Grief'in İlişkilerdeki Derin Etkisini Anlayın
Grief en güçlü insan duygularından biridir, her türlü ilişkiye dokunan bir doğal yanıt genellikle önemli bir kaybı yaşar - ölüm, boşanma, düşük veya hatta bir kişinin sahip olduğu duygusal olarak geri çekilmek, arkadaş ve meslektaşları. Bu ilişkileri tanımanın etkisi genellikle acı verici bir deneyimdir, ancak gerçekte, en güçlü şekilde, bu konudaki endişeleri ve üzüntüleri etkileyen bir deneyimdir.
Grief Doğası: Kompleks, Non-Linear Yolculuğu
Grief nadiren basit bir süreçtir. Popüler “yatırımlar” modeli bir kez inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul yoluyla öngörülebilir bir yol önerdi.Bu çerçeve bir başlangıç noktası sağladı, modern araştırma, kederin bir gün daha fazla bireysel ve dağınık olduğunu gösteriyor, bir sonraki öfke ve şaşırtıcı bir barış duygusu – sadece bir ay sonra tekrar vurmak için. Grief bir zaman çizelgesi takip etmiyor.
kedere ortak duygusal cevaplar şunları içerir:
- Derin üzüntü ve çaresizlik Bu, ezici ve kalıcı hissedebilir
- Öfke ve hayal kırıklığı Kayıpın kendisi, başkalarına ya da hatta ölen kişiye yönlendirildi.
- Confüzyon ve disbeliefÖzellikle haftalar ve aylar içinde
- izolasyon ve geri çekilme Sosyal enerji tükeniyor gibi
- Guilt ve pişmanlık duyuyor Orada, bir şeyler söyledi ya da solsuz kaldı
- Anksiyete ve Korku Sevdiğim bir gelecek hakkında
Bu duygular normaldir, ancak dramatik bir şekilde davranışı etkilerler. Bir ürkek kişi bu kırılgan zamanlarda ilişkileri korumak için ilk adımdır. Sık sık sık planlar iptal edebilir veya konuşma mücadelelerini iptal edebilir.
Grief İlişkileri Nasıl Etkiler
İlişkilerdeki kederin etkisi birçok ince ve aşırı şekillerde ortaya çıkabilir. Ortaklar, ebeveynler, çocuklar, kardeşler ve yakın arkadaşlar tüm kaybı farklı deneyimliyor ve bu farklılıklar sürtünme yaratabilir. Aşağıda, kederli bağlantıların çoğu.
İletişim Breakdown
Grief genellikle duygusal kelime insanları, duygularını ifade etmeleri gerektiğini ifade etmeye ihtiyaç duyuyorlar. Bir kişi “Ben nasıl hissettiğimi bilmiyorum” veya “Ben sadece şu anda konuşamam.” Arkadaşlar ve aile bunu gerçekten de rahatsız edici veya rahatsız edici hissedebilir.
Duygusal Mesafe ve Withdrawal
Birçok kişi geri çekilmeye yoğun bir ihtiyaç duyuyor. Şimdi eğlenceli hissettiğiniz sosyal aktiviteler artık geri dönmez. Geri dönmeleri, davetleri geri döndürebilir ve diğer kişi hakkında sık sık sık sık sık sık değildir - üzüntüsü hala acı vericidir, ilişkinin başarısız olduğu bir işareti olarak yorumlanır.
Öncekiliklerde ve Rollarda Değiştirilir
Grief, bir kişinin önceliklerini tamamen yeniden sipariş edebilir. Bir zamanlar önemli olan şeyler – iş, hobiler, sosyal yükümlülükler, günlük rutinler – anlamsız hissediyor. Bu değişim, partnerinin evlenmeleri için duygusal bir enerjiye odaklanması gerektiğini hissedebilir. Bir arkadaş, önemli olayları unutup, ilişkiler içinde roller genellikle bir kayıptan sonra değişebilir.
Artan Çatışma ve Gerilme
Grief duygusal rezervleri azaltır ve duyarlılığı artırır. Küçük anlaşmazlıklar hızla yükselebilir. Bir kötü niyetli kişi iyi niyetli bir yorumda uçabilir veya algılanan eleştirilere karşı savunmada bulunabilir. Araştırmalar, bir çocuğun kaybının önemli ölçüde daha yüksek bir boşanma riski olduğunu göstermiştir. Ancak, çatışmanın her iki tarafın da kederin paylaşıldığı bir stres olduğunu kabul etmesi gerekir, birbirlerine karşı dönmek yerine kaba anlarda birlikte çalışabilirler.
Farklı Grieving Stilleri
Herkes farklı şekilde acıyor. Bazı insanlar kaybı hakkında açıkça konuşmalılar; diğerleri sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık “yaşın eşyalarının görünür olmasını ister; başkalarına saygı duymalı ve farklı rahatsızlıklar katabilir.
Grieving Loved Ones: Pratik ve Duygusal Yardım
Acı çeken birini desteklemek, yanlış şeyi söylemekten korku genellikle insanların hiçbir şey söylememesini sağlar. Ancak, terk etmeyi hissedebilir. Anahtar, gerçek, tutarlı bir varlık sunmaktır, çünkü acıları düzeltmeye çalışmak yerine, bir baskı eklemeden sevilebilir yollardır.
Düzeltmeye gerek kalmadan
Bir kişi için bir sır vermek için bir şey var. Bir filme sessizce otur. "Ne söyleyeceğini bilmiyorum, ama ben buradayım."Bu kadar üzgünsün ki, bu yüzden bu kadar zor.
Aktif, Non-Judgmental Dinleme
Bir kişi konuşmak istediğinde, kesmeden dinlemek, problem çözme veya kendi deneyimlerinizi karşılaştırmak istemeden, “Bugün en sevdiğiniz kişiyi paylaşmalarına izin verin” diye konuştu.
Teklif Pratik Yardım Alternatiflerle
Grief bile basit görevleri imkansız hissediyor. “Bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını bilmeme izin ver” diyor. Örneğin:
- “Ben markete gidiyorum – sizin için birkaç şey alabilir miyim?”
- Cumartesi öğleden sonra çocukları izleyebilirim, böylece dinlenmeye biraz zaman ayırabilirsiniz.”
- Salı günü akşam yemeği bırakacağım. Ne zaman çalışır?”
- “Telefonun cenaze evine veya sigorta şirketine çağrı yapmasını ister misiniz?”
Bu özel teklifler, insanların sık sık sık yapması için mücadele ettiği yardım için soru yükünden uzaklaştırır.
Profesyonel Kaynaklar Gally
Desteğiniz değerli olsa da, bir kişi profesyonel yardımdan da yararlanabilir. Grief danışmanları, terapistler ve destek grupları uzmanlık rehberliği sağlar. Organizasyonlar gibi özel rehberlik sağlar. Senin Grief Ve ve Zihinsel Illness (NAMI) Mükemmel kaynaklar sunmak. Öneriyi bakımla: “Sahmin danışmanlığının gerçekten yararlı olabileceğini duydum. İlgilenen birilerini bulmanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyacağım.”
Zamandan Fazla Sun
Grief cenazeden sonra veya birkaç ay sonra sona ermiyor. Birçok kişi için en acı dönem ilk destek soluyordu ve herkes başka bir şey taşındı. Önemli bir tarih hakkında bir metin gönder - doğum günü, ya da tatil.
Grief sırasında Bağlantıları Güçlendirmek: kasıtlı Stratejiler
Grief ilişkiler için bir kriminal olabilir. Sabır, açıklar ve dürüst iletişim talep eder. Ancak birçok insan birlikte kederi bir araya getirerek en sonunda bağlarını güçlendirdiğini bulur. Anahtar, çiftlere yardım etmek için stratejilerdir, aileler ve arkadaşlar dışarı çıkmaktan daha da fazlasını büyür.
Open ve Dürüst İletişim
Grief, insanların gerçek duygularını başkalarına yük vermekten alıkoyabilir. Her insanın ihtiyaçlarını suçluluk duymadan ifade edebileceği bir dürüstlüğün kültürünü ifade edebilir. Örneğin, bir şikayette bulunan bir eş, “Bu gece sadece fotoğraf çekmek için bir saate ihtiyacım var,” diye cevap verebilirken, “Bu iyi bir yer.”
Anılar ve Geçmişe Birlikte Onur
Bağlantıyı korumak için en güçlü yollardan biri, bir doğum günü veya bir ağaç dikmek gibi, eski fotoğraflara bak, ev videoları izleyin, en sevdiğiniz bir tarif pişirin veya anıların üzerinden kahkaha ve gözyaşlarınızı paylaşmak, doğum günü boyunca balonlar oluşturmak gibi yıllık gelenekler oluşturmaktır.
Grief Rituals ve Memorial Faaliyetleri Katılın
Bir grup olarak ritüellere katılmak bir birlik hissi yaratabilir. Bir mum kaybın yıldönümünde birlikte bir araya gelir.Ölmüş mektuplar yazın ve onları aloud. Gönüllülük bir sebepten dolayı, kişi hakkında araba kullananlar gibi bir destek grubudur. GriefShare programıBir partner veya arkadaşla seanslara katılmak, başa çıkmak için ortak anlayış ve araçlar sağlayabilir. Bu paylaşılan eylemler hem insanlar hem şifa sürecinde rol verir.
Sabır ve Compassion
Grief zaman alır - diğerlerinin beklediğinden çok daha uzun. Bir kötü partnerin bir yıldönümü veya bir arkadaş beşinci kez planlarınızı iptal ettiğinde kendinize merhamet vermek anlamına gelir. davranışlarının sizin için duygularının bir yansıması olmadığını unutmayın. Compassion kısa sürede lütuf veriyor veya geri çekiliyor.
Seek Çiftler veya Aile Danışmanlık Ne zaman İhtiyaçedilir
Eğer keder kalıcı çatışmaya veya duygusal mesafeye neden oluyorsa, profesyonel yardım, kederli ve ilişkilerde uzman olan bir terapist hem ortakların ihtiyaçlarını karşılamak, yanlış anlamaları çözmek ve bu yardımı aramak için utanç verici bir adımdır - uzun vadeli zararlardan korunmak için proaktif bir adımdır.
Başkalarını Desteklemeken Kendinizi Destekleyin
Bir ortak, ebeveyn veya birinin arkadaşıysanız, kendi destek ağını deneyimleyebilirsiniz - ikincil kaybı denilen kişi için gerçekçi beklentiler oluşturabilirsiniz. Kayıp için bir destek grubuna katılmadan önce yardımcı olabilirsiniz.Bu duyguları suçluluk duymadan kabul etmek önemlidir. Cruse Bereavement Support Kendi ihtiyaçlarınızı kendi ihtiyaçlarınızı kendileriyle nasıl dengeleyeceğinizi daha iyi anlamak.
Grief karmaşıklaştırıldığında: İşaretleri Tanıtmak
Çoğu insan için, keder yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş kaybolur. Ama bazıları için, keder sıkıştı. Bu durumda, karmaşık keder veya kalıcı karmaşık bereavement bozukluğu olarak bilinen, her iki kişinin zihinsel sağlığı ve ilişkileri de olabilir.
Karmaşık keder belirtileri şunlardır:
- Intense, ölüler için kalıcı uzun süre, zamanla soğumuyor
- Kayıpların gerçekliği kabul etmek için kullanılabilirlik
- Şiddetli duygusal acı, acı ya da günlük yaşamla müdahale eden çıplaklık
- Tüm sosyal aktivitelerden ve ilişkilerden geri çekilme
- Ölülerin düşünceleriyle iş veya aile ihmal etme noktasına kadar
- Ölümcüllik duygusu veya ölülere katılma arzusu
Bir yıldan fazla bu belirtileri çok sevdiyseniz, zihinsel sağlık profesyonellerinden yardım almak önemlidir. bilişsel davranış terapisi (CBT) ve uzun süren keder terapisi etkili olduğu gösterilmiştir. Amerikan Psikoloji Derneği Tedavi seçeneklerinin yararlı bir bakışını sağlar. Karmaşık bir kederin kişisel bir zayıf olmadığını unutmayın - hedefli desteği gerektiren bir durumdur.
Sonuç: En İyi Kayıpların Ortasında Bağlantıyı Seçin
Grief en zor insan deneyimlerinden biridir ve kaçınılmaz olarak her ilişkiyi bir üzüntü içinde dokunur ve acı verici olabilir, yanlış anlamalara yol açabilir, uzaktan ve çatışmaya yol açar. Ancak, aynı zamanda, en karanlık saatler boyunca birisini nasıl seveceğinizi öğrenmek, savunmasız ve dürüst olmak ve bir bağ kurmak ve kimsenin yalnız hissetmemesi için bir bağ kurmak için.
Eğer yardım için ulaşmanın bir cesaret işareti olduğunu unutmayın, zayıflık değil.Eğer günahkar olan birini destekliyorsanız, varlığınızın sizin sözlerinizden daha fazla önemli olduğunu bilin. Birlikte, bu zor araziyi gezebilirsiniz - ve diğer tarafta bağlantınızı bulabilirsiniz.