Grief'i Anlamak ve Anlamılı Destek Vermek İçin Bir Kılavuz

Grief en derin insan deneyimlerinden biridir. Bu, kaybın uyandırılmasında gelir - sevilen birinin ölümünden, bir ilişkinin sonu, büyük bir yaşam geçişi veya sağlık kaybı, kimlik veya güvenlik kaybı.

Acının belirtilerini tanımak ve merhametle nasıl yanıt vermek, bir kişinin navigating kaybı için önemli bir fark yaratabilir. Bu makale duygusal, fiziksel, davranışsal ve bilişsel boyutlardaki kederin nasıl ortaya çıktığını kapsamlı bir görünüm sunar ve hem yetişkinlere hem de çocuklara kötüleştirici stratejileri sunar.

Grief Gerçekten Ne Kadardır

Grief tek bir duygu değil, karmaşık, tüm kişilik bir tepki kaybına karşı tepkidir. Her bir parça bizim varlığımıza dokunur - nasıl hissederiz, bedenlerimiz nasıl çalışır ve çevremizdeki dünyaya nasıl bağlıyız. Grief hemen bir kayıp veya birkaç hafta sonra yüzeye çıkabilir, hatta daha sonra da dalgalar içinde gelebilir.

Üzülen hakkında anlamak için en kritik şeylerden biri, bu duygularla doğrusal değildir.Süresel kavramlar, üzüntü, pazarlık, depresyon, kabul - terminalli hastalarla çalışmakta başarısız oldu ve hiç şüphesiz, çoğu insan deneyimiyle bu duygularla birlikte döngüyü geçmiş duygularla birlikte, tamamen yardımcı olan bazı duyguları tekrarlamaktaydı.

Çoğu şey, bir kişinin doğru veya yanlış bir şekilde üzgün hissetmediğini kabul ediyor. Bazı insanlar kaybı hakkında konuşmalılar. Bazıları meşgul kalmakta rahatlık bulur.Diğerlerinin geri kalanına ihtiyacı var. Etkili destek, yargı veya beklenti olmadan eşsiz bir deneyim kabul etmeye başlar.

Grief'in işaretlerinin tanınması

Grief nadiren kendini gizler. duygularda, vücutta, davranışta ve bir kişinin bu işaretleri nasıl düşündüğünü gösterir - kendiniz veya öneme sahip olduğunuz biride - anlamlı yardım sunmaya ilk adımdır.

Duygusal İşaretler

Acının duygusal manzarası çok geniş ve sık çelişkilidir. Bir kişi bir an derin üzüntüyü hissedebilir ve bir sonraki insanları da rahatsız eden, sık sık ağlama veya yetersizlik, bu da utanç verici koşullarda yol açan, insanlar üzerinde suçluluk, gelecekteki tüm duyguları rahatsız edebilir ve bir rahatsızlık veya karışıklık hissi uyandırır.

Fiziksel İşaretler

Grief vücut üzerinde gerçek bir toll alır. Fatigue ve egzozion neredeyse evrenseldir. Uyku kalıpları tamamen değişebilir - bazı insanlar her zamankinden daha fazla uyur, diğer birçok kişi uyku veya sık sık uyanma ile mücadele eder. Appetite veya midede rahatsızlıklar veya ağrılar da artırabilir, baş ağrısı, göğüs tansiyonu, mide rahatsızlıklarını ve kas gerginliğini azaltır, hastalık için daha hassas hale getirir.

Davranışsal İşaretler

Bir kişinin dünyayla nasıl etkileşime girdiğini sık sık sık değiştirir. Sosyal aktivitelerden çekilmek en yaygın davranış işaretlerinden biridir.Bir kişi, toplantılardan kaçınabilir veya aramaları ve mesajların cevaplanmasını engelleyebilir.İş performansı genellikle zorluk çekme veya düşük motivasyon nedeniyle acı çeker, bazı insanlar hala rahatlanır ve kişisel hijyen işaretleri tamamlamak için mücadele eder.

Bilişsel İşaretler

Grief zihinleri, ikna edici olmayan şekillerde etkiler. Birçok kişi zorlukla ilgili zorlukla ilgili, kararlar hazırlamak veya detayları hatırlamakta güçlük çekebilir. Zihinsel foggy hissedebilir veya kendilerini önemli bir duygusal olayla meşgul edebilir. Bazılarında, bu bilişsel kesintiler doğal olarak o iç çalışmaya doğru yol açabilir.

Grieving Olan birine Nasıl Cevap Verilir

Birisinin acı çektiğinde ne söyleyeceğini bilmek zor olabilir. Birçok kişi yanlış şeyi söylemeye veya kişinin daha kötü hissetmesine endişe eder. Gerçek şu ki, varlığınız -mükemmel, garip ve hissedebilirsiniz ki - çoğu zaman teklif edebileceğiniz herhangi bir kelimeden daha değerlidir.

Fixing olmadan Sunun

En güçlü hediyelerden biri, “Daha iyi bir yerde” veya “Her şey sizin için oluyor” gibi bir şey sunmaya çalışırken acılarına oturtulur.................................................................................................................................................................................................................................

Tam Dikkatinizle Dinleyin

Aktif dinleme, bir kişinin ölümüne neden olmak için en etkili yollardan biridir. Konuşmak istediklerinde, onlara tam dikkatinizi verin, telefonunuzu koruyun, göz iletişimini koruyun ve kesmeden dinleyin: “Bu, hikâyelerini çok zorlar” veya “Onların işlemenin bir parçası olarak duygularını tekrarlamaları gerektiğini duymak zorunda kalıyorum.

Teklifi, Pratik Yardım

Grief, “Bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını bilmek için çok basit bir günlük görev yapabilir.Bir ürkek kişi yemek hazırlamak, evi temizlemek, errands koşmak veya randevuları yönetmek için mücadele edebilir. Generic, “Bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını bilmeme izin ver” gibi geliyor, çünkü kişi yardıma ihtiyaç duydukları şeyleri tanımlamak için enerjiden yoksundur.

Önemli Tarihler ve Milestones'ları hatırlayın

Grief cenazeden veya ilk birkaç haftadan sonra bitmiyor. Doğum günü, bir telefon görüşmesiyle devam ediyor, "Bugün seni düşünüyorum ve anneni hatırlamak için çok şey ifade ediyor." Bu tarihlerin kaybının unutulmadığını göstermek için çok zor olabilir.

Grief'in Aşamalarını Anlayın

İki keder yolculuğu aynı olmasa da, birçok kişi bu aşamaların bir çek listesi veya lineer ilerleme olmadığını anlamakta rahat bulur.Bir kişi, Elisabeth Kübler-Rosss tarafından tarif edildiği gibi, zamanla normalleştirmek için yararlı bir çerçeve sunar.

  • Denial: Bu aşama psikolojik bir tampon olarak hizmet eder, kişinin bir yönetilebilir hızda kaybını işlemesine izin verir. Denial şok veya çıplaklık gibi hissedebilir ve çoğu zaman kaybın gerçek olduğuna inanıyor.
  • Öfke: Öfke birçok hedefe yönlendirilebilir - ölen kişi, tıp profesyonelleri, daha yüksek bir güç veya hatta kendi kendine. öfke genellikle acı, korku ve çaresizlik duygusu yalanlar.
  • Barsayma: Bu aşamada, bir kişi olayları tekrar oynayabilir ve farklı bir şekilde ne yapılabileceğini merak edebilir. "Eğer sadece er olarak adlandırılsaydım" veya "Farklı bir tedaviyi seçmiş olsaydık?"
  • Depresyon: Derin üzüntü, geri çekilme ve bu aşamayı tanımlayan bir boşluk hissi. kaybın tam ağırlığının içinde yer aldığı ve günlük çalışma neredeyse imkansız hissedebilir.
  • Kabul: Kabul, kişinin “over it” olduğu veya kaybı hakkında iyi hissetmemesi anlamına gelmez. Yeni gerçeklikle yaşamak için bir yol bulduğu anlamına gelir.

Bu aşamalar, kederi anlamak için yararlı bir kelime sağlar, ancak birinin “yap”in bir yarış olmadığını yargılamak için hiçbir zaman kullanılmamalıdır ve bitiş çizgisi yoktur.

Çocuklara Grief aracılığıyla destek

Çocuklar üzüntüyü derinden deneyimliyorlar, ancak genellikle yetişkinlerden farklı ifade ediyorlar. ölüm ve kayıp anlayışı yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yaşla gelişiyor ve duygusal tepkileri yetişkinleri karıştırabilecek şekillerde gidebilirler. Bir çocuk bir an daha derinden üzgün olabilir ve mutlu bir şekilde bir çağrışım belirtisi değildir; bu, çocukların dozlarda üzüntüyü ortadan kaldırması, duygusal ve bilişsel olarak geri almaları için molalar almaları bir işarettir.

Bir ahmak çocuk yardım etmek sabır, dürüstlük ve yaş-appropriate iletişim gerektirir. "kırıklıktan uzak" veya "ölünme" gibi, genç çocukları karıştırabilir veya korkuttur.

Çocuklar genellikle duygularını kelimelerden ziyade aktivitelerle ifade ederler. Sanat, oyun, hikaye anlatımı ve fiziksel aktivite onların duygularını işlemelerine yardımcı olabilir. -ve sonra bir hafıza kutusu oluşturmak veya normal rutinleri korumak - yemek zamanları, yatak zamanı, okul programları - duygusal dalgalanmalar ile sabırlı olun.Bir çocuk haftalar için iyi görünebilir.

Bir çocuğun keder belirtileri genişletilmiş bir süre için devam ederse, okul veya evde çalışma yeteneğine müdahale edin veya depresyon veya kaygı belirtileri içer, genç insanlarla çalışmakta uzman olan bir çocuk keder danışmanı veya terapistden destek almayı düşünün.

Seek Profesyonel Yardımı

Çoğu insan aile, arkadaş ve topluluk desteğiyle kedere yol açıyor. Ancak, bazıları için, üzücü süreç profesyonel yardımın gerekli olduğu noktaya karmaşık veya uzun bir hale geliyor.Koleksiyon bozukluğu da çağrıştırılıyor, aynı zamanda kalıcı karmaşık arıtma bozukluğu olarak da adlandırılır, bu da bir yıldan daha uzun süre devam eden ve günlük olarak ameliyat edilen ağır üzüntü belirtilerin önemli ölçüde yetersiz kalması bir durumdur.

Profesyonel desteğin yararlı olabileceğini gösteren işaretler: Önemli bir süre sonra kaybı kabul etmek, bilişsel-davıklık terapisi (CBT) gibi uzun süreli veya tedavi sonrası tedavi (CBT) gibi yaklaşımlar, kayıp tedavinin kişiyi hatırlatıyor, kullanım araçları ve diğerlerine güvenme zorluğu.

Bu durumlarda, kederin depresyon, kaygı, post-traumatik stres bozukluğu (PTSD) veya madde kullanımı bozukluklarını ifade etmeye yardımcı olabileceğini bilmek önemlidir. Bu durumda, entegre tedavi gereklidir. Ulusal Ruh Illness (NAMI) ve Amerikan Psikoloji Derneği, nitelikli zihinsel sağlık profesyonellerini açıklamaya yardımcı olmak için yönetmenler sunar.

Sonuç: Grieving'in yanında yürümek

Grief çözülmeye bir sorun değildir. Teklif edebileceğiniz en etkili destek mükemmel bir konuşma veya iyi zamanlı bir jest değil, sürekli, şefkatli bir varlık zamanla ortaya çıkıyor.Görünmeyen kişi olun, zor günleri hatırlatan ve kimlere yardım etmeden yardım edecek.

Kendinize acı çekiyorsanız, sabırlı olun ve kendi sürecinize nazik olun. Karar vermeden hissettiğiniz şeyleri hissetmenize izin verin. gerektiğinde destek için dışarı çık ve teklif edildiğinde yardım kabul edin; İyiliğin unutmak anlamına gelir; sevgi ve kaybı birlikte taşımanın bir yolunu bulmak, her iki üzüntü ve umut için de yer yapmanıza izin verin.

Ek kaynaklar için, GriefShare Ağ yerel ve online destek grupları sunar. Ulusal Çocuk ve Palliative Care Organization Üzücü kaynaklar ve bakıcı desteği sağlar. Çocuk Grief için Ulusal İttifak Genç insanları kaybettikten sonra desteklemek için özel kaynaklar sunar. Kimsenin tek başına keder yolculuğuna yürümesi gerekmez.