İç Çocuk Çalışması ile İyileştirmenin Kanıta Dayalı Stratejileri

İç Çocuk İyiliğinin Vakıfları: Bir Araştırma

İç çocuk çalışması, kendini ana tedavi uygulamalarına yönlendirmekten, büyüyen bir psikolojik araştırma organı tarafından desteklenen ve bu yaklaşım, henüz çözülmemiş duygularla yeniden bağlantı kurmak, cevapsız ihtiyaçlar ve formatif deneyimlerle yeniden bağlantı kurmakta ve bu erken yaraları ele alarak, bireyler endişeyi azaltabilir ve ilişkileri geliştirebilir ve gerçek bir kendini geliştirmekte ve bu makale, içsel çocuk çalışması için somut, nörobilimde zeminde bulunan daha küçük bir öğrenme stratejisi sunar.

İç Çocuk Nedir?

Ana çocuk kavramı, en erken yıllardan beri, Carl Jung'un çalışması dahil olmak üzere çeşitli psikolojik geleneklerden kaynaklanıyor ve “anne çocuk” arketip ve Eric Berne’nin İşlemsel Analizleri, Çocuk ego durumunu tanımlayan, özellikle de çocukluk döneminde yaratılan duygusal desenler için bir metafordur.

İç çocuğun temel yönleri şunlardır:

Duygusal hafıza: Beyin yoğun duygusal deneyimlere sahiptir - hem neşeli hem de acı verici - çocukluktan itibaren ve bunlar bugün günlük olaylar tarafından tetiklenebilir. Örneğin, iş başında ortaya çıkan bir ses, bir çocuk olarak aynı korkuyu uyandırabilir.
Unmet ihtiyaçları: Güvenlik, geçerlilik ve çocuklukta yeterince tanışmamış olan sevgi, uzun veya boşluğa bir anlam yaratabilir. Bu ihtiyaçlar genellikle yetişkin ilişkilerinde kolluk veya kaçınma olarak yeniden dirilmeye ihtiyaç duyar.
Koruyucu stratejiler: Birçok içsel çocuk “sonuçlar”, insanların basitleştirilmesi, kaçınma veya mükemmeliyetçilik gibi mekanizmaları baş etmeye yol açıyor. Bu stratejiler bir kez ama şimdi büyüme sınırlı.
Olumlu potansiyel: İç çocuğun kendiliğindenliği ve yaratıcılığı ile bağlantı kurmak, oyun ve neşeyi geri getirebilir. İç çocuk da dayanıklılık, merak ve merak kapasitesidir.

Bu boyutlardaki acknowledging, bireylerin neden bazı tetikleyicilerin güçlü tepkileri tetiklediğini ve değişim için şefkatli bir çerçeve sunabileceğini anlamalarına yardımcı olur.

Çocukluk Yaralarının Sinirbilimi

Gelişimsel nörobilim ve ek teoride araştırma, içsel çocuk çalışması için biyolojik bir temel sağlar. Erken deneyimler beyin mimarisini şekillendirir, özellikle de hisleri ve hafızayı yöneten travmatik çocukluk olayları hiperaktif bir amygdala ve hipoaktif bir ön cephede korelasyona yol açabilir, yetişkinlikte duygusal düzenlemeler daha zor hale getirir.

Çalışmaları on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on Studies on olumsuz çocukluk deneyimleri (ACEs) Yüksek ACE puanlarının daha yüksek kaygı, depresyon ve kronik hastalık oranları ile ilişkili olduğunu gösteriyor. CDC-Kaiser Süreklie çalışması, dört veya daha fazla ACEs ile bireylerin kalp hastalığı için önemli ölçüde risk artırdığını ve zihinsel sağlık bozukluklarını güçlendirdiğini gösteriyor. İyi haber, sinirsel çocuğun kendini herhangi bir yaşta yeniden yapılandırılmasına izin veriyor. Nörobilim & Biobehavioral Yorumlar Bilinçli müdahaleler doğrulandı - içsel çocuk görselleştirmesi dahil - amygdala reaktiviteyi azaltıp ön cephede korelasyon aktivitelerini artırın, daha iyi duygusal düzenlemelere yol açan.

İç Çocuk Çalışması ile İyileştirmenin Kanıta Dayalı Stratejileri

Aşağıdaki yöntemler klinik araştırma ve tedavi uygulamaları ile çizilir. Her strateji duygusal dayanıklılık oluşturmak ve genç kendi ile besleyici bir ilişki geliştirmek için tasarlanmıştır.

1. Görselleştirme ve Görüntüry

Görselleştirme, içsel çocuk çalışmalarında temel bir tekniktir, genellikle EMDR ve somatik deneyim gibi travma-din bilgilendirici terapilerde kullanılır. A 2016 meta-analiz in internal child work, often used in Travma-informed ways such as EMDR and somatic experienced. Psikiyatrik Araştırmalar Yönelme görüntüleyicinin endişe ve depresyon belirtileri önemli ölçüde azaltdığını doğruladı. Daha yeni çalışmalar güvenli bir ek rakama görselleştirilmesini gösteriyor -birinin genç özsü dahil - aynı sinir devrelerini gerçek yaşam desteği olarak etkinleştirin.

Nasıl pratik yapılır:

Gözlerinizle rahatça oturabileceğiniz sessiz bir yer bulun.
Kendinizi merkezin için birkaç derin nefes alın.
Güvenli, huzurlu bir yer görselleştirmek - bu gerçek bir hafıza veya hayal edilmiş bir ayar olabilir. Bir plaj, bir orman açık olabilir veya rahat bir oda olabilir.
Kendinize daha genç bir versiyon (belirli 5 yaşında, 8 veya 12) o alanda görünmeye davet edin. Çocuk istekli bir şekilde gelsin; eğer direnirse, sadece sabırla bekleyin.
Çocuğun duruşunu, ifadeyi ve duyguları yargısız gözlemleyin: Ne giyiyorlar, nasıl duruyorlar, gözlerine bakarlar.
Sessizce, “Şu anda neye ihtiyacınız var?” ve iç bir cevap dinlemek. Cevap bir duygu, bir kelime veya bir görüntü olarak gelebilir.
Teklif yeniden sigorta, nazik bir kucak veya “şimdi güvendesiniz” gibi bir onay sözleri.

Düzenli görselleştirme, kendini kınayan ve çaresizlik veya ihmalin duygusal hafızasını güçlendiriyor. Daha derin entegrasyon için, bir ay boyunca bir senaryo kaydetmeye ve dinlemeye çalışın.

2. Expressive Journaling

Hızlı yazma, psikolog James Pennebaker ve diğerleri tarafından yoğun bir şekilde incelenmiştir. Araştırma duygusal olarak şarj deneyimleri hakkında yazmanın - çocukluk anıları dahil - bağışıklık fonksiyonunu geliştirmek, stresi azaltmak ve daha psikolojik refahı artırmak için. A 2018 meta-analiz in Psikolojik Bilim Bu ifade edici yazı, zihinsel sağlık sonuçları üzerinde orta ama güvenilir bir etki yaratır, özellikle duygusal işleme odaklandığında.

İç çocuk çalışması için dergi:

İç çocuğunuza mektup: Örneğin, çocuğun duygularını kabul etmek için bir mektup yazın. “Sevgili genç, ne zaman korktuğunu biliyorum...” Yardım ederse mektubu kendinize gönderin.
Bellek envanteri: Üç veya dört önemli çocukluk anılarını listeler (hem olumlu hem de olumsuz) o zaman olduğu gibi duyguları açıklayın ve sonra şu anda bu çocuğa ne diyeceksiniz?
Touchstone anları: Tekrarlanan duygusal temaları (örneğin, duygu görmezden gelin, gururlu hissetmek) tanımlayın ve bunları formatif olaylara geri izler. Bu temaların mevcut hayatınızda nasıl ortaya çıktığını keşfedin.
Diyalog: Yetişkin kendi ve içsel çocuğunuz arasında bir konuşma yazın, sesleri değiştirir. Çocuk sansür olmadan özgürce ifade edelim.

En iyi sonuçlar için, bir değerlendirme dışı olmayan bir dergi, oturumda en az 15 dakika boyunca bilinçlilik tarzı, haftada üç kez. duygular çok çiğ hissederse, sadece beş dakika ile başlayın ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş.

3. Tedavi Play ve Creative Expression

Oyun terapisi çocuklar için iyi bir şekilde kurulur, ancak yetişkinler de yapılandırılmamış yaratıcı oyundan yararlanabilirler. Çizim, heykel, dans veya improv yardım gibi aktiviteler sözlü, analitik beyin ve duygusal, sezgisel çocuğa erişmeye yardımcı olur. Art Therapy Kısa sanat yapım seanslarının daha düşük kortal seviyelerinin ve olumlu etkilendiğini buldu. Başka bir çalışma da. Journal of Klinik Psikoloji Yetişkin oyunseverliğin daha düşük stres ve daha yüksek yaşam memnuniyeti ile bağlantılı olduğunu gösterdi.

Pratik fikirler:

Bir çocuk olarak sahip olduğunuz bir duyguyu ifade etmek için crayons veya parmak boyaları kullanın - sanatsal yetenek gerekli değildir. temsil yerine renk ve dokuya odaklanın.
10 yaşında sevdiğiniz bir hobiyi Revisit (parça ile oynamak, boyamak, yumuşak oynamak) Basit bir LEGO setini satın almak ve herhangi bir hedef olmadan 20 dakika harcamak.
Kendinizi müzike kendiliğinden hareket ettirebilmenize izin verin, vücudun hareketine rehberlik etmesine izin verin. Gözlerinizi kapat ve dansı hiç kimse izlemediğinde yapın.
Kendinle “oyun tarihi” deneyin: 30 dakika boyunca bir aktiviteye tamamen zevk için, hiçbir hedef veya beklentilerle hareket edin. Blow bubbles, speed on a speed set, or take with sidewalk chalk.
Doğasal hikaye anlatımında Engage: rastgele bir nesne seçin ve bir çocuğun bakış açısından bir hikaye icat edin.

Anahtar, bu faaliyetleri merakla serbest bırakmak, mükemmeliyetçilik değil, hatalarınıza gülmek; bu iyileşmenin bir parçasıdır.

4. Zihinsellik Öze dayalı

Zihinsel meditasyon, beyinleri yenidenaktivite olmadan gözlemlemeyi sağlar. İç çocuk çalışmasına uygulanan zaman, bireylerin kendilerini daha genç bir parçasının kendi kendine özgü bir şekilde teşvik edilmesi ve nezaketle yanıt vermesine yardımcı olur. Kristin Neff'in kendi başına araştırma üzerindeki araştırmaları, kortizolin ve yüksek düzeyde oxytocin seviyesine sahip kişilerin, bağ hormonlarını uygulama düzeylerinin düşük olduğunu gösterir.

Yapılı uygulama:

Bir vücut taramasıyla başlayın: sıkılık veya rahatsızlık alanlarına dikkat edin (kahkaha, boğaz veya mide). Dikkat sıcaklığı, tingling veya numbness.
Bu hisler daha genç bir duygusal duruma karşılık gelirse (örneğin, sıkı bir göğüs çocukluktan “panik” hissedebilir) Kendinize sorun: Bu şekilde ilk hissettiğimde?
Bu alanda bir el yerleştirin ve “Seni görüyorum, biraz. Artık korkmanız gerek yok.”
Bir kullanın Kendi kendini kınayan Kristin Neff tarafından öğretildiği gibi: Acı kabul etmek (“Bu zor”), acıların tüm insanlara ortak olduğunu hatırlatın (“Bunda yalnız değilim”) ve kendinize bir sıcaklık cümlesi sunmak (“Kendime nazik olabilirim”).
Uygulamayı kalbinizin içinde ve dışında hareket ettirerek uzatın, her bir exhale ile iç çocuğunuza sevgi dolu bir şekilde gönder.

Konsist farkındalık uygulamaları duygusal reaktiviteyi azaltır ve içsel çocuğun acı çekmeden acı çekme kapasitesi inşa eder. Günde beş dakika bile birkaç hafta boyunca farkli değişiklikler yaratabilir.

Kendinizi Yeniden Tanımak: Bir Core İç Çocuk Uygulaması

Rebebebebe, içsel çocuğun çalışmalarından bilinçli olarak çocuklukunuzun tarafsız ihtiyaçlarını sağladığınız güçlü bir genişlemedir. Bu teknik, şema terapisi ve bilişsel-behavioral yaklaşımlarında temel alır, üç adım içerir: ihtiyaçları tanımlamak, sağlıklı bir yetişkin şekilde karşılamak ve iç çocuğa güvence vermek.

Kendinizi nasıl yeniden ebeveyne geri döneceksiniz:

Mevcut bir duygusal tetikleyiciyi tanımlayın (örneğin, bir arkadaş planlarını iptal ettiğinde terk edilmiş hissediyor).
O anda ihtiyaç duydukları içsel çocuğa sorun (örneğin, güvenilirlik, konfor veya bir kucaklama).
Yetişkin olarak, harekete geçin: destekleyici bir arkadaş arayın, rahatlatıcı bir şey yapın veya kendinize bir not yazın. anahtar aslında aslında aslında sizin için bir not yazmaktır. give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give give Sadece bunu düşünmek yerine besleyicilik.
İç çocuğa kesinlikle güvence verin: “Seni duyuyorum. Sadece umursamıyorsun.”

Zamanla, ek sistemi yeniden tanımlayan retelsler. Beyniniz güvenlik ve sevginin içsel olarak mevcut olduğunu öğrenir, dış doğrulamaya bağımlılığı azaltır. Bu, kaçınma veya endişe verici ek stilleri olan kişiler için özellikle etkilidir.

İç Çocuk Günlük Yaşama Bütünleme

İyileştirme bir zaman etkinliği değildir, ancak tutarlı bir uygulama. İşte içsel çocuk rutininizin sürdürülebilir bir parçası çalışması için somut yollar:

Düzenli bir “iç çocuk randevusu” ayarlayın: Haftaya her gün veya üç kez görselleşme, dergi veya oyun için. Başka önemli bir toplantı gibi takvimde koyun.
Demir nesneleri kullanın: Küçük bir konfor öğesi tutun (bir yumuşak oyuncak, düzgün bir taş, bir çocuk olarak bir fotoğraf) masanızda. Stres fark ettiğinizde, nesneyi tutar ve sessizce bir reassuring cümlesini tekrarlarken üç zemin nefes alır.
Verbal checkins: Gün boyunca, kendinize sorun, “Şu anda içsel çocuk nasıl hissediyor?” Küçük bir parçanın dışarıda, korkmuş veya heyecanlı hissediyorsa, bu duygusal farkındalık yaratıyor.
Sabah ritüeli oluşturun: Aynaya bakarak güne başlayın ve yansımanızda çocuğa bir tür selam vererek, “Burada olduğun için memnunum.
Bir terapistle çalışın: Birçok terapistler uzmanlaştı İç çocuk çalışmasıEğitimli bir rehbere sahip olmak yoğun duyguları dolaşmasına ve yeniden yapılandırmayı engelleyebilir. İç Aile Sistemlerinde (IFS) veya travma odaklı terapilerde eğitilmiş uygulayıcıları arayın.
Öğretmenler ve kolaylaştırıcılar için: Ders veya grup çalışması öncesinde bir dakika zemin egzersizi oluşturun. “Gözlerinizi kapat ve en iyi kendi kendine göre tutulmasını hayal edin.” Bu faydaları hem siz hem de sizin desteğiniz.

İç Çocuk İyiliğine Ortak Bloklar (ve Nasıl Overcome Them)

Birçok insan iç çocuğun işe başladığı zaman direnişle karşılaşır. Bu blokların tanınması, başarısız değildir. Her blok, koruyucu stratejilerin oyunda ne olduğu hakkında bilgi sahibi olur.

Blok 1: Skpptikizm veya “Bu Silly”

İç kritik ses, pratikleri çocuk ya da bilimsel olarak reddedebilir.Bunu, içsel çocuğun psikolojik bir çerçeve olduğunu hatırlatarak, gerçek bir hayalet değil. Travma ve ek olarak yapılan çalışmaların binlerce çalışması, bir sayfalık mektup yazmak gibi küçük, somut bir egzersizle başlayın - başka biri bunu görmemelidir.

Blok 2: Duygusal Overwhelm

Acı verici anıların yeniden tanımlanması, öfke veya çıplaklık olabilir. Eğer bu olursa, nefesinize odaklanarak, ayağınızı yere ya da soğuk bir nesneye sahip olun. seanslarınızı beş dakikaya kısa sürede bitiren bir terapistle çalışmayı düşünün.

Blok 3: “Stuck” hissetmek

İç çocuk ulaşılamaz görünüyorsa, farklı bir modality deneyin. Örneğin, görselleştirmeler zorlanırsa, çizim veya hareket etmeye geçiş yapın. Bazen iç çocuğun sözlü diyalogdan daha kolay görünmesini sağlayın. Ayrıca, blokun kendisi de bir koruyucu parçası olabileceğini düşünün.

Block 4: Uygulama sırasında kendini kınayan

Kendinizi “Bu aptal” veya “Ben bunu doğru yapmıyorum” diye düşünebilirsin. İç eleştirmen, genellikle bir koruyucu.Gerek nefesinize odaklanmanızı ve odaklamanızı tavsiye ederiz.

İç Çocuk Özel Konular İçin Çalışıyor

Farklı duygusal sorunlar genellikle farklı çocukluk açıklarından kaynaklanıyor. Altta yatan yaraya içsel çocuk uygulamaları daha etkili olabilir. Aşağıda ortak mücadeleler için hedefli yaklaşımlar hedeflenmektedir.

Anksiyete ve Hipervigilance

Anksiyete genellikle öngörülemeyen veya tehdit edici bir ortamda büyüyen içsel bir çocuktan doğar. Bu yara için, ayaklarınızı zemine basmak ve görebildiğiniz beş nesneyi adlandırmak gibi fiziksel zemin egzersizlerine odaklanacağım.

Ayrıca “güvenli yer” meditasyonu: İç çocuğunuzun tamamen güvende hissettiği bir yer - bir ağaç evi, rahat bir battaniye ya da bir güneşli meadow. Bu yere, endişe verici artışlar olduğunda geri dön.

Shame ve Low Self-Worth

Kronik utanç, reddedilme, eleştiri veya ihmal deneyimleri ile bağlantılıdır. İşte, dergicilik güçlü bir rol oynamaktadır.Kendine şefkatli bir mektup yazın, açıkça yanlış olduğunuz yolları listelemek ve her sabah ve akşam boyunca sevgiye layık olduğunuzu teyit edin. "Sen daha iyi hak ettin" ve "kendini de güçlendirin": Kendi gözlerinize bakın ve "Seni seviyorum."

Sanat terapisi de utança yardımcı olabilir: utançunuzun görsel bir gösterimi (örneğin, ağır gri bir blob) ve sonra da kendi kendini kınayan renklerle boyanır.

İlişkilerdeki Terkoloji Korkusu

Kıyırlıklı bakım yaraları, güvenceye veya itikat dinamiklerine yol açabilir. Güvenli bir temele sahip olun - bilge bir yetişkin veya güvenli bir yer imajını anımsayacağım - ve iç çocuğunu geri götürmeyin, orada dalgalanamayan bir varlık. günlük hayatınızda, kendini sigortalı bir cevap vermeden bir el yapın, kalbinizde bir el yapın ve iç çocuğunu hatırlatacağım, “Ben burada olmayacağım.”

Başka bir teknik: görselleşmenizde “kalıcı bir karakter” oluşturmak – bir büyükanne, bir koruyucu melek ya da yetişkinin kendi kendine oturtalım ve belirsiz anlarda ellerini tutalım.

Öfke ve Kıvırlık

Çocukluktan gelen öfke genellikle depresyon veya pasif-agresyon haline gelir. İç çocuk çalışması güvenle salıvermeye yardımcı olabilir. deneyin: Sizi incitmiş bir yastıkla vur; ya da bir yastıkla çığlık atarak, ya da tüm öfkeyi sansürsüz bir mektup yazın.

İç Çocuk İşçiliğinde Başkaları Desteklemek

Öğretmenler için, danışmanlar ve arkadaşlar, içsel çocuk çalışmayı kolaylaştırmak hassas bir rehberlik gerektirir. İşte akılda tutmak için ilkeler:

Güvenli bir konteyner oluşturun: Çevrenin özel, sessiz ve kesintilerin serbest bırakılmasının, ortaya çıkan herhangi bir duygusal ifadeyi sürdürmenin veya sessizliğin tüm tamam olduğunu emin olun.
Psikoeducation ile başlayın: İç çocuğun ne olduğunu ve yaklaşımın neden çalıştığını açıklayın. Basit metaforlar kullanın (örneğin, “Hepimiz belirli yolları hisseden genç bir kendini taşırız”). Uygun bir şekilde kendi hayatınızdan kısa bir örnek paylaşın.
Teklif seçenekleri: Kişi hangi modality denemek için seçim yapalım – görselleştirme, yazma, sanat veya vücut temelli egzersizler. Autonomy direnişi azaltır ve eşsiz bağlantı stilini onurlandırır.
Model kendi kendini kınayan : Rehberlik içinde bir hata yaparsanız, nazikçe sahibi olun. Bu, kusurların güvenli olduğunu öğretir.
Sabırlı olun: Bazı bireyler iç çocuklarıyla bağlantı kurmadan önce haftalara veya aylare ihtiyaç duyabilirler; Kendi hızında iyileşmeler ortaya çıkar. küçük bağlantı bakışlarını kutlayın.
Ne zaman atıfta bulunulacağını bilin: Bir kişinin şiddetli travma öyküsü varsa, dissociatif semptomlar (örneğin, amnezi, kişiselleştirme), veya aktif intihar fikri, onları travmaya dayalı bir bakımda deneyimli lisanslı bir terapiste yönlendirmelidir.

Sonuç: Kendi kendine Dönüş Bir Yaşam boyu Uygulaması

İç çocuk çalışması geçmişleri ortadan kaldırmakla ilgili değildir; bu, kayıp olan varlığı sunmakla ilgilidir. Kanıtlara dayalı teknikler uygulamakla -görülerleşme, habercilik, oyun, farkındalık ve yeniden ebeveynlik - yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş çocuk görmemize izin verir, güvenli ve değerli bir şekilde başlamayı gerektirir. Ek araştırmacılar Ve travmaya dayalı öz bakım üzerine büyüyen literatür. iç çocuğunuz bir yük değil - en otantik özünüzün bekçisi ve sevgi dolu dikkatinizi hak ediyorlar.