İç Çocuk Çalışma Vakfı
İç çocuğun kavramı, yetişkin davranışını, inançlarımızı ve duygusal kalıpları etkilemeye devam eden duygusal, yaratıcı deneyimleri ifade eder. İç çocuk çalışmamız, bu genç kendiyle yeniden bağlantı kurmayı içeren bir tedavi uygulamasıdır. Bu bilinç yönü, bugün yaşamınızı etkileyen gerçek bir çocuk değildir.
Birçok yetişkin, çocukluk dışı çocukların ağırlığını taşımanın, ifade edilmemiş duygular ve mücadelelerinin gücünü hiç fark etmeden çözülür. İç çocuğun çalışmalarının amacı geçmişte geri çekilmek veya kalmak değildir, ancak bu erken deneyimlere karşı farkındalık ve merhamet getirmektir, böylece size hizmet edemeyebilirsiniz. Bu süreç, kendi kendini kabul etme, güven ve genel duygusal refaha yol açabilir.
İç Çocuk Çocukunu Anlamak
İç çocuk genellikle, hala hissettiğinizin bir parçası olarak tanımlanır ve dünyayı genç öznenizin lensi aracılığıyla algılar. Hem sevinç, merak ve çocukluk yaratıcılığı hem de zor deneyimlerle birlikte ortaya çıkabilir. Bu içsel varlık, duygusal tetikleyiciler, tekrarlanan ilişki kalıpları ve kendini ifade eden inançlar aracılığıyla ortaya çıkabilir.
İç çocuğunuzun geçmiş deneyimlerinizin çoğunun dayandığını anlaması, yoğun duygusal bir yanıt olarak ortaya çıkan bir duruma karşı yoğun bir duygusal tepki hissettiğinizde, genellikle içsel çocuğunuzun dikkat etmesi gereken bir yerden tepki vermesidir.
- Duygusal tetikleyiciler Bu, geçmiş olayların size hatırlattığı durumlar için güçlü tepki vermenize neden olur
- İlişki kalıpları Tıpkı anne-baba figürlerini yansıtan ortakları çekmek gibi
- Kendini kınayan davranışlar Bu, başarınızı ve mutluluğunu zayıflatır
- Zorluk sınırları veya başkalarına hayır deme
- Mükemmeliyetçilik Bir korku tarafından yeterince iyi olma korkusuyla
- Kronik öz-kahsiyonizm Bu, çocukluktan gelen kritik sesler yankılar
- Duyguları kopmuş Duygularınızdan veya sevinç ve oyuna erişemediniz
Bu desenler zayıflığa veya başarısızlık belirtileri değildir. Daha genç kendini rahatsız eden koşullarla başa çıkmak için uyarlanmış stratejilerdir. şifa çalışmaları bu stratejileri onurlandırmak, geliştirdiklerini anlamak ve büyümenize hizmet etmeyenleri nazikçe serbest bırakmaktır.
İç Çocuk İşçiliğinin Arkasındaki Psikoloji
İç çocuk çalışması, ek teori, travma-yazar bakımı ve psikodinamik terapi dahil olmak üzere birkaç temel psikolojik çerçeveden çizildi. Konsept, anıt kitabında psikolog John Bradshaw tarafından popülerleştirildi. Evcoming: Reclaiming and Championing Your İç Çocuk ÇocukAncak, çözülmemiş çocukluk yaralarının yaralı içsel çocukla yeniden bağlantı kurarak ele alınabileceği fikrini tanıttı.
Atamlık Teorisi Erken ilişkilerin yetişkin davranışları neden şekillendirdiğini anlamak için güçlü bir temel sağlar. Çocuklukta bakıcılarla oluşturulan bağlar, yetişkinliğe giden bu ek modelleri tanımlamaya yardımcı olur.Bir çocuk, uygunsuz, ihmal edici veya kötüye niyetli bir bakım deneyimlediyse, endişe olarak ortaya çıkan güvensiz stilleri geliştirebilirler, kaçınmaya veya zorluk bireyler bu ek kalıpları tanımlar ve yetişkinliklerine bağlı yaraları iyileştirmeye yardımcı olur.
Araştırma in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Research in Travma-tanık bakım Ayrıca olumsuz çocukluk deneyimlerinin hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde kalıcı etkileri olabileceğini göstermiştir. Ancak, beyin yaşam boyunca nöroplastikliği koruyor, bu da sinir yolları iyileştirmenin ve yeniden şekillendirmenin mümkün olduğunu ifade ediyor. İç çocuk çalışması, strese nasıl cevap verebileceğiniz ve kendinizle ilişkilendirebileceğiniz doğru duygusal deneyimler yaratarak bu kapasiteden faydalanıyor.
Yaklaşım aynı zamanda İç Aile Sistemleri (IFS) terapisi ile uyumludur, bu da çeşitli alt kişiliklerden veya parçalardan oluşan olarak düşünülür. IFS'de, içsel çocuk acı verici anıların ve duyguların yükünü taşıyan bir kısım olarak anılır.
İç Çocuk Kendi kendini kabul etmek için Çalışmanın Önemi
Kendi kendini kabul etme, ebeveynlerin, öğretmenlerin veya toplumun aldığı mesajların tümünü benimseme yeteneğidir, yargılanan, değersiz veya utanç verici sayabilirsiniz.Birçok insan için, ebeveynlerinden alınan erken mesajlardan kendilerini kabul etme yeteneği, öğretmenler, ya da toplum.
İç çocuk çalışması, kaynağına geri kritik sesin izlerini takip etmenize yardımcı olur. Genellikle, kendinize doğrudan doğruladığınız en sert eleştiriler çocuklukta sizinle konuştuğunuz kelimelerle yankılanır. İlk önce bu mesajları duyan çocukla yeniden bağlantı kurarak, size dayatılan hikayelerden ayrılmaya başlayabilirsiniz.
İç çocuk işine katıldığınızda, aslında daha genç kendini ihtiyaç duyduğu besleyici hale gelirsiniz. Kendinizi aynı merhamet, geçerlilik ve sevgi dolu bir yetişkinin sıkıntıya vereceğine dair bir teşvik edin. Bu içsel değişim kendini aldatmak için bir yatakdır.
Geçmiş Yaraları Tanımlama ve İyileştirme
Birçok yetişkin, kendilerini kabul etme yeteneklerini doğrudan engellemeye çalışan çocukluktan duygusal yaralar taşır. Bu yaralar ihmal, duygusal geçersizlik, fiziksel veya duygusal istismar, sevilen bir kişinin kaybı, zorbalık veya gerçek olmayan beklentilerin karşılanması için baskı sağlar. Bu deneyimler her biri, dünyadaki ve onların değerini bir kişi olarak geliştirmek için güçlü bir mesaj gönderir.
Bu yaraları iyileştirmek bir şansla başlar. Bu, daha genç kendi kendinize bir mektup yazamazsınız, bu çocuğu ziyaret etmek veya geçerliliği tekrarlamak için güvenli bir iç alanı yaratır.
Bu yaraları iyileştirdiğiniz için, size karşı savaşmayı bıraktığınız için utanç ve kendini kınamaya başlarsınız. Sizin için yapılan acı şeyleri yanlış anlamanız ve geliştirdiğiniz polis mekanizmaların zayıflığı değildir.Bu reframing, geçmişten nefret etmeyi bırakırken kendini kabul eder ve bunun yerine kendinize karşı savaşmayı bırakırsınız.
İç Bağlantı ile Duygusal Düzenlemeyi Teşvik Etmek
Duygusal düzenleme, duygusal deneyimleri dengeli, uyarlayıcı bir şekilde yönetme ve yanıt verme yeteneğinizi ifade eder. İç çocuğunuz yaralandığında, duygusal düzenleme sisteminiz, çok yoğun veya çok çıplak olan tepkilere yol açabilir. Kendinizi önemsiz hissettiğiniz öfkeye sokabilirsiniz, küçük hayal kırıklığıya karşı karşıya kalabilir veya çatışma ortaya çıktığında tamamen kapatabilirsiniz.
İç çocuk doğrudan bu ayrımcı yanıtları genç kendini etkinleştiren tetikleyicileri tanımlamanıza yardımcı olarak ele alır. Kendinizi güçlü bir şekilde tepki verirken, duraklayabilirsiniz ve sorabilirsiniz: Şu anda ne kadar yaşlı hissediyorum? Bu durum bana hatırlatıyor? İç çocuğumun bu anda ihtiyacı var? Bu uygulama, stimulus ve yanıt arasındaki bir boşluk yaratır, eski desenler tarafından kaçırılmaktan ziyade nasıl hareket edeceğinizi seçmek için size yer verir.
Zamanla, bu uygulama kendi kendini yönetme kapasitenizi güçlendiriyor. terapistlerin kendilerini kendi başlarına tüketilmeden rahatsız edebilecekleri şeyleri gözlemlemelerini geliştiriyorsunuz. Bu kapasite sadece duygusal refahı için değil, aynı zamanda emin olmak için de önemlidir, çünkü siz de zor duygularla başa çıkmaksızın başa çıkabileceğini öğreniyorsunuz.
İç Çocuk Çalışma Yöntemleri
İç çocuk çalışmasına katılmanın birçok yolu vardır ve farklı yaklaşımlar farklı insanlarla rezonansa girer. Anahtar sizin için otantik ve erişilebilir hissetmek için yöntemler bulmaktır. İşte çeşitli etkili teknikler, her biri içsel çocuğunuzu birbirine bağlamak için eşsiz bir yol sunar.
Genç Kendine Bir Köprü Olarak Gazeteci
Gazetecilik, içsel çocuk çalışması için en erişilebilir ve güçlü araçlardan biridir. Özel, yargısız bir alan yaratır ve ortaya çıkan zaman içinde ifade edilemeyen duygulara ve anılara ses verebilirsiniz.
- İç çocuğunuzun mektupları yazmak Doğrudan genç kendi kendine konuşmanıza izin verir. Bir selamlama ile başlayın Sevgili Küçük Me, Mevcut yetişkin perspektifinizden yazın.Reassurance, kendinizle sert olduğunuz yollar için özür dilerim ve çocuğun duymak için gerekli olan sevgiyi ve anlayışını ifade edin.
- İç çocuğunuzun bakış açılarından haber Daha küçük bir öz olduğu gibi yazı yazmak içerir. Daha çocuk gibi ifadeye erişmek için non-dominant el kullanın ve kelimelerin düzenleme veya yargılama olmadan akışlara girmesine izin verin. Bu, yetişkin zihninizin bloke edildiği duyguları ve içgörüler ortaya çıkarabilir.
- Yetişkin benlik ve içsel çocuk arasındaki diyalog Mevcut kendi ve genç kendi aranızda yazılı bir konuşma yaratır. Sorular sorun ve cevaplar sezgisel olarak ortaya çıkmasına izin verin. Bu teknik, içsel çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu ve daha güçlü bir içsel ilişki inşa etmenize yardımcı olur.
Düzenli dergileme, şifa yolculuğunuzun rekorunu oluşturur ve zaman içinde desenleri takip etmenize yardımcı olur. Ayrıca, onları kendi hızınızda işlemenize izin veren duygular için bir konteyner sağlar.
Görselleştirme ve Rehberlik
Görselleştirme, içsel çocuğunuzla bağlantı kurmak için güçlü bir tekniktir, çünkü analitik zihnini atlar ve doğrudan bilinçaltına konuşurlar. Birçok insan gözlerini kapatıp genç kendi kendini hayal ettiğinde, deneyim şaşırtıcı derecede güçlü ve duygusal olarak güçlü hissediyor.
İç çocuk görselleştirmesini pratik yapmak için, bu yolda yürürken sessiz bir alan bulmak.Gözlerinizi kapat ve birkaç derin nefes alın, vücudunuzu rahatlamak için bir yol düşünün. Güvenli bir yere, bir plaja, bir orman sevindirmek. Bu yolda yürürken, onlara olan bir çocuğa ihtiyacınız olduğunu görebilirsiniz.
Bu görselleştirme, zaman içinde tekrarlanabilir ve derinleştirilebilir. Her seans yetişkin kendi ve içsel çocuğunuz arasında güven yaratır, daha güçlü bir iç bağ oluşturabilirsiniz. Ayrıca, özellikle iç çocuk işleri için tasarlanmış meditasyonları kullanabilirsiniz, bu da uygulamalar ve online platformlar aracılığıyla yaygın olarak kullanılabilir.
Sanat ve Yaratıcı Expression
Çocuklar dünyalarını oyun ve yaratıcılıkla uzun süre karmaşık duygulara sahip olduklarından önce yaparlar. Sanat, iç çocuğunuza doğrudan bir kanal olarak hizmet edebilir, çünkü sözlü filtreler atlar ve duygular renk, şekil, doku ve hareket yoluyla ortaya çıkmalarına izin verir.
Kendinizi bu yaklaşımdan yararlanmak için bir sanatçı olarak düşünmeniz gerekmez. Hedef güzel veya etkileyici bir şey yaratmak değil, içsel çocuğunuzu yaratıcı ifade yoluyla seslendirmek için. Bazı sanat temelli içsel çocuk alıştırmaları şunları içerir:
- İç çocuğunu Çizim Ya gerçekçi ya da sembolik olarak. Eliniz özgürce hareket edelim ve ortaya çıkanları görün. Görüntü sizi şaşırtabilir ve bilinçli olarak tanınmamış olduğunuz içsel çocuğun yönlerini ortaya çıkarabilir.
- İç çocuğunuz için güvenli bir alan yaratmak Kollage, karışık medya veya çizim kullanarak. Bu, genç kendi için inşa ettiğiniz iç kutsallığın fiziksel bir gösterimi olabilir.
- Duyguları Boyama Duyguları Özel bir şey ifade etmeye çalışmadan. Renkler ve hareketler sözcüklerin yakalayamayacağı duyguları ifade edelim.
- Klü veya oyun kullanımı İç çocuğunu veya onlarla ilişkili duyguları temsil eden heykeller veya nesnelere.
Yaratma eyleminin kendisi iyileştiricidir.Kendini takdir edebilir, kendini kınayan veya unutulan bir parçayla yeniden bağlantı kurabilir. Zamanla, düzenli yaratıcı uygulama, her iki kendini kabul eden ve güven için gerekli olan bir sevinç ve özgürlük hissi geri yüklemeye yardımcı olabilir.
Tedavi Play ve Somatic Approaches
Kelimenin adı Oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun oyun Ancak, verimlilik ve ciddiyetle öncelik vermek için şartsız yetişkinler için rahatsız hissedebilir. oyun önemsiz değildir. Duygusal düzenleme, sosyal bağlantı ve bilişsel esnekliği destekleyen temel bir insan ihtiyacıdır.Oyunla bağlantı kurmak, iç çocuğunuzu beslemek için doğrudan bir yoldur.
Yetişkinler için tedavi oyunu birçok form alabilir. Bir oyun alanı üzerinde sallanan, bloklarla inşa etmek, bulmaca yapmak veya oyuncaklarla oynamak gibi bir çocuğa aşık olduğunuz aktivitelere ilgi çekebilir. Ayrıca doğa tiyatro, dans veya hareket terapisi gibi daha yapısal yaklaşımlar da içerebilir.
İç çocuk çalışmasına yönelik yaklaşımlar, vücudunuzun eski stres veya korkuyu nerede tuttuğunuzu fark eder ve bu tür davranışlar, erken deneyimlerde saklanan travmalar için özellikle etkili olabilir.Uygulamalar Yoga, nefes çalışması ve vücut tarama meditasyonları gibi uygulama, vücudunuzun eski stres veya korku taşıdığını fark etmenize yardımcı olabilir ve nazikçe serbest bırakmak.
İç Çocuk İşçilerinin Faydaları
İç çocuğun faydaları, birden çok yaşam alanı boyunca uzatılırken, yolculuk cesaret ve bağlılık gerektirirken, ödüller önemli ve kalıcıdır. İşte insanların raporlarından bazıları:
Artan Self-Acceptance ve Compassion
İç çocuğunu iyileştirdiğiniz için, kendinizi daha büyük bir kabul etmeyi doğal olarak geliştirirsiniz. Bu, kusurlarınızı, mücadelelerinizi ve tarihin yanlış yanıtlarını, temel olarak kırılmamış olan sınırları anlamanızı sağlar.Kendi kendini kınayan bir çocukla tanışmayı öğreniyorsunuz.
Güven ve Kendini Güçlendirmek
Güven asla korku veya şüphe hissetmez. Her ne olursa olsun, kendi kendinize güvenen bir güvenliğe güvenmekle ilgilidir. İç çocuk çalışma, bu güveninizi daha önce kaçınabileceğiniz temel yaraları iyileştirmeye başlar. Artık güveninizi güçlendirdiğinde, kendini mahvedemez bir şekilde ortaya çıkarırsınız, doğal olarak daha büyük bir güvence ile dünyaya göstermeye başlarsınız.
Ruh Sağlığı ve Duygusal Kıyma
Araştırma, çözülmemiş çocukluk travmasının depresyon, kaygı ve diğer zihinsel sağlık koşullarını sağlamak için önemli bir risk faktörü olduğunu sürekli göstermiştir.Bu kök nedenleri içsel çocuk çalışmasıyla ele alarak, birçok insan belirtilerinde bir azalma yaşar ve duygusal refahında genel bir gelişme gösterir.
Güçlü ve Daha Fazla Kimlik İlişkileri
Başkalarıyla olan ilişkilerimiz, kendileriyle olan ilişkimiz tarafından derinden şekillendirilir. İç çocuğunu iyileştirdiğinizde, daha fazla bütün, zeminli ve şefkatli bir şekilde etkileşimlerinize sahip olursunuz. Bu, daha derin samimiyet, güven ve karşılıklı saygınızı tüm ilişkilerinize teşvik etmek için daha az olasıdır.
İç Çocuk İşçisinde Zorluklar ve Nasıl Kalacak
İç çocuğun çalışmalarının yararları derin olsa da, süreç her zaman kolay değildir. Tarihinizin ve kendinizin yıllar kaçındığı anlamına gelir. Bu zorluklara dikkat etmek, çalışmanıza gerçekçi beklentiler ve uygun destekle yaklaşmanıza yardımcı olabilir.
Ağrılı Anılar
İç çocuğun çalışmalarının en zor yönlerinden biri acı verici anıları tekrar gözden geçirme ihtiyacıdır. Bu anıları bastırmak veya kaçınmak için on yıllar boyunca harcamış olabilirsiniz, çünkü eski yaraları yeniden açma olasılığı korkutucu olabilir ve direniş hissetmek doğaldır.
Anahtar bu süreci sabır ve kendi kendini-kompassion ile yaklaşmak. Her seferinde en derin travmaya atmanız gerekmez.Başarılı hissetmekte olan anılarla başlayın ve her zaman kendinizi selâm ile çalışmak yardımcı olabilir. İç Aile Sistemleri Terapi. yetenekli bir profesyonel, güvenli ve sürdürülebilir hissettiren bir hızda acı verici materyali dolaşabilmenize yardımcı olabilir.
Değişime Karşı Direniş
Bilinçli bir şekilde iyileşmek istediğinizde bile, sürecin kısımlarına karşı direnebilirsiniz. Bu direniş düşmanınız değil. Sizi güvende tutmak için gelişmiş koruyucu bir mekanizmadır. Duyguları kapatarak hayatta kalmayı öğrenen içsel çocuk, aşırı uyumlu olmak için güvenli olmayabilir.
Direnişle karşılaştığınızda, bunu hayal kırıklığı yerine merakla karşıla buluşmaya çalışın. Kendinize sorun: Bu direniş neyi korumaya çalışıyor? İç çocuğumun bu eski modelden gitmelerine izin vermek için yeterince güvende hissetmesi gerekiyor? Dayanıklı kısımla diyalog kurmak için, güven inşa edersiniz ve aşamalı, kalıcı değişiklikler için koşulları yaratırsınız.
Vulnerability korkusu
İç çocuk çalışması, kendinize karşı savunmasız olmanızı gerektirir. Yararlandığınız şeyi kabul etmeye istekli olmalısınız, ihtiyaç duyduğunuzu ve inandığınız gibi kontrol altında değilsiniz. Birçok insan için bu kırılganlık, özellikle de bu kırılganlığı ortaya çıkarmak için erken öğrendiyse, bu kırılganlığı ortaya çıkarmak veya reddedilmek için yol açtırmış gibi.
Güvenlik için hoşgörüsüzlük aşamalı bir süreçtir. Küçük, güvenli şekillerde kırılganlığı pratik ederek başlayın.Genellikle gizlediğiniz bir duygu hakkında gazetenizde yazın. Güvenilir bir arkadaş veya terapist ile kişisel bir şey paylaşın. Her seferinde küçük bir risk alır ve kabul ile karşılanırsınız, kırılganlık kapasitesiniz zayıf değildir.
İç Çocukla Bütünleme Günlük Yaşama Çalışın
İç çocuk çalışması bir kez yaptığınız bir şey değildir ve sonra hareket eder. Bu, günlük hayatınızın kumağa sahip olabileceğiniz kendini farkındalık ve kendini ifade eden bir uygulamadır. İşte bağlantıyı canlı tutmak için bazı pratik yollar:
- Sabah check-ins: Her sabah iç çocuğunu nasıl hissettiklerini sormak için birkaç dakika geçirin. Bu sessizce yapılabilir, yazılarda veya kısa görselleştirme yoluyla.
- Tesir farkındalık: Duygusal olarak tetiklendiğinizde, duraklayın ve hissettiğiniz yaşlara cevap verin. Kendine sıkıntı içinde bir çocuk sunacaksınız.
- Play molası: Sizi neşe getiren aktiviteler için düzenli zaman ve üretken bir amacı yok. Bu, müzik, renklendirme, bir şey inşa edebilir veya bir oyun oynayabilir.
- İç çocuk sunar veya uzay: Evinizde küçük bir fiziksel alan oluşturun, içsel çocuğunuzun eşyalarını temsil eden nesnelerle, bir çocuk, çizimler veya konfor malzemeleri olarak kendiniz fotoğraflarını.
- Kendi kendini kınayan uygulamalar: İç çocuğunuzun sıkıntı çektiğinde kullanabileceğiniz bir rahatlatıcı uygulama yeniden yaratır. Bu, kendinizi battaniyede sarmak, sıcak bir içecek yapmak, rahatlatıcı müzik dinlemek veya kendinize bir tür kelimeler söylemek olabilir.
Hedef bu uygulamalarda mükemmel olmak değil, tutarlılık, merhamet ve sabır ile karakterize olan içsel çocuğunuzla devam eden bir ilişki kurmaktır.
Görüldüğü zaman Profesyonel Destek
Birçok insan kendi kendine yönlendirilmiş içsel çocuk işten faydalanabiliyorken, profesyonel destek gerekli olduğunda zaman vardır. Lisanslı bir terapistden rehberlik almak isteyebilirsiniz:
- İç çocuk çalışmasına çalışırken yoğun duygusal sıkıntılar yaşarsınız
- Şiddetli travma, istismar veya ihmal geçmişiniz var
- Sürekli depresyon, kaygı veya diğer zihinsel sağlık koşullarıyla mücadele edersiniz
- Kendinize veya başkalarına zarar vermek için düşünceleriniz var
- Kendi kendini yönlendirmeli çalışmanın iyileşmeye yol açtığını veya işleri daha kötü hale getirdiğini göreceksiniz
Kaliteli bir terapist, şifanız için güvenli bir konteyner sağlayabilir, özel ihtiyaçlarınıza uygun bir rehberlik sunabilir ve konumunuzu yeniden yapılandırmadan zor malzemeye yardımcı olabilirsiniz. Travma, iç çocuk çalışması, İç Aile Sistemleri veya ek bazlı terapi. Birçok terapistler artık sanal seanslar sunar, konumunuzun ne kadar iyi bir şekilde uygun olduğunu bulmak için daha kolaylaşır.
Sonuç: Yolculuğunuzu kendiniz için Embracing
İç çocuk çalışması geçmişte yok olup tamamen yeni biri haline gelmiyor. Kendi kendinize eve geliyor.Bir zamanlar olduğunuz çocuğun hala içinizde olduğunu, hala bu tür yıllar umutları ve acılarını taşıyor ve hala bu işe yaradığınızda, derin bir açıklama yapıyorsunuz: İyiliğe değer veriyorum. Bilmeye değerim.
İç çocuğun yolculuğu kendi hızıyla ortaya çıkıyor. Bazı günler bir atılım ve açıklık hissedeceksiniz. Diğer günler de sıkı veya belirsiz hissedeceksiniz. Her ikisi de sürecin doğal ve değerli kısımlarıdır.
İç çocuğunu iyileştirdiğiniz gibi, kendi kendini kabul eden ve güvenin, doğal olarak kim olduğunuzu geri döndürdüğün gibi, daha güçlü ve daha derin bir barış içinde inşa etmeniz gereken bir şey olmadığını keşfedeceksiniz.
İç çocuğun çalışması yolu, üst düzeyin bir dönüşü olan en cesur yolculuklardan biridir. Bu, değerinizin yeniden tanımlanması ve kendi sevginin derin bir eylemidir. Ancak, içsel çocuğunuzun hayatına doğru attığınız her adımın daha büyük bir gerçekliğe, özgürlüğe ve kalıcı güvenliğe doğru bir adımdır.