Güvenli bir alan oluşturmak, başarılı Göz Hareketlerinin en temel unsurlarından biridir Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi. Travma işleme veya bireysel olarak düşünülmüş bireysel olarak EMDR tedavisi yoluyla müşterilere rehberlik etmek için hazır olun, güvenlik ve hazırlık kritik rolü anlamak, etkili iyileşme ve ezici bir sıkıntı arasındaki farkı inceler.

EMDR Terapi nedir ve Güvenlik Nedeni?

Eye Movement Desensitization and Re processinging (EMDR) 1980'lerde gelişimden beri Francine Shapiro tarafından yapılan bir metodolojidir.

Terapi, sinir sisteminde “stuck” haline gelen bireyleri işlemekle çalışır, devam eden sıkıntıya, kaygıya ve diğer semptomlara neden olur. Geleneksel konuşma terapisinden farklı olarak, EMDR, müşterilerin travmalarını kapsamlı bir anlatı detayında tanımlamak zorunda değildir. Bunun yerine, beyin doğal iyileşme süreçlerini ikili uyarılarla birleştirip kolaylaştıran yapısal protokolleri kolaylaştırmaktadır.

Güvenlik EMDR'de önemlidir, çünkü terapi kasıtlı olarak travmatik anıları ve onlarla ilişkili duyguları etkinleştirir. Uygun resourcing olmadan travma terapisine atlamaktır, duygusal iyileşmenin derin sonuna kadar nasıl yüz yüzen ve yeterli kaynaklar desteği olmadan EMDR tedavisine acele etmek, mevcut PTSD belirtilerin yeniden tanımlanmasına yol açabilir. Bu yüzden her iki dış ve iç güvenli alanı da etkili EMDR tedavisi temel oluşturur.

EMDR Terapisinin Sekiz Aşamasını Anlayın

Sekiz aşama 1) tarih alma ve tedavi planlaması, 2) hazırlık, 3) değerlendirme, 4) söndürücüleştirme, 5) kurulum, 6) vücut tarama, 7) kapatma ve 8 reevaluasyon. Her aşama iyileşme yolculuğunda belirli bir amaç hizmet eder ve güvenli alanın yaratılmasının neden bu kadar önemli olduğunu netleştirmeye yardımcı olur.

Aşama 1: Tarih Takma ve Tedavi Planlaması

İlk aşama, müşteriyi terapiye götüren ve EMDR terapisinin bu müşteri için en iyi şekilde nasıl kullanılabileceği konusunda terapist ve müşteri arasında bir tartışmayla başlar ve müşterinin tarihi tartışılmakta ve tedavi planı tedavinin ve tedavinin bir parçası olacak travmatik olayların seçimine dikkatle geliştirilmiştir.

Bu ilk aşamada, terapist, EMDR'nin müşteri için uygun olup olmadığını ve işleme için hedef anıları tespit ettiğini değerlendirmektedir. Bu aşama ayrıca müşterinin iç ve dış kaynakları, destek sistemleri ve mevcut yaşam koşullarını da değerlendirmektedir.

2. Aşama: Hazırlık - Güvenlik Vakfınızı Yapın

Hazırlık aşamasında, terapist EMDR terapisi sürecini, şartlarını ve beklentileri açıklar ve herhangi bir müşteri endişeleri ve sorular ele alınır ve terapist ve müşteri arasında güvenli bir tedavi ittifakı kurulur. Bu aşama, bir "güvenli uzay" kavramının somut ve pratik hale geldiği yerdir.

Aşama 2, EMDR'nin birçok başka terapiden farklılaştığı yerdir, çünkü herhangi bir yeniden işleme başlamadan önce, terapistiniz bunu tolere etmek için içsel becerilere sahip olduğunuzdan emindir, bu da zemin teknikleri öğretmek, “kalm yeri” veya “güvenli bir alan” inşa etmek anlamına gelir, zihinsel olarak geri dönebilir, düşük ücretli bir uyarıda uygular ve oturum sona ermeden önce bir sıkıntıdan çıkabilirsiniz.

Hazırlık aşaması, müşterinin ihtiyaçlarına bağlı olarak farklı miktarda zaman alabilir. Basit, tek taraflı bir yetişkinde travma için, 2 Aşama bir veya iki seans alabilir, ancak karmaşık PTSD, gelişimsel travma, dissociatif semptomlar için, veya sınırlı sayıda hafta veya daha fazla sürebilir ve 2 aşamada gerçek zaman harcayan bir terapist durmuyor - 4 güvenli aşaması yapan işin bir parçasıdır.

3. Aşama 3. Değerlendirme

Değerlendirme aşamasında, terapist ve müşteri onlarla ilişkili belirli hedef anıları ve olumsuz inançlar tespit eder. Müşteri, Engelli Ölçeğinin Konulu Birimlerini (SUDS) kullanarak mevcut sıkıntı seviyesini düşürür, genellikle 0 ila 10 arasında değişen. terapist aynı zamanda pozitif bilişleri tespit eder - müşteri işlemden sonra kendilerini tutmak ister.

Aşama 4: Desensitizasyon

Aşama 4 aslında yeniden işlemenin gerçekleştiği yerdir, çünkü terapistiniz hedef imajını, negatif biliş ve zihindeki vücut hissi, sonra ikili bir uyarı seti başlatır - tipik olarak göz hareketleri yönlendirir, ancak bazen tactile dokunuşları veya denetçileri değiştirir.

Bir set genellikle 20 ila 40 saniye sürer ve her setin sonunda terapistiniz kısa bir soru soracaktır - genellikle “Şimdi ne rahatsız edicisiniz?” (bir görüntü, bir düşünce, bir duygu, bir vücut hissi, bazen hiçbir şey), ve sonra başka bir set değişikliği takip ederek, SUDS puanı 0 veya en az bir seviyeye ulaşana kadar.

Aşama 5: Kurulum 5:

Bu aşamadaki sıkıntı seviyesi önemli ölçüde azaldıktan sonra, terapist daha önce tespit edilen olumlu bilişkir güçlendirmeye yardımcı olur.Bu aşama, uyarlanabilir inançlara güçlendiriyor ve müşterinin kendileri ve travmatik olay hakkında daha sağlıklı perspektifler entegre etmesine yardımcı oluyor.

Aşama 6: Body Scan

Bu aşamada, terapist hastadan kendilerini herhangi bir olumsuz hisler ortaya çıkarsa görmelerini rica eder ve eğer yaparsa, terapist, herhangi bir negatif hisden önce yanlış duygulara kadar ikili uyarı sunmaya devam edecektir. Bu aşamada travmanın sadece zihinde değil aynı zamanda vücutta depolandığını kabul eder.

7. Aşama: Closure

Closure, listelenen son adımlardan biridir, ancak istemcinin ayrılmadan önce bir denge durumuna geri döner, fazda öğrenilen diğer zemin teknikleri kullanarak tekrar işlemeye yardımcı olacaktır.

Aşama 8: Reevaluation

Reevaluation, her yeni seans yeniden işlemeden sonra nasıl başlar, müşteri ve terapist son zamanlarda yapılan iş anılarının bu sıkıntının hala düşük olduğundan ve olumlu biliş hala güçlü ve gelecekteki hedefler ve devam eden tedavi için yollar belirlenmektedir.

Güvenli / Calm Place Egzersiz: Your Spirit Sanctuary

Hazırlık aşamasında ortaya çıkan en güçlü araçlardan biri, güvenlik, sakin ve barış hislerinden biri, geçmiş veya hayali bir yerden gerçek bir yer haline gelen zihinsel bir alandır.

Güvenli Yer Egzersizleri Neden

Güvenli uzay egzersizi çalışır çünkü beyinin doğal gücünü hayal gücü ve öz-bölgelendirme için taşır, görselleşme ve sağlık teknikleri, vücutları “savaş veya uçuş” modunda sakin bir duruma dönüştürebilir ve ikili uyarılarla birleştirebilme yeteneği, beyinin sakinliği ile güvenlikle ilişkilendirme yeteneğini birleştirmektedir.

“Güvenli yer”, bir kişinin stresli hissettiği zaman istikrara geri dönebileceği duygusal bir kutsallık olarak düşünülebilir ve bir kez kişi "güvenli yer" yerine getirmeyi başarır.

Güvenli Yerinizi Nasıl Geliştirin

Güvenli yer egzersizi genellikle terapist tarafından özel acil ve sorular kullanılarak yönlendirilir.Tam senaryo değişebilirken, süreç genellikle bu adımları takip eder:

  • Yeri tanımlayın: Bir yer düşünün, gerçek ya da hayal edin, tamamen sakin, güvenli ve huzurlu hissettiğiniz yerde. Bu bir plaj, orman, dağ akışı, rahat oda veya bu ayar olumlu duygular uyandırır.
  • Tüm Senses: Detaylı olarak gördüğünüz şeyi açıklayın – renkliler, aydınlatma, nesneler. Ne duyduğunuzu fark edin – dalgalar, kuşlar, sessizlik. Herhangi bir kokuyu tanımlayın - hava, çam ağaçları, taze çiçekler.
  • Duygular ve Vücut Cümleleri: Ortaya çıkan olumlu duygulara dikkat edin –barış, içerik, güvenlik. Vücudunda hoş hisler hissettiğinizi fark edin – omuzlarınızda rahatlamak, sırt çantanızda rahatlamak, sırt çantanızda ışıklık.
  • Bilateral Stimulation: Görüntü ve pozitif hisler tutuyorken, terapist bu sakin devletle ilişkili sinir yollarını güçlendirmek için nazik bir ikili uyarı uygular.
  • Cue Word Oluşturun: Güvenli yerinizin özünü yakalayan tek bir kelime seçin – ”barış” “barış” – bu duruma hızla erişmek için kullanabileceğiniz bir kelime seçin.
  • Düzenli olarak: Her gün güvenli yerinizi görselleştirmek, ikili uyarı (tapping) uygularken, normal uygulama EMDR terapisi sırasında bu yere erişmeyi kolaylaştırır.

Ne zaman ve Güvenli Yerinizi Nasıl Kullanır

Terapi sırasında boğulduğunuzda terapistinizi bilgilendirin ve güvenli yere geri çekilmek için bir an ayırın, çünkü bu uygulama duygularınızı düzenlemenize ve zeminde kalabilmenize yardımcı olur. Güvenli yer sadece terapi seanslarında değil, günlük yaşamda da rahatsız edici durumlarla karşılaşabileceğiniz güvenilir bir araçtır.

Müşteriler genellikle bu teknikle dönüştürücü deneyimler rapor eder. "Her ne zaman ezici hissettiğim bir zihinsel kaçış düğmesine sahip olmak gibi" ve "Benim güvenli alanım tedavi dışında bile benim go-to aracım haline geldi.

Güvenli Yerinizi Zaman Üzerinde Adapting Your Safe Place Over Time

Güvenli yeriniz evrimleşebilir ve artık rahatlık getirmezse, onları ayarlamanız, hedef olarak barış ve duygusal güvenliği uyandıran bir yer tutmaktır. Terapi ve ihtiyaçlarınız aracılığıyla ilerlemeniz olarak, güvenli yeriniz doğal olarak değişebilir veya farklı amaçlar için birden fazla güvenli alanı geliştirebilirsiniz.

Terapi Ortamında Fiziksel Güvenliği Yaratmak

İç güvenli alan çok önemli olsa da, fiziksel terapi ortamı da müşterilerin travma işlemeye devam etmek için yeterince güvende hissetmelerine yardımcı olmak için önemli bir rol oynar.Therapists tedavi ayarlarının birden fazla yönünü dikkatlice düşünmelidir.

Terapi Odası

EMDR'nin ortaya çıktığı fiziksel alan, rahatlık ve güvenliği teşvik etmek için düşünülmelidir:

  • Gizlilik ve Seslendirme: Odanın yeterli mahremiyet sağlar ve bu konuşmaları abartılamaz. Bu, müşterilerin özgürce duyguları ifade etmelerine izin verir.
  • Rahat Koltuk: Müşterilerin uyarıları devam ederken rahatlamasına izin veren rahat sandalyeler veya oturma seçenekleri sağlayın. Bazı müşteriler reliner veya kanepeleri tercih edebilir, diğerleri dik sandalyelerde daha fazla yer hissederken.
  • Aydınlatma: Gerekirse yumuşak, ayarlanabilir aydınlatma kullanın. Harsh floresan ışıklar travma hayatta kalanlar için aktive edilebilir, ancak aşırı derecede dim aydınlatma güvensiz hissedebilir.
  • Sıcaklık Kontrolü: Rahat bir sıcaklık koruyun ve mevcut battaniyeler var, çünkü travma işleme bazen müşteriler soğuk hissetmelerine neden olabilir.
  • Minimal Distractions: Klüçeve gereksiz stiller çıkartın. Uzay, steril veya kişisel olmayan sakin ve organize hissetmeli.
  • Calming Elements: Bitkiler, yumuşak dokular veya sakin sanatlar eklemeyi düşünün. Ancak, potansiyel olarak görüntüleri veya nesneleri tetiklemekten kaçının.
  • Accessability: Accessability: Alanın çeşitli fiziksel ihtiyaçlarla müşterilere erişilebilir olmasını sağlayın ve bu çıkışlar açıkça görülüyor, bu da müşterilere daha az tuzağa düşürebilmelerine yardımcı olabilir.

Duygusal Güvenliği Geliştirmek

Fiziksel çevrenin ötesinde, duygusal güvenlik tedavi ilişkisi ve terapistin yaklaşımı aracılığıyla yaratılır:

  • Yargılamasız Prestij: Terapistler tam kabul ve kabul etme tavrını geliştirmeli. Müşteriler eleştiri veya reddedilme korkusu olmadan her şeyi paylaşabileceklerini hissetmelidirler.
  • Geçerlilik: Müşterilerin deneyimlerini, duygularını ve tepkilerini tutarlı bir şekilde doğrulamaktadır. Travma hayatta kalanlar genellikle kendi algılarından şüphe ederler ve cevaplarının normal ve anlaşılır olduğu konusunda yeniden sigortaya ihtiyaç duyarlar.
  • Kontrol: Müşterilerin tedavinin pazı üzerinde kontrol etmesini sağlayın. Yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş hissetmeleri, molalar almaları veya boğulurlarsa işlemeyi bırakmaları gerekir.
  • Transparency: EMDR sürecinin her adımını açıkça açıklayın. Uncertainty ve sürprizler travma kurtulanları tehdit edebilir.
  • Consistent Boundaries: Müşterilerinizin güvende hissetmelerine ve ne bekleyeceğine yardımcı olan açık, tutarlı profesyonel sınırları koruyun.
  • Kültürel Duyarlılık: Güvenlik, travma ve iyileşmenin nasıl anlaşılıp deneyimlendiği kültürel farklılıklara saygı ve saygı.

Bir Güvenlik Vakfı Olarak Gizlilik

Gizlilik sadece yasal ve etik bir zorunluluk değildir - travma terapisinde temel bir güvenlik bileşenidir. Müşteriler hikayelerini, mücadelelerini ve açık açık güvenliklerinin korunması gerekir.

  • Açıkçası, terapi politikaları ve tedavinin başlangıcından itibaren herhangi bir yasal sınırlamaları açıklayın.
  • Kayıtların nasıl saklandığını ve kime erişimi olduğunu tartışın
  • Sigorta şirketleri veya diğer üçüncü taraflar hakkında herhangi bir endişeye ihtiyaç duyuyor
  • Hangi bilgiyi paylaşıldığını ve kiminle kontrol ettiklerini müşterilerini yeniden değerlendiriyorlar
  • Özellikle, müşterilerin tanınmaktan korktuğu küçük topluluklarda gizliliği dikkatli olun

Temel Hazırlık Araçları ve Teknikleri

EMDR'deki kaynaklar, stres işleme sırasında istikrar sağlamanıza yardımcı olmak için terapistler tarafından kullanılan çeşitli araçlara atıfta bulunur. Güvenli yer egzersizinin ötesinde, diğer bazı yeniden teşvik teknikleri hazırlık aşamasında öğretilir.

Zemin Teknikleri

Dersin Tanımı, müşterilerin mevcut anlara bağlı kalmasını sağlarken, travmatik anılar onları aşırılaştırmak için tehdit eder. Bu teknikler geçmişteki travma yerine mevcut gerçeklikte demir farkındalığı:

  • 5-4-3-2-1 Teknik: Görebileceğiniz 5 şeyi tanımlayın, dokunabileceğiniz 4 şey, koku alabileceğiniz 2 şey ve tadı alabileceğiniz 1 şey. Bu, tüm duyuları meşgul eder ve şimdiki duruma dikkat getirir.
  • Fiziksel Zemin: Ayaklarınızı katı bir yere basın, sandalyeyi sizi destekleyen veya bir dokulu nesne tut. Fiziksel hisler sizi burada ve şimdi demirleyebilmeye yardımcı olur.
  • Nefes alma Egzersizleri: Kutu nefesi gibi yavaş, derin nefes teknikleri ( 4 için nefes, 4 için tutun, 4 için exhale for 4, 4) veya Diapatik nefes için tutun.
  • Oryantasyon: Odanın ve nesnelerin, renkler veya şekillerin etrafında bakın. Bu, beyinin sizi güvenli bir ortamda olmadığını, travmatik geçmişte olmadığını anlamasına yardımcı olur.
  • Hareket: Nazik germe, yürüyüş veya diğer hareket, deşarj aktivasyonuna yardımcı olabilir ve şu anda vücuduna yeniden farkındalık getirebilir.

Konteyner Egzersizi

Konteyner tekniği, müşterilerin sıkı bir şekilde işleme ihtiyacı olmayan duyguları veya hatıraları yönetmesine yardımcı olan başka bir değerli kaynaktır. Müşteriler güvenli bir konteynere - bir kutu, ton, veya diğer güvenli alan - geçici olarak "kapı" sıkıntıya sahip materyalin dışında ortaya çıkan bir şekilde, bu teknik, acil işlem yapmadan materyali kabul eder ve kontrol etme hissi sağlar.

Kaynak Geliştirme ve Kurulum (RDI)

Bazı EMDR terapistleri, müşterilerin travma işlemeden önce iç kaynaklarını güçlendirmek için ek kaynak geliştirme tekniklerini kullanır:

  • Şekilleri: Müşteriler güvenlik, koruma veya besleyiciliği temsil eden gerçek veya hayal edilen rakamları tanımlar. Bu rakamlar zor anlarda çağırılabilir.
  • Koruyucu Şekiller: Zenginlik rakamlarına benzer şekilde, ancak güç ve korumaya odaklanır. Bunlar gerçek insanlar, ruhsal rakamlar veya güvenlik sembolik temsilleri olabilir.
  • Mastery Experiences: Müşteriler, başarılı bir şekilde zorluklarını ele aldıklarında, yetkinlik ve dayanıklılık duygularını yeniden ortaya koyarlar.
  • Olumlu Anılar: Olumlu anıların tanımlanması ve güçlendirilmesi, zor işleme sırasında çizilecek duygusal kaynaklar sağlayabilir.

Self-Care Practices

Terapistler, seanslar arasında sinir sistemini desteklemek için kendi bakım uygulamaları hakkında müşterileri eğitmelidir:

  • Uykuyu: Yeterli uykuyu önceden, travma işleme duygusal olarak vergilendirme ve geri kalanının entegrasyon için gereklidir.
  • Fiziksel Aktivite: Nazik egzersiz sinir sistemini ve süreci stres hormonları düzenlemeye yardımcı olur.
  • Beslenme: Düzenli yemek yemek yemek yemek yemek genel istikrar ve duygusal düzenleme destekler.
  • Sosyal Bağlantı: Destekleyici ilişkileri korumak dış kaynaklar sağlar ve izolasyonu azaltır.
  • Creative Expression: Sanat, müzik, yazı veya diğer yaratıcı kapılar seanslar arasında ortaya çıkan duygulara yardımcı olabilir.
  • Doğa Exposure: Doğadaki zaman stresi azaltmak ve sinir sistemi düzenlemelerini teşvik etmek için gösterilmiştir.

Tedavi İlişkisinde Güven Yapı

Terapist ve müşteri arasındaki ilişki belki de EMDR terapisindeki en önemli "güvenli alan"dır. terapist ve müşteri tüm şifa çalışmaları için temel haline gelen güvenli bir çalışma ilişkisi geliştirir.

Aktif dinleme ve Attunement

Etkili EMDR terapistleri müşterilerinin deneyimlerine gerçek ilgi gösteriyor:

  • Full Presence: Oturumlar boyunca tamamen mevcut ve dikkatli olmak, dikkatsiz dikkatleri azaltmak ve müşterilere vermek.
  • Yanan dinlemek: Müşterilerin anlayış göstermelerini ve duymalarına yardımcı olmak için ne paylaştıklarını yeniden düşünün.
  • Non-Verbal Cues: Vücudun dili, yüz ifadeleri ve sıkıntı veya rahatsızlık gösterebilirken diğer sözsüz iletişim.
  • Müşteri ile birlikte: Müşterinin duygusal durumunu ve enerji seviyesini, hazır olduklarından daha hızlı hareket etmek için zorlamak yerine eşleştirin.

Empati ve Compass

Travma hayatta kalanlar genellikle deneyimleriyle ilgili utanç ve kendini aldatır. Terapistler sürekli yanıt vermelidir:

  • Gerçek Empati: Müşterinin duygusal deneyimiyle, bununla boğulmadan bağlantı kurmak.
  • Compassionate Responses: Şok veya yargıdan ziyade sıcaklık ve anlayışla açıklamaya yanıt verin.
  • Reaksiyonları Normalleştirmek: Müşterilere travmaya verdikleri cevapların anormal olaylara normal tepkiler olduğunu anlamalarına yardımcı olun.
  • Kendi kendini kınayan nefse: Müşterilere kontrollerinin ötesinde şeyler için uygunsuz sorumluluk aldıklarında fark etmelerine yardımcı olur.

Transparency ve Informed Consent

EMDR modelinin açık bir açıklaması alacaksınız - neden yeniden işleme çalışmaları, ikili uyarıların yapılması düşünüldüğü ve seans yapısı nasıl görünecek, EMDR'de bilgi sahibi olarak bir form üzerinde imza değildir; bu yüzden aktif olarak katılabilirsiniz.

Transparency güvenerek:

  • Her aşamada ve tekniğin arkasındaki rasyonelleri açıklayın
  • Müşterilerin işlem sırasında neler deneyimleyebileceğini tartışmak
  • Sürekli artışlar için potansiyel hakkında dürüst olmak, sıkıntı içinde
  • Terapistin rolünü ve müşterinin süreçteki rolünü ifade eder
  • Soru ve endişelerini açık ve iyice ele almak

Yeterlik ve Güvenilirlik

Travma genellikle öngörülemeyen ve kırık güven deneyimlerini içerir. Terapistler güven yeniden inşa eder:

  • Sürekli randevu zamanlarını korumak ve taahhütlere uymak
  • Yanıtlarında güvenilir olmak ve yaklaşımları
  • Acknowledging ve tedavi ilişkisinde herhangi bir ruptures on the Treatment relationship
  • Müşteriler sıkıntı içindeyken bile istikrara karşı çıkmak bile

EMDR Oturumları sırasında ne bekleyeceği

EMDR seanslarında neler olduğunu anlamak kaygıyı azaltmaya ve güvenliğin anlamını güçlendiriyor. Her kişinin deneyimi benzersiz olsa da, ortak elementler ve cevaplar vardır.

Duygusal Yanıtlar

Travma işlemi sırasında, müşteriler çok çeşitli duygular yaşayabilir:

  • Sadness ve Grief: İşleme kayıpları, ihanetler veya acı verici deneyimler genellikle gözyaşları ve yalama getiriyor.
  • Öfke: Müşteriler, onları korumak için başarısız olan sistemlere karşı öfke hissedebilirler, hatta kendileri.
  • Korku ve kaygı: travmatik anıların yeniden gözden geçirilmesi, korku yanıtını geçici olarak etkinleştirebilir.
  • Yardım: Süreç ilerledikçe, birçok müşteri anıların duygusal şarjı azalırken derin rahatlamaya sahiptir.
  • Beklenmeyen Duygular: Bazen duygular bu sürpriz müşteriler ortaya çıkar, tam olarak tanınmadıkları deneyimlerin katmanları ortaya çıkarır.

Bu duygusal yanıtların normal olduğunu anlamak için müşteriler için çok önemlidir, beklenen ve aslında işlemenin meydana geldiğini gösteriyor. terapistin rolü, müşterilerin "saçarı" içinde kalmasına yardımcı olmaktır - işlem için yeterince işlemden vazgeçilmeye yardımcı olmaktır, ancak bu yüzden de çürütüldüğü için.

Fiziksel Cümleler

Travma vücutta depolanır, bu yüzden fiziksel hisler genellikle EMDR sırasında ortaya çıkar:

  • Gerç: Müşteriler göğüslerinde, omuzlarında, çenede veya mideyi travmatik materyalle işlemledikleri gibi fark edebilir.
  • Rahatlama: Süreç ilerledikçe, gerginlik sık sık sık serbest kalır ve müşteriler vücutlarını yumuşatır ve rahatlatıcı hissederler.
  • Sıcaklık Değişiklikleri: Bazı insanlar işlem sırasında sıcak veya soğuk hissediyor.
  • Tingling veya Numbness: Bu hisler sinir sistemi süreçleri olarak ortaya çıkabilir ve depolanan travmayı serbest bırakabilir.
  • Şişman: Travma işleme sinirsel olarak talep edilir ve müşteriler genellikle seanslardan sonra yorgun hissederler.

Memory and Cognitive Shifts

EMDR genellikle anıların nasıl deneyimlendiğini ve anlaşıldığını değişikliklere yol açıyor:

  • Memory Recall: Müşteriler, yeni perspektiflerden olayları unutmuş veya gördükleri ayrıntıları hatırlayabiliyor olabilirler.
  • Doçer Bağlantılar: İlgili anılar kendiliğinden ortaya çıkabilir, desenler veya müşteriyi bağlantıları tanınmadı.
  • Bilişsel Geçişler: Terapist olmadan işlem sırasında genellikle kendi inançları doğrudan meydan okumaları gerekir.
  • Kavidness: Başarılı işlenmiş anılar genellikle daha az canlı ve duygusal olarak şarj olur, mevcut tehditlerden ziyade uzak olaylar gibi hissediyorum.
  • Bütünleşme: Anılar, izole edilmiş, ezici parçalar olarak mevcut olandan ziyade kişinin yaşam anlatısına entegre edilir.

Bilateral Stimulation

Bilateral uyarı, diğer terapilerden ayrı kılan EMDR'nin ayırt edici özelliğidir.Tam mekanizma tam olarak anlaşılmıyor olsa da, ikili uyarı, beyin bilgi işleme sistemini kolaylaştırmak için görünür. Common formlar şunları içerir:

  • Göz Hareketleri: terapistin parmaklarını veya bir ışık barı geri döndü ve ileri
  • Tactile Stimulation: Alternatif olarak, eller, omuzlar veya omuzlar üzerinde dokunur veya vibrate'nin alternatif olarak alternatif olarak değiştirdiği el pulerleri kullanarak
  • Auditory Stimulation: Parmaklar aracılığıyla teslim edilen tonlar

İkili uyarı, 20-40 saniye boyunca, setler arasındaki kısa çek-ins ile meydana gelir. Müşteriler, ortaya çıkanlar dışında, ortaya çıkan her şeyi "do"na ihtiyaç duymazlar - görüntüler, duygular, duygular, bazen hiçbir şey değildir.

Post-Session Care and Together

EMDR'nin çalışması, seansın sona erdiği zaman sona ermez. Bütünleşme seanslar arasında devam eder ve uygun post-session bakımı bu süreci destekler.

Immediate Post-Session Practices

EMDR oturumundan sonra, müşteriler şunlar olmalıdır:

  • Geçiş için Zaman İzin: Hemen zorlu aktivitelere geri dönmeyin. Bugüne yeniden yön vermek için kendinize zaman verin.
  • Grounding Teknikleri Kullanın: Sinir sisteminizi stabilize etmeye yardımcı olmak için öğrenilen zemin egzersizlerini uygulayın.
  • Merhaba: İçerdiği gibi su içebilir.
  • Kendinle Nazi Ol: Zor bir iş yaptığını ve kendini ifade ettiğini bilin.
  • Binbaşı Kararlardan Kaçınır: Hala duygusal olarak aktif olabileceğiniz zaman işleme seanslarından hemen sonra önemli bir yaşam kararları vermeyin.

Journaling for Integration

Yazı, entegrasyon için güçlü bir araç olabilir:

  • Süreç Gözlemleri: Herhangi bir öngörüyü not edin, perspektifte veya oturum sırasında ortaya çıkan yeni anlayışlar.
  • Track Değişiklikleri: Belirtilerde Belge değişiklikleri, tetikleyiciler veya seanslar arasındaki duygusal yanıtlar.
  • Rekor Rüyalar: EMDR işleme genellikle uyku sırasında devam eder ve rüyalar ilgili materyaller içerebilir.
  • Express Emotions: seanslar arasında ortaya çıkmaya devam eden duygular için güvenli bir çıkış olarak dergi kullanın.
  • Not Sorular: Sonraki oturuma getirmek için soruları veya endişeleri yazın.

Rahatlama ve Yönetmelik Uygulamaları

seanslar arasında, müşteriler sinir sistemi düzenlemelerini destekleyen uygulamalara katılmalıdır:

  • Derin Nefes Verme: Düzenli nefes egzersizleri uygulamaları sinir sistemi dengesini korumak için yardımcı olur.
  • İlerici Kas Rahatlama: Sistematik olarak on ve kas grupları fiziksel rahatlamayı teşvik eder.
  • Meditasyon veya Zihinsellik: Bu uygulamalar, onların boğulmaması olmadan düşüncelerini ve duyguları gözlemleme yeteneğini güçlendirmektedir.
  • Yoga veya Gentle Movement: Vücut tabanlı uygulamalar entegrasyon destekler ve depolamak travmaya yardımcı olur.
  • Güvenli Yer Görselleştirme: Bu kaynağı güçlendirmek için günlük güvenli yer egzersizinizi uygulamaya devam edin.

Destek Sistemlerinin Kullanımı

EMDR terapisi sırasında sosyal destek önemlidir:

  • Destekleyici insanları tanımlayın: seanslar arasında desteğe ihtiyacınız olup olmadığını bilin.
  • Set Boundaries: Travmanızın veya terapinizin ayrıntılarını seçmeniz gerek yok, seçmediğiniz sürece.
  • Pratik Yardıma Sor: İnsanlara yoğun terapi çalışmaları yaptığınızı ve pratik konularda ekstra desteğe ihtiyacınız olduğunu bildirin.
  • Destek Grupları katılın: Travma kurtarmayı anlayan diğerleriyle bağlantı izolasyonu azaltabilir.
  • İletişime ihtiyaç var: İnsanların ne tür bir destek yararlı olduğunu ve neyin olmadığını bilmelerine izin verin.

Yönetim -Session Processing

EMDR işleme genellikle seanslar arasında devam eder, ki bu da ortaya çıkabilir:

  • İşlenmiş materyalle ilgili rüyalar veya kabuslar
  • Spontaneous anıları veya tahminler
  • Duygusal hassasiyette geçici artışlar
  • Fiziksel hisler veya yorgunluk
  • Kendinizle veya başkalarıyla nasıl ilişki kurduğunuzda geçişler

Müşteriler bu devam eden işleme için hazırlıklı olmalı ve güvenli yerlerini, zemin tekniklerini ve konteyner egzersizlerini ortaya çıkan herhangi bir sıkıntıyı yönetmek için kullanabileceklerini bilmeliler.Eğer işleme ezici olursa, terapistleriyle iletişime geçmelidirler.

Özel düşünceler ve Potansiyel Meydanlar

EMDR birçok insan için son derece etkilidirken, bazı durumlar ek bir dikkate ve adaptasyon gerektirir.

Güvenli Yer Access Zor Olduğu Zaman

Güvenli koşullarda yaşayan müşteriler genellikle görüntüleri geliştiremiyor ve böylece iç güvenli yeri yüklemede çalışırken ne olacağını görebiliyorlar, müşteri dış güvenliği hakkında bir şeyler söyleyebilir ve eğer müşteriler egzersizle devam edebilirse, terapist güvenli bir yer oluşturamaz ve yükleyemezse, diğer stabilizasyon çalışmaları kullanılır.

Yaşam deneyimleriniz çoğunlukla negatif, gerçekten sakin ve güvenli bir zihinsel alan oluşturmak zor olabilir, olumlu referans noktalarının eksikliği egzersizin etkinliğine engel olabilir.

Müşteriler güvenli yer egzersiziyle mücadele ettiğinde, terapistler şunları yapabilirler:

  • Duygusal olarak yüklenen "güvenli" yer yerine çok basit, tarafsız görüntülerle başlayın
  • koruyucu rakamlar veya usta deneyimler gibi diğer kaynakları kullanın, yerine
  • Vücut tabanlı kaynaklara odaklanın, nötr veya rahat hissetmek için vücudun alanları bulmak gibi
  • Travma işleme ile devam etmeden önce mevcut güvenlik endişeleri
  • Güvenli bir yer oluşturmak için uygulanabilirliğin, ek stabilizasyon ihtiyacının gösterebilir.

Kompleks Travma ve Desociation

EMDR terapistleri, Dissociative Identity Bozukluk (DID) veya karmaşık dissociative sistemlere sahip müşterilerle çalışırken, Faz II yeniden ifade sadece bir adım değildir - temel olarak.Müşteriler karmaşık travma histories veya dissociative semptomlarla çalışır.

Bu müşteriler ihtiyaç duyabilir:

  • Uzun hazırlık aşamaları stabilizasyon ve kaynak binasına odaklandı
  • İç iletişim ve dissociative parçalar arasındaki işbirliği üzerinde çalışmak
  • Sistemin ezici bir kısmını önlemek için travma işlemenin dikkatli bir memerasyonunu
  • Kişiliğin farklı kısımlarına özel olarak tasarlanmış ek kaynaklar
  • Terapistler, dissociation ile çalışmakta uzmanlık eğitimi ile

Kültürel Bakışlar

Bir "güvenli uzay" kavramı ve travma iyileşmeye yönelik yaklaşımlar kültürler arasında değişir.Therapists should:

  • Müşterinin kültürel bağlamı içinde hangi güvenlik anlamına keşfedin
  • Bazı kültürlerin bireysel iç kaynaklar üzerinde topluluk ve bağlantıya işaret ettiğini kabul edin
  • Kültürel olarak ilgili ayarlar veya rakamlar dahil etmek için güvenli yer imajı
  • Terapistlere güven etkileyen kültürel faktörlerden haberdar olun
  • Duygusal ifadenin etrafındaki kültürel değerlerin terapi sürecini nasıl etkileyebileceğini düşünün

Mevcut Yaşam Tahminleri Güvenli Değil

EMDR şu anda güvenli koşullarda müşterilerin en etkilidir. Eğer birisi hala kötü bir ilişki içinde, tehlikeli bir ortamda yaşamak veya devam eden tehditlerle karşı karşıya kalmak, öncelik bu durumlarda işlemeden önce mevcut güvenlik kurmalıdır:

  • Travma işleme ve stabilizasyona odaklanmak yerine, travma işleme işlemine odaklanmak
  • Mevcut tehlikelere hitap etmek için kaynakları olan müşterilere bağlı
  • Mevcut odaklı çalışma için EMDR tekniklerini bina kaynakları ve polisaj becerileri üzerinde kullanın
  • Müşterinin mevcut durumuna kadar gecikme travması işleme istikrarlı

Güvenli Uzayların ve EMDR'nin arkasındaki bilim

EMDR ve güvenli uzay yaratımının arkasındaki nörobilimi anlamak hem terapistlere hem de müşteriler bu elementlerin neden bu kadar önemli olduğunu takdir edebilir.

Travma Beynini Nasıl Etkiler

Travmatik deneyimler, beynin doğal bilgi işleme sistemini abartabilir. Bu olduğunda, anılar, orijinal, işlenmemiş formlarında “stuck” haline gelir, yoğun duygularla, fiziksel duyular ve travma sırasında negatif inançlar aynı sıkıntıya devam eder.

Travma özellikle etkiler:

  • Amygdala: Beyin alarm sistemi hiperaktif hale gelir, sürekli tehditler için taranır ve korku yanıtlarını tetikler.
  • Hippocampus: hafıza merkezi zaman ve uzayda travmatik anıları doğru bir şekilde ifade etmek için mücadele eder, onları geçmişten ziyade şimdiki gibi hissettiriyor.
  • Prefrontal Cortex: Düşünme ve sebep merkezi daha az aktif hale gelir, tetiklenen zaman duyguları açık veya düzenlemeyi zorlaştırır.

EMDR Faciliteleri Nasıl İyileştirilir

EMDR sekiz aşamasının haritası EMDR terapisi hedefine bir kılavuz olarak hareket eder: "Demekli bilgi işleme" ve EMDR terapisinin inşa edildiği anlayışı, her insanın iyileşmesi için doğal yeteneği olduğu.

EMDR, beyinin uyarlayıcı bilgi işleme sistemini aktive ederek çalışır, travmatik anıların yeniden işlemesine ve bütünleştirilmelerine izin verir. İkili uyarı, beyin hemispheres ile mimik olarak gerçekleşen doğal işlemeyi kolaylaştırabilir.

Nörolojik şifada Güvenliğin Rolü

Sinir sistemi sadece travmatik materyali bu yüzden yeterince güvenli hissettiğinde yönetebilir ve bütünleştirebilir. Bu yüzden güvenli alanlar yaratıyor - hem dış hem de iç – sadece EMDR'ye güzel bir ek değil, nörolojik bir zorunluluk.

Sinir sistemi güvenlik algılandığında:

  • Prefrontal korteks online kalabilir, bilişsel işleme izin verebilir
  • Amygdala'nın alarm cevabı, sistemin ezici çoğunluğundan ziyade modlanabilir
  • hippocampus, anıları doğru bir şekilde bağlamize edebilir
  • Sosyal katılım sistemi aktif kalır, terapistle bağlantı sağlar
  • Vücut savunma devletlerinden (savaş, uçuş, don) iyileşmeyi destekleyen devletlere geçebilir

Terapistler için Pratik İpuçları

EMDR tedavisi sunmak için hazırlanan zihinsel sağlık profesyonelleri için, bu pratik düşünceler tedavinin güvenliğini ve etkinliğini artırabilir.

Kapsamlı Eğitim

EMDR protokollerinin tüm kısımları sadece eğitimli, nitelikli EMDR kliniği tarafından gerçekleştirilmelidir. Proper eğitim, terapistlerin sadece protokol mekaniklerini değil, temel teori, güvenlik hususlarını ve farklı popülasyonlar için yaklaşımı nasıl adapte edeceğini anlamaları zorunludur.

Thorough Değerlendirme

EMDR'ye başlamadan önce, kapsamlı değerlendirmeler yapın:

  • Travma tarihi ve mevcut semptomlar
  • Dissociative semptomlar veya bozukluklar
  • Mevcut yaşam istikrarı ve güvenliği
  • Destek sistemleri ve kaynakları
  • İşbirlikleri ve duygusal Düzenleme kapasiteleri
  • Tedaviyi etkileyen tıbbi koşullar veya ilaçlar
  • EMDR için Kıtlamalar

Hazırlanma aşamasına girmeyin

Birçok insan "köpek çalışmalara" hazır hale gelir ve sonra ilk birkaç seansın anılardan ziyade becerilere odaklandığında sabırsızlanır, ancak bu kasıtlı olarak EMDR, zihinsel aktivasyonu amaç üzerinde geçici olarak artırır - bu, beynin hafızayı güncellemesine izin veren bir parçasıdır ve eğer bu aktivasyondan geri dönmenize yardımcı olursanız, seans başladıktan daha kötü bir durumda olabilir ve 2. Aşamayı önler.

Müşterilerden baskıya veya yeterli hazırlıktan önce travma işlemeye özen gösterin. Faz 2'ye yatırım yapmak daha güvenli, daha etkili bir işleme daha sonra.

Kendi Yönetmeliğinizi Korumak

Terapistler, müşteriler için istikrarlı, güvenli bir varlık sağlamak için kendi sinir sistemini düzenlemelerini sağlamalıdır.

  • Düzenli denetim ve danışmanlık
  • Vicarious travma ve karşıtlık adresini ele almak için kişisel terapi
  • Sinir sistemi düzenleme sistemini destekleyen kendi bakım uygulamaları
  • Yanout dışı önlemek için uygun durum yönetimi
  • Yetki ve güven korumak için sürekli eğitim

Bireysel ihtiyaçlara uyum sağlamak

Overcoming engelleri, sizin ve EMDR terapistiniz arasında işbirliğine dayalı bir çaba içerir, çünkü terapistler her egzersizi bireysel ihtiyaçlarınıza daha iyi adapte etmek için adapte etmek için eğitilmiştir ve kaynaklar tek bir (veya daha fazla) işe yaramıyorsa, bu iyi olur ve bu da travmadan kurtulamazsınız.

Her müşterinin benzersiz ihtiyaçlarını, kültürel geçmişi ve koşullarını karşılamak için EMDR protokollerine adapte olmak esnek ve yaratıcı olun.

Müşteriler için Pratik İpuçları

EMDR tedavisini düşünüyorsanız, bu öneriler deneyimden en çok yararlanmanıza yardımcı olabilir.

Bir Qualified Therapist seçin

EMDRIA onaylı programlardan kapsamlı bir EMDR eğitimi tamamlayan terapistler. Eğitim, tecrübe ve yaklaşımlarını sormaktan çekinmeyin. İyi bir tedavi seçeneği bu işi yapmak için yeterince güvenli hissetmek için gereklidir.

İhtiyacınızınız hakkında dürüst olun

terapistinizle açık bir şekilde iletişim kurmak:

  • Ne güvende hissetmenize yardımcı olur ve neyin olmadığını
  • Terapi süreci veya korkularınız
  • Ne zaman boğulmuş hissediyorsunuz veya yavaşlamanız gerekiyor
  • Güvenlik deneyimini etkileyen kültürel veya kişisel faktörler
  • Ev ödev veya between-session processing ile sahip olduğunuz herhangi bir zorluk

Süreçe Güvenin

EMDR ilk başta garip hissedebilir ve hazırlık aşaması yavaş görünebilir. terapistinizin güvenli, etkili travma işlemeye ihtiyacınız olan temel inşa ettiğine güvenin. İkili uyarı başlangıçta garip hissedebilir, ancak çoğu insan çabucak buna adapte olabilir.

Kaynaklarınızı Uygulamayı Uygulamayı Uygulamanız

Güvenli yer ve diğer kaynaklar düzenli olarak uygulandığında en iyi çalışır, sadece seanslar sırasında değil. Güvenli yerinizi görselleştirmek ve zeminleme tekniklerini uygulamak için birkaç dakikanızı ayırın. Bu, bu sinir yolları güçlendirir ve onlara ihtiyacınız olduğunda kaynakları daha erişilebilir hale getirir.

Kendine karşı sabırlı olun

Travmanın iyileşmesi lineer değildir. Önemli ilerleme yaptığınız ve sıkışıp hissettiğiniz diğer bazı seanslar olabilir. İşleme için materyal yüzeylerde geçici artışlar yaşayabilirsiniz. Bu, iyileştirici yolculuğun tüm normal ve parçasıdır.

Gerçekçi Beklentileri Korumayı Sağlayın

Tek rahatsız edici bir olay veya hafıza için genellikle üç ve altı seans arasında sürer, daha karmaşık veya daha uzun süreli travmalar sekiz ila 12 seans sürebilir (veya bazen daha fazla), ve seanslar genellikle bir saat ve 90 dakika arasında sürebilir.

EMDR bazı terapilerle nispeten hızlı bir şekilde çalışabiliyorken, sihirli bir tedavi değildir. Kompleks travması zaman ve sabır güvenli ve iyice bir şekilde işlemeyi gerektirir.

Güvenli Uzayların Dönüşüm Gücü

Güvenli / yanlış bir yer oluşturmak zihinsel bir kutsal sunar, duyguların yüksek koşarken sizi toprağa koyun ve zor anıları işlemeye yardımcı olur, şifa yolculuğunun önemli bir bölümünü yapar.

EMDR'deki güvenli bir alan kavramı basit bir sağlık tekniğinin ötesine geçiyor. Travmacıların iç tecrübeleriyle ilgili olarak nasıl bir değişiklik ifade ediyor.Uygun olmayan birçok insan için, iç dünya tehlikeli, öngörülemeyen ve ezici hissetti. Güvenli alan egzersizi, iç sığınmayı mümkün olduğu konusunda – bu güvenlik içinde mevcut değil, sadece dış koşullarda.

Bu içsel güvenlik duygusu, müşterilerin terapi sona erdikten sonra uzun süre onlarla birlikte taşıdığı taşınabilir bir kaynak haline gelir. Sadece bir polislik yeteneği değil, kendi ile ilişki içinde derin bir değişim - çaresiz ve ezici duyguların merhametinden ajansa sahip olmak ve kendi kendine yardım etme yeteneğinden.

EMDR'nin Ötesinde: Güvenli Uzay Prensipleri Uygulayın

Bu makale EMDR terapisi bağlamında güvenli alanlara odaklanırken, prensipler genel olarak travma kurtarma ve zihinsel sağlık tedavisine geniş ölçüde uygulanır.

Diğer Tedavi Modalities

Prodüksiyon travması olmadan güvenlik yaratma kavramı tedavi yaklaşımları ile ilgilidir:

  • Travma-Focused Cognitive Davranışal Terapi (TF-CBT) stabilizasyon aşamalarını içerir
  • Sensörimotor Psikoterapi güvenlik ve kaynaklar oluşturmayı vurgulamaktadır
  • İç Aile Sistemleri (IFS) terapisi, parçalar arasında iç güvenlik oluşturmak için çalışır
  • Dialectical Davranış Terapisi (DBT) travma sonrası rahatsızlık becerileri öğretir

Günlük Yaşamda

EMDR hazırlığında öğrenilen beceriler, tedavinin ötesine uzatıyor:

  • Evinizde fiziksel güvenli alanlar yaratmak, boğulduğunda geri dönebileceğiniz yerde
  • Duygusal güvenliğini koruyan ilişkilerde sınırları kurmak
  • Sinir sistemi düzenlemelerini destekleyen rutinler ve uygulamalar geliştirmek
  • İnsanları, yerleri ve kendilerini güvende hissettiren aktiviteleri içeren bir hayat inşa edin ve besleniyor
  • tolerans penceresinden ayrıldığınızda ve düzenlemelere geri dönmek için araçlar kullanmayı öğrenmek

Topluluklar ve Organizasyonlar

Travmaya dayalı bakım ve güvenli alan yaratımı ilkeleri giderek daha fazla okullarda, işyerlerinde, sağlık ortamlarında ve topluluklarda önemli olarak kabul edilir. İnsanların fiziksel ve duygusal olarak güvenli hissetmeleri, her seviyede öğrenme ve iyileşmeye olanak tanır.

Sonuç: şifa Vakfı olarak güvenlik

Güvenli bir alan oluşturmak – hem dış hem de iç – EMDR terapisinin “gerçek çalışma” başlamadan önce ön bir adım değil, EMDR işleminizin geri kalanının hangi temel olduğuna yardımcı olur.

Güvenli uzay egzersizi, zemin teknikleri ve diğer hazırlık araçları sadece sıkıntıyı yönetmek için değil - travma kurtulanlarının iç tecrübeleriyle nasıl ilişkili olduğunu gösteren temel bir değişim temsil ediyorlar.Bu güvenlikin mümkün olduğunu öğretiyorlar, bu ezici duygular yeniden ortaya çıkmaksızın meydana gelebilir.

Terapistler için, güvenli alanları yaratma zamanı ve dikkat, travmatik anılarla yüzleşmek için gereken cesaret için saygı gösterir. Bu, süreç olmadan önce sinir sisteminin güvenliğini onurlandırır ve zor malzemeleri entegre eder. Yeniden yapılandırmayı önler ve kalıcı iyileşme için temel oluşturur.

Müşteriler için, güvenli alanları oluşturmak ve erişmek öğrenmek, terapi odasının çok ötesine uzanan araçlar sunar. Bu beceriler sadece travma kurtarma değil, genel duygusal refah ve dayanıklılık sağlar.

EMDR terapisinin inşa edildiği anlayışı, her insanın yaşamdaki zor durumlardan geçerken, her insanın iyileşmesi için doğal yeteneği olduğu ve çoğu zaman, bu iyileştirici bilgileri (görüşmeler, manzaralar, sesler, duygular, duygular, düşünceler) iyileştirmenin çok zor olduğu konusunda anlayıştır.

EMDR aracılığıyla müşterilere rehberlik etmeye hazır bir terapistiniz olsun veya bu güçlü tedaviyi kendi şifanız için dikkate alan bir birey, güvenlik lüks veya bir ekstra değil – gerekli hazırlık, yeterli kaynaklar ve güvenli bir tedavi ilişkisi ile, EMDR, yaşamınızı artık kontrol etmeyen bütünleme deneyimlerinden dönüştürmeye yardımcı olabilir.

Travma kurtarma yolculuğu cesaret, sabır ve destek gerektirir. Her adımda güvenlik önceliklendirmek için EMDR terapisi, beyinin doğal iyileşme kapasitesini kullanırken travmanın karmaşıklığına saygı duyar. Doğru araçlarla, güvenli bir alan ve yetenekli bir rehberlikla, iyileşme sadece mümkün değildir - ulaşılamaz.

EMDR tedavisi hakkında daha fazla bilgi için ve nitelikli terapistler bulmak, ziyaret edin EMDR International Association (EMDRIA) Web sitesi. Travma ve kurtarma hakkında daha fazla bilgi edinmek için, PTSD için Ulusal Merkez Geniş kaynaklar sunar. Krizdeyseniz, 988 İntihar ve Kriz Yaşam 7/24 destek sağlar. Travma-informel bakım hakkında ek bilgi, bulunabilir Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA). Travmanın nörobilimine ilgilenenler için, Ulusal Davranış Hekimliği Uygulama Enstitüsü Hem profesyoneller hem de halk için eğitim kaynakları sunar.