Destek Sistemlerinin Önemini Anlayın
Yeni bir ilaç başlamak hem umut hem de belirsizlik getirebilir. Kronik bir koşul yönetiyorsanız, zihinsel sağlık endişesini ele almak veya yeni bir teşhis için tedaviye başlamak, güçlü bir destek sistemi sahip olmak, erken aşamaları daha fazla güven ve daha az stresle dolaşabilmenize yardımcı olabilir.
Araştırma, ilaç başlatma sırasında sağlam sosyal desteğe sahip kişilerin reçete edilen rejimlere uyması ve daha iyi sonuçlar rapor etmeleri daha olasıdır. Destek sistemleri, yan etkileri yönetmenize yardımcı olur ve zorluklar ortaya çıktığında motive kalır. Ayrıca, yakın çevrenizdeki tek kişi olduğunuz zaman ortaktır.
Duygusal faydaların ötesinde, destek ağları bir hesap kaynağı olarak hizmet edebilir. Birisinin ilerlemenizde kontrol ettiğini bilmek - veya bir destek grubu ile planlanan bir randevunuz olması - ilaçlarınızı zamanında almaya yardımcı olabilirsiniz. Bu hesap, vücudunuz ayarlandığında özellikle önemlidir ve rahatsızlık veya belirsizlik nedeniyle durdurulabilirsiniz.
Destek Ağınızı Tanımlama
Bir destek sistemi inşa etmek, sayabileceğiniz insanları ve kaynakları tanımlamakla başlar. Yaşamınızdaki herkes derinden dahil olmak zorunda değil, ancak çeşitli destek türlerine sahip olmak bu kategorilere farklı ihtiyaçlar kaplayabilir.
Aile Aile Aile
Immediate aile üyeleri - bir eş, ebeveyn, kardeş, ya da yetişkin çocuk gibi - genellikle ilk destek hattı sizi randevulara yönlendirmek, reçete almak veya yemek hazırlamak gibi pratik yardım sağlayabilirler. Aile üyeleriniz de korkularınızla veya hayal kırıklığılarınızla konuşmak için duygusal teşvik sunabilirler.
Arkadaşlar
Tarihinizi ve kişiliğini anlayan yakın arkadaşlar her zaman tıbbi ayrıntıları bilmiyor olabilirler, ancak endişelerden bir kulak, normal bir akşamdan rahatsız edebilir veya sağlık durumunuzun ötesinde bir kimlik hissi korumanıza yardımcı olabilirler.
Sağlık Sağlayıcıları
Doktorunuz, hemşire uygulayıcısı, eczacı ve diğer klinikler profesyonel bir destek ağı oluştururlar. Tıbbi tavsiyeler, yan etkiler ve uyuşturucu etkileşimleri hakkında sorular yanıtlar ve dozajları güvenli bir şekilde ayarlamanıza yardımcı olur.Sağlık ekibinizle düzenli iletişim, özellikle de ilk haftalarda daha net açıklamalar veya karmaşık ihtiyaç duyduğunuzda uzmanlara yönlendirmeler istemekten çekinmeyin.
Destek Grupları
Destek grupları, ister şahsen veya online olsun, benzer zorluklarla karşı karşıya olan insanlarla bağlantı kurun. Başkalarının yan etkileri nasıl yönettiğini, duygusal yukarılar ve aşağılarla başa çıkabileceğini veya sigorta şirketleri ile pazarlık edebilirsiniz size pratik ipuçları ve bir dayanışma duygusu verebilir. Zihinsel Illness (NAMI) Zihinsel sağlık ilaçları için gruplar sunar ve Amerikan Kanser Derneği Bu başlangıç kanser tedavileri için kaynaklar sağlar.
İhtiyacınızlarınızı etkin bir şekilde iletişim kurmak
Destek ağınızı tespit ettikten sonra, bir sonraki adım ihtiyaçlarınızı açıkça iletişim kurmaktır. Birçok kişi, başkalarının nasıl yardım edeceğini otomatik olarak bildiğini varsayar, ancak bu genellikle her iki tarafta da hayal kırıklığı yaratıyor. İşte etkili iletişim için kanıtlanmış stratejiler:
Senin Duygularınız Hakkında Dürüst Ol
Hem umutlarınızı hem de korkularınızı paylaşın. İlaçların işe yarayacağı konusunda yan etkilerden endişe duyuyorsanız, bunu tahmin etmek yerine başkalarına empatiyle cevap vermek için davet edin. “Ben” ifadelerinizi kendi hislerinize sahip olmak için kullanın, “Bu durumun ne kadar zor olduğunu anlamayın.”
Set Boundaries
İnsanların ne tür bir destek istediğini bilmesine izin verin – ve ne istediğini. Örneğin, bir aile üyesine, “Ben endişenizi takdir ediyorum, ama şu anda kendi başıma sürecime devam edeceğim. Konuşmaya hazır olduğumda sınırlarım var.
Özel Yardım İste
“ desteğe ihtiyacım var” demek yerine beton olun. “Beni yarın 10 a.m’de çağırabilir misiniz? ilaçımı almayı hatırlatmamı ister misiniz?” veya “Bu reçete için en iyi fiyatına sahip olan araştırmama yardımcı olabilir misiniz?”
Keep Them Update
Destek ağınız, nasıl ilerleme kaydettiğinizi bilmek istiyor. Paylaş güncelleştirmeler – metin, e-posta veya hızlı bir telefon görüşmesi aracılığıyla. Örneğin, sabahları bir bulantı yaşıyorsanız, aileniz sizi kendi ilerlemenizin farkındalığınızı güçlendirebilir.
Destek Sisteminizi Güçlendirmek için Teknolojiyi Desteklemek
Bugünün bağlantılı dünyasında, teknoloji bina ve destek tutmakta güçlü bir müttefik olabilir. Coğrafi mesafelere köprü yapabilir, anonim forumlar sağlayabilir ve sağlık verilerini takip etmenize yardımcı olur. İşte teknoloji kullanmak için pratik yollar:
Online Topluluklar ve Sosyal Medya
Özel bir Facebook grubuna katılın, subreddit veya belirli ilacınıza veya durumunuza adanmış bir forum. Bu topluluklar ayakkabınızda bulunan insanlardan 7/24 destek sunar. Birçok kişi güvenlik ve doğruluk sağlamak için ortalanır. Örneğin, Sağlık Unlocked Üyelerin deneyim ve tavsiye paylaştığı binlerce koşula özel topluluk ev sahipliği yapmaktadır. Yabancılardan tıbbi tavsiye almak konusunda dikkatli olun; her zaman sağlık sağlayıcınızla doğrulayın.
Sağlık İzleme Uygulamaları
Medisafe, MyTherapy, or CareClinic to log ilaç dozları, yan etkileri, ruh hali ve diğer semptomlar. Bu uygulamalardan birçoğunuz destek ağınız veya doktorunuzla rapor paylaşmanıza izin verir. Örneğin, arkadaşınız bu hafta üç baş ağrısı olduğunu görebilir ve sizi rahatlatır veya rahatlamanıza yardımcı olur.
Video Çağrıları ve Messaging
Güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi ile düzenli video kontrolleri yapın.Birinin yüzünü görmek, bir telefon görüşmesinden daha fazla bağlantı hissetmenizi sağlayabilir.Seks veya Signal gibi hızlı güncellemeler göndermek veya bir şeyi kesmek için aramanızı kullanın. Ayrıca destek çemberiniz için bir grup sohbet oluşturabilirsiniz.
Telehealth Platforms
Birçok sağlık sağlayıcısı şimdi sanal danışmanlıklar sunuyor. Yan etkilerle mücadele ediyorsanız veya yeni bir ilaça ayarlandığında, bir telehealth randevusu bir kliniğe seyahat etmekten daha uygun olabilir. Bu seansları destek sisteminizin nasıl çalıştığını tartışmak ve onları daha etkili bir şekilde içerecek şekilde tavsiye almak için kullanın.
Profesyonel Destek Kişisel Ağınızın Ötesinde
Arkadaşlar ve aile gerekli olsa da, profesyonel yardım gerektiğinde zaman vardır. Zihinsel sağlık profesyonelleri, sosyal işçiler ve diğer uzmanlar, profesyonel olmayanların bu profesyonelleri destek ağına eklemelerini sağlayabilirler: Bu profesyonelleri destek ağına eklemeye çalışma:
Terapistler ve Danışmanlıkçılar
Bir terapist, yeni bir ilaç başlatmanın duygusal etkisini işlemenize yardımcı olabilir. Endişe, depresyon veya ayarlama tepkileri için becerileri öğretebilir. Bilişsel-behavioral terapi (CBT) özellikle sağlıkla ilgili korkuları yönetmek için etkilidir. Birçok terapist kronik hastalık veya ilaç bağlılığı konusunda uzmandır. Psikoloji Bugün terapist rehberi.
Sağlık Koçları
Sağlık antrenörleri davranış değişikliği ve hesaplanması üzerine odaklanırlar. İlaç bağlılık, yaşam tarzı değişiklikleri ve semptom izleme için gerçekçi hedefler belirlemenize yardımcı olabilirler. Tıbbi tavsiye için bir yedek olmasa da, iyi bir sağlık antrenörü sizi motive edebilir ve engelleri gidermenize yardımcı olabilirler.
Beslenmeciler ve Diyetçiler
Bazı ilaçlar gıda ile etkileşime girer veya diyet ayarlamaları gerektirir. kayıtlı bir diyetçi, en az yan etkileri (örneğin bulantı veya kabızlık gibi) ve besleyici absorpsiyonunu optimize edebilir. Örneğin, bazı antibiyotikler sütten kaçınır, bazı antidepresanlar diyet değişiklikleri ile yönetilebilir kilo kazanılabilir.
Pharmacists
Farmakistiniz bir altmış kaynaktır. İlaçlarınızı doğru şekilde nasıl alacağını açıklayabilirler, bir doz kaçırsanız ve bununla birlikte almak için aşırı mücadele ürünleri güvenlidir. Birçok eczane sizin farmakistinizle bir ilişki kurmak için ücretsiz ilaç danışmanlığı sunar.
Evde Destekleyici bir Çevre Yaratmak
Fiziksel çevreniz ilaç yolculuğunuzu destekleyebilir veya engelleyebilir. Birkaç kasıtlı değişiklikler günlük hayatı daha kolay hale getirebilir ve stresi azaltabilir:
Ev sahibine Educate Your Household
Herkesin neden ilaç aldığınızı anladığınızı, acil durumlarda hangi yan etkilerin olduğunu ve onlara basit yazılı bilgi sağlayın veya doktorunuzla kısa bir randevuya davet edin.Ev arkadaşınızın bilgilendirilmesinde, gereksiz yorumları veya endişelenmeleri daha az olasıdır.
Routines
İlaç zamanlarını, yemek zamanlarını, egzersizi ve dinlenmeyi içeren tutarlı bir günlük program oluşturun. Routines karar yorgunluğunu azaltır ve vücudunuzu ayarlamanıza yardımcı olur. Telefonunuzda bir hap organizatörü kullanın. Visual cues, örneğin bir çek listesi ile beyaz tahta gibi, sizi takip edebilir.
Encourage Open Dialogue
Evde herkesin ilaçla ilgili duygular hakkında konuşabileceğini açıkça açıklayın - hem sizin hem de onların. Bazen aile üyeleri ev dinamiklerinde değişiklikler hakkında endişeli veya kızgın hissediyorlar. Açık diyalog, küçük hayal kırıklığının daha büyük çatışmalara girmesine engel olabilir.
Kutları
Yeni bir ilaç başlamak büyük bir adımdır. Küçük zaferleri kutlayın: Bir doz eksik olan ilk haftayı bitirin, bir yan etki yaratmak veya olumlu bir değişiklik sağlamak. Acknowledging ilerlemeyi artırmak ahlaki ve destek ağınızın çabalarının değerini güçlendirin.
İlerlemenizi Takip Etmek ve Destekleme Desteğinizi Takip Etmek
Bir destek sistemi statik değildir. İlaç başlangıçınız aracılığıyla ilerlemeniz olarak, ihtiyaçlarınız değişecektir. Düzenli olarak deneyiminizi izlemek, desteğinizi buna göre ayarlamanıza olanak sağlar.
Journaling Journaling
Belirtilerinizin günlük veya haftalık bir günlük gazetesini, ruh hali, ilaç zamanlamasını ve herhangi bir yan etkisinizi tutun.Ne yediğinizi not edin, nasıl hissettiğinizi ve nasıl hissettiğinizi. Zamanla, desenler size ve destek sisteminize bilgi veren kararlar ortaya çıkabilir. Örneğin, kaygınızın iki saat sonra belirli bir ilaç aldığınızı fark ederseniz, o pencerede sizi aramak için bir arkadaşınızı planlayabilirsiniz.
Scheduled Check-ins
Tekrarlanan çeklerinizi destek ağınızla ayarlayın - haftalık olarak bir arkadaşla, aylık bir destek grubuyla toplantılar ve doktorunuza düzenli ziyaretler yapın. Bu check-ins'i dergilerinizi gözden geçirmek, sorunları tartışmak ve yaklaşımınızı ayarlamak. yapılandırılmış bir program, daha iyi hissettiğinizde fading'den destek almanızı engeller.
Geri bildirim
Destek ağını, şeyleri nasıl gördüklerini sorun. Sizin tanıyamadığınız davranışlarınızda veya ruh halinizde değişiklikler fark edebilir. Örneğin, bir arkadaş, “Bu hafta daha az rahatsız edici görünebilirsiniz. İlaç yardımcı olur mu?” Bu geri bildirimin ilerlemenizi değerlendirmek ve desteklerine teşekkür etmek için kullanın.
Hedefler ve Rolleri Ayarlamak
Desteğiniz gelişecektir. Erken olarak, daha fazla el-on yardımına ihtiyacınız olabilir; daha sonra, destek sisteminizden herhangi birini yakmadan veya yeni destekçileri eklemeye istekli olabilirsiniz.Eğer bir aile üyesi boğulursa, onlara yeni bir online topluluk bulursanız, rutininize entegre edin.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Yeni bir ilaç başlamak hem umut hem de zorluklar getirebilen önemli bir yaşam olayıdır.Aile, arkadaşlar, sağlık sağlayıcıları ve akranları içeren bir destek sistemi kasıtlı olarak inşa ederek, size hava durumunu ve aşağıları havaya yardımcı olan bir güvenlik ağı oluşturursunuz. Etkili iletişim, teknoloji, profesyonel rehberlik ve destekleyici bir ev ortamının hepsi sorunsuz bir şekilde başlangıç haline gelir.
Unutmayın, bunu tek başına yapmak zorunda değilsiniz. yardım için dışarı çıkmak, zayıflığınız değil, destek sisteminiz sizinle birlikte durmak ve onların yardımıyla, daha büyük güven ve dayanıklılıkla ilk haftalarını dolaşabilirsiniz.