Depresyon Doğası

Depresyon sadece üzgün hissetmekten veya kötü bir gün geçirmekten çok daha fazlasıdır. Bir kişi üzüntü, umutsuzluk, boşluk ve dinlenme gibi günlük aktiviteleri nasıl düşünür, depresyon ve çalışma gibi değerlendirir. Dünya Sağlık Örgütü, dünyada bir zamanlar 280 milyondan fazla insanı etkileyen önemli bir rahatsızlıktır (MDD), bir kişinin nasıl düşündüğü, hissettiği ve günlük aktiviteleri nasıl işlediğini etkiler.WHO depresyonda aslındadepresyonla yaşayanlar için, durum, her etkileşimin, her düşüncenin ve her ilişkinin sağlıklı ilişki bağlarını korumak için inanılmaz derecede zorlaşabilecektir.

Depresyonu tıbbi bir hastalık olarak anlamak - kişisel başarısız veya karakter kusurundan daha fazlası - ilişkileri üzerinde etkisini sarsmak için ilk adım. Depresyonun biyolojik, psikolojik ve sosyal bileşenleri vardır. Nörotransmitter dengesizlikleri (örneğin düşük serotonin, norepinephrin, ya da dopamin), genetik yatkınlık, kronik stres, travma ve çevresel faktörler her şeyden önce, beyinleri sadece duygulara farklı şekilde işlememesi gerekir; ruh hali düzenlemeyi etkileyen şekillerde fiziksel olarak değiştirilir.

Depresyon, kalıcı depresif depresif depresif depresif bozukluk (diyalistinmia), mevsimsel etkiler, postpartum depresyon ve bipolar depresyon (hemenks bozuklukta baskıcı bölümler) her tür ilişkiler için eşsiz zorluklar sunar. Örneğin, postpartum depresyonu yeni ebeveynler için bir izolasyon yaratabilir, mevsimsel etkiler sırasında öngörülebilir bir bozukluk olabilir, kışın depresyonda öngörülebilir bir şekilde gerginleşir ve bir kişinin depresyonunun belirli bir tadı ile ilgili olarak, ortaklar ve sevdikleri her türlü desteği daha etkili bir şekilde tertemiz olabilir.

Depresyon İlişkileri Nasıl Etkiler

İlişki üzerindeki depresyon etkisi çok yönlü, her bir kişilerarası bağlantıya ulaşmaktır. Aşağıda, onları yönlendiren temel mekanizmalarla birlikte, en yaygın su alanları keşfederiz.

İletişim Breakdown

Depresyonun en acil etkilerinden biri iletişimde önemli bir kesintidir. Depresyonla ilgili insanlar genellikle öfke, unutkanlık ve depresyon gibi bilişsel semptomlar yaşarlar. Bu, duygusallık veya depresyonla ilgili olarak, kendi duygularıyla veya ezici hissetmeleri için bile zorlanabilirler. Klinik Psikolojide yayınlanan araştırmalar, duygusal konuşmada tamamen ilişkili olduğunu gösterir.APA PsycNet depresyon ve iletişim üzerinde çalışma).

Duygusal Mesafe ve Withdrawal

Depresyon genellikle duygusal bir çıplaklık veya dünyadan kopuşturulması hissi yaratır. Bu duygusal mesafe, depresyon ve sevdikleri arasındaki bir duvar gibi hissedebilir.Onlar, sosyal toplantılardan, aile etkinliklerinden veya hatta samimi bir kişinin-birbirinin zamanını mahvediyor, çünkü bu duygusal mesafe başarısız olursa, ortakların geri çekilmesine yardımcı olabilir. Bu geri çekilme, kişisel olarak geri çekilmeye yardımcı olabilir.

Artan Çatışma ve Irritability

Depresyon deneyimi olan birçok insan, öfke veya agAT gibi rahatsız edici bir şekilde büyüyebiliyor. Bu, özellikle de depresyona sahip erkeklerde yaygındır, üzüntüden ziyade öfkeyle sıkıntı ifade edebilir. Küçük anlaşmazlıklar büyük tartışmalara yol açabilir, çünkü depresif beyin, güvenlik hissi ve cinsel ilişki daha duyarlıdır.

Intimacy ve Sex Drive'daki değişiklikler

Depresyon, libidoyu daraltmak ve fiziksel samimiyetle ilgilenmek için ünlüdür. Bu kısmen düşük enerji ve anhedonia (mutsuzluktan yoksun) nedeniyledir, ancak aynı zamanda antidepresan ilaçlar cinsel yan etkilere neden olabilir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, bazı cinsel işlev bozukluğunu rapor eder (sağlık kaybı nedeniyle).NIMH, antidepresan yan etkiler) Bu, bir kişinin cinsel ilgi eksikliğini yorumladığı çiftler için yıkıcı olabilir - cinsel ilişki eksikliği veya çekim eksikliği olarak. Açık, samimiyetle ilgili konuşmalar önemlidir. Ayrıca fiziksel bağlantının cinsel olmayan biçimlerini keşfetmeye yardımcı olabilir - kucaklamak, kucaklamak veya tutmak gibi - cinsel yönü tedavi ayarlamaları veya terapi yoluyla ele alınacaktır.

Destek Strain ve Caregiver Burnout

birincil destekçileri olarak hareket eden ortaklar ve aile üyeleri genellikle bakıcıyı yakıyor. Sürekli olarak mevcut, sürekli olarak olumlu veya depresyonu düzeltmek için sorumlu olabilirler. Bu, kızgınlık, tedavi ve hatta ikincil depresyona yol açabilir. İlişkinin kendi ihtiyaçlarının kabul edilememesi gerekir; sağlıklı bir destekçinin sürekli olarak ihmal edilmesi gibi - dışsal desteğe devam etmek için daha iyi bir destek sunmak için (arkadaşlar, terapi, destek grupları) - her iki ilişkinin uzun sürmesi gerekir.

Finansal ve Pratik Stres

Depresyon, gelirleri azaltmak için, kaçırılan promosyonları veya iş kaybını etkileyebilir. Finansal suşi bileşikleri ilişkisel stres, özellikle de aile bu gelire bağlıdır. Ek olarak, tedavi, ilaçlar ve tıbbi randevular için bu hesapların maliyeti, maddi bakım ve sorumluluklar, gerektiğinde finansal danışmanlık talep eden ortaklardan yararlanabilir.

İlişkilerdeki Depresyon belirtilerin Tanınması

Kendi başına depresyonun erken tanınması veya bir ortak durumun kötüleşmesini ve ilişkisel hasarın şiddetini azaltmasını engelleyebilir. Klinik tanı profesyonel, aşağıdaki işaretler gerektirir - özellikle iki hafta veya daha fazla devam ettiklerinde - farkındalık yaratmak gerekir:

  • Kalıcı üzüntü, boşluğu veya düşük ruh hali Bu asansör değil, genellikle bir ağırlık veya fog olarak tarif edilir.
  • Hobilerde ilgi veya zevk kaybı, sosyalleşme veya seks (Ahedonia).
  • Behrede veya ağırlıkta değiştirilebilir değişiklikler (çok az ya da çok fazla).
  • Uyku rahatsızlıkları-inzonia, sabah uyanmak veya aşırılık (hypersomnia)
  • Fatigue ve düşük enerji Hatta geri döndükten sonra, günlük görevleri anıtsal hissediyor.
  • Değersizlik, aşırı suçluluk veya kendini-blame Küçük hatalardan fazlası.
  • Zorlu konsantre, hatırlama veya karar verme.
  • Fiziksel belirtiler Baş ağrısı, sindirim problemleri veya açık bir neden olmadan kronik ağrı gibi.
  • Sosyal etkileşimlerden geri çekilme ve yakın ilişkilerden kaçınma.
  • İrritability, öfkeler, ya da huzursuzluk Bu karakterden çıkıyor.
  • Ölüm, kendini kınayan veya intihar eden düşünceler-Sorun acil acil acil acil yardım gerektirir.

Depresyonun farklı insanlarda farklı görünebilir. Örneğin, erkekler genellikle öfke, risk alma veya üzüntüden ziyade madde istismarı yaşayabilirler.Adolescents rahatsız ediciliği gösterebilir ve geri çekilmeden ziyade hareket edebilir. Kültürel arka plan da bu farklılıkların nasıl ifade edildiği ve tartışıldığına dair etkiler.

Depresyon olmadan Ortağın Tavsiyesi

Depresyonla bir partnerin desteklenmesi duygusal olarak vergilendirme olabilir, ancak doğru yaklaşımla kendi zihinsel sağlığınızı korumak için güçlü bir bağlantı koruyabilirsiniz.

Tarif etmeye çalışmadan

Aktif dinlemek Sahip olduğunuz en güçlü araçlardan biri. Eşinizin duygularını paylaştığında, hemen çözümler sunma, onları neşelendirmeye veya acı çekmelerine karşı çıkmalarına karşı direnmeye direnmeye direnmeye direnmeye devam edin. Basitçe şu anda “Bu gerçekten zor” demek, ve bu sizin için çok acı verici olabilir.

Encourage Profesyonel Yardım

Desteğiniz paha biçilmez olsa da, depresyonlarını tek başına tedavi edemezsiniz. Gally ve sevgi dolu bir şekilde onları bir terapist, psikiyatrist veya birincil bakım sağlayıcısı olarak görmelerini teşvik edemezsiniz. Araştırma sağlayıcılarına yardım etmek, program randevularına veya hatta ilk seansa eşlik edebilir, onları tutarlı terapide etkileyen ilişki dinamiklerine destekleyebilirsiniz.

Sağlıklı Sınırlar

Boş bir bardaktan dökemezsiniz. Örneğin, bir mola almak için sınırlarınızı ayarlayabilirsiniz, “Seni dinlemek ve desteklemekten mutluluk duyuyorum, ama aynı zamanda her akşam kendi zihinsel sağlık sorunlarınızı geliştirmek için zamanım var.

Kendinizi Educate ve Destek Bul

Depresyonu daha çok anlıyorsunuz – nedenleri, semptomlar, tedaviler ve kurtarma yörüngesi – daha empatik ve hasta olabilir, kitaplar okuyun, zihinsel Illness (Ulusal İttifak) gibi saygın web siteleri keşfedin (NAMI Depresyon Kaynağı) veya depresyonla insanların aileleri için bir destek grubuna katılmak. Online topluluklar da bir yaşam çizgisi olabilir ve diğer birçok kişi bu aynı meydan okumayı izleyebilir, izolasyon ve güçsizlik duygularını azaltabilir.

Kendi Sağlığınıza Dikkat Et

Uykuyu, egzersizi, sosyal bağlantıları ve sizi neşe getiren hobileri. Kendi ruh halinizi kaybedip, bir terapistle veya güvenilir bir arkadaşla konuşun. Endişelenmek veya hatta ayna depresyonunu yaşamak için depresif bireyler ortakları için yaygındır.Bir danışmanı bireysel olarak kendi kimlik ve refahınızdan ayırabilmeniz için size araçları verebilir.

Depresyona Karşı Kişiye Tavsiye

Depresyonla yaşayan kişiyseniz, suçluluk, utanç veya durumunuzun ilişkilerinizi nasıl etkilediği konusunda çaresizlik hissedebilirsiniz. Lütfen depresyonun bir hastalık olduğunu hatırlayın, ahlaki bir başarısız değil. Yine de bağlantılarınızı korumak ve beslemek için atabileceğiniz adımlar var.

İhtiyacınızlarınızı iletişim kurmak, Zor Olduğunda bile

Eşinize veya sevdiklerine, ne tür bir destek yararlı olduğunu bildirin. Örneğin, “Bugün benimle konuşmadan oturmanıza gerek var” veya “Birlikte kısa yürüyüş yaptığınızda daha iyi hissediyorum.”

Tedavi ile birlikte

Terapi, ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri ile ilgili bilgi sahibi olmak (exercise, uyku hijyeni, beslenme) depresyondaki ilişkiyi azaltmak için en güçlü yoldur.Bir tedavi çalışmıyorsa, düzeltmeler hakkında doktorunuzla konuşun.Birçok insan sağ bulmadan önce birkaç ilaç denemeniz gerekir.

Kendinizi affet ve Guilt'e git

Bir yük gibi hissedebilir veya ilişkinizi “çaptırma” olarak adlandırabilirsiniz. Bu düşünceler depresyonun bir parçasıdır. Hastalığınızı kimlikinizden ayıramaz veya uzak durmaksızın, kendinize sorun: “Sizi sevmek için bir arkadaş suçla suçlayabilir miyim? o zaman neden kendimi suçlayabilirim?”

Ortak Etkinliklerde (Mühendislikte)

Küçük, düşük maliyetli aktiviteler bir araya gelebilir.Bir film izlemek, bahçede oturmak veya bir bulmaca yapmak baskı yapmadan birlikte bir araya gelme anlarını sağlayabilir. Hedefin varlığınız, performansınızı bile bilemezsiniz.

Bir Sağlık İlişkisi Için Uzun Süreli Stratejiler

Çiftler Terapi ve İlişki Danışmanlık

Bir çift olarak terapiye giriş yapmak dönüştürücü olabilir. Hem zihinsel sağlık hem de ilişki dinamikleri yıkıcı kalıpları kırabilmenize, iletişim geliştirmek ve yeniden inşa etmek. Birçok depresyon odaklı terapi (örneğin CBT veya IPT gibi) ortakları içeren bir bileşene sahiptir ve özel ilişki danışmanlığı, samimiyet veya çatışma döngüleri gibi özel konular ele alabilir.

Birlikte “Depression Planı” oluşturun

Depresif bölümlerini yönetmek için yazılı bir plan oluşturmak için bir ekip olarak çalışın. erken uyarı işaretleri (örneğin, daha fazla uyumak, planları iptal etmek), kabul edilen cevaplar (örneğin, “Partner bana nazikçe terapistimi aramamı hatırlatacaktır”, “Biz, körü ertelemez ve her ikisine de ajansın hissi verir. Revisit bunu periyodik olarak durum dalgalanmaları olarak verir.

Küçük Wins kutlayın

Depresyondan kurtarma nadiren lineer, ancak acknowledging ilerlemedir - yataktan çıkmak gibi küçük zaferler, bir terapi seansına katılmak veya gerçek bir sohbete katılmak - her iki partner için de ahlaki kazanımlar artırmak. Küçük kazançlar olumlu davranışları ve bağlantı kurmak.

Görüldüğü zaman Yardım Yardım

Depresyon acil profesyonel müdahale gerektiren bir kriz haline gelebilir. Aşağıdaki herhangi bir olay olursa beklemeyin:

  • Suicidal düşünceler, planlar veya girişimler- ABD'de kriz hattı (988) arayın veya en yakın acil odaya gidin.
  • Kendi kendine ait davranışlar (Kaçmak, yanmak, vs.).
  • Altlama kötüye Bu, yalanlama ve güvenlik konusunda güvenceye almaktır.
  • Psikotik belirtiler Bu tür sanslar veya halüsinasyonlar (kesinlikle şiddetli depresyonda meydana gelebilir).
  • Temel ihtiyaçlara dikkat etmek için kullanılabilirlik- günlerce yemek ya da içme, şiddetli dehidrasyon veya zarar tehlikesi.
  • Şiddet veya şiddet tehditleri Bir ortak veya başkalarına doğru.

Aynı zamanda, ilişki kendisi sürekli dövüş, duygusal istismar veya ayrılık noktasına geri dönse yardım etmek akıllıcadır, acil bir kriz olmasa bile, ilişki sıkıntısı depresyonunu derinleştirebilir, tersine çevirmek için profesyonel müdahale gerektiren bir spiral oluşturabilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Depresyon, ilişkilerinizi yok etmek zorunda değildir. kaçınılmaz olarak zorluklar yaratırken - iletişim kesintileri, duygusal mesafe, samimiyet değişiklikleri ve bakıcı susajı - kanıt temelli tedavilerle hareket edebilir, eğitim, profesyonel destek ve karşılıklı merhamet.Önemli olan, depresyonun, ortaklığınızda kalıcı bir cümle olmadığını hatırlamaktır.