İç çocuğunuzun birbirine bağlı olarak, yetişkin yaşamlarımızı yeniden bağlantı kurmak için en derin yolculuklardan birini temsil eder ve bu tedavi yaklaşımı, on yıllar boyunca psikolojik araştırma ve klinik uygulama temelinde, çocukluk deneyimlerimizin yetişkin yaşamlarımızı nasıl şekillendirmeye devam ettiğini anlamak için bir yol sunar.

İç Çocuk Anlamak: Vakıflar ve İşaretler

İç çocuğun kavramı Carl Jung döneminden beri psikolojide mevcuttu, psikolog Carl Jung (1875-1961) ilahi çocuk arşivlerinde terimini ortaya koydu. Jung bunu hem bireysel hem de kolektif bir yenileme ve dönüşüm sembolü olarak gördü.

İç çocuk çalışması, bir kişinin içsel çocuğun duygusal durumunu ele almaya odaklanan tedavi yaklaşımıdır, içsel, duygusal bir çocuk gibi bir devlet veya devletlere sahip bireylerle, bu, herhangi bir işlenmemiş acı, ihmal veya çocukluklarından kaynaklanan diğer zararlar. “iç çocuk”, çocukluk deneyimlerimizin kendi kendine temelsel olduğunu tanımlamaktır.

İç Çocuk Temsilleri Nedir

Bazı popüler psikoloji ve analitik psikoloji okullarında, içsel çocuk, bir zamanlar olduğumuz çocuk gibi bir çocuğun, duygularımız ve bedenlerimiz olarak, bireysel olarak, bireysel olarak, bireysel olarak, bireysel olarak, "çocuk olarak kim olduğumuzu" söyleyen bir şeydir.

Bugün uzun bir süre içinde olduğumuz insanlara geliştirdik, her birimiz yeni doğmuş, bir çocuk ve bir ergen ve bu gelişim aşamalarının her birinde deneyimlerimiz bizi şekillendirdi ve kendi inançlarımızla, diğerleri ve dünyamızdaki şekil almaya başladı.

Yaralanan İç Çocuk

Çocuklar olarak, travmatik deneyimlerle karşı karşıya olduğumuzda, istismar veya ihmal, çocuğumuz bu büyük ve korkutucu duygularla başa çıkamaz, bu yüzden bedenlerimiz bu duyguları baskılar ve onları yaralanan içsel çocuk olarak anladığımızda, bu duygular baskı altında kalmaya devam eder ve bu duygular, onları açığa çıkarmak için çalışmaya devam eder ve onları iyileştirmeye devam eder.

Duygusal olarak yaralanan çocuklar, besleyiciliğe, sevgiye ve güvenlike sahip değiller, bu acıyı hala bedenlerinde tutuyorlar – bunu maskelemek için gerçekten iyi olmuş olsalar bile, onu yakıt verimliliği veya başarı ile kullanıyorlardı.

Bilimsel Kanıt İç Çocuk Çalışmasını Destekliyor

İç çocuk çalışması kesinlikle kanıt tabanlıdır. Jung'un döneminden bu yana, diğer popüler ve iyi ünlü psikologlar ve Psychiatristler bu konsepti araştırmışlardır ve iç çocuğumuzu iyileştirmemize yardımcı olmak için psikoterapi teorilerini ve müdahalelerini benimsemişlerdir. İç çocuk çalışma, kendi kendine yardım eğilimi değil, yasal bir tedavi aracı olarak kurulmuştur.

Araştırma Etkililik Üzerine Araştırma Yöntemleri

İç çocuk çalışması üzerindeki bildirilen araştırmanın çoğu, geniş ölçekli kontrollü çalışmalar yerine bireysel vaka çalışmaları içerir, ancak doğrudan içsel çocuk işçiliğini içeren veya benzer süreçleri kullanan diğer terapi biçimlerinin etkinliğini destekleyen araştırmalar daha sağlamdır.

Güney Kore'de 50 yaşlarında bir kadınla ilgili bir çalışma, iç çocuğun tedavisinin, ilişkilerinden ve izolasyondan geri çekilmesine yardımcı olduğunu buldu, kadın, eğitim programından önce duygusal yaralarını iyileştirmeye ve arkadaşlıklarını geliştirebildi.

Sjöblom et al. tarafından yapılan bir çalışma, 2016 yılında İsveççe konuşan, bilişsel olarak sağlıklı yaşlı vatandaşlarla 80'li yaşlarında yetişkinler ve 90'ların hala içsel çocuklarından etkilendiğini ve bu katılımcıların erken çocukluk olayları hatırlamalarına yardımcı olabileceğini buldular.

Travma için IFS gibi ampirik çalışmalar, PTSD ve depresyon belirtilerinde umut verici azalmalar gösteriyor, ayrıca duygusal koherens de geliştirdi.

İç Çocuk Çalışmalarına Kanıtlanmış Tedavi Yaklaşımları

Bugün, iç çocuk çalışması eklectic ve birçok farklı moda içinde terapistler bunu kullanıyor. Aşağıdaki tedavi yaklaşımları içsel çocuk iyileşmesini desteklemede etkili göstermiştir.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

Bilişsel Davranış Terapisi, CBT olarak da bilinen en popüler ve en çok araştırmalı tedavi müdahaledir. CBT, otomatik düşünceleri tanımlamaya, onları zorlaştırmaya ve onları daha sağlıklı, daha olumlu düşüncelerle değiştirmeyi amaçlamaktadır.

Bu otomatik düşünceler çocukluğumuzda inşa edilir ve zihniyetimizi değerlendirinceye kadar diktir ve bunu içsel çocuk iyileşmesine uygulamak için, çocuklukta köklü inançlarımıza bağlı olarak, CBT ile negatif temel inançlarımızı (kalp iç çocuğumuzu) tanımlamamıza yardımcı olur ve bu temel inançlarımızı daha olumlu, daha sağlıklı inançlarla değiştirir.

2018 çalışması, CBT’yi içsel çocuk çalışmasıyla birleştiren, bu terapi biçimini anlamanın daha anlamlı ve daha kolay olduğunu, bazı insanların bilişsel terapinin teknik kavramlarıyla sahip olduklarını iddia ediyor.

İç Çocuk Çalışması için Pratik CBT Teknikleri:

  • Çocukluk deneyimleri hakkında dergiler, desenleri tanıma ve otomatik düşünceleri tanımlama
  • Çocuklukta kanıt tabanlı düşünce ile oluşturulan olumsuz temel inançlara yol açıyor
  • Daha sağlıklı, daha uyarlayıcı inançlarla işlevsiz şemalar yeniden kurmak
  • Çocuk yaralarını bugünkü durumlarda etkinleştiren adımları izleyin
  • Geçmiş deneyimlerin mevcut davranışları ve duygusal tepkileri nasıl etkilediğinin farkındalığını geliştirmek

Schema Terapi

Schema terapisi, bilişsel-behavioral tekniklerin içsel çocuk çalışmasıyla güçlü bir entegrasyonu temsil eder. 2022'de yapılan bir inceleme, kaygı bozuklukları, obsesif-compulsive bozukluk ve post-traumatic stres bozukluğunun etkinliğini inceler, bu şema terapisinin bu koşulların belirtileri geliştirebileceğini öğrenir.

Kavram, bir kişinin kişiliğinin onları anlamlandırması için farklı parçalara ayıran çeşitli terapi türlerinin bir parçasıdır. Schema terapisi özellikle çocukluktan çeşitli duygusal durumları temsil eden çocuk modları da dahil olmak üzere farklı "modes" ile çalışır.

Schema Terapisinin Anahtar Elements:

  • Erken mala Adaptasyon şemaları çocukluk çocukluk döneminde gelişmiş
  • Duygusal ihtiyaçlara hitap etmek için savunmasız çocuk modu ile çalışmak
  • İç çocuğu beslemek için sağlıklı bir yetişkin modu geliştirmek
  • travmatik çocukluk anılarının iyileştirilmesi için görüntü yeniden tasvir etmek
  • Kendi ve başkaları ile ilgili yeni, daha sağlıklı desenler inşa edin

Zihinsellik ve Meditasyon Uygulamaları

Zihinsel uygulamalar, içsel çocukla bağlantı kurmanın kibar, hoşgörüsüz bir yaklaşım sunuyor. İç çocukla çalışmak, geçmişin mevcut deneyimlerimizi nasıl etkilediğine dair gözlemle başlar.

İç çocuk şifa terapist Robert Jackman, ağızdan daha uzun bir süre önce, göğüsünüzü ve midenizi nefes almaya ve rahatça nefes almayı, kendinizi ve nefesinizi bir elinizle, midenizde yavaşça nefes almayı önerir.

Meditasyonun birçok yararı vardır, ancak en güçlülerinden biri size zor duygularla oturmanızı öğretir. Bu rahatsızlıkla mevcut kalmak, içsel çocuk şifa çalışmaları için önemlidir.

İç Çocuk Bağlantısı için Zihinsel Teknikler:

  • Rehber meditasyonlar özellikle içsel çocuğun beslenmesine odaklandı
  • Çocukluk duygularının nerede depolandığını tanımlamak için vücut tarama uygulamaları
  • Sevgi dolu meditasyonu genç kendi kendine yöneltti
  • Duygusal düzenleme ve güvenlik yaratmak için nefes farkındalığı
  • Mevcut gerçeklikten geçmiş yaraları ayırt etmek için şimdiki farkındalığı

Art Therapy ve Creative Expression

Yaratıcı sanat tedavilerini uygulamak, içsel çocuğunuzla dokunmak ve içsel çocuğunuzu iyileştirmek için harika bir yoldur, renkli, oyun, çizim, dans, vs. gibi yaratıcı sanat terapileri ile bizi iç çocuğumuzla ilişkilendirir, böylece çocuk gibi aktiviteler bağlantınızı onlara güçlendirecektir.

Terapideki içsel çocuğu yeniden ebeveynleştirme yöntemi, 1976 yılında sanat terapisti Lucia Capacchione tarafından ortaya çıktı ve İç Çocuk Kitabında belgelendi (1993), sanat terapisi ve dergileme teknikleri kullanarak, "evcut ebeveyn" ve "koruan aile çalışması" dahil olmak üzere bir kişinin fiziksel, duygusal, yaratıcı ve manevi ihtiyaçlarını karşılamak için bir ebeveyn tarafından belgelendi.

Art terapisi, erken çocukluktan gelen pre-sözlü travma veya deneyimlerle çalışırken özellikle değerlidir.

İç Çocuk İyiliğine Yaratıcı Yaklaşımlar:

  • İç çocuğunuzun farklı yaşlardaki çizim veya resim gösterimi
  • Önemli çocukluk anılarının görsel bir zaman çizelgesi oluşturmak
  • Çocuk gibi ifadeye erişmek için olmayan el yazmasını kullanarak
  • Çocukluk rüyalarını ve arzularını temsil etmek için Collage-making
  • Hareket ve dans, somut çocukluk deneyimleriyle yeniden bağlantı kurmak
  • Müzik terapisi uyandırıp çocukluk duyguları

Yetişkinler için oyun terapisi Prensipleri

Oyun terapisi geleneksel olarak çocuklarla kullanılırken, ilkeleri yetişkin içsel çocuk çalışması için güçlü bir şekilde uyarlanabilir. Play çocukluk doğal dilini temsil eder ve oyunlu aktivitelerle yeniden dengelenebilir.

Başka bir fayda, kendiliğindenlik ve oyun daha büyük bir duygudur. Çocukluk travmasını deneyimleyen birçok yetişkin, spontane sevinç ve oyunseverlik kapasitelerini kaybetti ve bu niteliklerle yeniden bağlantı kurabiliyor.

Yetişkinler için oyun tabanlı teknikler:

  • Yargı veya performans baskısı olmadan bir çocuk olarak sevdiğiniz aktivitelerde ilerlemek
  • Oyuncakları, oyunları veya yaratıcı malzemeleri kullanarak duyguları ifade etmek
  • Kendinizi keşif ve merak için yapılandıran zaman izin verin
  • Doğayla çocuk gibi bir şekilde bağlantı kurmak – kayaları parçalayarak, bulutları izlemek, suda oynamak
  • Bina, oluşturmak veya elinizle şeyler yapmak
  • Aklıtlık mizahı, silliness ve günlük yaşamlara kahkahalar

Kabul ve Katılımcı Terapi (ACT)

Kabul ve taahhüt terapisi (ACT) kendimizi kabul etmek ve daha sağlıklı alışkanlıklar ve seçimler yaratmak için taahhütler yapmak ve bunu içsel çocuğu iyileştirmek için uygulamak, mevcut kendi ve içsel çocuğunuzu tam olarak kabul etmeniz gerekir, bu da içsel çocuğunuzla yanlış bir şey olmadığını ve onlarla daha bağlantılı olmanıza yardımcı olur.

ACT psikolojik esneklik ve değerler temelli yaşam vurgulamaktadır, bu da bireyler çocukluk şartlarını gerçek arzularıyla uyumlu bir yaşam yaratmak için çocukluk şartlandırmanın ötesine geçebilir.

İç Çocuk Çalışmasına Uygulamalı Gerçek Prensipler:

  • Çocukluktan gelen zor duyguları değiştirmek veya onları bastırmak için kabul etmek
  • Çocuklukta yaratılan yararsız düşünceler ve inançlardan yararlanın
  • Geçmişte kapanmış olmak yerine mevcut an ile bağlantı kurmak
  • İç çocuğu aşırı-identification olmadan bir parçası olarak korumayı hak edin.
  • Çocukluk şartlandırması değerleri bağımsız olarak
  • Çocukluk onuruna sahipken yetişkin değerlere uygun bir şekilde iş birliği yapmak ihtiyaç duyarken

İç Aile Sistemleri (IFS) Terapi

İç Aile Sistemleri terapisi, çocuk parçaları da dahil olmak üzere kendini farklı kısımlarıyla anlamak ve çalışmak için yapılandırılmış bir çerçeve sunar. Hodgdon ve al. (2021) yetişkinlerde post-traumatic stres bozukluğu (PTSD) ve çocukluk travması ile ilgili bir klinik deneme.

IFS, zihnini doğal olarak birden çok kez, farklı perspektiflere, duygulara ve rollere sahip çeşitli parçalarla karşılaştırır. Çocuk parçaları da sürgünler olarak adlandırılır, sık sık çocukluk acısı ve travma yüklerini taşır.

İç Çocuk İyiliğinin IFS Yaklaşımı:

  • Farklı çocuk parçalarının içinde tanımlanması ve tanımak
  • Yararlı parçalar için kendini sorumlu tutmak için kendini lider geliştirmek
  • Aşırı inanç ve duygulardan çocuk parçalarına meydan okuma
  • Koruyucu parçaların, kendini savunmasız çocuk parçaları için bakım edebileceğine güvenilmesine yardımcı olun
  • Sistemdeki tüm parçalar arasında iç uyum sağlamak

İşlemsel Analiz (TA)

2021'de yapılan bir çalışma 1950'lerden bu yana pratikte olmasına rağmen, TA üzerinde deneysel çalışmalar yoktu, ancak yazarlar TA'daki kavramları analiz etti ve bu da şema terapisine benzer ego eyaletlerini içeriyor ve TA'nin semptomları geliştirebileceğini ve işleyişini geliştirebileceğini belirtti.

İşlemsel Analiz üç ego durumunu tanımlar: Ebeveyn, Yetişkin ve Çocuk. Çocuk ego durumu, yetişkin davranışları etkilemeye devam eden çocukluktan duygular, dürtüler ve deneyimler içerir.

İç Çocuk Çalışması için TA Teknikleri:

  • Çocuk ego devletten çalışırken tanımlama
  • Çocuklukta öğrenilen etkileşim kalıpların tanınması
  • Ebeveyn ve Çocuk arasında medya için Yetişkin ego durumunu geliştirmek
  • Kendinizi çocuk devletinin neye ihtiyacı olduğunu sağlayarak yeniden ebeveyn edin
  • Yaşam senaryolarını anlamak çocuklukta kuruldu ve yeni yönler seçmek

İç Çocuk İyiliğinin Derin Faydaları

İç çocuk çalışması birçok faydaya sahip olabilir ve özellikle genel işlev, ihmal, fiziksel istismar veya cinsel istismardan kaynaklananlara fayda sağlayabilir, insanlar travmayı tanımlamaya ve yetişkinler olarak işlev görme yeteneğine sahip olan mevcut psikolojik yaralara karşı yönlendirmeye yardımcı olabilirler.

Duygusal Farkındalık ve Düzenlemeyi Geliştirdi

İç çocukta eğitim, travma terapisinin bir parçası olarak çalışmak, iyileşme yolculuğunda derin faydalar sağlayabilir, iç çocuk çalışması baskılı duygular için izin verir ve böylece duygusal iyileşme ve dayanıklılıka yol açabilir.

Faydaları sizi geri tutan anıları içeriyor, bir kayıptan sonra tekrar hissedebilir ve bir çocukyken ve daha rahat hissetme yeteneğiniz gerekiyor. Bu duyguları hissetmek için daha rahat hissedeceksiniz.

Artan Self-Compassion ve Self-Acceptance

İç çocuğu iyileştirmek, yetişkin kendi kendine şefkat ve anlayışla içsel çocuğa şefkat ve anlayışla şefkatli bir şekilde cevap verebilirken, bireyler daha fazla kendi kendini kabul eder ve kendi kendini kabul eder.

Yetişkinler olarak, kendi kendini savunma ve zor bir şekilde hareket ettirmeye ve hareket etmeye zor olabiliriz ve yetişkin kendimizi kolayca suçlayabildiğimizde, bu yüzden çözülmemiş bir çocukluk, acı ve yeniden ele geçirilen duyguları ayrı bir varlık olarak görebiliyoruz, bir ‘iç çocuk’, kendinize daha merhametli olmanıza yardımcı olabilir ve daha hızlı empati gösterebiliriz, ve daha hızlı empati gösterebiliriz, ve geçmişlerimizi iyileştirebiliriz.

Geliştirilmiş İlişkiler ve Atam Desenleri

İç çocuğun iyi bir şekilde ilişkileri etkileyebilir, daha sağlıklı sınırları teşvik edebilir, iletişim ve samimiyet. Çözülmemiş çocukluk yaraları olduğunda, bu genellikle ilişki içinde ortaya çıkıyor, daha samimi bir ilişkiyle, daha büyük olasılıkla kırılganlığa, güvene, bağa, çatışmaya karar vermeniz veya sinir sisteminizi yoğunlaştığınızda düzenlemeniz gerekir.

Müşteriniz tüm hayatlarını sadece drama getiren ve onlarla zarar veren insanları çekmelerini, “Hurt insanları diğer yaralanan insanları bulmak”, yaralı kısmıyla, derin içeride, bilinçsizce diğer insanlarla ilişkilerde olmayı tercih ederler ve büyümeleri sonucunda karşılaşılabilirler: ihmal, reddedilir, reddedilirler veya istismar edilebilirler, ihmal edilebilirler veya travmatize edilebilirler.

Kişisel Güç ve Autonomy'nin Büyük Duygu

İç çocukla bağlantı kurmak, bireylerin ajans, öz değerli ve kişisel gücünü geri almak için güçlerini güçlendirebilir. İç çocuk çalışması, kontrol ortamında büyüdüyseniz, örneğin, üstesinden gelebilecek kendi kararlarınızı zorlamış olabilirsiniz.

Kendini farkındalık ve Kişisel Bütünleşme

İç çocuğun temel yararı ve içsel çocuğunuzu iyileştirme, kendini farkındalık yaratıyor. Daha Fazlasında Daha İyi Up Members ile bir milyondan fazla koçluk seansı, Daha İyiUp, zihinsel fitness becerilerinin belirli bir şekilde geliştirilmesinin yeteneklerini buldu, ilk yetenekle introspection geliştirmek ve diğer her türlü kişisel ve profesyonel büyüme temelini ortaya koyuyor.

Çocukluk travması insanları parçalanmış hissedebilir - hayatta kalmak için bir parça alanı yok gibi, kayıp bir çocuk için ormanda çok fazla şey arıyormuş gibi hissettim, sonunda yetişkin kendileriyle yeniden canlanıyor ve bir noktada bir şekilde kendini bir parçaya kaptırmanız gerekir.

Boş Nesil Travma Desenleri

İç çocuk çalışması, nesiller boyunca ele geçirilen ve şifa desenleri ele alarak kuşak travmalarını kırabilir. Kendi çocukluk yaralarımızı iyileştirmeye göre, onları bir sonraki nesile bilinçsizce geçmeliyiz.

İç Çocuk Çocuklarını Desteklemek için Kapsamlı Pratik Stratejiler

Resmi tedavi yaklaşımlarının ötesinde, bireysel çocuklarını beslemek ve desteklemek için günlük hayatta sayısız pratik strateji vardır.

Tesirlerin ve Desenlerin Farkındalığı

Üzüldüğünde, sinir bozucu veya duygusal acı hissettiğinizde, etrafınızdaki şeylerin ne tür şeyler olduğunu ve kimin çocukluk yaralarına neden olanlara bağlantı kurmanıza yardımcı olabileceğinizi dikkat edin.

Tetikleyiciler Tanımlama için Pratik Adımlar:

  • Duygusal yanıtları açıklayan durumlar için tetiklenen bir dergi tutun
  • Duygusal aktivasyon eşlik eden fiziksel hisler
  • Tekrarlanan ilişki modelleri yankı çocukluk dinamikleri
  • Küçük, güçsüz veya yetişkin durumlarda çocuk gibi hissettiğinizde gözlemleyin
  • Çocukluk deneyimlerine bağlanmak için rüyalarda Track temaları

Journaling and written Dialogue

Birçok müşteri, zor duygular, anılar, stres, kaygı veya depresyonla mücadele eden müşteriler için özellikle yararlı olan bir kağıt üzerinde, düşünceler ve davranışlarda bulunmak için zaman ayırmak için yoğun bir programlara uymayı öğrenen değerli bir polislik aracı sunmaktadır.

İç Çocuk Çalışması için Journaling Techniques:

  • Aşkı ifade eden içsel çocuğa mektup yaz, anlayış ve geçerlilik
  • İç çocuğunuzun, sizin olmayan elinizle geri yazmasına izin verin
  • Doküman çocukluğu anıları, yargısız,
  • Zor çocukluk deneyimlerinden öğrenilen dersler için minnettarlığı keşfedin
  • Yetişkin kendi ve içsel çocuk arasındaki diyaloglar
  • Bir çocuk olarak ihtiyacınız olan şeyleri yazın ama almadın

Görselleştirme ve Görüntü İşleme

Bir terapist müşterisini “içinde çocuk” hayal etmesini istedi: çocukluğumda kendini donmuş bir metaforik parçası, hala duygularıma, inançlara ve anılarına karıştı ve “bir avuç kız tek başına oturup bir çukurun altında otururken – sık sık sık sık sık sık sık sık kendimi duygularıma sahip olduğumda bir çocuk olarak hissettim.”

Görselleştirme Uygulamaları:

  • İç çocuğunu güvenli, rahat bir yerde belirli bir yaşta buluşmayı hayal edin
  • Yetişkin kendini rahatlatmak ve çocuğunuzun kendini korumak
  • İç çocuğunuzun her zaman sığınak bulabileceği güvenli bir iç toprak oluşturun
  • Yetişkin destek hediyeleriyle zor çocukluk anlarını yeniden ziyaret etmek için rehberlik eden görüntü kullanın
  • İç çocuğunu neye ihtiyaç duyduklarını vermek ama almadı

Kendini Yeniden Tanıtmak

Kendini yeniden tanımak, kendinizi sevgi, merhamet ve sabır ile tedavi etmek olarak tanımlanır, böylece bir çocuk olarak mutsuzluk, geri dön ve her şeyi kendinize daha iyi hale getirmek için doğru şeyleri söyleyebilirsiniz, ancak siz kendi ebeveyniniz olmaya karar vererek kendini bakım ve merhametle uygulayabilirsiniz, bu yüzden kendinize bir kız vermek, bu yüzden konuşmanız için, ve iç yaralanan çocuğun üzgün hissetmezsiniz, gençken birine sahip olmasını isteyebilirsiniz.

İdeal olarak, yetişkininiz içsel çocuğunuzu çocukluk döneminde almamış olan ücretle sağlayabilir. Ağlayan bir çocuğa daha uygun bir bakıcı yanıt (çocukun sıkıntısını hissederek) merak ederler ve kendi başlarına büyüye cevap verirler (kendileriyle birlikte büyürler) ve merhametle, empatiye, bir çocuğa, şefkatle cevap verirler ve bir çocukla birlikte, kendilerine karşı bir çocukla birlikte gelirken, kendilerine karşı gelir.

Remaining Practices:

  • Bir çocuk olarak ihtiyacınız olan nezaket ve teşvikle kendinizle konuşun
  • İç çocuğunu zararlı durumlarda korumak için sağlıklı sınırları ayarlayın
  • Kendinizi güvenlik ve tahmin edilebilirlik yaratan tutarlı rutinlerle sağlayın
  • Başarılarınızı sevgi dolu bir ebeveynin nasıl kutlayacağını kutlayın
  • Kendinizi, rahatlatıcı kelimeler ve eylemlerle zor zamanlarda rahatlatın
  • Kendinize ihtiyaç duyma ve onlarla tanışma izni verin

Kendi-Komşum Uygulamalarına Giriş

Kendi kendini kınayan bir içsel çocuğun şifasını temsil eder. Çocukluk yaraları veya mevcut mücadeleler için kendimizi eleştirmekten ziyade, kendimizi acı verici bir çocuğa uzatacağımız aynı nezaketi sunabiliriz.

Self-Compassion Teknikleri:

  • Zor duygular deneyimleyerek kendini kınayan ne zaman kırılır
  • Kendi kendine güvenen bir şey kullanın, özellikle utanç veya öz-kahkadarlık anları sırasında
  • Ortak insanlığı tanır - bu acı ve kusurların evrensel olması
  • Kendinizi nazik dokunuş veya kendi kendine özgü jesting jestleri aracılığıyla fiziksel konfor sağlayın
  • Sert öz-judgment karşı koymak için şefkatli bir iç ses geliştirin

Güvenlik ve İstikrar Yaratmak

Yaralı iç çocuklarla birçok kişi kaotik, öngörülemeyen veya güvensiz ortamlarda büyüdü. Yetişkin yaşamda güvenlik ve istikrar yaratmak derinden iyileştirebilir.

Güvenlik Yaratmak için yollar:

  • Yapı ve tahmin edilebilirliği sağlayan tutarlı günlük rutinler oluşturun
  • Güvenli, rahat ve besleyici hissettiren fiziksel bir ortam yaratın
  • Güvenilir bir destek ağı geliştirin, bireyleri arabalandırmak
  • Kırılmış veya tetiklenen hissettiğiniz zaman zemin teknikleri uygulayın
  • İlişkilerde sağlıklı sınırların belirlenmesi ve sürdürülmesi
  • Sinir sisteminizi düzenlemenize yardımcı olan aktivitelerde Engage in activities that help edit your sinir system

Joy ve Playness ile bağlantı kurmak

Çocukluk travmasını yaşayan birçok yetişkin, spontan sevinç, merak ve oyun kapasitesiyle temasını kaybetti. Bu niteliklerle bağlantı kurmak dönüştürücü olabilir.

Joy'u Yeniden Tehdit Etmek İçin Pratikler:

  • Faaliyetlerde tamamen zevk için, verimlilik hedefleri olmadan
  • Kendinizi aptal, gülmeye izin verin ve her şeyi ciddiye alma
  • Bir çocuk olarak çizdiğiniz hobileri veya ilgileri keşfedin
  • Doğada zaman geçirin, merak ve merak duygusu ile
  • Oyun oyunları, şeyler inşa etmek veya yargısız yaratıcı aktivitelere katılmak
  • Kendine dinlenme izni verin, rahatlayın ve sadece rahat olun

İhtiyacınız ve Arzularınızı onurlandırmak

İhtiyaçlarının görmezden gelindiği veya geçersiz olduğu ortamlarda büyüyen çocuklar genellikle yetişkinlerin ihtiyaçlarını tanımlamak ve onurlandırmak için mücadele ederler.

Şerefli İhtiyaçlar Için Stratejiler:

  • Kendinizle düzenli olarak kontrol etmeyi uygulayın: “Şu anda neye ihtiyacım var?”
  • Tercihlere, arzulara ve sınırlarına sahip olmak için kendinize izin verin
  • İnsanların kendi ihtiyaçlarını terk ettiğinde veya terk ettiğinden haberdar olun
  • Dış onaylara gerek kalmadan kendi duygularını ve deneyimlerinizi
  • Çocukluk şartsızlığınıza dayanan seçim yapın
  • Uygulama, refahınıza hizmet etmeyen şeylere hayır demek

Bir Terapistle Çalışmak: Ne Zaman ve Nasıl Görülecek Profesyonel Destek

Bir kişinin kendi içsel çocuğunu iyileştirebileceği konusunda araştırma yoktur ve eğer bir kişi potansiyel olarak travmatik olaylar yaşadıysa, istismar, zorbalık, yaralanma, suç veya bereavement gibi, zihinsel sağlık profesyoneline odaklanmak için zihinsel sağlık profesyonelleri ile çalışmalıdır.

Profesyonel İç Çocuk İşçilerinden Yararlanabilirsiniz

Yararlı bir içsel çocukla bazı insanlar bir ayrılık hissi yaşayacaklar ya da inkoherence – “Oh, evet, babam öldü, ama sonra tamamen iyidim,” diye konuştu, bu da bir şey acı çekmenin bir yolunu gösterir, belki de bakmak çok zor.

İç çocuk çalışması yararlı olabilirse dikkat etmek için sorular şunları içerir: Şu anda durumlarda üzgün olduğunuzda, o gün hakkında her şeye sahip olduğunuz duygulardır - ya da çocukluğunuzdan gelen şeylerle ilgili olarak, ve zaten gerçekleşen deneyimleri sık sık bulabilirsiniz.

İç Çocuk Çalışması, kendinizi önemsiz streslere karşı tepki göstermenize yardımcı olabilir; güvensiz kalıplar, öz-sabotaj veya duygusal bozukluklarla mücadele etmek; veya bu çalışmanın neden geri döndüğünü anlamanıza yardımcı olabilir, çünkü duygusal düzenleme ve olgunluğa da dahil olmak üzere, duygusal düzenlemeler ve olgunluğa da yardımcı olabilir.

İç Çocuk Terapisinde Ne Beklemek

Profesyonel içsel çocuk desteğinden faydalandığınızı düşünüyorsanız, geçmiş çocukluk deneyimleriniz ve mevcut yetişkin davranışlarınıza nasıl uzmanlaşan zihinsel sağlık profesyonelleri vardır ve size özel anılar, iç aile sistemleri, ek teori, psikoanaliz ve hatta sanat terapisi gibi sorular sorabilirler.

Yararlanmanın boyutunu öğrenmek sadece acı çeken kişi ile oturmak ve hakkında konuşmak için yer yaratmak, hissetmek ve acıyı işlemek - her yaşta meydana gelen bir travma terapisti ile ilişki içinde güvenlik üzerine yoğunlaşarak, yavaş yavaş yavaş her yeni keşifi işlemek - acı eşinin ötesine geçmek.

Doğru Terapist bulmak

İç çocuk terapisi ararken, yerel yasalara göre tamamen nitelikli ve lisanslı bir terapist seçin, insanlarla bir terapist rehberi kullanarak kendi alanında bir tane bulabilir ve alternatif olarak, online terapi daha uzakta olan terapistler için mümkün olabilir.

Potansiyel Terapistlere Soru:

  • Eğitiminiz nedir ve içsel çocuk çalışması ile deneyim?
  • Uygulamanızda hangi tedavi yöntemleri kullanıyorsunuz?
  • Travmaya dayalı bakıma nasıl yaklaşıyorsunuz?
  • Tipik bir seans neye benziyor?
  • Terapide nasıl ilerlemeyi ölçüyorsunuz?
  • Tedavi ilişkisinde güvenliği yaratmaya yaklaşımınız nedir?

Tedavi İlişkisi şifa olarak

Terapist ve müşteri arasındaki ilişki, özellikle çocuklukta ilişkisel travmayı deneyimleyenler için iyileştirilebilir. Uygunluk sağlayan bir terapist, geçerlilik ve merhamet doğru bir duygusal deneyim sunar.

Behr Psikolojisinde, bu çalışma müşteri merkezli olarak görülüyor, içsel çocuk araştırmalarının onay, saygı ve hazır olmasını sağlamak için işbirliği ile yürütülüyor, müşterilerin kendi kendini güçlendirdiği veya aşırı özerkliği olarak mevcut kalmasıyla birlikte.

İç Çocukla Bütünleme Günlük Yaşama Çalışın

İç çocuk iyileşmesi bir zaman olayı değildir, ancak kendini farkındalık, merhamet ve entegrasyon konusunda devam eden bir uygulamadır.

Günlük Rituals Oluşturma

İç çocuğunu onurlandıran ve besleyen günlük uygulamaları kurmak kalıcı bir değişim yaratabilir.

Günlük Ritual Fikirler:

  • Sabah check-ins with your internal child: "Bugün nasıl hissediyorsunuz? neye ihtiyacınız var?"
  • şükran uygulama bile yetişkin başarılarını ve çocuk gibi sevinçleri kabul ediyor
  • İç çocuğunuzla bağlantı kurmak veya görselleştirme
  • Oyun, sanat veya hareket için yaratıcı ifade süresi
  • Güvenlik ve konfor yaratan ritüelleri,

Navigating Setbacks ve Zor Duygular

Bu içsel çocuğun yaşam boyunca hareket ettiği gibi akılda tutulması ve bir sonraki bir hata yaptığınızda, yetişkin ve çocuk kendi aralarında bu diyaloğu hatırla, yetişkin kendi kendinin yetişkin hayatınızdaki açıklığa kavuşturulabilme yeteneğinizi kullanarak yetişkin hayatınızdaki açıklığa ve bakım sağlama yeteneğinizi kullanarak.

İç çocuğunu iyileştirmeye başladığınızda, zaman içinde geri dönsün – duygusal ve zihinsel – o travmatik olaya ve içsel çocuğun yetişkin bakış açılarından nasıl hissettiğini anlayabilirsiniz ve bununla birlikte, yetişkin kendi kendini on dört (veya dört) yaşındaki kendini ifade etmeye başlayabilirsiniz.

Bir Destek Sistemi

İç çocuk şifası izolasyonda gerçekleşmiyor. Yolculuğunuzu anlayan ve destekleyen diğerleriyle bağlantı kurmak paha biçilmez olabilir.

Destek Sistemi Elements:

  • İyileştirme süreciniz için uzay tutabilecek arkadaşlar
  • Yetişkin engelli ailelerin veya travma kurtulan çocukların destek grupları
  • Online topluluklar içsel çocuk çalışmasına ve şifa vermeye odaklandı
  • Kendi içsel çocuk işlerini yapan Mentorlar veya rehberler
  • Terapi veya koçluk yoluyla profesyonel destek

Sınırları ve Eleştirileri Anlayın

İç çocuk çalışması birçok kişiye yardımcı olsa da, sınırlamalarını ve yükseltilmiş eleştirileri anlamak önemlidir.

Bazı umut verici tedavi sonuçlarına rağmen, içsel çocuk kavramı önemli akademik eleştirilere tabi olmuştur, eleştirmenler iç çocuğun yanlışlık eksikliğini iddia ediyor, Karl Popper'a göre bilimsel geçerlilik için önemli bir kriter (1963) ve bu nedenle ölçülebilir ve operasyonel olarak measurable şartlarda çalışmıyor, bu, psikolojik bir inşa olarak ayakta duran ampirik testlere ve sınıflandırmaya karşı direniyor.

Ayrıca, çoğu çalışma, geçerli olmayan, Lilienfeld ve al. (2013) ile bilişsel önyargıların müşterilerin ve kliniklerden gelen öznel raporları etkileyebileceğini ve bu nedenle kontrollü ampirik araştırmayı değiştiremeyeceğine dair niteliğe dayanmaktadır.

Dahası, içsel çocuk temelli tedavilerin desteklenmesine yönelik birçok çalışma, tedavi uygulamalarının sonuçlarını değerlendirmek, bağımsız değişken olarak test etmek yerine, kavramı ifade etmek için zorlaşır.

İç çocuk çalışması regresyon, bebeklik veya şeritlenme hakkında değil, ya da tek yönlü bir yetişkin ajansı kaybetmeden genç kendi ihtiyaçlarını karşılamaktadır.

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

İç Çocuk Yaşamda Across the Lifespan

İç çocuk çalışması herhangi bir yaşta faydalı olabilir. 2016 yılında İsveççe konuşan, bilişsel olarak sağlıklı yaşlı vatandaşlarla yapılan bir çalışma, 80'li yaşlarında yetişkinler ve 90'ların hala iç çocukları tarafından etkilendiğini ve yaşlı yetişkinlerle iç çalışmalarının, bütün sağlık hizmetleri sağlamada önemli bir strateji olduğunu buldu.

Kültürel Bakışlar

İç çocuk çalışması, çocukluğun, ailenin ve duygusal ifadenin nasıl anlaşılabileceği kültürel farklılıklara uygun olarak adapte edilmelidir. Sağlıklı ebeveynlik, uygun duygusal ifade ve bireysel karşı kolektif kimlik kültürler arasında değişir.

Cinsiyet ve Kimlik Dikkat Ediyor

Tüm cinsiyetlerin bireyleri içsel çocuk işten yararlanabilir, ancak özel çocukluk yaraları ve toplumsal mesajları içselleştirilmiş, cinsiyet kimliği ve ifadeye göre farklı olabilir.

Gelişmiş İç Çocuk Çalışmaları Teknikleri

Multi İç Çocuk Parçalarla Çalışmak

Çocukluğumuzun farklı aşamalarında yaşayan birçok içsel çocuğumuz olabilir. İç Çocuk İşçiliğinin temel bir yönü, hepimiz eşsiz çağlara sahip farklı parçalarla, deneyimlere ve ihtiyaçlara sahip olduğumuz farklı bölümlerle birlikte, her zaman ortaya çıkan anlarda sık sık sık sık sık sık sık sık ortaya çıkıyor.

İç çocuk çalışması dinamik bir süreçtir, ihtiyaçlarınız, deneyimler veya farklı yaşlarda gerçekleşen travmalar ile seanstan değişen ihtiyaçlarınızla.

İç Çocuk İyileştirme Yaklaşımları

Vücut çocukluk deneyimlerinin anılarına sahiptir ve bu tür yaklaşımlar şifa için bu somut anılarına erişebilir.

Somatik Teknikler:

  • Çocukluk duygularının nerede depolandığını tanımlamak için vücut tarama
  • Çocukluk hakkında düşündüklerinde ortaya çıkan fiziksel hisler takip edin
  • Güvenli travma ve duygular serbest bırakmak için hareket kullanmak
  • Vücutta güvenlik yaratmak için zemin teknikleri teşvik etmek
  • Çocukluk deneyimlerinin vücudunuzunla nasıl şekillendirdiğini Exploring how Çocukluk deneyimleri shape your relationship with your body

Hikaye Anlatıcı Terapi ve Hikayenizi Yeniden Yazmak

Anlatıcı terapi, bireylerin çocukluk ve kendileri hakkında söylediklerini incelemelerine ve yeniden yazmalarına yardımcı olur.

Anlatıcı Teknikler:

  • Çocuklukta kurulan baskın anlatıları tanımlamak
  • Dışlama sorunları onları kimlikten ayırmak için
  • Limitli anlatılara karşı çelişen eşsiz sonuçlar bulmak
  • Yaşam hikayesini güçlendiren bir perspektiften yeniden yazar
  • Kültürel ve aile anlatılarının kendi kendini nasıl şekillendirdiğini bilmek

Sürekli Öğrenme ve Büyüme Kaynakları

İç çocuğun anlayışını ve pratiklerini derinleştirmek isteyenler için, sayısız kaynak mevcuttur.

Önerilen Okumayı Önerilen Okuma

Birkaç temel kitap iç çocuğun çalışma alanını şekillendirdi. Charles L. Whitfield, içsel çocuğun "çocuk" kitabını iyileştirmede "Çocuklukta çocuk" olarak adlandırdı: Yetişkin Çocuklar için Keşif ve Kurtarma, John Bradshaw'ın "Ana Sayfası: Reclaiming and Championing Your Inside Child" ve Lucia Capacchione'nin "Recover of Your Inside Child" adlı kitabındaki "Recover and Recovery.

Online Kaynaklar ve Topluluklar

Birçok online platform, iç çocuk çalışmasıyla ilgilenenler için destek, eğitim ve topluluk sunar. Bunlar terapi direktörleri, eğitim web siteleri, destek forumları ve sosyal medya topluluklarının iyileşme ve kişisel büyüme için adanmıştır.

Workshoplar ve Eğitim

Hem bireyler hem de profesyoneller için, iç çocuk çalışmalarında atölyeler ve eğitim programları yapısal öğrenme ve deneyimsel uygulama sağlayabilir.

İç Çocukta İlerlemeyi İyileştirme

İç çocuk çalışmalarında ilerleme genellikle ince ve doğrusal değildir, ancak iyileşmenin gerçekleştiği işaretler vardır.

şifa göstergeleri:

  • Duyguların tanımlanması ve düzenlenmesi için artan kapasite
  • Büyük kendini kınayan ve kendini suçsuzlaştırmayı azaltın
  • Daha sağlıklı sınırları olan gelişmiş ilişkiler
  • Daha önce yoğun cevaplara neden olan tepkileri tetiklemek için azaltılmış reaktiviteyi azaltın
  • sevinç, oyun ve kendiliğindenlik deneyimleme yeteneği gelişmiştir
  • Kişisel kimlik ve gerçekliğin güçlü bir anlamı
  • Endişe, depresyon veya travma belirtileri
  • Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak için büyük kapasite
  • Kendinize ve başkalarına güvenme yeteneğim
  • Daha bütün ve parçalanmış gibi hissetmek

İç Çocuk İşçisinde Ortak Zorluklar ve Nasıl Geri Döndürecek

Direniş ve Kaçınma

Acı çocukluk anılarına yaklaşırken direniş deneyimlemek doğaldır. Bu direniş sizi ezici duygulardan güvende tutmak için genellikle koruyucu parçaları temsil eder.

Direnişle Çalışmak:

  • Bir kez size hizmet eden koruyucu bir mekanizma olarak direnişe gelin
  • Yönetilen bir hızda hareket edin, asla kendini zorlama
  • Zor malzemeye girmeden önce kaynakları inşa edin ve başa çıkma becerileri edin
  • Direnişi güvenle dolaşabilmeniz için yardımcı olabilecek bir terapistle birlikte çalışın
  • Kendi kendini kınayan veya kaçındığınız zaman kendini kınayan ne zaman uygulayın

Duygusal Overwhelm

İç çocuk işleri bazen ezici hissetmek için yoğun duygular getirebilir.

Overwhelm'i yönetmek:

  • Duyguların çok yoğun yoğunlaştığında kullanmak için zemining teknikleri geliştirmek
  • Uygulama titrasyonu - bir seferde küçük miktarda zor malzeme ile çalışmak
  • Yerinde yeterli destek sistemleriniz olduğundan emin olun
  • İç çocuğun sevinç ve istikrar getiren aktivitelerle çalışmasını dengeler
  • İşsizlikten ziyade stabilizasyona odaklanmanın ve odaklanmanın ne zaman olduğunu bilin

Şüphecim ve Kendi kendini kınayan

Bazı insanlar içsel çocuğun metaforik doğasıyla mücadele eder veya “gerçek” veya yararlı olup olmadığını şüphe eder.

Skeptikizme:

  • İç çocuğun gerçek psikolojik süreçler için bir metafor olduğunu unutmayın
  • Çalışmanın tam anlamıyla doğru olup olmadığı konusunda odaklanma
  • Sizinle rezonansları bulmak için farklı yaklaşımlar deneyin
  • Size mantıklı olan şekillerde konsepti adapte etmek için kendinize izin verin
  • Teorik tartışmalarda yakalanmaktan ziyade hayatınızdaki somut değişiklikler

İç Çocuk Çalışma ve Diğer İyileştirme İlişkisi

İç çocuk genellikle diğer tedavi yaklaşımlarıyla tamamlanır ve bütünleştirir.

Travma-Focused Therapies

İç çocuk çalışması EMDR (Eye Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme) gibi travma odaklı terapilerle entegre edilebilir, Somatik Açıklamalar ve çocukluk travması kapsamlı bir şekilde ele almak için Travma odaklı CBT.

Ataları

Çocuklukta oluşturulan ek kalıpları anlamak ve yetişkinlikte güvenli bir ek geliştirmek doğal olarak içsel çocuk çalışmalarını tamamlamak.

Zihinsellik-Temel Yaklaşımlar

Zihinsel uygulamalar, içsel çocuğu iyileştirmeyi destekleyen mevcut endişe ve kabulsiz kabul sağlar.

Vücut Tabanlı Terapiler

Yoga, dans terapisi gibi yaklaşımlar ve bu kadarmatik deneyim çocukluk deneyimlerinin vücutta depolandığını ve somut uygulamalarla erişilebilir olabileceğini fark eder.

Kişiselleştirilmiş Çocuk İyileştirme Planı Oluşturma

İç çocuk çalışmasına tek yönlü bir yaklaşım yoktur. Botwin, iç çocuğa başlamak için yanlış bir zaman olmadığını vurgular, “Başka insanların size ne zaman veya ne zaman – ya da nerede – bunu yapmak için doğru hissettiren bir şekilde yapmalarına izin vermeyin” dedi.

Planınızı Oluşturmak için adımlar:

  • Mevcut ihtiyaçlarınızı ve içsel çocuk çalışması için hazırlığını değerlendirin
  • Hangi yaklaşımları sizinle en çok hangi yaklaşımları yeniden tanımlayın
  • Profesyonel desteğe ihtiyacınız olup olmadığını veya kendi kılavuz çalışma ile başlayabilirsiniz
  • İyileşme yolculuğunuz için gerçekçi hedefler ve beklentileri ayarlayın
  • Kendinizi ezici etmeden düzenli uygulamaları içeren bir program oluşturun
  • Destek sistemleri ve kaynakları inşa edin
  • Zor duygular ortaya çıktığında kendinize nasıl bakacağınızı planlayın.
  • Düzenli olarak yeniden değerlendirin ve planınızı büyüttüğünüz gibi ayarlama ve değiştirin

İç Çocuk İyiliğinin Dönüşüm Potansiyeli

İç çocuk çalışması aracılığıyla çocukluk travması derin ve dönüştürücü bir yolculuktur. İç çocuk işçiliği uygulayıcı John Bradshaw şöyle yazıyor: “Bu işi yaparken hangi insanların değiştiğiyle ilgili üç şey çarpıcıdır; dönüşüm derinliği mümkün hale gelir.

İç çocuk çalışması, duygularınızı nihayet kabul etmenize ve hissetmenize yardımcı olur ve “çocukların içinde” bakım yapmanızı sağlar ve böylece yetişkin kendi kendine de, sonunda bir ‘kahverenmiş olun”, kendi ihtiyaçlarınızı onurlandırabilir ve kendi ihtiyaçlarınızın bakımına yardımcı olur.

Bu çalışma o kadar güçlendirici hissediyor çünkü yaralarına zarar vermeye devam eden ve karar vermenize rehberlik etmeye devam eden bir acıya erişmenizi sağlıyor ve iyileşmeden önce yaralarımıza erişmemiz gerektiği gibi, erken travma olduğunda, iyileşme sık sık iç çocuğunuzun bulmak anlamına gelir, yaraları için bir şans ve onları nasıl iyileştirdiğini öğrenmenizi sağlar.

Sonuç: İç Çocuk İyiliğinin Yolculuğunu Embracing

İç çocuğunuzun bağlantı noktası hızlı bir düzeltme veya basit bir teknik değildir - kendi kendini keşfetme, şifa ve entegrasyon konusunda derin bir yolculuktur. İç çocuğun kavramı oldukça zaman var ve bunun için psikoloji alanı onlarla bağlantı kurmamıza yardımcı olmak ve onları iyileştirmemize yardımcı olmak için gelişmiştir ve içsel çocuğun iyileşmesi kanıt tabanlı değilse, o zaman ve hazır olduğunda, içsel çocuk iyileşmesi ve içsel çocuk iyileşmesi konusunda endişelenirsiniz.

Bu makalede araştırılan kanıtlara dayalı yaklaşımlar – Bilişsel Davranış Terapisi ve Schema Terapisinden farkındalık uygulamaları, sanat terapisi ve İç Aile Sistemlerine – her bireyin yolculuğu, mevcut yaşam koşulları ve kişisel tercihleri ile şekillendirilecektir.

Eğitimli bir terapistle çalışmayı veya kendi kılavuz uygulamaları ile başlamayı seçerseniz, temel unsurlar aynı kalır: çocukluğunuzun mevcutunuzu nasıl etkilemeye devam ettiği, yaralı parçalarına şefkat sunmakta ve kendi ihtiyaçlarını karşılamak için kendi ihtiyaçlarını karşılamak ve bir çocuk olarak almayacağınız.

Bu çalışmanın faydaları semptom azaltımının çok ötesine uzanır. İç çocuk iyileşmesi, daha gerçek bir şekilde yaşama, daha derinden, daha tamamen hissetme ve çocuklukta kaybolabilecek bir zevk ve kendiliğindenlik yaşama imkanı sunar.

İç çocuğunu şifa yolculuğuna devam ettikçe, şifanın lineer olmadığını unutmayın. Derin bir anlayış ve rahatlama anları olacak ve her ikiniz de sürecinizin bir parçası olacak.

Bir zamanlar olduğunuz çocuk hala içinizde, görülmek, duymak ve sevmek için bekliyor.Bu çocuğa merhamet ve cesaretle dönmekle, derin iyileşme ve dönüşüm için kapıyı açıyorsunuz. içsel çocuğunuz sizi bekliyor -ve şimdi, kanıt temelli yaklaşımlar ve pratik stratejilerle, bu çağrıyı cevaplamak için araçlarınız var.

Travma-yazarlı terapi yaklaşımları hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Psikoloji Bugün Psikoloji terapist rehberi. Bağ teorisi ve iyileştirici rolü hakkında daha fazla bilgi edinmek için, kaynakları şifalı olarak keşfedin. Amerikan Psikoloji Derneği.Çocuk travması ve iyileşmesi hakkında kanıt tabanlı bilgi için, Ulusal Çocuk Travmatik Stres Ağı Değerli kaynaklar sunar. Yetişkin Engelli ailelerin çocukları için ek destek, organizasyonlar aracılığıyla bulunabilir Alkolik veamp Yetişkin Çocuklar; İşlevsel Aileler....Bu konuda, iyileşmeye yönelik farkındalık temelli yaklaşımlarla ilgilenenler için, Zihinsel Web sitesi geniş kaynaklar ve rehberlik uygulamaları sağlar.