Aile Bağlantısı Vakfı

Güçlü aile bağları don’ kazayla ilgili olarak büyümezler, güven, anlayış ve karşılıklı saygı yaratan, rekabetçi taleplerle dolu bir dünyada, teknoloji ve yoğun programlarla, sevdikleriyle konuşmak için zaman ve doğru yaklaşım zor olabilir: Bu genişleyen rehber, her gün daha iyi bir kendini daha iyi bir şekilde iletişim kurmada olan aileler ve tüm aile ünitesi daha az hayal kırıklığı yaşayan ve tüm aile birimleri, yaşam ve #8217 ile konuşmak için daha dirençli hale gelir.

Neden İletişim Konularını Düşündüğünüzden Daha Fazlasını Düşünür

İletişim aile hayatının dolaşım sistemidir. Her aile için iletişim becerilerine yatırım yapmanın neden kritik olduğu konusunda bilgi ve değerler taşır.

  • Duygusal güvenlik: Aile üyeleri, hislerini, alay veya ceza korkusu olmadan ifade edebilirken, güvenli ve değerli hissediyorlar. Bu duygusal güvenlik, gerçek bağlantı için zemin işi yatıyor.
  • Çatışma çözümü becerileri: Anlaşmazlıklarla nasıl yapıcı bir şekilde başa çıkmalarını etkili bir şekilde iletişim kurabilen aileler, uzlaşmayı ve özür dilediler, bunların hepsi arkadaşlıklara ve gelecekteki ilişkilere sahip oldukları becerilerdir.
  • Ortak değerler ve kimlik: Düzenli konuşma, ailelerin bir aidiyet duygusu oluşturan gelenekler, inançlar ve hikayeler geçmesine yardımcı olur.Bir’ aile tarihi ve sıcak, sık etkileşimler daha yüksek psikolojik refahla bağlantılıdır.
  • Stres sırasındaki kısıtlamalar: Güçlü iletişim alışkanlıkları olan aileler, hastalık, iş kaybı veya keder gibi krizlerden daha hızlı geri dönerler. Açık diyalog üyelerin etkin bir şekilde destek almasını ve destek almasını sağlar.
  • Çocuklar için akademik ve sosyal faydalar: Konuşmanın teşvik edildiği evlerde yetişen çocuklar daha büyük vocabularies, daha iyi dinleme becerilerine sahip olma eğilimindedirler ve daha büyük empati yaparlar. Ayrıca okulda daha iyi performans sergiliyorlar, okuldan araştırmaya göre daha iyi performans sergiliyorlar. Amerikan Psikoloji Derneği.

Etkili Aile İletişimi için Zorunlu Stratejiler

Aşağıdaki stratejiler katı kurallar değildir, ancak uygulanabilir uygulamalar. Aileniz ve #8217 için doğru hissettirenleri seçin; eşsiz dinamikler ve yaşam aşaması. Yeterlik mükemmellikten daha fazla önemlidir.

1. Aktif dinleme: En Güçlü Tool

Çoğu insan sadece cevap vermek için yeterince dinliyor, ancak aktif dinleme, anlamak için yalvarıyor. Tam dikkat, sabır ve kendi gündeminizi bir kenara atmak için istekli.Bir aile üyesi gerçekten duyduklarını bildiği zaman, daha açık ve işbirliği yapıyorlar.

  • Not nonsözlü dikkat: Telefonunuzu kapat, TV'yi kapat ve konuşmacıyla yüzleşin. Eye contact and a shower signal that you are present.
  • Yan ve paraphrase: Kendi kelimelerinizde duyduğunuz şeyleri tekrarlayın. Örneğin, “ Yani ne söylediğini duyduğum şey, ben ne zaman dışarıda kaldınız ve #8217; gününüzü sormaz.” Bu, konuşmacıyı doğrular ve doğrular; deneyim.
  • Soruları açıklığa kavuşturmak: Bunun yerine, sorun ve #8220; Bana bunun hakkında daha fazla şey söyleyebilir misiniz?” veya & #8220; Sizin için hangi kısım en zor?”
  • Çözümleri ile atlamak için çağrıya bırakın: Çoğu zaman insanlar sadece duyulmak istiyor, düzeltilme. tavsiye vermeden önce bitirmelerine izin verin ve ilk önce önerileri isterlerse sorun.

2. Blame'yi Azalt'ı Azaltmak için “I” Açıklamaları kullanmak

Çatışmalar ortaya çıktığında, parmakları işaret etmek doğaldır. Ama suçlayıcı dil savunmasını tetikler. "I" ifadeleri kendi deneyiminizi paylaşmayı suçlamaktan kaçınmaya odaklanır. " , çünkü . 'a ihtiyacım var."

Örneğin, “Bu yaklaşım eşiniz ve çocuklarınızla hiçbir zaman yardım etmiyorsunuz” diye demeye çalış, “Evdeki yemekler ayağa kalktığında boğulmuş hissediyorum çünkü evin etrafında daha fazla yardıma ihtiyacım var.

3. Düzenli Aile Toplantıları: Bu Çalışan Yapı

Aile toplantıları, kazanılması, adres sorunları ve koordinat programları için öngörülebilir bir zaman sağlar.Şu anda sıcakta tartışılan sorunları engeller. Öneri yönergeleri:

  • Haftalık Ders: Pazar akşamları gibi tutarlı bir zaman alın ve toplantıyı 15-30 dakikaya kadar devam edin. ödev saatleri gibi stresli zamanlarda zamanlamadan kaçının.
  • Bir konuşma çubuğu veya token kullanın: Her kim durmaksızın konuşursa, bu herkesin bir dönüş, özellikle sessiz üyeler almasını sağlar.
  • takdirle başlayın: Her bir kişiyi bu hafta başka bir aile üyesi hakkında takdir ettikleri bir şeyi paylaşmak için her toplantıya başlayın. Bu olumlu bir ton oluşturuyor.
  • Invite çözümleri, sadece şikayetler değil: Sorunlar yükseltildiğinde, herkesin beyin fırtınasına mümkün olan bir çözüm teşvik eder. Hatta genç çocuklar fikir katkıda bulunabilir.
  • Eğlenceli bir aktivite ile sona erdi: Bir aile oyunu veya bir tatlıyı bağın güçlendirilmesi ve toplantıyı yüksek bir notla sonlandırmak için birlikte planlayın.

4. Açık Diyalogu teşvik etmek: Günlük Konuşmalar

Aile toplantıları önemli olsa da, günlük kayıt dışı konuşma, doğal hissettiğiniz bir atmosfer yaratır, zorlanamaz. Strategies şunları içerir:

  • Açık uçlu sorular sorun: “İyi bir gün geçirdin mi?” diye deneyin “Bugün ne kadar iyi bir günün en iyi parçasıydı?” veya “Bugün ne meydan okudun?”
  • İlk önce kendi gününüzü paylaşın: Kendi mücadelelerini ve zaferlerini paylaşarak kırılganlığı olan ebeveynler, aynı şeyi yapmak için daha güvenli hale getirir.
  • Araba zamanı akıllıca kullanın: Araba, sohbetlerin göz teması basıncı olmadan gerçekleşebileceği doğal olarak yer alan bir alandır. Arkadaşlarınıza, korkulara veya eğlence anlarına sorun.
  • Yargısız Geçerlilik: Bir çocuk zor bir şey paylaştığında, lecturing. Say “Bu gerçekten zor geliyor. Bana söylediğin için memnunum.”

5. Balancing Technology ve Face-to-Face Interaction

Bugün ’ dijital çağda, ekranlar hem yardım edebilir ve aile iletişimini engelleyebilir. metin mesajları ve grup sohbetleri aile üyelerini yoğun günlerde bağlı tutarken, yüz yüze konuşmanın zenginliğini değiştiremezler. Çocuk Zihin Enstitüsü Açık sınırları ayarlamayı tavsiye eder:

  • Teknik özgür bölgeler ve zamanları (örneğin, akşam yemeği masasında telefon yok, 9 PM’den sonra yatak odalarında ekran yok).
  • Olumlu aktiviteler için paylaşılan ekranları kullanın: birlikte bir film izlemek, tarifler görün veya bir kooperatif video oyunu oynayın.
  • Online deneyimler hakkında açık bir şekilde konuşun. Çocuklara ne izliyor veya oynuyorlar ve dijital görgü ve güvenliği tartışın.
  • Bir rol model olun: Çocuğunuzun konuşmak istediği zaman kendi telefonunuzu uzak tut.

İletişime Geçin Ortak Engeller

En iyi niyetlerle bile, engeller ortaya çıkacak. Onları tanımak, onları parçalamak için ilk adımdır. İşte üç büyük engel ve onları nasıl etkili bir şekilde ele almak.

1. Engel 1: Stres ve Fazla Kayıt Edilen Takvim

Her aile üyesi okuldan ekstrakülüler için çalışmak için acele ettiğinde, anlamlı konuşma da sıkılır. Stres aynı zamanda kısarıklar, hastayı dinlemek için daha zor hale getirir. Solutions şunları içerir:

  • Aile yemeklerinin korunması: Araştırmadan itibaren Aile Akşam Yemeği Projesi Düzenli paylaşılan yemeklerin daha iyi notlarla bağlantılı olduğunu gösteriyor, daha düşük madde istismar riski ve daha güçlü aile bağları. Haftada en az üç öğün için bir hafta, bir hafta sonu kahvaltı olsa bile.
  • Rüzgarın aşağı rutini oluşturun: Okuldan veya çalışmadan sonra, konuşmadan önce 15 dakika sessiz zamana izin verin. Hızlı bir atıştırmalık veya kısa yürüyüş duyguları sıfırlayabilir.
  • Teknolojiyi dikkatli bir şekilde kullanın: Gün boyunca hızlı bir çek-in metni gönderin, ancak kişi içinde birlikteyken daha derin konuşmaları kurtar.
  • Söyleyin: Hayır, yemin ederim Her aktiviteyi Evaluate: Bu sevinç getiriyor mu yoksa beceriler mi sağlıyor? Sadece stres ekliyorsa, onu aile zamanlarını serbest bırakmayı düşünün.

2. Tema 2: Duygusal Yüksekler ve Lows

Öfke, üzüntü, endişe ve heyecan, gönderdiğimiz mesajı tamamen rahatsız edebilir. Bir test hakkında üzgün olan bir çocuk bir kardeşte şehid edebilir; bir ebeveyn, iş hakkında vurgulanan küçük bir hatada çizebilir. Stratejiler duygusal engelleri yönetmek için:

  • Cevap vermeden önce Pause: Onuncuya kadar, derin bir nefes alın ya da bir dakikalığına adım at. Beyin ve #8217; duygusal merkez, akıl yürütme merkezine göre daha hızlı tepki verir; kısa bir mola geri yükleme dengesi.
  • Duyguyu İsim: “Şu anda gerçekten sinir bozucu hissediyorum” demek hem konuşmacıya yardımcı oluyor ve bağlamı dinleyerek, duygularını etiketlendirmelerine yardımcı oluyor.
  • Soğuk sinyal kullanın: Bir sinyal üzerinde (bir el ya da “zamana” demek gibi) bir konuşma çok ısıtılırken, herkesin sakin olduğu zaman sinyale ve yeniden tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrarlanır.
  • Düzenleme teknikleri öğretmek: Derin nefes alma, sayma veya bir aile olarak birlikte ilerici bir rahatlama uygulayın, böylece bu beceriler gergin anlarda mevcuttur.

bariyer 3: Yanlışlık ve Asims

Sık sık, aslında ne söylendiğinden ziyade duymak beklediğimizi duyuyoruz. Kolester hakkında bir yorum eleştiri olarak yorumlanabilir; tarafsız bir gözlem yanlış anlamaları gibi görünebilir: Yanlışları azaltmak için:

  • Açıklığa dikkat edin: Birisi konuşurken, “Bu doğruyu anlamalıyım mı? başka bir şekilde söyleyebilir misiniz?” Bu basit alışkanlık birçok argümanı önler.
  • Zihin okumasından kaçının: Asla birinin motivasyonunu veya hissini bildiğinizi varsaymayın, doğrudan sorun: “Bu ne anlama geliyor?” veya “Bu ne zaman oldu?”
  • Cevap vermeden önce Summarize: Önemli konuşmalarda, diğer kişinin kendi kendinize vermeden önce noktasını özetle. Bu aslında onları duyduğunuzu sağlar.
  • Hemen Adres: Küçük yanlış anlamalar, açıklanmamışsa büyük bir kızgınlığa dönüşebilir. 24 saat içinde sorunlar hakkında konuşmaya çalışın, detaylar taze ve duygular yönetilebilir.

İletişimin Son Bir Kültürünü Yapın

Bireysel stratejiler yararlıdır, ancak bir aileyi gerçekten dönüştüren bir kültür, değer ve uygulamalar temel bir değer olarak açık iletişim kurmanın yollarıdır. İşte bu kültürü günlük hayata gömmenin yolları:

  • Model it sürekli: Çocuklar, duyduklarından daha fazlasını öğrenir. özür dilediğinizde, duygularını uygun şekilde ifade eder ve dikkat etmeden dinleyin, örneğin öğretiyorsunuz.
  • İlerlemeyi kutlayın: Bir aile üyesi iyi iletişim kurduğunda, “Beni bağırmaktan ziyade rahatsız ettiğini gerçekten takdir ettim.
  • İletişim ritüelleri oluşturun: Haftalık check-ins, gece minnettarlık paylaşımı veya herkesin alışkanlıklarını güçlendiren basit ritüeller olduğunu bir aile dergisi.
  • Encourage geri bildirim: Aile üyelerine sorun, “Bir dinleyici olarak nasıl yapıyorum? Benimle konuşmanız için daha kolay yapabileceğim bir şey var mı?” savunmadan cevaplarına açık olun.
  • Gerekli olduğunda dışarı yardım edin: İletişim sorunları derin veya kalıcısa, aile terapisi güven yeniden inşa etmek için araçlar ve tarafsız bir alan sağlayabilir. Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği kalifiye terapistlerin bir dizi sunar.

Bütün Birlikte Oluşturun: Örnek Bir Aile İletişim Planı

Bu fikirleri harekete geçmek için, burada birden fazla strateji içeren bir örnek haftalık bir plandır. Ailenize ve #8217'ye uymayı ayarlayın; ritmi.

  • Pazartesi: Akşam yemeğinde her kişi günden yüksek ve düşük bir kişi paylaşıyor. Herkes paylaştığına kadar aktif dinleme.
  • Çarşamba: Akşam yemeği (10-15 dakika) Hafta sonu için program tartış, ödevler ve bir ev konusu (örneğin, bir kore grafik güncelleme). Bir dizi takdirle sona er.
  • Cuma gecesi: Ekranlar-off akşam. Bir yönetim oyunu oynayın, bir yürüyüşe gidin veya birlikte yemek yapın.
  • Cumartesi sabah: Her çocuk veya eşle bir kez. Bu sefer aktiviteyi seçmelerine izin verin. arkadaşlıkları, hayalleri veya endişeleri hakkında açık uçamayan sorular sormaları için bu sefer kullanın.
  • Pazar akşam: Aile toplantısı bir sonraki hafta için yenidenkap ve planlama. Ayrıca, haftada bir hata yaparsanız bir özür model.Bu, onarımın sağlıklı iletişimin bir parçası olduğunu gösteriyor.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Etkili aile iletişimi bir hedef değil, sürekli bir uygulama. Her üyenin duyduğu bir ev ortamı yaratmak, ödüllendirmek ve birlikte büyümeye istekli olmak. Aktif dinlemeyi kabul ederek, “I” ifadelerini kullanarak, düzenli aile toplantıları yapmak ve aile ilişkileriniz gibi engelleri kasıtlı olarak aşmak, aile ilişkileriniz gelişti.