Güçlülerin Gücünü Keşfetmek - Temel Yaşam

Sürekli karşılaştırma ile işaretlenen bir çağda, sosyal medya makaraları vurgular ve performans için baskılar, birçok insan kendilerini kendi kendine karşı şiddet ve şüphe döngüsünde yakaladılar. Kültür anlatısı bizi sık sık sık iyi ve başarılı bir yaşam yaratmak için zayıflıklarımızı düzeltmeye zorlar. Ancak, doğal olarak güçlü bir alternatif sunuyor: güçlü bir yaşam tarzınızı güçlendiriyor.Bu yaklaşım, bireylerin, araştırma ve geliştirmeleri için neyin yanlış olduğunu değiştiriyor.

Pozitif Psikolojik Danışmanlık

Pozitif psikoloji 1990'ların sonlarında, bireylerin ve toplulukların iyileştirilmesini sağlayan koşulları araştırır, “Ne doğru olacak?” ve “Bu reframing, kişisel gelişim, eğitim, organizasyon liderliği ve klinik uygulama için yeni olasılıkları nasıl inşa edebiliriz.

Onun özünde, pozitif psikoloji insan gelişiminin ampirik çalışmasıdır. Olumlu duyguları, nişanı, ilişkileri, anlamı ve başarıları inceliyor - insanların sadece hayatta kalmalarına yardımcı olan pratik araçları ortaya koydu, Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, akırlık kavramını, bir kişinin becerileri ve tutkularını destekleyen binlerce temel çalışmayla hızla büyüdü.

Deficit'ten Güçe Geçiş

Geleneksel gelişime yönelik yaklaşımlar genellikle tanısal bir zihniyetle başlar: zayıflıkları tanımlamak, onları düzeltmek için bir plan oluşturmak ve ilerlemeyi ölçmek için bir plan oluşturmak; Bu, bireyleri sık sık bu mantığı kullanarak hissederler.Araştırmalar temelli olarak, her kişinin daha yüksek bir karakter güçlü bir şekilde tanımladığını fark eder - bu konuda daha iyi bir şekilde ilerleme sağlayabilir ve çaresizlik - bu, ilişkiler kurmak ve bilimsel olarak iyi bir strateji için doğrulanabilir.

Güçlerin arkasındaki Nörobilim

Nörobilimdeki son gelişmeler, güçlü yaklaşımlara neden olan biyolojik temel sağlar. Temel güçlü yönlerinize uygun olan aktivitelere katıldığınızda, beyininiz, dopamin, serotonin ve oxytocin – bu beyin kimyası, ve sosyal bağın önemini anlayabilirsiniz. Bu sinirsel ödül, zaman içinde çabanızı artırmaktan daha güçlü bir şekilde, yüksek korelasyon seviyelerini kullanarak stres reaksiyonlarını tetikler.

Güçlüleri anlamak - Temel Yaşam

Güçlü yaşam temelli yaşam, her şeyin mükemmel olduğunu görmezden gelmek veya ifade etmek gibi olumsuzluklar hakkında değil.Bu yaklaşım, engelleri aşmak ve ivme yaratmak için en güçlü niteliklerinizi vurgulayan bir stratejik yönelimdir.Eğer gerçek ve enerji duygusu yaşarken, görevlerin ifade etmek ve ifade fırsatların daha az şey hissetmezsiniz.

Güçlü yönlerinizi sürekli olarak uygulamanın faydaları iyi niyetlidir. Güçlü bir yaklaşımı benimseyen bireyler:

  • Daha büyük güven ve öz-efficacy. Güvenilir iç kaynaklar olduğunu bilmek, yabancı durumlarda korku ve tereddüt azaltır.
  • Daha güçlü, daha olumlu ilişkiler kurmak. Kendi güçlülerinizi anladığınızda, başkalarının güçlülerini tanıma ve teşvik etme konusunda daha iyi olursunuz, karşılıklı saygı ve işbirliğini teşvik edersiniz.
  • Genel refahı ve yaşam memnuniyeti geliştirmek. Güçlükleri kullanarak, daha yüksek yaşam düzeyi, düşük depresyon seviyesi ve günlük aktivitelerde daha büyük anlam ile ilişkilendirilir.
  • Kompajlarla karşı karşıya kaldığında dayanıklılık artırın. Güçlüler, sert zamanlarda çizebileceğiniz psikolojik bir araçta, reklamdan daha hızlı bir şekilde kurtarmanıza yardımcı olabilir.
  • Kişisel ve profesyonel hedefleri daha etkili bir şekilde ele alalım. Aligned çaba daha sürdürülebilir ve keyifli, daha yüksek hedef elde edilme ve daha az yansma oranlarına yol açıyor.

İmza Güçlülerinizi Tanımlama

Güçlülerinden önce, ne olduklarını bilmeniz gerekir. Olumlu psikoloji alanı en karakteristik ve enerjik özelliklerinizi tanımlamak için birkaç kanıt tabanlı yöntem geliştirdi. Çok yönlü bir yaklaşım en doğru ve çıplak resim verir.

Kendi kendine ait bir soru ve

Çoğu canlı, meşgul ve etkili hissettiğiniz anları yansıtmak için zaman ayırın: Bu noktayı doğal olarak katkımın içeriğine dikkat edin.Geçmiş ve yetkin hissettiğiniz durumlar için başka bir işaretle karşı karşıya kalın.

Dürüst Geri bildirim

Bazen kendi hediyelerimize körüz. Güvenilir arkadaşlara, aile üyelerine, meslektaşlarınıza veya mentorlara, sizi en iyi şekilde gördüklerinde tarif etmeyi tavsiye ederiz. “Özellikle iyi bir şey yaptığımı ne düşünüyorsunuz?

Geçerli Kuvvetler Değerlendirmelerini Kullanın

En yaygın kullanılan ve bilimsel olarak kullanılan araçların ikisi, “imza ve Gallup CliftonStrengths değerlendirmesini” olarak tanımlayan VIA Inventory önlemleri 24 evrensel karakter güçlüleri (örneğin, cesur, dürüstlük, minnettarlık ve takım çalışması) ve en iyi beşini "imzature güçlüleri" olarak tanımlayacaktır.

VIA Karakter Güçlülerinin Sınıflandırılması

VIA Institute on Character (İngilizce).viacharacter.org) 24 güçlüyü altı temel erdemlere düzenler:

  • Bilgelik ve Bilgi: yaratıcılık, merak, yargı, öğrenme sevgi, perspektif
  • Cesaret: Cesur, sabır, dürüstlük, en iyi
  • İnsanlık: Aşk, nezaket, sosyal zeka
  • Adalet: Takım çalışması, adillik, liderlik
  • Temperance: Bağışlama, alçakgönüllülük, öz-bölgelendirme
  • Transcendence: Güzelliğin takdiri, minnettarlığı, umut, mizah, maneviyat

Bu güçlülerin çoğunun kimliğinizin en merkezi olduğunu anlamak, enerjinizi anlamlı bir şekilde nasıl yatırım yapacağınızı seçmenize yardımcı oluyor. VIA framework özellikle yararlıdır çünkü kültürel olarak tarafsız ve 50'den fazla ülkede doğrulandı.

CliftonStrengths Approach

Gallup CliftonStrengths değerlendirme (The Gallup CliftonStrengths Evaluation)galup.com/clifton güçlendiriciler), takım üyelerinin güçlüliklerini geliştirmek, helege ve performanslarını anlamak için biraz farklı bir yaklaşım gerektirir: her gün güçlülere odaklanan ekipler, bu uygulamadan% 12 daha yüksek verimlilike sahiptir.

Güçlülerinizi Yaşam Domainleri Uygulayın

Güçlülerinizi tanımlamak sadece başlangıçtır. Gerçek dönüşüm, günlük faaliyetlerinize katılmak için onları getirdiğinizde gerçekleşir. Aşağıdaki bölümler, yaşamın en önemli bölgelerine güçlü bir şekilde entegre etmek için beton stratejileri sunar.

İş yerinde

Eğer "rejim"in imza gücü olduğunu keşfederseniz, öğrenme, araştırma veya inovasyonu içeren rollere bakın.Eğer "derlik" yüksek rütbeliyse, başkalarına rehberlik etme veya liderlik etme fırsatları arayabilir. İşinizde üst güçlü yönlerinizi düzenli olarak kullanmanıza olanak sağlarken, daha fazla meşgul, üretken ve daha az güçlü bir şekilde yakmaya eğilimlisiniz - birçok güçlü kuruluşunun rollerini doğal yetenekleriyle uyumlu hale getirmesini sağlamak yerine, iş köşelerine uygun bir şekilde ayarlamanızı sağlar.

İlişkilerde

Güçlüler, ilişkisel araçlardır. "aşkınlık" gücü küçük bakım eylemleriyle ifade edilebilir; "sosyal zeka" bir odayı okumanıza ve empati kurmaya yardımcı olur; "humor" diyalektik olarak, bağlantınızı kurmak ve güçlü yönleriyle tartışmak, ya da arkadaşlarınız, bu nitelikleri bir kez daha geliştirmek için ortak bir dil yaratırlar.Bir gün birbirlerine odaklanan çiftler, her bir çatışma oranını daha yüksek bir gün içinde paylaşırlar.

Kişisel Büyümede

Güçlülüğünüzü kullanan hedefler belirleyin. Eğer "perseverlik", kişisel projelerde güçlü bir motivasyon ve gelişiminizde bir platoğa vuran uzun vadeli bir projeyle kendinize meydan okumanız gerekir.Eğer "rejiklik" güçlüyse, sanatsal ifadeye veya beyin fırtınasına zaman ayırarak, güçlü bir "en güçlü" olan birisi, gelişmiş bir grupla, yeni bir ilişkinizi keşfedebilirken, yeni bir yaklaşım açısını yeniden gözden geçirebilirsiniz.

Toplum ve Toplumsal Katılım

Güçlüleriniz sadece kişisel kazanç için değil – daha iyi katkıda bulunmak için güçlü araçlardır. Eğer "sosyal zeka" en üst güç ise, topluluk tarafından organize veya çatışma çözümü kullanarak başarırsınız. "Güzelliklerin kabul edilmesi" güçlüyse, mahalleyi terk etmek veya kültürel etkinlikler organize edebilirsiniz. Güçlü bir şekilde gönüllülüklerinizi kullanan insanlar, genel hizmetten daha sürdürülebilir ve tatmin edicidir.

Overcoming Challenges Through Strengths

Hayat kaçınılmaz olarak zorluklar sunar – büyük, başarısızlık, çatışma ve belirsizlik. Güçlü bir zihniyet acıyı inkar etmez, ancak güçlü bir şekilde ele alınması için kaynakların rezervuarını sağlar. güçlü bir şekilde polisaj alışkanlığının geliştirilmesi, ancak zamanla otomatik hale gelir.

Yapı Resilience

Reklamlar sizi şöyle sorar: “Bu durumu nasıl gezebileceğime yardımcı olabilir?” Örneğin, “hope” yüksek biri, her şeyin işe yarayacağını olumlu bir beklenti tutabilir, “enjim” güçlü biri, hareket etmeden önce seçenekleri dikkatle değerlendirebilir; Dirençten kaçınmak için içsel varlıklarını kullanmakla ilgili olarak, yapıcı bir şekilde hareket etmek için bu listeyi kullanmakla ilgilidir.

Refahlara Yemin Ediyor

Güçlüler temelli yaşam, daha az profisyonel olduğunuz alanları görmezden gelmemektedir. Bunun yerine, disiplini kolaylaştıran rutinleri belirlemek için aşırı odaklanmanın sıklıkla teşvik edilmesi olduğunu gösterir.Daha etkili bir yaklaşım, tamamlayıcı güçlü güçlü yönleri veya diğerleriyle ortaklaşmanın, özellikle de güçlü olduğunu varsayar. Örneğin, herkes iyi bir şekilde iyi bir şekilde, her bir üyesin disiplini daha kolay hale getirmesini sağlamak için bir grup zayıf olduğunu bekler.

Kendi kendini kınayan nefse

Dr. Kristin Neff tarafından yapılan olumlu psikoloji araştırması, güçlü yönlerinizi bilmek yerine, kendinizi başarısızlık sırasında nezaketle tedavi etmeyi vurgular - büyüme için kritik. Güçlüler temelli yaşam uyumları ile bu konudaki uyumsuzluğunuzla aynı zamanda, değerliliğinizin tuzaklarını da gözden geçirmenize yardımcı olur.

Güçlü bir Kültür Yaratmak

Güçlü yaşamların faydaları bireysel ailelerin, okullar, takımlar ve örgütler, kasıtlı olarak güçlü bir kültür, kolektif ve performansta dramatik gelişmeler görür. Aşağıdaki bölümler farklı ortamlarda böyle bir kültür nasıl yaratılacağına işaret ediyor.

Okullarda Okullarda

Educators, öğrencilerin sınıf aktiviteleri ve güçlü değerlendirmeleri aracılığıyla güçlüliklerini tanımlamalarına yardımcı olabilir. Çocuklar doğal yeteneklerinin değerli olduğunu öğrendikten sonra, Avustralya'daki Geelong Gramer Okulu gibi farklı şekillerde aydınlatmalarına izin veren bir araştırma başlatabilir, örneğin, bir tarih projesi, yazılı analiz, yaratıcı sunum veya işbirliğine ilişkin seçenekler sunabilir.

İşyerinde

Açık tabanlı bir performans incelemesi sisteminden gelen şirketler, güçlü bir yaklaşımla genellikle daha düşük ciro, daha yüksek çalışan nişancılar ve gelişmiş inovasyonlar. Yöneticiler takım üyelerini güçlü yönlerine yansıtmalarını ve bunları projelere nasıl dahil edeceğini tartışabilirler. Düzenli olarak "güçlü bir geri bildirim seansları olumlu bir iklimi güçlendirebilir. Google'ın Proje oksijeni, hangi etkili yöneticilerin kilit davranışlarını tespit etti, ekip üyelerinin en güçlü uygulamalarını ele geçirebileceklerini bulabilirler.

Topluluk Grupları

Gönüllü kuruluşlar, dini topluluklar ve mahalle dernekleri, üyelerin güçlü yönlerine sahip olduğu zaman fayda sağlar ve örneğin, yeni bir proje başlangıcındaki basit bir güçlü envanter yapabilir, her üyeden en güçlü güçlerini paylaşmalarını ve her bir kişinin güçlülüğe nasıl katkıda bulunabileceklerini isteyebilirler.

Güçlüler- Temel Ebeveyn

Güçlü bir yaklaşım değişikliğini kabul eden ebeveynler, çocuk, "yaşlı" veya "güçlü" olan güçlü yönleri, davranışsal sorunları görmezden gelmemek anlamına gelmez, ancak güçlü yönleriyle ele almak anlamına gelir. Örneğin, bir çocuk tartışmaya eğilimliyse, ebeveyn kendi güçlü yönleriyle "yapıcı" veya "yatırım"ı kendi güçlü yönleriyle tanıyabilir ve baskı altında kullanmaları gerektiğini gösterir. Araştırma, güçlü yönleriyle hangileri ifade edebilir.

Ölçme Gelişimi: The Strengths Growth Rise

Güçlü yaşam temelli bir yaşam tek zamanlı bir keşif değildir; sürekli gelişme için devam eden bir yansıma, uygulama ve rafineri uygulamasıdır.The Strengths growth Cycle provides a simple framework for continuous development.

Aşama 1: Bilinç Farkındalık

Daha önce açıklanan yöntemleri kullanarak imza güçlülerinizi tanımlamakla başlayın - kendini ifade etmek, geri bildirim ve değerlendirmeler.Onlara güvendiğiniz biri ile paylaşın.

2. Aşama 2: Keşif 2:

Bir hafta boyunca, her gün yeni bir şekilde üst güçlülerinden birini kullanmayı deneyin. Örneğin, "küresellik" imza gücü ise bir yabancıyı takdir edebilir, bir meslektaşınıza bir görevle yardımcı olabilir veya her deneyin nasıl hissettiğini ve gözlemlediğinizi bir gazeteye tutun.

3. Aşama: Bütünleşme 3.

Araştırmadan sonra, güçlü olduğunuz yaşam alanlarını tespit edin.İşinize daha tam olarak, ilişkilere ve kişisel projelere entegre etmek için bir plan oluşturun. Belirli, güçlü bir şekilde yararlanabilecek ölçülebilir hedefler belirleyin. Örneğin, eğer "rejim" ayda bir yeni beceri öğrenmek ve bunu iş veya hobinize uygulamak için taahhüt edin.

Aşama 4: Optimizasyon

Güçlülerinizi uygulamak için daha yetenekli hale geldiğiniz için, onları düzeltmenin ve bir araya getirmenin yollarını arayın. Çoğu zaman, en güçlü sonuçlar birlikte birden çok güçlü güçlü güçlü yanları kullanarak gelir. Örneğin, "rejitlik" ile birlikte "seçmişliği", "sosyal zeka" ile bir araya gelerek, "edengeciliği" bir ekip dinamik olarak yeniden değerlendirebilir.

Sonuç: Bugün Güçlülerinizi Keşfetmeye başlayın

Güçlüler temelli yaşam, içinde ne kadar güçlü olduğunu veya basit bir öz-yardım fad. Bu, tek bir adımla başlar: bir doğrulama değerlendirme yapın, kendinize nasıl ve dünyaya nasıl baktığınızı tekrar sorgulayın.O zaman içinde, yaşamın küçük bir alanından itibaren hareket ettirin. FlourishBarbara Fredrickson'un Positivite, ya da Kaliforniya Üniversitesi'nde Büyük İyi Bilim Merkezi ziyaret, Berkeley, pratik, araştırma tabanlı stratejileri pratik, araştırma tabanlı stratejiler paylaşan Daha iyi.berkeley.eduAmerikan Psikoloji Derneği'nden gelen ek kaynaklar (İngilizce).apa.org2) güçlüleri tedavi ve organizasyonel uygulamaya dahil etme konusunda daha fazla rehberlik sağlar. Güçlüleriniz zaten oradadır - şimdi onlara liderlik etme zamanı.