Grup terapisi, iyileştirici, bağlantı ve kişisel büyüme için güçlü bir ortam sunuyor. Ancak kanıtlanmış etkinliğine rağmen, birçok insan hiçbir zaman bir grup oturumunda ayak atmıyor. nedenler karmaşık: ilk önce bu zorlukların üstesinden gelen dönüştürücü faydaların ve tüm bireylerin ihtiyaç duydukları desteğin üstesinden gelmek için komploya dayalı tüm endişeler.Bu iki birey ve zihinsel sağlık profesyonelleri, onları yenmeleri için kanıt temelli stratejiler sağlar.
Grup Terapistleri'nde Stigma'yı Anlamak
Stigma zihinsel sağlık bakımı için en çok dışlanmış engellerden biri olarak kalır ve grup terapisi istisna değildir. Stigma, zihinsel sağlık mücadelelerini utanç verici veya zayıf olarak etiketleyen toplumsal tutumlardan, kişisel inançlardan ve kültürel normlardan oluşur. Bu engelleri ortadan kaldırmak için, ilk olarak farklı formlarını anlamak ve grup terapisinin nasıl özel olarak etkilendiğini anlamak önemlidir.
Halk Azizi: Yargılanma korkusu
Halk stigma, başkalarının “köpek” olarak adlandırdığı olumsuz stereotiplere ve ayrımcı tavırlara atıfta bulunur ve bir terapi grubuyla ilişkili olmanın korkusu – grup terapisi bağlamında, bu, başkalarının bir katılımcıyı “köpek” olarak görmeleri veya yaşamla başa çıkmaları endişe vericidir. Zihinsel Illness (NAMI) Gigma'nın yaşamlarında olumsuz bir etkisi olduğunu gösteren zihinsel sağlık koşullarıyla insanların neredeyse% 90'ının, bir gruptaki kişisel mücadeleleri paylaşma düşüncesiyle geliştirilmiş olduğunu gösterir.
Kendi kendini-Stigma: İçleştirilmiş Shame
Kendi kendini kınayan veya problemlerinin terapi için yeterince ciddi olmadığı konusunda kendini daha az değerli veya yetenekli olduklarına inanmaya başlar. Bu içsel utanç, kendi kendini kınayan veya çoğu zaman bu olumsuz inançları yeniden şekillendirmeye yardımcı olabilecek bir terapistin rehberliğini gerektirir.
Kültür Stigma: Ne zaman Yardıma Bakmak Taboo
Kültür arka planları zihinsel sağlık için ağır bir şekilde tavır alır. Birçok toplumda, duygusal veya psikolojik zorlukları tartışmak, kişisel bir başarısızlık belirtisi olarak görülüyor, inanç eksikliği veya aile yemeği dondurucu. Örneğin, bazı Asya, Afrika ve Latinx kültürleri içinde, zihinsel sağlık sorunları aile içinde ele alınacaktır ve bu geleneklerin içinde ele alınması gereken bir şey olarak görmeleri için manevi nedenlerle davranılabilir.
Grup Terapistlerine Katılmak için Ortak Engeller
Stigma'nın ötesinde, pratik, duygusal ve sistemsel engeller, insanların grup terapisine katılmalarını engeller. Bu engeller genellikle etkileşime girer, bir cesaret kaynağı yaratır. Aşağıda, en sık alıntı bariyerler vardır, nasıl ortaya çıktığınız içgörüler ile birlikte.
Farkındalık ve Bilgi eksikliği
Birçok kişi sadece grup terapisinin var olduğunu bilmiyor, bireysel terapiden nasıl farklı olduğunu veya uygun bir grup bulabileceklerini bilmiyorlar. İnsanların farkında olduğu zaman bile, yanlış anlamaları tutabilirler - örneğin, grubun terapisinin yalnızca ciddi zihinsel hastalık için olduğuna veya katılımcıların her şeyi paylaşmasına inanıyor. 2020 araştırmasına inanarak. Amerikan Psikoloji Derneği (APA) Amerikalıların sadece% 30'unun grup terapisini doğru bir şekilde tarif edebileceğini, önemli bir bilgi boşluğunu vurgulayabildiğini tespit etti. Clear, erişilebilir eğitim bu bölmeyi güçlendirmek için ilk adımdır.
Finansal Düzenlemeler
Terapi maliyeti, bir grup ortamında bile yasaklanabilir. Grup seansları genellikle bireysel olanlardan daha uygun olabilir - seans başına 20 ila 80 $ arasında 100 $ - 250 $ - maliyet hala sigorta veya yüksek kesintili kuruluşlarla erişim için bir bariyer yaratırlar. ek olarak, ulaşım, çocuk bakımı veya zaman dışı çalışma gibi gizli maliyetler kritiktir. Low-cost ve kayaç ölçekli grup seçenekleri var, ancak genellikle düşük maliyetli veya uzun bekleme listeleri altındadır.
Logistical Hurdles: Zaman, Konum ve Ulaşım
Birçok grup terapisi sırasında buluşan gruplar, katı iş programları, okul taahhütleri veya bakım sorumlulukları ile ilgili olarak, grupların fiziksel konumu, güvenli olmayan rotalardan veya mahallelerden uzak olabilir. Sanal grup terapisi güçlü bir çözüm olarak ortaya çıkmıştır, ancak herkes katılmak için internet erişimi veya özel bir alana katılmak için güvenilir bir şekilde katkıda bulunmamıştır.
Açıklama ve Vulnerability korkusu
Yabancılarla kişisel deneyimleri paylaşmak doğal olarak korkutucudur. Katılımcılar, yargılandığı için, grubun dışına tekrarlanan hikayelerin olması veya saygın gruplar halinden daha fazla ortaya çıkmaları için baskı yapmış olabilirler.Bu korku özellikle de travma histories, küçük topluluklardakiler için akut, ya da kimlikleri (örneğin, LGBTQ+, göçmen, dini azınlıklar) paylaşmaları için bu korkuyu rahatlatır.
Olumsuz Past Deneyimler Terapi ile
Önceki olumsuz bir deneyim – bireysel terapide, kötü bir koşu grubu veya hatta yardımsız hissedilen bir destek grubu – kalıcı bir yeniden ele geçirme fırsatı yaratmaktaydı. Belki terapist fakir bir uyum içindeydi, grup dinamik düşmancaydı, ya da katılımcı bu tarihi kabul etmek için çok önemli olabilir ve endişe verici bir duygusal deneyim sunmak için yeni katılımcılara fırsat sunmak için önemli.
Ruh Sağlığı Profesyonelleri için Stratejiler Stigma
Klinikler ve organizasyonlar güvenli, hoşlanan ve güçlenen ortamlar oluşturmak için bir sorumluluğu vardır. Aşağıdaki stratejiler grup terapisine bağlı olarak stigma'yı azaltmaya ve daha fazla insanı denemeye teşvik edebilir.
Dil ve Pazarlama ile Grup Terapisi Normalize
Maddeyi kullandığımız kelimeler, broşürler, web siteleri ve satın alma konuşmaları yerine, birçok başarılı insanın gruplara katıldığını tarif edin - sadece "broken" ihtiyaç duyduğu stereotipleri paylaşmak.Farklı grup üyelerinden (parçalama) dil çıkarmak, sohbetleri ve satın almak.
Teklif Orientasyon Seansları
Tek bir ön yönelim seansı kaygıyı azaltmak için harikalar yapabilir. Bu oturumda, potansiyel üyeler ne bekleyeceğini öğrenir, soruları sorar ve kısa bir alay etkileşimi gözlemler. Araştırma, bu yönelimin% 30 oranında düşüş oranını azaltdığını gösterir. bireyleri suları test etmek ve belirli korkuları taahhüt etmeden önce ele almak için düşük ücret karşılığında alır.
Kültürel olarak Adapted Grupları Oluşturmak
Kültürel olarak adapte edilmiş gruplar – dil, değerler ve belirli bir topluluğun normları entegre edilmiştir – katılım ve sonuçları geliştirmek için gösterilmiştir. Örneğin, İspanyolca konuşan göçmenler için gruplar, Siyah erkekler için gruplar veya ruhsal uygulamaları içeren gruplar kültürel alçakgönüllülükte daha fazla eğitim hissedebilirler ve topluluk liderleriyle yeniden işbirliği içinde işbirliği içinde işbirliği içinde çalışmalıdır.
Teknoloji ve Online Platformlar
Sanal grup terapisi 2020'den beri popüler bir şekilde patladı ve iyi bir nedenden dolayı, ulaşım engellerini kaldırıyor ve program esnekliğini temin ediyor ve tüm topluluklar için uygun olmayan bir anonimlik derecesi veriyor (örneğin, evde mahremiyet olmadan), online gruplar birçok kişi için bir oyun değiştirici olabilir.
Geri Dönüş Kişisel Engeller: Bireyseller için Adım-Adım Kılavuzu
Grup terapisini düşünüyorsanız, tereddütlü hissediyorsanız, endişelerinizin geçerli ve yaygın olduğunu bilin. Aşağıdaki adımlar, eylem için düşünceden hareket etmenize yardımcı olabilir.
1. Gerçekten Grup Terapisi Hakkında Kendinizi Educate Gerçekten Ne Olduğu
Debunk efsaneleri saygın kaynaklar okuyarak. Grup terapisinin özgür-her şey olmadığını anlayın; yapılandırılmış, profesyonel olarak yönlendirilen bir süreçtir. Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) Grup bulmak için bir yardım hattı ve kaynaklar sunar. Gerçekleri bilmek kaygıyı rahatlatabilir ve merakla korkuyu değiştirebilir.
2. Özel Korkularınızı Tanımlayın ve Them Through Them ile Konuşma
Çoğunuzdan endişe duyuyor musunuz? Başkalarının önünde ağlama korkusu mu? Daha kötü hissetmekten mi? o zaman, bu korkuları güvenilir bir arkadaş, bir terapist veya hatta grubun önünde kolaylaştırıcılar bu endişeleri ele almak için eğitilmiştir ve sınırları belirlemenize yardımcı olabilir.
3. Kısa Süreli veya Topic-Specific Group ile başlayın
Birçok grup zaman kısıtlı (örneğin, 8-12 hafta) veya kaygı, keder veya ebeveynlik gibi belirli bir konuya odaklanır. Bunlar açık uç gruplardan daha az korkutucu hissedebilir.Bilinmeyen bir son nokta, taahhütün yönetilebilir olduğunu hissedebilir.
4. Bir seansa "Test" bir Mindset ile katılın
Kendinize bir kez denemediğinizi söyleyin; geri dönme yükümlülüğünüz yok. Bu, oturumun ardından, yararlı veya meydan okuma hissettiğiniz şeyleri yansıt. Çoğu zaman, ilk adımı atmış olmanın rahatlamasını sağlayın.
5. Grup dışında bir destek oluşturun
Bir arkadaş, aile üyesi veya bireysel terapistin grup deneyimlerini paha biçilmez bir şekilde işlemek için. Yeni anlayışlar hakkında teşvik sunabilir ve yardımcı olabilirler. Bu çift destek sistemi grupla sopa olasılığını artırır.
Grup Terapisinin Tedavisinin Tedavisi: Genişleştirilmiş Faydaları
Engellere rağmen, grup terapisinin faydaları geniş ve iyi niyetlidir. Bu avantajları anlamak hem bireyler hem de profesyoneller için güçlü bir motivasyon kaynağı olarak hizmet edebilir.
Evrensellik ve Geçerlilik
Grup terapisindeki en derin deneyimlerden biri, grup psikoterapisinde yalnızca olmadığınız bir şeydir.Diğerleri dinlemek, duygularınız için aynı şekilde mücadele eder ve normalleşir. Bu fenomen, evrensellik olarak bilinen, Irvin Yalom tarafından belirlenen temel bir tedavi faktörüdür, grup psikoterapisinde öncü olabilir.
Farklı Perspektifler ve Rol Modeling
Bir grupta, birçok bakış açısına ve polise stratejilerine erişim elde edersiniz. Bir üye için çalışan bir teknik sadece ihtiyacınız olan şey olabilir.Ayrıca, başkalarını takip etme zorluklarını izlemek - aynı konularda daha fazla ilerleme veya pratik yapmak için daha fazla şey sağlar - bu samimi umut ve ilham verici.Bu aranç genellikle bir terapistden tavsiyeden daha fazla geri çekilmez.
Güvenli bir Laboratuvarda Pratik Yetenek Binası
Grup terapisi dış dünyanın mikrokozmudur. İletişim, iddiacılığı, sınır belirleme ve acil geri bildirimlerle güvenli bir ortamda çatışma çözümü uygulayabilirsiniz. Bu beceriler doğrudan aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarıyla ilişkilere transfer edilir, gerçek hayattaki gelişmelere yol açabilirsiniz.
Maliyet-Effectiveness ve Accessability
Dikkat edildiği gibi, grup terapisi genellikle bireysel seanslardan daha uygun. Sigortasız olanlar için birçok topluluk merkezi ücretsiz veya kayaç ölçekli gruplar sunar. Ek olarak, seans başına zaman taahhüdü genellikle bireysel terapi olarak aynıdır, ancak grup terapisinin yüksek değerli bir zihinsel sağlık yatırımının faydasını alırsınız.
Uzun Süreli Destek ve Topluluk
Birçok grup üyesi terapi odasının ötesine uzatan kalıcı bağlar oluşturur. Grup sona erse bile, ilişkiler ve becerilere sahiptir. Yolculuğunuzu anlayan bir ağ yeniden ve yalnızlığa karşı koruyucu bir faktördür. Bazı gruplar devam eden destek topluluklara dönüşür, zor zamanlarda bir yaşam çizgisi sağlar.
Sonuç: Off Down Walls, Building Bridges
Stigma ve grup terapisinin önündeki engeller gerçek, ancak bireyleri tanımak, kültürel ve kişisel güçleri oynamak için, hedefli eylem alabilir - eğitim, politika değişiklikleri veya kişisel cesaret için. zihinsel sağlık profesyonelleri için, bu, kapsayıcı, erişilebilir ve hoş geldiniz grupları yaratmak anlamına gelir.Çünkü bu, bu grubun eşsiz bir şekilde sunduğunu ve iyileşmesini sağlamak anlamına gelir.