını bilmeme izin ver,” diye özel yardım sunuyor " Salı günü markete gidiyorum - sizin için bir şey mi seçeyim?” veya " Perşembe günü akşam yemeği getirmek istiyorum - ne zaman çalışırsın?"
  • Hasta olun: Bu iyileşmeyi kederden, özellikle uzun süreli keder bozukluğundan anlayın, zaman ayırın. Kişinin "kendisini" beklemesini veya belirli bir süre içinde eski kendi kendine geri dönmelerini beklemeyin.
  • Encourage Profesyonel Yardım: Birinin kederinin uzun bir keder bozukluğu haline geldiği konusunda endişeliyseniz, profesyonel yardım aramalarını nazikçe teşvik edebilirsiniz. Onlara bir terapist bulmalarına yardımcı olmak, bölgedeki bir randevuya veya araştırma destek gruplarına eşlik etmek için onlara yardımcı olabilirsiniz.
  • Önemli Tarihleri hatırlayın: Anniversaries, doğum günleri ve tatiller, özellikle de insanları rahatsız etmek için zor olabilir. Bu günlerde dikkati kabul etmek ve destek sunmak derinden anlamlı olabilir.
  • Check In: Birçok insan bir kayıptan hemen sonra destek alır, ancak bu destek genellikle zamanla aşağı yukarı doğru gider. haftalar, aylar ve hatta yıllar sonra kayıpla kontrol etmeye devam edin.

Ne Kaçmak Kaçmak

  • Platitudes'tan kaçının: “Daha iyi bir yerdeler” gibi Phrases, “Her şey bir neden için olur” veya “En azından artık acı çekmezler” genellikle yardımsız ve kişinin acısını azaltamaz.
  • Kayıplarla kıyaslanmayın: Kişinin diğer kayıplara karşı kaybı karşılaştırmaktan veya kendi keder hikayesini deneyimlerinden uzaklaşmanın bir şekilde paylaşmasından kaçının.
  • Zamanları Set Etme: Kişinin şimdi “over it” olması gerektiğini veya “move on” ihtiyacı olduğunu önermeden kaçının.
  • Topic'ten Kaçmayın: Birçok insan ölü veya kayıptan bahsetmeden kaçınır çünkü onlar korkunç insanı üzmek istemiyorlar. Ancak bu kaçınma, kaybın konuşmaması gerektiğini ve bunun hakkında konuşmaması gerektiğini önerebilir.
  • Unsolicied Tavsiye Teklif etmeyin: Özellikle sorulduğunda, kişinin nasıl acı çekmesi veya daha iyi hissetmeleri gerektiği konusunda tavsiye vermekten kaçın.

Erken Müdahalenin Önemi

Uzun süreli keder bozukluğu üzerine yapılan araştırmalardan gelen anahtar mesajların biri erken müdahalenin değeridir. Yeni tanının savunucuları uzun süreli keder bozukluğunu kederle ilgili daha fazla bilgi sahibi olan hastalar için daha fazla bilgi sahibi, daha fazla bilgi sahibi, daha fazla kamu bilinci ve tanıma ve keder literatüründe daha fazla tutarlılık ifade etmektedir.

Teşhis kılavuzlarında uzun süreli keder bozukluğunun resmi tanınması, tedavi erişimi için önemli etkilere sahiptir. Bir koşul resmi olarak kabul edildiğinde, tedavi için sigorta kapsamı almak için bireyler için, klinikler için kanıt tabanlı müdahalelerde eğitim almak ve araştırmacılar için durum ve gelişmiş tedavileri incelemek daha kolaydır.

Erken müdahale, uzun süreli keder bozukluğuna doğru bir yol açma veya normal bereavement'i patolojik hale getirme anlamına gelmez - normal kederin uzun bir şekilde gelişeceği ve semptomlardan önce destek sağlamanın ciddi bir şekilde müdahale etmesi anlamına gelir.Uzun süreli keder bozukluğu yüksek riskli bireyler için önleyici müdahaleler - deneyimlenen veya aniden kayıplar gibi - normal üzüntünün bir bozuklukta gelişeceği olasılığı azaltır.

Profesyonel Yardım

Uzun bir keder bozukluğu için profesyonel yardıma ihtiyacınız olduğunu bildiğiniz biri varsa, birkaç kaynak uygun bakım bulmanıza yardımcı olabilir:

  • Zihinsel Sağlık Profesyonelleri: Psikologlar, lisanslı klinik sosyal işçiler, lisanslı profesyonel danışmanlar ve psikiyatristler uzun süreli keder bozukluğu için terapi sağlayabilirler.Sahveda özel eğitim veya tecrübeye sahip profesyoneller arayın ve bereavement.
  • Grief Danışmanlık Merkezi: Birçok topluluk bireysel terapi, destek grupları ve diğer bereavement hizmetleri sunan keder danışmanlığı merkezlerine sahiptir.
  • Hospice Bereavement Programları: Hospice örgütleri genellikle sevilmeyen birinin bir hospice hastası olup olmadığı topluluğunda herkese sunulan destek hizmetleri sunar.
  • Çalışan Yardım Programları: Birçok işveren, kısa vadeli danışmanlık ve zihinsel sağlık profesyonellerine yönlendirme içeren EAP hizmetleri sunar.
  • Online Terapi Platformları: Teleterapi hizmetleri, evinizin rahatlığından üzüntü danışmanlığına erişmek sağlayabilir, bu özellikle ev terk etmek için mücadele ediyorsanız veya özel keder terapistleri bölgenizde mevcut değilse yardımcı olabilir.
  • Profesyonel Organizasyonlar: Ölüm Eğitim ve Danışmanlık Derneği (Cint Eğitimi Derneği) gibi örgütler (www.adec.org) keder danışmanlarının yöneticilerinin bakımını sürdürmek ve bölgenizdeki nitelikli profesyonelleri bulmanıza yardımcı olabilir.

Bir terapist ararken, deneyimlerini keder ve bereavement ile sormaktan çekinmeyin, uzun bir keder bozukluğu ile aşinalık ve tedavi yaklaşımı. Bir terapistle iyi uyum bulmak başarılı sonuçlar için önemlidir.

Umut ve şifa

Uzun süreli keder bozukluğu ezici ve umutsuz hissedebilirken, kurtarmanın mümkün olduğunu bilmek önemlidir. Uygun tedavi ve destekle, uzun süreli keder bozukluğu olan bireyler önemli semptom azaltımı, gelişmiş, ve hayata katılma yeteneği yenilenir.

Uzun süreli keder bozukluğundan iyileşme, sevdiğinizi unutmak anlamına gelmez, acıdan daha fazla üzüntü hissetmez, kendi geleceğinize yatırım yaparken ve ölümü yaşam hikayenize yeniden bağlantı kurmanın yollarını bulmak anlamına gelir.

Acı ile yolculuk, normal veya uzun süre, her birey için derinden kişisel ve eşsizdir.Sevrenme için tek bir "doğru" yol yoktur ve şifa lineer bir yol takip etmez. Önemli ilerlemeden sonra bile sıralanabilir ve zor günler vardır.Bu normal ve çalışmıyor demektir.

Uzun bir keder bozukluğu olan birini destekleyenler için, varlığınızın, sabrınızın ve merhametin anlamlı bir fark yaratabileceğini unutmayın. Tüm cevapları elde etmek veya acılarını birlikte yürümek için istekli olun.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Grief insan deneyiminin kaçınılmaz bir parçasıdır, büyük bir azınlık için, acı verici ve en fazla insan için, keder acı vericidir, ancak sonunda kaybın ardından hayata uyum sağlar.

Normal keder ve uzun süreli keder bozukluğu arasındaki ayrımı anlamak, yardım almaya ihtiyacı olanların sağlanması için önemlidir. tanılı manuellerde uzun süreli keder bozukluğun formal tanınması, kalıcı, karmaşık kederli ve etkili tedavilere erişimi teşvik eden deneyimleri doğrulamada önemli bir adım temsil eder.

Uzun süreli keder bozukluğu belirtileri - ölü için yoğun yıl boyunca, bu semptomlar günlük yaşamın düşünceleriyle devam ederken, profesyonel yardım talep edilmeli.

Etkili tedaviler, özel keder terapisi, bilişsel-behavuz yaklaşımları ve diğer tedavi yöntemleri dahil olmak üzere uzun süreli keder bozukluğu için mevcuttur. Destek grupları ve öz bakım stratejileri profesyonel tedaviyi tamamlayabilir ve genel refahı destekler. Erken müdahale, uzun süreli komplikasyonlar riskini engelleyebilir.

Eğer veya tanıdığınız biri uzun süreli keder bozukluğu belirtileri yaşarsa, yardım için ulaşma gücü bir işarettir, zayıflığı değil. uygun destek ve tedavi ile, şifa mümkün, ve bireyler de sevdiklerini onurlandırmak için yollar bulabilir, yani gelecek için umut.

keder desteği ve zihinsel sağlık kaynakları hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Substance Abuse and mental Health Services Administration Ya da Amerikan Psikoloji Derneği. Eğer zihinsel sağlık krizi yaşıyorsanız, intihar ve Kriz Yaşam çizgisine ulaşmak için 988 çağrı veya metin yazabilirsiniz, 7/24.