Kayıpların Doğasını Anlamak
Kayıplar, yolda her şeyi uyarmadan ve yeniden şekillendirmeden gelir. Bir ebeveynin ölümü, bir ortağın veya bir çocuğun ölümü olarak gelebilir. Bir evliliğin sonu olarak gelebilir, bir sonraki kaybın kaybı, ya da her bir kaybın kendi kilonuzu demirlememesi, ancak tüm ilişkileri ortak bir şekilde paylaşırlar: bir teşhisin kaybı, bir ev kaybı, ya da bir çocuğun kaybı olarak tanımlayan bir iş kaybı olarak bizi bir araya getirirler.
Bu kayıp, ilişkileri her zaman açık değildir. Bazı çiftler trajedinin ardından daha da yakın büyürler, diğerlerinden uzaklaşır, bu araziyi ilk başta rahatsız eden bir kişi etrafında toplayabilirler. Aile üyeleri, haftalar geçtikçe daha derin acıları tartışabilir, her zaman bu araziyi nasıl geri döndüremezler.
Yiyginlerin Duygusal Arazileri
Grief lineer bir süreçtir ve olay tam olarak kayıtlı değilse, öfke, karışıklık ve hatta rahatlamaya yönelik tüm yüzeyler zayıflığa veya işlevsizliğe dair işaretler değildir.
Araştırmadan itibaren Amerikan Psikoloji Derneği Üzüntü, üzüntünün son derece bireysel bir deneyim olduğunu vurgular. Kültür geçmişi, dini inançlar, önceki deneyimler kaybı olan ve kişiliğin her şekilde bir kişinin nasıl acı çektiğini şekillendiriyor. Aynı sevilen iki kişi bu kaybı tamamen farklı şekillerden tamamen farklı şekillerden kurtarabiliyor. Bu, bir kişinin neden farklı tepki verdiğini anlamadığı konusunda ilişki içinde gerginlik yaratabilir.
Grief'in Beş Aşaması
1969 yılında psikiyatrik Elisabeth Kübler-Ross tarafından tanıtıldıktan beş aşama, birçok insanın deneyimlediği duygusal yolculuğu anlamak için yararlı bir çerçeve olarak kalır. Ancak bu aşamaların daha katı bir dizi olmadığını belirtmek önemlidir. İnsanlar farklı siparişlerde hareket ederler, tekrar aşamaları bir çok kez tekrarlar, ya da tamamen atlar:
- Denial: Acil kaybın şokunu göz ardı eden koruyucu bir yanıt. Denial, gerçekliği bir kereden daha yavaş absorbe etme zihnine izin verir.
- Öfke: Bu kaybın yarattığı yardımsızlıka doğal bir tepki, ölen kişiye, tıp profesyonellerine, daha yüksek bir güce veya kendi başına yönlendirilebilir.
- Barsayma: Zihin farklı bir sonuç müzakere etmeye çalışır. "Eğer sadece farklı bir şey yapmış olsaydım" gibi düşünceler kontrolü yeniden kazanmak için mücadeleyi yansıtmaktadır.
- Depresyon: Derin üzüntü, kaybın tam ağırlığı olarak açık hale gelir. Bu her durumda klinik depresyon değildir, ancak uyku, iştah ve enerji etkileyen derin bir üzüntüdür.
- Kabul: Bu, kaybın iyi olması anlamına gelmez. Gerçekin hayata entegre olduğu bir noktaya ulaşmak anlamına gelir ve kişi ilerlemeye başlayabilir.
Bu aşamaları anlamak, sevdiklerinin yolculuklarında nerede olabileceğini kabul etmelerine yardımcı olabilir. Aynı zamanda aynı ilişkide iki kişinin aynı anda farklı aşamalarda olduğu yanlış anlaşılmaları da azaltabilir.
Reshapes İlişkisi Dinamikleri Nasıl Kayıp
Kayıp bir vakumda mevcut değildir. Her iki tarafın da kendi aralarındaki ilgisini karşılamak için her birine hitap etmesi ve her birine baskı altında yön vermek. Diğerleri yeni güç bulur. Sonuç, iletişim kalıpları, duygusal esneklik dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır ve her iki tarafın da kendi aralarındaki görüşlerine uyması için isteklidir.
Gelirden Sonra Ortak İlişki Meydanları
Grief, bu zorlukların tanınmasının en güçlü ilişkileri bile, kalıcı hasara neden olduklarından önce onları ele almanın ilk adımıdır.
- Duygusal çekilme: İnsanlar genellikle sosyal temastan uzaklaşırlar. Planları iptal edebilir, telefon aramalarından kaçınabilirler veya sadece uzun saatler geçirebilirler. Bu geri çekilme, ortaklara, arkadaşlarınıza veya yardım etmek isteyen aile üyelerine reddedilmeyi hissedebilir.
- Yanlış sûreler: Bir kişi defalarca kaybı hakkında konuşmalı, diğer sessizce süreci tercih ederken bir kişi meşgul kalmak isteyebilir. Biri diğer ihtiyaçlar geri kalanının da işe yaradığı zaman meşgul kalmak isteyebilir.
- Artan çatışma: Grief duygusal rezervleri azaltır. Normalde çözülebilecek olan küçük anlaşmazlıklar büyük tartışmalara neden olabilir. Gerçek konu nadiren yüzey konusu hakkındadır; ifade edilmemiş acı ve önemsiz ihtiyaçlar hakkındadır.
- Rol kesintisi: Bir aile üyesi öldüğünde, aile içindeki roller artık ölü ortağın yönetilen görevleri idare etmesi gerekir. Bir çocuk, dikkat etme sorumlulukları üzerinde harcamaya ihtiyaç duyabilir.Bu değişimler kızgınlık veya aşırılık yaratabilir.
- Guilt ve suçlama: Hayatta kalanlar, uzun bir hastalıktan sonra rahatlamak için suçsuz veya hissedebilirsiniz. Ayrıca proje başkalarına suçlayabilirler, özellikle de kaybın aniden veya travmatik bir olayda karışırsa.
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Mayo Clinic Bu kederin fiziksel olarak, yorgunluk, iştah değişiklikleri ve konsantre olmaya zorlayabileceğini not eder.Bu fiziksel etkiler, bir kişinin normal düzeyde çalışmadığı zaman ilişkileri daha da zorlaştırabilir.
Eklenme Stilleri ve Grief
Atam teorisi insanların neden farklı bir şekilde kaybetmelerine neden değerli bir anlayış sunuyor. Güvenli bir ek stil ile bireyler sevdiklerinden destek aramaya eğilimlidir ve duygularını açıkça ifade edebilir.Bir kaçınma stili ile olanlar yalnız üzüntüye çekebilirler.
Bir ilişkide iki kişi farklı ek stilleri olduğunda, bu farklılıkları düzeltebilir ve orta bir zemin bulabilecek bir ortak tarafından yeniden sigortaya ihtiyaç duyan bir partner tarafından yeniden belirlenebilir. Bağlantıya ihtiyaç duyan bir partner, bu desenleri her iki tarafın beklentilerini ayarlamasına ve orta bir zemin bulmalarına yardımcı olabilir.
Grief sırasında Bonds Güçlendirmek için Stratejiler
Kayıp ilişkileri kırabilir, ancak aynı zamanda onları da derinleştirebilir. Birçok çift ve aile, bir araya gelen paylaşılan bir kayıpla birlikte onları daha da yakınlaştırdığını rapor edebilir. Bu arada, kayıptan sonra zor aylar boyunca ne kadar yalanlar olduğunu fark eder. Aşağıdaki stratejiler her iki klinik deneyimde de zemine katılır ve bu yolda yürüdü.
Açık ve Dürüst İletişim
Grief iletişimi daha zor hale getirir, ancak aynı zamanda daha önemli hale getirir. Sessizlik dürüst konuşmanın olması gereken alanı doldururken, varsayımlar ve yanlış anlamalar büyür. iletişim için bir yapı oluşturmak her iki tarafın da duymasına yardımcı olabilir.
Basit uygulamalar anlamlı bir fark yaratabilir. Her gün dikkat etmeden birbirinizle kontrol etmek için bir süre ayırın. "Ben" ifadelerini suçlamadan ifade etmek için kullanın: "Bugün boğulmuş hissediyorum" yerine "Ben yeterince yardımcı olmuyorsunuz."
Sınırları iletişim kurmak da önemlidir. Bir ahmaklama kişi sadece zamana ihtiyaç duyabilir ve bu iyi. Anahtar açıkça ve yeniden sigortalılığa ihtiyaç duyan ifadedir: “Bu öğleden sonra biraz sessiz zamana ihtiyacım var, ancak bu tür bir iletişim partnerin duyguyu reddedip karıştırmasını engelleyebilir.
Empati Over Sympathy
Sympathy, “Senin için üzgünüm.” diyor Empati, “Bu konuda sizinleyim.” ayrımı önemli çünkü keder bir mesafeden sempati sunarken, Empati’nin bunu düzeltmeye çalışmadan ve rahatsızlığa ihtiyaç duymaması gerektiğini anlamayı gerektirir.
Empati ayrıca, kişinin iyi olamayacağını kabul etmek anlamına gelir. "Daha iyi bir yerde" veya "Bundan kurtulacaksınız" gibi dürüstçe bir ifadeyi kapatabilir. Bunun yerine, "Bu inanılmaz derecede zor, ve buradayım" gibi yorumlar, nasıl hissettiğiniz hakkında dürüst olmak için bir yer yaratır.
Ortaklar ve aile üyeleri için, empati aynı kişinin kaybından önce olduklarını da kabul etmek anlamına gelir. Grief insanları değiştirir. İlişki şimdi kim olduklarını değil, kim olduklarını değil.
Tanımlama olmadan
Bir korkunç hediyeden biri, bir gündemi olmayan bir kişi sunabilirsiniz. Birçok kişi çözüm veya tavsiye sunmak için acele eder, çünkü acı çeken birini izlemek rahatsız değildir. Ama keder çözülecek bir süreçtir.
Mevcut olmak birçok form alabilir. Birlikte sessizce oturmak anlamına gelebilir. Bir cevap beklentisi olmadan bir film izlemek anlamına gelebilir.Bu, market alışveriş veya çamaşır gibi pratik görevlere yardımcı olabilir.Bu, bir cevap beklentisi olmayan bir metin göndermek anlamına gelebilir.
Zaman içinde sürekli olarak ortaya çıkan basit hareket, herhangi bir büyük jestden daha fazla önemli. Grief haftada veya bir ay sonra sona ermiyor. İnsanlar genellikle cenazeden haftalar veya aylar sonra, ilk destek dalgasının sübvansiyon ve bu uzun süre içinde meydana gelen kaybın gerçekliğinin kalıcı bağlar olduğunu bildiriyor.
Ortak Etkinliklerde Etkili Olmak
Ortak aktiviteler, kaybı hakkında konuşmak zorunda kalma baskı olmadan bağlantı kurmanın bir yolunu sağlar. Birlikte bir şeyler yapmak normallik duygusu yaratır ve hayatın hala bağlantı ve hatta sevinç anlarını tutan taraflara hatırlatır.
Faaliyetler ayrıntılı olarak yapılmalıdır. Bir yemek pişirmek, doğada yürüyüş yapmak, bahçecilik, müzik dinlemek veya basit bir projeye çalışmak, her şey birlikte olmanın kibar bir yolunu sağlayabilir. odak, üretkenliğe odaklanmaz.Bu anlar kederin yanında önemli bir hatıra yaratır.
Bir çocuğu kaybetmiş olan çiftler için, çocuğun birlikte onurlandırılmasının yollarını bulmak, aynı zamanda bir çift olarak yeniden bağlantı kurmalarına izin veren aktivitelere de özellikle değerli olabilir. Bu, her hafta çocuğa odaklanmanın tamamen ikisine uygun olduğu bir süre boyunca bir araya gelmenin bir kenara zaman anlamına gelebilir.
Yeni Routines Birlikte Yaratmak
Kayıp günlük hayatı bozar.Bir zamanlar otomatik olarak hissedilen Routinler artık boş veya acı verici hissedebilirler. Sabahta kahve olan bir çift, mutfak masasındaki sessizliğin bir kayıptan sonra dayanılmaz olduğunu bulabilir.Bir hafta sonu bakım etrafında dönen bir aile, zamanlarıyla ne yapacağını bilmiyor olabilir.
Çözüm eski rutinleri yere geri zorlamak değildir. Aynı zamanda ilerlemeyi kabul eden yenileri yaratmaktır. Bu, yeni bir sabah ritüeli kurmak, yeni bir hafta sonu aktivite bulmak veya akşam yemeği gibi basit bir uygulama yaratmak anlamına gelebilir.
Yeni rutinler her şeyin kaotik hissettiği bir süre boyunca yapı sağlarlar. Ayrıca onlara katılanlar arasındaki bağı güçlendiren ortak deneyimler yaratırlar.
Bir Partneri Kayıplar Yoluyla Destekleyin
Kaybeden romantik bir ortaklık etkilerken, hisseler özellikle yüksek. Ortaklar genellikle birbirlerinin birincil destek kaynağıdır, ancak keder bu destek sistemini güçlendirebilir.Bir partner duygusal ağırlığı tek başına taşıdığını hissedebilir.Diğerleri daha hızlı iyileşmek için baskı hissedebilirler.
Yeniden İlişkili İhtiyaçlarla Bireysel Grief'i Kencing Bireysel Grief with Relational Needs
Bir ortaklıkta, her iki insan da acı çekiyor, hatta farklı şeyleri kaybetmiş olsalar bile. Bir çocuğu kaybeden bir çift o çocuğu kaybetti, ancak her bir ortak da çocukla bireysel ilişkilerini kaybetti, gelecekteki güvenlik duygularını ve bu bireysel kayıplar farklı görünebilir ve farklı hissedebilirler.
Mücadele, aynı zamanda ilişkiye katılmaları için bireysel üzüntüyü onurlandırmaktır. Bu, niyetli çaba gerektirir. Çiftler, karşılaştırmadan veya rekabet etmeden bireysel kayıp deneyimlerini konuşmak için bir kenara zaman ayırabilir. Ayrıca, her ay bir mezar ziyaret etmek veya fotoğraf çekmek gibi ritüelleri de kurabilirler.
Birbirine, bir yemek veya komik film zevk almak için bir diğer izni vermek, kaybettiğimiz kişiye ait olan sevgiyi azaltamaz.
Aile Dinamikleri ve Kolektif Grief
Bir aile bir kayıp yaşarken, her üye etkilendi, ancak aynı şekilde değil. Çocuklar yetişkinlerden farklı olarak acıyor. Siblings ölen kişinin çatışma anılarına sahip olabilir. Genişletilmiş aile üyeleri, kaybın nasıl ele alınacağı konusunda güçlü görüşlere sahip olabilir. Bu farklılıklar, bir zamanda birliğe ihtiyaç duyulduğunda bir şekilde sürtünme yaratabilir.
Kayıp Çocuklara Destek Etmek
Çocuklar, kayıp hakkında dürüst, yaş-appropriate bilgilere ihtiyaç duyuyorlar. Ayrıca yetişkinler sağlıklı kederi modellemek için yetişkinlere ihtiyaç duyuyorlar veya ölen kişi hakkında konuşmaktan kaçınırlarsa, çocuklar üzüntünün utanç verici veya konu dışı olduğunu sonucuna varabilirler.
Çocukları desteklemek için pratik stratejiler rutinleri mümkün olduğunca korumak, onlara ritüellere nasıl katıldığını ve çizim, oyun veya konuşma yoluyla duygularını ifade etmek için fırsatlar yaratmak için tercih eder. Ayrıca çocukların güvende olduklarını ve yaşamlarındaki yetişkinlerin onlara önem verdiklerini garanti etmek önemlidir.
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Harvard Health Publishing Çocukların üzüntülerinin genellikle dalgalar içinde geldiğini vurgular. Bir çocuk haftalar için iyi görünebilir ve sonra aniden güçlü bir reaksiyona sahip olabilir. Bu normal ve çocuğun duygularını gizlediğini ifade etmez. Yetişkinler konuşmaya hazır olduğunda sabır ve açıklığa cevap vermelidir.
Aile Grieving Stillerinde Farklılıklar
Aileler, herkesin farklı bir şekilde acı çektiğini açıkça kabul edebilir. Her üyenin nasıl desteklenmek istediğini tartışmak için erken bir aile toplantısı kurmak yanlış olabilir. Bazı aile üyeleri sık sık sık kaybetme hakkında konuşmak isteyebilir. Diğerleri de meşgul olmayı tercih edebilir.
Ayrıca, aile üyelerinin zaman geri kalanını bireysel olarak üzmesine izin verirken, aile içi akşam yemeği olarak belirli zamanlarda tasarlamaya yardımcı olabilir.
Görüldüğü zaman Profesyonel Destek
Tüm keder profesyonel müdahale gerektirmez, ancak bazı durumlar dış yardımlardan yararlanır. İlişkilerdeki gerginlikler tek başına yönetilebilecek olan şeyin güç işareti olduğunu fark eder, başarısızlık değildir.
Profesyonel Yardıma İhtiyacınız Olabilir
Profesyonel destek ararken düşünün:
- İletişim tamamen bozuldu: Kaybedenle ilgili konuşmalar sürekli olarak tartışmalara veya sessizlike yol açarsa, bir terapist üretken diyaloga yardımcı olabilir.
- Bir kişinin kederi günlük işleyişi ciddi şekilde etkiliyor: Bir korkutucu kişi çalışamazsa, yemek, uyku veya genişletilmiş bir süre için temel ihtiyaçlara dikkat edin, profesyonel yardım gerekli olabilir.
- İlişki krizde: Çiftler ayrılık düşünüyorsa veya aile üyeleri artık birbirleriyle konuşmuyorsa, terapi bağlantı yeniden inşa etmek için tarafsız bir alan sağlayabilir.
- Prolonged veya karmaşık keder: Üzücü zaman yumuşamıyor ve bir yıldan fazla süredir yoğun bir şekilde zayıflatılıyorsa, özel tedavi gerektiren klinik karmaşık bir keder olabilir.
- Alt kullanım veya kendi kendini ortaya çıkarır: Bir korkutucu insan alkol, ilaçlar veya kendini baş etmek için kendi kendine özgüse, hemen profesyonel müdahaleye ihtiyaç vardır.
Profesyonel Destek Türleri
Farklı durumlar farklı destek türleri için çağrıda bulunuyor. Bireysel terapi, insanların neden rahatsız edici olduğunu endişelendirmeden dolayı üzüntülerini işlemek için özel bir alan sunuyor. Bilişsel-behavioral terapi ve kederli terapiler, anlam odaklı terapi gibi özellikle de güçlü kanıtlar üsleri vardır.
Çiftler terapisi, her iki ortağın ihtiyaçlarını ifade edebileceği ve birbirlerini desteklemenin yeni yollarını öğrenebilecekleri bir yapılandırılmış bir ortam sağlar. yetenekli bir terapist, bağlantılarını haklı çıkarmak ve daha sağlıklı iletişim alışkanlıkları geliştirmek için çiftleri tanımlamalarına yardımcı olabilir.
Destek grupları bireysel terapinin mümkün olmadığı bir şey sunar: benzer bir deneyimden geçen diğerleriyle bağlantı. Başkalarının bir eş, bir çocuk veya ebeveynin izolasyon duygularını azaltıp pratik polis stratejileri sunabileceğini bilmek.
Aile terapisi, tüm aile sistemini bozduğunda özellikle değerli olabilir. Bir aile terapisti üyeleri birbirlerinin acılarını anlamalarına yardımcı olabilir, yeniden rollerini yeniden ele geçirip birlikte ilerlemenin yollarını bulabilir.
Büyüme ve Kıyma Kayıptan Sonra
Acıya odaklanması genellikle acıya odaklanırken, birçok kişi aynı zamanda kayıp deneyimlerinden sonra ilişkilerinde olumlu değişiklikler rapor eder. Bu fenomen, bazen post-traumatic büyüme olarak adlandırılır, sevdikleri için daha derin takdir içerebilir, daha duygusal samimiyet ve yaşamdaki en önemli şeylerin daha net bir hissi.
Büyüme, kaybın buna değer olduğu anlamına gelmez veya acı ortadan kayboldu. En kötüsünü sarsmak sürecinde, insanlar bazen sahip olduklarını bilmedikleri güçlüleri keşfederler. "Seni seviyorum" daha sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık.
Bu değişiklikler otomatik olarak gerçekleşmez. kasıtlı çabanın sonucu ve ondan kaçmak yerine rahatsızlıkla oturma isteğidir. hayatta kalan kaybın kaçındığı ilişkiler, birlikte karşılaştığı kişiler değildir.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Kayıplar devraldığınız bir şey değildir. Gerçek empati, tutarlı bir varlık ve gerektiğinden yardım almak için istekli olan insanlar hikayenin bir parçası haline gelebilir, ancak ilişkiler üzerindeki kaybın etkisi yıkıcı olabilir, ancak dürüst iletişim, gerçek empati, tutarlı bir varlık ve gerektiğinde yardım istemek zorunda değildir, ilişkiler sadece hayatta kalmayabilir, ancak bunun yüzünden daha güçlü hale gelebilir.
En zor zamanlarda açılmış olan bağlar, son derece olanlardır.Eğer kederli biri için ortaya çıktığında, sadece zor bir an boyunca onlara yardım etmiyorsunuz.