Grief nedir?

Grief, büyük bir yaşam geçişinin veya değerli bir rüyanın kaybıdır, ancak derin üzüntü, öfke, suçluluk, sıkıntı, karışıklık ve hatta rahatlamayı içeren bir takım duygulardır.

Grief türleri

Tüm keder kaybı içeriyor olsa da, ortaya çıkmanın ve onu çevreleyen koşullar çeşitli farklı türlere yükselebilir. Bu varyasyonları anlamak, insanların yaşadıkları şeyleri veya ilgilendiklerini tespit etmelerine ve en uygun desteği aramalarına yardımcı olabilir.

1. Anticipatory Grief

Anticipatory keder bir kayıp daha önce meydana gelir. Bu tür bir keder, bazen ölüm sonrası geçişin giderilmesine izin verir, ancak bu da bir boşanma, bir hareket veya bir sevilenin reddedilmesine yol açabilir. Bu tür bir keder, insanların neden kişinin başarısız olma ihtimalinin ortadan kaldırılmasına neden olur, bazen de acı verici bir üzüntünün ortadan kaldırılmasının zorlandığını gösterir.

2. Grief (Prolonged Grief Bozukluk)

Kafir kederi, artık DSM-5 ve ICD-11'de uzun süreli bir üzüntü olarak kabul edildi, kederin uzun süreli ve zayıflatıcı bir süre için yoğunlaştığı bir durumu tarif etti ve kaybın, acı veya öfkenin gerçekliğini kabul eden, bu durum, günlük çalışma ve depresyon gibi ciddi zihinsel sağlık sorunlarıyla müdahale eden altı ila on iki aydan fazla bir duyguya müdahale ediyor: Ölümcül bir riskin çoğu zaman iyileştirici veya kötü muamelenin (meyönetme) gerekli olduğunu gösteriyor.

3. Grief'i kınadı

Dezenfek keder, açıkça kabul edilmez, ya da sosyal olarak desteklenen bir kişinin kaybı anlamına gelir. Toplum, ilişkinin daha az önemli olduğunu veya bir aile üyesinden ziyade bir kişinin ölümünü, bir hayvanın ölümü, acı çekmemiş ya da başkalarının onurlu bir şekilde korunması için hiçbir şey hissetmediğini ifade edebilir.

4. Orta Kayıp

İkincil kayıp, birincil kayıplara eşlik eden dalga-sonuç kaybıdır. Örneğin, bir ebeveynin ölümünden sonra, bir kişi sadece partnerlerini kaybetmez, aynı zamanda sosyal çevrelerini, finansal istikrarlarını, bir koca veya eş olarak rollerini, bir güvenlik hissi olarak ve bu ikincil kayıpların paylaşılması, bir ebeveynin hayatını kaybeden bir çocuk, okul topluluğunu ya da normallik katmanını kaybetmesine izin verir.

5. Kolektif Grief

Kollektif keder, bir topluluk, ulus veya grup paylaşılan bir kayıp olduğunda meydana gelir. Doğal afetler, kitlesel atışlar, terörist saldırılar, salgınlar veya bir halkın ölümü bu tür üzüntüyü tetikleyebilir. Kollektif keder, dayanışmayı ve karşılıklı desteği teşvik edebilir, çünkü insanlar her ikisine de ortak bir duygusal sıkıntı yaratabilirler, aynı zamanda mevcut kırılganlığı azaltmakta ve topluma bağlı hissetmekte ikincil travmaya yol açabilirler.

6. Ambiguous Grief

Belirsiz bir keder, bir kaybın belirsiz veya kapanmadığı zaman ortaya çıkar. İki ana form var: psikolojik varlığı olan fiziksel bir yokluğu (bir zamanlar eksik bir şekilde, fiziksel olarak hayatta kalan bir kişi veya duygusal olarak yoksun) ve psikolojik bir eksiklik fiziksel varlığıyla (örneğin, kapatmadan sorumlu bir ortak olarak hissedemiyor) Bu tür bir kişinin aynı zamanda belirsizliği de doğrulayabildiği bir şekilde kafa karıştırıcı olabileceğinden dolayı, bu tür bir üzüntünün tamamen farkına varmadığı için.

7. Cumulative Grief

Cumulative keder, bazen bereavement aşırılık denilen, tekrarlayan travmatik olaylarla çarpan birçok kayıp deneyimini tarif ediyor.Bu, birkaç yıl boyunca birkaç arkadaş ve aile üyelerini kaybeden yaşlı yetişkinler arasında yaygındır, ancak aynı zamanda bakıcıları, sağlık çalışanları ve insanları tekrarlanan travmatik olaylarla vuran toplumlarda yaşayan insanlar arasında yaygındır.

8. Travmatik Grief

Travmatik keder, kaybın koşulları aniden, şiddetli veya korkunç ve #8212 olduğunda meydana gelir; ölümcül bir araba kazasından, intihardan, cinayet veya bir çocuğun ölümü gibi.

Grief Duygusal, Fiziksel ve Ruh Well-Being Nasıl Etkiler

Grief sadece duygusal bir deneyim değildir; bir kişinin ve #8217'nin her yönünü etkiler; keder ve #8217'nin tam kapsamını tanımak; bireylerin tepkilerini anlamalarına ve kapsamlı desteği aramalarına yardımcı olabilir.

Duygusal Etki Duygusal Etki

Acının duygusal manzarası çok geniş ve sık çelişkilidir. Sadness öfkeyle alternatif olabilir ve#8212; Ölü, kendi kendine, Tanrı'da, ya da dünyadaki depresyonda, derin yalnızlığın korkuları da farklı bir şekilde yapılan olumlu duygularla ilgili olarak hizmet edebilir.

Fiziksel Etki

Grief'in fiziksel sonuçları vardır. Stres hormonu kortizoli yüksek kalabilir, yorgunluk, uykuya veya aşırılığa yol açabilir. Appetite değişiklikleri yaygın ve #8212; bazı insanlar iştahlarını tamamen kaybederler, diğerleri bağışıklık sistemini zayıflatabilir, vücutları enfeksiyonlara ve hastalıklara daha hassas hale getirebilir. Kalpachei gerçekleştirilebilir: kırık kalp hastalığı olarak bilinen durum, kalp kriziyle ilgili olarak bilinen bir rahatsızlıktır.

Zihinsel ve Bilişsel Etki

Üzücülük sırasında bilişsel değişiklikler alarm verici olabilir. Birçok insan beyin fog— beyin ve #8217; Bu tür kaynakların kaybına karşı dağılımı, genellikle çalışma hafızasını rahatlatabilir, ve günlük rutinleri anlayabilirler.

Grief ile başa çıkmak: İyileşmek için Stratejiler

Hayır ve #8220; sağ ve #8221; acı çekmenin yolu, ancak bazı yaklaşımlar sağlıklı adaptasyonu destekleyebilir. Coping, üzüntüyü düzeltmeye değil, aynı zamanda anlam ve bağlantı bulmaya devam ederken bununla ilgili olarak yaşamaktan başka bir şey değildir.

Abilgi ve Express Your Feelings

Suppressing veya keder genellikle acı çekmenin reddedilmesi önemlidir. Duygular için güvenli çıkışlar bulmak önemlidir: güvenilir arkadaşlar veya aile ile konuşmak, sanat yaratmak veya ritüel veya dua etmek. Ağlamak, kendini yargı olmadan tam bir kederin hissetme iznidir.

Seek Profesyonel Yardıma İhtiyacı Olan Zaman Yardım

Grief danışmanlığı veya terapi, uzun bir üzüntü bozukluğu olan kişiler için, keder veya karmaşık keder terapisi için eğitilmiş terapistler, etkili müdahaleler olduğunda tespit edebilir ve kanıt temelli müdahaleler sunabilmektedirler. Destek grupları, ya zihinsel sağlık profesyoneline ya da online olarak, üzgünlüğü hissederek başkalarını bağlar.

Oluşturun ve Routine

Acımak dünya kaotik hissettirebilirken, nazik bir günlük rutin, her an uyanmak gibi öngörülebilirliği ve kontrolü bir şekilde geri alabilir, düzenli yemek yemek yemek yemek, kısa bir yürüyüş yaparken veya küçük bir ev görevi yapmak gün boyunca demirleyemez. Routine kederi geri yüklemez; yerine, her an tüketmek için üzüntüyü sağlar.

Kendi kendini önceden tanımlayan

Üzücü sırasında, öz bakım lüks değil, ama bir zorunluluktur. İyiliklerinizi destekleyen aktivitelerde, hatta siz de değil ve #8217; müzik gibi hissetmeyin, yazmak veya bahçecilik gibi yaratıcı kapılar, ifade edebilir ve strese karşı merhametli olun.

Kendi Yolunda Kendinizi Grieve'ye İzin Ver

Başka birine ve #8217'ye göre acı çekme baskısını bırakın; Zaman içinde bazı insanlar sık sık sık kaybetmeye ihtiyaç duyar; bazıları dini veya kültürel ritüellerde rahatlık bulur; diğerleri yeni kişisel gelenekler yaratıp, ilerlemeniz için bağlı hissetmenize yardımcı olabilir. Grief son noktaya sahip değildir; zamanla akut ağrı yumuşayabilir, ancak kişinin sevgi ve önemini kaybedebilir.

Grief'teki diğerlerini desteklemek: Pratik Rehberlik

Bir ahmaklama kişi için ne söyleyeceğinizi bilmek korkutucu olabilir. En önemli şey, gerçek olarak ortaya çıkmak ve mevcut olmak, hatta siz ne zaman ve #8217; doğru kelimelere sahip değildir.

Dinsiz

Aktif dinleme, acılarını düzeltmeye çalışan en büyük hediyelerden biridir, ya da hoşunuza giden bir insan sunar. daha sessiz, kararsız bir yer ve 8221; ya da & #8221; Her türlü yaraları özgürce konuşabilecekler.” Bunun yerine, nasıl bir şeyler söylemeye çalışırım.

Teklif Beton Yardımı

Grief bile basit görevlerin ezici olduğunu hissedebilir. Söylemek ve #8220; Bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını bilmeme izin verin, ve #8221; belirli bir yardım sun: bir yemek getirin, köpeği alın, marketleri seçin, e-posta veya kağıt işleri ile yardım edin veya birkaç saat boyunca onlarla otur.

Hasta olun ve Persistent

Grief lineer değildir. Bir kişi iyi bir gün sonra acı çekme dalgasıyla takip edebilir. Sadece birkaç hafta sonra kaybından sonra değil, aylar ve hatta yıllar sonra birçok üzgünücü, destekten sonra terk edilmiş hissedebilir. basit bir metin veya not, ifade ederseniz, onlara büyük bir anlaşma anlamına gelebilir.

Onların Deneyimlerini Geçerlilik

Acı çeken kişi, ne hissettiğini bilmiyor. ⁇ Diğerlerine üzüntülerini karşılaştırmaktan veya onlara yol açmalarını tavsiye etmelerini söyleyin.#8220; Bu ve #8221; Şimdiye kadar, ve #8220 gibi ifadeler kullanın; inanılmaz derecede zor geliyor,” ya da #8220; Bu şekilde hissettiğinizi ifade eder.” Geçerlilik, genellikle memnuniyetsiz veya karışıklığa eşlik eden utanç ve izolasyonu azaltır.

Önemli Tarihleri Unutma

Anniversaries, doğum günleri, tatiller ve kaybın tarihi özellikle zor olabilir. Bu bir takvimde ve dışarıya ulaşabilirsin. bir kartı gönderebilirsiniz, bir hafızayı paylaşabilirsiniz veya sadece şunu söyleyebilirsiniz, ve #8220; Bunu çok zor bir gün biliyorum.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Grief, neredeyse her şeye dokunan derin ve çok yönlü bir insan deneyimidir. Birçok formunu anlayarak ve #8212;anticipatory, karmaşık, disenfranched, ikincil, kolektif, ambiger, ve travmatik ve #8212; kendi duygularımızı tanıma kapasitemizi genişletip empati ve beceri ile destekleyebilmemizi sağlar.

Daha fazla okuma ve destek için, bu kaynakları araştırın: Mayo Clinic on Grief, Psikoloji Bugün Grief Resource, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü: Grief ve KayıpVe Cruse Bereavement SupportBu siteler profesyonel yardım bulmak için kanıt tabanlı bilgi ve yönetmenler sunar.